Routine per i pettorali - la mia strategia

[@Abbombazza96]

non sono tuo cliente ma apprezzo moltissimo i tuoi video quotidiani, si imparano molte cose e ti dico di continuare a farli, sei sincero e schietto, continua così

[@luky_acm99]

Sei il PT piú chiaro ed esaustivo che abbia mai sentito. Chiaro, preciso e completo. Bravo! Ti seguo subito

[@alessandrograsso1664]

Un po in ritardo, ma questo video è tanto semplice quanto utile e incredibile, grazie.

[@samuelelutti1757]

Dai sempre nuovi spunti e punti di vista su cui ragionare. Grazie mille !

[@riccardogiannubilo3179]

Fantastico come sempre

[@mirko_el_duro]

Buongiorno Marco. Grazie che condividi con noi la tua visione e esperienze della pesistica!Apprezzo la tua identità il tuo stile di allenamento non guardi metodi scientifici.!Continua a fare video che sono di grande aiuto per noi!Non cancellare lascia stare invidiosi! I tuoi contenuti sono sempre chiare spiegazioni al minimo dettaglio! Ti stimo tanto!

[@Scriptblocker]

Sono un profano ma è facile capire la tua preparazione ed esperienza. Sembri anche una persona sincera e mi piace ascoltare le tue spiegazioni. Mi iscrivo!

[@filpel4554]

Bravo Uno dei pochi che parla chiaro

[@fabrizionalli6236]

Sei un grande!ma proprio grande;grazie Marco ci dai speranza in molti sensi.

[@Franz_il_cinghiale]

ciao Marco! sei uno dei pochi che propone contenuti interessanti e giusti, non smettere mai di fare video, a prescindere dagli eventuali flames.

[@antom6837]

Ascoltarti è solo un piacere, grazie per i preziosi consigli, continua così 👍

[@mes977]

Complimenti come sempre per la preparazione

[@trotonepv]

Sei un vero professionista Marco e hai una pazienza invidiabile ti seguo sempre continua così

[@stefanobucci8719]

La tua sapienza e il tuo modo di esprimerla hanno del incredibile

[@antoniovidili1914]

Bravo ottime spiegazioni ...sei uno dei pochi che parla è sa ciò che dice 👍👏 continua così

[@maurizioamadei7770]

Tu si che ne capisci! 🙏 E te lo dice uno che si allena da 24 anni! Continua così grande!

[@Mr123caste]

Ciao Marco, Sono uno studente di ingegneria informatica appassionato di palestra ormai dai 7/8 anni (non ho la presunzione di definirmi un bb anche se le mie soddisfazioni le ho ottenute). Ho seguito più o meno tutta la community italiana del fitness e questa è la prima volta in assoluto che lascio un commento sotto ad un video. Non ho mai ascoltato qualcuno con tanto piacere, mi piacciono moltissimo i tuoi contenuti e per prima cosa ci tenevo a complimentarmi con te per il tuo linguaggio e per la tua preparazione (almeno per quanto sono in grado di giudicare). Io ho fatto tutto da solo per incompetenza dei personal trainer incontrati (anche laureati in scienze motorie ahimè 😂) , ho passato anni ad allenarmi in monofrequenza, a fare la panca con i piedi sollevati e tutti gli sbagli possibili immaginabili. Piano piano cerco di migliorarmi e adesso sto cercando di costruirmi un allenamento basato su 2 schede full body da eseguire settimanalmente con una sequenza ABAB. Sto cercando di capire quali esercizi inserire sia da quello che ho imparato su di me, sia dalle informazioni che ricavo nei tuoi video, questa serie in particolare è perfetta allo scopo. Ho grande difficoltà a capire però la strategia migliore per quanto riguarda le serie, le ripetizioni e i recuperi da impostare (con obiettivo principale di incrementare la massa muscolare, specialmente nelle gambe, mio grande punto carente anche per colpa di troppi leg day skippati). Ti sarei grato se tu potessi fare un video in cui affronti questo argomento, sempre ammesso che ti sia possibile fare un discorso "generico" sull'argomento. Un saluto e un grazie per i tuoi video.

[@honestperson3042]

Spattini la farmacia ambulante?

[@maurooddo2256]

Ottimo video anche oggi

[@majormoe9958]

Bravo Marco, ottimi spunti, come al solito

[@alfredorusso1682]

Grazie per i tuoi preziosi consigli e idee 🔝

[@Alesbar71]

Insieme a Master sei il Top!siete gli unici che spiegate nel dettaglio le pratiche di bodybuilding in maniera esaustiva e completa!💪💪💪💪

[@pluto2665]

Condivido in pieno il tuo ragionamento finale. Ognuno di noi è un caso a sé stante, le schede si devono adattare all'atleta e mai viceversa.👍

[@hanselgretel1971]

bene così, attendiamo i video successivi.

[@cristian4963]

Wow che preparazione Che spiegazione fantastica Che video stupendo Non ti conoscevo dopo che pochi minuti fa ho visto un tuo video su master Wallace Mi sei piaciuto subito per la tua preparazione, educazione , calma, compostezza di spiegare questi argomenti Finalmente su KZbin una persona così Non posso fare altro che farti i miei complimenti di ammirazione e di iscrivermi al canale 💖

[@allyouneed-ing]

Complimenti il video e' molto bello mi ha spiegato delle cose che non sapevo....mi e' piaciuto il discorso delle sovrapposizioni....interessante...👍👍👍👍

[@Joseph-ev3uz]

Una strategia come quella che proponi è molto interessante... È sicuramente da provare !! 👍🏻

[@welly9398]

Cade proprio a fagiolo, domani alleno i muscoli di spinta (lunedì gambe, venerdì tirata). Visto che sto in mantenimento e posso sperimentare, domani proverò la variante "PP Bilancere/Croci Inclinata/Crossover" da te suggerita. Di solito alleno il petto diversamente, ma sono sempre aperto a tutto. Aspetto i prossimi video.

[@simone.delmestre]

Cavolo menomale che mi sono visto il video prima di essere cancellato!!!!!!!!! Ogni tuo video è oro

[@Alexirmejo91]

Mr Condominio - Scala B.... 🤣 Sei sempre il numero 1!!!!

[@fabiocicioni1415]

Mr pianerottolo int.11 😮😳

[@aresgodofw4r]

Non ti preoccupare....grande video tecnico...chi sa di BB ha capito ....💪

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

......NOI siamo fieri di TE!!!!!!! go, coach!

[@infernux00]

Mi piace questa cosa di suddividere gli esercizi in nucleo e guscio. Per quanto mi riguarda mi alleno tipicamente in full body con esercizi principalmente di nucleo arricchiti con alcuni esercizi di guscio. Nei periodi in cui sono molto impegnato ed ho quindi poco tempo da dedicare all'allenamento, oltre a diminuire le sedute di allenamento, elimino gli esercizi di guscio e tengo solo quelli di nucleo.

[@pazzfit7946]

Ho 40 anni e credimi ne ho viste e sentite di tutti i colori da quando faccio "pesi" (come si diceva una volta) ma grazie al cielo la vedo come te dall'inizio grazie ad ottimi maestri e conoscenze empiriche, ti dico vai avanti e sbattitene degli idioti in circolazione o montati o bombati che come dici tu c'è sempre bisogno di conoscenza.... come dici tu 😉

[@salvatoresini3359]

Finalmente qualcuno che parla con cognizione di causa

[@giorgiobontempelli5479]

Ma te sei veramente il numero 1🔝🔝

[@stefanone77]

Grande!!!

[@t0000137]

Grazie del video! Se posso permettermi Le consiglierei di esprimere le sue conoscenze senza curarsi tanto di eventuali dissing nei commenti e partire in difensiva già nel video, perchè non ha senso: osservazioni costruttive possono essere utili, insulti e critiche infondate vanno ignorate e cancellate vivendo tranquilli. Nessuno sarebbe mai libero di esprimere le proprie conoscenze/opinioni se si fa fermare da paura o scocciatura di critiche. Vorrei inoltre cheiderLe cosa pensa della panca declinata con bilanciere, specie per soggetti con il deltoide dominante.

[@marcopt7562]

Consiglio di migliorare la adduzione scapolare

[@angeloraffaeleciao8177]

Video interessantissimo!

[@albertomobi7447]

Bravo !!

[@umbertodepalma9547]

Video come sempre interessante, molto suggestiva la chiusura, decisamente un messaggio troppo poco ribadito!

[@amvmakeritalia9702]

Secondo me una serie di video del genere sarebbe molto seguita e interessante, ci sono ancora molti dubbi sull'allenamento al giorno d'oggi. Grazie da tutti noi, come supporto per l'informazione che hai dato, in barba a professoroni da salotto

[@lukeamerican7944]

Unico appunto in difesa del bodybuilding, lo è SPORT in quanto lo sport è qualunque attività mirata al miglioramento delle prestazioni fisiche...quindi possiamo dire che sia LO SPORT

[@jackmoon3881]

Visto che sono video in cui c'è solo audio praticamente potresti anche pensare di fare podcast su spotify quindi senza video. Sarebbe comodo e interessante ascoltarti. Comunque ottimi video complimenti 👏

[@nicolabergamini6388]

Grandissimo video, veramente complimenti. Argomenti tecnici spiegati con dovizia di particolari,nulla da dire continua così. Mi verrebbe da chiederti se negli accessori oltre all'esercizio principale ci potresti aggiungere una pectoral o un chest press oh c'è un motivo per cui tu non vuoi utilizzare le macchine? Grazie mille ancora.

[@lambertiroberto]

Hai fatto bene a pubblicarlo👏

[@labeffa]

Ciao potresti fare un video sulla tua dieta. Per esempio quello Che mangi in un giorno e quali alimenti prediligi? Grazie

[@giorgioperin9932]

il suo colore preferito non lo vuoi sapere ?

[@labeffa]

@@giorgioperin9932 non ho capito quale sia il tuo problema, ma qualche problema ce l'hai di sicuro

[@davidesergi2163]

@@labeffa Ha che è un povero sfigato in cerca di attenzione oppure uno che fraintende il significato di umorismo...

[@mariobello9791]

Ottima spiegazione come sempre, non ho capito cmq perche' non trovi bene con le spinte a manubri

[@maurooddo2256]

Fai un video su come calcolare i macros....

[@fabrizionalli6236]

Grande marco...

[@naddeileonardo]

Qualche consiglio su libri riguardanti esecuzioni di esercizi di cui parlavi nel video? p.s. complimenti per il canale uno dei pochi seri e competenti in italia

[@DiegoLardo86]

Bravo Marco...competenze notevoli...una domanda...ragioni sul numero di serie totali per gruppo muscolare?

[@albyferrero]

Bellissimo video ma ho una domanda. Se non faccio doppioni ma solo ad esempio il tuo primo scenario ( panca piana, ceoci e dip) come faccio ad arrivare a quelle famose 20 serie di cui parlavi alcuni video fa per 'demolire' il muscolo? Ciao e grazie

[@FedeBert]

Grazie mille del video, hai esposto concetti che non ho mai trovato in giro. Ma quindi se di multiarticolare se ne fa uno ad allenamento per tenere alto il volume bisogna allenare il tronco 2/3 volte a settimana?

[@albertomignini3146]

BUONASERA MARCO, Grazie per i tuoi video! Apprezzo tantissimo il tuo modo di parlare unita alla Tua professionalità........Amo molto (come hobby)lo studio di biomeccanica e Atletica pesante......Una domanda.....dicevi che il torace di un lentista e quella di un panchista si differenziano molto, in che senso? Il lentista assume un torace piu' sviluppato a livello clavicolare come la panca piana presa stretta cioè sul piano sagittale rispetto che al piano sternocostale e trasversale della panca piana normale? perdonami se commesso qualche errore grammaticale,sto scrivendo molto di fretta........Poi vorrei sempre se possibile un parere su Naim Suleimanoglu, ti piaceva come atleta. Ti ringrazio ancora tanto. Buona serata!

[@marcopt7562]

Non assume niente. È conformazione genetica.

[@LatFitnessAndWorkout]

Ahah mr condominio scala b spacca 😂

[@arondisaster6935]

Anche noi siamo fieri di te!!😉😉😉 Per quanto riguarda la panca piana io ho difficoltà a scendere tutto fino a toccare il petto sopratutto con carichi sopra i 100 kg rimango a tipo 7 cm da esso. credi sia invalidante ai fini di creacita del petto o posso ritenermi sofdisfatto? Per ovviare a questa "mancanza" che mi hanno fatto notare sopratutto quelli che solo 100 kg li vedono col binocolo uso anche i manubri su panca piana.Che ne pensi?Bei video comunque continua cosi!

[@marcopt7562]

Touch and go

[@ernestobevilacqua4731]

Ottimo video. Mi alleno a casa e ho panca ,bilanciere e manubri. Quale esercizio mi consigli per sostituire il crossover con i cavi (a casa non li ho).

[@marcopt7562]

Dip

[@ernestobevilacqua4731]

Marco Pt. 🤔 faccio tre esercizi a seduta. Mettendo i Dip nel giorno dei pettorali cosa mi consigli il giorno (deltoidi) in cui ho Dip,military press e Arnold press?

[@alexdeny5620]

Complimenti per i video ti sto seguendo da un pò e sei molto professionale,per le Dip consigli una presa abbastanza larga e la classica posizione busto e piedi in avanti ? Per gli esercigli multiarticolari come le dip e la panca meglio un 5x6 magari che un classico 3x8/10?

[@marcopt7562]

Personalmente strette

[@alexdeny5620]

Grazie per la risposta

[@herbersalomon7489]

Scusa L' ignoranza, ma perché le sovrapposizioni vanno evitate?

[@xcvb2347]

Ciao Marco, cosa consigli per chi ha le scapole alate? In panca ho seri problemi, le scapole mi escono e non essendo più abdotte mi fanno male le spalle e il petto non è più coinvolto nel movimento..

[@marcopt7562]

Dovrei valutare il tuo caso in sessione

[@xcvb2347]

@@marcopt7562 Solo ai cavi ho un buon feeling. Anche le varie chest press mi creano problemi.

[@marcopt7562]

Il feeling non è un granché per orientarsi

[@Felice-Romano]

E quando bisognerebbe alternare panca piana e panca inclinata?

[@marcopt7562]

A seconda delle eventuali carenze

[@IAMSTRONGER]

Ciao Marco, pensi che i Push up possano essere considerati un alter ego della pancs piana?

[@marcopt7562]

No

[@vincenzocapezzera9967]

Condivido

[@alessandro2979]

Consiglieresti un buon libro di anatomia e biomeccanica?

[@marcopt7562]

Kapandji

[@marcoscrambler7694]

Sul globo terracqueo è bellissima.

[@fabrizioisoardi968]

condivido molto e ammiro Marco PT ma quando consiglia un coach laureato in scienze motorie o con una preparazione accademica, mi sento di dire anche no. Perché farla così grossa e importante? Il Maestro che deve essere cercato, cambiato, testato...mah... perché oggi l'allenamento in palestra è diventato una cosa così importante? Che richiede un luminare che ti segua...ma dai! Penso che una conoscenza di sé ed un lavoro fatto con la testa, senza voler ottenere risultati veloci e senza strafare sia alla fine il percorsro migliore. Secondo me Marco PT, consigliando dei professionisti di livello altissimo, vuole porsi al di sopra di tutti i trainer presenti qui e altrove. Su YT ci sono ottimi, eccellenti esperti dell'allenamento di qualsiasi tipo, cosa che solo 10-15 anni fa era impensabile, sia nello sport che in ogni altra disciplina. Marco PT è bravo e preparato ma secondo me pecca spesso di assolutismo perché sentenzia e dà consigli perentori senza sè e senza ma. A volte si rende conto di esagerare e precisa di non voler denigrare nessuno o imporre pareri ma in realtà fa proprio il contrario. Il suo successo è dovuto in parte anche al suo fare aggressivo ( nel modo di esporre i concetti ) cosa che oggi ha molta presa sulla popolazione. Non va bene...

[@marcopt7562]

C’è chi biasima l’assolutismo e chi il relativismo. In merito alle opinioni di chi ha come immagine un tennista, lascio che il pubblico si faccia una opinione propria.

[@fabrizioisoardi968]

@@marcopt7562 lei avrebbe potuto usare molte argomentazioni ma attaccando chi usa come immagine un tennista ha dimostrato di non averne. In realtà io ho moltissimi interessi perchè la vita è piena di cose belle e interessanti, compreso il powerlifting, il bodybuilding, il calisthenics, il crossfit, la pesistica e...il tennis. Non mi aspettavo neanche che mi rispondesse. Un saluto

[@marcopt7562]

Un saluto a Lei.

[@marius3347]

Mr. Condominium Scala B 😂😂😂 Ogni scala, una categoria 😂😂😂

[@maurooddo2256]

Non fare caso se alcuni t criticano....... succederà. Resti l'unico serio in Italia....... Con un lento costante tam tam diventerai il num 1, vedrai.

[@giorgioperin9932]

marco è serio, ma dire che è l'unico è un'enorme stronzata

[@Indifferencyhop]

Aspetto con asia le altre routine

[@devisdante1532]

Finale da scolpire sul marmo, come monito...😁

[@salvors125]

Mi piace come vuoi fare passare le tue informazioni come sacre ma in realtà a fronte di un'ottima forza hai un fisico mediocre. Secondo quale principio chi è interessato seriamente alla mera costruzione muscolare dovrebbe fare riferimento a te ?

[@LakedaimonII]

Ma infatti vai da master Wallace e risolvi il problema.