Você vai quebrar se não se hidratar! Aprenda se hidratar para não quebrar no pedal!

[@carlosRibeiro-lu3ix]

Bom dia, Cris. Obrigado pela aula. Sou de uma geração (estou com 53 anos) em que beber água durante a atividade física era considerado uma derrota. E não era incomum os professores de educação física do início dos anos 1980 ridicularizarem os alunos com sede. Até hoje me pego "esquecendo" de me hidratar.

[@camila.barrosWeb]

Faço corrida e tô entrando no ciclismo - na verdade uso bicicleta já faz alguns meses como transporte e lazer apenas, mas quero entrar para o esporte também. Enfim, certo dia tive a "excelente" ideia de pedalar até outro municipio daqui onde moro 65km (32km ida e 32km volta), achando que somente 2 litros de água resolveria. Sou de Recife e aqui o sol estava de arrombar. Na ida foi tudo bem porque saí cedinho, mas na volta, voltei contra o vento, o sol já estava fervendo, e sem contar que minha bike é de aço. kkkkkkk Resumindo: só sobrou minha mente, porque já estava sem forças, e muito estressada. Nesse dia eu passei a odiar o vento, juro. Assim que cheguei em casa fui tomar um caldo de cana pra ver se dava um up. Cara, eu passei a tarde toda fraca e com muita sede, parecia que tinha engolido um sapo. Engraçado que essa sede veio somente depois de algumas horas depois da pedalada.

[@andersonrainediassantiago3487]

Após iniciar o uso de sal do Himalaia,diariamente, as câimbras diminuíram drasticamente e a sudorese diária ou ao praticar atividades físicas se normalizaram. Eu suava em excesso, qualquer movimento e o suor descia. Me sentia incomodado com o suor, via que não era normal. Comecei a buscar informações sobre minha condição e me deparei com a suspeite de que eu estava perdendo muito sódio e potássio ao suar e que, a maneira mais eficaz diante de vários vídeos que assisti, seria aumentar o sódio e outros minerais p evitar a perda de sódio e reter os mineiras kk. Deu certo!

[@strada027]

Like antes de assistir o vídeo, pois o assunto é relevante e sabemos que vamos aprender muito!

[@altaperformanceciclismo]

Prometo a vc que vale a pena seu tempo! Volta aqui após assitir e me conta se valeu a pena!!

[@strada027]

​@@altaperformanceciclismo não foi uma aula, foi um seminário. Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@MarceloSilva-xg2tp]

Como sempre explicações muito importantes para que é um amante da bike e do esporte ❤

[@evandroms3151]

Muito bom o conteúdo,vou contar o que aconteceu comigo: a um tempo atrás morava em São Paulo e comecei a pedalar por aí, sempre cuidei da hidratação. Mas quando me mudei pra região do nordeste começou a me dar muita cãibras em distâncias até pequenas comparado ao que eu pedalava em SP, aí entra o que a Cris falou faz muita diferença a temperatura da região que moramos. Uma coisa que fiz e funcionou (PRA MIM) uma caramanhola de água e outra com maltodextrina e sal de cozinha. Talvez o sal de cozinha não seja o mais apropriado mas funcionou pra mim kkk. Depois que entendi que não é só beber água isso me ajudou muito. (Como a Cris disse que não sou médico só estou compartilhando o que eu faço e me ajudou)

[@giangirardi1250]

Lembro que pedalei em um Domingo na estrada e vi um termômetro marcando 41º C. Óbvio que no asfalta deveria estar perto dos 60, refletindo em mim. A energia despenca rapidamente, inclusive a pressão arterial. baixei para o mínimo de velocidade e parava nas sombras quando havia. Muito estressante.

[@sandrooliveira2111]

muito bom eim, eu sou um desses que ingerem pouca agua durante o pedal, tenho dificuldade de tomar agua pura mesmo durante o dia trabalhando. Um detalhe que percebi é que durante pedais longos que eu coloco suplemento (bikefuel) na agua, acabo ingerindo mais liquido do que em dias que tenho somente agua pura.

[@adrianohenrique6118]

Eu saio p pedalar antes das 6 da manhã, isto ajuda absurdamente no rendimento.

[@danilobarbosasanches5822]

Cris muito obrigado pela força q nós dá. Meu pedal evolui a cada dia com sua dicas. Deus abençoe grandemente a vc e sua família.

[@Cabeca_MTB]

Que vídeo esclarecedor!!! Estou acompanhado de uma nutri e ela vai fazer a estratégia específica para mim da semana da prova… vou voltar aqui para deixar meu relato, a corrida vai ser dia 10/12/23.

[@darckissonaraujodocarmo1942]

Top demais Cris. Você como sempre nota 1000!!!! A Elizabeth Moraes (Lili) é nota 1000, sou acompanhado por ela já a 2 anos e super indico. Assim pessoal como indico a Cris que me acompanha já a 2 anos, me tolerando....heheheheh

[@herbertjorge5487]

Excelente!! - obrigado por este vídeo tão caprichoso - trazendo o estado de consciência - ajudando a entender cada ponto: do treinamento - da nutrição e sobre muitos outros pontos importantes para o desenvolvimento

[@brunomanoelrezendedemeloin6380]

Olá Cris. Gosto muito dos seus vídeos. Sou ciclista, faz muitos anos, mas ultimamente tenho dado mais atenção e tempo há essa prática. Ando de MTB contudo faço muito pedal de estrada. Minha bike é bem simples. Contudo com suas dicas estou tendo boa evolução. Abraços

[@majubodas6206]

Qualidade muita alta desse canal, bom demais

[@Pedaltrilhasemergulho]

Existe um teste científico em que chegaram a conclusão que uma pessoa gasta 200 ml de suor andando a 5km h durante 15 minutos!:E que se a pessoa beber apenas o que gastou de água a cada 15 minutos ela vai ter mais disposição por mais tempo do que alguém que não beber nada ou que beber muito mais. Então se uma pessoa gasta 200 ml andando a 5 kmh durante 15 minutos uma pessoa que vai pedalar num treino ela vai gastar um pouco mais. Talvez gaste 300 ml. Então se o ciclista beber entre 250 a 300 ml a cada 15 minutos vai ser o ideal! Mas acredito que esse teste da pessoa andando deva ter sido feito num dia de temperatura entre 25 a 30 graus! Então num dia frio é improvável que um ciclista gaste 300 ml de água durante 15 minutos! Num dia de calor sim.mas eu creio que 250 ml seja mais acertado.

[@ericleisonlimadecarvalho2503]

Elizabeth Morais é uma nutricionista esportiva muito Top. Vale muito a pena o acompanhamento com ela. Assim como o acompanhamento com a Cris Silva e Vivi. Para quem quer evoluir e ganhar performance é a combinação perfeita.

[@huebertcabral5975]

muitoooooooooooo fera sua explicação,,GRATIDÃO...pelas as explicações

[@dzodontologia3173]

Chama o doc (Cristian do segredos do mtb). Uma live com vcs dois vai ser top.

[@MarceloRenatoPereira-l5k]

Muito boa suas dicas e ensinamentos no ensentiva Muito

[@celisacarvalhaes7192]

Excelente. Transpiro excessivamente e foi muito útil pra mim

[@valterpietzsch9204]

Top. Demais Obrigado. Cris você é demais

[@PAULOCEZARLEAOSA]

Parabens pelo seu trabalho Chris !!!

[@deboraha.s.ribeiro2692]

Adorei o conteúdo! Eu não estou fazendo certo. Irei refletir. 🥰

[@antoniomancio3221]

Dica de ouro✍️👊🚵🏼‍♂️🚵👏👏👏👏👏🇧🇷🔝. Durante os treinos com mais de 1:30h faço uso da água e um composto em separado de suco de laranja com mel, na proporção para meu peso e biotipo. Também uso nas provas, estou me sentindo melhor!

[@lucianoalvesofc]

Olá Cris, Excelente conteúdo. Muito obrigado por compartilhar com a gente. Sucesso!!

[@debikeporai9184]

Fiquei preocupado. Dia 6/5 vou fazer Audax 300km. Agora é hidratar na forma que der.... Valeu Cris. ❤

[@mtbcerrado]

Explicação perfeita. Parabéns!

[@danielpintobotelho548]

Muito bom! Minhas cãibras foram para o espaço.

[@grilomtb9170]

Ótimas dicas sempre, eu gosto de tomar tereré me ajuda muito na hidratação, ainda mais nos dias mais frio, que tomamos pouca água.

[@marciosilva5933]

Bom dia. muito obrigado por compartilha informações fundamental para a pratica de ciclismo. Excelente trabalho 👏👏👏

[@antoniomateus3103]

Gratidão por mais uma aula. Conceito fundamental para todos nós.

[@TheOrlantaz]

Conteúdo excelente. Abs

[@juniodavnunes4220]

Eu bebo agua nos treinos pesados mas soou muito. No outro dia fico como se tivesse de ressaca e sentindo meio mal. Só fico bem dois dias depois. Ser porque?

[@GiovanaFiori]

GRATIDÃO. SEU CONTEÚDO É PERFEITO.

[@amospaulo7577]

Top

[@elderpeixoto]

Show!! Parabéns Cris pelo conteúdo!! Não terminei de montar minha bike , mas sempre aprendendo!!

[@marcelorodrigues3100]

Uma aula de verdade.

[@joaosilvaoliveira5391]

Seus vídeos são ótimos muito esclarecedor. Obrigado!

[@alexandrebh]

Valeu Cris

[@Fln773]

CRIS BOA TARDE! O QUE FAZER QDO A AGUA OU ISOTONICO FICAM QUENTES NA GARAFINHA,NUM PEDAL LONGO! ISSO JA ACONTECEU COMIGO!

[@Aleviolino]

Top!!!

[@alexandrejunges4882]

Show Cris, excelente conteúdo. Assistindo seus vídeos sempre aprendo mais sobre o esporte. Parabéns.

[@marceloaraujo797]

Se eu fizer uma limonada adoçada e com sal , isto seria então melhor do q água pura?

[@jurleysilva2375]

Top! Sempre reforçando os nossos conhecimentos👋👋

[@douglascosta750]

Cris é o potássio? Pode ajudar para não quebrar ? E evitar câimbra , meu médico me orientou

[@iconografico]

excelentes orientações, obrigado Cris! bom final de semana, bons treinos!

[@leoaraujobr]

Obrigado!!

[@garciademoura]

Simplesmente o melhor canal do ramo. Vou começar a pedalar com soeed e depois dessa deu até medo😮😮😮 brincadeira

[@altaperformanceciclismo]

Ciclismo é vida! Não tenha medo! Vc vai se divertir mto! Obrigada por estar conosco!

[@garciademoura]

@@altaperformanceciclismo nós que agradecemos tanta informação boa e relevante! Sucesso pra vocês!!

[@gersonmachado7597]

Sempre com grabdes dicas.

[@PengLaiBrasil]

Muito top. Bem didática sua explicação.

[@rosenobremtb]

Muito bom Cris 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@umbertonasestradas]

Nossa Cris , vídeo muito bom ,ótimas explicações, dicas importantes... Muito bom mesmo 🙌👏👏👏

[@ricardoquintais8476]

OTIMO

[@reparaplaca9978]

Muito obrigado pela aula

[@marcosv3nicio]

Top..

[@rmazem]

Sensacional Cris! Eu já fazia a hidratação no dia anterior aos longos e intensos, porém nunca usei a capsula de sal e/ou bebida com carbo. Dá para encaixar Gatorade nisso?

[@misaelramos7438]

Parabéns! Excelente!

[@luizgustavolopes594]

👊🏽 parabéns pelo conteúdo!

[@joseinsantos7735]

[@JCarril]

O Bicarbonato substitui a capsula de sal?

[@jacoramos2540]

Excelente!!!👏👏👏

[@vilthonlacerda8893]

Bom dia Ao invés de tomar capsula de sal eu posso colocar sal na agua e levar uma garrafinha pequena e beber durante o pedal?

[@FelipeRodrigues-wb9lf]

Top 👏🏼👏🏼👏🏼

[@josiasalves373]

Parabéns pelas informações, top D+.

[@giodebona]

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

[@paulinhomartins7040]

Que vídeo top!❤

[@territoriobike1]

Muito bom 😊

[@jorgesouzamaia78]

Vc e um show

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada 🙏

[@rogerdasilvasouza1298]

Muito top esse vídeo parabéns.

[@wilsonk4829]

Ótimas dicas.

[@SamuelMarcondes]

Qual o insta da nutricionista que ela citou? Elisabeth Moraes?!

[@altaperformanceciclismo]

@lilismoraes

[@klingvideoscomerciais7976]

Cris, pedalo por 45 minutos, depois 50 minutos de hidroginástica, depois 1 hora de natação, depois 45 minutos de bike. Perco 3 % de peso, mesmo hidratando. Qual o percentual aceitável de perda de peso para aproximadamente 4 horas dessas atividades?

[@viniciuscamposnutri]

É preciso anotar o quanto de água você está consumindo, após isso podemos calcular. Pode ser que você esteja ingerindo pouca água…

[@luanaassis3609]

Deu até sede aqui hehe, conteúdo mto bom

[@altaperformanceciclismo]

Que bom que gostou Lu!

[@alanpereiradasilva-u5m]

Oi como é o insta da Elisabete q tu citou por favor?