AUMENTE SUA VELOCIDADE NA SUBIDA COM 4 DICAS

[@GustavoBSouza-hl7cz]

Essas dicas se aplicam no MTB?

[@rodoxrodox7187]

Excelente Cris, dicas técnicas bem detalhadas e que fazem muita diferença e potencializam e otimizam a pedalada. Vlw, vc é fera.

[@IzaqueVicente-n9t]

Show 👏 👏 👏

[@fernandoc2850]

Ótimas dicas!!! Obrigado

[@sauloskateboarding]

Obrigado pelas dicas, estou começando então cada dica é bem importante!!!!

[@wendellsouza7416]

Aí sim e sabedoria parabéns pelo seu trabalho wendel de Brasília ótimo vídeo garota.linda

[@marciocavalcantidesimone82]

Excelente eu percebi! Grato 😊

[@betopiovezan917]

❤

[@emersontrindade299]

Serve para MTB também ?

[@Pedaltrilhasemergulho]

Uma das coisas que passei a fazer que me trouxe muita resistência nas pernas fui pedalar em pé em ladeiras por etapas! Começo realizando 50 giros em pé e depois cento e pedalo mais um pouco sentado. Depois realiza o mais uns 80 giros de pé de volta pedalar sentado. Mais uma vez realizo 120 giros de pé volto pedalar sentado. E finalizo com 150 giros de pé e volto a pedalar sentado pelo resto do pedal. Porém depois de uns meses comecei a fazer isso comecei a sentir uma dor na frente do joelho. Eu já tinha algum pequeno problema no joelho porque de vez em quando eu senti a dor. Acho que foi uma sequela de um acidente que teve que levei uma pancada no joelho mas não ocorreu nenhuma fratura. O joelho inchou na época aos poucos foi melhorando. Então pedalar de pé para quem já teve algum problema no joelho não creio que seja bom fazer com frequência . Acho que umas três vezes por mês está bom demais ! Mas cada um deve saber sentir o seu corpo. Caso o mesmo que pedágio de pé 3 vezes por mês e começa a sentir alguma dor diminua a quantidade de séries. No meu caso eu fazia quatro séries como mencionei. Então agora estou fazendo no máximo duas séries cada vez que treino ou faço um pedal de passeio e no máximo duas vezes por mês. Pois antes eu fazia duas vezes por semana!

[@pedrocosta-yb4dg]

A posição correta do pé como indica, aceito que dê mais força no pedal, mas também cansa mais rápido a coxa, certo? Enquanto se afundarmos o calcanhar pode retirar velocidade mas poupa na coxa. Para aguentar uma subida forte, temos de ter uma coxa forte, indo sempre com o pé como indica, certo?

[@altaperformanceciclismo]

Sua musculatura quando adaptada não cansará mais rápido !

[@saitoyukio]

valeu cris, tinha um treinador falando de usar os glúteos para pedalar, eu perguntei para ele, ele falou” se vc não sabe, vc não está usando” 😢😢😢😢 e não disse como, obrigado era uma dúvida que eu tinha

[@lucascamargo6646]

Oi Cris , gostei das dicas e vou prcurar aplicar. Só gostaria que se possivel me tirasse uma dúvida: Voce falou de pedalar com o pé apontando levemente para baixo e calcanhar erguido. Mas esse posicionamento é apenas durante a subida ? Ou posdo manter o calcanhar levemente erguido o pedal todo ? Pergunto pois antes eu pedalava com o calcanhar um pouco mais erguido o pedal todo , mas mudei para o pé plano no pedal , pois me lembro de um vídeo seu onde vc disse que o correto é pedalar com o pé plano ou nivelado em relação ao chão sob o pedal.

[@luisoliveira3835]

Posicionamento do selim altera forma de pedalada. Porém, pé de bailarina não aumenta ou melhora o desempenho em várias análises de treinamento dos atletas Pró é possível notar o pé "chapado" com potências absurdas e biomecanicamente falando tem um porquê disso.

[@dougfl9254]

Quando o dedão do pé começa doer, pedalo com o pé chapado. A dor passa.

[@alexandredecampossartori3161]

O meu pé esquerdo fica mais baixo..mas é uma patologia neural, L5 e S1...não se sustenta..pedalar em pénem pensar....já o da direita eu ando próximo a sua sugestão