【オートミール】低カロリー高たんぱく質で栄養豊富な筋肉飯を3品ご紹介致します。簡単・時短でとんでもない美味しさの料理をお楽しみ下さい。

[@jojojojojo]

今まであまり気にせず聞いてたけど、きんにくんの喋りって凄く聞き取りやすいよね。人にモノを教えるのに凄く向いてると思う

[@user-qo4gf8ok1p]

そりゃ芸人のトップ層なんやから笑

[@unclecurry]

そして優しい

[@musuka1015]

筋肉留学してた時、向こう行って数ヶ月で英語でイベント開催してるって聞いて、ほんとすごいと思いました。勇気と行動力が半端ない。

[@aruchanco]

オートミール苦手だったけど ハッ（笑顔）で調理したら 不思議と食べれるようになりました。 ありがとうございました。

[@カラッシーナ3世]

このコメントで笑顔になった

[@yamamoto-jack]

初級中級上級の違いが味とか身体に効くかどうかではなく料理に掛かる手間で分けられてるの好き

[@KUROHUNE01]

11:00　オートミールお好み焼き キャベツ　80ｇ 鶏の胸肉　50ｇ 卵　１個 青ネギ きざみ生姜 オートミール　30～40ｇ 水　120～130㎖ オリーブオイル　少々

[@ささ-r5b2e]

三種類がどれもハードル低くて試しやすいうえに コメント欄でさらにオートミールの食べ方のバリエーション知れるのありがたい

[@collon3236]

きんにくん本当に尊敬するな…筋トレしてる方ってすごく努力家なんだな…なにより、この筋肉を継続して維持してるのが本当にすごい🥺

[@yumah4933]

お好み焼きは初めて見たので今度やってみます！ 自分はオートミール30~50g カットトマト缶１缶 鯖水煮缶１缶or鶏ムネ 好きな葉物野菜 とろけるチーズ で味付けにコンソメと塩コショウ 好みでオレガノやバジルを足して まとめて鍋で煮たものを食べてオートミール好きになりました！ 作られる方は焦げやすいので焦げない程度に水は足していってください 味変はタバスコがおすすめです😋

[@チャスタ-w9r]

テレビですべっていじられるより好きなことをボケ入れながら語るきんにくんの方が輝いてるし面白いな

[@やまだだやま-s8s]

ワイはこちらも好きやで

[@もりー-x5z]

どっちもいいよな

[@なつ-x6j6n]

どっちもすち

[@ぷりてぃ-r7n]

優しい世界

[@STAYDIVINE1111]

オートミールせいかつ

[@桃太郎-u2n]

お好み焼きを作る時はね最初に卵を泡ができるまでかき混ぜてね、その後にプロテインパウダーを１０グラムくらい入れてよくかき混ぜる。そして温めたオートミールを入れてまたかき混ぜる 最後具を投入し、またかき混ぜる。そしたら普通のお好み焼きになるよ。それもふっくら系の。

[@おまめちゃんねる-x8h]

キッチン周りがいつも綺麗。きんにくんの真面目さが出てる。素敵。

[@彼方田中]

オートミールは栄養価高いし常温保存できるし賞味期限も割と長いしい熱加えなくても水に浸すだけで食べやすくなるから非常時の食べ物としても優秀

[@cherryBrownAK]

コロナにかかった海外の友人が買物にも出れず家で2週間オートミールだけ食べてたって言ってました

[@てみか]

女性ダイエッターはおしゃれなレシピ教えてくれるけど、実際自分のために朝から作るなら調理はできないんですよね。だから、きんに君さんが教えてくれるレシピはリアルでありがたいです！

[@kenfuji8776]

オートミールにお茶漬けの素を振りかけてお湯をかけるだけがすごく簡単でうまい

[@Vlog-ge2rp]

おなじく

[@ブロッコリー娘]

今日やってみました！

[@STAYDIVINE1111]

嘔吐ミールとかいってごめんなさい普通に美味しかったです。

[@でっかいおぼろ豆腐]

それ天才

[@KO-vh9dr]

やってみたらガチでうまかった、ありがとう

[@meowmeow_no_24]

きんにくん、見るたび毎回思うけど、41歳とは思えない…ほんと若いよな。 流石や

[@ゴンベイ名前]

きんにくん41歳なんだ。全然知らなかった。

[@akidukimaria]

Crosby 20代後半くらいだと思ってた←

[@ちくわまみれ-z7g]

何なら10年前より若返ってみえる…

[@xxmeltxx94]

永遠の若手芸人

[@Sharontyan3333]

筋肉番付の時から雰囲気変わらず筋肉だけが大きくなってる印象

[@akitoonoda117]

登録者数の伸びがハンパない！　時代がきんにくんの明るさや優しさを求めてるんだろう。 もちろん、内容もほとんど保存版だけど。

[@ci9637]

最近見始めましたがこんなに楽しそうに活き活きと話す方だとは知らなかった！とても勉強になりますし笑顔に癒されます😄

[@mako5829]

自粛中でオートミールダイエットにハマっている人にとってこれはマジで需要高いありがとう

[@caribnokaibutsu]

きんにくん、台所もきれいなのがすごく好きだ。清潔感のあるマッチョ～

[@DaiGinJo_JunMai]

きんにさんの「美味しい」は味覚というより筋肉的思考(栄養価)で判断されるので信用していないが、食べることで健康に良いということは素晴らしく信用できる。

[@たまうじ]

オートミールのチーズリゾット本当においしいです！ 小鍋にオートミール　豆乳　を入れて柔らかくなったら　とろけるチーズ　コンソメ　塩胡椒入れて完成です！もちろん電子レンジでもできます！オートミールの一番良いところは何より調理時間じゃないでしょうか？お子様がいらっしゃるお母様方にも是非知ってほしいですよね！

[@カフェオレ-x8s]

なるべく簡単にしたくて、お茶漬けの素を入れてオートミールを煮てます。 手間を惜しまないきんに君凄い。

[@mo9570]

お好み焼き作りました。 トロッとした食感で普通に美味しかったです。 鶏肉多めにすると食べごたえもあって良い感じです。

[@白練物]

オートミール過去に試して本当に不味くて苦手だったんですが、きんに君にいわれて恐る恐るお好み焼きを作ってみたら本当に美味しくてびっくりしました！ありがとうございます！！

[@小苹果-g7h]

おかゆを早速作ってみました！普段朝ごはん食べない家族ですが、夫私2歳の息子、それぞれ1食分ずつ完食。和風の食べ方最高ですね！！もっとアレンジしてみようと思いました。素敵なレシピをシェアしていただき、ありがとうございます！

[@もち-z5d1t]

・鶏ガラスープで中華風粥 ・牛乳(or投入)＋黒糖入りきな粉＋蜂蜜 ・お茶漬けの素 この3種類ばっかだった。 きんに君、教えてくれてありがとう。ハッ(笑顔)

[@noname-zg1xc]

二の腕の筋肉の仕上がりが素晴らしくてそっちばっかり気になって内容が頭に入らなかったので目を閉じて聞きます。ありがとうございます。

[@るし-l4u]

見た目に伴わず繊細に計量してるのすき

[@尾崎峻-x7n]

全部同じ時間に食べてんのかな ちゃんと食べて味とかしっかり伝えてくれるの嬉しい

[@yu-chans2688]

今日のランチに和風粥作ってみました。すっごく簡単で美味しかったです! 作る前は、オートミール30g って少ない感じがしましたが30g で満足でした。筋肉ん、天才!

[@おりっこ-p7r]

お昼ごはん、オートミールにしよー😁オートミール大好き😍 レンジを使わないところ、ホントに健康に気をつかってるのがわかるわ。

[@user-kn8sq2bd1v]

色んなKZbinr観てるが、こんなに美味しそうに見えるオートミール動画は初めてだ！

[@harami9747]

登山いくときにオートミールよく持って行くのでレシピ参考になりました。初級編、中級編は火すら無くても美味しく作れるので最高です！

[@ねむい-r7j]

プロテインもオートミールも苦手でいつもわりと無理矢理食べてるんですけど、オートミールはツナ少し入れたら急に食べれるようになったので中級編で「わかる〜👏」ってなった😂 お好み焼きも作ってみたいな〜

[@maysatsuki5736]

お好み焼き美味しくてヘビロテしてます！ まとまりがよくないのでとろけるチーズ入れたりしてみましたが、プロテインパウダー入れる（コメント欄）方法もあるんですね。 次試してみます。 オートミールは水の代わりに豆乳でふやかしてます。 豆乳が苦手でも摂りやすいです。 レシピのシェアありがとうございました。

[@Shiho-8823]

きんに君て、本人が楽しそうだから、観てても楽しい❣ 筋肉とか全然興味なかったけど、いいもんだなぁと思い、初心者ですが、きんに君を参考に筋トレ初めました👍 これからも楽しみにしています❗

[@pitto7136]

私はいつも粉末スープの素を入れて食べてます。トマトスープとかパンプキンスープとか。脂質がほとんどないので最高です。 お好み焼きの概念はなかったです。ズッキーニをすりおろして使うと美味しいですよ。山芋みたいにカロリーは少ない上に、フワフワした食感になるので試してみてください。 いつも素敵な笑顔をありがとうございます😄 癒しです🍀🍀🍀

[@エクスタシィーポップコーン]

立ったままですけど。と断りを入れるの好感持てる。やー‼︎

[@datena3151]

説明が上手だから聞きやすいです。 最近オートミールばかり食べてるので助かります☺️

[@えーきち-g4l]

筋トレを始めたらわかるけどほんまきんにくんてすごいよな

[@主婦のこっこ]

お好み焼き美味しそう😍 私は和風なら 鶏ガラ･塩昆布･ごま･鰹節･卵焼き で食べてます 甘いのなら キウイ･バナナ･ヨーグルト･はちみつ！ あとココア味のプロテインとバナナいれてチンしたり！ オートミール美味しい😋

[@ao3336]

オートミールがゆ作ってみたんだけどめちゃくちゃうまくて感動した！！ めちゃくちゃ酸っぱい梅干しと超合う

[@にんげん-h4k]

和風がゆとお好み焼きを作りました。お好み焼きは糖質オフのお好みソース使用です。どちらもめちゃくちゃ美味しかったです！ 鶏ガラスープ＋ほうれんそう＋きのこ＋卵などアレンジも楽しいですね♪

[@od7379]

きんにくんの動画見てると声が心地良くて寝落ちしちゃうんだよねぇ💤

[@ユーリ-i2p]

オートミール大好きです。いつも水で作り牛乳加えてシナモンで食べてます。シナモンもとても合います。シナモンは好き嫌いありますが…

[@iam5053]

なんで毎回自分が求めてるものをやってくれるんだ最高かよ…

[@sanaetomousu]

オートミールお好み焼きめっちゃ美味しかったです！！！！ 水150mlで少し多めにオートミールをレンチンしました。 オートミールがとろっとしていて本当に美味しい〜〜〜ハッ(笑顔)

[@KS-wi4sb]

オートミールお好み焼きはどうしても固まりにくいので、ホットサンドで作ると楽ですよ！ お好み焼き挑戦する方は、是非やってみてください。(ただし、ホットサンドに油をひかないと張り付いてしまいます。油が嫌な方は、時々様子を見ながら剥がして再び温めてください) オートミールではありませんが、全粒粉パンを自分で作って、それをホットサンドにすると言う事も出来ますし、プロテインパンケーキも楽に作れます。

[@fn4096]

オートミール レンジで楽に作れて良いね 初級のパンのよう洋食テイスト、 中級のごはんのように和食テイスト 上級のお好み焼きテイストどれもおいしそう 個人的にごはんのように和風で仕上げるのが好き 缶詰め サバの味噌煮、だしの素、卵　醤油、ポン酢で よく食べる

[@颯-q8v]

きんに君の笑顔があるから、未来が明るい。

[@天草屋]

コンソメと牛乳をいれてお粥にしたり、パンケーキの生地に入れたりして食べています。 普通に手軽な食べ物として気に入っています。

[@nemo6597]

オートミールお好み焼きの応用として、私は水溶き片栗粉（小さじ1杯分）を入れてチヂミにして作っています。動画中の生地よりもやや多めに水分量を調整して焼くと途中でバラバラにならずに済みます。味付けは酢醤油ですのでソースのようなカロリーも気になりません。

[@木村ケルベロス颯太]

今日、初級編を作って見ました。豆乳は嫌いなので牛乳を代用しました。牛乳だとレンジで温めた後、個人的に匂いがきつかったです。ですが味に関してはとても美味しかったです。プレーンが印象的に美味しかったです。食感も良く食べてて楽しかったです。筋肉くん、紹介動画ありがとうございます。

[@yotsuba173]

私は、かつおだしオンリーか コンソメで洋風がゆで食べてます。 最近、かつおだしを卵がゆ風にして食べたら、とても美味しかったです。 きんにくんさんオススメの中級編、試してみたいと思います。

[@キクミ-v7y]

お好み焼き　崩れやすく見えたのでサイリウムをつなぎがわりに入れてみました　玉子を入れなかったけど　ふわふわで山芋を入れたような感じでおいしかった　きんに君素敵なレシピありがとうございます

[@TheMororo3]

きんにくんって品があるよね

[@景子熊谷]

オートミール苦手意識あったけど、きんにくんが食べると美味しそうに見えてきた！挑戦してみます

[@maanii2368]

オートミールの食べ方、ワンパターンだったのでこの動画ありがたいです！！

[@たんぽぽ-y7c2s]

2倍速にしても余裕で聞き取れちゃうすごい 顆粒出しを入れて醤油を気持ちいれてお漬物とか温泉卵のせたら雑炊みたいで美味しいですよ~‼︎

[@あらたらた-x2l]

きんに君さんは本当に美味しそうに食べるから真似したくなる パワー！

[@まとかり-u3s]

オートミールクッキー作りました 噛めば噛むほど旨味が出ます オートミール色々活用して行きます。

[@mikeke1234]

芸人やってるだけあって、毎回動画の質もいいし喋りも上手い 風呂入る前の鏡での身体チェック、毎回it's my life聴いてます

[@ミリオン-g8o]

自分の健康管理に徹底している人を尊敬する。

[@青い心]

優しさが筋肉から滲み出てる

[@やまんた-u1t]

私はオートミールにアーモンドミルクor牛乳を100ちょい入れて、ツナ缶入れて中華だし塩胡椒で味整えます。おいしいです。

[@ぼら-j6b]

ほんとやっと時代がきんにくんに追い付いた

[@namakocom21]

きんに君！！！！初オートミールでお好み焼きを作りました！めっっっっっっちゃ美味しかったですーーーーーっ😍✨✨✨✨✨✨ 全然つなぎの役目果たしてないけど、お皿にのせて成型すればいいですもんね！最強の美味しさでした～レシピありがとうございますっ🙏🌷🌷🌷

[@useomochi]

いつも使ってないものでも視聴者に分かりやすいようにわざわざ買ってるの良い〜

[@rose-dx4sq]

わかりやすく、教えてくれて、ありがとうございます。カレーライスのライスをオートミールに変えて食べてます。中々美味しいです

[@igarasisennpu]

説明分かりやすいし、面白いからそうゆう講義とかして欲しいな 絶対楽しい

[@sugarless1807]

豆腐味噌汁を大量に作っておいて、そこから分けてオートミール入れて毎回雑炊にしてます 猫マンマ好きなので飽きずに続いてます

[@user-mq5de9gc5p]

私もお味噌汁にオートミールが一番簡単で美味しくて好きです。

[@DS-ky9zt]

ちょ、さっきオートミール初めて買ってきたばっかり、最高。

[@tiger_anderson]

オートミールを生地に使うお好み焼きとか、まじで考えつかなかった。うまそう。

[@tasometal1615]

凄く勉強してるのが伝わる！ 肌艶見ても健康そうだよね！

[@岳安-f2x]

アーモンドでもいいと思います　という言葉に優しさが詰まってますね

[@ロゼaoi]

なんか今まで、きんにくんのことあまり知らなかったんだけど、こんなに好きになるとは❣️ いつもいつも本当に元気と筋肉もらってます！😊😁😁　筋トレ頑張るぞー！

[@amatschannel9464]

何度かお好み焼きを作ったことあります。とても美味しかったです。私はいつもふたをかけて調理しました。そしたら、裏替えをするときはすごく簡単になります。なぜなら、表面がちょっと固くなるからです。固くなると、裏替えをするときに壊れにくくなります。ぜひ試してみてください。

[@ぼっち大学生ねぎ]

美容系と違ってガチで簡単なレシピ出してくるところ、作りやすくていいね👍 作るの面倒だと途中で挫折しちゃうからね…(経験済み)

[@mina106231a]

きんにくんの動画を見て思わずスーパーにあるオートミールを大人買いしました！ 妻からの冷たい視線を感じてますが、これからオートミールライフを満喫したいと思っています！

[@ciel2399]

きんに君の料理は本当に真似しやすくてマジでありがたい ありがとうきんに君！

[@kiokuninai]

てんさいオリゴ糖、買いました！きんに君のお薦めで。そしたら、1歳の息子にも良い物だそうで、ほんとありがとうございます☆

[@もすとますきゅらあ]

ちょっとオートミール買ってくる… というかきんに君の食事のこだわりは真似できない…少しでも近づかなきゃ…

[@5ko8ha9ku]

オーガニックオートミール30ｇにシマヤの焼きあごだし1/2袋入れてお湯でふやかしたのがシンプルに美味くてハマってます

[@macomimi723]

中山きんにさん！！オートミール粥激ウマでした！！！！ オートミールって苦手意識あったんですけど、お粥はおかわりして腹十分になりました！オートミール神！！まさにヤーヤーヤーヤーです！！

[@imo-oden2082]

最近オートミール食を始めたばかりです。 水を入れてレンチンして、塩昆布と梅干だけで十分美味しいと思っていましたが、お好み焼きもやってみます。 参考になりました、ありがとうございます！

[@HGRKT]

今増量中でオートミール食べ始めのガリです!　牛乳と一緒に食べることしかやってなくて飽き気味だったんですが、真似してやってみます!! ヤー!!

[@EchtAdonisu]

理由あって白米断ちをしていて今日オートミールを今後の主食とする為に勢いで買って来て困って居た所、素晴らしい動画をありがとうございます 料理自体はそれなりに自信はありましたが如何せんオートミールの仕上がりと言う物がどういう感じなのか想像が付かなかったので大変良い勉強になりました それにしても本当に美味しそうに爽やかに食べられてるのでオートミール生活に希望が湧いて来ちゃいますね

[@t.ktmr1]

3:04 のダーッ！！！で爆笑して目が覚めました。きんにくん大好きです。お早うございます笑 今日もがんばります

[@MaS-xz4vt]

お好み焼、食べるほうではないですけれど、こちら全くオートミールとわからなくてとっても美味しかった〜♪ 目からウロコです！粉物を使わない私としては本物より簡単で最高です♡

[@skyzx0]

きんにくんの動画見るだけで健康になったような錯覚が起きる

[@zenzen3855]

わかりみふかい

[@shirokumanyannko6306]

いつも楽しく、ありがたく、拝見しております🤗 オートミールって、とっても栄養があって身体に良いのですね😚 では、逆にオートミールに無い(足りない)栄養素って何ですか❓

[@rhapsody.B-T]

ただただ癒される

[@伊藤貴夫-d1t]

ためになる動画をありがとうございました。オートミールの作り方のバリエーションが多くて、作りがいがありますね。

[@nemuisamui]

最近オートミールばかり食べてたので神タイミング👏✨ きんに君の動画見まくってたら、きんに君が愛しく思えてきました☺️笑

[@カラッシーナ3世]

本当に大勝利なレシピでした。 スープにオーツ麦、は自分でもよくやってたのですが まさかお好み焼きになるとは… 試してみたら柔らかく崩れてしまって、キャベツ焼きっぽくなってしまいましたが 食べた感じはマジでお好み焼き…！ 少しダマになったオートミールの部分が、柔らかくて尚お好み焼きっぽかったですw 生姜とかなくてかつおぶしをかけて食べましたが、とにかく美味しかった… たこ焼きなんかも作れそうだなぁ

[@タカギ-w1x]

ほんと栄養の参考になるのでなかやまきんにさんのKZbin大好きです。三四郎オールナイトニッポンではやりすぎでぶっ壊れてて好きです。大好きです(35歳男より

[@haru-wh6ki]

ズボラな自分は30gのオートミールに水180mlを加え、市販のお茶漬けの素入れてレンチンして食べてます。 お茶漬けの素だと塩気もそこそこで色んな味楽しめるからオススメ。

[@ももやま-z8d]

プルーン入れるときのヤーでなんかすごく笑ってしまいました笑 きんにくんさんいつも楽しくてタメになる動画ありがとうございます！

[@なあ-q3v4s]

16:52誰もが予想していた5ヤー！！！ん？に意外性があって動画に深みがでています

[@でんでん虫-g1k]

大失恋をして凄く病んでいるときにオールザッツ漫才のなかやまきんにくんで大笑いして立ち直れました。ありがとうございました。