RUTINA de BRAZO para PRINCIPIANTES e INTERMEDIOS 💪🏻

[@leonardorondon7707]

Mis respetos andoni en busca de un objetivo soñado y sin descanso hasta alcanzarlo 💪☀️

[@UlisesGaspar175]

Dia 5 recaudando votos para que Andoni haga curl de bíceps con un garrafón de agua en una tienda

[@Dark-is6xy]

Makina mira mi físico tengo 14 años brazo de 40 1’70 70kgs definido

[@mozanapon]

Y eso para que ?

[@pokepiedra8453]

​@@mozanapon para mas placer

[@gabrielcandachomorales4175]

@@Dark-is6xy cuanto llevas entrenando??

[@ChrisPepe-rs3ss]

Firmo😊

[@Reyeox]

Tremenda rutina, me gustó mucho como me dejó los biceps y triceps.

[@canal_cacero]

La peor

[@user-DimitriMax]

Esos bíceps son admirables me recuerdan a los bíceps de Arnold Shwarzeneger suigue haci crack

[@wilsonmartinez9921]

Admiro a este hombre soy uno de tus mayores fans en el fitness

[@madamaster_ios7679]

Recordad, el número de repeticiones es orientativo. Trabajad siempre cerca del fallo, yo recomiendo hacer la primera serie rir 2, las siguientes con el mismo número de repeticiones que la primera, y la última al fallo ;)

[@inviertoenmifuturo6825]

y si hago todas las series al fallo que pasa xd

[@Rafael_Calistenico]

Espero que ganes bro desde aquí te apoyo 🔱

[@oscarsanchezdominguez6587]

Grande Andoni tienes mi apoyo❤

[@fernandosalaz2951]

Are la rutina Andoni entreno desde casa con mancuernas pero los ejercicios que haces con mancuernas los are te admiro mucho

[@JeanReyes-s7o]

Anabolicos es un rey 😂😂😂

[@luisangelacopajimenez3910]

Te amo andoni ❤❤

[@arianjoelguerreiro1520]

Pregunta ya que hace un dia de brazo, como es su rutina? o su distribucion semanal?

[@МолчатДома-ч5к]

House of memories en Slowed es arte puro,da una sensación increíble a todo volumen con audífonos entrenando o mirándote en el espejo en el Gym

[@laoz4725]

Si, te hace recordar todo el duro proceso que tuviste para para llegar a dónde estás, lo escucho cuando ya estoy cansado.

[@arijahir814]

Que gran técnica

[@franciscapiasandovalmery7055]

Simplemente brutal

[@mattioperetti8411]

Banda, como se dividen su entrenamiento semanal ustedes?

[@raultorres9219]

Lunes pierna Martes pecho y tríceps Miércoles espalda y bicep Jueves pierna Viernes hombro y bíceps Sábado pecho y tríceps

[@Taylor-km4zb]

Andoni cuántos ejercicios recomiendas como mínimo hacer para bíceps? Yo tengo un día de espalda y biceps, como me han dicho que haciendo espalda se trabaja secundariamente el bíceps también, solo hago curl de bíceps sentado y curl martillo específicamente para bíceps ¿Es suficiente? Saludos!

[@kiddingmeeez9103]

El bíceps tolera volumen medio-alto y se recupera fácilmente, mete 2-3 ejercicios(6-10 series en total) en distintos ángulos; podría ser un predicador, bayesian curl y terminar con un martillo.

[@aarongarcia9372]

@@kiddingmeeez9103 gracias Andoni

[@kiddingmeeez9103]

@@aarongarcia9372 xdxd

[@joaco_lbs]

Hay muchos estudios que muestran las series y repeticiones efectivas dependiendo del objetivo. Buscá las tablas y en base a eso, Planifica muy bien tu rutina tomando en cuento eso que decis vos, los ejercicios multiarticulares, que indirectamente trabajan otros músculos y tratar de no mezclarlos. Yo te recomendaría no hacer Biceps el dia de espalda para lograr una buena recuperación del músculo y no fatigarte. Saludos

[@melendeztono3294]

Queda claro que Andoni fue el primero de su generación en la repartición de genética de brazo, vaya bombas tiene.

[@VpalmeroS]

BELLEZA ABSOLUTA, NADIE SE LE IGUALA, NADIE.

[@arileiyon3362]

Vamos Andoni confiamos en vos rey

[@pou.fachero9793]

Cuanto se debe descansar entre sets?

[@miguelbeltran6653]

Excelente video bro 👌 En cuanto tiempo se nota la diferencia física de esos ejercicios haciendo 4 veces x día

[@overz3]

cuánto tiempo esperas entre serie y serie?

[@Sebastian-wt3yo]

name de la musica: house of Memories

[@etiennealcocerlau7264]

Excelente tio, eres La Mole

[@raulfernandez9371]

Cuerpazooo 🔥🔥💪

[@victorsamuelalfonsorueda5187]

Bro se que no vas a ver mi comentario pero quiero que sepas que eres mi idolo 💪😎

[@maginanzaz]

Andoni eres un semi dios con esas rutina de brazos

[@PEPEDOKO]

NO TE SALTES EL DÍA DE KARA PORFAVOR,TE HACE FALTA MUCHOOOOOOOO

[@Cvchkjhjlllooop]

El menos envidioso 🗣️

[@alejandroas0107]

Una pregunta, como es que hace mas series de tríceps que de bíceps??

[@leandroaguilarhernandez6094]

Entrenas bíceps y tríceps el mismo día?

[@Ricardo-xi7cp]

A cuantos grados de inclinación está el banco ?

[@GabrielMendoza-lo8rk]

Hay mi Sergi Roberta 😢👍

[@gabrielantoniovillaloboroj4247]

El primero lo esta haciendo mal ya que lo unico que se mueve es el antebrazo, los codos, las muñecas y el cuerpo se queda quieto porque si no puede generar una grave lesion

[@Gruposcoutrovpsdis2016]

Andoni el crack eres muy bueno saludos que te vaya muy bien en la competencia ROVER SCOUT ATENTO

[@joaco_lbs]

Por qué el video dura 5 dias?

[@Huevitopro777]

Gracias Andoni, gracias a tus rutinas soy como la mitad de grande que tú 😅

[@Emilio12e]

Hola alguien sabe si puedo hacer esto con mancuernas todos los ejercicios?

[@riveraguerrerooscarenrique1532]

Que diferencia hay entre curl de pie y con banco inclinado?

[@gavriilvibes5643]

Aislar mas el bicep

[@JavierGonzalez-en5kn]

Y no olvidemos el ciclo

[@User_asdfgh]

Sería lo mismo una banda elástica para curl lateral?

[@mauro147]

GRACIAS-ANDOOOOOOO.

[@SkipperSennin]

Y mañana el leg day🥵💀

[@leonardogomez7159]

Creen que me ponga asi para el viernes? Es q ire a las albercas

[@pablorubin9638]

Andoni tienes la genetica de arnold mas que nada lo digo por tus buenos biceps se te aprecia aunque ya no nos veamos bro este video no lo habia visto muy buenos tus videos ondo ibili

[@rodri2605]

alguien me dice que músculo trabaja cada ejercicio¿? porfas

[@enzorodriguez3467]

Pero lo ideal para el bíceps no son 3 ejercicios ?

[@monicaedithfernandez2054]

Se parece a un peleador de la UFC

[@Ale11blue]

me recuerda a Baki

[@PedroEduardoMéndezPérez]

Recomienden musicas para entrenar bien perron porfa comenten 😊

[@ramiropacheco998]

Pues a la mierda el volumen semanal

[@diegoft7777]

0:00

[@novaldiego8756]

Modo diablillo estoy gta

[@juliocesaralfaroguzman8900]

Muy buena rutina,Cuál es el nombre de la canción y

[@jhonatanaguirresalinas9924]

alguien me puede explicar que significa 2x5-15, es un ejemplo, soy nuevo

[@djdrako6008]

Que indica el último número?

[@sebasfilosofia7813]

Aaaaaaa hay de espalda ? , Es el grupo de musculos q más me cuesta entrenar

[@everluiscortesacosta8536]

Pregunta el es natural?

[@joaco_lbs]

En teoría si, y de ser cierto tiene una genética increíble. Está enorme y está super definido, es increíble.

[@canal_cacero]

Jajajajajaj😂​@@joaco_lbs

[@uncarrot]

Enseña los pectorales, quiero verificar algo...

[@xXChrixMartinsXx]

Te quiero

[@Goon_HxH]

Frecuencia?

[@SN0WY_144HZ]

Que significa 2x10-12 y así por el estilo?

[@solverk5435]

Gracias Andoni, ahora gracias a ti estarán todos los bancos ocupados por grupos de 25 niños de 14 años haciendo esto

[@franciscorodriguez-cs8zn]

Y yo como wey sumando y me salió 32 xD

[@chetoflotantemagicosupremo189]

Banda como es posible que crean que es natural

[@juanjumbo581]

Como se llama esa cancion parce

[@carlosmartinez-lu9pq]

House of memories

[@tribolpro3342]

Que significan los números?

[@giovannigarcia3779]

4 series de 10 o 12 repeticiones

[@tribolpro3342]

@@giovannigarcia3779ah vale vale, gracias máquina

[@jonathanbarrios590]

Nooo me duele tdo el pecho y hombros ayer fue mi primer dia de gym e hice pecho q doloooorrrr😢

[@alisonoliveiraalves1854]

The is beautful

[@UlisesGaspar175]

Andoni cómo describes la sensación de estar en tarima

[@qweis]

Ya se te ve bien andoni

[@Patata1328-n4i]

El albañil:debo que hacer ejercicio?

[@Pablo-iu7pn]

La homosexualidad a un nuevo nivel

[@carlosmasca2946]

Ni Natty Peluso!

[@alejandrodecalblanco5113]

naty dice jajajaajajaj

[@gonsic8386]

Son rutinas super básicas... Osea, no imagino un entrenamiento de brazos sin esos ejercicios.. Y que es ese leve balanceo en martillo?

[@leonellazarte3189]

Me encantaria entrenar contigo,cuando quieras

[@Notoriuslittle]

Bello io dope

[@1aldila]

Ando i si se lo toma en serio, tiene mejor formas que pradels

[@DoranSanchez]

musica?

[@laoz4725]

House of memorias slow

[@alexandrazabaleta2573]

Suuuuuuuuuu

[@JavierAranis]

Tan natural como las grasas trans

[@elartistadevenusaven5214]

Mi natural favorito y vegano.