10 động tác cực đơn giản giảm đau lưng hiệu quả tại nhà

Với những người bị đau lưng, việc tập luyện 10 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Hãy LIKE và SHARE để ủng hộ AloBacsi tiếp tục làm những clip hay hơn nữa nhé!
Đăng Ký Kênh để nhận những video mới nhất: bit.ly/30HMPYK
Theo dõi những bài viết về sức khỏe, tin tức...alobacsi.com/
Để kết nối với chúng tôi, hãy truy cập vào:
Facebook: / alobacsihoib. .
MỌI THẮC MẮC CỦA BẠN SẼ ĐƯỢC BÁC SĨ CHUYÊN KHOA GIẢI ĐÁP
#tuvansuckhoe #alobacsi #suckhoe
-------
Copyright © by Alobacsi.com
DO NOT REUP

[@thegioikhungtranh9797]

Cam ơn BS tôi 61 t tâp .tôi đau ca tuân kô đơ .tâp theo BS hương dân tôi thây đơ nhiêu lăm rôi.Xin cam ơn nhiêu.

[@PhongLequoc-zs8py]

Cảm ơn bác sĩ nhờ cách bác sĩ mà con bớt nhiều

[@chuongnguyen8460]

Thank you -Video rất bổ ích.

[@hangnguyenthi5921]

Cảm ơn bác sĩ nhiều nhiều,!!!

[@languyenthi3752]

Cám ơn bác sĩ rất nhiều và rất hay bác ạ

[@bongbong3022]

Cảm ơn bác sĩ nhiều chúc cho cô co nhiều sức khỏe trẻ đẹp và thành công trong công việc cô nha

[@chieubinhnguyen8276]

Cảm ơn Bác Sĩ hướng dẫn nhiều lắm

[@MuoiNguyen-qp3dj]

Cảm ơn Bác sĩ và chúc sức khỏe.

[@thishongmaiphan6106]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều. Bài tập hay quá

[@huytruong2670]

Cam ơn bác sỹ tôi đang đâu vừa xem vua tập theo cũng thay khoe. ❤

[@tuanphan7369]

bác sĩ chỉ tập nhẹ nhàng .. dễ thương ,

[@MinhNguyen-zu2vs]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều, đã hứơng dẫn những động tác tập trung chữa lưng, rất hiệu quả

[@hienphanhien7161]

Cảm ơn bs đã chia sẻ những bài tập giúp mn đỡ đau lưng

[@VinhTran-kl8ll]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ

[@phansam4260]

Cám ơn bác sỉ rất nhiều nha

[@minhvu_audio]

nhìn cô bác sỹ hướng dẫn nói nhẹ nhàng dễ thương ghê. cảm ơn cô nhiều nha

[@uctrongphan2915]

Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn rõ ràng dể thấy dể nghe mà bác sĩ cũng vui vẻ nữa, cảm ơn bác sĩ nhiều lắm

[@bobjr2899]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều!

[@nguyenthua2218]

Bác sĩ rất dễ thương. Cám ơn bác sĩ rất nhiều

[@hiepphamhoang9584]

Hay lắm bác !cảm ơn bác sĩ !

[@longvophi9277]

Cảm ơn bác sỹ. Con vừa tập xong cảm giác giảm đau rõ rệt.

[@anhtuong4090]

Em cảm ơn bác sỹ, bài tập rất tuyệt vời và bổ ích ak !

[@thophao9773]

Bác sĩ có tâm. Cảm ơn bác sĩ Thực Lan.

[@thanhbinhtran5024]

Cảm ỏn bác sĩ nhiều

[@ngaha4172]

Cam on Bac sĩ đã chia sẻ bai tập thể duc nay

[@xuyenxuyen2942]

Bài tập đơn giản mà kỳ diệu vô cùng, e cảm ơn bác sỹ.

[@minhgia3399]

Em cảm ơn thầy nhiều ạ

[@DungLe-tj8zf]

Cam on chuong trinh rat nhieu !

[@HienNguyen-cn3mi]

Cảm ơn bsLan

[@thienthi9654]

Cam on bac sy chuc bac luon luon vui khoe nhe .

[@hongnguyenthi868]

Bài tập hay quá em cảm ơn bác sĩ nhiều ạ

[@NhuTran-vg9vb]

Cảm ơn BS rất nhiều.

[@thuthu-er8js]

Cám ơn Bác sĩ thật nhiều

[@vietngo4310]

Cảm ơn Bác Sỹ nhiều

[@LCTXnh]

Cảm ơn chương trình đã đăng clip rất hữu ích 🌷❤️ Cảm ơn bác sĩ Thục Lan hướng dẫn rõ dễ hiểu 🌷❤️

[@user-uz7bu6fw1j]

Cảm ơn bác sĩ em sẽ tập theo.

[@kimhoabui2189]

Xin cam on Bac si ...that la huu ich de giup cho nguoi benh. Khong con dau don va chong lanh benh. 👀🙋‍♀️👍👏👏👏🌷🌷🌷🍀🍀🍀♥️

[@TaoNguyen-fc2en]

Cảm ơn bác sỹ nhiều

[@hangvo4787]

Dễ nhớ và dễ tập, mới tập mà thấy đỡ nhiều. Cảm ơn bs !❤❤❤

[@anhtruong7699]

Cảm ơn BS nhiều chia sẻ Chúc BS sức khỏe An khang ❤️🙏

[@kansuuu]

đỡ đau lưng thật, con cảm ơn bác sĩ

[@1234p1000]

Cảm ơn cô rất nhiều

[@nghianguyen9064]

Cám Ơn Cô.Quá Tuyệt Vời Ạ ❤️

[@hieuhanngoc9566]

Cảm ơn bác sỹ nhé 👍🇻🇳

[@QuyenNguyen-ub6cc]

Cháu cảm ơn cô ah!!!!

[@tubinew1922]

Mới tập có 1 lần mà thấy hiệu quả rõ luôn

[@vienvu4326]

Tập thấy hiệu quả ngay, cảm ơn bác sỹ đã chia sẻ

[@TruongPham-jt7by]

Trân trọng cảm ơn công sức của Bs đã nghiên cứu và truyền đạt tới mọi người.

[@maxgalson7362]

Quá hiệu quả. Cám ơn BS.

[@huynhdat4123]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều

[@thudao1938]

cảm ơn bác sĩ nhiều

[@hopinh9636]

Cảm ơn BS nhiều SK ạ

[@AnTuan-gv7tv]

Bài tập rất tốt , cảm ơn bác sĩ!

[@thanhttruong9738]

Dạ! Con cảm ơn Cô ạ. Chúc Cô và gia đình cùng mọi người luôn mạnh khỏe hạnh phúc bình an.

[@ninhpham8759]

Cảm ơn bác sĩ..

[@LinhNguyen-cv5bc]

Cổm ơn cô nhìu lém

[@tuanxuan508]

Quá tuyệt vời bác sĩ ơi, cháu cảm ơn cô thật nhiều, đau lưng mà tập mấy động tác này xong nó đã lắm ạ. Cảm ơn cô ạ. Nam mô a Di Đà Phật!

[@phongmai5652]

Con cam ỏn bác si rất nhieu !

[@khanhhoang8078]

Phải nói là tuyệt vời bs ạ 👍👍

[@winbig1959]

Cô nói dễ mến quá!

[@uctronginh155]

Hưu ích.thanks you.

[@phatngo5092]

Xin cảm ơn bác sĩ

[@hangngo7920]

cảm ơn bác sỹ.

[@ThuyNguyenThi-ip3yl]

Cám ơn bác sĩ

[@ngoctinhnguyen8263]

Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều. Em đau lưng hơn cả tháng nay . Làm gì cũng không bớt . Em tập theo bs hướng dẫn , có 2 3 ngày giờ bớt đau nhiều rồi. ❤

[@HieuTran-lg3rl]

Cam on qac si,,,

[@hoamai-ci5pj]

Đang đau quá mà vừa xem tập theo được vài cái mà ngồi dậy được hiểu quá ghê cảm ơn bác sỹ

[@toannguyenvan1360]

Cảm ơn bác sĩ đã có những bài tập đơn giản mà hiệu quả

[@TrucNguyen-fr7ol]

Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn ! Đã tập theo và cảm thấy đỡ đau lưng nhiều .

[@loanvo398]

Đau lưng châm cứu, tập vật lý trị liệu không hết. Vậy mà tập bài tập này đã hết đau lưng . Cảm ơn chị nhiều nhiều ❤️

[@HanhNguyen-td2nc]

Bạn bị đau lưng là do thoái hóa hay là thoát vị đĩa đệm ạ

[@quanglinh72]

Nhìn BS là thấy khỏe liền ... hi ..cám ơn Bs ...

[@ThanhPham-hj3cc]

Tập đc thì thấy khỏe liền

[@HuuTinh132]

Như Bác sĩ đã nói ở đầu video, đau lưng dưới là do các nhóm cơ ở vùng trung tâm còn yếu cộng với việc võng lưng thương xuyên làm cho cơ lưng dưới căng quá mức dẫn đến đau. Các bài tập trên bao gồm các bài tập giúp cho cơ bụng và cơ lưng dưới khỏe hơn, kết hợp với các bài giãn cơ. Tuy nhiên, có 1 điều có lẽ Bác sĩ quên đề cập đó là tư thế lưng. Cần đưa lưng về vị trí PPT (PPT là gì thì m.n có thể Google nha), gọi nôm na là gồng bụng trong lúc lập để các bài tập tác dụng vào cơ bụng tốt nhất và tránh đau lưng trong lúc tập. Bình luận chỉ mang tính xây dựng, không có ý chỉ trích hay gì khác. Cám ơn Bác sĩ. Chúc m.n nhanh khỏi đau lưng và có 1 sức khỏe tốt!!!

[@ChinhNguyenVan-tj7rd]

Bác ơi, e seach ppt ko ra? Bác chia sẻ thêm đc ko bác?

[@HuuTinh132]

@@ChinhNguyenVan-tj7rd PPT là viết tắt của Posterior Pelvic Tilt ạ! Hiểu đơn giản đó là 1 vị trí giữ cho cột sống được giữ thẳng bằng cách gồng bụng và siết mông. tương tự như hollow body trong workout hay gym í ạ!

[@ChinhNguyenVan-tj7rd]

@@HuuTinh132 cám ơn bác

[@toannguyen4816]

Xin hỏi bác sĩ .tôi bị thoát vị đĩa đệm và rách vòng xơ thì có tập đc bài này ko ?

[@bongmrs1163]

⁹⁹000😊

[@thientrung153]

Cảm ơn bác sĩ nhiều ạ chúc gđ bác sỹ mạnh khỏe hạnh phúc

[@thibaodunglam8431]

Em cam on bac si qua Hopi good

[@hueothi8107]

Em cám ơn bs nhé

[@phamthanh7808]

Cảm on bác sĩ

[@nhienhuynh8061]

Cảm ơn bác đã chỉ cách tập cho mọi người.

[@khuongduongnguyen4306]

Em đau ê ẩm 1 tuần .. tính tập vài ngày thử rồi đi khám, không ngờ tập 2 ngày mà đỡ hẳn

[@traitran3569]

Cháu làm nặng hay đau lưng dai dẵn nhưng cháu nhờ vô xem cái r tập theo g cháu đỡ lun r cô ơi😁

[@user-xv8tf7rb4f]

Đúng thật đỡ đau hơn

[@linhcuuthuong3796]

Bài này hay thật mới tập thấy đở ghê

[@eksalan7987]

Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn kiến thức bổ ích.

[@ninhpham8759]

Cảm ơn bác..

[@LanNguyen-eq9vn]

Cam on bac si

[@DoctorAn89]

cảm ơn bs đã chia sẽ, bài tập rất hay, và sẽ giúp ích đưuocj nhiều người, em sẽ chia sẽ video rộng rãi cho nhũng người cần tới nó

[@hanhvuthi7432]

Rất cảm ơn bác sĩ.e tập Theo hướng dẫn mấy buổi mà cũng đã cải thiện được vùng thắt lưng rất nhiều ạ

[@damhuuchuong]

rất dễ làm, cảm ơn bs

[@kevinthien5492]

Phải nói là diệu kì : tôi 30 tuổi nủa năm gần đây đau toàn lưng rất mệt và khó chju tưởng trừng phải đi viện chụp chiếu. Nên đây tìm và thấy video thấy nhiều bạn khen hiệu quả tôi đã làm theo- buổi đầu tập chạm đúng chỗ đau tê người thấy hiệu quả ngay sau ngày đầu tiên đến giờ là 1 tuần và lưng của tôi đứng làm việc cả 1 ngày và gần như khỏi hản đau! Và sẽ tiếp tục tập . Thank ad và bác sĩ đã chia sẻ kiên thúc rất thuyệt vơi 😍

[@leehal5852]

Rat hay Bs

[@quynhtran6621]

Cảm ơn bác sỹ

[@HangTran-tz5xe]

E tập, dễ chịu quá ❤. Tri ơn bác sĩ❤

[@Nhathoang727]

cám ơn chị!

[@lethanh-8457]

Rất hay bác ơi

[@phamkimve7089]

Cảm ơn cô.!

[@tancaothanh1979]

cám ơn bác sĩ nhìu

[@ienluu3770]

Cam ơn bs

[@querobot451]

Tuyệt vời quá cô!

[@nguyenhung969]

Con cám ơn cô nhiều nha 😍😍😍

[@truongpark5651]

Bs phúc hậu quá