EXERCÍCIOS DE FORÇA NA MUSCULAÇÃO PARA CICLISTAS

Nesta aula de hoje te ensino quais exercícios de força você deve fazer para que tenha ganhos de força e possa melhorar seu rendimento na bike.
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[@Thiiagofstp]

"o básico bem feito" isso que falta em muitos profissionais da área! Hj em dia só querem o treino instagramável cheio de frufru

[@fabonesp2]

Cheguei até o final! Vocês estão evoluindo muito o ciclismo profissional no Brasil! Vocês são fantásticas!

[@lailsonalmeida5390]

Sou adepto da musculação a alguns anos, mas já tinha em mente que meus treinos por serem um pouco pesados, estavam atrapalhando no meu desempenho na bike. Obrigado pelas dicas, a partir de agora tentar montar um novo protocolo, e buscar evoluir, valeu Cris. 👏👏👏

[@marcoscastello1255]

Eu SEMPRE chego ao final da melhor , minha querida Coach!!! Sdds de você e de nossos treinos.

[@marleankellipersonal2339]

eu cheguei ate o final! sou personal trainer e sou ciclista! Realmente eu tb nao aprendi na faculdade! Amo seus conteudos e coloco em prática

[@klingvideos8025]

Cris é referência. Parabéns! Grato por nos ensinar e incentivar a treinar! (Chequei ao final 18:19)

[@geartscriacoes4984]

Eu cheguei até o final❤️❤️❤️😍💃🏼🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

[@eduvidal]

Cheguei até o final e já me inscrevi no canal. Tenho 60 anos, ciclista e estou tentando melhorar a minha força muscular. Tenho os 2 joelhos com cirurgia de ligamento cruzado anterior (cirurgias antigas 1992/1994) mas faço tudo normalmente, com cuidados, claro. Aceito suas dicas, Cris, para o meu objetivo, tendo essas “limitações”. Adorei o seu vídeo.

[@mteixeira001]

Sempre um show de informações

[@ReginaldoSilva-]

Eu cheguei até o final e já faz 3 anos que voltei a treinar e seguindo suas dicas, eu já faço academia com um auxilio de um professor que faz triatlo mas eu também vou estudar essas dicas suas obrigado

[@ricardoelias1814]

Gostei muito, ganho força de superiores na academia nos ajuda manter a postura a biomecanica durante o treino.

[@marcamposTUBE]

Valeu pelas dicas!

[@iamcoelho]

Sempre gostei de Endurance e achava que deveria treinar resistência na academia... Mas comecei a notar uma fadiga além do normal no pedal... Interpretando os sinais de forma errada, foquei ainda mais no treino de resistência indoor. Daí, vi um dos seus vídeos sobre a maneira correta: focar em força. Mudou tudo, explicou tudo!

[@Joao92G5]

Show!

[@luizcruz2751]

Muito bom!

[@rafaelgeremonte3788]

Até o final garantido! Vídeo top! Vou deixar aqui o que eu faço na academia caso sirva pra alguém usar como referencia ou não. Vou 2x por semana, 4 series com max 6 repetições para perna e 3 series com max 12 repetições nos superiores. Começo sempre com o de perna, o que seria o descanso, faço o superior logo em seguida, so faço a próxima repetição depois de ter passado 2 a 3 min do exército de perna. Segunda: Levantamentoterra Peito Agachamento com barra nas costas Outro exercício de peito Stiff Ombro Gêmeos (panturrilha) Triceps Terça: Aula de Pilates, 1/3 alongamento e 2/3 exercícios principalmente no Core Quarta: Exatamente os mesmos exercícios de perna, mas mudo o superior: Costas Outro exercício de costas Trapézio Biceps

[@maugg3789]

Show show parabéns

[@karinnyrubia1881]

Tava doida por esse vídeo 😍😍😍😍😍😍

[@evangelistasilva8558]

Grato pelas dicas. òtimas explicações!

[@vitorodilon]

Muito bom, excelente conteúdo, obrigado!

[@sergiofidelisdossantos1856]

Assisti duas vezes. Amei o seu vídeo.

[@mtbporai630]

Show 🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@duiliogeografia]

Cris! Seu conteúdo é TOP! Conhecimento, experiência e didática… conteúdo para que é ciclista mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼

[@jaconiasmoreira5325]

Top demais seu vídeo de hoje

[@r.alvarado6228]

Sensacional 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾vc é show e eu cheguei até o final

[@meuscaesminhavida6731]

Ótimo conteúdo! Parabéns

[@franciscomarquesbf9176]

Obrigado pelo excelente conteúdo!!! Parabens pelo profissionalismo!!!

[@cesariocampos6270]

Eu cheguei até o final top demais sempre acompanho e sigo o canal parabens

[@higorbiondodeassis402]

Até o final! Sempre! Excelente conteúdo.

[@nicaelst346]

Top demis, você é uma ótima profissional, estou aprendendo muito com as aulas, esta de parabéns.

[@gersonmachado7597]

Esse vídeo vale milhões, obrigado Cris.

[@jussieflavio6927]

Que vídeo esclarecedor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@wagnercamargo1630]

Cheguei até o final vc e top demais estou aprendendo muito com suas dicas 👍🏽

[@esequielsilva7360]

Top!

[@claudiabreve3967]

Cheguei até o final parabéns pelo vídeo adorei 👏👏👏👏🙏

[@joaobotelho1243]

Assisti até o final. Valeu pelas orientações!!

[@anselmomedeiros1499]

Pra variar conteúdo de excelente qualidade! Toooop

[@lucianolucianoleitedeolive6934]

Eu tbm sempre chego até o final!!👏👏

[@paulinhomoraes-bf9bo]

Muito bacana e com conteúdo totalmente proveitoso !!! SENSAXIONALLL !!!

[@fabiomoraes7199]

Eu cheguei até o final 💪 Ótimo conteúdo, parabéns..

[@leandrocosta938]

Show!!!! Simples , Objetivo, Didático Parabéns!!!!!

[@JanineSophia]

Valeu Cris! Cheguei ate o final e vc entregou muito! Obrigada

[@ednairvianaguimaraes4815]

Parabéns Cris, eu sempre chego até final do vídeo. Muito aprendizado top

[@joseluizdutra2686]

Cheguei até o final e foi tranquilo já que adoro os bons vídeos que causam a nossa melhora no pedal.

[@user-pn4fo8sz5t]

Top 👏🏻

[@reinivaldonovais5974]

Eu cheguei até o final , Cris não perco um conteúdo seu 👏👏👏👏

[@EmersonSena353]

Eu cheguei até o final, obrigado por compartilhar os seus ensinamentos conosco, que Deus continue te abençoando e te capacitando a cada dia mais 🙏🏽👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@nitroasa]

Assisti tudo até ao final ! Ótimo conteúdo

[@daianarenata5538]

Excelente...

[@viniciovieirajr.]

Eu cheguei e sempre chego até o final dos teus vídeos!!! Baita aula!!!!

[@dajudaju31]

Aprendendo muito 💪🏼😜👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@paulocesarpedroso8717]

Bom dia. Sempre assisto até o final.

[@ooriginalnilton]

Sensacional!!!!!

[@eldogirobiketv.6280]

Conteúdo show!!!! Parabéns, profissional que não tem medo de passar seu conhecimento, Deus a abençoe sempre com muita saúde e sabedoria!!!

[@landerlucas]

Show! Obrigado.

[@AdrianoAlvesdaCosta]

Cheguei até o final! 👏👏👏

[@ciceroeulaliobarbosamaciel6186]

E o primeiro de muitos vídeos que vou assistir 👏🏻👏🏻👏🏻

[@joaobatistafernandes7601]

Eu cheguei áte o final, suas dicas valem ouro. Obrigado

[@mariaalveaHoehe]

Muito bem 😮

[@raquelsantos4403]

Cheguei até o final, parabéns pelo vídeo e obrigado por compartilhar seu conhecimento

[@jorgecoelho2830]

Muito obrigado pelo vídeo!

[@joaohipolitopereirabarreto1124]

Excelente vídeo sobre o tema Ciclismo e musculação. Super recomendo.

[@alessandrofiorese7376]

top... vlw,,, entregou tudo,,,

[@pedalandocomforca]

Muito bom

[@diegotogni4045]

Eu cheguei até o final, show de bola! Super dicas

[@marcelosiqueiradossantos8568]

Você é nota 10 Cris!! Cheguei até o final

[@giovanitrapp3023]

Cheguei ao final Cris, obrigado por compartilhar sua experiência

[@grisseto]

Tudo anotado, ótimas dicas, valeu!

[@brunomartinscoelhofernande3930]

Eu cheguei até o final !!, isso que é conteúdo enriquecido e alto qualidade sempre parabéns!

[@voudebike9541]

Sempre chego até o Final!!!!!

[@joseantoniobizarrosoares5405]

Cheguei até ao final! Como sempre! Conteúdos muito interessantes que partilho pelos meus grupos de mountain bikers portugueses!

[@manthinhareis0808]

Essa treinadora arrasa! Sabe muito!!! Eu cheguei até o final!

[@margaridasousa6380]

Cheguei até o final, gratidão ❤

[@elderpeixoto]

Cheguei até o final ! E estou precisando fazer esses treinos de força

[@CADOREML]

Eu cheguei até o final e a cada dia vocês estão melhores, continuem passando essas informações valiosas pra galera... Parabéns pelo excelente trabalho :)

[@nuzianaila7813]

Adorei o vídeo! Sigo fazendo meus treinos de força e agora bem mais motivada depois do que você disse.🤗

[@raphaelquintao6906]

Topzera❤

[@clovisamadoroliveira1950]

Boa, Alta Performace!!! 🇧🇷🚴‍♂️🇧🇷

[@user-pm8ev6nl9l]

Eu cheguei até o final, muita informação top demais 👏👏👏

[@anapauladealmeidacaixeiro6260]

Eu cheguei até o final! Muito bom!

[@user-gn9uk4cv1g]

Vim o vídeo até final gostei muito

[@e_amauri]

Perfeito o vídeo, gostei muito, obrigado !!!

[@luciocortesepenteados5649]

Agora q comecei entender valeu a dica vou mostrar este vídeo para meu estrutor

[@chagasracing75]

Conteúdo valioso!! Cheguei até o final já no sprint !!

[@ALINECMV]

cheguei até o final e amei ❤❤❤valeu Cris

[@adilsonvoabil8790]

Eu cheguei ate ao final e gostei do conteudo. Parabens pela partilha de suas experiencias com seus "alunos virtuais".

[@carloseugenio2717]

Muito Bom!

[@user-hh4jy6sz2f]

Q vídeo vc sabe muito profi adoro seus vídeos olho todos

[@alexandremelo2871]

Show de bola!!!

[@jeffalmeida]

Eu cheguei até o final! Não ia perder este conteúdo de tanta qualidade.

[@rubenseugenio1192]

Para evoluir tem que ir até o fim uma aula maravilhoso show um abraço no coração 😊😊😊😊

[@vaniosantos751]

esse video foi um dos mais instrutivos que eu vi no you tube, parabens, foi bem direto!!

[@tharcyselaineavancini7295]

Ótima explicação, amei 😍

[@marcobalieiro3569]

Eu cheguei até o final. Parabéns...Bem esclarecido...Ab.

[@BROTTO66]

Muito boas as dicas.

[@ronaldocarvalho4899]

👏👏👏👏Bom DEMAIS !!!!

[@user-fd2di8pr3n]

Eu cheguei até o final. Ótimo vídeo, Cris!! Parabéns pelo trabalho.

[@levilira2834]

Eu.cheguei até o final, obrigado Cris!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘

[@marleankellipersonal2339]

Obrigada Cris

[@AnaPaula-it2kh]

Muito bom seu vídeo ❤ excelente