MI "TIER LIST" DEFINITIVO sobre GYM: ¿Qué funciona y qué no para GANAR MÚSCULO y DEFINIR TU CUERPO?

[@nandotigre8188]

Nunca le doy skip a los comerciales,para que KZbin te dé un chingo de dólares broh!!

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias hermano! jaja

[@cesarjimenez5120]

No omitirlos hace alguna diferencia?

[@j.m.2143]

@@cesarjimenez5120 igual que a el le aparecen tiempos de visualización del video, también aparece tiempo de visualización de publicidad a KZbin.

[@braitzen]

Si es cierto eso, yo tmb lo haría,nporque Andrés es grande🎉🎉

[@AaAAalb]

Ahora vere los anuncios 😳, no sabia que ayudaba

[@omarhernandezrodriguez236]

No me dan mucha confianza los influencer fitness, pero este canal respalda sus posturas con evidencia científica y muestra variables que la mayoría ni en cuenta. Qué orgullo tener algo así y difundir el amor por el fitness y por la salud

[@ElliottZS]

Con cuerdo contigo, es casi el único o bien el único canal al que si le doy mi confianza y sigo sus recomendaciones por refutar lo que pone como ejemplo

[@rodrigosanchez7218]

Tu Tier List está muy bien la verdad😼

[@VR-vp2tn]

Perfecto video. mi familia no me apoyaba xd, compraba mucha comida, ya saben lo básico, pechuga, carnes, mucho huevo, mucho arroz, frijol etc, compraba todo para que durara la quincena pero me duraba 1 semana pq mi familia tomaba mi comida a pesar de tener 2 refris, me decían que no fuera egoista y que compartiera, pero yo aparte daba mi aporte económico a la casa. como mi aporte era grande, era lo que ellos me pedian hice cuentas y me salia mejor rentar literal, lo malo que dure como 4 meses durmiendo en el piso, lo bueno, que comia perfecto y acompañado de entrenamiento diario e intenso mejore mi fisico de forma brutal

[@dukepech2198]

Que buena decisión mi bro

[@maikellsd7784]

me enoja y me alegra todo lo que dice este comentario, bien ahi perro

[@Zirganer]

De los mejores creadores de contenido del mundo de fitness , Te doy las gracias , por ti eh avanzado mucho y sigo aprendiendo más de ti 🙌

[@domingogarcia9039]

Tengo 3 años entrenado y los mismos siguiéndote y caray le atine a casi todo igual q tu significa q e aprendido mucho de tu saludos andres 🫡

[@AngelCano-s7c]

Eres el mejor creador de contenido Fitness, hermano! Por favor no dejes de subir videos tan geniales como este, gracias a ti muchos de nosotros por fin estamos progresando en este tema.

[@alfonsomaza5604]

No mms de verdad siempre te voy a agradecer, Andrés, por todo lo que nos enseñas, neta gracias

[@rodrigosanchez7218]

Que grande el Andrés, es dificil dejar un comentario ya que explicas todo a la perfeccion y no hay necesidad de dudar ni hacer ninguna pregunta en los comentarios😼😎

[@ricardoclaveria9906]

tengo 38 años y entreno en el parque..sin equipo..solo peso corporal..se que no avanzo mucho pero el echo de entrenar 4 veces al dia me pone contento..saludos

[@Ktbk1]

4 veces al dia? No tienes mucho tiempo libre para tener 38 años?

[@salvadorvillasenorolguin9149]

@@Ktbk1 Bueno y a ti que xd?

[@Ktbk1]

@@salvadorvillasenorolguin9149 pura envidia (sana) y curiosidad. Nada más.

[@wachinman19]

​@@Ktbk1 es triste saber que la sociedad imponga un limite a una persona dependiendo de la edad, juro que no voy a terminar como empleado y admiro al hombre que comento esto, espero en el futuro poder tener tiempo como el ❤❤

[@hanuman8519]

​@@Ktbk14 veces x semana quiso decir

[@demianlett3607]

Entreno ya desde un año y medio casi. Me hubiera encantado haber encontrado tu video hace tiempo pero bueno, lo encontré hoy y estoy muy contento de haberlo hecho 🥰 nuevo seguidor.

[@cesarabanto8440]

Buen video bro, he querido que hicieras un vídeo así y verdad que te quedó muy chévere diciendo que es de importancia y que no, con buena información y de calidad

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias carnal!

[@sebastianrendongoyeneche1351]

Este video está muy bueno, explicas muchas cosas de manera rápida sobre el mundo fitness, el cuerpo y la salud fácil de entender y bien estructurado no me encantan tus videos pero este video realmente me encantó te ganaste el like y que lo comparta con mis amigos que les interesa estos temas y conocimientos

[@sebastianrendongoyeneche1351]

Y lo mejor ni siquiera el busque vídeo, el algoritmo de KZbin, me recomendó tu vídeo y gracias a él y ha mis comportamiento llegué a este video.

[@-Absolute_ZeroNK]

Saludos Bro se agradece que le pongas tanto empeño a tu contenido ✌️

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias a ti por verlo bro

[@Ortsac2001]

Sería buena idea de una tier list sobre los mejores ejercicios y cuáles no según tu opinión personal

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

uff es algo super dificil de explicar así, dejame pienso si se podria :)

[@SantiagoMazza1]

Tomas Mazza realizó una, esta en su canal de YT!

[@Ortsac2001]

@@AndresVazquezPersonalTrainer hay varíos videos para que tengas ideas! Puedes hacerla por grupos musculares! Sería una buena serie para el canal!

[@aft3rsc916]

Sería buenísimo

[@jdfx.delgado]

YO PENSÉ que era este jaja, Pero si esa una Buenísima Idea

[@marianodelcampo1025]

Lo de la genética si es una verdad, me lo dijo mi nutricionista que quedo sorprendido. En 2 meses pase de 19% de grasa a un 13,4% y 38% de masa muscular a un 43,4%, mientras subí unos 6 kilos. Ahora mi meta es subir otros 6 kilos, llegar a 9% de grasa y un 46% de masa muscular en 4 meses, midiendo 1,80m y pesando ahora 69kg

[@walterdmw]

yo tengo mala genetica y en 6 meses subi 4 kilos eso me desmotivo y deje el gym un año pero ya estoy volviendo para eso veo este video xd

[@machidlux]

Muchas gracias Andrés. Eres muy bueno explicando todo lo q sabes. Mil gracias x compartir . Te sigo desde Córdoba, Argentina

[@dannyzoliz9609]

Excelente, deberías hacer uno especial de la periodización, Lineal, ondulada y en bloques a profundidad, es verdad que tienes un video así, pero aun hay dudas, principalmente en la periodización Ondulada, se te agradecería mucho, excelente contenido :D

[@liliangiovannacotradocheva9872]

Excelente la lista Andrés ! Esto ayuda mucho a enfocar las cosas donde debemos realmente hacerlo 💪🏽💪🏽 Totalmente de acuerdo con lo del alcohol, realmente no aporta en nada, además de lo que explicas, es tan perjudicial para la salud… hace trabajar al hígado y a deteriorarlo. Tal vez al ser jóvenes no se sientan, pero con el tiempo si deseamos continuar con nuestra rutina de ejercicios para llegar a tener una vida adulta mayor sana y longeva es súper importante 👌🏽

[@rogercansaya7878]

El descanzo si deberia ser de maxima importancia, no solo para la hipertrofia, ya que musculo crece cuando descanzas apropiadamente (fase 4 sueño), sino tambien para la recuperacion, y que no solo es muscular sino por un tema de salud, las microlesiones se recuperan con descanzo y sin el descanzo se van acumulando y eventualmente generan otros problemas. Ojo el descanzo no se recupera durmiendo mas al dia siguiente, o al fin de semana, si lo perdiste, lo perdiste.

[@arturovicentepoma6353]

Buenísima la lista, estoy casi 100% de acuerdo contigo, excepto por la selección de alimentos, lo pondría como máxima importancia, llevo más de 2 años entrenando y el mundo fitness + baile se convirtió en mi "happy hour" del día, saludos Andrés!

[@melieligio]

La verdad gracias a la informacion de tus videos, avance bastante en mi cambio fisico, aun falta mucho , porque trabajo con peso corporal y poco peso, pero me organice gracias a unos videos en particular que compartiste, muchas gracias ... La manera en que explicas es muy clara y sin esconder nada, realmente ayudas un buen... Eres como dices todos un CRACK❤❤❤

[@VictorZambrano05]

Mucha sabiduría en un solo video muchas gracias 🎉

[@matta8635]

de los mejores vídeos que he visto en sobre las verdades del mundo fitnes 🎉 bravo

[@javiermooalvarez7456]

min. 10:20 con la lengua afuera jajaj…. excelente video como siempre, mas de 5 años siguiendo tu contenido el cual aporta mucho valor como ninguno saludos¡

[@Damm_Santa]

se agradece todo el contenido de valor que aportas hermano. la verdad es que le estás cambiando la vida a mucha gente.

[@mishellaldaz8512]

Cómo siempre excelente contenido. Saludos desde Ecuador

[@josecarlosflores898]

Andrés buenas noches soy Carlos flores de puebla tengo 65 años tus consejos y videos son excelentes te ruego que pongas o si ya tienes me indiques donde encontrar rutinas de ejercicios para gente mayor como yo que estoy seguro no soy el único que te estaría muy agradecido

[@juanarielmejiacruz2786]

Buenísimo tu video, gracias por tan preciado contenido, estoy yendo totalmente solo al gym y siento una motivación inmensa, hice este compromiso conmigo mismo y si esperamos que otros no nos fallen es lógico que no deberíamos fallarnos a nosotros mismos.

[@juancarloshernandezorrego5175]

Que tal vas

[@lilianazepeda2019]

Este es un video de muchisimo aporte, gracias por compartir.

[@diabolusinmusica9655]

Muy buen video bro, bastante bien explicado el porque cada uno de tus elecciones, saludos!

[@sergiopinto71]

Gracias Andrés por tu contenido... Sabes que te aprecio... Muy bueno este listado, quizas aunque ya lo has dicho en otros videos, agregar el tiempo en el gym y el cardio... Saludos 💪😀

[@JoseSuarez-ww5mm]

Excelente como siempre hermano, gracias por todo

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias por verlo bro!

[@salvadorsaldana7910]

Información muy valiosa amigo,Felicidades xtu canal,esto es un deporte no una fantasía.

[@DianisRL]

Me encanta este canal ! Gracias x la información poco a poco voy mejorando !

[@guerrerofit2605]

#Diostebendiga Andres! Muchas gracias por compartir tus aprendizajes 💪🏽😎

[@benjamincarmona1746]

genial video de este estilo podrías hacer una tier list de ejercicios seria un buen contenido

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

intentaré armarlo!

[@marcosmondragon5145]

Lo mejor para superar esos 3 meses o más entrenando es ENTRENAR EN CASA! eso me cambio la vida. Ir al gym no me generará nunca la constancia que me genera temer las pesas siempre a mano y poder poner mi música y todo eso.

[@jorgehmosquera8402]

x2, he ido lentamente comprando mis cosas para entrenar en casa, pero voy bien jeje

[@pilarmarquez1398]

Excelente información, muy bien explicado. Saludos Andres Vazquez.

[@havconservador]

Hola bro, estaría bueno un vídeo que hable un poco del como saber si tienes buena genética para desarrollar masa muscular de manera mas fácil. Saludos.

[@benzoben6157]

Super. Me gusta mucho. Bravo !

[@aaroniglesias901]

Saludos Brother Desde Coahuila 🤠🇲🇽 Me Motivas Mucho Dios Te Bendiga Campeón 🏆💪😎🔥

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

saludos hermano!

[@carloshoffmann3542]

Que buen video. Ya es mi base conceptual de entreno!

[@danigames4605]

Hola. Ya llevo haciendo un año y medio de entrenamiento, ya he visto buenos resultados con la rutina que tengo, pero quisiera que por favor Andres o alguien me respondiera si esta bien seguir con mi rutina de cuatro ejercicios de tres sets de 12 repeticiones por grupo muscular. Les agradecería mucho si me ayudan con esta inquietud, me gusta mucho el mundo fitness y cada día trato de mejorar más para ver mejores resultados con el tiempo. Inicié con un peso de 59 Kg y ahora estoy en 71 kg. Me ha cambiado mucho la vida el ejercicio.

[@draxter-pk7rx]

Bro que buen contenido por favor haz mas de estas tier list explicadas 🎉

[@cristianpinzon3394]

Esta bueno este video para verlo dos o mas personas, a ver quien hacierta mas.

[@RiveRokers]

Se agradecería un vídeo de carbohidratos, hay muchísima pero muchísima gente haciendo videos contradictorio sobre consumir 4 a 6 grs por kilo de peso corporal en superávit y prácticamente lo mismo en déficit y confunden mucho a la gente, gracias Andrés 👍 excelente trabajo

[@camirico]

Es muy tierni escuchar tu "gym bro"

[@VictorEduardo-wl5ym]

7:45 se le apagaba la compu😅

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

jaja algo asi

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir este tipo de información. 💪💪💪💪💪

[@randyhernandezpolanco7494]

Primera ves que veo sus video pero me gusta me dan mucha claridad acerca del mundo FITNESS

[@AD-xp6gh]

Muy buen video Andrés sigue así 💪🏻

[@acafit]

Crack 🔝🔥

[@luisaraizaep2875]

Excelente! información de calidad

[@Tallarix]

Estaria bueno esto mismo pero como forma de guia que sea extensa y que abarque los puntos

[@kevinkinjo4273]

Tienes que subir si o si un videos del entrenamiento de cuello ya que es algo que casi nadie entrena

[@tomassilveira8940]

yo recomiendo hacer 3x6 3x8 3x12 o sino 4x8 4x12 (en cuanto a series y repes)

[@josue5777]

El mejor canal fitness 💪😎

[@marianoschmit2314]

EL MEJOR CANAL DE TODOS

[@juandaviddiazgarcia6216]

Muy buen video!

[@e.ryancabzam1713]

Sin duda siempre es mejor hacer algo que NO hacer nada. En lo personal el TOP importante sería: El 1° sin duda es la genética. Hay vatos que llegan crudos, comen pura basura y con técnicas horribles en sus rutinas y se ponen bien mamadolores 😂 - Para el resto de los mortales: 1. Alimentación y descanso: calidad y cantidad. 2. Rutina de entrenamiento casi o al fallo (así sean 5 series de 15 reps o 3 series de 8 reps... mientras sea al fallo). 3. Pulcritud en la TÉCNICA de cada ejercicio. A mi entender, individualizando un plan según la persona es mesomorfa, endomorfa o ectomorfa y cumpliendo esos 3 puntos al pie de la letra, es casi inevitable que tarde o temprano se ponga mamado 💪🏻😎🤳

[@oscarneftali]

Saludos desde Guatemala Brother!!!

[@diegorojas3032]

Bro, talvez podrias hacer un video acerca de suplementos son las mas adecuadas. Gracias

[@juanmacias9922]

Genética la pondría en algo importante (en medicina hay una controversia entre genética VS epigenética, yo estando mas de acuerdo con ésta última) y técnica como máxima importancia. Muy buen video como siempre

[@cientificos.]

Concuerdo la genética solo llega a ser "algo importante" . El chavo no sabe que es genética .

[@arcamiloandres]

Uff de lejos uno de los mejores videos que has hecho... yo entreno lunes a viernes alienado con el numero de series que siempre recomiendas... pero quisiera entrenar 4 dias: lunes, martes, jueves y viernes.. alguien me podira indiciar como seria ese esquema de rutina tren inferior y tren superior? ... Si por ejemplo el miercoles estoy trabajando Jale, estos ejercicios pasarian por mitades a martes y viernes con empuje de tren superior? aiuudaaa!

[@valentinlems7944]

No suelo comentar, pero la verdad, muy bien video!

[@shev641]

Me encanto el video! Gracias Andres, siempre trayendo contenido de calidad

[@arvinmusic3959]

PERFECTO 💯

[@JICO47]

Que buen video!❤😮😮

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias joshua!

[@Tekko_CH]

Yo creo q la tecnica en los ejercicios es algo de maxima importancia, porq aparte de no dar buen estimulo al musculo hay una GRAN posibilidad de lesion.

[@jajsdhava9128]

Yo llevo 1 año y medio entrenando fuerte, planificado y contando calorias para volumen/definición.

[@gaascon123]

Que chingon canal! Llevo mas de 2 años entrenando agarre condicion y buenos resultados todo el primer año... pero de un tiempo acá no veo mucho avance... solo me mantengo , que recomiendas?

[@Rana-zb5oo]

Yo estoy entrenando frecuencia 2 de bíceps, (cada día diferentes músculos) Frecuencia 1 tríceps,hombro, y espalda. Con eso no necesito entrenar pecho ni abdominales ya que los trabajo indirectamente y 2 días a la semana entreno flexibilidad de hombro,cadena posterior y pecho

[@Rana-zb5oo]

Mi trabajo consiste básicamente en hacer sentadillas, cargando cajas (no entreno pierna ni loco ni falta me hace)

[@The_Cris1s]

Hola una pregunta, como puedo hacer para entrenar 6 dias a la semana (3 en gym y 3 en casa), me complica la rutina en casa y como voy a entrenar para fuerza.

[@brisa_ble7792]

Gracias 🙌🏼💪🏼

[@Elemedobleeme]

Me gustó mucho sin embargo la parte del sueño yo le daría la máxima máxima prioridad sobre cualquier otra cosa, no solo para resultados en el gym sino para la calidad de vida en general, últimos estudios demuestran que no dormir por lo menos 7 u 8 horas es tan malo como ser fumador o bebedor crónico.

[@lluviamontes8450]

Prefiero ir a entrenar solita que con amig@s.... Me pongo mis audífonos, mi música favorita, Metallica, Korn, Linking Park, música electrónica y yo encerrada en mi mundo a darle con todo 💪... Que nadie me interrumpa😅

[@demeroldemerolforgodheista9793]

X2 Cuando entreno yo solo me concentro más, la rutina me sale mejor, y amo cuando el gimnasio está vacío xd

[@lluviamontes8450]

@@demeroldemerolforgodheista9793 síiiiii, si el gym está solo mucho mejor jejej👌

[@javierblanco6646]

😮wow

[@patriciarivasv6267]

Podrias hablar de ma definicion de mujeres, hasta que de manera podemos definir el abdomen,

[@diegosanhueza7347]

buenisimo el video, una duda al respecto a la proteina Dr la rosa dice que lo optimo es 0.6 a 1.2 pero la mayoria recomienda 1.5 y 2.5

[@OscarLvera]

0.6 a 1.2 es para gente que no entrena fuerza, el rango de 1.6 a 2.5 es para gente que si entrena

[@pablocerezo4615]

Una de las cosas que no coincido es lo de la postura al hacer ejercicios.Ya que una mala postura o tecnica puede terminar en una lesion,lo cual te puede dejar sin entrenar un tiempo,no es solo el desarrollo muscular lo importante.Saludos.

[@ludarod501]

Entre hacer frecuencia 1 y frecuencia 2, cuidando las variables de entrenamiento; no representa el doble de avance?

[@Vic3nte69]

No

[@yegorbuizaludena1696]

En parte si 2 veses por semana entrenando un grupo muacular es perfecto

[@agusss11cdp]

hola!!! una consulta, los estiramientos despues del entrenamiento donde entraria??😊

[@nitsuga2027]

Y los adaptogenos?

[@geardesa]

Bro con todo respeto, notas que en el video cuando pasa la parte de que haces brazo con la barra z lo haces ligeramente chueco?

[@E7SON_]

Cuando dices "series" te refieres a "repeticiones" o a que bro?? Disculpa esque me confunde el termino porque por ejemplo si dices "has 2 series de bíceps" no se que te refieres exactamente?

[@Matias-x8j]

Andrés que p8edo hacer para que me asesores😢

[@bryannrodriguez325]

Los entrenamientos de alta intensidad al fallo muscular solo se pueden hacer cada 3 dias de recuperación o ahy que esperar una semana entera si uno quisiera volver a entrenar al fallo muscular?

[@oldjeremyx]

Andrés, ¿qué micrófono usas?

[@DavidBlackify]

Excelente

[@morenocafe5201]

Jehová es grande y en su amor infinito nos cuide y bendiga mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio por amor a la humanidad y vive amén

[@adri_fire]

Está bastante bien, pero la creatina es MÁXIMAAAA importancia!! La tomas y entrenas apenas 3 dias a la semana y te pones mamadisimo!

[@yosoymarco3613]

buen video

[@YoSoyNadie]

Uy! Lo de apoyo a personas es algo importante. A mi me mueven otras cosas no sanas jajaja

[@OrlaksKzanov]

Saludos desde Cozumel ✌️ Para empezar excelente vídeo, siempre es de mucha utilidad los videos de multiple análisis, en lo personal yo pondría el sueño en la categoría de máxima importancia junto a las calorías (alimentación) y esfuerzo o intensidad además de la genética. Me atrevería a decir que los tres pilares del bienestar humano son Alimentación - Actividad física - Sueño. P.D. Hizo falta analizar la frecuencia de entrenamiento y en lo particular también agregaría el tema de la salud sexual para analizar. Saludos 👍

[@horaciochessmaster]

Y así y asi

[@jorgeespinoza5647]

Yo hacía 1 al día y pesaba 85kg con 12 de grasa 😅 y de pasos de 30mil a 50mil por dia ni yo se como no bajaba de peso 😅

[@camiperezenglish3866]

Selección de alimento es poco importante, si le das más importancia a los suplementos

[@benjass377]

Haces que quiera volver al gimnasio y deje la calistenia

[@andreeflor7375]

Hack es mejor para progresar que la sentadilla libre ?

[@AngelFknTasty]

Maxima importancia, comer correctamente y descansar. Lo demás debe ir por debajo. Dicho lo anterior, ahora a ver el video.

[@juancarloshernandezorrego5175]

Sin importar que siempre entrenar va a ser lo más importante, sino entrenas no habrán cambios a mediano-largo plazo

[@carlos35661qk]

Muy bien, algo parecido a las pirámides de Eric helms