El mejor entrenamiento de espalda / Explicado con ciencia

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

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[@Ñ_Caroac]

Excelente serie, necesitábamos una actualización de la serie de entrenamiento con ciencia de hace años

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias! Ya andamos con todo creándola :)

[@jaramelo1]

No tengo palabras para describir esta valiosísima información.

[@maikelverde6135]

Definitivamente eres el mejor entrenador latino en explicar los ejercicios y nutrición correctamente y además si alguien te hace una pregunta te tomas el tiempo de responder nuestras incertidumbres. Eso un seguidor lo aprecia mucho, porque la mayoría no lo hace.

[@FranciscoMartinez-nc8mx]

Se nota el empeño que le colocas a cada vídeo, increíble 🔥

[@irenetapia8831]

Me ayuda muchísimo tu información.. Cuando me siento perdida o aburrida en el gym me vuelves a la vida... Eres genial..

[@andreszavaleta3920]

X2

[@Sebastian15052]

Los videos de Andres son geniales, en mi caso cambie mucho mi metodo de entrenamiento. priorizo mucho mas el descanso y mis rutinas de entrenamiento son mucho más intensas

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

muchisimas gracias hermano!

[@fedes.8896]

El mejor canal fitness. Directo y entendible. Sin vendidas de humo.

[@gildardopazsosa753]

Asi es👍

[@tram4622]

No manches Andres, explicas super bien! Muchas gracias! Tus videos son muy claros, tal cual con manzanitas.

[@negos1786]

Que buenos tips, los pondré en practica, gracias bro, saludos desde juliaca Perú, me gusta mucho su forma de explicar, es muy clara 👍

[@fitnesssalud6793]

Ehh , Andrés, te saludo desde Bogotá Colombia. Excelente video, como haz mejorado en la calidad de tus videos y en tu aspecto físico y ni hablar en aspecto pedagógico e investigativo. Felicitaciones y muchas gracias por tus explicaciones

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

muchisimas gracias!!!

[@elmuchachonmemes1980]

Infotmacion muy completa en un solo video increible llevo 3 meses entrenando y lo resumiste en 12 min :)

[@ramsesii5168]

Los dos son Buenos Andres y El señor Jeff Solo tomen lo mejor de cada quien Almenos es lo q yo hago. Gracias Andres por Toda esta muy buenA informacion

[@betospya]

Que chevere! me gustaría que los jóvenes vean este tipo de contenido como lo hemos hecho nosotros desde hace mucho(Canales de gente como tú que lee antes de influenciar con su conocimiento), es lamentable que ahora muchos jóvenes que van al gimnasio hacen cualquier cosa rara que ven en Tiktok sin ningún fundamento o sin antes investigar de ese "ejercicio". Ahora hasta la primera semanas de entrenamientos ya andan hablando de químicos o suplementos.

[@jandresmoes]

Tal cual así entreno tracción vertical + tracción horizontal 2 veces x semana. Excelente información

[@matiasoliva6049]

este muchacho es un genio, descontractura la forma de entrenar un montón, Gracias Andrés

[@yacoskeeeitmc4950]

Excelente explicación en base hasta mi conocimiento ,gracias

[@javierdario.escritor]

Excelente nivel del canal. Me gusta que muestra papers con estudios cientificos sobre el tema de cada video.

[@nataliocoronelquispe5961]

Bien....es bueno.... no dejes de trabajar la espalda...es importante !!!..

[@miguelstewart6570]

Que increíbles conocimientos Master! gracias por organizarlos y compartirlos con excelencia, todo un pro! 🏆

[@polaherrera1700]

Adres me encanta como. explica. gracias

[@EmanuelFlores-v8y]

Este video es una joya estoy empezando en el gym y gracias a el puedo hacer una buena rutina de espalda porque explico muy bien 👍🏻 dios te bendiga hermano y porfa sigur subiendo videos asi para que la gente este muy bien informada 😎

[@osnofla]

Maravillosa explicación, rápida y concisa ✨

[@alexisurbina2460]

Amigo deberías de seguir con todos los grupos musculares , muy buen contenido

[@Mocka-yf4ez]

Siempre muy completo practica su explicacion del muchacho!!

[@brianconcha9843]

Deberías sacar ya tu libro sobre el Fitness y el entrenamiento

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

ya tengo uno bro, pero si quiero hacer uno mejorcito

[@brianconcha9843]

@@AndresVazquezPersonalTrainer lo buscaré Bro, gracias a ti me motive a mejorar mi físico y mi estilo de vida

[@elbertramos3040]

Con todos estos datos me siento más seguro de lo que debo hacer y lo que no. Increíble todo este contenido

[@CristhianAlvaradoMeca]

Buen video muchas gracias 💪

[@alvaroapazapoma2763]

Eres todo un crack me has ayudado mucho como no tengo dinero para pagar un entrenador personal tus vídeos me cayen de maravilla

[@davidmontoya518]

El unico coach que tengo, gracias por tu ayuda Andrés, he podido mejorar mucho siguiendo tus consejos 🙏👍👍

[@0skitarr]

Buen video. Me gustaría q también lo hicieras con bíceps y tríceps. Sigue así 💪💪

[@francobagnoli3091]

Completísimo. MUY bueno Andrés! Me ayudó muchísimo con la Periodización y el planeamiento de la rutina. Se nota también la mejora de tus guías y videos. Excelente trabajo!

[@carlosf4560]

¡Excelente explicación!

[@elliothiramsosa7638]

Que buenas explicaciones das No solo lo que sugieres si no, el porque? como? y para que? Gracias por tomarte el tiempo de enseñarnos

[@Dam-tg9wm]

'Por lo que' 🤣 Eres uno de los mejores natu!! 💪🏽

[@cesaraugustoriverachirinos8906]

¡Qué buen vídeo, hermano! Muchas gracias, de verdad.

[@TheDarkignacio]

Excelente video, muy buen trabajo, un gusto tener alguien así en la habla hispana!

[@leonhinsch3574]

Excelente los mejores vídeos de KZbin

[@rodrigosorianocoronel1389]

Fácil, el mejor canal fitness de Latinoamérica

[@JoelPasapera]

que claro, preciso y profesional es tu explicación. Realmente es de muchisima ayuda

[@cupidu]

Super buenos videos Andres, gracias y saludos desde Buenos Aires

[@guerrerofit2605]

QUE BIEN EXPLICAS TODO HERMANO! MIS RESPETOS Y FELICITACIONES! MUCHAS GRACIAS BRO! ESPERO UN DIA CONOCERTE Y COMPARTIR CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIAS! Dios les bendiga a tod@s! Saludos desde #CHILE 💪💪😎😎

[@balasosnoabrazos8334]

Muchas gracias ,me sirve mucho tu contenido

[@santiagofernandez880]

Excelente explicación. Gracias 👍

[@cesarabanto8440]

Buen video bro como siempre con información de calidad para seguir mejorando, me alegra saber q con todo lo q has dicho estoy haciendo bn mi entrenamiento de espalda, a seguir con todo se ha dicho 👏🏽💪🏽

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Gracias hermano! Saludos!

[@Dante-nt8yq]

Que espalda tan cool :3 muchas gracias por el vídeo 🤪

[@marioperez2452]

Hola, gracias por la información, :) muy buena como siempre.

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias hermano!

[@saulmd9200]

Coach es el mejor

[@adanmartinez340]

Gracias por el video

[@raulcomendador7429]

Muchas gracias por la información que das y el tiempo que utilizas en ellas. Te he visto hacer los jalones a la cara con agarre diferente al que estoy acostumbrado. El deltoides posterior es uno de los músculos en los que veo más discrepancia entre los entrenadores o deportistas. Por favor. Podrías hacer un vídeo dedicado al deltoides posterior y trapecio? Muchas gracias

[@matiascabreracontreras9224]

Me encanto como lo explicas 🥰

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Muchas gracias 🤗

[@jairocardenas1516]

Gracias, ahora a ponerlo en práctica

[@marcoantonio4365]

Me encantaaaa... Ahora uno de pierna, por favor

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Claro!! Ya andamos en ese guion

[@usuarioti3217]

Buen día, tengo poco entrenando gym, y no se si se deba generalizar que lo correcto es solo 20 series por semana o entrenar en 1 dia solamente 2 ejercicios a 4 series, de hecho hoy hice espalda + triceps, y trabaje 5 ejercicios x 4 series de espalda, y 4 ejercicios x 4 series de triceps, despues de 4 dias vuelvo a trabajar espalda y triceps nuevamente y me ha funcionado. Creo que lo mejor es separar ya que respondemos diferente al estimulo, nos recuperamos mas o menos rapido, necesitamos mas o menos trabajo segun tus avances, genetica, edad, alimentación, son muchas variables en juego. Felicidades por la forma en la que explicas, sencillo, ilustrativo, con datos cientificos. Sigue asi.

[@DackyMan9]

gracia muy buen vídeo gracia por sus consejo

[@danielmendieta4632]

Herrrmano, haz un video similar sobre los encogimientos porfavorrrr 🤌🏽🤍

[@pablorubin9638]

Tus consejos son los mejores .

[@julioparedes2909]

Me encanta esta serie de entrenamientos por grupo muscular x)

[@JM-sn6jb]

Como siempre....excelente

[@willxx741]

Demasiado bueno mi bro Saludos desde Perú

[@javiermuruato5094]

Excelente video y recomendaciones! Gracias por compartirnos este tipo de conocimientos! 💪👌

[@rodrigosanchez7218]

Que grande el Andres🙏🙌

[@JereMacedo]

excelente videooo!! me sirivio mucho para armar mi rutina

[@SionJaumeLópez]

justo lo que llego buscando desde hace semanas 👍

[@manuelisaiasmelendezmorale6167]

Que buena explicación para guiarse y hacer los ejercicios correctos 👍

[@Polanco_mar]

Perfecto maestro, que buena espalda se encarga

[@mrcrack8080]

Joder, está información vale millones

[@angelcorona1830]

Gracias amigo

[@vidalavalos2505]

Eres el mejor, gracias por todo

[@javierrios8660]

Excelente vídeo, Andrés! Muchas gracias x vuestro trabajo 👏👏

[@esmevasquez675]

Excelente como siempre

[@melodygroundmelodiarecords7964]

Hola amigo, podrías hacer un vídeo donde explicas cuando hacer triseries y si ellas sirven en rutinas torso pierna o como usarlas?🥹

[@eduardocosmico9389]

Información muy valiosa, gracias por compartir tan buen contenido! Mucho éxito hermano! 🙌🏾✨

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Gracias a ti por ver los videos 😊

[@hans395]

excelente Andres

[@stivencarvajal4040]

Eres grande andrés, gracias por todo

[@americorodriguez5081]

Saludos mano muy claro tu explicación ay que sorprender los 💪 músculos con series y rutina todos los meses aunque sea 1 semana por mes

[@cristianmendoza4983]

Excelente video

[@abrahamantonioarellanoalma6325]

Muchas gracias por tus videos, siempre me baso en ellos para mis rutinas, la neta te quedan increíbles

[@JoelPasapera]

Muchisimas graciassss =)

[@noeliam09]

Excelente contenido Andrés, sigue así!!!

[@edmondd3238]

Hola Andrés, ¿podrías hablar más del entrenamiento por fases que hablas en 10:06?

[@IsaíLaraBermúdez-h1h]

Que opinas de las repeticiones efectivas. ¿Hay alguna razón por lo que no las consideras en este video? Saludos muy buen contenido

[@joako1782]

Bueno, siempre he hecho espalda con un alto volumen de entrenamiento, y me ha crecido bastante, normalmente hago dominadas pronas, remo t, jalon t abierto + jalon unilateral, remo dorian y remo sentado, ya que con lo que se, la espalda soporta demasiado volumen de entrenamiento, y claro, no hago 4 series en todo.

[@setgamalielpatriciodelacru5482]

Uuuuf tu espalda hermano que buena genética 💯

[@sebastiancastillo6706]

muy buena info

[@ErickDeLaCruz-j3s]

Gracias por la información, yo siempre entreno un músculo por día pero ya entendí que no es buena idea

[@mikik7]

Bien , adelante.....

[@leodiaz970]

Buenisimo video mi estimado

[@felixo123xD]

Excelente como siempre💪🏻🔥

[@marcogomez4187]

Excelente video!

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

gracias bro!

[@carloselcrackgamer1353]

Hola Andrés, ósea que solo basta haciendo: dominadas x4 luego remo en Parra T con soporte en el pecho x4 y ya? Aunque yo lo aplico así Dominadas con lastre Pull over con polea Remo barra T Remo con al pecho con polea Y luego hago antebrazos y bíceps y 1 set para deltroide posterior Alguna recomendación que quieran agregar les agradezco 😅

[@pyterrefrigeracion9397]

Gracias bro

[@numaster6777]

Aunque en un remo y en un jalón puede ser más enfocado a espalda alta o dorsales, para esto el movimiento del codo y escapulas es clave: Más dorsal:brazo pegado al cuerpo y no pasar la línea del cuerpo Más espalda alta:brazos abiertos y retraer las escapulas

[@amogusxd1842]

Vine por ejercicios y terminé aprendiendo anatomía con este canala xD Gracias por todo

[@jesusurrutia5659]

Hola, cuantas series por ejercicio seria lo recomendado para estimular lo suficiente?

[@brianmn448]

Excelente video hermano

[@joaquinfernandopiratequeca9281]

Hola, primero que todo gracias por el video. Segundo, estoy entrenando con repeticiones efectivas (1 serie de ignición y 20 repeticiones efectivas), eso cómo puede traducirse en series?

[@gustavopizarro7750]

Donde recomendarías meter ejercicios para trapecio, junto a qe músculo?

[@marcorejas4888]

Hola, dentro de las sesiones, se incluye las de calentamiento o aproximación?

[@lifeitsel]

Buen video información clara y acertada