3 PETITS DÉJEUNERS PROTÉINÉS pour démarrer la journée en PLEINE FORME - Dopamine friendly / VG 🌱

[@MyleneDelley]

Merci (encore) pour tes recettes et surtout tes messages qui mettent le respect de soi au coeur de notre manière d’appréhender la nourriture et le regard qu'on porte sur notre corps. En effet le petit déjeuner souffre de beaucoup d'idées reçues, mais le repas du soir aussi et ça m’intéresserait énormément d'avoir une de tes précieuse vidéos là-dessus!

[@garancep]

Coucou Amandine, mercii pour ces recettes, j'adore !! ça me manque tellement tes vidéos vlogs/une journée dans ton assiette... à l'ancienne, j'aimais tellement ce format :)

[@julo85]

Recettes appétissantes et très faciles, testées et (presque) validées. Le pain de graines de lin est une PEPITE pour celles/ceux qui ne consomment pas de gluten (il est si difficile de trouver du pain sans gluten, facile à préparer, sans trop d'ingrédients, pas de pousse, moelleux et qui se tient bien...). Ici, tout est PARFAIT. Il est tellement simple à réaliser et satisfaisant à déguster, c'est "presque" trop beau/bon!!! Je mets un bémol pour la ricotta de tofu car nous n'avons pas eu le résultat escompté (texture compacte et goût bof), du coup petites améliorations à voir pour coller à nos préférences mais c'est une excellente base tout de même (j'en mange une tartine en ce moment d'ailleurs!!!). Je sais que tu as une bible de recette sur PowerHouse mais crois-tu un jour possible de sortir toutes ces recettes dans un livre (je serais la 1ère à l'acheter)? Ou proposer un meal plan par saison/à l'année (je rêve un peu là mais sait-on jamais?....

[@MyleneDelley]

Et merci pour les régulier partage de documentation scientifique sur les sujets que tu abordes! Ça aussi c'est précieux pour les personnes qui ne sont pas dans ce domaine d'études!

[@Cookiepepsi]

J’ai testé la recette de ricotta de tofu ce matin et… comment dire… j’ai A-DO-RÉ !! C’était un pur délice, rapide à préparer et je me sens calée. Un grand merci Amandine pour tout ce que tu partages. Ta chaîne est une mine d’or 🙏🥰

[@AmandineLeger]

Quel bonheur de lire ça ! Merci beaucoup 🥰

[@racheljund1012]

Merci beaucoup pour ces recettes qui donnent vraiment envie de se lever le matin ! Re-merci d'avoir détaillé les recettes en-bas.😊

[@AmandineLeger]

Merci beaucoup Rachel ☺ On est bien d'accord, la perspective d'un bon petit déjeuner, ça motive à sortir du lit ! 🙈

[@Mary-uz9gu]

Merci beaucoup, le pain au graines de lin j’adore merci

[@grangierkathy3690]

Bonjour Amandine j adore Merci !!! ET c est génial que tu es tout détaillée en barre d'outil tes recettes🙏🙏👍👍🎇🎇

[@AmandineLeger]

Je suis ravie que ça te plaise ! Merci beaucoup pour ton retour 🙏🏻❤

[@barthoulotlaetitia630]

Olala je l'attendais cette vidéo Amandine !!! Mais quelles merveilles toutes ces bonnes recettes !!! Merci infiniment de nous régaler avec ces bonnes idées et encore un autre merci pour nous permettre d'accéder aux recettes à un petit prix car pas trop le budget pour suivre le programme malheureusement 😊😢..mais tellement heureuse quand tu nous postes de nouvelles vidéos recettes 🫶😘

[@AmandineLeger]

C'est avec plaisir ! Je suis ravie que les recettes te plaisent 🥰

[@ameyjames7661]

Merci Amandine pour ces supers idées recettes et les indos santé associées! Spécialement fan de tes recettes salées 😋

[@AmandineLeger]

Ohhh merci, j'en suis ravie ❤

[@pikicroissant]

miam ! moi qui n'aime généralement que le sucré, le wrap me donne tellement envie ! Merci Amandine

[@AmandineLeger]

Tu m'en diras des nouvelles si tu le testes ! 😋

[@by_lotus_rose]

En effet ils ont l'air top ! Merci je vais tester ça !!!

[@kathleen5800]

merci pour toutes ces recettes 🫶🏽♥️

[@diboum]

Merci beaucoup pour ces belles recettes ! Je ne suis pas végétarienne, ni végétalienne mais j'adore manger de tout ! Et tes recettes sont toujours très appétissantes ! J'ai testé les wraps de lentilles roses cette semaine !! Super bon..! J'ai juste eu parfois quelques soucis de roulage où certaines galettes se cassaient.. mais ça va ! Ça aurait pu être pire hehe ! Je m'en vais tester de ce pas le pain ! 😄 Belle journée à toi ☀️

[@A.Naturalice]

Vidéo super qualitative et bien détaillé, merci !

[@fabienneaudrain4286]

Bonjour Amandine, Recette de la "Ricotta" de tofu testée dès ce midi et approuvée!! Trop bon 😋 Merci pour cette belle idée !! Les autres recettes ont aussi l'air délicieuses !

[@AmandineLeger]

Ohh génial, je suis ravie que tu te sois régalée ! 🥰

[@nellart-yt]

Le wrap c'est top et j'aime particulièrement en faire avec de la farine de sarrasin dans laquelle je mets de la cannelle et c'est divin! 😋

[@AmandineLeger]

Oh la la oui, divin c'est le mot 😍

[@sylasol5962]

Merci Amandine, je vais tester les 3. Déjà préparé des wraps de lentilles corail, pas concluant au niveau texture et donc ensuite cuisson, je vais tester avec ta recette. Sylvie

[@AmandineLeger]

J'ai hâte d'avoir ton retour sur les recettes 😊

[@thierrybvl1304]

Bonjour Amandine génial tes recettes j adore merci

[@AmandineLeger]

Très heureuse qu'elles te plaisent ! ☺

[@mfcadieu]

Merci Amandine, c'est top!!!

[@AmandineLeger]

Avec grand plaisir 🤗

[@sigridscalde6619]

Miam ça à l air trop trop bon, les wraps de lentilles c est une super idée 😊

[@AmandineLeger]

Dis-moi ce que tu en penses si tu les testes ! 🤗

[@angeranger8555]

Hum merci Amandine pour les recettes 😊❤

[@Marcus68140]

Merci beaucoup Amandine 😍😍😍

[@AmandineLeger]

Avec plaisir 😊

[@jessicacharbonnier6272]

Super bonne cette ricotta! je me suis faite des tartines avec en y ajoutant sur l'une d'elle des olives et sur l'autre des figues fraiches 😋 Un pur délice!!

[@mariebourgot4949]

Merci pour la vidéo Amandine! :)

[@divatoune6706]

merci pour les recettes, elles sont tops . Ça donne trop envie mmmh

[@geraldineplaineau8982]

Super recette bravo et merci

[@mylenecousin3538]

Super vos recettes 😊je suis nouvelle sur votre chaîne et j’adore 👍merci pour vous recettes

[@kim-mr7oh]

tout donne envie, merci!!

[@Nevrotica92]

Très belles idées, merci.

[@camillev8417]

Merci pour ces idées de recettes qui ont l’air super bonnes !! Aurais tu la recette des pickles maison ?

[@ChloeTho69]

Merci pour cette vidéo j'ai testé le pain et il très bon ❤ combien de temps le pain se conserve ? Il est à mettr au frigo ? Merci beaucoup 😊

[@sandrine_rou1882]

Merci Amandine pour tes belles vidéos recettes! Très sincèrement tes vidéos sont mes préférés des quelques influences où je suis abonnée...... Tes recettes sont uniques, équilibrées bien-sûr et surprenantes mais accessibles 😊 Bravo et continue de nous régaler ..... Pour une maman sportive et active comme moi, c'est un gain de temps dans ma planification des repas ❤ Perso je suis passé à la protéine bulk (vanille et caramel) délicieuse..... Est-ce que les graines germées sur ta tartine ce sont toi qui les a faites ? Je les trouve très jolies et très fines .... Les miennes sont moins jolies lol, c'est quelle graines?

[@audreyfil26]

Je me regale avec ta "ricotta", tomates cerise, herbes de Provence 👍❤️

[@AmandineLeger]

Miam, j'en suis ravie 😋

[@Arwen91]

Merci pour ces recettes de petits déj absolument alléchantes ! Je vais tester le pain à la ricotta de tofu. Avant de commencer, peux-tu me dire si les graines de lin brunes sont vraiment à proscrire ? Si non, sans graines dorées, est ce que je peux tout de même utilser les brunes ? Je n'ai que celles ci pour l'instant.

[@kalinkajade2939]

Le petit déjeuner, mon moment favori de la journée :) Par contre, je ne sais pas quoi boire depuis que j'essaie d'arrêter le chocolat au lait chaud. J'ai du mal à m'en passer mais ça fait trop. Je me régale du pudding au chocolat depuis longtemps ! Merci Amandine, bise

[@AmandineLeger]

Pourquoi ne pas remplacer le lait par un lait végétal, ou tester le matcha ? C'est important de se faire plaisir avec une bonne boisson ☺

[@kalinkajade2939]

@@AmandineLeger je n'aime pas le lait végétal hormis en matcha latte, ou dans un café, mais je limite le café à cause du stress, nervosité. Un bon matcha, bonne idée j'adore, je vais tenter ! J'avais pensé au thé mais pas trop fan au ptit dej et j'avais lu que le consommer aux repas empêche l'assimilation du fer, entre autre. Merci Amandine 🙂

[@Harleapinx]

Boire du jus d'orange le matin c'est bon?​@@AmandineLeger

[@eleuteria3935]

​@@kalinkajade2939le thé matcha est un thé aussi avec le même problème d'assimilation du fer. Mais il suffit de ne pas manger les aliments les plus riches en fer le matin. 😊

[@kalinkajade2939]

@@eleuteria3935 merci 🙂

[@tesshopkins]

Bonjour Amandine 😊 Dans le programme power house et t'il possible d'acquérir les ebooks de recettes parce que j'adore tes recettes et je voudrais pouvoir profiter de la parution des nouvelles ! Merci !! Belle journée 🍀

[@AmandineLeger]

PowerHouse contient toutes mes recettes, anciennes comme nouvelles. J'en ajoute une dizaine par mois et il y en a déjà + de 300 pour se régaler à chaque repas ! ☺ Belle journée à toi aussi ☀

[@tesshopkins]

Merci pour ta réponse 😊 je suis en possession de toutes tes anciennes recettes il est donc possible de profiter de la parutions des nouvelles en via power house Super !! 🍀

[@moilemien7678]

Bonjour Amandine. Peut on mettre de la levure dans la pâte à pain afin qu'il soit moins compact ?

[@unpetitluanaoned]

Hello Amandine, merci encore pour toutes ces délicieuses recettes. Je me régale et mon mari et les enfants aussi 😊 Petite question, où trouver le zaatar ? Je n’en trouve pas dans mon magasin bio ni hypermarché. Belle journée ☀️

[@Lolo-bi8on]

Bonjour Amandine ! Super vidéo avec de bonnes idées de recette. Pourrais tu me détailler le modèle de ton blender nutribullet ? Il m'a l'air de très bien moudre les graines de lin ! Je galère à trouver un appareil qui fasse la même chose

[@camillec.1477]

Bonjour et merci pour ces recettes 😊 je suis aussi sur power house depuis peu c’est vraiment une plateforme de qualité avec énormément de contenus ❤ j ai une question : les graines de lin qu’elles soient moulues ou non me donnent des crampes d estomac horribles j ai donc cessé d en manger…par quoi les remplacer s’il te plaît 🙏🏻 😊

[@AmandineLeger]

Merci Camille! ☺ Selon les recettes, tu peux remplacer par des graines de chia, sésame ou chanvre (et pour le pain, une version aux légumineuses comme la recettes des petits pains de lentilles de PowerHouse peut être pas mal du tout - ou du pain au levain classique sinon). Il s'agit peut-être d'une intolérance ou d'une sensibilité aux fibres (à voir si les symptômes surviennent avec d’autres aliments et lesquels). Après si c’est au niveau gastrique c’est étrange, généralement les intolérances digestives se manifestent plutôt au niveau intestinal 🤔

[@florianegarnier8453]

Hello, Petite question, pourquoi utilises-tu de la farine de lin ou de lentille corail au lieu de la farine de blé ? Est ce uniquement pour changer un peu ou est ce que c'est pcq il faut mieux éviter la farine de blé le matin ? Merci 🙏

[@AmandineLeger]

Les nutriments apportés par ces farines sont très intéressant, c'est une manière de les intégrer facilement à la recette 😌

[@Littlemeul74]

Le pudding de chia si on en fait d'avance, combien de temps on peut les garder au frigo?

[@jpop4music]

Bonjour Amandine, merci pour ces recettes ! Est-il possible de se passer de la protéine en poudre dans le pudding ? Ou de la remplacer par quelque chose d'autre ? Merci 🙂

[@AmandineLeger]

Tu peux la retirer mais la teneur en protéines sera considérablement plus basse. Sinon tu peux la remplacer par de la farine de cacahuètes déshuilée, c’est une excellent alternative ☺️

[@jpop4music]

@@AmandineLeger Merci !

[@racheljund1012]

Cc Amandine puis-je utilisé des graines de lin brune pour le pain (j'ai que ça 😅)? Merci

[@isabellerb1594]

Merci pour ces recettes !! Je vais les tester ! As tu encore un code chez BULK ? Merci

[@FoFo-ei1dv]

👍🏼

[@christeleviane877]

miam miam

[@stephv1700]

Super Amandine. Trop bien. Au passage tu est trop jolie 😊

[@AmandineLeger]

Ohh merci 🤗

[@liafaust4199]

❤

[@opheliem7882]

GENIAL ! je cherche des idées salées pour les petits dej de mes filles car je tourne en rond un peu, et elles aiment beaucoup changer régulièrement, alors merci beaucoup ! les lentilles corail ne sont pas cuites ?

[@AmandineLeger]

Trop chouette, j'espère que tes filles vont se régaler ! Les lentilles ne sont pas cuites, mais elles sont trempées toute une nuit et la cuisson des wraps fait ensuite l'affaire. ☺

[@anissaamrani7027]

Alalaaaaaaaa j’étais où moi ?!?! Les recettes donnent trop envie. !!!!!

[@AmandineLeger]

Plus qu'à les tester 🤩

[@laurencef03]

👍

[@Ano.Nyme1]

Thème de vidéo très utile. Merci pour ces propositions et conseils àsuivre absolument. Sinon, s'il vous plaît, corrigez pour dire "Je partage AVEC vous/toi..." et non pas "Je vous/te partage". Merci

[@christellequaissard3415]

Bonjour.ca donne envie.combien de temps se garde la ricotta de tofu?et mis a part au petit dej on peut en manger aux autres repas et avec quoi?merci pour ttes ces recettes qui font trop envie❤

[@AmandineLeger]

Merci beaucoup ❤ La ricotta de tofu se conserve jusqu'à 1 semaine au réfrigérateur dans un bocal hermétique. Tu peux l'associer à toutes sortes de choses, comme la ricotta classique (pâtes, toasts etc.).

[@christellequaissard3415]

@@AmandineLeger super merci!!

[@christellequaissard3415]

J'ai fait la ricotta de tofu super bon!! Je mettrais 1 peu de ciboulette la prochaine fois

[@lucilleleone5380]

Coucou amandine, tu m’as donné envie avec cette recette de pain? Aurais tu les macros ?

[@AmandineLeger]

Je vais les calculer précisément lors de l’intégration des recettes dans PowerHouse ☺️

[@Meduz8]

Bonjour Amandine, merci pour ces superbes recettes ! 🙏🏼 Petite question, ça ne pose aucun souci que les lentilles soient crues pour les wraps ?

[@AmandineLeger]

Elles sont trempées toute une nuit et la cuisson des wraps est suffisante, aucun soucis ☺️

[@Meduz8]

@@AmandineLeger merci pour ta réponse, j'ai hâte de tester 🥰

[@divatoune6706]

Je ne trouve pas l’onglet avec seulement les recettes sur power house

[@mouxie59]

Kikou, tu vas mettre la recette pour le toast, sur powerhouse? Si oui, cool car ça sera plus simple 😝

[@AmandineLeger]

Les recettes seront intégrées dans PowerHouse mi-septembre 🙌

[@mouxie59]

@@AmandineLeger j'ai vu pour ta main, bon rétablissement 🙏

[@domifa9889]

Trop de soja tofu pour moi.😢 Comment le remplacer ? 🤔

[@cinnamonange]

La recette de pain est tres interessante, j'ai envie de tester. Mais le lin c'est gras, ce n'est pas trop calorique du coup??

[@Louisette-k3g]

Au petit déjeuner on ne s'inquiète pas du gras, surtout avec des produits qualitatifs, parce que c'est le moment où physiologiquement on a le plus besoin de matières grasses ( surtout le cerveau)🎉

[@yaminaal5623]

Merci pour cette diversité alimentaire, notre microbiote te dira merci. Pourrait-on avoir qq alternatives non vegan stp ? ❤Merci

[@AmandineLeger]

Pas sur ma chaîne, mais tu peux facilement trouver des alternatives non vegan pour les garnitures (ou végétaliser davantage ton alimentation 🌱) ☺️

[@KoffiRebecca-r8o]

J'aimerais que vous m'aidez à mieux comprendre

[@caishenvelwhaart9377]

Que peux t on mettre à la place du tofu merci

[@Meduz8]

Des protéines de soja texturées par exemple :)

[@thomasv5210]

Une part de brie de Meaux au lait cru

[@AmandineLeger]

Il existe plein de possibilités selon les recettes, mais si tu n’es pas allergique au tofu je te recommande d’en utiliser tout simplement ☺️ et si tu as des interrogations par rapport au tofu, je t’invite à écouter cet épisode de podcast : kzbin.info/www/bejne/gZ_TpYOpqJl0hNEsi=uyRw16aZnmVngJpz

[@KoffiRebecca-r8o]

Bonjour

[@mikejeanne8838]

Vos recettes sont très intéressantes mais beaucoup trop longues à préparer pour le matin. Il y a des alternatives aussi saines et bien plus rapides, comme des œufs bio, ou un bon smoothie à base de lait végétal, cacao, flocons d’avoine et amandes. Ceci dit je comprends très bien votre passion pour la préparation, je suis moi-même passionné de cuisine 😃 Bonne continuation!

[@by_lotus_rose]

On a pas la quantité d'eau pour le pain 😢

[@AmandineLeger]

Je l'ai ajoutée à la description de la vidéo ☺

[@by_lotus_rose]

Merci bcp ! J'ai essayé la recette avec de l'eau "au pif" et c'était très sympa. Je vais réessayer avec plus d'eau comme dans la description ! Et bravo pour votre travail 👏

[@severineh1711]

Super recettes mais beaucoup trop de préparation pour moi😅

[@AmandineLeger]

Le 100% fait maison demande toujours plus de préparation mais tu peux faire des compromis en utilisant certaines recettes et en complétant avec du modérément transformé déjà préparé (pain, ricotta, wraps) ☺️

[@KoffiRebecca-r8o]

J'aimerais pas du poids mets c'est difficile je peux avoir de l'aide s'il te plaît

[@mariakasper5815]

L ail au petit déjeuner même en quantite réduite...

[@KoffiRebecca-r8o]

J'ai 28 ans je n'aime pas ma femme j'ai tout jeté grosse j'aimerais être plus fine

[@JEANSARDA-p9w]

Je ne suis pas convaincu mais bon si tu aimes ça tant mieux pour toi.