Panduan Mudah Siapa yang Baru Mula Nak Berlari | Tips Berlari 5km Pertama Anda (Non-Stop)

SETIAP PEMULA YANG INGIN BERLARI PERLU TONTON VIDEO KALI INI
Bila saya restart balik nak berlari dari cardiac rehab. semula, seolah macam mula2 nak berlari dulu, terinspirasi pula nak share bagaimana seorang beginner mula2 nak memulakan journey running
Moga memberi manfaat kepada kita semua dan sama-sama kita sebarkan kebaikan
Coros Pace 2 | KILLER Semua Jam Running GPS Premium Harga Mampu Milik
• Coros Pace 2 | KILLE...
• ORANG GEMUK BOLEH BERL...
ORANG GEMUK BOLEH BERLARI? (Panduan untuk Beginner Runner) | AL_RUMIE PECAH RAHSIA LAG
Kenapa Semakin Banyak Berlari & Bersenam Tapi Semakin Gemuk? | Konsep Carboload Sebenar
• Kenapa Semakin Banyak ...
My Instagram Link:
/ al_rumie
#pecahrahsia #jomkurus #naksihat #weightlosejourney #obesity #eatclean #diet #kisahbenar #pkpb #running

[@mdshamsulridzuaabdmutalib3563]

penerangan yang baik dan mudah faham👍👍👍💪💪💪

[@ibnuhashimi]

Terbaik tuan, saya mula berlari Jun 2020...berat bdn 116kg...pertama kali habiskan 1km dgn menapak perlahan...berasa gembira mcm habiskan 100km...mau tak suka, kali pertama berjoging 1km dalam hidup...haha

[@ALRUMIE]

keep up the good work Tuan, mudah2an Tuan enjoy berlari

[@idhamdaud366]

jangan pernah mengalah tuan

[@ibnuhashimi]

@@ALRUMIE tq tuan, skrg tgh training nk capai 10km run...5km dah dah jd rutin setiap kali berlari

[@zildjanzildjan1473]

@@ibnuhashimi alhamdulillah...keep fit ikut kemampuan badan...keep healthy sebarkan kebaikan 👍

[@salimtumiran378]

Terima kasih bagi semangat.... Saya pon baru nak mula....

[@nursyuhadaazman1859]

Dpt jugak jumpa guideline utk beginner. Tq tuan

[@MariwanNuoxxBaung]

mantap..padu!! saya tgh buat MAF training ni bigbro..kena sabar dn terus bersabar😅😅

[@rahimahimah664]

Alhamdulillah teruskan berkarya n doa y baik2

[@mhmdfaez9109]

Assalamualaikum bang, saya ni dah dua minggu lebih running and cepat betul pancit. Padahal kalau buat cardio/strenght work out lain sampai 1 jam tak pancit pun. Pelik. Memang rasa ada something tak kena dengan larian saya ni. Lepas tengok video abang ni and saya ikut memang SANGAT BERGUNA. Sebelum ni sy nak habiskan 5km tu smp 40 minit avg pace smp 9" adoiiii pancit betul. Wallahi, lepas tengok video abang pagi tadi, sy try follow yg utk week 7 tu. Settle 5km dlm 30 minit. Avg pace 6" fuhhh rasa lain macam. Tak rasa pancit. Penat tu standard lah kan. Tapi takde rasa pancit. Pastu tadi pun sblum run pukul 5, pkul 4 sy ada makan sikit roti canadian wheat tu dgn kopi O kosong Memang berguna tips abang ni. Terima kasih banyak.

[@haslizanj]

Terima kasih tuan atas perkongsian. Akan saya jadikan sbg panduan

[@yongpotato8176]

Terbaik perkongsian tuan.. terima kasih sgt2 yt tuan jd inspirasi sy utk jog -->run.. doakan saya berjaya jadi pelari yg konsisten

[@user-yl2kk4xd5x]

Terima kasih perkongsian ilmunya..Tuan

[@ariffshafee]

Terbaik bang..bagus sharing nya..saya baru nk jogging slow2 nie.

[@xkalyt6413]

Tq bang rumie memang jelas penjelasan saya dh try 2 kilo meter no stop

[@mrgreenmonsters]

sharing yg sangat bermanfaat 💪🏻💪🏻💪🏻

[@Shah_Zar]

Terbaik bro! Info yg sgt padat dan bermanfaat… 👍👍👍…#goslow&steady… 💪💪💪

[@ALRUMIE]

Yezzzaaa. Terima kasih awak selalu tonton dan support 😊🙏🏼🙏🏼

[@bdanimation2801]

Terima kasih.. sy terinpirasi utk run slow..

[@faizfarhan2994]

Terbaik abg atas info ❤

[@khairulazmenhjmohdarifin6159]

salam bang rumie , info yg manfaat , semasa saya start jogging dlu 2020 bulan 10 mmng lari bantai saja x ada knowledge apa bagai , then kawan2 recomend tuk follow youtube alrumie , sebab semua alrumie punya knowledge/info/advise yg manfaat bebaloi2 is dari person from fat to fit , so apa saja bang rumie lalui tu mmng apply arh orang2 biasa mcm kita. bukan atlet2 international bagai..so from day 1 last year october until today date memang semua vids al rumie saya mesti tengok punya. alhamdulillah dari berat 103kgs now turun to 79kgs. tq al rumie kerna sebarkan kebaikkan.. semoga abang sihat dan murah rezeki selalu... salam dari Brunei

[@ALRUMIE]

Terima kasih atas perkongsian ini, semoga bermanfaat. Journey awak yg hebat. Kirim salam semua di Brunei, sebarkan kebaikan

[@Kakak_Maryam10]

yess Al rumie is back..! moga terus sehat.

[@ALRUMIE]

Terima kasih atas doa Saiful 😊🙏🏼👍🏼😀👌🏼

[@MikeIswara]

Ok Tuan,syabas mberi pnerangan yg baik,jelas dan sng difahami. 'keep it up'👍💪

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 😊🙏🏼🙏🏼

[@zhafrighani7247]

Happy anniversary coach

[@Max-ig6rr]

Terbaik. Sy dapat manfaat dari video AL Rumie mlm ni

[@ALRUMIE]

sama2 kita share benda yg baik2 Max

[@user-ip6tw2yh3c]

Penerangan yang padat....teruskan..dgn.ilmu ilmu bermanfaat..

[@ALRUMIE]

terima kasih atas support dan komen yg constructive

[@JQ1709]

Am glad to stumble upon this channel. Just started running 3 months ago, obese category and yes, it's not easy especially being overweight. I did my first maf method today and pretty happy with the results, pace wise not good it's above 10 (malunyer) but slowly I hope it helps me to achieve better results 😂

[@AGH103]

Padu tips👍👍👍👍

[@gjanz4143]

Terbaik.. Semakin bersemangat bro💪 Mantap👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih, harap bermanfaat 😊🙏🏼🙏🏼

[@maszwndy]

Tq Coach... Sekarang saya dah boleh 5km non stop... Tapi pace 8 lah

[@faridahhanimjamalaziz2519]

TQ berkongsi ilmu yg amat berguna ni.. X sabo nk try tips ni.. Harap dpt membantu saya berlari non stop dlm jarak 5km lps ni

[@azlanshaharum8676]

Tips yg baik, senang faham & simple... 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ALRUMIE]

Terima kasih Sdr Azlan 😊🙏🏼

[@savvy9647]

Terima kasih Tuan Al-Rumie👍👍👍😊

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton 😊👍🏼

[@mohdfaiz7828]

Terima Kasih tuan atas perkongsian,baru2 saja folo tuan,nak katam semua video2 tuan yg lepas ni..

[@ALRUMIE]

Terima kasih Faiz, harap semua bermanfaat ya. Stay safe 😊👍🏼

[@leyosajer8253]

Done subscribe...tq infonya tuan...sy dah start gemuk blik dri 80 kg ke 101 kg sbb pkp 24jam mkn ja keja sy...jdi sy akn tgok video lma tuan utk cri idea jadi lebih kurus dan sihat

[@raden7411]

Yezzaaa!! terbaik bosku!

[@ALRUMIE]

Yezzzaa Raden awesome 😊👍🏼👍🏼

[@zulwan3292]

tahniah boss...

[@ALRUMIE]

Terima kasih Zul 😊

[@salinahsalinah7302]

Terbaik tipsnya,sama mcm yang saya lalui,now dah boleh lari 5km dalam 20minit.

[@ALRUMIE]

terbaik tahniah ya

[@rosmanibrahim7672]

Perkongsian yg menarik dan berguna bro rumie...yezza

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat ya

[@mohdfaidzdzulkefli6590]

Ni yg semangat nak berlari balik ni...thanx for info,bro

[@ALRUMIE]

Yesszza 😁🙏🏼😊

[@MrTobeq]

Terima kasih bang. Saya follow step abang kasi ni untuk mulakan semula larian selepas 5 tahun tak lari. Alhamdulillah dah boleh 5km non stop walaupun pace barai lagi. Terima kasih.

[@muzikmono4040]

Terima kasih Tuan. Sangat bermanfaat.

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton 😁

[@affandimajid]

Sngt straight to the point👍👍

[@ALRUMIE]

😊🙏🏼🙏🏼

[@sataljah]

Penerangan abg rumie mudah faham,sangat friendly ,nampak penerangan yg sgt ikhlas dari abg rumie

[@ALRUMIE]

Terharu atas komen awak, terima kasih Satalijah

[@led1816]

great content!!

[@asyraffazzri3725]

Terbaik

[@hanifazira8320]

Great Sharing

[@nooraffendy2044]

Respek btul ngn bang Rumie walaupn pnah sakit jantung xptus asa dgn dunia larian,btul2 inspirasi bang💪

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya atas ucapan dan doa

[@muhammadhazimancherusli9046]

Terbaik tuan al.

[@ALRUMIE]

Terima kasih Tuan Haziman 😊👍🏼

[@saiful9099]

Terbaik tuan Tips nya...

[@ALRUMIE]

Terima kasih semoga bermanfaat

[@masjaya4000]

Terbaik tuan

[@ALRUMIE]

Terima Kasih banyak2 🙏

[@dapuranakdugong1472]

Great sharing bro and Happy Anniversary to you both

[@ALRUMIE]

Hiii Aisyah, terima kasih sudi tonton. terima kasih ucapan. Aira dah craving Daging Palembang

[@mydlah]

Salam..terima kasih atas perkongsian tuan..

[@ALRUMIE]

Salam semoga bermanfaat

[@mohdnoorfaizalabmalek6024]

Terbaik!

[@ALRUMIE]

Terima kasih Faizal 😊🙏🏼

[@amananime3387]

padu abg yeahszerss kita

[@ALRUMIE]

Yesszaa 😁😁

[@romziegoldberg9544]

Terbaik info

[@ALRUMIE]

Terima kasih 😊🙏🏼

[@RunAin79]

Terbaikk

[@ALRUMIE]

terima kasih Nadia

[@yudipriyo6993]

salam olahraga dari Tangerang,Indonesia.

[@khalidalwalid6464]

Done subscribed, copek² la ha 30k subs nak dapek giveaway kasut running 😂😂😂

[@dandandanariff4469]

terfollow page ni sebab tgk review kasut. starting walking je skang kadang-kadang sampai 5km++ .terjumpa video ni, rasa nk try run pulak. saya overweight dan baru menjalani heart bypass surgery. Dalam cubaan menyihatkan badan. semoga saya kekal istiqamah

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat & kekal istiqomah sama2 sihat. Terima kasih support

[@fahmiramlee9043]

salah sorg youtuber kegemaran saya…terbaik klu psl running youtuber yg sy plg sy minat al rumie

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 Fahmi, sama2 kita menginspirasi 🙏🏼😊

[@ramzanosramzanos3604]

good info bro👏💪👍😎

[@ALRUMIE]

Terima kasih Ramzanos 😊👍🏼👍🏼

[@AhmadFirdaus-qn1yj]

Mantap bang org Nilai..sey rajin gak joging kt Tasik Ujana Nilai impian..leh berguru dgn abg camni😅

[@ariezhanafee3222]

Alhamdulillah.. InshaAllah diberi kesihatan seoerti biasa.. Banyak nasihat2 dari tuan saya ikut sehingga saya mampu 21km non stop..

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya atas vibe positif anda 🙏🏼😊😊

[@assalimallang6828]

Askum Tuan Al Rumie...alhamdulillah terima kasih byk2 sharing ilmu Tuan...sa amat suka dgn video2 Tuan yg memberi inspirasi buat sa yg baru brmula dlm dunia larian ini...On Point Dan Ikhlas dri hati itu yg sa bole simpulkan ... Salama Dari Kota Kinabalu Sabah.. Magsukul Tuan

[@ALRUMIE]

Lama sudah tidak ke KK Bah, terima kasih sudi tonton ya Assali. Sebarkan kebaikan, share video kpd kawan2 di sana 😊👍🏼👍🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@assalimallang6828]

@@ALRUMIE Happy Anniversary Tuan Al Rumie Semoga Berkekalan Sampai Ke Jannah Sihat Walafiat Dan Rezeki Melimpah Ruah...Amiiinnnn Ya Razzaqq

[@faizalfaisal4812]

Waalaikummusalam... biar lambat asal selamat.

[@ALRUMIE]

Wslam, yezzza. Love ur spirit

[@Bryune]

Terbaik tuan! ❤

[@kuninglangsat4675]

Asalammualaikum Tuan..boleh tak cerita tentang running gear untuk beginner Yang baru nk join dlm sukan running ni

[@amarwahab7942]

tahun lepas saya ada share kt komen tuan saya berjaya tawan 10km pertama. Alhamdulillah semalam berjaya habiskan HM kedua. Mangat! Mangat! Mangat!

[@ALRUMIE]

Alhamdulillah, terbaik Amazing journey Keep up the Good work, keep running 👍🏼👍🏼

[@tvKACAQ]

Intro tu mantop dkt resort 😬👍🏻

[@ALRUMIE]

😅😅😅😅, selit2 kat PD ari tu. Thanx watching Bro. Jom set colab

[@salahuddinmohd7743]

Tq bro....now I've idea how to start...baru start lari this Dec...berat 105kg...

[@ALRUMIE]

Hope this finds you. All the best 😊👍🏼👍🏼

[@tanpanamaxxx]

Hadir!

[@limza1308]

terima kasih

[@ALRUMIE]

Terima kasih juga

[@bronanactive2257]

Tq atas info 👍 Sy pn beginner main endurance 15round(6km) non-stop 👍

[@ALRUMIE]

Terbaik, semoga bermanfaat

[@azamazman3968]

Alhamdulilah, Nikmat Allah yang jarang kita hargai adalah kesihatan, Terima kasih tuan sentiasa menyebarkan kebaikan dan tips2 kesihatan. Semoga sihat selalu dan dilindungi oleh-Nya.

[@ALRUMIE]

Sama2 kita kekal Sihat Azam. Terima kasih 🙏🏼😊😊

[@azlanag4872]

salam bang nnti boleh buat vid running drills, warm up.. cool down al rumie punya style.. 😎

[@ALRUMIE]

Wslam, cadangan baik. Lama tertangguh ni

[@nadzasrulclanjourney]

Assalamualaikum tuan, sy beginner baru 2 bulan consistent running... alhamdulillah week by week larian sy semakin lama semakin improve. Cuma sy ade soalan, sbb ada bagitau atleast kena lari 3-4x dlm seminggu... saya ada masalah dimana sy hanya boleh running setiap sbtu & ahad saja.. sbb hari bekerja sy memang x de masa.. jarak rumah yg jaoh dari ofis menyebabkan masa sy bnyk habis di atas jln raya, keluar rumah awal pg & smpai rumah lewat. Soalan sy, adakah cukup kalau sy consistent lari every weekend saja & pada hari biasa sy fokus utk buat weight training di rumah. Terima kasih in advance tuan!

[@calonmayat7986]

Suksel makassar nyimak

[@mrreseacher_2212]

betul tuan say dulu 500 m pn x mcm lari marathon rsa.so plan 2 minggu 1km naik sikit2..syukur skrg blh lari 13km..bermula berat 103kg to 73kg.youtube tuan byk mmbantu sya dulu dh blh lari balun smpai hr tinggi.rupanya ada zone lari plk.teruskan tuan share video yg bantu kmi tuan.tq

[@ALRUMIE]

Perkongsian yg sgt amazing. Terbaik Tuan 😊👍🏼👍🏼

[@TheSolidhazard]

Tq bro for the ilmu. Skrg dh rasa enjoy running altho dapat 2-3km je per workout. Yg penting dapat maintain 3x per week. Before found your vid, mmg bedal je lari & fikir distance. Semoga dimurahkan lagi rezeki bro Rumie

[@ALRUMIE]

Terima Kasih banyak2 atas support Semoga Bermanfaat

[@faiz5835]

Teringat dulu masa kerja berulang dari Senawang KL naik motor. Sejam ride, sampai rumah dah pukul 6.15 p.m, 6.25 p.m macam tu baru start running 5KM. Saya jenis layan 5KM.. sebab just target bersenam dalam 30 minit saja. Alhamdulilah, dengan running 5KM pace 6 saja pun dah boleh kayuh folding bike 100KM non stop..

[@ALRUMIE]

👍👍

[@dhiadidia3519]

Thankyou for this video ☺️ I'm an obese women .

[@ahmadroehaizadazizan6669]

Yezzaaa...great tips, InsyaAllah. 8 wks tu workable & realistic. Terima kasih bro, selama ni bersenam x der kompas, disiplin lagi ke laut...insyaallah dgn tips ni semoga sy berubah...😁🤝👌

[@ALRUMIE]

Wslam, ada rezeki kita jumpa minum sama2 Ijad, terbaik 🙏🏼😊👍🏼

[@ahmadroehaizadazizan6669]

@@ALRUMIE insyaallah...hihihi...sy di Penang, bukit Mertajam. Blh rentas negeri insyaallah blh, lg pun sy bercadang nak ke muara sg duyung, Melaka.

[@cikgumaizuri]

bang, sy dh masuk minggu ke 4...dapat av 8.56 jer...larian sy pun slowjog je...alhamdulillah, 30minit dapat la 3km..inshaAllah kena istiqomah..tq atas info bang..sy jog guna 910 Fuuto Accel

[@ALRUMIE]

Keep up the good work 😊👍🏼

[@sohanasir1310]

Tima kasih tuan kongsi ilmu.... Lama dah nak cuba buat 5km non stop tp tak dpt cara yg betol.... Yg tuan bagi sgt mudah difahami...

[@ALRUMIE]

Harap bermanfaat, dont give up

[@sohanasir1310]

@@ALRUMIE insyallah tuan.... Kene usha br berjaya ni 💪💪💪💪

[@mustafaursyal5648]

Setuju dengan konten abg. MAF ni secara automatik akan tingkatkan pace kita sebenarnya bila slow jog kuatkan muscle kaki n build uo stamina

[@ALRUMIE]

Terim kasih Mustafa sudi komen dan tonton 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@mustafaursyal5648]

@@ALRUMIE keep sharing tuan..

[@rizalkomeng1972]

Terima kasih Brader untuk info,sebelum ni aku buat running bila heart rate naik terus jalan kaki sekejap dalam 15 saat ke 30saat lepas tu sambung balik, lepas tu PKP pulak terus sangkut, nak kena buat balik nak dapat kan rentak, kalau brisk walking (jalan laju) boleh pulak sampai 8 ke 12km,joging ni belum dapat nak maintain lagi, Inn Syaa Allah boleh cuba cara brader tu.. Mungkin jugak saya ni merokok 😅

[@ALRUMIE]

Dont worry, mula balik pelan2 👍🏼😊😊

[@mazlinalina5983]

Terima kasih ye harap ianya dpt membantu sy

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton

[@ariffygberiman2986]

First Tn belajar belari ada couch x

[@ALRUMIE]

Ada , 2-3 Coaches

[@kayghaz72]

T.kasih tuan. Nak tanya Saya berlari pace 12 je, 4km non stop, masuk km5 je HR salu naik. Runsing di buatnya.

[@CPLsaiful]

Sir, sy lebih kepada CrossFit tp berat sy ni mcm yoyo.. 🤣🤣.. tips yg tuan bg ni sy akn cuba.. tq sir

[@ALRUMIE]

Terbaik, enjoy apa yg awak buat 😊

[@danishfitri6417]

thankss bang..saya sebelum pkp bole 3 km non-stop tapi sebab pkp habis endurnace turun😂

[@ALRUMIE]

Normal tu, no worry buat lain

[@hasnolshahfikin8585]

2nd !

[@ALRUMIE]

laju desuppp

[@MegaBanzai7]

Tuan nape kita kalau beginner semua pace 10 11, tapi dalam group runner gambar pace 7 pace 6 tapi cakap beginner padu betul baru berlari da boleh pace mcm tu,

[@ajepyatt]

Ujana mmg tempat paling best lari sebab masa start lari dulu semua tempat saya try test lari mmg ujana jugak yg best dan dapat lari hampir setiap hari tapi sayang sejak pkp tak bole pegi pulak ke sana :(

[@hanapijusoh3365]

Ujana mana.

[@syahirstory9689]

Dulu saya berat badan sangatlah obesiti berat 120 kg ketinggian 182 saya pon running slow je tapi lama kelamaan jadi macam pemain bola 45 minit hahahahahaha sekarang dah 91 kg dah sebab saya tinggi kan so cukup dah

[@sitikhairunnisasalleh8760]

Always bring the positive vibes 😊✌🏻

[@ALRUMIE]

terima kasih Nisa selalu tonton dan support

[@nikkhusairiejaafar7168]

Saya pun baru nak buat comeback...terbaik tips

[@sitikhairunnisasalleh8760]

@@ALRUMIE ~ Sama2..nisa ambik aura positif abg & akak, nie pun ader kwn2 yg dh mula join skali tgk video2 & jd subscriber. Semoga kebaikan dr abg & akak terus menjadi inspirasi yg lain🤲🏻

[@ALRUMIE]

@@sitikhairunnisasalleh8760 waaaa, terima kasih ye Nisa, terharu sangat2 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@ALRUMIE]

@@nikkhusairiejaafar7168 terbaik 👍🏼😊😊😊

[@mohdsauffeezulkiflee4260]

terbaik perkongsian tuan.. bagaimana dgn MAF training utk org yg baru mula2 nak start joging ..adakah sesuai atau follow step yg tuan cadangkan dulu?

[@ALRUMIE]

ya, ini part of MAF

[@muhammadarashmuhammadarash2461]

Asssalamualaikum tuan, knpa bila sya berlari dlm 2.4km lebih sikit, bdn sya jdi cering bulu roma .Boleh sya tahu knp ? tq tuan bgi tips larian 👍👍👍

[@zulwan3292]

cantik kasut boss... 😍😍😍

[@ALRUMIE]

Kasut Baik harga mampu milik 😊 kzbin.info/www/bejne/fHjTeX6In8qrd5o

[@alvinpong3205]

Tuan, saya balance berat apa brand yang paling sesuai untuk saya?

[@_MyYouTubeChannel_]

First 🤣

[@ALRUMIE]

Terbaik desup 😲😁😁

[@mohdnazrulnordin3155]

Salam Tuan, baru start malam ni 1st time, 10 min walk + 4 min walk 1 min jog (4 set) pakai kalenji men run. Distance 3.17 km, pace 10:27/km. Doakan ambe istiqamah, Tuan

[@ayahandachor]

Sebab abg la saya pakai coros pace 2

[@ALRUMIE]

Yezzsssaaq, terima kasih ya 😊🙏🏼

[@mohdzaqwan8239]

assalamualaikum...sy berat 97..baru seminggu lari alhamdulillah selepas seminggu sy dh boleh banyak berlari tapi pelahan2 terima kasih berkongsi 🤓

[@ALRUMIE]

Slowly and steady, keep up the good work Zaqwan 😊👍🏼👍🏼

[@mohdzaqwan8239]

1 hari dapat buat 4km selama 6hari..1hari cuti