아무리 자도 피곤하고, 회복이 안되는 이유｜만성피로 이겨내는 습관｜귀하신 몸

아무리 자도 피곤하고, 회복이 안되는 이유｜만성피로 이겨내는 습관｜귀하신 몸｜

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EBS Documentary

Күн бұрын

Пікірлер: 473

@JaKe-pm8tu Ай бұрын

25:00부터 수면, 운동, 명상 나옵니다.

@불만제로-z6w Ай бұрын

법륜스님 유튜브 동영상을 적극 추천합니다. 다가오지도 않은 걱정을 버리고 긍정적인 사고 마인드를 가져야 삶에 희망과 힘이 생깁니다.

@I9딸용-자료-Yh Ай бұрын

←🦄

@뒷모습만전지현 29 күн бұрын

감사합니다 ㅎㅅㅅ

@옥정동김씨 28 күн бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

@greatman_hong 15 күн бұрын

ㄱㅅ 합니다.

@inc996 20 күн бұрын

운동을 안해서 뚱뚱하다느니 참 무례한 댓글들이 많네요. 저도 갑상선에 문제 생기기 전 까지는 다 괜찮았는데, 갑상선 저하 오고 나서는 약 먹고 운동하고 절식하더라도 살이 정말 잘 쪄요. 특히 스트레스가 많을 때는 갑상선 약이 잘 안 들기 때문에 아무리 건강히 생활해도 예전만큼 날씬하기가 힘들어요..

@kei1123_1 Күн бұрын

운동하셈

@호떡-s5d 7 сағат бұрын

@@kei1123_1능지

@llPlutoII 27 күн бұрын

3:08 이건 일단 건강문제 이전에 집 구조변경이 우선임. 일하는 공간과 잠자는 공간이 같이 있으면 그것만으로도 무의식적으로 두 행동(일/잠)의 경계가 불분명해져서 일하면서도 잠오고, 잠자면서도 푹 쉬질 못함. 정 다른방으로 옮길 상황이 아니라면, 최소한 침대에 칸막이라도 높게 세워서 둘이 다른공간이라는 느낌을 의식적으로 줘야함.

@l9금-풀버젼-야뎡v-h2e 22 күн бұрын

⇞🛡

@민정김-t8v 27 күн бұрын

너무 공감되는 영상이네요. 잠을 잘 못자면 늙습니다. 이건 만고불면의 진리입니다. 잠 많이 자세요. 수면은 진짜 인생에서 중요합니다. 교대근무 때문에 불면증을 앓았었는데 지옥 그자체였습니다. 진짜 피부도 처지고 그랬었습니다. 근데 이젠 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안먹습니다. 불면증이 있으시다면 운동과 빛 2가지만 기억하세요 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요. 교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할때는 주치의쌤께서 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼어요. 진짜 제발 한번만 해보세요. 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.

@ssun_flower 27 күн бұрын

공감합니다 저도 썬슬립써요

@나쵸네 27 күн бұрын

너무 따뜻한분이시네요.. 행복하세요 항상 응원할게요!

@user-yo1111 26 күн бұрын

@@민정김-t8v 세상에서 가장 잔인한 고문이 잠을 일제우는거래요 그정도로 잠못자는거는 무섭죠 정신병의 가장큰 기폭제가 불면증...

@박예은-f3s 26 күн бұрын

좋은 말씀 고맙습니다ㅡ; 혹시 아침빛보조조명 잠앤-빛 맞나요?

@l9야뎡-저장소Ly-h7q 26 күн бұрын

허리디스크 때문에 아파서 의사선생님 권유로 항우울제를 먹었었는데 스틸녹스????? 졸피뎀 보다 훨씬, 강력한 수면효과와 하루종일 졸리고~~ 피곤함을 느꼈음 항우울제를 끊어 보시는게 좋을듯

@hoya4513 Ай бұрын

약끊고 운동하라는 글들 많은데 의사상담없이 갑자기 약끊으면 위험해요 약먹는사람은 먹고싶어서 먹는줄아나 지가뭔데 약끊으라마라 처방을 내리세요 남의몸이라고 말 쉽게하네

@hablar1004 Ай бұрын

정답임. 의사와 상담 필수

@카루-y9u Ай бұрын

유사과학 민간요법 천국 한의학 개조선에선 어림없는 소리

@천정호-t9k Ай бұрын

그게 의존성을 키움 제가 5년동안 항우울제에 수면제 달고 삼 그러다 점점심각해져서 더 힘들었고 결국 이겨낸건 내자신임 자살 고위험군이라고 약 끊으면 위험하다 절대 끊으면 안된다 했는데 내 의지가 제일 중요했음 댓글 논리라면 약먹는 사람들이 치유가 되거나 증상이 나빠지지 않아야하는데 그게 아님 즉 치료가 되는게 아닌거고 잘못된 방법입니다.

@bank144 Ай бұрын

@@천정호-t9k수면제가 졸피뎀 말하는거에요?

@천정호-t9k Ай бұрын

@bank144 전 스틸녹스였습니다

@lmh4781 Ай бұрын

책임감이 강하고 착해서 그런듯

@l9야뎡-보관소-Us-h8q 10 күн бұрын

오 저와 같네요~~~~ 그래도 가벼운 증상이라??? 운동이랑 밥 잘먹고 과식안하고 정상체중!! 찾아야겠어요

@도롱롱-y8g Ай бұрын

몸의 감각을 잃으면 마음의 감각도 잃죠. 그러니 걱정으로 인한 불안함이 몸에 문제를 일으킨다고 인지를 못하고요. 미래는 바꾸지 못해도 오늘의 나는 잘 먹고 잘 자기. 그래야 진짜 걱정이 되는 문제를 이겨낼 힘이 생길것 같아요.

@l9야뎡-저장소iu 24 күн бұрын

←🌉

@kidaripapa35 Ай бұрын

병원가면 항상 듣는말이 있지 스트레스 받지 말아라. 근데 사람이 인생을 살면서 스트레스를 안받기가 너무나 힘든 세상이다.. 다 각자 힘든 부분이 있어...

@exdd-tg8rm 28 күн бұрын

스트레스를 받지 말라고 하나요? 보통 스트레스를 해소를 하라고 하던데. 이 영상에서도 운동과 명상으로 스트레스를 해소하고 몸의 이완과 부교감 신경을 언급했어요.

@l9금-딸감-야뎡c-c4y 19 күн бұрын

👆🏓

@hyonyyyyy 25 күн бұрын

저도 2년 전쯤 갑자기 잠을 잘 못 자고 아침에 가위눌린 듯 일어나질 못 해서 도대체 뭐가 문젠가 병원 몇 군데 돌면서 심장 검사도 해보고 피검사도 해보고 주말마다 링겔 맞으면서 버티다가 우울증도 왔어요 영상에서 나오는 검사 결과 저도 다 가지고 있었어요 ㅠㅠ 갑자기 몸이 안 따라주니까 살던대로 못 살게 되니 자살충동이 들어서 구급차도 타보고 했는데요 얼마 전에 코로나 다시 걸리고 나았어요ㅠㅠ 아마 코로나 때문에 몸이 망가졌던 것 같아요 시기가 딱 코로나 시기거든요 ㅠㅠ 운동 하면 며칠을 아파서 병원에서도 운동하지 말라고 할 정도였는데 침대에만 누워있으니 더 우울해지더라구요.. 영상에서 하라는 명상 하면 눈물이 주륵주륵 나더라고여 몸이 아프면 마음도 상합니다ㅠㅠ 비타민B, D랑 마그네슘 꼭 챙겨드세요 그리고 불면 심해서 저는 약도 처방 받았는데 그것도 방법인 것 같아요 어쨌든 잠이 보약이에요ㅠㅠ

@옹알e 27 күн бұрын

이게 결국 큰 문제는 여유 없이 숨 쉴틈도 없이 돌아가는 사회의 큰 문제겠지... 결국 자신을 돌아볼 겨를도 없이 일만 하니...나 또한 그러다가 진짜 죽을것 같아서 퇴사 하고 쉬는데 예전 일 하던 일만 생각나고 왜 그때 억울한데 화도 잘 못내고 그랬는지 어이가 없더라 그런 문제들이 엄청쌓인게 이제서야 알게 되는데 인생 뭐 있나 싶다

@성훈정-z9x 28 күн бұрын

33:37 ㅠㅠ 여유롭게 차마실 수 있는.. 행복합니다.

@그만해라희망고문 Ай бұрын

건강한 몸에 건강한 정신이.깃든다라는말이 맞는거 같네요 화이팅입니다 세분! 다들 너무 일상에 바쁘게 사신분들이라 그런거같아요 저도 바쁘게사느라 여유를 가져본적이 없었다가 침대를 놓던 기사님께 제가 침대 모서리쪽에 바짝붙여주세요라고 했다가 가구도 숨을 쉴 수 있는 공간을 만들어줘야 숨을 쉰다고 하시면서 어디 쫓기면서 일을 하시냐고 하길래 머리를 한대 맞은것처럼 띵했네요😅

@l9금-급딸-야뎡S-p7r 28 күн бұрын

살을 빼면. 많은 부분이??,,,, 해결될거 같아요

@장승일-m4e Ай бұрын

피로가 병이란 생각은 못했는데 저를 다시돌아보게되내요

@산산-r2b 23 күн бұрын

전부 다 과체중이고 , 착하고 순한 인상이다 . 공통점 찾으신건 나만 그런가요? 4시까지 TV 껴놓고 자겟다고 ㅠㅠ아니고 속터진다 우울 불안 수면장애 동반돤다가 핵심 노동애 해당하는 일만하고 스트레스를 푸는 운동은 전무하다는게 문제

@J2024O 16 күн бұрын

저는 강아지들 키우고 우울증이랑 피로감이랑 정말 완전 좋아졌어요. 강아지들 배변훈련을 밖에서만하게 훈련해서, 4시간에서 5시간 마다 나가서 산책 시켜주고 하는데요. 아침에 일어나자 마자 바로 밖으로 나가서 산책하고, 하루에 정해진 시간에 5번에서 6번 정도 나가서 산책하면서 자연스럽게 하루 만보에서 만오천보 정도 걷게 되고. 강아지들 일상 맞추다 보면 정해진 시간에 자고 일어나게 되면서. 정말 많이 건강해 졌어요. 항상 하는말이 우리 강아지들이 정말 천사들이라고 :)

@user-gb9dj9fv2i Ай бұрын

첫번째 사연자분 안해본게 없다고 하셨는데 아마 운동, 식습관 변화는 해보신적이 없는거 같네요. 아침부터 혈당 폭발 시키는 시리얼 식사라니...점심 저녁도 탄수화물 위주의 식사 하실듯. 그리고 현재 비만인 몸도 문제고요. 그리고 항불안제, 신경안정제 같은 정신과약 먹으면 아침에 계속 졸릴 수 밖에 없습니다...아마 만성피로로 정신과만 다니신듯 하네요. 저는 만성두통(편두통) 으로 신경과에서 처방받은 두통예방약을 매일 먹는데 그게 정신과약이랑 같습니다. 항우울제 같은 정신과약이 두통을 예방하는 효과가 같이 있어서 두통 치료에도 함께 쓰이거든요. 근데 부작용으로 졸음이 있기 때문에 밤에 먹고 자는데도 약의 영향으로 낮까지 졸린 경우가 많습니다. 만성 피로가 아니라 약기운으로 그렇게 낮에 졸린겁니다. 그리고 졸릴때 깰 생각 안하고 본인이 졸릴때마다 그냥 자는거고요. 그리고 운동, 다이어트 꼭 하시고 명상도 꾸준히 하셔서 좋아지길 바라겠습니다! 저도 명상 해봐야겠네요

@이상원-z5u 26 күн бұрын

돼지들은 지들이 돼지인게 문제라는걸 모르는게 문제

@jsejun Ай бұрын

제가 만성피로라 그게 불편한 걸 넘어서 삶이 흔들릴 정도까지 갔는데요. 그래서 방법을 찾은것이 아홉시 오십분 돼면 폰을 거실에 놔두고 전자책만 들고 침실로 들어가서 책을 읽다가 잡니다. 그 전에는 열한시에 폰 들고 침대로가서 열두시쯤 잠들었었는데요 저렇게 바꾸니 일주일만에 몇 년을 괴롭히던 만성피로가 사라졌네요. 잘 자야 됩니다.

@태유-q3d 28 күн бұрын

핸드폰도 한몫함 ㅠㅠ

@hkkim2297 28 күн бұрын

전자책 말고 종이책으로 바꾸시면 더 도움되실 거예요

@cheekcheek-f3h 28 күн бұрын

알람 핸드폰 ㅠㅠ 어케하시나요

@jsejun 28 күн бұрын

@cheekcheek-f3h 나이먹어서 여섯시 전에 자동으로 눈이 떠져서 알람이 필요없어요ㅜㅜ 예전처럼 여덟시 아홉시까지 푹 자보는게 소원입니다.

@llPlutoII 27 күн бұрын

침대에서 하는 행동을 '잠'으로 제한만 시켜줘도 피로는 충분히 풀림. 자기전에 폰 보는 행동은 잠을 자는것과 일상행동을 분리하지 못하게 만들어서 잠도 애매하게 들게되고, 일상도 애매하게 잠에 걸치게 됨.

@토탈마스터 Ай бұрын

50대 남자 입니다 야간 근무 마치고 와도 우유 1개 먹고 런닝하러 나갑니다 1시간 정도 뛰면 정신이 맑아 집니다 힘들어도 운동 해야 체력이 유지 됩니다

@hamba89 Ай бұрын

운동이 진짜 중요한거같습니다. 금주 9개월째인데, 살이 하나도 안빠지고 피로감은 여전하더라구요 너무 억울해서 한달정도 1시간씩 꾸준히 가벼운운동(살짝 땀나는정도)을 해봤는데, 살도빠지고 체력도 매우매우 좋아졌어요 무슨일이 있어도 한시간정도씩은 꼭 움직여주는게 정말 중요한거같습니다.

@전성호-l2t 28 күн бұрын

취침 전 무리한 운동 금지

@뀨잉-i3q 27 күн бұрын

심장마비 조심하세요

@융-k1f 27 күн бұрын

잠이 부족한 상태면 운동하면 안돼요 무조건 운동이 좋은 건 아닙니다

@12yoonee37 27 күн бұрын

야간근무하고 자고서 오후에 해야지 밤세고 바로 운동가면 진짜 심근경색와요. 헬스장에서 갑자기 쓰러지는 사람들 은근많은데 대부분이 교대근무하고 건강챙긴다고 운동왔다가 쓰러짐

@dommunica2497 28 күн бұрын

6:48 전 기면증•섬유근통 가지고있는 사람입니다.. 위 증상들은 제가 겪은 증상들이며, 평소 쉬고싶어도 주변에서 쉬는꼴을 못봐서 재대로 쉬지도 못하고 살아왔습니다... 스스로 점점 몸이 망가지는게 느껴져서.. 원래 식단도 최대한 슴슴하게 먹는편이지만, 더 건강하게 먹으려고 했었어요ㅠ 운동도 필라테스•피티•헬스 등 살려고 운동끊어서 했어죠 ..ㅎㅎ 근데 부모님은 왜 쓸데없는거 하냐 잔소리만하셨었고.. 결국 회사다니면서 스트레스 받다가 공황오고, 점점 신체화증상이 나타나더니 근무중에 경직증상으로 응급실까지 가는 상황까지 직면해서야... 쉬어라는 반응을 얻었죠😂 일단 두개증상의 특징은 스트레스에 취약해요😢 확실히 아파서 퇴사후에 스트레스 덜받으니 조금씩 나아지고있어요😂

@n양-l9금-떡방-f1z 17 күн бұрын

책임감이 강하고!!!!! 착해서 그런듯

@이스뚜띠 Ай бұрын

답은 운동과명상이네요😊

@논리남 27 күн бұрын

그냥 쉬고싶어 쇼하는거

@Gottgu 27 күн бұрын

@@논리남ㅁㅊㄴ

@성공-e4h 27 күн бұрын

@@논리남너 미친놈이래ㅋㅋ

@l9야뎡-보관소-aL-n2j 24 күн бұрын

⇡🌝

@지윤배-j3l 13 күн бұрын

살 빼라

@sulim9333 Ай бұрын

명상이 실제로 교감신경을 조절하는데 도움이 되죠. 저도 고시준비기간에 불면증으로 고생하다가 명상을 통해 조금씩 극복했고 지금은 불면증 없이 잘 지내고 있네요.. 거의 10년 걸린듯 합니다. 제일 중요한건 단순한 방법을 몇년간 계속 하는것이라고 생각합니다. 의사쌤도 그렇게 말씀하시네요..

@j4wdjuw608 12 күн бұрын

고시 붙으셨나요

@코댱-l8w Ай бұрын

결국 다 몸을 혹사시키다보니..일어난 일이네..🥲다들 쉬엄쉬엄하시고 건강하세요.

@IH_Lee 2 күн бұрын

김형진님 회복되신 게 제가 다 기쁘네요 다른 사연자분들도 모두 피로 극복하시고 잘 지내셨으면 좋겠습니다 저도 힘내봐야겠어요!

@가을_바람 26 күн бұрын

이 시대에 도움이 되는 영상이네요. 저는 갑상선에 문제가 생겨 불안지수가 매우높아지고 공황증세까지 왔었어요. 자율신경에도 이상이 생겼구요. 심지어 어떤 약을 써도 극심한 약물알레르기가 일어나 약 섭취도 못하는 상황이었는데 가장 도움되었던건 복식호흡법이었어요!! 이게 뭔 효과가 있지 싶은데 한 스무번정도 천천히하면 방귀도 나오고 트름도 나오고..ㅋㅋㅋㅋ소화가 잘되는느낌이 들면서 몸이 확실히 이완돼요. 일찍 일어나고 밥 먹으면 무조건 운동하러 산책나가니까 점점 좋아지고 있네요. 불면증도 심했었는데 그냥 정해진 시간에 똑같이 눕고 잠안와도 그냥 누워있으면 된다~ 잠 못자면 내일 더 자면된다~ 뭐 이렇게 편하게 생각하니까 훨씬 좋았어요. 자야되는데!! 하면 더 못자더라구요.

@hongjuseo6639 11 күн бұрын

23:08 - 우울, 불안, 수면장애 → 만성피로 - 솔루션 : 커피X 등

@CHURIHADA Ай бұрын

살을 빼면 많은 부분이 해결될거 같아요

@엘살바도르청산 Ай бұрын

일단 저렇게 자는게 습관이 되었고 운동부족으로인해 몸이 무거워 지신것 같아요 그러다보니 체력이 부족하고 계속 피곤한게 반복되지않을까싶어요

@garuma3379 Ай бұрын

다른 새로운 내용인줄 알고 클릭했는데 또 예전에 봤던 것이네요. 보통 업데이트 된 낼짜 보고 새로운 내용인가 궁금해서 클릭하면 이미 봤던거… 제목을 바꿔서 다시 업데이트 하시는 것인지 그대로 다시 하시는 것인지는 모르겠지만 약간 짜증이 나네요. 저만 이런건지 모르겠지만.

@kadekim725 Ай бұрын

재탕의 EBS... 요즘 경기가 안좋으니 돈이 없나봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@Lucia-mg9gr Ай бұрын

수십년전것 다시 올리는게 트렌드인듯? 다른방송사도 그렇게 많이함 방송연도랑 날짜를 적어둬야 하는데 그런기본도 안 지키는 직원들이 있는듯

@minionverse Ай бұрын

그러고 보니 저기 오른쪽 상단에 골라듄다큐 라고 적혀있는거 보니... 이렇게 재방송해주는건가 봐요.

@eyenoon0645 Ай бұрын

방송국 놈들 공부 않해요.

@hyominkim7107 25 күн бұрын

@@eyenoon0645않해요 x, 안 해요 o

@새피-t9d Ай бұрын

작은 병원 여러번 가는거보다 큰병원에서 제대로 검사 한번 받는게 훨 나음

@user-sn8wp3ie3v Ай бұрын

진짜 정답이예요 실력있는 의사 찾아 다녀야해요

@ryu8528 Ай бұрын

정답. 회사에도 폐급들이 정상인처럼 일하는 것처럼 의사도 능력없는 의사들 거르고 믿을만한 의사 한명 만나는게 좋음

@sdm0089 Ай бұрын

@@user-sn8wp3ie3v큰병원에 있던 의사가 작은 병원 개원하는 경우가 많아서 무조건 실력이 없다고 보긴 어려움. 핵심은 큰병원에 좋은 장비가 있어서 진단이 정확한것임

@skim7923 29 күн бұрын

@@user-sn8wp3ie3v실력 있는 의사냐 아니냐의 문제가 아님. 병원 시스템을 모르시네. 작은 병원은 말 그대로 작은 병을 위한 병원입니다. 병원마다의 역할이 있음. 예를 들어 내과는 환자의 증상을 듣고 거기에 맞는 약을 처방함으로써 호전되는지를 관찰하는게 목적임. 기침 발열 설사처럼 비교적 흔한 증상일 경우에 예상해서 처방. 근데 예를 들어 장기간의 지속된 두통, 혈변 이런 건 동네 내과를 갈 필요없이 바로 mri를 찍든 ct를 찍든 내시경을 찍든 좀 더 세세한 검사가 필요하다는 거임. 작은 병원 백날 가봐야 검사의 선이 정해져 있기 때문에 계속 가봐야 의미가 없다는 거임. 그건 의사의 실력의 문제가 아닌 거임. 대학병원에도 돌팔이가 있을 수 있는 거고 동네 병원에도 명의가 있을 수 있는 거임. 1톤 트럭으로 나를 짐이 있고 20톤 트럭으로 나를 짐이 있는거지. 20톤 트럭을 몰아야 되는 일에 1톤 트럭을 불러봐야 의미 없다는 얘기고. 20톤 운전기사가 1톤 운전기사보다 운전 잘하냐는 전혀 별개의 얘기.

@kalelsuper Ай бұрын

김형진씨는 귀농하거나 단독주택에 살면서 집수리 를 취미로 하는게 좋습니다 명상은 약간의 도움은 되나 엑티브한 의지력이 필요해서 실천이 어렵습니다 안그러면 단명합니다. 자연속애서과 근력노동을 해야 건강해 집니다! 의사들 처방은 대부분 실천 불가능한 것들이 많아요~

@왕모기-z4r Ай бұрын

나는 자연인이다 출연자처럼 산에서 좋은공기랑 운동,산나물 채소 드시면서 생활하시면 좋겠지만 그것도 맞아야 하면 좋은데 😢

@Harrykim-ws8sx Ай бұрын

토요일 오후에 누워서 이걸 보고있는 나

@헥토콘-e3x Ай бұрын

ㅋㅋ 같이보는나

@mickeymiheechilli Ай бұрын

뭐가 문제야 편하고좋지 피곤하면 푹쉬어

@clipclip3867 Ай бұрын

전줄

@박새로이-n7s Ай бұрын

피곤함

@nekomoe220 Ай бұрын

일요일 오후에 누워서 이걸 보고 있는 나

@Aegithalos_caudatus 19 күн бұрын

35:15 얼굴 붓기가 빠지신건지 살이 빠지신건지 정말 눈에띄게 보기 좋아지셨네요

@travelmatilda8281 10 күн бұрын

저는 어릴 때부터 만성피로를 안고 산 면역력이 상당히 낮은 인간인데요 물에 젖은 상태로 그냥 운동하고 움직입니다 ㅠㅠ... 이러케 사는게 맞나 싶어요 매일 ㅋㅎㅋㅋㅎ ㅠㅠㅠㅠ

@youv-l7c Ай бұрын

몸이 산성화되면 면역력 떨어지고 존나게 피곤하고 온몸이 가려움 ,몸에 좋은걸 찾아 먹으려 하지 말고 나쁜걸 멀리 해라

@user-dj9ks6bt5w Ай бұрын

몸 산성화를 예방하려면 어떻게해야돼요?

@Ambition-sb9gv Ай бұрын

@@user-dj9ks6bt5w 김의신박사님이 베리류를 먹으면 활성산소를 감소시켜주고 육류나 설탕, 밀가루 정제음식을 많이먹으면 산성화 된다네요

@user-dj9ks6bt5w Ай бұрын

@@Ambition-sb9gv 답변 감사합니다^^

@hoxy1487 Ай бұрын

애플사이다 같은 식초 매일먹어도 산성화 되나요?

@bum6849 28 күн бұрын

@@hoxy1487몸의 산성화와 식초류를 먹는것과 서로 별개의 일이에요

@new-bj4eu 27 күн бұрын

운동과 명상도 참 좋습니다. 숙면과 금주,금연하면 더 좋아집니다. 완벽할 순 없지만 정상 생활에 가깝게 패턴을 맞추려 하며 사는것도 중요합니다. 하지만.. 그것보다 중요하게 생각하는건 저는 일주일 내내 집에 있으면서 체력을 채우고 정신적으로 아무렇지 않은 사람이고 아내는 일주일 내내 밖으로 돌아다녀야 힐링하는 사람입니다. 성향이라는 것도 무시 못합니다. 저는 일끝나고 집안에서만 쉬어야 체력이 채워지는 사람이 있는인데 쉬는날 사람많은 곳가면 기다빨려서 체력이 못버팁니다. 그래서 잠을 엄청 많이 자야합니다.

@티비맨-f2m Ай бұрын

그래도 남편분이 많이 이해해주시네요❤ 다른집같으면 본인한데 게으르다고, 문제가 있다고 구박할텐데요.

@요하-z3f 3 күн бұрын

다이어트하고 달리면 좋아질수도 있어요 저도 저분과 약먹는것도 똑같고 수시로 피곤함이 몰려오고 눈꺼풀도 무거워서 쓰러지듯 잠들곤 했는데 맘먹고 다이어트해야겠단생각에 무릎과 발목 허리가 아팠지만 아대를 차고 달렸고 달리니까 다 좋아졌어요ㅋ

@jennylen4524 Ай бұрын

이상이 없으면 정말 다행이다 하고 답은 운동 밖에 없는데 했는데 그렇군요.

@노고단67 Ай бұрын

허리디스크 때문에 아파서 의사선생님 권유로 항우울제를 먹었었는데 스틸녹스(졸피뎀)보다 훨씬 강력한 수면효과와 하루종일 졸리고 피곤함을 느꼈음. 항우울제를 끊어 보시는게 좋을듯.

@Alskdjfhg951 25 күн бұрын

선생님 너무 좋으신 분 같네요. 👍🏻

@goodlee9089 9 күн бұрын

저도 자도 피곤하고 자고 일어나도 기운이 없어서.... 이것저것 영양제 먹으면 잠시 뿐이에요...

@바다호랑이일상 22 күн бұрын

유튜브야.. 내가 피곤해 하는걸 알았구나.. 맨날 피곤하다 해서 그랬니…

@전성민-l7m Ай бұрын

우울증 약을 복용 해봤는데 시도때도 없이 잠이 많이 오더라구여 정상체중에 야외활동 많이해도 약 복용을 중지했는데도 잠이 줄지가 않아요.

@Chrysanthemummum 21 күн бұрын

저도우울할때 저랬어요 , 이유를 만들어서 하루에 밖에나가서 걷는시간을 늘이고 운동까지하면 더좋이요. 그리고 불안해하지않기. 취미나 즐거운일 많이만들기가 도움이 되었습니다. 저는 사람을 만나는걸 좋아해서 주변에 친한사람이 지내거나 같이살면 더욱좋더라구요.

@hardworker8643 Ай бұрын

장시간 폰 사용, 수면부족, 운동부족, 과식.....

@무능견 Ай бұрын

보통 불면증, 만성피로는 과도한 도파민임 도파민=휴대폰, 유튜브 등

@stigma0225 Ай бұрын

아야....

@개구리-c5b 29 күн бұрын

수면부족은 아닌

@bibittubi2 26 күн бұрын

나네..

@수박골 25 күн бұрын

운동할때 나오는 도파민 세상 최고 행복함 여러분 운동합시다~😊

@yutongihan 27 күн бұрын

만성피로라 보고 있는데 이거 본다고 수면 시간 줄이는 제 선택도 피로의 원인이겠죠?😂

@와일드-f3u Ай бұрын

약 15개씩 드시고 콩팥망가져 돌아가심 울엄마 ㆍ 약은 장기에독이에요

@user-HarryWinks Ай бұрын

그런데 60 넘으면 다들 약 5개이상 먹던데요? 특히 고혈압약

@user-sn8wp3ie3v Ай бұрын

신장은 진짜 조심해야하고 약도 없어요 약은 진짜... 조심해야해요

@YYY-m4t Ай бұрын

영양제인지 처방약인지, 어떤 기저질환으로 인해 드신 약인지 말씀해주셔야 오해가 없을것 같습니다.

@일루바타르-e5d Ай бұрын

처방약은 임의로 먹지 않으면 지병이 더욱 더 악화할 수 있습니다. 효과가 없다고 생각이 드시더라도 유지시켜주는 역할을 하고 있다 생각해주세요. 그것조차 없으면 현상 유지가 아니라 악화됩니다.

@솔트-l3u Ай бұрын

태어나지않았더라면 고통받지않았을텐데

@hLiu-7dy Ай бұрын

규칙적인 운동과 건강한 식습관만 가져도 대부분 치유될 듯… 신체 노동 꼭 하시고요. 근데 이게 평생 안 한 사람들에겐 말이 쉽지 어려움요 ㅠㅠ 근데, 생명과 직결된 일이니 죽기 살기로 해야 할듯 요 ㅠㅠ

@user-uo4zn7ty4g 13 күн бұрын

전 비만이던 시절 딱 저렇게 계속 못 일어나고 누워만 있으면 자고 주말에 오후 1-2시까지 잤는데 살빼고나니 조금 피로감이 없어졌던것같아요! 사람마다 다르겠지만….전 그랬습니다! 운동하고 살빼니까 적당히 자고일어나면 피로감이 사라졌어요!

@bongi-tocci 25 күн бұрын

간수치도 높고 야간근무라 쉬는날 자도자도 피곤 자율신경실조증?? 이런거 생겨서 다 때려치고 쉬고싶은데 그래야할지 출근해서도 졸립고 늘 매일매일 졸린상태인데 쉬는날 다른일도 못하고 잠만 자다가 끝나는데 이렇게 사는게 사는가싶다

@fierydino9402 21 күн бұрын

정말 감사합니다🙏

@조랭이떡같은게 28 күн бұрын

오 저와 같네요 그래도 가벼운 증상이라 운동이랑 밥 잘먹고 과식안하고 정상체중 찾아야겠어요

@isp2758 19 күн бұрын

저도 커피 끊고났더니 눈밑떨림이 없어졌어요~~카페아 노노

@hfbfbcnfb 15 күн бұрын

26:15 운동

@도롱이-l5r 11 күн бұрын

43:32 안타깝네요 만성피로하면 활성산소가 연결되어야는데 기존 의사분들께선 언급도 없으시네요 과도한 활성산소로 신체 호르몬균형이 깨어져서 불면과 그다음 통증으로 연결되는데~ 이는 맨발걷기 1주일만 해보면 당장 불면이 해소됩니다

@푸하하-p5r Ай бұрын

갑상선저하증이라서 피로감이 심한건가? 약 먹어도 효과가 없는건가?

@paris_night19 Ай бұрын

저 저하증인지 모르고 살다 1년전부터 약먹기시작했는데 확실히 피로감 줄어요

@개구리-c5b 29 күн бұрын

병원가보세요

@가을_바람 26 күн бұрын

약은 임시방편이라 근본적으로 치료해주지는 못해요. 그냥 증상을 조금 개선시켜줄뿐 몸을 고쳐주진 않아요

@수박골 25 күн бұрын

제 생각엔 만성피로가 몸에서 근육이 빠져 오는것 같아요 근력운동과 유산소 병행하니까 많이 좋아졌고 잠도 잘 오더라구요💪😊💪

@쥴스-n3e Ай бұрын

너무 유용합니다. 제가 이렇거든요. ㅠㅡㅠ

@like_ararang Ай бұрын

너무 공감됩니다.. 저두 투잡 뛰면서 운전중에도 갑자기 졸음이 쏟아져 졸음운전도 원치않게 종종 .. ㅜㅡㅜ

@lifeissooofun 15 күн бұрын

운전 조심하세요... ㅠ 자신으로 인해 다른 사람도 잔인하게 죽일 수 있는게 졸음운전이에요. 피해자 가정도 다 파괴되니까 피곤하단 이유로 졸음운전 했다는거 핑계에요. 어릴때 추석에 부모님 차타고 할머니댁에 가다가 뒤에 졸음 운전자 때문에 죽을뻔했어요. 운전 면허는 땄지만 절대 그 기억 때문에 운전 안합니다.

@이터널스노우 12 күн бұрын

체 경함상 몸이 정상체중에서 넘어가면 이런 현상이 생기는거같아요 저도 마른체질에서 갑자기 이사하고나서 환경에 적응못해서 집에서 주로 하는 생활을 하다보니

@촌신-o1c Ай бұрын

만병의 근원 스트레스. 요양원 가보면 4050대 연1,2억 벌다가 뇌 고장나서 남은인생 50년 기저귀차고 살아야 하는 사람도 많음. 스트레스 받을바엔 회사를 다니지말자.

@신정숙-n4c Ай бұрын

너무 좋은 영상이네요

@Tu-yb3zy 25 күн бұрын

과수원 아주머니께서는 TV끄고 자려고 노력도 안하시네요 일을 안하면 안피곤하고 안피곤하니 4시까지 TV를 볼 수 있는거고 안잤으니 또 피곤하고 피곤하다고 일을 안하는 반복... 뭐라도 찾아서 하시길 바랍니다 우울과 무기력증, 수면장애를 겪은 제 얘기이고, 의사 선생님께 들었던 쓴소리입니다 덕분에 지금 많이 좋아졌답니다~

@와일드-f3u Ай бұрын

약 때문에 피로가오는거에요 약 부작용

@youngjulee9985 Ай бұрын

간단해요. 건강하고 신선한 음식 드시고 운동하새요. 더불어 명상도 하면 아주 좋죠.

@유정순-b3c Ай бұрын

정신과약이어떤약인지몰라도신경안정제가 몸을피곤하고나른하게하지안나요?

@jg5903 21 күн бұрын

매일 하루 1시간 걷기만해도 저약들 반이상을 줄일수 있을듯합니다. 약이 간과 신장에 참 안좋은데..

@박상호-e8c9s 5 күн бұрын

나는 20대부터 잠은 인생에 중요하지않다 덜 자고 더 활동하자는 마인드로 새벽운동을 매일같이 해오고 잠을 줄이며 10년간 삶에 적용시켰는데요 결국 만성피로가 왔습니다 물론 직장이 교대근무라서 잠못자는 날이 주기적으로 오기에 이런 영향도 있다 판단되지만 결국 잠이 부족해서 그런것같더군요 그래서 이것저것 해본 결과 저한테 맞는 방법은 7시간 이상 자고 오후에는 낮잠도 자고 하는 것이라 봐요... 물론 직장다니며 가능하지누않지만ㅎ 그게 제일 정신적으로 육체적으로 편하더라구요!

@씰띠부띠부 26 күн бұрын

근무를 해도 피곤이 미친듯이 온다면 운동을 해야됨 운동을 안해서 체력이 딸리는거임 그리고 밤에 항상 잠 잘올려면 운동을 해야됨 에너지가 남아돌면 잠이 안오게 됨 더구나 잠도 잘 올려면 저녁은 많이가 아닌 배고프질 않을 정도로 소식해야됨

@김민규-l6d 27 күн бұрын

아이고...누워 있으면 더 피곤해지는데...

@도전왕-f7h Ай бұрын

처방 드립니다. 약 끊고 운동. 끝 입니다. 진심입니다.

@한강장어낚시-z4c 14 күн бұрын

일그만두고 집에서 3개월동안 잠만잣더니 그때부터 몸상태 좋아졓습니다 자도자도 졸렷었는데

@카카오오하하 19 күн бұрын

항불안제 항우울제 먹으면 축처지고 피곤한데 그래도 힘부로 끈으면 안됨

@환승역 Ай бұрын

병원가도 모릅니다. 그냥 햇볕쬐고 운동하세요. 그럼 낫습니다.

@보송수지 Ай бұрын

사람은 빛을 받아야함😊

@피카피카피카없이못살 24 күн бұрын

@@보송수지마자요 .요즘 새벽에 일하는데 빛을못보니 급 우울해진거같아요

@이유선-d2u Ай бұрын

퇴사하고 3개월동안 먹고 잤더니 만성피로가 싹 사라졌음. 졸리면 자는게 명약

@김순영-z5b Ай бұрын

저도 야간일하고 낮 6 시간 학원다녔더니 혈뇨 나옴. 극심한 피로감에 8 월부터 하루 10 시간 잠. 3 개월 후 요 며칠전부터 정말 거짓말처럼 괜찮아짐. 물론 연세대세브란스병원 검진결과 봐야겠지만.

@chungjane3134 Ай бұрын

수면이 보약입니다 나이드니까 수면에 질이 떨어져요

@milee-n6l 25 күн бұрын

저도 일안하면 만성피로 무기력 싹 사라지는데 평생 일을 안할수도 없구ㅜㅜ

@coann833 21 күн бұрын

@@milee-n6lㅎㅎ저도요 ㅎㅎ 일을 안하니 맘이 좀 불편하긴한데. 쉬는게 몸에 참 좋아요

@gayyyyyyyyyyyyyun 18 күн бұрын

진짜 맞음 😢

@zana9207 Ай бұрын

만성피로 물리치는법 : 일 안해도 평생 놀고 먹을 정도의 재력과 꾸준한 가벼운 운동과 낮잠과 적당한 영양섭취와 최대한 스트레스 안받고 즐거운 일만 하고 남신경 남눈치 안보고 사는거임. 이게 유일한 치료제임.

@moji0272 Ай бұрын

헐 병원가도 이유를 모르고 2년째 몸살 상태로;;; 끔직하네요. 그냥 피로 정도가 아니네요

@수박골 25 күн бұрын

몸이 매일 운동하라고 신호 보내고 있는거 같아요 운동은 자신을 사랑하는 방법임 거창할 필요없어요 조금씩 천천히 도전해 보세요 Just do it !!!!

@imymemine-YUJU Ай бұрын

너무 열심히 살 필요없어요..

@정콩순-l5n Ай бұрын

맞아요... 뭔 소용있나 싶네요 36살인데 참 진짜 뭐 때문에 아등바등 하나 싶네요.

@SaintGermain8 Ай бұрын

눈물이 남. .

@mil8714 Ай бұрын

운동이 최고인거 같아요.

@goodlee9089 9 күн бұрын

와이프분 목이 많이 부었어요...혹시 갑상선???

@tjtj-o8o 26 күн бұрын

핸드폰으로 치면 모든 센서 or 기능들 다 켜진상태로 생활해서 배터리 빨리 닳아버리는 느낌이네 ㅠㅠㅠ

@SIUUUUUUUU__CR7 26 күн бұрын

운동 26:10 명상 32:38

@서울한량-q5e 22 күн бұрын

비만이 제일 큰 원인 입니다. 딱 봐도 턱살부터 체형이...심각한 복부비만일듯요. 수면무호흡도 동반되었을거 같구요.그뒤로 B12 결핍 등등... 저런 케이스는 데미지가 누적되어 있어서 단순히 운동만으로는 돌리기 어렵읍니다. 당뇨 대사증후근 메트포르민 요즘 출시된 위고비 사용해보셔야 할 듯요

@user-erap1288 26 күн бұрын

해뜨기전에 출근하고 해지고 퇴근.. 퇴사든 이직이든 얼른 해야 잠을 자는데..

@오타많은댓글 Ай бұрын

약때문에 간이 더 피곤할 수 밖에 없을 듯...

@tassge Ай бұрын

그렇다고 안 먹울수도 없는 약들임.

@skim7923 29 күн бұрын

간 때문이야 간 때문이야 피로는 간 때문이야 이 광고 못 하는 이유가 잘못된 정보여서임. 그 광고 땜에 아직도 이런 소리하는 사람들이 많음. 간 때문에 피로를 느낄 정도면 거의 임종 직전이라고 했음.

@zerosixbcc 28 күн бұрын

현대인들 스마트폰 사용만 제한해도 불면 공황 다 없어짐 ㅠㅠ

@sinkmaker 28 күн бұрын

해당 병원 알수 있을가요?

@jiyeoulryoo 26 күн бұрын

채식, 절주 & 멜라토닌

@머스탱배기음 27 күн бұрын

본인이젤문제맞지 본인이바껴야지 핑계만되고안바뀌니 그대로지

@2023KEY-c7v 27 күн бұрын

운동!!

@woosukbyun2455 Ай бұрын

왠만한 병은 운동이 고치는거 같습니다

@user-HarryWinks Ай бұрын

왠만한 병은 잠자는거예요 저는 군대있을때 잠을 너무 못자서 힘들었습니다.

@도도-e4n Ай бұрын

잠,휴식,먹는거,운동 골고루ㄱㄱ

@일루바타르-e5d Ай бұрын

잠을 못자면 피로가 쌓이고 운동의 효과가 떨어지게 됩니다.

@4_Cats_87 17 күн бұрын

만성피로? 로또 당첨되고 개같은 직장 때려치면 하루만에 완치됨

@jolin8773 Ай бұрын

갑상선 ㅜ ㅜ 이거 수치 원래대로 돌아와도 엄청피곤하죠 힘내요

@째재-s3h 20 күн бұрын

수치 돌아와도 피곤한건가요? 저하랑 항진 왔다갔다하다가 정상이라해서 맘은 놓였는데 여전히 피곤해요 남편이 왜케 잠을 많이 자냐 할 정도로요ㅠ. 어떻게해야할까요? 매일 한시간 이상 운동도 하고 식단도 당은 줄였는데도 피곤해뇨. ㅜㅜ

@user-uo4zn7ty4g 13 күн бұрын

@@째재-s3h전 만성이라 수치정상으로와도 피곤하긴해요…ㅜㅜ

@핀트-k1p Ай бұрын

얼마나 예전 영상이길래 구독버튼이 위쪽에 있다고 알려주심까

@5g728 22 күн бұрын

백신. 핸드폰주파수(전자파). 환경호르몬, 약부작용 언급은 없지요?~ 좋다는 병원.한의원가도 아무도움이 없다면 원인을다른곳에 있다는 생각도 해봐야하실듯.

@유정순-b3c Ай бұрын

어디병원일까?

@joyenfl-u2j 29 күн бұрын

첫장면 냅따누워계신거 완전 나네ㅋㅋㅋㅋ

@HgShg-y1h 20 сағат бұрын

병원에서는 그냥 수치만 보고 뒤질병인지 아닌지만 판단해줌. 내가볼땐 수면무호흡으로 수면의 질도 떨어지고 비만으로 인해 신장 간기능 이런게 전반적으로 떨어져서임 양압기 같은걸로 수면 무호흡 치료하고 식단조절하고 하루에 30분이상 걸으면서 다이어트하면 해결될일임