Rolo de treino indoor - Veja como usar um rolo de treino

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Treino de ciclismo indoor é uma ótima alternativa para quando está chovendo, frio ou seu tempo está apertado. Para isso existe os rolos de ciclismo que vão te ajudar a manter seu treino em dia.
Nossas treinadoras apresentam o rolo fixo e o rolo solto (também chamada de rolo triplo ou rolo de equilíbrio) e como usá-los para treinos de ciclismo indoor.
Aproveite essas dicas e bons treinos!
Veja mais dicas de treino no rolo no nosso artigo:
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[@mtmnd]

Cinco anos depois e esse ainda é o vídeo definitivo para introdução ao tema no youtube. Parabéns e muito obrigado!

[@jorgerossirossi6737]

Muito útil o rolo de treino! Nem sempre é possível sair pedalando por aí, especialmente quando se pedala solo! Orientação quanto ao uso do equipamento, muito boa mesmo!

[@flormaria]

Dois anos minha bike parada e já ia vendê-la pq é perigoso pedalar na rua aqui onde moro. Só descobri esse rolo com a quarentena... partiu ajeitar a bike e encomendar esse rolo agoraaa 💃🏻to tão feliz!

[@kyarapitmonster]

Fui ciclista de estrada federado, hoje minha realidade é bem diferente, quase sedentário, mas o gosto por pedalar sempre esteve comigo. Envelheci, engordei, mas um dia a ficha caiu, "tenho que voltar a me cuidar", aí o que fiz, comprei uma bike, comprei um rolo de treino, agora pedalo indor, estou pegando ritmo, logo estarei nas ruas. Parabéns pelo canal, ótimo conteúdo!!!!

[@Rafilkis]

E o gasto do pneu ?

[@dieboy2009]

​@@Rafilkis na rua não gasta?

[@Rafilkis]

@@dieboy2009 e parado gasta ?

[@baldienecandido1708]

Pede peso mesmo pedalando no rolo

[@leonardo060472]

Com essa pandemia, estava procurando uma solução pros meus treinos aeróbicos e optei por uma solução envolvendo uma bike. Vocês me ajudaram a escolher o rolo de treino que vai me atender, valeu, muito instrutivo o vídeo.

[@elainemagacho5540]

Vc comprou? Qual marca?

[@leonardo060472]

@@elainemagacho5540 acabei comprando só a bike mesmo e pedalando na rua de manhã bem cedo ou mais tarde de noite, quando tem menos movimento. Assim também dá uma aliviada no confinamento, no lugar do rolo comprei um banco de supino, anilhas e elásticos para fazer exercícios de força em casa.

[@apaixonadopelanatureza2180]

Linda esta roupa, tenho uma SOUL eu amo, muito boa. O rolo é a válvula de escap, mas ainda tenho que comprar o meu. TOP.

[@rodrigosandeski6023]

hoje em dia tá difícil sair com uma bike boa sozinho mesmo valeu as dicas sempre as melhores!!

[@TheRamondol]

eles abduzem sua bike

[@dennyspessoa2792]

To com medo de comprar um quadro VikingX e me lascar kkkk

[@somaisumpedaljapan]

Fico imaginando o pessoal aí no Brasil dando rolê, deve ser muito ruim pela falta de segurança. Boas pedaladas!

[@tksjr533]

Isso foi um dos motivos q votei no bolsonaro pq ladrao bom é ladrao morto, foda.

[@NossojeitodeViverigreja]

@@somaisumpedaljapan depende da localidade em que vive , Brasil e enorme cheio de lugares bonitos pra se viver e dar um bom passeio inclusive no interior . Ainda prefiro aqui, ainda mais agora , ...grande dia ...

[@Lilaribeiroable]

Parabens! Amei muito o vídeio...eu achei que existia algo pra pedalar parada com bike normal, e não sabia, e digitando no Google, o próprio me mandou o que eu realmente queria...tecnologia seja bem vinda! 🇧🇷💚👏 Voces são 10...prim vídeo más não tenho dúvidas. Amei as explicações a simpatia tudo, e até curso vcs tem...parabéns...👏👏👏

[@sandrocarvalhodasilvacarva6218]

bonita roupa em cris ficou top parabens Deus abençoe.....

[@stephanyzamboni3258]

Essa é a melhor... Treino bom é treino feito !

[@edinsilva2414]

nossa, nem sabia que existia esse equipamento, muito bakana!!!

[@adrianaavilaesmeraldino7223]

Recem conheci e vim ver como funcionava...

[@hozanaportilho4179]

Que bacana ! Onde moro não é confiável andar só,mas já vou comprar este rolo

[@bartsilva5513]

olhar é fácil e bonito de se ver o meu chegou ontem dia 9/04/2024 e não tive coragem de subir ainda "vai dá um desconto né 57 anos tenho medo de fazer dodoi", muito show o video, haaaaa pensei que esse video era da semana passada (abril/2024) agora que vi que faz 7 anos, poxa parabéns viu você continua nos trinques.

[@spreaklion]

voces sao otimas

[@engleandroborges]

Absurdo quem dá deslike no vídeo dessa moça

[@altaperformanceciclismo]

Tem gente p tudo nesta vida rsrsr. Obrigado por seu comentário e por estar conosco.

[@leilianevieira3663]

Parabéns.. sem palavras

[@popzpb]

Já sei, veio olhar esse vídeo para passar a quarentena né!?

[@deiadex1605]

Parece que você também

[@rirhipnosecomica5637]

Kkkkk

[@lucianjacui]

Corretíssimo hahah

[@wbraga883]

Acertô mizeravi

[@joicegarcia3036]

Nc

[@sld4551]

Como ciclista eu estou babando em ver teus vídeos! Nossa! Mulher sábia edidicando o nosso mundo. Sinto orgulho em me escrever no seu canal. Pra mim riquíssimo em sua grandeza e inteligencia com tuas bagagens neste nosso mundo do ciclismo. Parabéns! Riqueza! Sucessos.

[@leonardocosta9915]

Grato pelas suas dicas.

[@givaldofotos]

show ate comprei um com esse vídeo gostei da minha compra

[@casacaminhodolar2886]

Me ajudou muito... obrigado.

[@gjf6795]

Aprendo muito com essas duas princesas .⚘⚘👏👏👏👏

[@teresacristina4008]

Muito obrigada meninas!!! 😊

[@doragomes4682]

Obrigada pela aula.

[@flaviacristina5770]

Bem detalhado . Amei o vídeo . Tenho 3 crianças e não posso sair . Vou comprar as peças e começar

[@rodneinoveli2735]

Show de vídeo linda! Parabéns e obrigado

[@luisazevedo8728]

Já comprei uma e estou a gostar vale a pena

[@michellecristinaribeirodej7771]

Nossa meninas, ouvi uma moça em um vídeo falando sobre rolo de bike e fui pesquisar e apareceu vcs como vídeo, muito legal, nem imaginava que existia isso, show 👏👏👏👏👏👏

[@levilopes2411]

Tirou toda a minha duvida sobre os dois modelos de rolo de treino e qual escolher. Parabéns meninas mesmo com tanto tempo já gravado ainda esta ajudando muita gente e super didático. Excelente!

[@marcoantoniomarcoantonioso8396]

Gostei demais do vídeo

[@paulacardoso3951]

Obrigada meninas!

[@julianasilverio9212]

Eu comprei o rolo fixo e foi minha melhor excolha,moro em uma Cidade movimenta e tenho medo de sair com tanto carro...Amoooo o rolo

[@wagnercorreia3836]

Boa noite. Vc poderia me indicar uma boa marca de rolo fixo?

[@rosimarmaia7424]

Vc emagreceu com o rolo?

[@demetriomaciel2508]

Excelente 👏😁

[@janainaalmeida7611]

Video maravilhoso

[@deiasouza6240]

Adoro pedalar na chuva!☺

[@artedaguerrawushu6444]

Que corpo heim ‼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@fernando44203]

Olá Cris e Viviane. meus parabens pelos otimos videos . a cada dia tenho aprendido mais sobre mundo da bicicleta e seu respectivo uso. tenho treinado em media . 30 minutos em carga leve pra media no rolo. 2 a 3vezes por semana . isso seria ideal para dias chuvosos. desde de ja obrigado. um forte abraço

[@fgap10]

gostei do video, queria uma alternativa pra usar a bike em casa sem ter que ser uma ergometrica, ajudou bastante, agora posso alternar os treinos, muito obrigado🤗

[@giulzc]

São paulo são raros os dias bons pro pedal. Preciso urgente de um rolo pro treino em casa

Bem legal essa ideia!

[@BobsMac1959]

Valeu, gostei do vídeo. A ideia é essa mesmo, treino em casa e fora.

[@josemansurlemos4580]

Excelente! Simples, clara, objetiva e muito simpática.

[@betopiovezan917]

Ta com o corpo perfeito...👌

[@tamiresfonseca8693]

👏👏👏 excelente!

[@ifjgaiojfiaosdjf]

Adoro o rolo de treino livre (que vocês chamam de solto) Meu equilíbrio na bike melhorou muito. Além disso, minha concentração, cadência, troca de marchas foram aperfeiçoadas. No rolo livre eu sinto isto perfeitamente. Quando vou pedalar na rua a melhora é significativa. Bom vídeo e dicas.

[@samuequirino1037]

julio bernardo esse equipamento ajudar a obter o equilibrio pra pessoas que nao tem equilibrio

[@marcoselias2236]

Parabéns

[@evandroreno766]

Ótimo vídeo, vocês são top! Um dos melhores vídeos sobre!

[@TheEdumaster]

Ótimas dicas!

[@marceltakushi9061]

Adorei as dicas

[@jezz4926]

Adorei o vídeo, agora não tem desculpa para não treinar kkk. Obrigada pelo conteúdo!

Ei! Me ajuda pfv? Eu tenho rolo tranzx. Preciso da blocagem para encaixar a roda nele. Qual vc me indica? Tem algum link dela? Obrigada

[@murilolima930]

Top essa dica

[@schimitsilva3089]

Valeu meninas, boa dica. Me dê uma indicação de um bom rolo fixo pode ser ?

[@luciolucena217]

GOSTEI SHOW

[@guilhermemiranda2984]

5:03 - Isso a Física Newtoniana explica. É a chamada "Força Centrípeta". É muito mais fácil manter o equilíbrio pedalando do que (quase) parado. Ótimo vídeo.

[@rovilsonrosas2447]

Muito bom! eu tinha dúvidas a respeito desses rolos. Agora não tenho mais. Parabéns meninas pelas dicas

[@ritavirtuoso2967]

Muito bom vídeo.Da umas dicas de qual rolo posso usar e monitorar usando aquele programa de ciclismo virtual

[@girobikediretooliveira9641]

Muito bom, já estou usando aqui em casa, eu uso uma toalha sobre o guidão e parte do quadro para segurar o suor e secar as mãos e o rosto! Deixe uma garrafinha de água próxima!

[@vitorgabrielvg]

Faz muito barulho???

[@rogerio067072]

Muito bom. Obrigado pelas dicas

[@joaquimalvesneto520]

Muito bom 20 minutos em alta no pedal ja sai molhado 😊

[@gilbertobelaolopes7808]

muito joia. lega. valeu

[@mauriciopoleza1932]

Oi Cris, divulga novamente esse vídeo pela situação extrema do Corona.

[@altaperformanceciclismo]

Vou fazer isto agora, obrigado pela dica.

[@anasiqueira3829]

@@altaperformanceciclismo qual é a marca desse rolo fixo?

[@alexandre3577]

Parabéns meninas pelas explicações, eu tinha varias dúvidas a respeito do treinamento no rolo, show

[@danielrocha4018]

Amo as dicas dela Adoro esse canal O melhor

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado Daniel, seu comentário é mto importante para nós.

[@bikedeferro7970]

eu comprei um solto(Dinamico), e estou gostando muito!

[@fabriziogomes7950]

Cris seus vídeos são muito bom adoro todas dicas que vc passa pra nós bjos

[@marcosvieira9660]

Que top

[@vanderbras8108]

Esse vídeo ficou muito bom, com as duas explicando com simplicidade e eficiência. Parabéns, meninas!!! Apenas uma ressalva: a primeira parte, por conta da iluminação, ficou com áreas escuras e o fundo com luz estourada. A segunda parte, com luz homogênea, ficou tecnicamente mais acertada. Como disse, apenas uma ressalva de natureza técnica sobre o vídeo. O conteúdo e as informações, que é o mais importante e proposta primeira do vídeo, está muito bom!!!!

[@RIVABIKE]

Olá vídeo muito Legal!! Queria saber se possível o modelo desse rolo fixo.

[@vicentesoare]

EXCELENTE PROFESSORAS!!!!!!!!!!!!

[@andredalu]

Esse sou eu, não tenho tempo, não tenho amigos e aqui em SP tem muito assalto

[@magazinha]

Somos 2 kkkkkk quando houver vacina, bora pedalar ? 😀

[@AlleGamez]

Eu treino as 3 horas da manhã e nunca fui assaltado .Mas carrego uma arma de choque no bolso .

[@mairadiasdias8579]

Onde compro esse rolo?

[@ideias.e.pensamentos.youtube]

Muito bom esse vídeo. Deu até vontade de comprar uma bike. Parabéns.

[@claudionazariosimoes]

Mais um escrito! Você tem o dom de explicar de uma forma simples porém muito técnica o assunto. Sou iniciante no ciclismo e gostaria de agradecer aqui de público por haver pessoas como você no mundo. Parabéns por se dispor a ajudar o próximo e propagar ideias do bem ao semelhante. Muito obrigado! Você é 10 !!!!!!

[@erickroggervalesantos2082]

No meu caso sofri um acidente de moto indo trabalhar, um carro me pegou num cruzamento, e estou me recuperando bem aos poucos, porém ainda não tenho muita confiança em voltar pra cima da bike. Como sabemos que o treino no Rolo é mais leve acho que seria uma boa opção. No meu caso ainda mais indicado por causa do Corona Vírus já que trabalho no hospital da minha cidade e assim o risco biológico é ainda menor. Porém o maior problema mesmo no momento é o preço. Mas assim que a situação melhorar vou adquirir um.

[@giovanimtbspeed7067]

Parabens pelos videos. Durante a semana faço meus treinos no rolo fixo, e acho esse bem melhor porque dá pra simular subida, ou treinar com cadencia mais baixa, ou treinar pedalando em pé. Pro treino não ficar monotomo sempre separo umas musicas pra ouvir enquanto treino, e a cada 7 minutos eu subo do banco pra alongar a coluna e tomar isotomico. Isso ajuda bastante a fazer o tempo passar mais rapido. Outra dica é comprar rolo fluido, é mais caro porem bem mais silencioso que rolo magnetico. Abraço!

[@tanysouza5185]

Olá ótimo vídeo de explicação. Por gentileza qual a marca e modelo do rolo fixo. Obrigada

[@jlbschultz]

Gostei muito das dicas. Parabéns

[@rogeriolopes5833]

Gostei muito das dicas meninas 💪👊✌

[@adrianomat1]

Ótimo meninas! Muito obrigado

[@CESARMTB]

treino bom mantendo na zona cardíaca de queima de gordura é treino bom

[@delanoshow]

Excelente a didática e a forma como foi abordada a comparação

[@vivianelima5560]

Adorei a explicação meninas , estava querendo entender a diferença e tirar a dúvida do melhor rolo de treino pra mim . Obrigada 😘

[@oldbonesmusicaslegendadas1469]

sensacional, vou comprar um

[@rafaelbitencourt9963]

Boa dica Cris vc e muito simpatica e engraçada, obrigado e já estou pensando em comprar um desses, bons treinos.

[@rafaelbitencourt9963]

Parabens tb a Vivi vlw.

[@josianadansigerterron5079]

Cris preciso de dica que selim devo usar bjss

[@carlaviviancorrea3053]

qual a melhor marca de comprar em relação ao rolo fixo e mais silencioso ?

[@tomlondrina]

Eu comprei um rolo fixo da marca Absolute modelo Wind 5 e estou pedalando no apartamento, super recomendo, já até emagrecimento em pouco tempo. E esse modelo vem com o cabo para regular se quer mais leve ou mais pesado

[@oliimpotv]

@@tomlondrina tem o link desse ai? to querendo comprar

[@erlonfahrenheit]

Prefeito explicações super simples... Gostei! Parabéns meninas

[@Marcelo1975max]

Muito boa as dicas valeu mesmo. comprei um rolo fixo e estava com algumas duvidas mas agora tudo resolvido. bora treinar...

[@dssbianca]

Na prática, qual diferença há entre bicicleta ergométrica e a utilização dos rolos?

[@AlissonAlvesDeAraujo]

Usando os rolos, vc pode pegar a bike e sair pra rua quando quiser, aí vc não precisa comprar um outro aparelho bem mais caro como uma bicicleta ergométrica nova. Fora que se vc tiver o objetivo de se acostumar com a bicicleta, o formato da ergométrica costuma ser um pouco diferente da bike de corrida, dependendo do modelo.

[@pabloenrique6331]

​@@AlissonAlvesDeAraujo pôde ser mais cara mas outras pessoas podem usar

[@oiluminado6266]

Valeu as dicas , melhor o rolo fixo mesmo , chega de stress ...rsrs , pelo menos vc tem a certeza que não vai cair...

[@josepaulodecarvalho7659]

Excelente video, mas acho que deveria colocar a marca dos rolos utilizados para podermos comprar......sem erro na escolha...

[@GGGGGG-ie1di]

Lindas!!!

[@palomasobrinho4619]

Adorei o vidio ajudou muito na escolha

[@andremendes8671]

Olá meninas, bom dia!! Qual o nome ou marca desse rolo fixo??? Desde ja agradeço!!! E Obrigado por compartilhar e esclarecer as nossas dúvidas!!!👏🏿👏🏿👏🏿

[@renatocaldas764]

Gostei do vídeo, gostei das dicas, gostei do estilo! Primeira vez que vejo um vídeo seu. Parabéns. Ótimas informações.

[@thiagotperecife]

Qual o modelo desse rolo fixo? Estava olhando um modelo (GTSM1) e vi comentários de que ele era barulhento.

[@fabioviniciusgameplays]

O rolo serve para as bicicletas que tem pneu com cravos ou é somente para esses lisos de asfalto?

Bom dia, qual a melhor marca de rolo fixo??? Sou iniciante e tenho medo de comprar algum que não me dê segurança. Abs...

[@simoneteixeira2318]

tb to qurendo saber, ninguem responde kkk

[@ticianeliberato3679]

Os da Oxer são razoáveis

[@caquicafebyivi6931]

Eu fiz uma pesquisa s seria o Elite , mas achei mto caro 😭

[@crisgosan1977]

Absolute Wild 5

[@doucast]

Absolut wild. Custa 700 reais muito bom e seguro peso 110kg mais 10 da bike e nunca me assustou

[@mikemarciano181]

Show parabéns meninas obrigado pelas dicas!!!

[@kellychrmelo]

Parabéns, explicações excelentes👏👏👏👏