ALLENAMENTO KARATE: come migliorare la forza esplosiva.

Il karate è uno sport in cui la velocità e la potenza dei gesti fanno da padroni. Lo sviluppo della capacità di potenza è quindi fondamentale ma è importante che venga fatta nei modi e nei tempi giusti.
Per potenza intendiamo la capacità di spostare il proprio corpo (o parte di esso) velocemente; in questo sport soprattutto la velocità di contrazione muscolare sembra sia la variabile più determinante la prestazione.
In questo video parleremo di 5 esercizi utili al miglioramento di questa abilità, la maggior parte dei quali prevedono una posizione di affondo, essendo questa la posizione sport-specifica di riferimento.
Quando elaboriamo programmi ed esercizi, infatti, è importante che si faccia riferimento al modello prestativo dell'atleta, ossia lo studio di quelle caratteristiche che contraddistinguono quello sport.
Per informazioni inerenti le capacità determinanti nel karate vi rimando ad un mio precedente video: • KARATE: Cosa allenare ...
e a questa review scientifica: pubmed.ncbi.nl...
Grazie.