Allenamento TEST per i 400 METRI ( Infallibile!)

Magliette "Sempre a canna!"
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In questo video parliamo di un allenamento test per capire quanto si valga sui 400m. Allenamento atletica Daniele Biffi
Personal Trainer & Mental Coach
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[@cristianobattipaglia178]

Molto interessante✌

[@andreana3531]

Dovrebbe uscire 55,0115 secondi ho 18 anni e mi alleno da 1 anno togliendo però tutti i mesi di lockdown e cose varie , è buono?

[@pixel3836]

Ciao Daniele, io corro gli 800m ma a volte mi diletto anche sul giro di pista. Circa un mese fa, ho fatto il lavoro che hai presentato in questo video, ma ho scoperto solo ora (grazie a te) che può fungere da test per i 400 utilizzando il coefficiente 0.461. Proprio per questa ragione ho eseguito le prove con 8 min di recupero, anzichè 10 min. Effettuando il calcolo il risultato è 51.53. Considerando il recupero accorciato: devo prendere per buono quel tempo o posso aspettarmi qualcosa di meglio?

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ottimo Japi, il tet funziona col recupero di 10´. Certo puoi aspettarti qualcosa di meglio ;) In Quanto cori gli 800, 1´54?

[@pixel3836]

Purtroppo il mio personale sugli 800 è 1'58". So di poter fare molto meglio, ma in gara vado giù di testa e fino ai 500 ho sempre paura di forzare. I 400 li ho corsi una volta l'anno scorso e ho fatto 52"04. So che con la mia velocità di base dovrei fare almeno 1'55" negli 800, ma per ora non è mai successo ahah.

[@FASTANDFITRUNFAST]

Esatto, direi che ce lo hai nelle gambe! Credici ;)!

[@stencilcro505]

quando ho moltiplicato i risultati ottenuti , mi viene 103.298, come faccio a capire qual'è il tempo che esce sul 400 ??

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ciao Karge, se i calcoli son giusti questo e´il risultato in Secondi quindi dovresti correre in 1´43"29. Che tempi hai fatto nelle prove?

[@stencilcro505]

avevo sbagliato a moltiplicare , sono riuscito a fare il calcolo giusto e mi è uscito 51.08 però con due settimane di carico dietro quindi non pretendevo molto come riusultato

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ottimo Karge! Quanto hai in gara sino ad ora? Col Taper giusto tra 4 settimane puoi correre in 49"90, anche meno.

[@francescadicriscio3357]

Come si fa a capire qual è il tempo sui 400 m?

[@andreana3531]

Quanti anni hai?