allenamento | volume e intensità con un NATURAL BB

[@iamnauchh1436]

è incredibile pensare che contenuti come questi siano gratuiti e accessibili facilmente a tutti! Grazie dannuccio 💪

[@Roy96milan]

Non ho ancora aperto il video ma mi sento già il bicipite più grosso

[@alessandrocarrera1470]

La cosa più bella è vedere che vi incazzate a spiegare le cose 😂😂 Questa è vera passione ❤

[@LaScassarompina]

Danny qui ti adoriamo e lo sai, ma il Doc quando parla ipnotizza ;) Grandi ragazzi, sempre meglio!

[@mauroprando4542]

Nozioni utili, date da professionisti certificati, condite da simpatia e passione... il tutto GRATUITAMENTE.. Chi non batte ✅ like è un secco !

[@Oggisonoprigro]

Sei un grande solo grazie a te ho iniziato a fare palestra.. purtroppo non avendo l opportunità di appoggiarmi ad un personal mi affido ai tuoi video

[@Oggisonoprigro]

@@paolopischedda7629 scherzi vero... che babbo🤦🏻‍♂️

[@kilimangiarification]

@@paolopischedda7629 sei solo uno sciacallo... Fallito sei!!

[@chiavot]

però siete e sei un pò pirla.... ihhihihi !!! Spiegate e insegnate talmente tante cose, e talmente tanto bene. Che basta seguire i vostri video gratis su youtube. Per avere risultati migliori ,che pagando nutrizionisti allenatori e quant'altro. regalate talmente tante dritte , che vi rubate il lavoro da soli. Danny è stupendo il modo che hai e che avete tutti voi di trasmettere sia passione che Tecnica! Siete dei grandi sul serio. io mi sto guardando i video in ordine sparso. in base alle informazioni che mi interessano. State girando la treccani del fitness. Per i poveracci come me è una manna dal cielo. Non so se leggerai visto che è un video a caso. Ma GRAZIE ! siete dei grandi

[@puercamadonnina8915]

Eeeennniente quando il doc usa questo linguaggio forbito, il durello è inevitabile

[@davidebaravalle3145]

Danny grazie a te e ai tuoi video non mi annoio più a guardare i video di BODY building...grazie

[@00DeMoNe00]

Complimenti danny, state portando un livello di qualità che manca in Italia

[@DANNY_LAZZARIN]

Grazie di cuore ❤️💪🏻

[@DimiNickTv]

L'unico canale di fitness italiano che ad ogni video ti lascia un qualcosa in più 🔥💓🍃

[@enszj7672]

Davide ha un modo di fare così da saputello che ormai sono innamorata 💁

[@STICKMANHUNTER100]

Ma solo io guardo i video a velocità x1.5/x1.75? A volte parlate molto lentamente, giustamente, così vi potete far capire meglio e fate arrivare chiaramente il messaggio. Però alle volte quando parla il doc è veramente lento, alluuuuunga le parole. Per il resto niente da ridire, video chiaro e conciso. Complimenti😎

[@leonardoflem4335]

Grandi ragazzi, state facendo un lavoro fantastico 💪... non solo state vivendo il sogno di lavorare seguendo la vostra passione, ma riuscite anche a educare con parole semplici e comprensibili

[@pietrostrola1309]

Video stupendo, Davide è davvero un ragazzo formidabile è molto preparato da quando sono sotto le due direttive e dello studio DL mi sto trovando da dio, siete bravissimi. Sempre masselli

[@maurydg2405]

Uno dei miei video preferiti, se non il preferito. I video come questo, che schiariscono le idee, sono senza prezzo. Alla fine del video ho riordinato le idee su molti punti e mi accorgo di poter usare anche meglio di prima l'esperienza acquisita. Supergrazie.

[@AngeloTomasi85]

Meraviglioso. Più vi seguo più mi rendo conto di quanto sia complesso e complicato l'allenamento con sovraccarichi fatto veramente bene. Seguo anche altri canali e fa piacere vedere che, comunque la si giri, i concetti fondamentali ritornano sempre. A tal proposito vorrei dire che la qualità si trova eccome, non faccio nomi ma non serve cercarla con il lanternino. Bravi e grazie!

[@loredanaternullo4735]

Buona sera ragazzi... complimenti per il video, interessante... sono anni che mi alleno sempre da Natural e sono arrivato ad un livello medio alto, abbastanza soddisfacente direi. Sono un ragazzo di 37 anni partito con le riviste fi body's cultura fisica e muscol and fitness all' età di 16 :) Comunque se mi permetto di commentare é perché per esperienza personale posso solo confermare ad oggi che il concetto delle 3 variabili, ossia: intensità volume e frequenza sono la chiave per un serio obiettivo di ipertrofia muscolare. Io personalmente divido i miei dodici mesi dell' anno in 3 tipi di programmi... il primo parte da settembre fino a febbraio ed è l intensità!! Fatto da 3 volte a settimana 2 ore di allenamento in mono frequenza, anche le gambe stesse le separo quadricipiti un giorno e femorsli e polpacci un altro... sulle 18 serie per muscol grandi ( quadricipiti pettorali dorso e.... spalle(8 alz laterali 5 alzate posteriori e 5 o distenzioni o frontali) braccia alterno una volta super set un altra prima tric poi bic, 3 esercizi per gruppo. Ovviamente mi distruggo Facci solo una serie di riscaldamento e poi tutte serie da 6-5 ripet all85%. La mia dieta? 5 pasti al giorno comprendenti proteine carboidrati e grassi di tutte le fonti sui 3500 kcal e 8 ore di sonno al giorno con qualche ora anche il pomeriggio se posso Da febbraio marzo aprile e maggio mi alleno 5 giorni a settimana sempre monofrequenza ma piramidale un ora al giorno. Qui inizio a cronometrare le serie a un minuto. La dieta cambia da pasta a riso, niente pizza Nient e bevande gassate Niente zuccheri superflui...solo dalla frutta e dal miele. 2700 calorie. 2 volte cardio da 30 minuti a settimana. Ps.. quadricipiti femorali e polpacci insieme.. addominali insieme al cardio a casa.. Giugno luglio e agosto mi trasformo in un drago d inizio con le giant set.. senza recupero Come un pazzo dieta ipocalorica 6 pasti piccoli 2000 calorie ovviamente riduco i carichi al 40% vado sulle 10 15 ripet ad esercizio x 3 esercizi... le gambe, quando fai le gambe...vorresti morire. Comunque l importante è variare sempre e progredire step by step piano...questo è uno sport da vedere alla lunga nel corso di anni.. Bombandate sempre j muscoli da angolazioni diverse.. Questa disciplina non è per tutti.. Qui si soffre ma alla fine ne vale la pena... Non è solo spostare in peso da un punto A ad un punto B. È tutta una filosofia di vita da veri guerrieri coloro che combattono per una sola cazzo di ripetizione in più o mangiare quando non hai per niente fame o dire di no al tiramisù della mamma il giorno del tuo compleanno ;)

[@alexpowa93]

E' tutto ciò che sta cercando di non dire questo video. Allenarsi alla bro e fare cose alla cavolo, bene

[@manuelberno3452]

Grandissimi!!! 16.00 minuti sembrano tanti all'inizio ma poi quando inizi ad ascoltare se ti interessa veramente volano, grazie mille davvero ragazzi state portando questo canale ad un livello ancora più alto ed interessante di giorno in giorno🙏❤

[@francescodibiase8508]

Madonna che video.... Ma dove si trovano 2 migliori di voi ?????? Danny per favore puoi fare un video dove ci fai vedere i migliori tipi di proteine che si possono utilizzare per incrementare l'aumento della massa muscolare ??🙏🙏 SEI UN GRANDEEEEEEEE❗❗❗

[@fabiocerin5403]

Grandi questi video sono incredibili, dovrebbero metterli come patrimonio fondamentale del bodybuilding. Il doc preparatissimo e il boss un animale da telecamera, serio quando serve, ma ignorantissimo se bisogna fare del casino👍💪

[@gabrieleroccazzella7111]

Grazie di portare tutta questa conoscenza sul canale, è quello di cui abbiamo bisogno😘

[@The1MAP1]

Tra i video piú esaustivi e qualitativi sul tema, del web. Umilmente faccio una specificazione... La ricerca dell'ipertrofia è direttamente collegata soprattutto alla sollecitazione delle fibre Bianche, Dunque in relazione all'intensità c'è da dire che essa non può aumentare a dismisura ma deve mantenersi appunto in un range che riguardi l'utilizzo di un carico attorno al 75% del massimale . Appunto per mantenere il gesto altletico ''veloce'' ed un TUT che ci consenta fondamentalmente di rientrare nel allenamento anaerobico alattacido. Ovviamente per un video di 16 minuti Siete stati davvero bravi a dire pressappoco tutto. Grandi.

[@alessiocandela421]

MI ALLENO DA 13 ANNI! ANCHE IO NE HO FATTE DI OGNI, DI CAZZATE INTENDO, SONO ARRIVATO SPERIMENTANDO, STUDIANDO CAMBIANDO, PROVANDO SOLO DA QUALCHE ANNO A STA PARTE AD OTTENERE DEI CAMBIAMENTI. COME DITE VOI PROPRIO APPLICANDO QUESTE TECNICHE NEGLI ALLENAMENTI. GRANDI, DIREI “IL VIDEO” PER ECCELLENZA! DA STUDIARE!💪🏼👍🏼

[@lorenzorizzo2385]

Sono interessato in particolare modo al diario di allenamento, aspetto un video!

[@fitlaf7908]

Non finirò mai di ringraziarvi Vi meritate tanto successo 💪

[@christianbuce7988]

Il video é molto interessante e per niente pesante, mi piace molto sentire voi discutere molto chiaramente e senza impuntamenti il doc é simpaticissimo ed é davvero un piacere stare ad ascoltarlo!

[@giovanniricciardi02]

Sempre molto tecnici, mai scontati, sempre divertenti anche nella serietà dell'argomento. Siete i migliori.

[@marcellomanca4384]

Forse uno dei video più belli e utili del tuo canale senza togliere nulla agli altri.... grandi ragazzi siete il top in KZbin italia.... un video dedicato al diario di allenamento mi piacerebbe... Cmq grazie.❤💪💪

[@sonokris9868]

Il DOC è il Sabaku della palestra. Informatissimo, preparatissimo MA MOLTO molto "passionale". Figa entusiasmo ❤

[@pietroiaia8770]

Per un ragazzo che come vuole intraprendere lo studio di scienze motorie queste nozioni sono utilissime. Figa la sapienza.

[@alemarinz]

Ragazzi siete magnifici...adoro questo tipo di video...tutto spiegato alla perfezione...quanto vorrei vederne uno a giornata 😁

[@miriampaola5436]

Video SPETTACOLARE, grandissimi 😍Consiglio un video per l’ipertrofia al femminile 💪🏻💪🏻💪🏻

[@DANNY_LAZZARIN]

Stiamo lavorando anche per il sesso femminile! Sempre più scatenato è forte in questo settore ❤️💪🏻

[@miriampaola5436]

DANNY LAZZARIN grazie 😍💪🏻❤️

[@furkan7022]

Questo video è oro! Grazie mille per tutto continuate sempre così!!!!!!

[@lucagaratti5068]

Veramente, Grazie!! Bellissimo video, molto coinciso ed efficace nelle spiegazioni. È per merito di questi video che ora riesco ad allenarmi con maggior cognizione di ciò che faccio!

[@IMENNEA]

Finalmente il primo video che non tratta dei soliti argomenti trita e ritrita 🙏🏻

[@special_mela8960]

VOLUME + INTENSITÀ = MASSELLANZAAAAAAA

[@special_mela8960]

Ora mi aggiungo al tuo canale!!!!!!!

[@nikoalongi4660]

Quando parlate voi due, solo una cosa posso fare.. prendere appunti!! Spero facciate molti altri di questi video x chi come me vuole intraprendere il vostro stesso percorso lavorativo. Grazie💪😀👍

[@filfithomemade]

ormai il lavoro di danny è stare vicino a artrusi e annuire....good job bro!

[@alessiof7193]

Bellissimo video, interessante e costruttivo! Se posso fare un appunto, magari combinate alla teoria degli esempi più pratici come appunto quello detto da voi delle reps al carico, siete grandi!

[@AlessioFedeli1]

Bel video, unica cosa (anche se il 3 è il mio numero preferito) avrei quantomeno accennato alla "densità" per far passare il messaggio che va bene aumentare volume/intensità all'interno del wo ma non se per farlo dobbiamo stare fermi 5 minuti tra una serie e l'altra

[@davideparisi8507]

Bisognerebbe specificare (fatto in tanti altri video) che queste metodologie devono dartele i professioni del settore e non si può decidere così a caso cosa aumentare e quando. A livello formativo è molto bello questo video e informa, appunto, che i risultati non vengono così giusto per tentativi.

[@matteoarmellini]

Grazie mille. Assolutamente cose non scontate ed utilissime. Fate un video di allenamento in cui mettete in pratica inscenando i diversi obiettivi? Sulla carta e quando parlate voi mi è tutto chiaro, poi torno sotto in palestra e tabula rasa .. 💪🏻

[@DJRoccoDeLuca]

nel prossimo potreste parlare di intensità percepita e di densità, così fate chiarezza su tutti i punti fondamentali.. magari collegarli con alcune tecniche di allenamento masselle ;)

[@paolopippo8674]

Favoloso video, chiarissimo e ben spiegato! Grande Davide

[@cristianrubbo891]

Ma non è che c'è qualche abbonamento da pagare per essere iscritto a questo canale? Di solito queste informazioni non sono proprio gratis.

[@LUIGI-fj4sx]

davvero, davvero istruttivo! l'unico canale che ti dà nozioni in maniera accurata e gratuita. grazie danny!

[@MiRcO_303]

Video utilissimo! Grandi ragazzi, una qualità ed informazione tale su questo argomento in Italia ci vuole! 💪

[@loredanaternullo4735]

Grazie Danny ho un bambino di 10 anni che insiemevs me vede i tuoi video prima di andare a letto...sei un ragazzo bravo con un cuore grande...meriti ;) Affiancati sempre breve persone come loro che ti stanno vicino e fregatene degli altri youtubers che provano ad acchiappare qualche misero like facendo solo il tuo nome..gente mediocre ;) Ti saluto augurandoti il meglio..spero di incontrarci alla fiera del fitness a Rimini :) Ciao

[@fabiovetro]

Il disegno che avete mostrato è piuttosto chiaro, Danny e Cherry presto genitori!!!

[@DANNY_LAZZARIN]

😂😂😂💪🏻💪🏻💪🏻

[@faraonetolomeo]

Mettere la frequenza in basso mi sembra una bestemmia

[@matteogrossi5949]

È un piacere ascoltarti. Grandi capacità comunicative. Grazie💪

[@damen8964]

Mamma questi video. Vanno PER FORZA rivisti ciclicamente

[@alessandrotuccio99]

Questo è uno dei video più interessanti in assoluto

[@vinceblack9101]

Complimenti, ottimo video informativo e spero ne seguiranno altri. Grazie.

[@yleniat.478]

Quando usate linguaggi così tecnici fate salire l'ormone pure alle porte

[@BaffoSenpai]

Tutto veramente interessante, assolutamente non stupido o banale. Complimenti a tutti e due, veramente!

[@manuelmontanaro5484]

Video da applausi

[@ragnar8871]

ho ripescato questo video stasera...e ragazzi vi prego fate video del genere più spesso!!!

[@dave_shadeh]

Project Massello 💪

[@andreaacsom]

I powerlifter lavora con percentuali maggiori rispetto ad il bb però dipende anche in che periodo si trova il suddetto powerlifter... off season si lavora teoricamente a volumi elevati sotto gara si sceglie l intensità e la specificità come variabile e allenamento abbassando il volume e mantenendo la frequenza inalterata ( per semplificare) Detto questo, noto che chi pratica il natural bb si approccia all allenamento stile pl è da qui è nato imho l idea o allenamento Powerbuilding

[@marcoilmaranga6588]

Complimenti...gran bella spiegazione sull'incrocio dei tre elementi fondamentali per pianificare l'allenamento...e confermo quello che dice il doc..quando al mio preparatore chiedo in fase di costruzione scheda di allenamenti:max che carico uso? Lui mi dice..Marco spingi..e stai nei tempi di recupero..bravi ottimo lavoro fioi

[@SnoozerIIVMMXIV]

Grande davide, capigliatura alla Olympian's news 🔥

[@michelemarchetto4314]

Ragazzi porca foca indiana........siete il TOOOOOP!!!!!!!! grandisssiiimi!!!! hehee :-) avanti cosi.

[@diegoruggi4861]

Mi piacerebbe che parlaste di tempo recupero sia in allenamento sia recupero muscolare 😘

[@giovannibettarini2309]

Potete fare un video ancora più specifico facendo esempi sul numero di reps/serie/carichi per un atleta di medio livello. Magari differenziando l obbiettivo dell'allenamento. Grazie!!

[@alessandrogensini3367]

da povero ignorante, non posso capire al 100% ciò di cui parlate, ma da ragazzino che frequenta la palestra da ormai più di 1 anno, vi volevo ringraziare per il tempo che dedicate per ogni singolo video, so che porta via molto tempo e come si dice "il tempo è denaro"

[@Stefan-tz4iu]

Tanta competenza .. dopo 3 anni visiono ora XD 👍🏻

[@mustaineforpresident]

Io vengo dal powerlifting (ma mi piace anche il bodybuilding). È vero che si possono raggiungere dei buoni carichi con alti volumi, credo però che da principianti prima di lavorare di volume sia importante raggiungere carichi alti con allenamenti di forza pura. Non avrebbe molto senso ammazzarsi di ripetizioni sui complementari se mancano le basi dei fondamentali (panca, squat, stacco, military press, forse il rematore e le trazioni). Parere mio.

[@SurftheTube]

Quanto e' fresco il cronometro al collo di Danny? Io metterei la catenina in oro bro! Ahahah Comunque gran bel video anche questo, esperienza e professionalita' a disposizione di tutti gratuitamente, cosa si puo chiedere di piu'?

[@5awaOP]

Vogliamo più video così! Bel video

[@ettoresalice975]

Non so voi, ma il mio dio è Sheiko. E chi conosce comprende. Amen EDIT: oh ma un videino avanzatello più tecnico che tratta e COMMENTA le varie scuole nel mondo? (Di bb, pl e wl) Tipo 3 video belli lunghi e succulenti. Magari in cui consigliate qualche testo pure. Niente sto volando

[@guitarick94]

Grazie Danny e Davide! È un mese che sto provando una scheda fatta da me che segue esattamente lo stesso esempio riportato da voi considerando però tutti i gruppi muscolari ovviamente. È tosta ma è molto appagante ahahah

[@vincenzovisone1426]

Come posso fare a lanciarvi i soldi in faccia? Voglio imparare da voi. Nelle palestre Italiane c'è troppa ignoranza

[@bella18345]

Che video della Madonna state facendo? Grazie ragazzi

[@DANNY_LAZZARIN]

😊❤️❤️💪🏻💪🏻

[@chuck7729]

Bellissimo video, grazie! Continuate così

[@enricocardia]

Escili Danny, non i muscoli ma i capelli :D comunque VERITA' ASSOLUTE, grandi!!

[@stefanoporcu4127]

perché leggo un Sim1workout dietro? ahahah

[@lorisfrontino]

Grandissimo danny sei il mio KZbinr preferito, magari un giorno vorrei allenarmi con te

[@fabiobertola9423]

Un argomento secondo me interessante .. come unire sport da combattimento e/o rugby con l allenamento ipertrofico

[@ColorArtz]

Bellissimo video complimenti, mi hai aperto un mondo.

[@alessiospurio3678]

Sarebbe interessante un video nel quale consigliate quando e quali tecniche utilizzare esempio per l'aumento della forza bill Starr o jim wendler.....

[@matteobenvenuti3211]

Figa la sapienza del Doc

[@fradilsonalvesevora9926]

Danny sei un grande... il Doc è Top Player vero. Io purtroppo con attività fisica nella mia vita ho fatto poco, ho fatto palestra senza risultati(ovviamente non con costanza, da solo e senza un supporto)... che mi consigli di fare? Vorrei arrivare sopra i 75 kg

[@fabricecharles3237]

Grande video! Potreste trattare l’argomento spalle:come farle crescere e stondarle?

[@alexamato9787]

I video col Doc. sono fantastici, anche se devo dire che molte terminologie non so nemmeno cosa vogliano dire XD

[@tomvideogame1765]

Potreste fare un video sulla durata di un allenamento medio da natural bb ? (C’è chi dice max 45 min, chi max 2 ore...)

[@vitozefferino7864]

Dipende da moltissimi fattori

[@michelemonti4364]

Tutto spiegato molto bene

[@robertodecicco77]

Ciao, parlate sempre,giustamente, a ragazzi, ma se possibile vorrei qualche dritta su chi, come me ha superato i 40 e si allena da + di 20 anni. Magari parlare di iniziare gli allenamenti dopo un lungo stop(mesi/anni), dieta e integrazione mirata per ipertrofia. Se ci sono esercizi sconsigliati per l'età..... Grazie mille e complimenti per il lavoro che fate

[@vespa50l84]

Io la butto lì! La mia domanda è : quanto conta la varietà delle metodologia di allenamento? Quali sono? Come farle al meglio? E quando fare le variazioni? (se ci sono momenti più adatti a fare un metodo che un altro)

[@marcofadi5761]

Migliore split per suddividere i muscoli nell’arco della settimana? Quante serie e ripetizioni per gruppo muscolare?

[@omarfagnani]

Utilissimo video. Danny puoi dirci dove hai preso il cronometro che hai al collo. Grazie!

[@luciocadeddu8218]

Ottimo video serio ed acculturante!

[@federicotosca3096]

Molto molto bello come video e ricco di informazioni

[@matteogoretti4773]

Innanzitutto complimenti per la qualità dei video che proponete . Avrei una domanda da porvi. Mi potreste spiegare cosa si intende per volume ? Grazie in anticipo e figa massello a tutti

[@StefanVizureanu]

Come capire e quando bisogna cambiare intensità o il peso di lavoro?

[@lucapugliese6561]

potreste fare un video che spiega la programmazione annuale, sulla base di dati standard teorici, applicati sui diversi somatotipi, comunque capisco che questo argomento é un po' specifico e non so se lo tratterete peró ho pensato fosse un buono spunto

[@silviogiovanniello1634]

Parlate di quando ha senso usare il buffer per i principianti e intermedi e cosa intendete per questi ultimi. Ciao ragazzi!

[@filippomorelli9565]

danny porteresti un video sui volumi settimanali allenanti per gruppo muscolare?

[@ferrari1035]

ottimo video teorico sui principali parametri dell'allenamento. Una cosa più pratica vorrei sapere: perchè dovrei scegliere di fare un esercizio con un 3x10(30 reps tot) rispetto ad un 4x8(32 reps tot). ovviamente nel 4x8 avendo 2 reps in meno potrei usare un carico leggermente più elevato rispetto a quello delle 3x10 ma è più funzionale un 3x10 o un 4x8 in termini di ipertrofia?

[@danielecusumano4507]

Il doc mi ha ipnotizzato