ALLENAMENTO GAMBE DA CASA

[@Baddie_Motivation]

se non ci fossero i vostri esercizi per gli allenamenti a casa... nostri salvatori

[@LeScimmie]

💪🏼🐒✌🏼

[@costantinopanai7840]

Come al solito, tanta roba👍💪💪💪💪

[@LeScimmie]

Grazie Costantino 💪🏼🐒

[@massimilianosemilia4226]

Che dire MITICI!! direi fantastico finito la serie o riposato un minuto e mezzo dopo lo rifatto riposo e altra serie ottomo🤘super saluto da Max da Vicenza

[@LeScimmie]

💪🏼💪🏼🐒

[@carlo2951]

Grazie mille,sempre utilissimi!

[@LeScimmie]

Ottimo Carlo 💪🏼🐒

[@Mysun09]

Grandissimo come sempre! Le serie di ogni esercizio bisogna farle una dietro l’altra oppure si può fare una pausa?

[@LeScimmie]

Ciao Rob grazie! Trovi serie rep e pause nell’area riservata gratuita delle www.lescimmie.net/ Scarica il pdf così segui bene l’allenamento

[@denisdenlong]

Complimenti per il canale. Per chi si allena a casa e con un attrezzatura minima ( zaino, manubri, kettlebell) quanto deve essere in percentuale al peso corporeo un sovraccarico adeguato a stimolare ipertrofia nelle gambe? Non so se mi spiego, oltre ai parametri migliorabili senza attrezzatura come volume e densità o magari giocare con i TUT e i recuperi, c'è un carico minimo adeguato?

[@LeScimmie]

Ciao Denis grazie ci fa piacere che apprezzi i nostri contenuti.. l’ideale per l’ipertrofia il 70% di stimolo

[@Marco-mw9ky]

@@LeScimmie trazioni alla sbarra senza attrezzi ? Al massimo cinghie o elastici

[@LeScimmie]

@@Marco-mw9ky esce il video schiena a breve

[@Marco-mw9ky]

@@LeScimmie grazie

[@malvs98]

In palestra lavori con carichi maggiori al tuo bw... Quindi in casa ti direi di usare il massimo che puoi zavorrare

[@marcoventura2240]

Vi adoro

[@LeScimmie]

Grazie Marco! 💪🏼🐒

[@The_Hybrid_Grubber]

Rock 'N Roll sempre 😊. P.S. non amo lo squat frontale, ma questa versione è molto invitante..... 😁😁😁😁😁😁

[@LeScimmie]

Rock n Roll🤘🏻!! Ciao Ros 💪🏼🐒

[@cirosmzt]

Ciao fantastici, in area riservata ho provato a scaricarlo ma niente, comunque complimenti sempre video interessanti 💪

[@LeScimmie]

Ciao Ciro se ti sei registrato accedi vedi tutti gli allenamenti e clicchi sul bottone scarica

[@djchipmunks4644]

Un consiglio, per aumentare massa muscolare nelle gambe è meglio questo allenamento o quello con gli elastici?

[@djchipmunks4644]

????

[@LeScimmie]

Devi fare entrambi alternandoli

[@ohlamicorealvida28]

Vanno bene giubbotti zavorrati da 30 kl?? Io ad esempio mi metto blocchetti di cemento nei piedi e simulo una leg extension...poi lopp band unite tra loro per squat ecc ecc ....😅😅😅 e via facendo...😅

[@LeScimmie]

Top 💪🏼🐒

[@ohlamicorealvida28]

Grazie fratello spartano 💪💪

[@ibraesselunga5344]

Quante volte bisogna fare questa scheda a settimana?

[@LeScimmie]

Se dividi il corpo in gruppi muscolari una volta a settimana

[@salvatorearanzulla9104]

Se il peso di uno zaino diventasse troppo poco col passare del tempo?

[@salv0_g891]

Come sempre bel video. Ma quanti rounds ciascuno di 10 RM dobbiamo fare?

[@LeScimmie]

Ciao Slavo scarica la scheda dall’AREA RISERVATA del sito è gratuita

[@salv0_g891]

Per scaricarle mi devo registrare al vostro sito?

[@LeScimmie]

@@salv0_g891 si da qua scarichi tutte le tabelle Workout gratuitamente www.lescimmiecrossfit.it/area-download/

[@andreaaa0202]

Ciao, ma la pausa è tra le serie o tra un esercizio e un altro

[@LeScimmie]

Ciao Andrea è fra un esercizio e l’altro, scarica la scheda Workout sull’area riservata gratuita del nostro sito trovi ripetizioni serie e pause

[@andreaaa0202]

@@LeScimmie fatto 💪💪💪

[@virginiocutolo7868]

ma la scheda dell'addome e del dorso non è ancora disponibile?

[@LeScimmie]

Se intendi di questa serie di video per casa no, perché devono uscire i video, domani dovrebbe uscire schiena

[@virginiocutolo7868]

@@LeScimmie si intendo quelle per casa. Va benissimo aspetterò tanto ne vale la pena siete molto chiari complimenti

[@sadsatan6660]

Video essenziale anche perché le palestre riapriranno a giugno se tutto va bene!👍🏻

[@LeScimmie]

Grazie! Speriamo in bene ✌🏼🐒

[@sadsatan6660]

Io faccio per ogni esercizio un 4 da 12 Ovviamente con uno zaino sia davanti che dietro Distruttivo

[@LeScimmie]

💪🏼🐒