Allenamento Heavy Duty: trazioni, pt I - con

[@amico_di_Galileo]

Marco mi stupisce per l'ampiezza del panorama culturale che offre, a livello musicale ne vogliamo parlare? Numero 1 a mani basse

[@matteo456]

Grazie marco per musica '80 in sottofondo a 10:30, stavo facendo colazione e mi sono messo a ballare, ora si va in palestra con la carica giusta.

[@1set_duma]

ciao Matteo mi fa piacere che ti abbia gasato lo stile. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@ilmikooo121]

Bellissimo video! Vedere Marco che fa heavy duty è poesia pura

[@GabrielVazdah]

Heavy duty sempre affascinante

[@giovannimiani3609]

@@GabrielVazdah vero, in particolar modo le consolidated. Tra l'altro, non essendo protocollato, per antonomasia l'heavy duty si basa sul soggetto e quindi offre una miriade di applicazioni pratiche

[@allah7788]

Altro che doms gym, questo è un bel workout

[@Ginger.94]

Musica di sotto fondo meravigliosa, un tuffo nel passato

[@1set_duma]

ciao mi fa piacere che ti abbia gasato la musica. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@giovannimiani3609]

Davvero interessanti tutti quegli attrezzi! 👌

[@giabo4180]

Marco, il rematore con fronte appoggiata era già ben descritto da John Vigna nei suoi manuali, (i primi manuali di culturismo usciti in Italia): Muscoli e Bellezza e anche Culturismo Per Campioni. Se non erro l'esercizio era inserito in entrambi i manuali.

[@giuseppebobbio309]

Confermo, veniva descritto da John Vigna in entrambi i testi

[@massimilianogori641]

Anche Mc Robert lo consigliava

[@ajokfelix]

Questa tipologia di allenamenti per esperienza e studi personali hanno senso e rendono solo se si è gia forti e wuindi lavorando su % piu basse che comunque nell' assoluto sono alte funzionano e rendono molto di piu a livello estetico

[@StivenStif9]

👏🏻

[@xHumanFacex]

Bellissimo allenamento ed il ragazzo è comunque molto umile e alla mano. Per quelli che commentano il fisico, io dico che si piange ogni 3x2 dei fake natty che abbiamo sui social, qua vediamo 2 natural svolgere un bel allenamento e divertirsi nel mentre, è possibile dover leggere commenti del genere? A me interessa la sostanza, la forza, interessa poco se ad uno piace mangiare o meno, l'addome da clenbuterolo o malnutrizione non dovrebbe stare necessariamente fra le priorità di chi ama allenarsi.

[@Lorylifts99]

Ormai ci sta la moda(dovuta ai fake natty e siringati) che se non stai al 8% scannato sei un ciccione o mangione 😂 sti malati mentali, gli uomini grossi e forti poi non sono mai stati con l'addome squartato, ne natural, ne doped😂

[@alexetti1]

perchè è un fisico da persona che nemmeno si allena.

[@xHumanFacex]

@@alexetti1 Ma quindi? mi pare che il ragazzo si alleni anche intensamente, io mi alleno soprattutto per la forza e mi ritrovo con uno squat da appena 180kg, però in compenso ho 70cm di coscia quando del bb non mi frega assolutamente nulla, la genetica ragazzi a volte gioca brutti scherzi, bullizzare la gente che si fa il culo è ciò che rende questo settore lo schifo che è.

[@alexetti1]

@xHumanFacex io credo che l'heacy duty sia un sistema per avanzati. Non ha senso farlo se hai 34 di braccio. Un principiante come il ragazzo non riuscirà mai a spremersi e dare tutto in una sola serie, fanno fatica a farlo i professionisti.

[@xHumanFacex]

@@alexetti1 Ma più che aggiungere serie dal mio punto di vista gli mancano proprio i fondamentali. Cioè in base alla mia esperienza, quando si parla di macchine, complementari ed ipertrofia lo schema non fa tutta questa gran differenza. Chiaro che fare dei rematori con 100kg e farli con 40kg ha un impatto diverso, però servono gli stacchi se no a certi carichi non ci arrivi mai.

[@Trivi-Tech]

Grande MarcoPt, ottima serie💪💪

[@christian_defa]

Questo fu il mio inizio 😍

[@vittoriogullo2959]

Bellissime musiche e video adrenalinico

[@1set_duma]

ciao mi fa piacere che ti abbia gasato scelta musicale. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@davidesarcinella9172]

Marco fai più video cosi!!🔥🔥🔥

[@massimobentivegna4634]

Solo una nota , il grande maestro Pier Venturato consiglia di eseguire il pullover con una seduta perpendicolare rispetto alla panca lasciando appunto completamente “fuori” la testa e il collo onde evitare uno schiacciamento delle vertebre cervicali

[@marcopt7562]

Nel mio caso non serve, non sono così rigido. Ma capisco il suo punto di vista. Io però vengo da strappo e slancio

[@alessandromascherucci1920]

Serie atomica ❤️

[@1set_duma]

ciao Alessandro felice per il feedback positivo. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@petruccifriend]

Marco invita Nocerino e fai un allenamento con lui, era molto bello il video che avevate fatto insieme in fiera

[@mattiafergnani3582]

Non è il video che meritavamo ma quello di cui avevamo bisogno!

[@1set_duma]

Mattia mi fa piacere. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@D_Tyler83]

Colonna sonora synthwave

[@marcocastoldi7403]

Fighissima

[@vittoriogullo2959]

Ciao il titolo della colonna sonora è sinthwave?

[@D_Tyler83]

No synthwave è il genere

[@vittoriogullo2959]

@@D_Tyler83 ok grazie, avevo frainteso 😉🤣

[@D_Tyler83]

😉👍

[@nnebylimbroglione1069]

Marco pt seriamente sul bodybuilding, è questo un sogno?

[@DrAlessandroG]

Vogliamo anche le spinte Marcoo

[@leo90ification]

Per favore, fai un sacco di video sull’heavy duty ❤ cosa nel pensi del super slow? 10/12 secondi a ripetizione?

[@michelangelotedeschi]

Marco video così sempre!!!

[@1set_duma]

Michelangelo. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Non c'è l'idolo delle folle Marco PT ma Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@lorenzocardinale697]

Buonasera Marco, sarebbe interessante un video sulla fascia, e sul come allenarla.

[@The_Hunter_04]

Gran bel video Marco, sarebbe bello vederne altri così

[@1set_duma]

grazie per il feedback positivo. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@ragazzomerenda8515]

Surreale sto video

[@1set_duma]

ciao mi fa piacere il tuo commento positivo. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@tuen9222]

Per un attimo ho pensato: "non ci credo!! Marco PT si è convertito all bb e all'heavy duty? che tanto disprezzava o cmq che in passato aveva provato (come mille altre cose)😁 È passato al lato oscuro o si sta bombando o ha perso completamente il senno😂

[@morenaarpaia471]

Che bella maglia Marco ❤❤❤

[@ieraTT89]

Personalmente nel pullover cerco di tener la bassa schiena a contatto con la panca contraendo l’addome così da non rubare rom al movimento.. Comunque top video , fanne altri 👏🏻👏🏻

[@salvatorepreite1525]

Nel modo in cui fai tui hai un maggior convolvimento del dorso a discapito del petto ed il profilo di resistenza cambia

[@ieraTT89]

@ beh ma infatti, visto che è stato messo in un video di dorso 😅 e per sentire meglio il dorso tengo piegate le braccia

[@giovannidavi3836]

le nautilus macchine eccellenti

[@shdhajc1381]

Per me non è sbagliato come sistema, ma lo alternerei con qualche mesociclo di forza: Che ne so, un mesetto di accumulo, uno di intesificazione e uno di heavy duty per tirare fuori la massima intensità con il massimo carico

[@KenpachiKanto]

Marco modalità marchetta ON

[@nicolamorini8455]

Farai questa tipologia di video anche con i muscoli di spinta ?

[@giovannimiani3609]

Interessante vederli, come anche quelli per le gambe

[@nicolamorini8455]

@@giovannimiani3609 esatto ho dimenticato di scriverlo.

[@marcopt7562]

@@nicolamorini8455 vediamo i feedback…

[@fabrizioferraro4772]

Heavy duty pietro sassi style❤

[@mattiapadoan247]

6:56 🫨🫨🫨🤡🤡🤡

[@Federico1871]

Imbarazzante proprio da vedere

[@BlankoTheVitae]

Top video

[@1set_duma]

grazie per il feedback positivo. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@samuraidavid1988]

top video

[@1set_duma]

grazie per il feedback positivo. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@curvasud80]

Non so se mi ha fatto più ridere la sua vocalità o l'outfit scelto per questo video. Ad ogni modo lo godo

[@edoardoantonio534]

Sarebbe magnifica una serie di video con il maestro Pietro Sassi, il piu grande conoscitore dell'allenamento Heavy Duty che abbiamo in Italia. Ne verrebbe fuori un capolavoro!

[@giovannimiani3609]

@@edoardoantonio534 ce ne sono diversi, oltre al citato Sassi, anche Dell'Olio, Levantino, ma anche Cavallaro..

[@gabriele2167]

Marcello del fitto

[@giovannimiani3609]

@@gabriele2167 be, allora citiamo anche Antonio Morescanti o Davide Cappagli

[@edoardoantonio534]

​​@@giovannimiani3609certo, ci sono altri grandi conoscitori. Bisognerebbe vedere se tra loro qualcuno sia disposto a creare dei video dimostrativi. Un tempo c'erano dei video col maestro Sassi molto interessanti, ho fatto il suo nome anche perché sarebbe bello tornare ad avere qualche video con lui🙂💪🏻

[@giovannimiani3609]

@@edoardoantonio534 vero, ricordo dei video dove Sassi allenava un suo allievo, mi pare Luca Leone, ma ora li hanno cancellati, peccato perché all'epoca essendo ancora legato agli allenamenti ad alto volume, non ho prestato molta attenzione a quei video...

[@Gennaro_ccc]

Video molto interessante

[@1set_duma]

grazie per il feedback positivo. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@MCAIO89]

non ho ben capito perchè fare la lat machine tutto ingobbito attivi i dorsali maggiormente. Comunque sia bel video complimenti a entrambi. Domanda: già che ci siete come mai alla fine non fate anche il cedimento in tenuta isometrica alla lat?

[@1set_duma]

Ciao. La posizione cifotica ti permette di guadagnare qualche grado di rom produttivo a carico del dorsale. Oltre a ciò assumendo tale posizione vengono sfavoriti altri muscoli sinergici della schiena che invece acquisirebbero importanza con busto dritto

[@ranieri9990]

Non è il solo che esegue gli esercizi per i dorsali (lat machine, pullover etc.) in posizione cifotica. Migliora l'enfasi sui dorsali, eliminando il lavoro del petto e del cingolo scapolare

[@DeathSade]

​@@1set_dumaAldilà della tensione continua io cifotizzerei anche la fase terminale dell'eccentrica per il massimo stretch possibile

[@1set_duma]

@ ci sta. Oltre certi gradi comunque il dorsale non é troppo partecipe. Se unisci il fatto che perdi tensione e fai difficoltà a ripartire allora tendo a preferire la tensione costante e rom parziale

[@DeathSade]

@@1set_duma Vero, infatti quando effettuo questa esecuzione tendo a ridurre un po' il carico. Non mi alleno comunque in stile heavy duty ma è bello assorbire concetti da varie fonti e plasmare l'allenamento più idoneo a sé stessi, grazie per il contributo:)

[@mauriziocaldera8706]

A tu per tu con l'hater by marcopt

[@anxietydisorders5917]

tipo eccentrico

[@thomascarpen49]

Ma non eri contrario all'heavy duty?

[@pietropieragnoli1346]

Ma lui è quello che si mangia le uova appena sfornate ?

[@1set_duma]

Yes sir.

[@antonellodifatta2306]

Scusate ma per rendere piu efficace il pull over per i dorsali perche non declinare la panca con uno step ?

[@tuen9222]

Infatti è meglio bioccanicamente con oanca declinata...io cmq a prescindere è da anni che non lo faccio o meglio non lo faccio con manubrio, ma solo ai cavi con corda o con bilancere angolato ai cavi alti intendo

[@antonellodifatta2306]

@tuen9222 però devo dire che con la.panca declinata di uno step li sento molto.meglo i dorsali

[@dariobrugiati5596]

Top

[@1set_duma]

grazie per il feedback positivo. Ho pubblicato un ultimo video abbastanza simile sul mio canale. Apprezzo molto tua opinione al riguardo

[@lucacirco9469]

Chi ha il pane non ha i denti, 100 mila euro di macchinari e ha la panza molliccia. Incredibile.

[@1set_duma]

Visto quanto riporti allora ho eccome sia il pane che i denti. 🍔🥩

[@lucacirco9469]

​@@1set_duma Another One sì, è più grosso Tormento. Convinto te convinti tutti.

[@Rob-GYM-BRO]

la prima cosa che ho pensato hhhahahaha

[@robertomaligni]

È ovvio, fa l’heavy duty 😂

[@giovannimiani3609]

@@robertomaligni mica vero, io ad esempio sono anoressico!🤣😝

[@luca72301]

Spero ti abbia pagato bene per questo video

[@1set_duma]

whiskey importante e pranzo in trattoria

[@pedefanti9434]

Brocchi che si allenano male e infatti fisicamente si vede.

[@1set_duma]

Visto che sei così formato e hai un fisico da pici2.0 perché non posti contenuti riguardo al tuo modo super produttivo di allenarti?

[@marcopt7562]

Detto dal ciclista della domenica…

[@Trivi-Tech]

@@pedefanti9434 almeno loro non sono bombati e comunque prova a farli te 100 e passa chili sul nautilus.

[@danieleferrari7589]

Ottimo video👍

[@marcopt7562]

@@Trivi-Tech 100kg… questo avrà appena tolto le rotelline dalla bici 🚲…