Come ci si allena per le grandi salite? | GCN Italia Risponde

[@giordanoziosi]

Stelvio fatto una sola volta nella mia vita nel lontanissimo 2004. Versante da Prato allo Stelvio, benché fossi abbastanza allenato e con i rapporti di quei tempi è stato abbastanza impegnativo arrivare in cima. Impiegai poco meno di 2 ore, evidenziarlo non mi rende certo un eroe, però nell'essere amatori del ciclismo sono le nostre piccole soddisfazioni.

[@fabiopon7574]

Si può andare in bici anche con i peli! È ufficiale!! Evviva 🎉🎉

[@FHKP85]

Sinceramente dal video io non riesco a distinguere se uno ha le gambe depilate o meno, o forse è che guardo altre cose e non certo quella, quindi per me vai pure così tutta la vita Giorgione. Sul fatto che il video della depilazione sia un po' trash forse è vero, ma è anche rappresentativo dell'essenza del lockdown, periodo in cui tutti in casa ci si arrabattava per riadattare il proprio lavoro in un nuovo modo e periodo in cui ho scoperto questo canale, quindi per me resta un video memorabile e sono felice che l'abbiate fatto.

[@christianvilla5412]

Grazie mille per avermi risposto.....troppo felice.....grazie ancora ragazzi,è stato emozionante vedere che avete preso in considerazione la domanda che vi avevo posto....Grazieeeee

[@gipunto]

"Sdoganiamo il fatto che si può andare in bici con i peli" grazie Giorgione ❤❤❤ #gambapelosa

[@massimobelluati5006]

Sempre bello essere " al bar Gcn in compagnia di Alan e Giorgio....grande Alan le gambe vanno sempre depilate...Giorgio lo yeti ciclistico.....grandissimi

[@MassimoMartignoni1478]

Lo fatta con il 39/23 lo stelvio, 20 anni fa in 2 ore, il patentino del ciclista secondo me questa bellissima salita. che bel ricordo.

[@giovannidesmodromico2442]

È sempre un piacere seguire i vostri video 💪💪💪

[@micheleluraghi9105]

Fatto lo Stelvio un anno fa durante il bike day. Bici in acciaio anno 2000 e sedentario da parecchio. Oltre 3h di agonia per la cima ma che soddisfazione! Li è risbocciato l'amore per la bici. Adesso dopo un anno, qualche migliaio di km in sella e dieci kg in meno mi sto preparando per la Nove Colli

[@alfaalfa1864]

Negli ani '90 feci la ia tesi di laurea sul ritorno economico di Mapei e Gewiss sugli investimenti fatti nel ciclismo nei 3 annni precedenti (allora erano le squadre più forti del mondo). Mapei aveva fatto fare uno studio di visibilità del proprio marchio da un'agenzia belga durante le classiche del nord, avevano visionato le immagini tv internazionali per tutta la durata delle gare cronometrando quanto tempo il loro marchio era apparso in TV

[@Omar_jarabike]

Grazie per questo programma molto interessante l'esplicasion sulle richieste di persone.

[@paolobianchetti5195]

Fatto Stelvio x 3 (i tre versanti uno dopo l’altro). 52 anni mi alleno da persona che lavora (3h infrasettimanale e 8h nel weekend tanto aerobico, sweet spot e soglia. Lo Stelvio è stupendo perché i tre versanti sono totalmente diversi ed uno di seguito all’altro sono davvero emozionanti. L’importante è non fermarsi mai se non per dei veloci rifornimenti di carbo (strudel) e acqua. Rapporto 36/32 e non sono un talento del ciclismo.

[@pcollu]

Bellissimo video, speriamo di vederne altri cosi

[@dav3792]

Giorgione è più abbronzato di Carlo conti

[@a.t.8343]

Giorgione É Carlo conti

[@mitchzul6818]

#gcnitaliarisponde visto che il vostro audience è prevalentemente di amatori, potreste creare un video o una serie su come organizzare un programma di allenamento con un obiettivo (es. una granfondo). Per esempio, la classica divisione in lavori durante la settimana - lungo nel weekend...ecco, io vorrei capire che lavori devo fare durante la settimana 🤣🤣🤣

[@Luke-Harno3]

Le mie grandi salite sono diverse ma, Stelvio, Mortirolo e S.Marco le ricordo da sempre. Quattro volte lo Stevio, tre da Bormio (mio best 1,41,45) ed una da Trafoi (mio best 1,31,45) in vari anni, sempre con rapporti 39-26 ma parliamo degli anni fine 90 ed inizio 2000. Ed ogni volta, la settimana prima ero al Livigno in ferie, tra Foscagno e Tre Palle quasi ogni giorno per fare allenamento. Ma la mia più dura di sempre però rimane il Mortirolo, che ho fatto tre volte, una del versante meno ripido la prima volta, poi due dalla parte mitica del Panta ! con 39-26 tempo 1,26,23 per fare 13,5 km... da panico ! Un aneddoto; la pima volta (dalla parte dove c'è anche il 18%) ad un tornate il mio babbo si fermò per darmi da mangiare qualcosa, ma rifiutai, perchè pioveva a dirotto e solo togliere una mana dal manubrio per mangiare, per me voleva dire, una perdita di energia enorme, per di più ero impegnato sulla respirazione... ero parecchio al limite ! mai fatto tanta fatica come quel giorno. Di fatti la seconda volta... senza pioggia, migliorai di 18 minuti una eternità, ma sotto l'acqua fu un vero calvario. Poi il passo S. Marco tre volte, ma non ricordo più i tempi. Ma quest'anno che avrò la Bici nuova e sarò sul sul lago di Como per luglio ed agosto, il S. Marco lo farò diverese volte, quindi avrò modo di confrontarmi con il cronometro; anche se non sono per nulla uno scalatore. Ora però, avrò rapporti più moderni, in quanto con la Bici nuova (Guerciotti Veloce S.) ho scelto una 52-26 Shimano Ultegra ID2- 8170. 12v DISC. con paco pignoni 11-30. Ciao ragazzi, alla prossima... ! p.s Alan e Giorgione Top !

[@hengel71]

Ogni mese salgo sull'Etna da strade diverse (ci sono 6 versanti disponibili con salita totale di circa 2000 metri) e si va per il 95 % in salita da 35 km a 46 Km e da 3 ore a 4 ore (solo per la salita non conteggiando la strada per il ritorno) dipende dal versante, naturalmente partendo sempre dallo stesso punto a circa 80 metri di altezza dal mare per arrivare a quota di circa 1920 metri. Ogni volta penso a quando non riuscirò più a fare questa impresa essendo molto faticosa.

[@87Dejanira]

#gcnitaliarisponde domanda magari stupida, ma per i ciclisti professionisti italiani come funziona l'INPS? Esiste la malattia e le visite fiscali?

[@cristianditommaso4900]

Io che mi siedo a pranzo apro youtube e arriva il video del mio canale preferito 🎉

[@bigmoneysoccer3372]

Pranzi alle 11:30?

[@cristianditommaso4900]

@@bigmoneysoccer3372 le rare volte che lavoro a turno e inizio alle sei di mattina, si

[@maxmxl]

19:10 ma si, viva i peli, vuoi mettere la soddisfazione di avere i tarzanelli di fango in inverno?!!? Gravel & MTB ovviamente.

[@albertstories2940]

Vai ca birra 🍺 😁🔝🍺

[@coverstem]

Miraccomando selfie dal cartello Cima Coppi D'Italia e vedrete il mio sticker come anche dalla scritta Bormio

[@andreanetto69]

#gcnitaliarisponde ciao ragazzi, oggi stavo guardando il mondiale su pista e mentre spiegavo a mia mamma e alla mia compagna il perché del padellone, ho visto durante la prova femminile di velocità (qualifiche) un’atleta aveva la padella e il pignone sul lato sinistro. Perché? E perché guarnitura e pignoni sono sempre (…quasi sempre a questo punto) a destra???grazie mille ragazzi, è sempre SEMPRE tanto divertente quanto interessante seguirvi 🤩

[@miki-qi4pc]

#GCNitaliarisponde Ciao Alan è ciao Giorgione. Perché non si vedono più cronometro di squadra ai grandi giri? Sono sparite solo da lì o prorpio dal ciclismo? Siete dei grandi sempre

[@victorbalan3933]

Alla vuelta dello scorso anno(e anche quest'anno mi pare) c'è stata una cronosquadre. In generale però c'è una tendenza nei grandi a ridurre sempre più le crono(anche individuali) piatte e lunghe a favore di percorsi(molto più brevi) mossi o cronoscalate.

[@matteosarto4809]

Per fare lo Stelvio godendosi lo spettacolo del panorama senza soffrire bisogna allenarsi facendo salite lunghe aumentando la difficoltà di volta in volta! Fatto lo Stelvio da Bormio in 1h59' a 10,7 km/h settimana scorsa!

[@Rovettese]

hai detto cosa-buona-e-giusta. Il tuo tempo è di tutto rispetto. Posso chiederti gli anni ?

[@MatteoSarto-k2k]

@@Rovettese 35 anni

[@hornetluca]

#GCNItaliaRisponde Quanto donare il sangue o il plasma influisce sulle prestazioni sportiva?

[@79delmo]

Ciao,io per esperienza dono almeno due giorni prima di fare un'uscita lunga, solitamente il mercoledì per non aver problemi nel fine settimana.Mi capita,poi,che dopo il fine settimana di uscite devo aspettare qualche giorno per far risalire la pressione e poter quindi donare.

[@alemare7186]

Donare sangue intero è sicuramente più deficitario per il fisico e conviene aspettare anche 48h prima di riprendere un'attività fisica importante. Donare plasma invece è meno traumatico. Ricordo che quando giocavo a calcio potevo già fare la sera stessa un normale allenamento ed oggi esco in bici 24h ore dopo senza notare alcun deficit prestazionale. Considera che oggi ho 52 anni. Ciaooo

[@giusepperossi8507]

la forza resistente dell'aria varia con il quadrato della velocità vero, ma la potenza varia con il cubo: per andare a 60km/h ci vuole 8 volte la potenza che ci vuole per andare a 30km/h

[@claudiocontessa3069]

Giorgione: saliamo sullo Stelvio, scegli Tu il rapportone, io.tengo il mio 😂

[@matteozai2400]

EVVIVA I CICLISTI PELOSI🤣🤣 sono d'accordo che esteticamente è più bello tutto liscio, ma troppo sbatti!!

[@krisschz]

Eccomi, io ho fatto lo Stelvio con poco allenamento! Piede a terra? Ho fatto dei tratti camminando, altro che piede a terra 🤣

[@nitrocucco42]

C'è lo fatta a fare lo stelviooooooo e con un 39-30....... prossimo step mortirolo 😂😂

[@massimoguglielmotto1254]

#gcnitaliarisponde Ciao, è solo una mia impressione o negli ultimi anni è cambiato un po’ il posizionamento in sella, mi sembra che si siano un po’ abbassati. Rispetto ad esempio a come pedalava Aru o un Nibali, ora in generale mi sembrano stiano più bassi.

[@Luca_erre]

#gcnitaliarisponde quando avrà un attimo di tempo farete una nuova intervista a Omar Di felice? Per parlare dei suoi ultimi traguardi (race across America) del clima e anche del futuro stradale nel nostro paese? Grazie.

[@paoloruotolo5347]

Ciao Alan e Giorgio una domanda sui mondiali finiti da un po', Ganna vince l'oro per pochi millesimi, se si curano tutti i dettagli sull'aerodinamica perché non si fa la barba prima della gara? Un'altra riflessione sugli incidenti stradali che coinvolgono noi ciclisti, basterebbe avere 50cm in più di asfalto sul lato carreggiata per aumentare la sicurezza? Avere piste ciclabili decenti comporta una spesa che difficilmente i comuni affrontano, forse in un futuro moooolto lontano.... Nel frattempo non si possono aggiungere cm di asfalto in più? Sarebbe più veloce e più economico, se non 50 almeno 30cm e ho già in mente il testimonial per la campagna pubblicitaria... Rocco Siffrendi 😂😂😂

[@ClaudioCianferotti]

Sono incuriosito dal fatto che Giorgio abbia una potenza massima maggiore ora di quando era professionista. È appena finito lo sprint ai mondiali di pista in cui Lavreysen ha dominato per l'ennesima volta. Qual è la potenza massima di atleti del genere? Fanno solo palestra oppure ogni tanto fanno qualche allenamento su bici da strada?

[@ClaudioCianferotti]

#gcnitaliarisponde

[@luca-cw6gj]

#gcnitaliarisponde domanda più per Brambo, la differenza di battiti che si può avere tra due atleti agonisti nelle zone basse come 1 o 2 è sintomo di cosa? di una differenza di vo2, semplicemente genetica, o ci sono altri motivi? intendo per esempio se uno dei due fa scarico per esempio con 100 battiti e l'altro con 120, a parità di battito massimo

[@ruggeroalamanni8618]

#gcnitaliarisponde ciao, per un amatore che ha poco tempo, 2 allenamenti la settimana da 1h (martedì e giovedì) più un lungo il finesettima da 3h, qual'è il modo migliore di allenarsi? Ha senso fare allenamenti specifici oppure è meglio andare al massimo sempre? Nel caso quali sono le tipologie di allenamenti consigliati? Ci siamo anche noi che ci alleniamo meno!!! 😅 Grazie!

[@ruotaquadrata4860]

I miei peli sono aereodinamici e hanno un'effetto portante tipo quelli degli alettoni e spoiler vari nelle macchine di F 1. L'unico problema e se cadi...peccato.....non siano in kevlar!

[@paolomarcon9315]

Ciao ragazzi ma cosa ne pensate dei ciclisti che sono chiamati dalle imbarcazioni? ashton lambie sembra sia già stato ingaggiato da american magic mentre per il team prada luna rossa il nome caldo è quello di Filippo ganna! Grazie siete fantastici

[@Rovettese]

Avete "semplificato", secondo me, la salita dello Stelvio. Ci si arriva per gradi e non subito perché si ha il rapporto 1a1. Che conta è l'approccio mentale che va costruito per gradi con l'allenamento progressivo, altrimenti se non fosse così gli va tolto il nome di Re Stelvio. Sui tempi dipende dai valori di ognuno, ma come dice Giorgione: salita di oltre un ora si rivolge ad un ciclista a cui non occorrono le vostre osservazioni, ma è già oltre. Detto questo fatta la prima volta da me con 7mila km alle spalle in 2 h e 31 min e al arrivo con gambe e testa ancora connesse per fare poi ancora un dislivello di 850 mt. Rapporti 39-30 il massimo che avevo disponibile sulla mia bici. Quindi secondo me è una salita di prima categoria, che trova conferma negli ultima 4 km. Saluti.

[@zzod79]

#gcnitaliarisponde in quali tipi di gara si può cimentare un amatore della domenica, iscritto a una squadra locale? Solo gran fondo o ci sono altri tipi di gare?

[@GiorgioB-nd5jx]

#gcnitaliarisponde Gli atleti che fanno sia strada che pista, usano assetti diversi in sella tra le due discipline oppure riportano sulla bici da pista le misure che hanno su strada?

[@fedepivuz]

Se uno non ha mai fatto una salitona del genere e non è allenato penso che come dice Alan, l’obiettivo sia arrivare sopra, anche fermandosi centordici volte per rifiatare… Non di certo fare 27km e 1700m di dislivello senza mettere il piede a terra.. Quell’obiettivo forse ce l’ha chi è già allenato e ha fatto altre salite

[@milcocolosi8160]

... e di sicuro non lo fai in un'oretta, visto che il KOM è di JAI HINDLEJ in 1:09:52 🥴

[@fedepivuz]

Si, ha un pó esagerato

[@NIK.63]

Evviva le gambe pelose 🤟

[@lucabeltrame4739]

Ciao Ragazzi. Vi chiedo un parere, che può essere spunto per un vostro video. Possiedo una bici rim e una crono di vecchia concezione (di una decina di anni fa). Faccio principalmente gare in circuito e gare amatoriali a crono. Sto pensando di venderle entrambe e sostituirle con una bici aero, a cui inserire le protesi per le gare a crono. Cosa ne pensate? Le nuove aero disc possono essere performanti quanto una vecchia crono, con posizione e accessori corretti? Grazie!

[@pizzolifabio]

Che bomba! il mio sogno sarebbe quello di fare un video sul mio canale di tutte le grandi salite del trentino 🫨✨

[@zzod79]

#gcnitaliarisponde perché il manubrio nelle BDC (e nel cx) ha quella forma? È normato? Perché se le prese sono solo 2 (o 1 nel cx) immagino che si potrebbe ottimizzare..

[@MarioDeFeliceNetworkEngineer]

#GcnItaliaRisponde le ruote sono l'upgrade più importante per una bici, ma io trovo impossibile capire quali sono le migliori o quali caratteristiche dovrei cercare. Avete consigli o siti dove ci sono info al riguardo?

[@tajrossi9661]

#gcnitaliarisponde ciao ragazzi, una domanda ispirata dalla vostra serie wheelers dealers, può avere senso montare gruppi o componenti moderne su telai più datati? Io ad esempio ho una vecchia Cannondale r3000si del 2001 a cui sono molto affezionato, che monta gruppo completo Shimano dura-ace 7700, perfettamente funzionante ma comunque con alcune pecche date dall'età delle componenti (leve con cavo esterno, rapporti un po' punitivi...). Secondo voi può avere senso "aggiornare" una bicicletta come questa con delle componenti più moderne o magari addirittura un gruppo nuovo? Grazie mille come sempre, non vedo l'ora di vedere il prossimo episodio!

[@andrea5anta]

#gcnitaliarisponde Cosa e quanto influisce l'utilizzo di scarpe agganciate ai pedali e non agganciate (cioè con pedali tipo city bike)?

[@mattiapivato1987]

#mitchzul6818: praticamente ci resta un bel mutandone di pelo😂😂😂

[@tommasofiorelli1864]

#gcnitaliarisponde ciao ragazzi, complimenti per il video, come sempre interessante!! Vi chiedo suggerimenti sul tipo di allenamenti da seguire dopo un mese di stop da bici causa ferie e trasloco..come riparto?😊un saluto!

[@ruggeroalamanni8618]

#gcnitaliarisponde domanda per brambo, dopo un po' che pedalo mi viene un formicolio al piede destro, localizzato sul punto d'appoggio della tacchetta e sotto l'alluce. A volte mi migliora se allento la chiusura. La posizione della tacchetta dovrebbe corretta, quali sono le possibili cause di questi formicolii? Grazie!!

[@flaviobianchessi3528]

Grazie per i vostri video, mi chiedevo come legge la cadenza un rullo smart( Elite direto xr) , non puo calcolarla in quanto gli manca il dato del rapporto che sto usando in quel momento e non vedo sensori in zona pedivelle che possano leggere la cadenza , come fa?

[@scoccy89]

Bravo brambo. Chissene del pelo alle gambe! Lasciamo le gambe depilate a chi corre veramente

[@mastizzio]

no grazie, chiunque vada in bici con le gambe pelose è inguardabile (IMHO)

[@scoccy89]

@@mastizzio se sembri una scimmia ok. Altrimenti chissene. Sono mica a na sfilata

[@lorenzoperotto8665]

Ciao ragazzi, volevo chiedervi se i valori della potenza di strava sono affidabili (da quando ho inserito il peso mi calcola i watt). Io non ho il misuratore di potenza e vorrei capire se mi posso basare su quei dati. Complimenti per il canale. #gcnitaliarisponde

[@teoceru1985]

#gcnitaliarisponde Buongiorno a tutti, ho ascoltato con attenzione le interviste a Reverberi e Pinotti e mi sono soffermato sulla domanda di Alan con riferimento al futuro del ciclismo dilettantistico/giovanile. Considerate le difficoltà elencate da Reverberi (poche gare, grandi investimenti, numerosi spostamenti) e la potenzialità individuata da Pinotti/Alan (piattaforme es. Zwift). Potrebbe aver senso all'interno delle categorie giovanili proporre gare sia "fisiche" che "virtuali" ? Questo per dar possibilità di diminuire spostamenti, far avvicinare altri ragazzi al ciclismo? come la vedete?

[@diegobenaglia7799]

#gcnitaliarisponde ciao ragazzi, pedalo da poco ed ho comprato la mia prima gravel. La spesa non è stata indifferente per il mio portafogli e quindi la curo come una fidanzata 😁. Nel mondo pro, durante un grande giro, successivamente ad una caduta, la bici può essere sostituita? e in quel caso quelle sostituite che fine fanno?

[@adrianoproia4099]

#GCNItaliarisponde - Ciao mitici, avrei due domende! 1) quando ritorno a casa in Ciociaria ( terra bellissima per andare in bici ) essendo piena campagna, ci sono zone piene di tafani che puntualmente mi prendono di mira, ho provato col repellente ma funziona a meta', avete un consiglio per tenerli alla larga? 2) esiste un libro o un manuale che spiega tutta lo production sull'organizzazione di un grande giro? Sponsors, hotels, costi, ricavi, diritti tv ecc. ecc.? Grazie e W GCN Italia

[@Cuccureddu789]

Tafani purtroppo non puoi fare nulla, sono attratti dal calore non dall'odore. È una maledizione anche per me

[@adrianoproia4099]

grazie@@Cuccureddu789

[@giuliopich5550]

#gcnitaliarisponde Domanda relativa al video sulla crisi di fame basata da un'esperienza vissuta. Ero in bici nell'entroterra sardo e avevo finito l'acqua, non prendeva il cellulare, non c'erano bar né paesi nè fontane alle quali potersi rifornire. Avevo molto da mangiare ma essendo agosto il caldo cominciava ad aumentare quando ho finito l'acqua. Ho iniziato ad andare in crisi e allora per cercare di ovviare al problema ho iniziato a mangiare prima barrette e poi gel pensando che essendo liquidi potesse un po' ovviare il problema ma nulla è migliorato. Alla fine sono andato in crisi e dopo un'ora a 35 gradi senz'acqua sono arrivato al primo paese incontrato e mi son rifornito giungendo distrutto sia lì che a fine allenamento. La mia domanda è: esiste una crisi idrica anche? Come ovviare al problema in queste situazioni? Se non si ha dell'acqua si può fare qualcos'altro che magari non è molto conosciuto che ci permette di "salvarci"? Grazie mille, complimenti per tutto

[@lukebullo]

Alan mi sa che Ganna non lo batti nemmeno se lui corre con una ruota sgonfia 😂

[@alessandroceoloni5665]

Ragazzi ci serve il vostro aiuto da esperti. Siamo una coppia che ha iniziato a pedalare su BDC da quasi 2 anni, io 53 anni e lei 40. Usciamo spesso assieme per allenarci e quando accade cerco di tenere il suo passo perché non avrebbe senso altrimenti uscire assieme. Al termine dell'allenamento il mio bpm medio è sui 110 e il suo è 145. Mentre andiamo è evidente che lei è al limite con il cuore sempre sopra i 150 con max a 185 e io magari sto a 120 max 150. Quello che però non capisco, e su cui chiedo il vostro aiuto, è perchè nel post allenamento io sento i classici dolori muscolari alle gambe mentre lei non sente nulla come se non si fosse allenata, nonostante il doppio della fatica che fa mentre pedaliamo?? Graziee!!

[@SoloAmatori2t-0]

12:56 13:02!

[@filippopogacar]

#gcnitaliarisponde dopo Dumoulin al Giro 2017 e Van der Poel nella casa degli scozzesi al mondiale mi chiedo come si faccia in un grande giro a non rovinarsi la classifica se dopo una notte in bianco ci si sveglia con la diarrea o come direbbe Giorgione con la dispepsia 💩si somministrano cose più potenti dell’imodium? A voi è mai successo in una corsa a tappe?

[@francescomorganti1]

Io sono dell'opinione che tanti salti di catena sul deragliatore dipendono dalla problematica regolazione dei cambi elettronici. Sono fin troppo sensibili e regolare le viti di fine corsa alla perfezione, alle volte è molto molto difficile.

[@sonny6893]

Pogacar due Tour de France vinti..più un secondo posto con Campagnolo Super Record EPS 12v nemmeno un salto di catena 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

[@lequilibristasuipedali139]

A proposito di rapporti 1x1 io lo Stelvio l'ho fatto con il mono 42x42 .... eh si posso dirlo, si il rapporto agile è la prima cosa

[@fabrizioboschini4151]

#gcnitaliarisponde guardando i mondiali mi é venuta in mente una curiosità: ma come fanno le squadre nazionali nelle corse in linea con i materiali? Se consideriamo che ogni corridore in nazionale corre in una squadra di team diversa sai che casino fra ruote, catene, pignoni e chi più ne ha più ne metta Grazie

[@alexerre86]

Corrono con le bici delle proprie squadre e visto che montano quasi tutti gli stessi gruppi di ricambi ne hanno a iosa

[@carlonet70]

Ciao @alan e @giorgio seguendo i mondiali su pista mi è venuto in mente che sarebbe bello introdurre gare miste uomini/donne come negli ultimi anni sono state introdotte nell'atletica leggera. Cosa pagherei per vedere un'americana con Lotte Kopecky e Wout Van Aert 😅😊 Pensate sia possibile una cosa simile? Io non lo so ma sicuramente ci sarebbe spettacolo.

[@carlonet70]

A proposito di Van Aert. Ha mai corso in pista ? Io trovo sia un peccato non vederlo pure lì, dove sarebbe sicuramente competitivo.

[@alanmarangoni1739]

da qualche anno c'è la staffetta mista a crono

[@carlonet70]

@@alanmarangoni1739 si vero non ricordavo più. Tra l'altro gara proprio in programma oggi.

[@lvmbk3755]

#gcnitaliarisponde Domanda già fatta ma la ripropongo visto il mondiale su strada appena finito. Le bici dei pro hanno forcellini non "tradizionali"? Chiunque di noi cada anche solo da fermo si ritrova il forcellino piegato e se è fortunato riesce ad usare pochi dei rapporti a disposizione. MVDP invece dopo quel volo ha potuto dare quasi due minuti a Pogacar Van Aert e Pedersen. Quindi meccanicamente la bici ha tenuto alla perfezione. In generale mi sembra che mai nessuno abbia dovuto cambiare bici causa forcellino. Mi sembra in contraddizione con la regola per cui i pro possono usare solo materiali comunemente acquistabili?

[@thomasgreco9130]

Io due settimane fa ho fatto lo Stelvio dopo un mese senza allenamento a a 14 anni, pazzesco😂

[@lukebullo]

Buongiorno dove e quando si possono fare domande per il prossimo Q&A? Grazie mille Ciao

[@alanmarangoni1739]

le puoi fare qui con l'hastag #gcnitaliarisponde

[@MS_1987]

#CGNItaliarisponde. Ciao Alan e Giorgione. Ho 36 anni, non sono mai stato uno sportivo anche se con ho un fisico normale (177cm, 70 kg, circa 3 W/kg di ftp), ma a inizio anno ho iniziato forse con troppo entusiasmo, anche gasato dai vostri video, ad andare con una Canyon Endurace. Purtroppo a metà aprile (dopo circa 1000 km fra rulli e uscite, la più lunga di 100 km 1200 m dislivello) ho dovuto interrompere per una brutta infiammazione all'ileopsoas sx, e in generale trocanterite, che ho cercato di curare con riposo, antiinfiammatori, osteopata e stretching... dopo lo sconforto iniziale sto riprendendo adesso con uscite da 30 - 40 km, anche se non sono ancora perfettamente a posto... come posso curare al meglio tale situazione, sperando di riuscire ad uscirne del tutto e non ricascarci? Grazie mille, è davvero brutto stare fermi!

[@stefanopassiglia]

potresti essere semplicemente messo male in sella, se non ti sistemi rischi di ricadere nella stessa situazione

[@MS_1987]

@@stefanopassiglia Grazie, in effetti ho omesso di dire che fino all'infortunio, stupidamente, sono andato con la bici (e tacchette) sistemate ad occhio da me, e solo in seguito all'infortunio ho fatto un bike fit, con il risultato del mantenimento dell'altezza sella, ma sistemazione tacchette (piedi più aperti) e manubrio (posto più in alto in posizione più confortevole). Il problema è che anche adesso, con la bici "sistemata", non posso spingere per non incappare in dolori.

[@stefanopassiglia]

​@@MS_1987 L'iloepsoas è il flessore dell'anca ed è il muscolo che più di altri ha influenza sulla postura. Quindi non è che lo stimoli solo andando in bici ma anche semplicemente camminando o stando in piedi. Quei dolori vanno fatti vedere da un ortopedico, e sicuramente devi fare della buona ginastica posturale.

[@Luca_erre]

#gcnitaliarisponde ho una domanda sui pneumatici, tutti gli esperti dicono che con i tubeless non ci dovrebbero essere pizzicature come con camera d'aria e che solo in caso di squarcio la gomma va a terra, ma allora perché in ogni gara world tour vediamo qualcuno forare? Credo che ad oggi il 90% utilizzi tubeless. Forse pressioni troppo alte?

[@freshtomato834]

Sarei curioso effettivamente di sapere quanti vanno col tubeless al giro/tour

[@Curiosities_of_the_World-n5x]

#gcnitaliarisponde da qualche mese mi sono reso conto che il mio fratellino (8 anni il prossimo febbraio) ama veramente tanto la bici. Fa circa 20km ogni domenica con il suo patrigno... Qualche consiglio per indirizzarlo nello sport? Siamo in provincia di Siena e non so quanto possano essere i costi, però mi piacerebbe spingerlo in questa passione (se continua nel tempo)

[@filippo_scelfo]

In provincia di siena c'è il pedale senese che ha diversi giovanissimi e fa attività sia su strada che in mtb

[@zzod79]

#gcnitaliarisponde ci sono aggiornamenti riguardo la carriera ciclistica di Chiara Doni?

[@francguitar82]

Con il monocorona da 40 non so se riuscirei!

[@mircomirco2632]

Ma lo stelvio con 34 50 come è?

[@TheGmario]

1700/1800 di picco.... Io arrivo a 900 😂

[@hassanyounes6693]

Giorgione ha le palle piene ......:D

[@davideincoronato1447]

#gcnitaliarisponde ciao ragazzi, sto cercando uno strumento che possa essere usato sia per la bici che per la corsa, che abbia una buona affidabilità e precisione sia come gps che come frequenza cardiaca da quel che ho capito per la seconda potrebbe essere molto indicato aggiungere una fascia cardiaca ora la mia domanda è: tenendo conto che queste sue sono le uniche prestazioni che mi interessano e non sono minimamente interessato ad avere uno smart watch super figo con 1000 funzionalità, avete per caso delle indicazioni/consigli? (credo sia scontato dire che non vorrei spendere troppo ;) )

[@daytona012]

#gcnitaliarisponde Ciao ragazzi, esistono similitudini tra il doping ematico anni '90 (EPO) e l'attuale utilizzo che si fa della camera ipobarica? Il "famoso" , o forse famigerato, limite 50 di ematocrito è ancora valido e qual è il valore medio riscontrato nei professionisti di oggi? Grazie e buon lavoro!!

[@vbb4162]

83kg e 260W di FTP… Sabato vado a fare lo Stelvio con il 36-30! (Perché Shimano non fa l’11-32 ma solo 11-30 e 11-34?)…Giorgione non sei stato incoraggiante ☠️

[@fede83]

Parli del 12v? In quel caso metterei il 34 davanti e recuperi i due denti.

[@stefanopassiglia]

Certo che c'è l'11-32, Ultegra ad esempio

[@fede83]

@@stefanopassiglia se ha il 12v se non sbaglio non c'è.

[@vbb4162]

@@fede83 esatto 12v, si salta dal 30 al 34 e dove vivo il 34 mi sarebbe inutile…

[@giovoz666]

#GCNitaliarisponde Ciao Alan e ciao Giorgione. Per questo autunno-inverno vorrei creare una postazione per allenarmi sui rulli utilizzando anche l'app Zwift. Come mi consigliate di programmare gli allenamenti? Meglio cambiare tipologia ogni settimana oppure ogni mese? O è meglio fissare un obbiettivo tipo perdere peso o migliorare l'Ftp? Grazie infinite.

[@stefanopassiglia]

Su Zwift ci sono programmi di allenamento che spaziano dalle 4 alle 12 settimane, con vari obiettivi - aumento FTP, miglioramento in salita, etc. Hai l'imbarazzo della scelta

[@giovoz666]

@@stefanopassiglia grazie mille!

[@AleCipoG]

Con la depilazione ci si ferma alla barba.

[@AA-pi8ng]

Per fare lo stelvio presumo si debba pedalare con impegno e costanza, affrontando salite ma facendo anche fondo. O forse serve fare parapendio? Canale sempre peggio, mi spiace per voi.

[@pietrop19]

Penso sia più indicato il deltaplano

[@piidjiGR.]

Beh, il sacco parapendio pesa almeno una decina di kg, e visto che di solito ci si butta da una cima e bisogna portarselo a spalle, una qualche funzione allenante ce l'ha sicuramente, In più si è in altura. Quindi si può affermare che serve. 😂 GCN Italia uber alles!