10 cibi per PERDERE PESO e non sentire più la FAME

[@michelealbo4244]

ROSA CORBISIERO Sono a dieta dalla nascita xchè nata di 4KG. 800 GR. Attualmente ho 55 aa. e mantengo un peso corporeo di 65 Kg. corporei x un'altezza di 1,60, dovrei perdere ancora peso ma la fame mi tormenta, tanto da soffrire di crampi allo stomaco. Ho seguito il video con attenzione, alcuni cibi posso introdurli nella dieta, altri no, xchè nn. elimini l'istamina, contenuta negli alimenti. Cercherò di introdurre più uova, demonizzate, come facevi presente e speriamo in bene. Ti ringrazio x essere stato esaustivo nell'esporre i consigli e ti auguro il meglio x la tua professionalità dedita con passione e semplicità!

[@Andrea-vv5pc]

Su questi social c'è di tutto e di più ma la chiarezza è la competenza che a questo ragazzo " che lo so benissimo che è un dottore" è impressionante ti meriti un applauso di ore, complimenti veramente 👍👏👏👏👏👏👏👏

[@cristinabarbierato9089]

Grazie infinite! E buon pomeriggio.

[@monicamule9561]

Sei stato chiarissimo io adoro seguire le corrette alimentazioni ho 47 anni 3 gravidanze dietro e devo dire che da 5 anni faccio una vera e propio corretta alimentazione dopo una dieta ,nn drastica ma mirata .È i tuoi consigli alimentari sono al 100x100 veritieri anche se nn sei stato tu il mio nutrizionista.Complimenti sei veramente professionale👏💪

[@jolandavinueza5755]

Estupendo le seguiro estos madnificos consejos, mille grazie..shalom

[@silviobalduzzi1551]

Io Faccio fatica a perdere peso, proverò a fare questa tua lista di 10 elementi.Grazie

[@alexmele5193]

Grazie mille davvero! Tutte informazioni super utili e spiegate anche molto bene, comprensibili ai comuni mortali. Continuate cosí sui contenuti...

[@andreabongiardina8541]

Ho iniziato da un mesetto a seguirti. Ti trovo molto interessante e complimenti ancora per tutto quello che stai facendo

[@dennylotti8597]

Grazie del contributo. Avendo fatto sport da combattimento negli anni, anche se a livello amatoriale, ho sempre "combattuto" non poco per mantenere il peso. Anche adesso che ho 48 anni continuo ad allenarmi e continuo a faticare a mantenere il peso ideale. Putroppo sono uno di quelli che appena mangia ingrassa, anche riesco altrettanto facilmente a mettere su muscoli. Carico sui pesi per due mesi e prendo un sacco di massa. Detto ciò posso dire che bisogna imparare a conoscersi molto bene e fare prove su prove, sempre partendo dalla base di una dieta sana ed equilibrata. Nel mio caso pasta e derivati sono deleteri e purtroppo devo limitarle molto. Dopo tanti anni ho scoperto anche che ottimi benefici li ottenfo facendo colazioni salate la mattina (uova, avocado e magari un piccolo toast). Gli zuccheri alla mattina mi provocano fame dopo 3 ore (picchi glicemici?). Per contro non sembra che se "sgarro" con qualche dolce o bicchiere di vino cambi moltissimo... Volevo solo essere d'aiuto a chi, come me, ha sempre faticato non poco a stare nel peso. Infine lasciate perdere le diete del tipo riso e pollo girgliato, quelle che si sentono sempre nelle palestre...Sono una tortura, non si vive in quel modo. Al limite si può andare a tagliare molto sulle calorie giusto un paio di settimane prima della prova costume se proprio uno ci tiene...

[@jameslebron8568]

La pasta (+ derivati) sn indispensabili PRIMA di allenarsi! I carboidrati sono mattoni essenziali, (eccetto quelli di FARINA 00!)

[@melaniamelania8249]

Trovarti è stato un gran regalo

[@vincenzoluca1352]

Devo davvero complimentarmi per il video spiegato bene ed esaustivo. L'unico problema, per quanto mi riguarda, è quello di dovermi fidare dei cibi che trovo nei supermercati, per cui non si è mai certi della provenienza nonostante le scarse indicazioni in etichetta.

[@sebastianomangione3848]

Ti jjk ķ o

[@energiaalternativaefreebio6359]

E vero. E pensa che hanno tutte le autorizzazioni sanitarie per vendere prodotti con leggi fatte da amici di imprenditori miliardari. Le piccole botteghe dove il contadino vendeva i suoi prodotti chiudono perché non hanno le agevolazioni dei grandi distributori. E non è una questione di numeri di prodotti venduti.. La matematica ci dice che 2/3 è uguale a 4/6 oppure 8/12 Non bisogna neanche avere la 5 elementare per capire con un semplice algoritmo che nessuno ti regala nulla.

[@FlavioFlazzyNuzzo]

In Italia abbiamo i controlli più restrittivi forse di tutto il mondo, e nonostante tutto mostriamo incoerenze come la paura della provenienza dei cibi o l'acquisto di acqua in bottiglia (invece che bere dal rubinetto).

[@raffaellacasalino8640]

Sei SPECIALE...non mi sono sentita mai così coccolata... GRAZIE GIANLUCA TVB e TANTE BENEDIZIONI

[@Ilarianevoso]

Che dolce con questa frase....

[@andreahabis1265]

Che bravo che sei Gianluca .. 6 tanto preparato !! è sempre un piacere sentirti grazie

[@luigiabernardini8401]

Sei bravissimo grazie

[@albinadellapittima4387]

Un esempio di menu settimanale sarebbe uno spunto molto interessante per l'utilizzo dei cibi che hai elencato. La difficoltà nel portare avanti le indicazioni nutrizionali è quello di non sapere come comporre un pasto in modo equilibrato. In tanti parlano e consigliano un cibo piuttosto che un altro ma nessuno si prende cura di proporre un pasto equilibrato in nutrienti, una lacuna molto grave in termini di comunicazione nutrizionale che nessun professionista nei suo interventi ha colmato. Gianluca pensaci TU

[@teresamaiorisi5822]

Po' meglio e

[@Dancan346]

Magari se comprano e cucinano ancora meglio, noi dobbiamo solo mangiare

[@mariastelitano2242]

Sono d'accordo con te😅

[@adrianoorlandini2811]

Grazie per i preziosissimi consigli!!!! Sei un grande!

[@antoninaarrigo1293]

Ciao bravissimo molto chiaro molto istruttivo grazie mille 👍👏👏🍀😄

[@roberta9833]

Ti ho ascoltato con molta attenzione. Grazie mille, seguirò le tue indicazioni. Ti sono grata 🥰👏👏👍💐

[@yolandavinueza9779]

Fantástico finalmente una persona preparada agiuta a tantussime persone Chi stiamo Malle vlcon il sobrepeso como se dice en ebreo(koser)..complemento Mille Grazie .

[@catterinadegrandi5841]

Magico! Quante buone informazioni, non si finisce mai di apprendere Grazie , proverò a metterle in pratica

[@giuseppinagritti4907]

Grazie mille per questa alimentazione io sono insulino resistente e no perdo peso anche se no mangio. Perdo 2 k è po' li rimetto tutto in 2. Giorni da 7 anni. Il medico mi dice che io sono fatta cosi per 50 anni ave o la taglia 44 ora ho la 52. Grazie sei straordinariamente bravo. Giusy

[@chiaraangelucci9139]

Oggi seguendo il tuo video ok con attenzione ho rivissuto ciò che mi ha raccomandato mio padre,insegnante di chimica e scienza dell'alimentazione! Grazie sei stato molto bravo e preciso! Sono sul filo di lana xinizio diabete ho 73anni e nn voglio entrare in quella spirale

[@anam7720]

Buonasera dottore, ho scoperto da poco il suo canale ed è diventato la mia compagnia,qualsiasi video che guardo imparo qualcosa di nuovo. Grazie.....

[@annalisagiachetti4614]

Wowww tutto è bello a sapere! ...dopo alcune conferme sul cibo sano! Per dimagrire dovrei vivere non in città tra lo smog e lo stress. Buon anno a tutti!

[@68doors]

Grazie davvero e complimenti per la grande competenza spiegata in modo così chiaro e conciso! La mia domanda è se il pesce azzurro, tonno, sgombro e sardine, posso mangiarlo conservato sott'olio. Ovviamente di buona marca. Grazie mille in anticipo per la tua risposta!

[@stefanopari6797]

Mi sembri molto preparato e riesco a capire quello che insegni; soddisfazione per entrambi!

[@cinziapulce7804]

Utilissime, ottime informazioni top 🔝 🔝 🔝 grazie Gianluca

[@raffaelaconigliaro3001]

Bravissimo lo spieghi così bene , grazie per il tuo tempo che ci dedichi ciao Gianluca alla prossima

[@danielacentola4166]

Grazie Veramente di ❤ dei consigli .... Sui cibi Da mangiare Per una dieta appunto Sana Che penso di fare già ma io voglio saperne sempre di più.... Grazie👍👍👍💪💪💪

[@cinziaboscolo985]

Ottimi consigli: crema di cocco, yogurt e formaggi, sardine e pesce azzurro, olio d’oliva extravergine, frutta secca, verdure a foglia verde e crucifere, avocado, uova, cosce di pollo 🍗😋, bistecca grass feed

[@SCHIAVOLO]

Grazie però perché sei sempre efficace e dai buonissimi consigli.benedizioni condivido e guardo sempre molti video che mi sono stati utili

[@palumbopietro481]

Grazie sei fantastico ti seguo da poco. E Tutte le tue video sono vere mi Danni un vero bénéfice. Bravo

[@yasminasaber]

Grazie per i consigli sono veramente molto utili e molto interessanti grazie mille buon continuazione e buon proseguimento

[@silviagasparotto5579]

Sei veramente un grande insegnante

[@mariateresascaramuzza6538]

Bravissimo e come sempre molto chiaro. Ti ringrazio e guardo tutti i tuoi video😘

[@AlmaPhysio]

Grazie Maria Teresa per la fiducia che mi dai 😊

[@giuseppinasaccucci2744]

Grazie di cuore ...già con il digiuno mi trovo molto bene.... scegliere bene gli alimenti. ...mi aiuterà sicuramente moltissimo....

[@AlmaPhysio]

Mi fa piacere Giuseppina 😊

[@pasquacinquepalmi1181]

BUON INIZIO SETTIMANA PROF LA TUA LEZIONE OGGI, MIO GRADIMENTO, . AI ELENGATO ALIMENTI IO MANGIO TUTTI I GIORNI. FUORI 2 , NON MI PIACE LA CARNE COSA DOVREI SOSTITUIRE ALLA CARNE BRAVO PROF, IL VIDEO MI È PIACIUTO. TI ABBRACCIO FORTE. PASQUA

[@fortunasantaniello6308]

Interessante

[@concettagranato7802]

Ti seguo tantissimo grazie per il tuo tempo ...

[@valerioSFL]

Complimenti!

[@pinoligorio5902]

Grazie mille dei tuoi consigli sei bravissimo🙋‍♀️👍🙏

[@ezianiceforo5719]

Complimenti per l'oratoria e l'esposizione.L'ho ascoltata volentieri.Grazie

[@AlmaPhysio]

Grazie Ezia 😊

[@olgablakytna.7310]

Grazie mille per vidio a me piacuta molto, Come lei spiega, Giusto con componenti cibo. Bravissimo. 👏👏👌👌👍

[@robertomoriena4301]

Bel video,i miei polli gli antibiotici non li vedono mai,razzolano per i prati,io faccio l'agricoltore e abbiamo anche galline e polli,diciamo che le uova non ci mancano mai...grazie per questi buoni consigli...!!!!

[@genadigenua8498]

👍 Bravo e trasparente come sempre, consigli ottimi

[@pinafiori4938]

Bravissimo

[@pinafiori4938]

A colazione posso prendere il caffè

[@mariacostanzo7443]

@@pinafiori4938 molto molto

[@mariadai5562]

Ciao avrei bisogno di avere dei contatti come posso fare

[@domenicalagana7681]

@@pinafiori4938 il

[@ioleromeo919]

Non so come ringraziarla. Ottima e chiarissima lezione. GRAZIE

[@AlmaPhysio]

Grazie Iole per seguire il canale ed iscriverti

[@lericettedisandra]

Video fatto davvero bene e completo, molto interessante! Bravo 💯👍👏

[@marianatalinacompare9966]

Bravissimo come sempre. Grazie per queste informazioni. Aggiungo altri due cibi che saziano e fanno dimagrire: carote e sedano.

[@stefaniasalzeri4391]

Grazie mille . Una esauriente spiegazione. Ne farò tesoro

[@andreafasulo1018]

Grazie per questo video, ben fatto e molto chiaro.

[@LuisaPilia-gd3rc]

Grazie per i tuoi preziosi consigli, buona giornata, ciau

[@egconsulting]

Grazie molte delle ottime “pillole dì saggezza”, video fatti benissimo! Io personalmente ho sostituito olio dì oliva con OLIO DÌ NOCI…oltre a tutti i benefici delle noci, è disponibile tutto l’anno ….Grazie ancora

[@gordoncomstock5346]

Cosa è disponibile tutto l’anno?.?.?.? Non ho capito sinceramente.

[@egconsulting]

@@gordoncomstock5346 l’olio di noci è disponibile tutto l’anno, le noci no

[@gordoncomstock5346]

@@egconsulting quindi l’olio di oliva non è disponibile tutto l’anno? Scusa ma continuo a non capire, e penso che anche gli altri non riescano a capire cosa vuoi dire. Cioè, l’olio di noci è sempre disponibile perché lo puoi comprare tutto l’anno mentre quello di oliva no???

[@egconsulting]

@@gordoncomstock5346 l’oggetto sono le noci, non l’olio di oliva, e visto che tra i 10 cibi di cui il video parlava mi sono concentrato sulle noci. E quindi le noci è un frutto stagionale, durante l’inverno, mentre l’olio di noci è un prodotto derivato che puoi usare e trovare tutto l’anno. Ora spero che mi ha capito, buona giornata

[@michelebacco3035]

Concordo appieno tutto ciò che ha detto.. dopo alcuni studi che ho fatto sull'alimentazione ho perso 25 kg in due anni e ho fatto al 90 % ciò che ha descritto in più ho aggiunto quasi quotidianamente la curcuma lo zenzero il cardo mariano i semi di zucca l'olio di lino i semi di sesamo e di girasole ed il cioccolato fondente al 90 % .. complimenti per i suoi consigli..

[@AB-qb9jj]

Bravissimo e chiarissimo, come sempre.

[@giorgiomagri1848]

Molto chiaro nel lessico, sono tutti cibi consoni per stare bene, e rimanere in forma. Non esagerare con la quantità. Mangiare di tutto non cibi spazzatura è chiaro, ma poco

[@francescatorsi2033]

Siete i miei preferiti!!! Io sono IPOTIROIDEA e nonostante i vostri consigli li trovo sempre validi, il mio endocrinologo afferma il contrario di ciò che dite.. In meno di un anno ho nesso su 30 kg e la disperazione è ormai il mio pane quotidiano.. Vi ho scritto spesso del mio problema e continuerò a sperare in una vostra risposta..

[@mariangelascutti438]

Bravissimo ❤❤❤❤❤ti voglio tanto bene

[@luisaelenapope9044]

Ti rispetto per il tuo lavoro.. Sei fantastico mi piaci da morire

[@alessioit99363]

Sei bravissimo e molto dettagliato 👍🏻

[@luciadesimone7229]

Argomenti svariati e tutti interessanti sono così felice di aver trovato il tuo canale sono certa che ne trarro' infiniti benefici, Buona Vita!

[@francescapurpura8370]

Bpp0

[@loredanamessina2542]

Grazie hai confermato che mi sto alimentando bene ....grazie grazie grazie 🙏🤗

[@claudiamorelli4247]

Ottima spiegazione come sempre. Grazie di cuore😊

[@annalisamazza1521]

voglio togliere i carboidrati e provare una dieta chetogenica e stavo cercando un video cosi.ottimo video..grazie

[@AlmaPhysio]

Vedrai che avrai ottimi risultati 😊

[@orcapingui]

Per quanto riguarda sia gli animali sia le piante, non è solo questione di cosa 'mangiano', ma anche di come vivono. Piante e animali torturati non possono nutrire adeguatamente, ma solo avvelenare!

[@rolandovinciguerra5638]

Sei stato grande x i tuoi consigli : è quello che mi a detto il medico .

[@giusiartuso5911]

Tutto interessante... questo mi fa capire quanto era sana la realtà contadina di un tempo.

[@annaf.9942]

Finalmente un video spettacolare,ottime soluzioni e consigli sicuri e sopratutto non ci sta scopo di lucro!!!Complimenti per tutto e anche per questi denti bianchi e forti, segno di salute e forza.Sorriso bellissimo e splendente!!!Ti porterei a casa mia per consigli a raffica ogni giorno, cosi sarei di sicuro sempre in perfetta forma come te.Congratulazioni per il canale👏👏👏👏👏✌✌✌✌✌✌✌💪💪💪💪💪💪💪💯↕💯↕💯↕💯❤❤❤❤❤❤❤

[@laurapozzoli50]

BRAVO ..MI PIACE QUELLO CHE DICI ..E COMINCERÒ AD AGGIUNGERE QUELLO CHE NN PENSO MAI DI COMPRARE .GRAZIE

[@raffaellacasalino8640]

Ho inviato il Link a un mio parente...ancora GRAZIE BRAVISSIMO e sei UOMO di indole Pura

[@fabriziocerrone5037]

Seguiro' sicuramente i tuoi consigli , oltre tutto sono tutti cibi che mi piacciono , accontentano sia la mia parte da carnivoro che quella da erbivoro , like e iscrizione on board

[@kelenribeiro2191]

Come sempre un ottimo video 💯

[@annaperry2670]

Ti ringrazio dei tuoi cosigli

[@lucatamiazzo8475]

bravo ottimo video condivido pienamente quello che dici!👍👍

[@umbertoincardona8496]

Lei è troppo bravo e preciso, mi sto guardando tutti i suoi video in generale e mi sono iscritto. Mi congratulo per le perfette spiegazioni!

[@francastefanutti1764]

Bravissimo spiega le cose in maniera semplice grazie mille

[@waveharper]

grazie per tutte le indicazioni, preziose e utili!

[@cristinaceli6283]

Ottimi consigli, in linea con quanto ho visto nel film documentario le zone blu, quelle dove, al mondo, le persone vivono più a lungo e senza gravi malattie. Grazie

[@aristidereginelli6111]

Ma questi cibi così genuini dove li troviamo grazie 🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️

[@lidiacelebre2703]

Grazie. Per i tuoi consigli. Li seguirò.

[@dianaboaretto8395]

Sei fantastico, grazie ♥️

[@patriziacamilli3984]

Grazie per i tuoi preziosi consigli Ma quale crema di cocco mi consigli di comprare?

[@lorenamarangon1453]

Bravissimo Gianluca

[@karimacalisti8232]

Bravissimo grazie mille

[@luciapedico800]

Tutto ok grazie per i consigli...ne farò buon uso..

[@rossanapregnolato4490]

Grazie spiegazione eccellente

[@dagmaradynarzewska2054]

Grazie provo senz'altro,hai ragione bisogna fare così se no si fa veramente fatica dimagrire,

[@fabianagambino5836]

Ciao Gianluca, mi fido molto della tua professionalità. Per questo ti chiedo, se tu non lo abbia già fatto e mi fosse sfuggito, di informarti sulla patologia poco diagnostica ancora, ovvero il Lipedema. Mi ha rovinato la vita e trovo davvero dura la dieta chetogenica anti-infiammatoria nonché gli esercizi fisici avendo scarsa muscolatura. Credo che saresti un'ottima guida per la nostra associazione, la Lio. Grazie

[@oscardimartino9243]

Ottimo. E grazie dei condigli

[@ilsuccoallapera89]

Sono la signora che grazie a voi ora è in piedi con la schiena. Siete il top

[@annamarianapolitano5515]

Per piacere più SINTETICO

[@luciaamato339]

Sono una signora di 70 anni soffro di ipertensione e di glicemia tipo due non riesco a dimagrire non posso fare ginnastica perché ho un problema alla schiena mangio poca carne per lo più legumi e verdure poco pane integrale e poca pasta formaggi si poco stagionati e pesce cosa posso fare

[@besmirshaqja6641]

Grazie dei consigli siete grandi e aggiornati sempre complimenti

[@AlmaPhysio]

Grazie Besmir per seguire il canale 😊

[@56applepie]

Sempre molto chiaro 👏

[@mariapetronelli1264]

Grata per la condivisione delle tue competenze e conoscenze Gianluca. Ti seguo da poco e sono diventata una tua seguace, condivido i tuoi video con le amiche che hanno i miei stessi problemi. Se possibile gradirei un tuo consiglio :a causa della menopausa e insulin o resistenza non perdo peso. Ho 51 anni mangio correttamente (seguita da un nutrizionista di medicina interna) e faccio attività fisica 4 volte a settimana, ma non perdo un etto, anzi tendo a prendere peso, sarei grata se mi dessi qualche consiglio. Spero in una risposta, a prescindere ti auguro il meglio e mi congratulo ancora con te per la semplicità e la chiarezza che hai nell'esposizione dei diversi argomenti. Buon tutto Gianluca 🙏🥰

[@sebastianomangione3848]

ģaźiie

[@eologrigatti7934]

U 😅per 😮😢di un uomo per un 998

[@valentinarossi9705]

Grazie mille per I tuoi consigli

[@marielouisemuther9211]

Grazie Perle consillie Molto Importante

[@cubana76]

Bravo, bravo, bravissimo 👍🏽

[@gabriellagabri9042]

Cosa posso dire... Ie tue informazioni sono veramente preziose!! Le "macchie di leone" non le rimarcherei mai...sono cose veramente insignificanti di fronte alla tua bravura... Grazie!!!

[@AlmaPhysio]

Grazie Gabriella 😊

[@massimilianoviolante6313]

Bravissimo e molto chiaro. Poi dipende dallo stile di vita, lavoro,eta’, genetica, tiroide,stress,farmaci assunti,metabolismo basale,etccc. Io credo che una quota calcolata di carboidrati ,sopratutto integrali, se bruciati quando servono(…) non facciano male. Resta per me imprescindibile un nutrizionista che personalizzi la dieta dopo gli esami che tu ben sai. ( test genetici) Un saluto

[@ludmilaantoci3085]

Grazie

[@sabrinahala3665]

Vorrai mettere 1000 pollice 👍👍👍👍👍👍 bravissimo 👏 👏👏👏👏

[@salvatorenestola1172]

Bravissimo!!!!

[@anitabianchi4481]

Bravissimo e chiaro!

[@maiapopan3011]

Grazie di cuore ! 👏👏👏

[@angelagagliano7808]

Grazie bravissimo sei stato molto chiaro

[@asia2994]

Mi piace hai spiegato benissimo e no noioso

[@EnzaCaniglia-hz3cg]

Fantastico ❤️❤️❤️❤️