CrossFit Open 19.4

Ya tenemos el CrossFit Open 19.4 aquí y este es mi vídeo con mis consejos y mi resultado. He hecho un concurso de 100€ en calleras en mi instagram @ANABELPUMP, si no has llegado a este quiero que sepas que la semana que viene habrá el último con motivo de los Open.
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#CrossFit #19point4 #19.4 #muscleup

[@israelpina9253]

Qué maravilla Anabel, cada día te susperas y haces que los demás queramos mejorar! Sigue así.

[@javiercabrera2610]

Muy bien... he aplaudido en mi sofra en el 22:34 😉 me ha salido solo me ha hecho mucha ilusión. Sigo tus, vuestros videos desde hace algún tiempo y ya es como si os conociera🤗. Aprovecho para felicitaros por el trabajo que hacéis y por el mochuelito que viene.

[@aliciamunoz5576]

Recién estoy empezando en él mundo del crossfit ,la verdad he descubierto que me encanta ,todavía no se mucho pero trato de hacer lo mejor que puedo ,tus vídeos me ayudan mucho!!😘😘

[@anabelpump]

Qué ilusión! muchas gracias!

[@Lisscastilloc]

Estoy igual

[@jesusromeromartinez2481]

Gran trabajo!💪💪💪 Me apropio tu estrategia en los burpees, lo que no me queda claro es si voy a hacerlo Rx porque aún no me sale el bar muscle-up, aunque en anillas sí... me dejaré llevar las emociones😄

[@anabelpump]

Inténtalo! Te animo! Y más si ya lo tienes controlado en anillas :)

[@jesusromeromartinez2481]

Anabel Avila Gracias por subir los videos de los open tan rápido porque son realmente útiles e inspiradores para novatos como yo. Al final, Rx y mis primeros 2 muscle-ups. Se me saltan las lágrimas 😭.Qué importante es la motivación y un coach que te apoye y aconseje, y tengo la suerte de que en mi box son todos TOP.

[@jonaldaz_]

Jesús Romero Martínez que curioso yo tarde mas de 4 meses en que me saliera mi primer ring muscle up despues de hacerlo en barra

[@Diego-nc8mr]

Que consejo podrías darme si ejercicios como el push jerk o puch press o cualquiera con el que se tenga que llevar la barra a los hombros no lo puedo hacer?, no es por peso, es por flexibilidad, no puedo reposar la barra sobre los hombros porque no alcanzo, todo el peso lo termino aguantando con las muñecas y es demasiado, una semana estuve lesionado por una tendinitis leve provocado por esto mismo, es raro, pero no puedo dejar la barra en mis hombros,para que me entiendas, sin nada en las manos e imitando un agarre a la barra no alcanzo a tocar mis hombros con los pulgares 😐

[@anabelpump]

trabajo de movilidad! cada noche lo hacemos en directo en twitch.tv/anabelpump . Suscríbete, verás qué bien que te irá!

[@Chupete261009]

Gran esfuerzo. ¡Muchísimas felicidades! Ya quisiera yo poder hacer uno jaja

[@anabelpump]

Todo llega com esfuerzo!

[@estelasanchez7048]

Qué campeona😻😻😻 me han encantado los primeros 10 snatches

[@anabelpump]

Los que no estaban planeados? Jajsjsj

[@estelasanchez7048]

Siii!!

[@carlosmorejon1034]

Oleeee💪 Con dos ovarios! Muy buena!

[@anabelpump]

Graciasssss

[@alondracastrogalindo1595]

¡Que bonitas mallas! Están de lujo 😍👖

[@anabelpump]

Gracias!

[@kinchovargasmarin808]

De que material es la barra que utilizan para los pull Up hierro?? O aluminio??

[@anabelpump]

Parece hierro!

[@kinchovargasmarin808]

@@anabelpump Gracias Saludos

[@nela491]

Felicidades Anabel muy bien, yo este año no puedo particiar en los open, me muero de ganas pero el próximo será, mirarte me dan ganas de hacerloo jaja

[@anabelpump]

Ánimo. Lo bueno es que no tendrás que esperar todo un año porque en octubre tendremos otro 💪🏼

[@nela491]

@@anabelpump Gracias bella! espero estar totalmente recuperada pronto para ponerme al día

[@carmenalcoleamedina263]

Bravo por esos muscle up! 👏

[@anabelpump]

gracias! son mis primeros muscle ups depsués del accidente! no podía estar más contenta

[@fewfwfwfw9040]

@@anabelpump anabel a mi me salen los MU pero con el cajon pequeño. sin el cajon todavia no me sale, entonces no hay L1 ¿?¿? o lo hago con el cajon pequeño como ami me sale?

[@anabelpump]

Lo puedes escalar ;)

[@christianantonioruizfernan3804]

Ayudaria mas resistencia si uno se amarra en la cintura los kilos que pueda resistir uno

[@christianantonioruizfernan3804]

En los muscle up ayuda mucho

[@lecupilot]

Cuando una guia con los nombres de los ejercicios?? , llevo un año en clases y aun me fijo en los compañeros de box para saber que hay que hacer..

[@anabelpump]

Aquí anabelavila.com/diccionario-y-pronunciacion-de-crossfit/

[@lecupilot]

Anabel Avila Muchas gracias!!!

[@joeycastillo3290]

Good job! That was awesome. You got me by 1 rep haha. Took me 7:30 just to do the first 3 rounds haha. So I only had 1:30 to do muscle ups but I got 7.

[@DanielPaezSanchez360]

Anabelle lo haré en RX... aunque aún no tengo Muscle Up... Espero el milagro en la 2da parte !!

[@anabelpump]

En los Open ocurren auténticos milagros así que no pierdas la esperanza!

[@ddeleondiego]

Videaso! Recien termine de verlo.

[@anabelpump]

Gracias!!!

[@stanley.garcia22]

Te admiro! Me Gustan tus videos!

[@anabelpump]

Gracias!!!!

[@javierzavala6840]

6:33 Open English, Clases en Vivo 24 Horas.. XD !

[@ddeleondiego]

Esta de vivo Alberto!! jaja. Saludos

[@Southandi]

Grande Anabel! Has subestimado los snatches ligeros me parece 😖 pero a tope como siempre 💪

[@anabelpump]

Bueno... es un peso manejable querias decir, no he querido hacer ver que no me pesara!

[@Southandi]

Me ha parecido entender en la parte en la que expones el Wod en la pizarra que los snatches no eran un problema para ti, supongo que te referías a nivel técnico. Suele pasar que cuando en el Wod hay algo que en lo que se sabe que no se tiene mucha fluidez, como los bmu, al resto no se le presta la atención que se merece. Yo en lugar de dividirme mentalmente el Wod en 3R + descanso 3' + 3R, y cada Ronda que hago pararme porque estoy asfixiado, lo enfocaría de otra forma. Centrándome en la primera parte, creo que hay 2 elementos opuestos: los snatches, que al ser ligeros te permiten hacerlas unbroken, o 5+5, pero te van a sacar el aire, y los burpees, que si llevas un ritmo suave y continuado pueden hasta usarse para respirar, para bajar pulsaciones. Y ya en la tercera ronda de snatches + burpees pues a tope y luego 3' de descanso. Creo que la decisión de dar el pasito para subir del burpee iba con esa intención, sin embargo creo que le has terminado imprimiendo mucha intensidad al burpee, sin respirar antes de tirarte al suelo, llegando sin aire completamente a la siguiente ronda de snatches. Es como si en lugar de burpee tocará correr 400 metros, no vas a sprintarlos para llegar a la barra sin aire, vas a dosificarte para llegar y coger la barra del tirón, pues esto igual. A ver si te sirve esta idea en próximos wods, ya te digo, puede parecerte que al ir más lentito en los burpees estés alargando demasiado el Wod, pero si restas los descansos que necesitas por falta de aire, al final creo que compensa. Esta es la estrategia que yo hubiera seguido, y a mi me sirve, espero que te sirva a ti. Un saludo! 💪

[@unliidise]

@@Southandi Hola, yo hice snatches unbroken y burpees a un ritmo lento, creo que fue la forma de dosificarme y me fue bien el primer bloque asi. El segundo ya regular, empezando por que no se hacer bmu asi que hacia dominadas kipping que es lo unico que domino y me faltó poco para terminarlo.

[@Carrascosa]

Uy! Pues no dan por saco en mi box con los pies de los bupees a la vez jejeje Parece que cansa el open no? jajaja Ánimo Anabel!!

[@anabelpump]

Lo sé, es que hace poco obligaban que fuese así para que fuese Rx y ahora lo han cambiado de nuevo. Os lo explico aquí anabelavila.com/competiciones/crossfit-open-2019/

[@alejandromuniz6832]

Pregunta seria ¿tu pecho no te molesta a la hora de hacer, por ejemplo snatches? Lo digo porque a los hombres nos estorba nuestro órgano sexual.

[@anabelpump]

No... a Lydia Valentín tampoco la he visto hacer referencia

[@danielvega501]

Qué rabia no poder hacer el open!! Por culpa de una cirugía que me deja afuera 4 meses 😠😠

[@anabelpump]

bueno... sé que da rabia, pero tienes todo el tiempo del mundo después. Lo más importante ahora es tu recuperación, y tener esos ánimos bien arriba!

[@danielvega501]

@@anabelpump si tienes toda la razón, recuperarse y volver con todo

[@khristopherromero5401]

Si me permites recibir mi consejo es que manejes el Snatch como más explosión .. estás cargando mucho la barra y te cansas más saludos desde Veracruz México

[@anabelpump]

Gracias!!! Tiene mucho camino para mejorar! :)

[@khristopherromero5401]

Me gustan mucho tus vídeos y de halterista más , los pongo en práctica en el lugar donde entreno.. un abrazo y sigue duro

[@carolchavez04]

👏🏻💪🏻

[@sorayamoreno2761]

👏👏👏👏👏

[@sapitosapete4261]

A respirar fuego toca otra vez. Esta tarde pruebo con el "burpee split" Gracias por los consejos

[@anabelpump]

ánimo y nos cuentas! respirar sangre ecs jajajaja

[@albertocusi3681]

Secretaria Anabel Ávila!!! Me gusta!! Jajajaaj

[@anabelpump]

Estoy seleccionada???? :)))

[@aloparedesg2919]

Haz un vídeo con Sergio Peinado , please

[@anabelpump]

Claro que sí, me encantaría!

[@albertestevez1515]

🔝😊

[@luisbadillo8412]

Oye anabel no es mejor que el el muscle up metas primero la cadera para poder meter los 2 brazos juntos porque así se ve mal además de lastimarte

[@anabelpump]

Sí! Sería mejor claro, tengo que mejorar la técnica. No los hacía desde el accidente. Gracias! Espero poder mostraros una técnica más depurada pronto 💪🏼

[@Javier-jc7xr]

anabel sube un video del coach haciendo un Open

[@anabelpump]

No creo que quiera jajajsjs pero se lo diremos!

[@carolperez2041]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@javitruck6637]

Ayer lo hice y pinché! 😬

[@anabelpump]

Jajajaj normal! Nos venimos arriba rápidamente

[@javitruck6637]

😂 como se intenten hacer los snach de tiron... al hoyo... gracias por leerme Anabel

[@carlosherrera2505]

Felicidades 👏👏👏👏👏

[@anabelpump]

Gracias :)

[@anycrow7074]

A tu ritmo di que si

[@anabelpump]

Jajsjsj y se me fue de las manos a la primera!

[@Srdemons]

Primer comentario