Tips Bagaimana Nak Berlari HEART RATE Rendah

7 Tips Mudah Cara Anda Boleh Berlari dengan HEART RATE yang Lebih Rendah
Bukan bagaimana anda hendak berlari sekadar laju
Tapi bagaimana anda boleh berlari dengan laju dan jauh dengan kadar jantung (Heart Rate) yang lebih rendah
Sambungan kepada video saya sebelum ini & berdasarkan respond/pertanyaan susulan anda:
Baru 2 Bulan Saya Berlari Perlahan, Ini Hasilnya | MAF Training Fokus HR Bukan Pace
• Baru 2 Bulan Saya Berl...
.
.
Link Video berkaitan:
BAHAYA JANTUNG BERLARI DI ZONE 5? | Kenali Jantung Anda (Cara Mudah Mengira Zone Heart Rate)
• BAHAYA JANTUNG BERLARI...
Semoga bermanfaat kepada kita semua
.
.
.
.
.
.
My Instagram Link:
/ al_rumie
#pecahrahsia #maftraining #running #sebarkankebaikan #klscmvr2021 #heartrate #sakitjantung
Background Music
Lift Off
www.epidemicsound.com/referra
...

[@ejulbuttowski6764]

abg .. saya follow tips ii abg untuk tahan lama blari jarak jauh .. alhamdulillah saya lepas ujian kemasukan tentera bang . ✌️

[@erosrayden2566]

Alhamdulillah.. tahniah

[@dinbanjar7367]

Terima kasih atas tips² ni.. saya baru nk berjinak² dlm dunia larian ni..

[@khairisuhin5821]

@ejul buttowski Tahniah der

[@norshamsarip2224]

mantab,tahniah dik, terus lifestyle dlm larian dlm kerjaya tentera, jaga bdn, jaga stamina,jaga mental.. ubat sgala tekanan dlm tentera

[@arashi_rowenz]

Alhamdulillah tahniah..welcome my soldier

[@Lalala_CFD]

Saya tak tahu sama ade benda ni membantu atau tak. Tp utk tambahan: 1. Tidur cukup 8 jam. 2. Tidur pukul 10 pm. 3. Makan malam sebelum maghrib. Sebab nya, badan kita perlukan rehat yang cukup (recovery). Jangan makan lewat, sebab badan kena bekerja untuk cerna makanan dan boleh ganggu badan untuk rehat semasa tidur. *Tolong betulkan kalau salah.

[@cloudenimbus3163]

Terbaik bro. Saya pun baru mula berlari (berbelas tahun tak bersenam) memang buat MAF. Sudah lebih 3 bulan, saya buat 5km setiap larian. Memang improved, dari pace 13 sekarang jadi pace 10 (+,-). Badan pon rasa selesa, tak penat sangat dan hampir hari2 boleh buat. Dulu menyampah nak berlari sebab tak tau cara yg betul, penat sangat rasa nak mati sebab tengok orang laju, saya pon nak laju sudahnya sendiri yg suffer & agony. Cuma lately drop sikit sebab tak dapat nak konsisten berlari atas kekangan urusan kerja dan keluarga. Tengok video bro ni, semangat kembali membara hahahah manthabbbb

[@thesho4176]

terbaik bosku terima kasih ilmu . sy follow tips ni je alhamdulilah

[@muhamadfikri6806]

Maf runner hadir tanda support. 🤭

[@ALRUMIE]

Terbaik, terima kasih

[@theharmannorazman]

Saya pun 🙋‍♂️

[@AGH103]

Waalaikumsalam wbt Rumie,Alhamdulillah baru jumpa channel ni,baru asah semula berlari.Step 7 ni yang fail nih😀😀😀.Terima kasih perkongsian ilmu yang cukup bermanfaat.

[@user-gf4dv4bv4n]

terima kasih atas perkongsian tuan...baru jumpa chanel tuan ni..terbaik...

[@ajmalsaid2195]

Terima kasih tuan atas perkongsian ilmu.

[@davidyuvi4202]

Makasih share ilmunya bg Rumie.. Sukses selalu 🙏👍👍

[@Sediy]

terima kasih. info yg berguna sangat2.

[@banglajak492]

Reminder On 👌🏾👍🏻👍🏻👍🏻

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya 🙏🏼😊

[@jamiejeremyjimmy557]

Mantap bro.. good info

[@roslinlin9389]

Saya berlari untuk kesihatan.Dulu selalu migraine,sejak aktif berlari..jarang kena.Rasa badan sihat berbanding langsung x aktiviti.Biasa lari 3-10km..umur dah 53.. so limit hr 127….betulkan klu salah.

[@mohdredhwan628]

Satu perkongsian ilmu yang bagus.Terbaik brada Al Rumie👍

[@ALRUMIE]

terima kasih sudi tonton Redhwan

[@yadmadz3634]

Saya kena push lari ikut pace laju. Alhamdulilah saya sedar sedar atas katil sbb pitam. Doktor kata hydrate.

[@harishasan9878]

Alhamdulillah teruskn bekarya n doa yg baik2

[@Arygion]

Terima kasih Datuk...

[@arhamrahaimi]

Reminder set!

[@ALRUMIE]

Terima kasih 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@mohdnazim2144]

best bang , keep konsisten , banyak ilmu baru yang saya dapat .

[@ALRUMIE]

terima kasih Nazim, selalu support

[@mikejinggo4226]

Baru tahu psl kawalan HR setelah tgk video ni... Selama 2 bulan ni target pace org pnya kelajuan. Rupanya bnda tu salah... Thanks Champ 👏🏼💪🏼

[@tedhazrin6281]

Mantap bang rumie. Fly high bang 💪💪

[@ALRUMIE]

terima kasih selalu tonton & support hazrin

[@rahimahimah664]

Alhamdulillah teruskan berkarya n doa y baik2

[@ALRUMIE]

Terima kasih atas support

[@zaharilnikman4941]

Pencerahan yg jelas, terbaik & terima kasih atas peringatan (selalu terbabas)…

[@ALRUMIE]

Terima kasih Sifu sudi tonton 😊🙏🏼🙏🏼

[@ciligiling9806]

Terima kasih bang… sy dah try baru sebulan pace dah drop dari 13 ke 11 terima kasih atas video tuan.. slowly up pace dgn HR rendah alhadulillah…

[@arashi_rowenz]

Tq sharing tip.. nak dapatkan target 2.4KM bawah 11 minit pula🚀🚀

[@akaneasuhara]

Terimakasih bang videonya, sedang coba lari lg setelah 5 tahun off. HR skrg tinggi mungkin selain krn fitness level,. ada kenaikan berat badan jg

[@mohdnurqayyumnawi77]

nice bang rumie,terima kasih atas perkongsian.

[@ALRUMIE]

Terima kasih Nurqayyum 👍🏼😊

[@mohdhaziq7578]

Niceeee bang rumie.. Byk manfaat bang.. Insya Allah sy tgh ikut step2 abg bagi..mekasih bang

[@ALRUMIE]

semoga bermanfaat ya, terima kasih

[@mohdadzmienabdulnuri1364]

always bermanfaat. next video warm up drill.

[@ALRUMIE]

Terima kasih, cadangan yg baik

[@jambrong45]

akhirnya ada yg share tips lari heart rate rendah dengan sangat detail. terima kasih tips2nya ya bang. salam dari pelari newbie jakarta hehe

[@mohdadammohdkamil8275]

Kasi on point... Idolaku

[@ALRUMIE]

terima kasih ya, saya xlayak Idola

[@saosibu1712]

Stedy tuan....terbaik video..

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya

[@farhanakmalazmi]

2 years MAF runner datang support. Kipidap abg Rumie

[@ALRUMIE]

Terbaik Farhan, terima kasih ya

[@amananime3387]

sempoi boss video boss semua boleh layan

[@ALRUMIE]

terima kasih banyak2 Aman

[@howellangi9553]

Thanks for sharing..

[@ALRUMIE]

Thank you for watching

[@ledxm3451]

Tq sifu ...👋👋👋 Mantap tips nya yeahzzz

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya, saya xlayak Sifu 😊🙏🏼

[@AdamJacob143]

This is awesome stuff bro. I'm 49, starting to run, but my heart rate goes through the roof each time. It's very challenging.

[@ALRUMIE]

the beginning part always the challenging, no worry. InsyaAllah everything ok nanti. Thanx for watching really appreciate

[@muhammadazani3216]

Ajar or tunjuk plak cara larian dgn betul dan cara pernafasan yg btul semasa tgh berjogging boss

[@CikguMuktasim]

terbaik.. saya belum cukup sabar lagi.. hehe.. tp MAF memang nampak kesan +ve

[@ALRUMIE]

Terima kasih Cikgu sudi singgah disini 🙏🏼😊😊😊😊

[@azruns1983]

Good job tuan

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya Azrun

[@longhairangler4689]

Hr Saya X record. Main lari ja. Slow. Letih jalan. Start lari saya 2.4km. 25minit. Slow jog dan jalan. Sekarang baru sebulan. Awal tahun ni saya start slow jog 5km. Dari pace 10 turun ke 9'32. Setiap ptg saya jog 5km dari. Harap lepas ni dot turun ke pace 5 dan boleh buat tiap2 hari

[@arashi_rowenz]

Insyallah boleh tuan.. semua orang boleh lakukan.. sy 2.4KM alhamdulillah 11minit

[@TheRealmno]

Tq brader…tips yg sangat membantu..❤

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat

[@abglie5168]

Reminder.. Done

[@ALRUMIE]

😊🙏🏼🙏🏼

[@abglie5168]

@@ALRUMIE 😄

[@mohdfaidzdzulkefli6590]

Tq,bro...gud info.. mmg on point..rule tu bleh ikut tapi bab nak kurangkan minum air nescafe dgn rokok ni yg saya liat..apa2pon saya try follow rule yg bro bg tu

[@ALRUMIE]

Mudah2 kita sama2 improve, terima kasih ya

[@mohdsaif7747]

Terbaik bang..sy baru blaja jog..Alhamdullilah slow2 dh mkin better..tq bang share info

[@ALRUMIE]

terbaik, keep up the good work

[@hadiutomo6400]

Menyimak.

[@NyxLevel]

Baru start buat MAF. Looping route boring sbb slow. Tapi advantage dia kita jadi urban explorer, berlari ke tempat2 yg tak pernah pegi dan discover benda baru. Best MAF ni

[@irdawatizainudin6]

Sy Newbie.. Masih dlm proses belajar.. Thanks explain yg jelas.. Insyallah tgh cuba

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton

[@TeacherShida]

Terima kasih tuan.. Sangat2 bermanfaat bagi sy dan suami yg baru mula berlari.

[@ALRUMIE]

Yeszza, terima kasih buat awak dan suami ya

[@syedmatni4148]

tebaek bang rumie 👍🤜🏼🤛🏼😃

[@ALRUMIE]

Jumpa nanti

[@kamilmuse8762]

yes. tq bang

[@ALRUMIE]

Terima kasih 😊🙏🏼

[@parrotbrand2782]

Bagus tips ni. Tapi saya sukar sikit nak lari dgn heart rate rendah kerana tempat saya banyak cerun, naik turun. Anyway, saya akan cuba lari slow slow ...

[@nawiraiwan87]

Muantap bang

[@ALRUMIE]

Terima kasih Nawira selalu support

[@calonmayat7986]

Maksih

[@ZaharyZakaria]

Good sharing drpd marathon champion...tp bila bwwk isu mcm ni lbh dekat rasanya

[@ALRUMIE]

Terima kasih Zahary, moga bermanfaat 🙏🏼

[@sendit113]

#teamMAF 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 setahun First 4 months of pure MAF training mmg the hardest. Sis survived and running happier than ever. Tak menyesal!

[@ALRUMIE]

Terbaik Sis, keep up the good work 👍🏼🙏🏼🙏🏼

[@HK-gc7xz]

Maf should be the easiest training not the hardest as u run the in slower conversational easy pace

[@ihsanrosdi4108]

Sis biasa lari laju sangat ke bila buat MAF train kena lari slow

[@sendit113]

@@HK-gc7xz betul2.. maf latihan yg mudah dan tak membebankan.. tp it’s hard in terms of nak betul2 berdisiplin tak cheat maf tu 🤣

[@sendit113]

@@ihsanrosdi4108sy lari tak laju pun.. tp nk berdisiplin consisten buat maf tu yg mencabar 🤣

[@mohdmazdeemohdsim943]

tq...tq..

[@ALRUMIE]

terima kasih, terima kasih ya

[@sehijauwarnadaun3241]

Terbaik.. lps ni tolong buat bagaimana larian yg dpt mengelakan kerosakan lutut.. ramai pelari silap dan dan x tahu teknik sebenar dlm larian..terima kasih..

[@ALRUMIE]

Terbaik cadangan, terima kasih sudi tonton

[@maeltallica9728]

Suka tgk seluar abg pakai..

[@sirhanksdvoiddfunk8951]

Trust the process

[@ALRUMIE]

Yeszaaa, terbaik

[@asmantap]

INFO YANG TERBAIK. Perkongsian yang sangat bagus! abg dtg puncak alam roger saya saya belanja minum bang! TERMOTIVASI SETIAP KALI MELIHAT CONTENT anda..... Saya dah beli Keprun KS500 bang! hehe......

[@ALRUMIE]

Yeszzaaa, InsyaAllah boleh nanti. Terima kasih ya

[@jibam78]

Rumah area berbukit(ukay perdana) nak buat MAF area sini agak mencabar dan menguji kesabaran😂😂😂tapi memang cuba sedaya upaya…. Terima kasih atas perkongsian bang👍🏻👍🏻

[@ALRUMIE]

Terbaik Syaiful. Jalan kaki aje kalau naik bukit 😊😊👍🏼

[@nurhafizinamri5911]

Saya baru je start lari tapi tak tahu cara nak konsisten dan rendahkan bacaan heart rate main lari je 5km hari-hari 🥲😂,kawan asyik bakor suruh 5km pace 6@5km 3 min tapi lepas tengok video abang ni Alhamdulillah kuatkan jantung dulu then Pace No 2✌🏻Terima Kasih Bang Kongsi Insyaallah akan dipraktikkan 💪🏻

[@ALRUMIE]

Semoga content video ini bermanfaat, terima kasih sudi tonton

[@apaibaya6153]

Mantap bang👍👏👏salam dri Brunei 🇧🇳

[@ALRUMIE]

Terima kasih Kheairol, kirim salam teman2 di Brunei

[@rajaiskandars]

terbaik. saya tertarik mengenai aerobic endurance, sebab saya pun sedang cuba mencari kembali endurance.

[@ALRUMIE]

Terbaik Big Brother, glad its finds you and hope to see you again

[@mdabdfaizjafridi8163]

Tq bang info nya salam dari 🇧🇳

[@ALRUMIE]

terima kasih ya faiz

[@salehinks9946]

saya ada soalan: macam mana nk kira kadar kenaikan endurance 30% tu ya? apa formulanya? kadar tertinggi HR - kadar sepatutnya HR kita ke?

[@syednazeri5571]

Buat MAF ni disiplin mmg kena jaga.. Sebab x semua orang boleh sabar 😅 Anyway, thanks Bang atas penerangan yang sangat jelas & mudah faham.

[@ALRUMIE]

Terima kasih Syed, sudi tonton & support 😊🙏🏼

[@mohdhaziq7430]

Dunia larian ni seronok sebenarnya kalau kita explore ; kudos to brother Al-Rumie for all the tips !! thank youuuu

[@ALRUMIE]

Sama2 kita sebarkan kebaikan Haziq 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@fahrilsahimikemi1879]

Betul ...dia ajar cara2 utk beginner or org yg ada masalah kesihatan cara berlari yg selamat...bukan lari nak jadi atlit 😁 semoga diberi kesihatan yg baik utk share lagi ilmu berguna bro.

[@rain148148]

Terbaik bang.. sblum ini cara saya jogging selalu salah dan cepat letih.. dan saya salah sebelum ini slalu pkir kn pace.. hehehhe terima kasih bang

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat, terima kasih sudi tonton

[@rain148148]

Ohh yaa.. saya dri brunei bang.. mau tnya bang.. mcmana nak tau yaa kita punya maximum heart rate? Ikut umur dan berat badan kah bang?

[@zackkodeq8668]

trima kasih bro rumie sgt bermanafaat👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih Zack sudi tonton

[@mrreseacher_2212]

maf ini ibarat run with the sexy pace and enjoy your run.

[@ALRUMIE]

Terbaik analogy ni 😊😊😊👍🏼👍🏼👍🏼

[@ariljejajakajejak1024]

Abg rumie..kasut apa yg sedap ye UTK MAF training ni..tqtq

[@zikrihamdan4643]

Mohon share warmup rutin sblm dan selepas berlari

[@ALRUMIE]

dah ada sebelum ini kzbin.info/www/bejne/e6C7ZIKGab6bmsk

[@aimanshahnurin6988]

4:37 baru start. Thanks me later.

[@hafizuladlifido_2492]

Alhamdulillah sy kuat minum nescafe...pace maf sy 6.30...berat saya 85kg...

[@ALRUMIE]

terima kasih sudi tonton

[@nurulnazwa9685]

lps dgr ni,larian sy trgngu bang.. sblm ni x prnh ambik thu tntg HR..pg smlm jogg bru tgk HR,pace 9 je tp HR naik smpai 180.. trus brjln smpai ke sudh..bt 5km .. jam sy yg slh ke sy brmasaalah🥹jd risau plk

[@rizalkomeng1972]

Betul tips yg brader Rumie sharekan ni, follow je Inn Syaa Allah mesti jadi, tip no 4 tu memang tepat kena jalan rata elakkan berbukit memang cepat capai maf training tu, saya ni kena sabar lagi sebab tempat jog area rumah ada naik bukit sedikit memang cepat HR naik.. Alarm bunyi terus jalan kaki hihihi

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya Rizal. Moga bermanfaat buat kita semua 😊🙏🏼🙏🏼

[@ichlehsyahir4020]

@rizal komeng,,Jam ape pakai bang..ade alarm

[@rizalkomeng1972]

@@ichlehsyahir4020 Garmin sq.

[@hermanocampeon6806]

Nk update larian abg skrg boleh?

[@gifhentian2324]

👍👍👍

[@ALRUMIE]

😊🙏🏼😊😊

[@ikaa-ou7oz]

Tasik ujana nilai impian

[@ctekcute]

Saya suka join run 5km mcm tu..tapi x dapat spend masa utk train larian sbb masa dan keadaan.. kalau naik indoor bicycle, sesuai ke?

[@mohdnoorfaizalabmalek6024]

Salam..

[@ALRUMIE]

W'salam Faizal

[@frankgiman4438]

Buat latihan MAF ni jiwa kena kental..

[@ALRUMIE]

Betul tu, terima kasih 🙏🏼😊

[@andyrianshah899]

Peh mantab la bang lari pace 8 pn HR 124 je

[@ALRUMIE]

😊🙏🏼🙏🏼

[@ainymichiyo8221]

Try buat video warm up sebelum joging and selepas jogging ...ker dah ada buat ?

[@ALRUMIE]

video warm-up ada disini kzbin.info/www/bejne/e6C7ZIKGab6bmsk dan kzbin.info/www/bejne/h3ykonyurdGIhbM

[@chrome904]

Yg jenis tak sabar pun blh maf. Tapi kena kayuh dulu. Nanti auto blh maf. Banyak la modal dia sbb kena beli basikal dlu 😆

[@ALRUMIE]

#deep 😅

[@naqisuhaimi6428]

Salam bang Jom la Putrajaya sama² maf training

[@ALRUMIE]

Wslam. Jom baru semalam ke sana

[@naqibghani3428]

Assalam bang. Selalu nampak abg running dekat tasik ujana tu. Petang tadi pun saya nampak abng berlari dengan saucony hijau menyala tu 🤣. Nanti bila2 boleh berlari sekali 🙏🏻

[@ALRUMIE]

Wslam, alamak 😅 👌👌👌

[@arashi_rowenz]

Hahah boleh join ni

[@azleeshah88]

Sy bermula balik dgn MAF...😅😅 Ritu dh cukup 3bln buat dan rs ada sedikit improvement tp sejak kebelakangan ni HR kmbli tgi... Jd sy putuskan utk bermula balik dr awal MAF..

[@ALRUMIE]

Terbaik tu, keep up the good work

[@azleeshah88]

@@ALRUMIE 💪💪💪

[@MohamadHafizShafie]

Salam Tuan, andaikata kita target 3 bulan buat MAF training, adakah waktu 3 bulan ni langsung tak boleh selitkan dengan speed training?

[@defffarz8128]

Lawa topi bro...mana nk dpt tu..selalu bli mesti kt ats jd kemek2.. anyway thanx for sharing

[@ALRUMIE]

Topi beli di Mitsui aje. Tapi saya sendiri akan keluarkan topi running dgn Kualiti begitu Team Rumie minggu depan

[@cawanwifi]

salam bang. boleh recommend mana tmpt yg boleh buat shoe fitting yg baik sekitar lembah kelang. terima kasih.

[@ALRUMIE]

Wsalam, ada beberapa tempat spt the marathonshop, alikhsan, decathlon

[@vineshyuvarajah1317]

Salam sejahtera encik nak tips 2.4km.setiap hari saya buat interval 600m 4 kali tetapi saya cuba lari tanpa henti Tak boleh encik.

[@vineshyuvarajah1317]

Salam sejahtera encik minta beri tips untuk 2.4km dalam masa 10 minit jwp anda akan membantu saya untuk masa depan

[@ausfamilychannel6763]

Aslmkum tuan. Baru nk aktif berlari smule, Umur 43😅. Ade masalah skit, lpas kene covid 2 bulan lepas, sy JD cepat penat, cepat mengah. Pastu bru lepas Kena influenza, memang cepat letih, skrg memang buat jog secara perlahan. Stiap Kali 5 km take dekat 1 jam jugak😅. Ade ape2 extra nasihat atau tip utk org mcm sy?

[@ALRUMIE]

Semoga diberi kesihatan

[@hisyamkamary2378]

bang mntak tlg skit..rekemen jam yg acurate utk bacaan HR yg murah dan acurate walaupun x sampai 100%

[@nokido4401]

Bro nk tanye..kenapa MAF training sy..arini laju esk x..lusa plak makin slow mgu depannye plak laju..tidor waktu sama dan makan bende sama..adekah mood untuk running main peranan jugak bosku.?

[@Msyafiq87]

Nie yang tak sabar nie,bulan 1 dah plan nak beli barang2 running and nak start running tahun depan,newbie here 😁💪🏻

[@ALRUMIE]

Terbaik Shiela, all d best

[@babyrockk]

saya baru harini kenal MAF... so okay, kiranya 1st start tu trus berlari then sampai hr 126 trus slow2 berjalan... lepastu dah rendah berlari balik ke? kalau abg boleh tunjuk cara fizikal bru boleh faham.. kalau teori ni lemah skit nak faham..

[@ALRUMIE]

Faham, nanti saya try buat video nya. Cadangan terbaik

[@kyrulosman]

Semasa tempoh training maf perlu atau tidak diselangi dgn hard/speed training sebanyak 20%? @al rumie

[@ALRUMIE]

Sebaiknya bila base dah stabil