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[@mark_6187]

Grande video, spiegato bene! Se posso aggiungo anche che per fare allenamenti, che siano lunghi, corti, intensi, meno intensi ecc ecc, se non hai testa e non c’è la metti, non si va da nessuna parte! A volte penso che conta di più la testa che il corpo!! Mi ritrovo in situazione che quando la testa dice no, non c’è verso di allenarsi, uscire in bici ecc!! Quindi, complimenti e congratulazioni per la tua forza di volontà e per la testa che ci metti!! 🫡🫡🫡🫡

[@Fontanaprorider]

La testa fa tanto si. Ad esempio per me è fondamentale avere la motivazione giusta per fare certi sforzi altrimenti non riesco a metterci l’impegno. E la motivazione arriva dalla testa

[@mark_6187]

@@Fontanaprorider hai pienamente ragione! Secondo me però la motivazione è un altro fattore… Ammetto che anche io ho la motivazione di fare allenamento, tabelle ecc, per migliorarmi e per andare bene in bici, ma quando la testa non mi accompagna, è difficile! Quindi tanto di capello a metterci motivazione e testa, e come dici te, CHEERS!! 😆😆

[@signo85]

Purtroppo senza motivazione non si va da nessuna parte , io nel mio piccolo quest’anno dopo 24 di gare non ho nessuna motivazione e nessuna gara programmata e quindi al momento poca voglia di pedalare.. un saluto

[@alessandromontebuio932]

Chi esce sotto l acqua merita grande stima ❤

[@super_tibb]

Figo figo figo... Grazie per tutte queste chicche e ragionamenti e complimenti per la tenacia! 💪💪💪

[@Fontanaprorider]

Cheers!

[@giuseppecampoli5744]

grande Marco, è sempre bello uscire, ma stavolta l avrei fatto indooooorrrr, ti seguo sempre, siamo stati malati lo stesso periodo e ci stiamo riprendendo insieme e abbiamo lo stesso ftp e usiamo il COACHHHHH 😂 garmin ovviamente

[@bella-jd2vf]

È un piacere sentirti parlare, grazie

[@claudioladu230]

Grande marco💪💪 video sempre intressanti

[@fabriziogolfera1404]

È sempre un piacere ascoltarti.. Mai fatto un allenamento così.. Sono andato oggi fatto un allenamento a mia senzazione Oggi si stava molto bene 11 gradi...

[@Fontanaprorider]

Sì con 11 gradi cambia, si inizia a stare bene. Grazie dei complimenti cheers!

[@maxman3732]

Bravo MarcoA. Ti seguo da poco, ma mi piace molto il tuo approccio un po scentifico e un po a sensazione (unito alla tua grande esperienza). Io sto cercando di prepararmi al meglio per la LBL challenge per il 26 aprile, volendo chiuderla in 9/10 ore, quando faccio il lungo (1 volta a sett) quante ore max mi consigli di fare (ovviamente faccio anche altre 3 uscite/sett di lavori vari) . Continua così se grande.

[@Fontanaprorider]

Cheers!

[@TonyStark75806]

Ciao Marco ti volevo chiedere se porterai video sulla tua esperienza in queste gare magari anche con qualche immagine come hai fatto con la Hero. Sempre se è possibile riprendere!

[@Fontanaprorider]

Si certo!!!

[@MrZante981]

Appena provato a configurare il Garmin Coach.....minimo 5 allenamenti a settimana bisogna fare per un piano di allenamento....per me impossibile. Continuerò con le tabelle che ormai seguo da anni. Comunque le variazioni 1+1 interessanti....anche se in 30 anni che pedalo (di cui 25 di gare) non ho ancora capito se certe cose vanno bene a prescindere oppure se un fisico richiede cose diverse da un altro. Vedo che, bene o male, tutti tendono a fare cose molto simili tipo i 40/20 o 30/30 quindi evidentemente bisogna fare così....certo il sabato preferisco non fare tabelle 😅

[@Fontanaprorider]

Vero nel weekend è bello niente tabelle e godere della bici

[@Alan201081]

Ciao Marco, complimenti come sempre per i contenuti. Il Garmin ti suggerisce anche la cadenza di pedalata al minuto da tenere nei vari allenamenti? Grazie

[@Fontanaprorider]

No. Magari c’è un modo di fartelo consigliare ma nel plan che ho fatto io non c’è.

[@angelolocorotondo9285]

FACCIO SEMPRE SCARICO

[@FabrizioParisi1983]

Ciao Marco. Posso chiederti quale piano ha scelto nei piani garmin coach?

[@Fontanaprorider]

@@FabrizioParisi1983 Ho messo che la Traka era il mio main goal , gli ho detto 10ore alla settimana ed indicato i giorni dove riesco a fare di più. Inoltre ho messo che la 100km alla Traka voglio finirla in 3h e 30’

[@FabrizioParisi1983]

Grazie Marco 🤟🏻

[@GianniVDP]

Domanda Marco… anche io mi alleno rulli strada piu o meno 7/8 ore a settimana ho il coach tra qualche gg il nutrizionista… voglio provare un paio d anni a rimettermi in gioco … sono classe 1977! Detto questo… come affronti una gara di 100km di circa 4 ore con un carico giornaliero con non supera l ora e mezza!?? Non servirebbe una distanza a settimana piu o meno su quel kilometraggio!??

[@robertoanceschi3972]

Mai fatti lavori specifici a parte la gara settimanale di cx

[@francescorapisarda8243]

Se davvero prenderai solo 30’ dal primo assoluto, con cosí pochi km e ore di allenamento sulle gambe… significa che hai sbagliato a tornare amatore 😊

[@Fontanaprorider]

Ahahah beh vado a correre poi ti dico. Facendo 10h alla settimana e’ difficile prendere “solo” mezz’ora ma in effetti il goal e’ sfidante e ambizioso . E aggiungo raggiungibile (magari aumentando un po’ i volumi) . Daje vediamo che succede da febbraio