Alongamento PÓS TREINO | Completo | Rápido e Eficaz | Jéssica Santos

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[@fernandaclemente1354]

Gostei, preciso começar a fazer urgente, após a musculação de todo dia. Obrigada

De nada 🥰♥️♥️

Fico muito feliz em ajudar

[@itsmyjj5028]

Sério, mto obgda, aliviou mto, estou praticamente um dia inteiro com dor por causa do dia anterior, e sério, isso ajudou mto nas dores das articulações. Bom, faz um bom tempo que n corro, a vltei agr a fazer esse tipo de treinamento, entt digamos que estou travado.

Que booommm!! Fico muito feliz em ter ajudado ♥♥ tenho varios videos aqui que são especificos para dores, vai te ajudar tambem :)

[@itsmyjj5028]

@ Obgda pela recomendação, vou conferir sim 😊

[@regianebicalho5203]

Gostei muito. Obrigada 😊

Owwn de nada, fico feliz em poder ajudar sz

Owwn de nada, fico feliz em poder ajudar sz

[@kattiaroberrt9959]

Muito bom, entrei tem 3 dias na academia estava toda dolorida fiz e a dor aliviou mto

Que bom ♥ Fico feliz em ajudar ♥

[@RenataCarvalho-93]

Eu comecei nesta segunda dia 25 de julho e até hoje quarta-feira ainda tá horrível até pra sentar no vaso sanitário, acho que a treinadora achou eu estava brincando quando disse que era 100% sedentária ಥ‿ಥ Agora com esses alongamentos aliviou um pouco, vou continuar fazendo até meus músculos estarem bem relaxados.

[@alessandrocatanho2149]

Adorei q mostrando sem pressa fazemos juntos e alegre ! Amem !

opaa com Certeza! fico feliz em ter ajudado!

[@juliagarcia5082]

Faço todos os dias depois do treino ❤

owwwn fico feliz em saber ♥♥

[@Drikagode]

Amei!!!!!! Um dos melhores alongamentos que já fiz aqui no KZbin.... obrigada 🙏🤗😊😘

aaaah que bom fico feliz por isso ♥ eu que agradeço ♥

[@Drikagode]

@ ❤❤❤❤

[@fabiolamendes19]

Obrigada pela aula, Jéssica 👏

De nada, fico feliz em ter ajudado 🥰❤️❤️

[@fabiolamendes19]

Ajudou muito ❤

@@fabiolamendes19 🥰

[@daphne037]

Mto obgda!!

@@daphne037 de nada ♥️

[@mariaaparecidadonascimento9705]

Adorei gostei do alongamento top❤

@@mariaaparecidadonascimento9705 Owwn fico feliz em ajudar ❤️

[@Sara-ud6kv]

Ótima aula, obrigada Jéssica!!

Obrigada ♥ E fico feliz em ter ajudado ♥

[@gaberodrigues3461]

Muito bom! Não a conhecia, mas agora já faz parte do meu roteiro de alongamento.

Obrigada ♥♥ aaah q boom, Fico muito Feliz em ajudar ♥

[@pamelanunesmdc]

Muito bom . Alivou muito o corpo após o treino . Obg :)

De nada ♥ Fico feliz em saber e ajudar ♥

[@janeteolveira7923]

Muito bom mesmo

Owwn fico feliz em ter ajudado 🥰💓

[@disturbezinha10]

Obrigada. Comecei a fazer exercício há muito pouco tempo. Um dos meus problemas é a falta de alongamento, mas este video ajudou muito.

@@disturbezinha10 Owwn que bom fico muito feliz por isso ❤️😍

[@giulyemodas2247]

Agradeço, foi muito bom. Fiz após uma corrida e foi otimo.

Obrigada ♥ Fico feliz em poder ajudar!

[@silvanabueno4627]

Muito obrigada!! Adorei!!👏🏻👏🏻👏🏻

Fico feliz em ter ajudado 🥰🥰

[@mariacristinapereiradacost3352]

Descobri esse vídeo hoje (29/01/2024) e adorei os exercícios. Simples, rápido e muito efficientes, estou renovada. Faço exercícios em aulas on line e sinto muita falta do alongamento ao final. Obrigada.

[@priscilanascimento5367]

Obrigada! Gostei muito deste alongamento

Fico feliz por isso ❤️❤️🥰

[@jaquelinepocidonio9556]

Amo voltar aqui depois dos meu treinos ❤

Owwn fico feliz por ajudar e fazer parte do seu treino ❤️

[@biadantas1510]

Adorei o alongamento pós treino. Recomendo!

Owwn fico muito feliz por isso, obrigada ♥

[@Moon-17-2]

Amooo esses exercícios me relaxa bastante

[@thaissilva2369]

Nossa muito obrigada pela ajuda. Estava cheia de dores e com esses exercícios melhorou muito.

Owwn obrigada por compartilhar ❤️ fico feliz em ter ajudado 🥰

[@helenaalcantara4847]

EFICAZ MESMO!!!! fiquei super relax! obrigadaaaa!

Que booom! Fico feliz em ter ajudado sz

[@herciliaxavier5407]

Maravilhoso ❤️ Feito em 27/03

Owwn ♥️

[@HumbertoRodrigues-n7c]

Vlw pelas dicar top a glr acha que é só alongar antes do treino mais esquecer o depois eita lasqueira 👏👏👏🧐🧐🧐

[@britpopindierock]

Tem muitos vídeos bacanas mas esse é o meu favorito. Obrigada Jessica mandou mto! Valeeeuuuu

Owwn Muiito obrigada!!

[@dayconceicao212]

Você é ótima. Obrigada 😊

Owwn obrigada 🥰😍

[@mariaeduardaoliveirasilva9998]

eu adorei, muito obrigada!

De nada ♥ fico feliz por isso ♥. Hoje vai lançar uma playlist de 5 minutos de exercicio por dia, breve mais novidades :)

[@geycebenicio3943]

Amei, muito bom depois da caminhada 🚶‍♀️

Que boom, Fico Feliz em ajudar :)

[@7eduardamaria]

Amei tô fazendo todo dia 😊😍

Fico feliz por isso ♥♥

[@veraldoharms3950]

Perfeita ...amo fazer esse alongamento...obrigada professora

Fico feliz em ajudar 😊💪

[@laisi3200]

Sua voz é muito relaxante, amei 💕😍Fiz meu treino em casa e estava precisando desse alongamento pós treino 🥰💗🙏🏾

owwwwnn fico feliz por isso ♥ fico feliz em ter ajudado ♥

[@mallocar332]

Adorei, gratidão!!!

de nada, fico muito feliz em ajudar 🥰🥰

[@michellefonseca4250]

Muito bom 👏 obrigada 💪🏻😘🌷

De nada ♥ Fico muito feliz em ajudar

[@m4hkc]

adorei, muito obrigada

[@isabela3598]

Muito relaxante 👏👏

♥♥

[@pardal2057]

A MELHOR PROFISSIONAL !!!!!!!!!!!!!!!!♥

Owwwwwwnn, muiitooo obrigada ♥

[@gom878]

Os três primeiros eu faço

[@analauranunesperes736]

Muito bom! Obrigada.

de nada, fico feliz em ajudar 😍

[@joyceoliveira1446]

Muito bommmmmm

opa, obrigada ♥

[@marimmrs]

Jessica Obrigada! Me ajudou muito! Abraço

Owwn fico muito feliz em ter ajudado ♥

[@reginaceliadasilva3812]

Obrigada. É de muita valia pra mim após os treinos

Obrigada por compartilhar isso aqui comigo, fico muito feliz em ajudar sz

[@SandraCristina-cz8rk]

Gostei muito ❣️

Que booom!! fico Feliz por isso ♥

[@leilacristhina]

Muito bom, fiz esse alongamento daqui de Alagoas. 😉👏👏👏👏👏

Owwwwn fico muito feliz em ajudar ♥ Que legallll!!!!

[@gabriellasilva8473]

Amei ajudou muiiiitoooo 💖

fico Muito feliz por isso ♥

[@josineiaraujoable]

Show de bola!

fico feliz em ter ajudado :)

[@suellycosta5388]

Ajudou muito, obrigada 🥰♥️

owwwn fico feliz em ter ajudado ♥

[@samillamourapereira6080]

Obrigada amei 💕

de nada, fico feliz em ajudar ♥

[@lauradedite4207]

Muito obrigada!! Ajudaram dms

De nada, fico feliz em ajudar ♥

[@crislainecrislaine8240]

Obrigada Jéssica 😘

De nada ♥ fico feliz em ajudar ♥

[@marigomes3742]

Gostei ❤

🥰❤️

[@denisesouza2011]

muito bom!

Obrigada ♥

[@lipe741]

Adorei

Que boom! Fico Feliz em ajuda :)

[@butefer1702]

Muito obrigada eu que tenho excoliose ajuda muito💜

fico feliz em ajudar ♥

[@marta4273]

Nossa sinto muito mas com fé em Deus tudo vai melhorar

[@marta4273]

Tenha fé😊

[@vanpenhas]

Gratidão 🙏☺️

♥

[@reinaldosoares1582]

Obrigado professora. O alongamento me ajudou bastante. Muito bom...

Que boom!! Fico feliz por isso 🥰

[@raquelsouzasantos6577]

Amei 💪👏👏👏

Fico feliz em ter ajudado ♥

[@biancaleiane3322]

Muito bom

Obrigada ♥

[@albertomagnofagundesfonsec6166]

chokito.....hummmmm!!!!!!!! rsrsrsrs

kkkkkkkkkk xD

[@vanessarodriguesjalane1130]

Muito bom Adorei 😊

obrigada ♥ fico feliz em ajudar!

[@vitoralves1563]

Obrigado

De nada!

[@Júliarubpi]

Gostei

♥

[@jokalopes2974]

Muito obrigadaaa, soube muito bem 😍

De nada! fico feliz em ajudar :)

[@laurajaceline9474]

Linda adorei

Owwwn fico feliz por isso ❤️

[@carolvillasboas5207]

Eu não estava aguentando andar de dor rsrs fiz e to melhor surreaaaal

aaaaah que maravilha!!! fico feliz em ter ajudado ♥

[@Emanueleotavia]

Amei ❤️

Fico Feliz em ajudar ♥

[@josilenefraga4235]

Shou

[@lucasfranco6597]

Ajudou bastante nega valeu

Que bom , fico feliz por isso!

[@nandasouza2896]

Amei ganhou mais uma inscrita

Ebaa! muiitooo obrigada ♥

[@nandasouza2896]

Amei

owwn que bom fico feliz em ajudar ♥

[@Gabriel-sn8sx]

Muito obrigado ♡♡

De nada, fico Feliz em ajudar :)

[@noemi7059]

Obrigada.❤

[@shadowzinha01]

Muito legal, obrigada. Eu não sinto tanto dor após treinar, mas sinto certa fraqueza nas pernas, isso é normal? Vou descer a escada e parece que o joelho vai ceder haha

Se você treinou bem pesado a perna é siim

[@juliarachel3760]

Obrigada me ajudou muito 👏👏🤍🥰

De nada ♥ fico feliz em ajudar ♥

[@juliarachel3760]

Venho aqui todos os dias me alongar 😅

@@juliarachel3760 aaaah sua linda, fico muito feliz em saber disso ♥

[@valferreira4100]

❤

[@pereira2607]

Ótimo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 os instrutores das academias não ensinam nenhum desses, so se você pagar um personal trainer particular 😏

Fico feliz em ter ajudado ♥ haha bem isso né, Sou personal particular, mais amo compartilhar meu conhecimento aqui ♥

[@leonardobroca9955]

ahazzou prof ♥

muito obrigada!

[@techfanerd]

Você é muito boa, mas só vou ver esse vídeo não ver mais pq fiquei quase 40 minutos nesse vídeo que só tem 8min, se eu ver mais vai dar problema aqui em casa kkk, vc é top

[@taynacruz5410]

Muito obrigada moça, você me fez voltar a andar normalmente kkkkk estava mancando muito por não conseguir esticar a perna ao andar, comecei a academia faz 2 dias. Os exercícios me salvaram demais! um abraço 💖

poxaa!!! que boom ler isso!!! fico muito feliz em ter ajudado ♥

[@canaldapaulinha]

Meu alongamento favorito! Jéssica, posso fazer ele antes de treinar também?

Que bom!!! fico muito feliz por isso ♥ Não, ele é pós treino pois relaxa bem. Vou trazer video de aquecimento antes do treino ♥

[@canaldapaulinha]

@ faz sim ❤️

[@storysickgirl3957]

Tem algum alongamento específico pós aeróbica? Pq esses alongamentos são pra quem faz academia né?

Esses também servem para qualquer pós exercício. mas tenho um video de alongamentos em pé caso prefira também aqui: kzbin.info/www/bejne/mmmYc6avmp5gjq8

[@jaquelinesantos5300]

Amei... 🥰🥰🥰 deixei até salvo aqui. Posso fazer todos os dias esse mesmo alongamento?

Que bom ♥ fico feliz em ajudar. Pode siim

[@latinkings8978]

Ola.... É verdade que alongar logo apos o treino de musculacao pode gerar lesao????

Depende! Se após um treino de ALTO INTENSIDADE que gerou muitas microleões nas fibras musculares, e apos fazer um treino voltado para FLEXIBILIDADE, siim pode gerar lesão. Mas esse video não é de flexibilidade, é de alongamento, ficamos pouco tempo em cada posição :)

[@jorgepaixaofilho]

No primeiro alongamento a perna é aberta ou fechada ?

ambos vai alongar igual, se tiver facil com a perna afastada pode fazer com a perna fechada, e vise versa. E se precisar dobrar os joelhos esta ok tambem.

[@aquino20]

Moça, quanto tempo em cada exercício?

de 30 a 40 segundos

[@rhadyjaalves8675]

Meu treino foi tao pesado que nem consegui terminar os alongamentos

Eitah!!! Boaa! Mas tenta se alongar também , importante :)

[@oreydarlaniomoreiradesousa2927]

Que princesa maravilhosa e bela 👑 💖 💕

[@mclanchetriste2348]

Infelizmente esse seu alongamento não é tão interessante para pessoas mais gordinhas como eu, que além de não possuir tanta flexibilidade o próprio corpo não ajuda.

Bem, esss alongamentos dá para todos tipos de pessoas, logico, que a amplitude e execução não será exatamete igual como mostro no video, porém é super possivel, e respeitar o limite do corpo. Funciona, de mais uma chance :) Comprovado em minhas proprias alunas que é acima do peso.

[@y2k07mgz]

Obrigado

[@nandasouza2896]

Amei

♥

[@alinealvesalineallbes2248]

Amei

♥

[@nandasouza2896]

Amei

🥰❤️