#DicasDoBulga

Nesse video Bulga passa 4 truques para você que ainda tem dificuldades nas subidas, dicas simples mas que podem te ajudar bastante.
Papel e caneta na mão para não perder essas dicas.

[@maravasander4872]

Ciclismo é muito mental também. Tem gente que quando vê uma subida, já se desespera. É ter paciência e fazer metro a metro.

[@LEATELIER1]

vdd rs hoje subi uma braba - o mental é muito importante

[@luanamconti]

Verdade! Sempre fui muito cagona com subidas. Mas comecei a ver que é tipo um dia de cada vez, mais no lugar de dia, giro. kkkk embora pareça contraditório (ficar contando ali), quando fico tipo "mais um, mais um, mais um, mais um" quando vejo foi rs

[@SauloGuedesXisto]

Eu sou um desses rsrs

[@ricardocosta508]

Pra que subir! Tem tanto plano por aí.

[@JD-zc8pu]

Ter paciência fazer metro a metro e já está pronto para quando as panturrilhas começarem a queimar kkk

[@bruthusalemdohorizonte7690]

Uma tática que uso na subida é não olhar para ela diretamente,. Foco meu olhar + ou - á uns 2 metros a frente da roda, não encaro a subida. É mais um fator psicológico , que funciona comigo... Costumo dizer que , a subida é o único inimigo que não encaro😂😂😂

[@arleteaparecida9489]

Nossa eu tb

[@lucas28589]

bem isso q faço tambem, quando a subida é muito forte, eu olho pro chão somente a linha do asfalto, seu desempenho melhora e vc sobe mais facil pq o psicológico n vai dizer " olha que subida alta , acho q n vou conseguir" pois se tu olhar vai ficar o tempo todo querendo desistir sem fazer os primeiros 50 metros de subida;

[@elainedasilvaeugenio7138]

Eu subu as subidas fazendo curvas, e não olho pra ela

[@gracielajacinto1934]

Olá!!! Onde moro, tem 2 morros bem íngremes 😯 ainda não consigo subir embarcada .😢

[@kelymesser2389]

Tambem faço isso... parece que fica mais facil mesmo... e quando vê acabou rsrsrs 👌🏼😆

[@valentinmakovsky8700]

Minha dica para com as subidas é simples. Comece treinando SOZINHO, sem ninguém porque isso? Simples tem que ser fator motivacional SEU não do amigo que já sobe melhor ou o grupo que tem experiência. SOZINHO, pegue subidas curtas de inicio e comece sem embalo, ou seja, no pé da subida, um dica simples é fazer movimentos de em 8, não suba em reto mas suba movimentando de um lado para o outro TIPO fazendo o 8. Conseguiu essa etapa, o faça em subidas médias, o mesmo esquema. Após um mês (porque demora) você já vem na subida pedalando e cadenciando levemente até culminar, isso vai fazer com que você tenha MÉMORIA MUSCULAR. Sempre lembrando que todo começo é dificil, e que não é só mental subir, é cardiovascular/pulmonar, diminuir a cadência na subida é fundamental para no final dela você conseguir aumenta-la. E por ultimo, lembre-se que você é amador CICLISTA, profisional são aqueles da TV e grandes TOUR, sendo amador pedale como tal, não se preocupe com tempos, peso bike ou até fantasias de roupas e sapatilhas, se preocupe em pedalar e conseguir resistência gradativa para isso.

[@ligiacosta1730]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 arrebentou meu camarada, conselho nota 1000 o esquema é Treino, treino e treino

[@soporhoje5833]

Topp, muito sensato amigo. Eu tenho uma bike bem simples e tô na luta pra largar o cigarro. A bike virou minha paixão e minha terapia. Não me preocupo com competição entre amigos e médias no strava. Mas já fazia isso tufo aí como treino e nos pedais sempre me saio muito bem em meio ao grupo. Com pessoal achando que com os k7's de subir montanha kkk. Estão evoluindo na verdade como diz aí no vídeo. Só fica mais leve mas não significa desenvolver. O segredo é treinar e treinar mas para vencer seu próprio record

[@Fisicalizandoo]

Mais motivacional pra mim é ver meu amigo subindo, e eu falhando, assim eu uso 100% da minha capacidade até aquele momento, e eu acabo por me dedicar mais e mais, até ultrapassar ele rsrs

[@naldinhodostecladoseelemes7372]

Eu amor subida, subo mas não sou tÃo rápido

[@franciscopereira1857]

Concordo, boa dica e isso.

[@GuilhermeSouza-vn5yu]

BH tem subida temida em toda esquina kkk, só quem pedala aqui sabe como é.

[@annesegate6661]

Real! Pedalava aí com um grupo, a do Cristo do milionários e a da praça do papa (rua agulhas negras, se não me engano) era só choradeira rsrs

[@ramonuser54321]

Moro em Betim e no meu bairro é subida atrás de subida também kkkkkk se não tiver coragem não progride nunca

[@elf3777]

e não é subidinha não, subidona mesmo, morrão

[@AnaClara-cx6th]

Nem fala Ibirité só morro

[@antoninocristaoeciclista736]

E contagem nem se fala

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

Sou cicloturista e gosto de subir serras e morros em geral, acabei de subir e descer a Estrada da Graciosa no Paraná, mas já fiz o Vale Europeu em Santa Catarina etc. Pela minha experiência, não aconselho a subir uma elevação muito longa, como uma serra, pedalando em pé, pois fazendo assim se cansa mais cedo. Eu sempre subo sentado, raras vezes pedalo em pé.

[@ondeestavoce]

Eu também só subo sentado na bike, realmente em pé se cansa mais, porém é fundamental controlar a respiração eu bebo água com um pouquinho de bicarbonato de sódio ajuda muito na oxigenação do sangue...

[@gabrielpestana2075]

Quando quer manter velocidade,tem que se usar pedalada em pé para também recrutar outros grupos musculares

[@andreiasouza2332]

Eu só subo sentada a minha perna fadiga qd fico em pé, graciosa foi muito boa pra subir não te exausta as pernas , luminosa em Minas é irreal subir ,pra mim eu digo rsss

[@logan3998]

Estou treinando pra subir a serra da Graciosa.

[@guilhermetonon7267]

Subir em pé serve para dar uma esticada... Mas serve para muito tempo não.

[@augustolimald]

A medida que vamos treinando, começamos a trocar de "vou conseguir?" pra "quanto tempo vou demorar?"

[@nomadbr789]

É bem isso vai quebrando os recordes pessoal kkkk

[@andrearf81]

Qdo passar pra essa da pra encarar, aí vc percebe q ta no nivel hard. Kkkkkk

[@RogerioDelevedove]

A qualquer momento seu Joaquim com a barra circular, aparece aí, subindo, de roupa social, com bagagem, da boa tarde e deixa ele pra trás. Seu Joaquim é o cara😎

[@fegamer2315]

Já estou treinando faz 30 dias de bike. Comecei acompanhar as dicas e os resultados vem melhorando a cada treino.

[@nevage]

Sou do MTB. Tem uma subida que nunca zerei, fica na Bahia, barra nova. Ela é muito técnica, bem inclinada, com clima abafado e pedras soltas. A moral vai lá para baixo. Mas ainda não desistir.

[@claudiorodriguescaco2179]

Miguel Angelo, eu te entendo muito bem, pois aqui na minha cidade no verão a situação só piora quando se quer andar de bike e o clima abafado não ajuda, só atrapalha. Uma vez fui andar com meus amigos e o dia estava tão abafado que quando paramos para beber água um deles percebeu que eu estava com uma veia na testa aparecendo.

[@JD-zc8pu]

treino estrada e uma das subidas piores que já fez até hoje é um trecho de 7 km com inclinação de 20° constantes. Aquilo parece que não acaba nunca, as panturrilhas já queimam no 1o km e ainda faltam 6km, é um trecho 100% mental

[@danielkuhnen6121]

Minha subida temida é a minha aqui da minha rua mesmo de 200 m kkkk. Pensa num paredão pra subir kkkk

[@herbert9794]

conseguiu?

[@herbert9794]

barra nova município de barra do choca?

[@cvoalves]

Boas dicas, meu velho! Adicionaria ainda como dica: saber intercalar a subida sentada e em pé, ajuda a descansar e, consequentemente, a zerar as subidas. Muitas pessoas só querem subir sentadas e não treinam a técnica da pedalada em pé, se cansam e fervem o motor muito cedo (rsrsrs), ainda mais na cadência errada. Outra dica bacana é avaliar seu desempenho e evolução nas subidas a partir dos segmentos do Strava, é bem interessante acompanhar seus tempos e ir vendo que cada vez menos iremos utilizar os cogs maiores do k7 após muito treino e persistência. Parabéns pelo vídeo. Abraços!

[@luanamconti]

Boa! Outra coisa legal é sobre a respiração. Esse lance da respiração não sei direito o que significa...kkk vou no instinto mas queria entender a ténica e tal. Mesma coisa a postura e força muscular. Devo deixar os braços mais moles ou mais firmes? Jogar força na barriga ou para as pernas e braços kkk #axuda

[@JD-zc8pu]

isso mesmo a pedalada em pé dá um tempo nos músculos e melhora bastante a circulação sanguínea

[@fernandocycling9662]

Uso essa dica sua, ajuda bastante.

[@thiagosantosemiliano2302]

👌👏👏👏👏🤙

[@somaisumpedaljapan]

Pedalo no Japão é aquia na minha cidade, tem uma subida para um templo que é a desgraceira total kkk sofrida! Boas dicas, vídeo massa como sempre!

[@neidegouveia6193]

Oi eu tambem moro no Japão , e comecei a pedalar a pouco tempo, você sabe de trilhas boas para mtb?

[@oscarvieira1730]

Este Bulga é um monstro do Ciclismo!!!! Bi campeão do L'Étape Brasil não é a toa. Obrigado pelas dicas e cada dia aprendo mais com seus videos!!!

[@fernandocycling9662]

Ouvi dizer que o KOM da Serra do Rio do Rastro ele detém.

[@michel2357]

Eu tenho mais medo da subida do dólar!

[@lizmilhomem5489]

Michel kkkkkkkkkkk essa é dura tb

[@claudiorodriguescaco2179]

Pior que eu tenho que concordar contigo kkkkkk

[@765vasco]

kkkkkkkkkk Essa é pior!!!! Minha bike nova foi pro espaço por causa dessa subida!!

[@Cezar3414]

Verdade, paguei 5 mil numa Cannondale que já foi 3.500

[@vineoliveira4260]

Foda, subiu absurdos ahaha

[@nautamedia]

Bulga! Nunca dejes de subir videos! Saludos desde Canelones, Uruguay. Este febrero, final en alto en el Cerro San Antonio, Piriápolis. ;)

[@gianracer]

Conheco piriapolis e ja subi uma serrinha ai🤣

[@angelicacosta1157]

Muito obrigada pelas dicas! Estou iniciando numa speed! O pouquinho que consegui pedalar me deu uma felicidade imensa! Aprender essas dicas é algo fundamental para quem é iniciante! Gratidão 👏👏👏👏

[@salomaogoncalvesfeitosa3058]

O negócio é começar com percursos curtos e ir aumentando para adquirir condicionamento físico, a muscalatura vai se habituando aos poucos e você não sofre lesões. Dizem que pedalar é excelente para aumentar a serotonina.

[@mateussousa3551]

Ola parabéns pêlo seu canal! A Serra mais temida pára mim á Serras de Petrópolis tanto á velha, quanto a nova! Abç🚵🚵

[@STCabrera]

Curte aqui quem teve frio na barriga ao ver os carros virem por trás!

[@lidianereymao283]

Adorei as dicas pois me ajudaram muito e eu ia trocar de cassete da minha bike colocando um maior achando que iria ajudar e nesse vídeo explicando eu aprendi que não vale muito a pena mudar de cassete.

[@felipebgfc]

A quarta dica eu superei nesse final de semana,uma subida de 20% de inclinação 🙌

[@robertobarbosadejesus4532]

Top. Pedalar fora do selim de road eu apanho kkkk, mas com esta dica acho que vou pegar o jeito!

[@flaviaassis8357]

da pra ver que é fera que ele nem fica ofegante nessa subida monstro. brabo demais

[@josericardopereirapereira8819]

Eu adorei foi top Boa dica gostei muito

[@campistacabral]

Estrada Teresópolis x Itaipava! Uma subida de respeito!

[@BikeNaRoca]

Falou tudo fera, sou de Teresópolis e conheço bem aquela subida... Iniciei a pouco mais de 6 meses no pedal e estou animado com a minha evolução.

[@s7inakayameoliveira549]

@@BikeNaRoca parabéns

[@wellingtonluis1970]

Serra da Luminosa no caminho da fé, essa é duríssima.

[@anakatiaalves6088]

Siiiiim moro SC. Tanto as pequenas são difíceis pois sou iniciante. Imagina a SERPENTE RIO DO RASTRO rsrsrs

[@marciafortes5967]

Moro em Florianópolis já subi o Rio do rastro e moleza

[@LoriVasconcellos]

Genteeeee, eu tb tô começando e fico exausta em qualquer subidinha dos bairros aqui em Florianópolis... Imagina essa! Ahahhahahah! Socorro!

[@RafaelOliveira-wi4yd]

Ja fui várias vezes no desafio do Rio do Rastro é o melhor e mais incrível pedal que existe. Em 13 de dezembro estarei lá.

[@ElGatoTriste]

@@LoriVasconcellos tem umas subidas complicadas em floripa mesmo, uma que eu acho massa é a da barra da lagoa, aquela é tensa até pra descer kkkkk

[@renatoclaudino3681]

Moro em Palhoca ,gostos da subida de Rancho Queimado e Alto da boa Vista

[@XAntonioCarlosx]

Caramba isso tudo que você ensinou é bom demais :D

[@claudioribeiro7255]

Valeu, Bulga!!! Ótimas dicas! Vou começar a enfrentar a dos Cabritos.... 😅🚴🏻‍♂️

[@MatheusFelipe-fd7hv]

Top

[@lucianamotta7445]

Buga você é show Na minha região Subida boa é a Serra de Friburgo JR Nossa é dureza 😁

[@rudson07]

Subi 2x ano passado

[@alessandromarcosrodrigues3730]

Gostei desse vídeo. Já até pensei em trocar de. Catraca.

[@chagassouza9164]

Boa noite gostei muito da dica .Chagas Natal. Rio Grande do Norte. Um abraço.

[@claudiomariano2764]

Este lugar e muito lindo

[@keisywerner4016]

Excelente, ficou bem claro e objetivo. Muito obrigada por compartilhar conhecimento. Vou traçar a minha meta e treinar muito 🚲

[@danilomuskk]

Aqui em SP tem o Pico do Jaraguá!!!Inclusive vou subir hoje... aproveitar as dicas e o Sol.

[@rogeraragao8377]

Vou dando logo o like pois sei que vem coisa boaaaaa, e toma-le likeeee! Na minha cidade tem a serra do Marçal, em Vitória da conquista Ba. Pense na sofrência. 😅😅😅

[@lexxtoneto]

Show, nem sabia que em conquista tinha serra

[@maurosouzasantos5579]

Serra linda

[@edsonesteves4696]

Serra linda, mas encarei de moto, foi fácil kkkk

[@rogeraragao8377]

@@edsonesteves4696 aí fica fácil. Kkkkkkkkkk

[@dodogameplay3349]

Muito bom valeuzão pelas dicas

[@guispiga]

Florianópolis tem muitas subidas, legal as dicas dos cassetes... coloquei a catraca com 32d "Megarange" e não gostei... voltei para a 28d.. pois acontecia exatamente como vc falou ficava procurando a marcha ideal entre a 1 e a 2... Valeu Ótimo, vídeo e dicas.

[@eliezerlemos2879]

Muita adrenalina qdo o homem vence as forças da pernas e muito nobre

[@luizcalistenia28]

Tenho uma MTB apenas com 18 machas e me dou super bem o importante è não desisti e colocar em mente , eu vou conseguir ... E quando for ver estará de boa nas subidas

[@MarcoSantosMAMS]

Cara, ótimas dicas Em tempo: que lugar maravilhoso esse!

[@VINIZIN_CRIA123]

Salve! Aqui na região de Poços de Caldas, MG, tem uma subida que ainda vou encarar e zerar, que é a Serra do Selado. E aproveitem para conhecer a cidade, porque o ciclismo aqui está bombando com lugares irados tanto para speed como MTB. Vamo q vamo!

[@naoteestiques]

Portugal aqui bulga top as dicas #sempre

[@clovisramos3493]

Belíssimo conteúdo.... Deus Abençoe Você.....

[@leosilva9252]

Porteira do céu, caçador e serra da luminosa, ambas no caminho da fé, essas são bem duras tbm! Quem já fez o caminho da fé conhece bem.

[@nunesbrito116]

Mto boa essa dica das subida.. obrigado ossss.

[@ryanthiagooliveira3364]

moro em paranagua a maior subida que fiz aqui de strada foi a serra da 277 sentido paranagua ate curitiba 35 km so de subida ao td da 115 km ida e volta

[@sandraferreira9130]

Adoro suas dicas,seus vídeos são simples e objetivos sem mimi 👏👏👏👏👏

[@canaldeivinautocar4441]

Só as dicas top 👏👏👏❤️

[@jacksonfernandes9290]

que vista em papito, top demais

[@leslleyfontes1195]

Muito legal seu vídeo você parece um super humano subindo e gravando explicando tudo ao mesmo tempo incrível, tenho 25 anos e comecei a andar de bike ah 2 dias depois de 11 anos sem andar( tava sem bicicleta) e agora eu não conssigo nem subir a rua toda daqui e nem é muito íngreme, deve ter uns 300m, mas quando tento subir o problema não é minha respiração nem fico ofegante, e sim minhas pernas perdem toda força e quando vo descer da bicicleta tenho que segurar nela para não cair no chão... Bom eu era sedentario mas amo andar de bicicleta e quero ficar muito bom nisto algum dia, hoje eu me divertir muito mesmo caindo no meio fio kkkkk(ps braço ainda ta doendo com a queda de hoje cedo kkkkkk)

[@eduardocardoso1068]

Show de bola !!!

[@andersonsniper5370]

Pow que dicas boas pra nós que tms começando eu moro em bananal sp Aki tem 4 km de subidas forte e temida pelos ciclista a serra da Bocaina da são 20 kms de subida mas os 4 últimos são os piores são bem inglide

[@inaldosilva5625]

Boa noite. Top mano. Direto no assunto.

[@lucianorafael-pedalandonoe4366]

Valeu , vou por em prática Obrigado

[@MarcoAntonio-gh8re]

Show, dicas legais. Comentários aqui dos colegas interessantes também. Pedalo há três anos com speed e aprendi muito com a prática. Fiz várias vezes um mesmo trajeto que tem várias subidas aqui em Curvelo MG. Passando marcha, pedalando em pé, as vezes subindo sentado e tentando vários esforços. Bike é uma experiência muito particular. Mas o foco está no que deseja do esporte. A dica do colega aqui é melhorar para competir e aproveitar o corpo de modo aerodinâmico. Isso é fundamental para aproveitar tudo da bike. Valeu.

[@RobsonCycling]

#DicasDoBulga Bulga, gostaria que vc falasse mais sobre comparação entre rodas de carbono X rodas de alumínio, e rodas de carbono com parede de frenagem em alumino, perfil do aro alto benefícios X desvantagens , na chuva, no plano, na subida; e sobre rolamentos X cubos de esferas ; e sobre o sistema tubeless X rodas com câmaras de Ar, obg!!!!!!!! #DicasDoBulga

[@guilhermesoares6107]

Aí conhece do Assunto 🏆👏👏🙏

[@eduardodealbuquerquemello2565]

Olá. Muito boas as dicas. A sua atitude de um entusiasta do ciclismo é motivante. Aqui no Ceará, a 90 km de Fortaleza, temos a subida da serra de Guaramiranga. De Fortaleza até o pé da serra, pela CE 020, é um aclive suave e constante até Belos Montes quando começa a subida. 10 km de subida sem trégua, estrada asfaltada sem acostamento e curvas acentuadas, altimetria de 790 metros, além do calor. O pessoal daqui sai às 3 da manhã para começar a subida com o dia ainda fresco. Pauleira.

[@ondeestavoce]

Suas dicas são excelentes ...

[@marcelosalles1000]

Pra mim serra do paiol entre campos do jordao e são Bento do Sapucaí... é bem difícil, sempre uso ela como desafio pessoal quando estou em boas condições no pedal... tamo junto Bulga continue com os vídeos. Abraço!!

[@aterradoveiculos5156]

Elogio; todos nós, meros mortais, temos muitos problemas e você por meio da sua simpatia e forma de zuar com ensinamentos preciosos, faz nós ter momentos de alegria no ciclismo, pois a maioria das pessoas, usam a bicicleta para acabar ou pelo menos diminuir o estresse do dia a dia !

[@alexandrecosta167]

Minha subida mais temida, Serra de Martins/RN, onde tem pontos de até 19% de inclinação

[@aloisiorosa4139]

Muito Útil. agradecido

[@fernandussa7346]

Não conhecia essa técnica de puxar o guidão. Coloquei em prática e realmente melhora muito. Valeu Bulga.

[@guilhermemarcon1388]

amigo, parabéns pelas dicas, só um adendo, eu tenho uma 26 e em subida geralmente eu reduzo o suficiente pra eu não cansar, não me preocupo com o tempo que eu levo pra terminar a subida o que importa pra mim é terminar ela, sou de campinas e já subi a as subidas mais ingrimes sem cansar e com uma relação 28x28 que é a mais reduzida da minha bike, abraço amigo

[@jottasantos5220]

Aos 7:10 percebe-se que a relação está do lado esquerdo. Realmente este modelo nunca tinha visto antes.(rs) Brincadeiras a parte mais algumas excelentes dicas! Valeu!

[@pedalando7674]

Valeu Bulga ótimo video

[@lellorj]

legal meu caro Buga. peguei a última dica. as outras dicas minha condição física limitada me impede de usar. além dos 60 anos sou amputado, perna esquerda. pensei que estava usando a bike errada. uma VikingX aro 26. troquei a relação dianteira por Shimano alívio 03 coroas, (42 a maior e 22 na menor), traseira, (11 / 28), e não adiantou. eu entendi que tem que ser aos poucos. cada dia uma etapa. tbm sou do RJ, pedalando em Deodoro - Parque Radical.

[@silvimarribeiro6141]

Topi show dicas legais

[@davirs123]

Muito boa as dicas!

[@neifernandes3202]

Top. Valeu as dicas vou trocar minha relação 🙂

[@CiclismoExpert]

Espero ter ajudado

[@JoseOliveira-vm6ne]

serra das araras é muito boa para se subir.Em tempo: minha bike é uma antigona monark 10, com catraca Regina italianíssima!

[@aldair2492264718]

Domingo dia 6/09 sai de Angra e fui até a barra da Tijuca pedalando com um amigo,na volta pegamos essa subida aí q vc falou no vídeo,boas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼

[@mboss8328]

Cada like vc deixar vai nos deixar mais forte. Não desista 💪

[@aloctruck6478]

Dicas bem legais usarei logo aqui na prova de ciclismo

[@personalciclista399]

Ótimo vídeo, boas dicas. Aqui no Juazeiro do Norte temos a serra do horto. Monte do Padre Cícero. Zerei ela 8x em sequência.

[@PenseBemMayaraSouza]

muito massa!

[@rafaelteixeira4041]

Muito boa as dicas parabéns!! 🚴🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🚴🏽‍♂️

[@BetoKaosZDejavu]

Adoro subidas mas fazem anos que parei de pedalar. Em Floripa era fichinha subir o morro da antena, tanto que subi umas 3x aspenas, mas existe uma ladeira que na minha GT 18 marchas pesada com quadro de chromoli moutain bike, com todo o meu peso na frente e usando os cotovelos pra guiar, ela virava e tombava. Essa subida é extremamente forte e perguntei na época pra pessoas e ninguém tinha conseguido subi-la além de mim. No morro da Lagoa da Conceição cheguei a subir 4 x de um lado e 5 do outro lado sem parar, descansando apenas nas decidas, e a volta pra casa era longa já que eu mora no início do bairro Estreito no Continente. Bons tempos e muitas saudades. Te amo Florianópolis.

[@virginialeite4653]

Tudo.de.Bom.!!Agradecida🌸

[@paulosergioespezim2242]

Ja subi de bike a serra do Rio do rastro em SC, é um espetáculo a parte.

[@ServusSilva]

Sehr gut Bulga!!!!!

[@manoelvital1678]

Subir é muito gratificante cada um no seu ritmo, boas dicas também ajudam!

[@jacielmedeiros2713]

E verdade você e uma benção amém 🙏

[@silvasilva9254]

Parabéns pelo o vídeo

[@oraneto]

A dica número 3 foi massa.... Obrigado pelas dicas

[@elicardoso855]

E com essas dicas ai melhorei bastante obrigado meu amigo

[@MarcosLima-hd5if]

Valeu pela dica bulga, estou treinando para subir à serra de São Domingos aqui em poços de Caldas MG 👍

[@ajaxadrezaprendendo9060]

sou do Assú Rio Grande do Norte, aqui não tem nenhuma subida dessas temidas, e se tivesse minha turma são doidos por subidas, acho que eles querem chegar na lua, não vou dizer que sou fã, mas é divertido as vezes!

[@joadirluiz1433]

Boa tarde! subida íngreme. parque da Fonte Grande. Vitória Espírito Santo! Abraço!

[@andersonkofahl4299]

Que lugar bonito hein bulga!!!aqui na minha região tem várias serras,uma das mais pesadas é o caminho até gramado!

[@janioart.5624]

A melhor maneira que achei pra subir e não ficar ofegante foi subir empurrando a bike.😁

[@patriciatel8240]

Kkkkk

[@arletemtb9622]

Kkkk

[@iranvieira5278]

Uma vez subi a ladeira empurrando a bike, fiquei mais ofegante kkkk

[@daifarias5223]

Muito interecante gostei do video

[@biketraining355]

Aqui em Palmas a mais temida é a subida da Roncadeira, porém como eu vou la todos os dias e as vezes eu subo ela ate quatro vezes ja estou me acostumando a supera-la.

[@fernandacosta3018]

Ótimas dicas. 😍

[@rogeriosantana5354]

Muito bom subida resistencia cada um no seu limite. Excelente.

[@douglasrodrigues2468]

Parabéns aplausos,adoro subida pra treinar muito graça a Deus não tenho esse medo.

[@ciclistadnapeba6302]

A subida temida aqui é a Paraty-Cunha, inclusive o trecho de Cunha foi os primeiros dois L'etape.

[@CarlosAlberto-gs6qw]

9

[@nataliaranakoski7954]

Amei as dicas e já me inscrevi no canal!! Sou de Londres 😍

[@terezinharibeiro2880]

Gostei das dicas top.sou terezinha .castelo do piaui

[@pesca759]

Aqui no cariri tem a subida da cerra do kinkumkar ,na cidade de Farias Brito ,a cerra e temida , inclinação ,9,9 muito durra adoro teus vídeos 👍