#DicasDoBulga

Nesse video Bulga passa 4 truques para você que ainda tem dificuldades nas subidas, dicas simples mas que podem te ajudar bastante.
Papel e caneta na mão para não perder essas dicas.

[@bruthusalemdohorizonte7690]

Uma tática que uso na subida é não olhar para ela diretamente,. Foco meu olhar + ou - á uns 2 metros a frente da roda, não encaro a subida. É mais um fator psicológico , que funciona comigo... Costumo dizer que , a subida é o único inimigo que não encaro😂😂😂

[@arleteaparecida9489]

Nossa eu tb

[@lucas28589]

bem isso q faço tambem, quando a subida é muito forte, eu olho pro chão somente a linha do asfalto, seu desempenho melhora e vc sobe mais facil pq o psicológico n vai dizer " olha que subida alta , acho q n vou conseguir" pois se tu olhar vai ficar o tempo todo querendo desistir sem fazer os primeiros 50 metros de subida;

[@elainedasilvaeugenio7138]

Eu subu as subidas fazendo curvas, e não olho pra ela

[@gracielajacinto1934]

Olá!!! Onde moro, tem 2 morros bem íngremes 😯 ainda não consigo subir embarcada .😢

[@kelymesser2389]

Tambem faço isso... parece que fica mais facil mesmo... e quando vê acabou rsrsrs 👌🏼😆

[@maravasander4872]

Ciclismo é muito mental também. Tem gente que quando vê uma subida, já se desespera. É ter paciência e fazer metro a metro.

[@LEATELIER1]

vdd rs hoje subi uma braba - o mental é muito importante

[@luanamconti]

Verdade! Sempre fui muito cagona com subidas. Mas comecei a ver que é tipo um dia de cada vez, mais no lugar de dia, giro. kkkk embora pareça contraditório (ficar contando ali), quando fico tipo "mais um, mais um, mais um, mais um" quando vejo foi rs

[@SauloGuedesXisto]

Eu sou um desses rsrs

[@ricardocosta508]

Pra que subir! Tem tanto plano por aí.

[@JD-zc8pu]

Ter paciência fazer metro a metro e já está pronto para quando as panturrilhas começarem a queimar kkk

[@valentinmakovsky8700]

Minha dica para com as subidas é simples. Comece treinando SOZINHO, sem ninguém porque isso? Simples tem que ser fator motivacional SEU não do amigo que já sobe melhor ou o grupo que tem experiência. SOZINHO, pegue subidas curtas de inicio e comece sem embalo, ou seja, no pé da subida, um dica simples é fazer movimentos de em 8, não suba em reto mas suba movimentando de um lado para o outro TIPO fazendo o 8. Conseguiu essa etapa, o faça em subidas médias, o mesmo esquema. Após um mês (porque demora) você já vem na subida pedalando e cadenciando levemente até culminar, isso vai fazer com que você tenha MÉMORIA MUSCULAR. Sempre lembrando que todo começo é dificil, e que não é só mental subir, é cardiovascular/pulmonar, diminuir a cadência na subida é fundamental para no final dela você conseguir aumenta-la. E por ultimo, lembre-se que você é amador CICLISTA, profisional são aqueles da TV e grandes TOUR, sendo amador pedale como tal, não se preocupe com tempos, peso bike ou até fantasias de roupas e sapatilhas, se preocupe em pedalar e conseguir resistência gradativa para isso.

[@ligiacosta1730]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 arrebentou meu camarada, conselho nota 1000 o esquema é Treino, treino e treino

[@soporhoje5833]

Topp, muito sensato amigo. Eu tenho uma bike bem simples e tô na luta pra largar o cigarro. A bike virou minha paixão e minha terapia. Não me preocupo com competição entre amigos e médias no strava. Mas já fazia isso tufo aí como treino e nos pedais sempre me saio muito bem em meio ao grupo. Com pessoal achando que com os k7's de subir montanha kkk. Estão evoluindo na verdade como diz aí no vídeo. Só fica mais leve mas não significa desenvolver. O segredo é treinar e treinar mas para vencer seu próprio record

[@Fisicalizandoo]

Mais motivacional pra mim é ver meu amigo subindo, e eu falhando, assim eu uso 100% da minha capacidade até aquele momento, e eu acabo por me dedicar mais e mais, até ultrapassar ele rsrs

[@naldinhodostecladoseelemes7372]

Eu amor subida, subo mas não sou tÃo rápido

[@franciscopereira1857]

Concordo, boa dica e isso.

[@augustolimald]

A medida que vamos treinando, começamos a trocar de "vou conseguir?" pra "quanto tempo vou demorar?"

[@nomadbr789]

É bem isso vai quebrando os recordes pessoal kkkk

[@andrearf81]

Qdo passar pra essa da pra encarar, aí vc percebe q ta no nivel hard. Kkkkkk

[@RogerioDelevedove]

A qualquer momento seu Joaquim com a barra circular, aparece aí, subindo, de roupa social, com bagagem, da boa tarde e deixa ele pra trás. Seu Joaquim é o cara😎

[@GuilhermeSouza-vn5yu]

BH tem subida temida em toda esquina kkk, só quem pedala aqui sabe como é.

[@annesegate6661]

Real! Pedalava aí com um grupo, a do Cristo do milionários e a da praça do papa (rua agulhas negras, se não me engano) era só choradeira rsrs

[@ramonuser54321]

Moro em Betim e no meu bairro é subida atrás de subida também kkkkkk se não tiver coragem não progride nunca

[@elf3777]

e não é subidinha não, subidona mesmo, morrão

[@AnaClara-cx6th]

Nem fala Ibirité só morro

[@antoninocristaoeciclista736]

E contagem nem se fala

[@fegamer2315]

Já estou treinando faz 30 dias de bike. Comecei acompanhar as dicas e os resultados vem melhorando a cada treino.

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

Sou cicloturista e gosto de subir serras e morros em geral, acabei de subir e descer a Estrada da Graciosa no Paraná, mas já fiz o Vale Europeu em Santa Catarina etc. Pela minha experiência, não aconselho a subir uma elevação muito longa, como uma serra, pedalando em pé, pois fazendo assim se cansa mais cedo. Eu sempre subo sentado, raras vezes pedalo em pé.

[@ondeestavoce]

Eu também só subo sentado na bike, realmente em pé se cansa mais, porém é fundamental controlar a respiração eu bebo água com um pouquinho de bicarbonato de sódio ajuda muito na oxigenação do sangue...

[@gabrielpestana2075]

Quando quer manter velocidade,tem que se usar pedalada em pé para também recrutar outros grupos musculares

[@andreiasouza2332]

Eu só subo sentada a minha perna fadiga qd fico em pé, graciosa foi muito boa pra subir não te exausta as pernas , luminosa em Minas é irreal subir ,pra mim eu digo rsss

[@logan3998]

Estou treinando pra subir a serra da Graciosa.

[@guilhermetonon7267]

Subir em pé serve para dar uma esticada... Mas serve para muito tempo não.

[@nevage]

Sou do MTB. Tem uma subida que nunca zerei, fica na Bahia, barra nova. Ela é muito técnica, bem inclinada, com clima abafado e pedras soltas. A moral vai lá para baixo. Mas ainda não desistir.

[@claudiorodriguescaco2179]

Miguel Angelo, eu te entendo muito bem, pois aqui na minha cidade no verão a situação só piora quando se quer andar de bike e o clima abafado não ajuda, só atrapalha. Uma vez fui andar com meus amigos e o dia estava tão abafado que quando paramos para beber água um deles percebeu que eu estava com uma veia na testa aparecendo.

[@JD-zc8pu]

treino estrada e uma das subidas piores que já fez até hoje é um trecho de 7 km com inclinação de 20° constantes. Aquilo parece que não acaba nunca, as panturrilhas já queimam no 1o km e ainda faltam 6km, é um trecho 100% mental

[@danielkuhnen6121]

Minha subida temida é a minha aqui da minha rua mesmo de 200 m kkkk. Pensa num paredão pra subir kkkk

[@herbert9794]

conseguiu?

[@herbert9794]

barra nova município de barra do choca?

[@michel2357]

Eu tenho mais medo da subida do dólar!

[@lizmilhomem5489]

Michel kkkkkkkkkkk essa é dura tb

[@claudiorodriguescaco2179]

Pior que eu tenho que concordar contigo kkkkkk

[@765vasco]

kkkkkkkkkk Essa é pior!!!! Minha bike nova foi pro espaço por causa dessa subida!!

[@Cezar3414]

Verdade, paguei 5 mil numa Cannondale que já foi 3.500

[@vineoliveira4260]

Foda, subiu absurdos ahaha

[@rogerio.suportetecnico8255]

Perfeito! Dicas que valem ouro!

[@sandraferreira9130]

Adoro suas dicas,seus vídeos são simples e objetivos sem mimi 👏👏👏👏👏

[@fernandacosta3018]

Ótimas dicas. 😍

[@cvoalves]

Boas dicas, meu velho! Adicionaria ainda como dica: saber intercalar a subida sentada e em pé, ajuda a descansar e, consequentemente, a zerar as subidas. Muitas pessoas só querem subir sentadas e não treinam a técnica da pedalada em pé, se cansam e fervem o motor muito cedo (rsrsrs), ainda mais na cadência errada. Outra dica bacana é avaliar seu desempenho e evolução nas subidas a partir dos segmentos do Strava, é bem interessante acompanhar seus tempos e ir vendo que cada vez menos iremos utilizar os cogs maiores do k7 após muito treino e persistência. Parabéns pelo vídeo. Abraços!

[@luanamconti]

Boa! Outra coisa legal é sobre a respiração. Esse lance da respiração não sei direito o que significa...kkk vou no instinto mas queria entender a ténica e tal. Mesma coisa a postura e força muscular. Devo deixar os braços mais moles ou mais firmes? Jogar força na barriga ou para as pernas e braços kkk #axuda

[@JD-zc8pu]

isso mesmo a pedalada em pé dá um tempo nos músculos e melhora bastante a circulação sanguínea

[@fernandocycling9662]

Uso essa dica sua, ajuda bastante.

[@thiagosantosemiliano2302]

👌👏👏👏👏🤙

[@ivanilsonlopes8694]

Parabéns bulga!! Excelentes dicas!

[@gylvanoliveira9900]

Valeu! Eu estava precisando exatamente destas dicas (Santos/SP). 🤙👏👏👏👊

[@anibalcipriano3674]

Valeu Guga! Top as dicas! 🚴‍♂️👏🏻👏🏻👏🏻

[@valdemirmandrade]

Valeu Guga, sempre marcante com um vídeo educativo, showwww.

[@somaisumpedaljapan]

Pedalo no Japão é aquia na minha cidade, tem uma subida para um templo que é a desgraceira total kkk sofrida! Boas dicas, vídeo massa como sempre!

[@neidegouveia6193]

Oi eu tambem moro no Japão , e comecei a pedalar a pouco tempo, você sabe de trilhas boas para mtb?

[@rafaelteixeira4041]

Muito boa as dicas parabéns!! 🚴🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🚴🏽‍♂️

[@eduardocardoso1068]

Show de bola !!!

[@canaldeivinautocar4441]

Só as dicas top 👏👏👏❤️

[@keisywerner4016]

Excelente, ficou bem claro e objetivo. Muito obrigada por compartilhar conhecimento. Vou traçar a minha meta e treinar muito 🚲

[@jacielmedeiros2713]

E verdade você e uma benção amém 🙏

[@nunesbrito116]

Mto boa essa dica das subida.. obrigado ossss.

[@flaviaassis8357]

da pra ver que é fera que ele nem fica ofegante nessa subida monstro. brabo demais

[@urwaleifonesideoliveira9094]

Show... excelentes dicas. Compartilhei com nossa galera

[@josericardopereirapereira8819]

Eu adorei foi top Boa dica gostei muito

[@manoelvital1678]

Subir é muito gratificante cada um no seu ritmo, boas dicas também ajudam!

[@douglasrodrigues2468]

Parabéns aplausos,adoro subida pra treinar muito graça a Deus não tenho esse medo.

[@ondeestavoce]

Suas dicas são excelentes ...

[@dodogameplay3349]

Muito bom valeuzão pelas dicas

[@XAntonioCarlosx]

Caramba isso tudo que você ensinou é bom demais :D

[@robertobarbosadejesus4532]

Top. Pedalar fora do selim de road eu apanho kkkk, mas com esta dica acho que vou pegar o jeito!

[@elicardoso855]

E com essas dicas ai melhorei bastante obrigado meu amigo

[@carlosgois4684]

Suas dicas estão sendo muito úteis, pra mim. Valeu

[@pedalando7674]

Valeu Bulga ótimo video

[@lopes.altamiro]

Excelente vídeo!!!

[@richardapelt9598]

Gratidão pelas dicas... Bulga Monxtro !!!

[@patriciacaua]

Muito obrigada. 😘 😘 😘

[@jeffersonhumphreys2585]

Muito legal as suas dicas cara, aplausos.

[@oraneto]

A dica número 3 foi massa.... Obrigado pelas dicas

[@mateussousa3551]

Ola parabéns pêlo seu canal! A Serra mais temida pára mim á Serras de Petrópolis tanto á velha, quanto a nova! Abç🚵🚵

[@davirs123]

Muito boa as dicas!

[@oscarvieira1730]

Este Bulga é um monstro do Ciclismo!!!! Bi campeão do L'Étape Brasil não é a toa. Obrigado pelas dicas e cada dia aprendo mais com seus videos!!!

[@fernandocycling9662]

Ouvi dizer que o KOM da Serra do Rio do Rastro ele detém.

[@kamilamarinho915]

Arrasou nas dicas, muito obrigada!

[@marciogoncalvesmoreira8589]

Video top .lugar lindo.

[@MarcoSantosMAMS]

Cara, ótimas dicas Em tempo: que lugar maravilhoso esse!

[@personalciclista399]

Ótimo vídeo, boas dicas. Aqui no Juazeiro do Norte temos a serra do horto. Monte do Padre Cícero. Zerei ela 8x em sequência.

[@ricardovet13]

Excelente as dicas Bulga valeu d+! Vai bater o Letape Campos do Jordão esse ano novamente hein! Tem que defender sua coroa😀🏆👽🐎

[@willians5790]

Fera o vídeo, e que visual loco!

[@joserobertosimoes5027]

Vdd msm meu amigo tmj! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@andersonkofahl4299]

Que lugar bonito hein bulga!!!aqui na minha região tem várias serras,uma das mais pesadas é o caminho até gramado!

[@daviantoniosantos3261]

Valeu meu amigo, agora com estas dicas vou melhorar, obrigado

[@rejanemonteiro515]

Gostei das dicas ,obrigada mandou muito bem 👏🏻!

[@rogeriosantana5354]

Muito bom subida resistencia cada um no seu limite. Excelente.

[@tiagoquaresma4292]

Mais um belo vídeo!!🇵🇹👊

[@carlosaraujo1681]

Cara suas dicas são tops, melhorei baste o meu desempenho nas subidas 👏🏾👏🏾👍🏾

[@leandrosargi]

Cara vc é top!! Valeu pelas dicas!!

[@inaldosilva5625]

Boa noite. Top mano. Direto no assunto.

[@virginialeite4653]

Tudo.de.Bom.!!Agradecida🌸

[@aloisiorosa4139]

Muito Útil. agradecido

[@guilhermesoares6107]

Aí conhece do Assunto 🏆👏👏🙏

[@MarcosLima-hd5if]

Valeu pela dica bulga, estou treinando para subir à serra de São Domingos aqui em poços de Caldas MG 👍

[@marcelosalles1000]

Pra mim serra do paiol entre campos do jordao e são Bento do Sapucaí... é bem difícil, sempre uso ela como desafio pessoal quando estou em boas condições no pedal... tamo junto Bulga continue com os vídeos. Abraço!!

[@felipebgfc]

A quarta dica eu superei nesse final de semana,uma subida de 20% de inclinação 🙌

[@naoteestiques]

Portugal aqui bulga top as dicas #sempre

[@cristianorimar8285]

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

[@lucianorafael-pedalandonoe4366]

Valeu , vou por em prática Obrigado

[@willianlima1590]

Boas dicas !!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@claudiomariano2764]

Este lugar e muito lindo

[@alessandromarcosrodrigues3730]

Gostei desse vídeo. Já até pensei em trocar de. Catraca.

[@marcelobasile922]

Excelente! Valeu!

[@clovisramos3493]

Belíssimo conteúdo.... Deus Abençoe Você.....

[@joserobertosimoes5027]

Estava precisando dessa aulas obrigado!!!

[@silvimarribeiro6141]

Topi show dicas legais

[@nautamedia]

Bulga! Nunca dejes de subir videos! Saludos desde Canelones, Uruguay. Este febrero, final en alto en el Cerro San Antonio, Piriápolis. ;)

[@gianracer]

Conheco piriapolis e ja subi uma serrinha ai🤣

[@fernandussa7346]

Não conhecia essa técnica de puxar o guidão. Coloquei em prática e realmente melhora muito. Valeu Bulga.

[@aterradoveiculos5156]

Elogio; todos nós, meros mortais, temos muitos problemas e você por meio da sua simpatia e forma de zuar com ensinamentos preciosos, faz nós ter momentos de alegria no ciclismo, pois a maioria das pessoas, usam a bicicleta para acabar ou pelo menos diminuir o estresse do dia a dia !

[@LuizCarlos-gg4rh]

Muito bom às dicas vlw 👍

[@jacksonfernandes9290]

que vista em papito, top demais

[@eduardodealbuquerquemello2565]

Olá. Muito boas as dicas. A sua atitude de um entusiasta do ciclismo é motivante. Aqui no Ceará, a 90 km de Fortaleza, temos a subida da serra de Guaramiranga. De Fortaleza até o pé da serra, pela CE 020, é um aclive suave e constante até Belos Montes quando começa a subida. 10 km de subida sem trégua, estrada asfaltada sem acostamento e curvas acentuadas, altimetria de 790 metros, além do calor. O pessoal daqui sai às 3 da manhã para começar a subida com o dia ainda fresco. Pauleira.

[@mboss8328]

Cada like vc deixar vai nos deixar mais forte. Não desista 💪

[@_Guga]

Excelente suas dicas, estou iniciando hoje nesse mundo das bikes com a intenção de ganhar resistência e praticar alguma atividade física.

[@francinaldopereiradonascim1108]

Bo Buga, excelentes dicas, muito obrigado. Só estou sentindo falta de mais videos seus, suas ducas são muito boas. Vlw

[@andersonsniper5370]

Pow que dicas boas pra nós que tms começando eu moro em bananal sp Aki tem 4 km de subidas forte e temida pelos ciclista a serra da Bocaina da são 20 kms de subida mas os 4 últimos são os piores são bem inglide

[@schimitsilva3089]

Valiosas dicas, 🤜

[@MarcoAntonio-gh8re]

Show, dicas legais. Comentários aqui dos colegas interessantes também. Pedalo há três anos com speed e aprendi muito com a prática. Fiz várias vezes um mesmo trajeto que tem várias subidas aqui em Curvelo MG. Passando marcha, pedalando em pé, as vezes subindo sentado e tentando vários esforços. Bike é uma experiência muito particular. Mas o foco está no que deseja do esporte. A dica do colega aqui é melhorar para competir e aproveitar o corpo de modo aerodinâmico. Isso é fundamental para aproveitar tudo da bike. Valeu.

[@lindomarjorge5613]

Top demais. Valeuzão

[@jeffersonsantos7594]

Valeu companheiro... Jundiaí SP, acompanhado esta dica...

[@carlosmagnojr.8972]

Muito boas dicas!!!!!!!!!!!!!

[@lleandro1961]

Ótimas dicas!!!

[@antoniojuvenilson4751]

Top as dicas

[@indiamtb]

Ótimas dicaaas !!

[@fabianorogerio]

Subida"Topo do mundo" Belo Horizonte. Bulga ja pedalou aqui, Nova lima. Abraço irmao!

[@danilomuskk]

Aqui em SP tem o Pico do Jaraguá!!!Inclusive vou subir hoje... aproveitar as dicas e o Sol.

[@paulosergioespezim2242]

Ja subi de bike a serra do Rio do rastro em SC, é um espetáculo a parte.

[@elicardoso855]

Isso mesmo muito bom estou treinando só subidas agora, já que na descida a gente não se preocupa muito já consigo subir algumas subidas a 35 segurando e administrando numa cadência boa e já consigo ficar perto das espdees

[@silvasilva9254]

Parabéns pelo o vídeo

[@lidianereymao283]

Adorei as dicas pois me ajudaram muito e eu ia trocar de cassete da minha bike colocando um maior achando que iria ajudar e nesse vídeo explicando eu aprendi que não vale muito a pena mudar de cassete.