【あなたは大丈夫?】 なんでも痩せるわけじゃない！オートミール食べ方３選

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✔️オートミールを食べたら痩せられるの？
✔️オートミールの何が良いの？
✔️オートミールってどうやって取り入れたら良いの？
オートミールの取り入れ方を間違えてしまうと、かえってダイエットの邪魔をしてしまう可能性もあるんです😭
今回の動画を見ることで、
💄オートミールがダイエット向きな４つの理由
💄オートミールを食べて太ってしまう２つの原因
💄オートミールのオススメな食べ方３選
が分かりますよ！🤗
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看護師・保健師・食事管理ダイエット講師
BelleLus株式会社　代表取締役
〜食が未来のあなたをつくる　食で未来のあなたに出逢う〜
一般社団法人Belle Life Style 協会　代表理事
【Belle＝美しい・美人（語源：フランス語）】
1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。４歳男の子のママ。
国立大学医学部卒業　看護学を学ぶ。大学付属病院・消化器外科・肝臓移植外科・乳腺外科にて、看護師として従事。主にがん患者の周術期のケアを担当。
世界の医療現場の経験の必要性を感じて、オーストラリアに看護留学。現地にて、アシスタントナースの資格を取得。１年半後帰国。
市役所にて保健師として従事。乳幼児の発達支援、成人の健康教育を担当。その後、健診センターにて、メタボリックシンドロームや糖尿病の方への保健指導（食事・運動）、人間ドック健診を担当。
看護師・保健師を経て、食卓を担う女性が、栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならない、美しい体と心をつくる食事から健康的に活き活き輝いた人で溢れる世界をつくりたい。産後５ヶ月の時に食事管理ダイエット講師として起業。
協会を立ち上げ美と自立を支援。ベルラスダイエットオンライン受講生700名以上、ベルラスダイエット認定サポーターオンライン養成講座受講生120名以上の規模まで成長。モットーは『自分を楽しむ』あなたが輝くことが誰かの一歩になる♪
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[@user-bl7bn4is1f]

自分用まとめ 太る食べ方 ・食べすぎてる ・夜に食べている 痩せる食べ方(オススメ) ・1食50gにする ・ふやかして食べる (牛乳　豆乳　アーモンドミルクなど) ・パンやご飯などの代わりに主食として食べる

[@MatsudaRie]

🙇‍♀️✨

[@user-lh7hw4tk3h]

夜に食べるとよくないのですか？

[@yoko8295]

私はご飯がわりに水でふやかして食べるか、わかめスープや野菜スープにいれてふやかしておじや風にする！トマトリゾットは凄く美味しい‼️

[@MatsudaRie]

教えていただきありがとうございます！🤗

[@user-wq6hk9uq1k]

完熟バナナとオートミールを混ぜて焼くと美味しいクッキー🍪になりました。

[@MatsudaRie]

美味しそうです🤗教えていただきありがとうございます！！✨

[@yelyah0306]

私は1食30gで卵雑炊にして食べてましたが、水分含むと多くて💦25gにしました。キャベツ、青梗菜、小松菜、豆苗加えると美味しいです🥰

[@MatsudaRie]

30g結構量ありますよね＾＾お野菜たっぷりでとっても美味しそうです✨コメントありがとうございます🤗

[@user-lb1qe8gv8i]

こーゆーのってどういう所で勉強できるんだろ…私もこういう勉強がしたい、

[@MatsudaRie]

興味を持っていただきとっても嬉しいです🤗✨

[@elena-lu4ph]

オートミールを水でふやかしてチンして鮭フレークと醤油掛けて食べたらめっちゃ美味しかったです✨ ご飯系になった

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！ご飯系も美味しいですよね＾＾よろしければこちらも参考にしていただけると嬉しいです🤗kzbin.info/www/bejne/iYDZlWuHib58i9k

[@もっちー-n4q]

以前は、豆乳とコンソメとチーズでリゾットを作ったりしていました！オートミール美味しかったけど今、店側に入って来ないと定員さんが言ってました。

[@MatsudaRie]

そうなのですね！人気なんですね＾＾

[@user-vw3bs5tg7g]

毎朝お米の変わりにオートミール食べてるのですが、お昼をゼンブヌードル毎日食べていて、夜は炭水化物なしです。 ゼンブヌードルを毎日昼食べる場合は、１日でお米系を一切とってないので、朝オートミールか、玄米食べるのがいいかどちらがいいでしょうか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😊飽きずに続けられる方法が見つかると幸いです✨

[@keita116827]

白米に比べればなんだよね。適度な量をうまく取り入れるのが重要ですね！

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😌✨

[@user-qr7yo3wn6t]

オートミール初心者なんですが この動画に知りたいことが全てつまってる… ありがとうございます😭

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです✨ぜひ試してみていただきコメントで教えていただけると嬉しいです😌💕

[@みさみさ-d9c]

オートミールにレーズンが入ってるクッキー食べました。美味しかったです。

[@MatsudaRie]

それなら食べやすいかも😂見つけたら食べてみます＾＾ありがとうございます♪

[@user-ut3ms1fi8r]

夜勤も週替わりでしているのですが、その場合も夜食に食べない方がいいのでしょうか？夜食後にまだ動くので、今は夜食として食べてますが…日勤の時は昼ご飯で食べてます。

[@MatsudaRie]

わたしも元看護師で夜勤をしていたので、状況お察しします🙇‍♀️お仕事お疲れ様です✨ 夜食のおすすまはこちらでお話せています kzbin.info/www/bejne/rnvZZ4d_gtimjM0 お役に立てる内容があれば幸いです✨

[@へなそうる]

いつも楽しく拝見しております♪ありがとうございます☺️ 最近オートミールを朝食べはじめて、便秘知らずになりました！食物繊維がバランス良く入っていたんですね😊✨ コンソメ味でチーズを乗せてチンすると美味しいです。様々な味付けの動画も撮って欲しいです💕💕💕

[@MatsudaRie]

いつもご視聴ありがとうございます＾＾貴重なご意見ありがとうございます🤗

[@user-pn5zo9im3i]

業務スーパーオートミール500g148円です カップいっぱいくらいに豆乳ササミハムコンソメ味で食べてます

[@MatsudaRie]

教えてくださりありがとうございます！＾＾✨今後もよろしくお願いします😊

[@ikuko3793]

買ってはみたものの、何となく食わず嫌いで未開封のままです...😅 主食の代わりにチャレンジしてみます🙂

[@MatsudaRie]

また感想教えてください😌🍀

[@chihiro5207]

キムチとコチュジャンと卵でビビンバっぽくするなど、味を濃くすればオートミールの独特さが無くなって食べやすいですよ😊

[@MatsudaRie]

@@chihiro5207 教えてくださりありがとうございます！！🙏✨試してみます🤗

[@user-vz5em5cp6s]

数日前からお昼ごはんで食べる様にしました。 初日はコンビニ鍋に加えて。 二日目は担々麺の具だけを混ぜ込んで。 三日目はサバトマト缶と煮込んで。 基本的にリゾットですねぇ。 加えて汁物です。 野菜はまだ一緒に摂ってませんが、明日は摂ろうと。 初日二日目は袋にある一回即発30グラムを無視して多く摂取。 今日は30グラムで食べましたが、それでも満腹感を感じました。 作業場でチャチャッと出来るのも良いですね。

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾色々と工夫されていてとっても素晴らしいです👏今後もよろしくお願いします😊✨

[@user-do5ek7iy3x]

もともと炭水化物(米、パン)を食べない食習慣な場合、オートミールを食べると太りますか？

[@MatsudaRie]

その方の体の状態や代謝量、活動量によっても変わってくるかとは思いますので、量は調整されるのもいいかもしれませんね😌コメントありがとうございます！＾＾

[@fm-fun]

オートミールの食べ合わせってどうしたらいいの？ オートミールとバナナとか？

[@MatsudaRie]

オートミールレシピについてはこちらでもお伝えしておりますので参考にしていただけると嬉しいです☺️kzbin.info/www/bejne/jKOYeax4adNjg7c

[@user-od3xy8hs5h]

この動画見るまでオートミールのこと名前だけで詳しくは知らなかったし、ただこれ食べてたら痩せるとしか捉えてなかった笑 オススメの食べ方を分かりやすく紹介してくれてて勉強になる！ 思わずメモとってたしやってみよって思った😂

[@MatsudaRie]

ありがとうございます！！😌参考にしていただけると嬉しいです🍀

[@nkohcha7688]

オーバーナイトオーツを作って朝に野菜と一緒に食べるようにして、夜に小腹が空いたらオートミールクッキーを1〜2枚食べることがあるんですが、このクッキー1〜2枚でも夜に食べないほうがいいでしょうか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！😌夜って小腹空いちゃいますよね😢寝る前に空腹感がつくれると脂肪燃焼がスムーズに行なわれやすいとは言われていますよ🍀こちらの動画参考になれば幸いです😊kzbin.info/www/bejne/omW6f4ecbLR2e6M

[@nishihinata]

デブだけど、25gを水でふやかせばお茶碗3分の2くらいになってお腹いっぱいになる。 玄米ふやかした時と同じ匂いだから、そのまま白米がわりに梅干しで食べてる。

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます☺️工夫されて素晴らしいです☺️

[@Nini-ty8es]

学生で朝ごはんにオートミールを食べる場合、何 gくらい食べたらお腹が鳴らないですみますか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾それぞれ代謝量や活動量など違いますのでお答えできないです💦すみません🙇‍♀️

[@user-hq1ou3jc6o]

大体30gぐらいです

[@user-df1fy4ho2j]

ありがとうございました💕 勉強になりました。 オートミール🥣は、検討してみます。

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです☺️✨

[@user-df1fy4ho2j]

@@MatsudaRie リエ先生はすごいですね。 いつも、すごく、勉強になります。 自分だけでなく、家族の為にもなり、毎日、ダイエットだけではない勉強もさせてもらっています。 ありがとうございます。 これからも、勉強になる動画を楽しみにしております💕

[@karin_ko_desu]

バスケットボール部で毎日2時間部活をやっています。17歳です 朝白米100ｇ 昼白米100ｇ 夜オートミール30ｇ と主食はこのようにしているのですが、夜にオートミールを食べると太りますでしょうか？また、朝も置き換えた方が良いでしょうか？

[@MatsudaRie]

気になりますよね😂ただ申し訳ないですけど、わからないです💦人によって、食べ方も代謝も消化できる量も違うので(^^)これを食べたら太るなどはないですよ❣️なんでも、了解と程度と食べ方、組み合わせ方です✨

[@user-ub9mg1xx5v]

朝ごはんを置き換えるとよく聞くのですが、オートミールのみにする方がいいのでしょうか。 それもともっとGI値が低いサラダとかも含めるべきでしょうか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾動画でもお伝えしましたがオートミールだけでは、ダイエットに必要な栄養素が不足してしまいやすいかと思います😌バランスよく召し上がっていただいた方が個人的にはいいかなと思います😊

[@user-dh6zl5xn2v]

質問です！ どうしても夜にしか摂れないのですが 夜に摂る場合にこれだけは気をつけなければ いけないことはありますか？🥲🥲

[@MatsudaRie]

そうなのですね😌こちらの動画も参考になれば幸いです🍀 kzbin.info/www/bejne/hnrIlXSFnKZ2jq8

[@user-pg8mz1jj1f]

あ…やっぱそお😅💦最近私も気がつきました😅www 概要欄まで凄い細かく書いてくださってありがとうございます😭😭😭 凄い助かります‼️ リクエストして良いかしら⁉️…ダイエットし出したら…成分表示の見方が全くわからなかったのに気がつきました😰 食費表示の見方とかやっていただけるとありがたいです😰💦

[@MatsudaRie]

リクエストありがとうございます！！参考にさせていただきます🤗

[@user-zg3ps1nn7b]

オートミールを朝晩食べていて、体重が停滞していました😅朝だけにして様子を見てみようと思います！ ありがとうございます☺︎

[@MatsudaRie]

参考になれば嬉しいです😊また変化があれば教えてください💕

[@fxshake3875]

勉強になりました！

[@MatsudaRie]

嬉しいです✨コメントありがとうございます🤗

[@fxshake3875]

@@MatsudaRie 健康のために妻とダイエットに励んでます！他の動画も参考にさせていただきました！ありがとうございます！

[@yw5280]

玄米と白米の血糖値の上がり方は玄米の方がむしろ爆上がり→急降下という意見や実験が多いですよね？ 栄養素はたかいかもだけど、どうですか？

[@MatsudaRie]

玄米も糖質であることに変わりはないので、食べ方、量によっては血糖値を上げ過ぎてしまい、痩せられない原因の１つにはなると思います😌 確かに、玄米と白米では食後の血糖値の上昇にほとんど差は出なかっというデータもありますよね(^^) ただ、玄米はビタミンやミネラル、食物繊維が白米と比較して豊富なので、白米を食べるよりは玄米を食べたほうがいいというのは、私も賛成です。 とは言っても、咀嚼力が低下している方はかえって逆効果になることもあるので、個人差があるかと思います💦

[@user-gv6gn6zp1k]

はじめまして!初めてコメントさせてもらいます。 オートミールは１日おきで30グラム食べているのですが、フライパンで炒めてオリーブオイルを大さじ1/4いれてドライフルーツ(デーツ)も1ついれてるのですがダイエットとしては回数を減らした方が良いですかね？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾それだけでは太りませんが、栄養は偏ってしまうかなという印象ではあります😭

[@病みイラスト]

6じ前くらいって夜に入ります？

[@MatsudaRie]

時間も人それぞれ活動時間によっても違うかもしれませんね😌コメントありがとうございます✨

[@rk5358]

夜寝る時一番お腹が空いてしまうのでオートミールを6時過ぎくらいの夕食で食べたいです。 朝昼もあまり太らない食事を心がけています。 それでもやっぱり夕食に食べるのは良くないですか🥺？？

[@MatsudaRie]

たくさんのことを意識されて素晴らしいです✨夕飯で食べていただいて大丈夫ですよ☺️コメントありがとうございます！＾＾

[@aquarium22786]

オートミールはフィチン酸が多いので、ミネラルを排出してしまうと聞いたのですが、それでも健康·ダイエットのために食べるメリットはありますか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾教えていただきありがとうございます🤗ご自身の許容範囲なのか確認していただけると、いいかもしれません😌✨

[@tomokosan982]

以前グラノーラが主食で、朝晩と食べていました。その他は野菜を少し。グラノーラなんだから痩せるはず‼️...なんて思っていましたが、そんな訳もなく...やっぱり松田さんの動画とおりの三食がいいようです。オートミールも私には難しそう💦

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます＾＾

[@massrunrun1213]

え、朝は活動するからBMAL-1高くても朝ごはんとして食べても太らない⁉️低い昼に食べるのがベスト？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾よろしければこちらの動画も参考になれば嬉しいです🤗kzbin.info/www/bejne/l2jVYYCjgqqFfbM お役に立ちますように🍀

[@user-ly3on8hy5d]

夜に白米食べるのとオートミール食べるのではどっちがいいんですか？

[@MatsudaRie]

食べる量や時間にもよるかな〜とは思います✨😌栄養価が高いオートミールでも食べ過ぎてしまえば脂肪になるリスクも高くなってしまいます😢

[@MatsudaRie]

食事からビューティー！松田リエです😊オートミールの動画のご感想コメントお待ちしております😌 動画の内容はブログでも公開しているので、復習用にどうぞ📝 ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2020/09/28/5090/

[@user-fu3tw7sg1q]

体形変わらないからオートミール食べ過ぎてたんですね！

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです😊✨コメントありがとうございます！☺️

[@user-ep8sh6bh7r]

これって男性も同じですよね？

[@MatsudaRie]

はい、同じです✨参考になる内容があれば嬉しいです＾＾

[@user-qq1tg9ts5z]

初見❗です😁これからお世話になります✌😁

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾今後ともよろしくお願いします☺️✨

[@user-qq1tg9ts5z]

高血圧❗糖尿病❗ダイエット❗なんでいろいろ教えてください🙇

[@user-ie5js3vi3e]

オートミールにキムチ納豆のせたもの、味噌汁、ヨーグルト これを朝ごはんに食べているのですが栄養的に足りていますか？卵も食べた方がいいですか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます🤗１食につきたんぱく質量が２０g前後になるように意識されるといいかと思います＾＾♪

[@user-ie5js3vi3e]

@@MatsudaRie お答えいただきありがとうございます！20グラムですね！意識します！

[@atsushischumacher4051]

泉里香にそっくりだね。

[@MatsudaRie]

恐縮です…とんでもないです🙇‍♀️ありがとうございます😂

[@みぃや-o9d]

1日3食って平気ですか？

[@MatsudaRie]

お米の栄養もとれるといいかもしれませんね☺️✨コメントありがとうございます！＾＾

[@jyo_room31]

オートミールフレークを毎朝ヨーグルトと一緒に食べてるのですがそのままでも大丈夫なんでしょうか？🤔 わー。仕事が終わる遅くてご飯も自動的に遅くなるので気をつけます…🤦🏻‍♂️

[@MatsudaRie]

少しずつできることから取り入れて頂けると嬉しいです😌✨

[@user-ly7de1rk5v]

夕食でオートミールをお米代わりに食べようと思ってたんですが太っちゃうんですか💦💦

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾なんでもそうですが食べ過ぎには注意していただけるといいかと思います☺️💕

[@user-ly7de1rk5v]

@@MatsudaRie わかりましたありがとうございます(*^^*)

[@vestaosto]

オートミールをふやかさないで食べる人なんている？

[@MatsudaRie]

😌✨

[@ふふ-g3z]

グラノーラとか朝のシリアルとかはふやかさないで食べれるよ〜

[@vestaosto]

@@ふふ-g3z グラノーラもシリアルも、そのまま食べられますものね　😊

[@howjudd5290]

夕食にオーツ食べたら太る？

[@MatsudaRie]

組み合わせや量など意識していただければ問題ないと思います✨参考になる内容があれば幸いです🤗

[@atsushischumacher4051]

かわいいな！

[@MatsudaRie]

恐縮です…とんでもないです🙇‍♀️ありがとうございます😂

[@user-db4pw9vi3s]

だからオヤツは3時なのかぁ

[@MatsudaRie]

参考になって嬉しいです☺️✨コメントありがとうございます！！

[@ぽぽはみたん]

朝食を食べないのですが 今日の夕飯で30gスープに入れて食べました(´・ω・`) 30でも野菜と一緒に食べると大いなと感じたので15gにしようかなと思ってます(>_

[@MatsudaRie]

ウォーキング素晴らしいですね✨私も毎日KZbin更新するようになってから、運動不足が続いています😂 ぽぽはみたんさんを見習います＾＾