Cum sa-ti Antrenezi Pieptul?

Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Cum sa impingi la piept - • Cum sa impingi la piep...
Program Slabire - fitness-nation....
Program Masa Musculara fitness-nation....
Hainele - www.streetfit.ro/
Program Slabire Incepatori Gratuit - goo.gl/Qxz3xS
Program Masa Incepatori Gratuit - goo.gl/BYivbR
Manusi - fitness-nation....
[e-mail]
Suplimente - www.geniusnutri...
Reducere 12% - Cod: Angel12

[@Flavioshine]

Urmaresc acest canal de cativa ani buni, pe vremea Angel era destul de tanar, iar informatiile erau destul de folositoare si la vremea aia. In prezent, calitatea informatiilor de pe acest canal pot spune ca este una dintre cele mai bune din youtube-ul romanesc. Urmaresc fiecare postare, si din fiecare video am de invatat cate ceva. Mi-as dorii mult sa il cunosc personal pe acest om si sa fac cel putin un antrenamet cu el...

[@thegoodwinner5303]

Eu fac asa : Ma incalzesc cam 5 6 minute dupa fac un set cu bara goala foarte incet si controlat. Dupa fac o serie cu 40kg fac 15repetari , e tot incalzire, nu epuizez pieptul . Dupa fac cu 60 kg si fac pana la epuizare ba chiar la a 9 repetare mai imping pana merge , si un sfert/jumatate de repetare. Si dupa aceea fac cu 70kg 1 repetare sau 2 si urmaresc sa cresc o repetare la fiecare antrenament. In 6 saptamani am crescut de la 5 repetari cu 60kg la 9repetari jumate cu 60 si 2 repetari cu 70kg. Incercati si voi sa faceti asa si o sa vedeti ca va functiona. Restul exercitiilor fac 8 10 repetari si la fluturari 15plus deoarece cum a zis si angel nu e exercitiu de masa, e pt formarea pieptului . Va incalziti 5 10 minute sau cat aveti nevoie 1set cu bara goala 1set cu 50% din greutatea cu care puteti face 1repetare. 1set cu 75-80% din greutatea cu care puteti face 1 repetare. 2 seturi 1repetare si saptamana viitoare / antrenamentul viitor faceti 2repetari , va pregatiti "fizic si spiritual" pentru acea repetare deoarece repetarea aia va va ajuta sa cresteti in forta si sa treceti de bariera stagnarii. Eu in 1an jumate cu toata rusinea am ajins sa dau 5repetari cu 60kg si am zis GATA! Trebuie sa existe ceva, daca imi doresc ceva gasesc solutia. Si am zis hai sa incerc ceva ce pe hartie pare foarte putin dar in timp va fi foarte benefic. 1repetare in plus pe saptamana pare foarte putin! Dar in 2luni de la 1 repetare cu 70 o sa faceti 1repetare cu 80 poate 2. Deci nu pare chiar atat de putin. Daca v-am ajutat dati un like la comentariu:)) O sa primesc si hate probabil dar din toti care vor vedea acest comentariu si va asculta de micul meu sfat imi va multumii dupa ce va incerca. Va pup !!!

[@cosleucos]

la impinsul cu bara cauti sa devii mai puternic? daca da nu e indicat sa faci seturi pana la epuizare inainte.

[@karlos25dany]

Esti cel mai tare cel mai sincer te pup fratele meu si contino sa ne ajuti pe multi dintre noi ne esti de mare ajutor multumim

[@HaiHuiPrinViață]

Foarte bine explici 😊

[@combofit8126]

Dupa clipul asta sunt mai bun in ceea ce inseamna antrenamentul pieptului!!multumesc!

[@muzikstylerpg9444]

Mersi chiar aveam nevoie , aveam niște nedumeriri despre piept sapt asta💪💪

[@GrimReaper9802]

Te rog fa un videoclip cum trebuie sa te antrenezi si sa mananci pt psychique man, si cum trb pt bodybuilding

[@claudiujsjjjdjxjckc9808]

Tot respectul pentru angel💪💪

[@adrianvers5866]

Felicitări, faci o treaba buna! Succes !

[@andreimititelu6607]

👍🏻 informații f faine. Dar mi-ar plăcea sa știu și cum putem face piept de exemplu și fără sa mergem la sala, sau echipamente.

[@runainoriginal]

Foarte profesional explicat.

[@gamerulpitic5333]

Angel încearca să posteaza mai des ca sa ne bucuram de videourile tale grozave ☺

[@gimi_jilca9152]

multumesc , chiar aveam nevoie de asta !!

[@klawdyu1]

"REFERITOR LA PULL OVER", Este exercitiu si pentru piept si pentru spate in functie de cum e bratu, maxim pronat pt piept, maxim supinat pt spate. Considerand ca este exercitiu pt mediu avansat sti sa conectezi pieptu si spatele.

[@marianc3612]

Un video foarte bun si informativ, continuă cu seria asta!

[@CatalinIvan1]

Ce coincidenta sa postezi videoul asta exact cand ma pregateam sa merg la sala si sa fac piept. Chiar ma gandeam ca iar o sa ma doara umerii dupa ziua asta, o sa pun in aplicare sfaturile, mersi :D

[@whenlambo24]

Si eu am avut astazi si aproape la orice exercitiu pentru piept ma doare tricepsul.. :( Oare am deficit mai mare la triceps si din aceasta cauza? Cateodata simt si pieptul ca lucreaza dar predomina tricepsul :)))

[@Razvan_c28]

pull over poate fi facut si pt piept, atata timp cat strangi pipetul in momentul in care gantera este deasupra acestuia. =)

[@glont777]

Eu ma antrenez acasa am doua gantere fiecare are 20kg fac cu ele piept biceps triceps picioare. Am 17 ani. Ai putea sa faci un antrenament pentru acasa. La piept.. multumesc. Respect

[@bvmmarian7641]

Salut, foarte bune explicatii felicitari pentru explicatii deja observ rezultate la mine. Te rog poate nu am fost eu prea atent , spune-mi te rog bara pentru impins pe plan orizontal banca atunci cand o las pe negativ trebuie sa ajunga sub piept sau la jumtatea pieptului pentru ca am observat ca sunt diferite concluzii si explicatii peste tot, si pentru antrenament piept e in regula daca folosim 3 exercitii de masa cu bara ex drept inclinat declinat si restul fluturari sa inteleg ca 5 6 exercitii ar fi de ajuns ? Ms mult . Spor la antrenament :)

[@lupsavirgil2289]

Salut angel ,respecte.faci un video cu suplimente pentru sala care sunt mai bune cu zahar sau fara zahar.vad ca multe contin zahar...

[@imadestroyer5355]

Foarte bun video-ul!

[@georgenicolae9]

Foarte folositor, merci.

[@bonnecatalin]

Cum se face ca fix in ziua in care postezi o grupa in ziua aceea am grupa respectiva?

[@eduardandrei9392]

Bv . Ai dreptate cu pull over . Eu il fac in ziua de spate dar multi il fac cu pieptul 🤣

[@alexorion3672]

AI SPUS ASA DE BINE INCAT NU AM INTELES NIMIC :) POWER TATA !

[@Alex-bi5ie]

Bravo !

[@robertstefan8170]

Poti face un video despre incalzire ? Gen exercitii de incalzire de la grupa la grupa , cat de importanta este etc. ( sau daca ai facut asta deja un link te rog? )

[@alexaxy3328]

Daca scripetele de la mine de la sala nu sunt reglabile (funia pleaca de sus), as putea duce mainile mai sus pentru a stimula preponderent partea superioara a pieptului? Cu cat lasi bratele mai in jos, cu atat lucreaza partile inferioare ale pieptului.

[@claudiunedelea6689]

Angel . Am o intrebare . Am pieptul in partea de jos putin lăsat si se vede "urat" . Mai mult spre exterior . Ce exercitii imi recomanzi ca sa "se ridice" sa nu se vada asa aplecat ? Iti multumesc daca răspunzi!

[@georgelseleveschi20]

Cât timp faci pauza între serii și între exerciții in timpul perioadei de masa și in timpul perioadei de definire?

[@wom3363]

Cel mai tare😘

[@bogdancaitanu586]

Poti face un video pt piept cu corzile elastice

[@sergiustanila736]

Am o întrebare, legumele fierte își pierd din proprietăți?

[@danutmoldovan240]

Ca si curiozitate ,ce inaltime ai ?

[@lucianmedwig]

Si video-ul cu "tutorialul pentru piept" din descriere,unde e? 😂

[@AngelFitness]

kzbin.info/www/bejne/r3mwfpKZna2CgKc

[@lucianmedwig]

Angel Fitness Merci frumos!

[@lucianmedwig]

Angel Fitness de ce nu ai spus ca e video de-al tau? 😂😂 nu-l mai ceream,l-am mai vazut😂😂 oricum,SUPER!

[@sasnacatalin4261]

Buna Angel am o problema la mana care nu poate fi reparata.Ce vreau sa te intreb as putea sa pun putina masa musculara chirat si cu problema mea. Boala mea se numeste hemipareza spastica pe pareta dreapta.Daca da trimitem un mesaj.Apropo numele meu este Sasna Catalin am 17ani cantaresc 72 de kg.Pa astept raspunsul poate faci un video.

[@christian0579]

Daca fac de 2 ori piept pe saptamana , cate serii ar trebui sa am gen prima si a doua zi de piept ?

[@ir0n_bb170]

Sall Angel!Am si eu o intrebare in legatura cu perioada asta de definire.Sper sa ma poti ajuta cu un raspuns.Ei bine,am vazut ca la perioada de definire sa scazi in grasime trebuie sa fi intr-un usor deficit caloric.Eu incerc sa fiu foarte atent la mancare si sa mananc cat mai sanatos,pui,brocoli si dinastea.Is destul de pofticios si mi-e greu sa ma tin in 1800 1900 de calorii.Aici am o intrebare.Daca mananc sa zicem 2100 2200 de calorii si fac cardio si ard vreo 400 calorii atunci as putea manca si 2200 calorii din care scad cardioul si raman cu 1800?

[@mateiulmeanu2792]

Gamer :D Salut! In teorie, este foarte ok abordarea ta. In realitate, nu poti afla cu siguranta cate calorii consuma corpul tau folosing un calculator online. Iti recomand sa-ti gandesti un meniu simplu pentru doua saptamani. 3 mese+2 gustari. Proteine-peste/pui/curcan/vita slaba/oua Carbohidrati-orez/cartofi dulci/fulgi ovaz/ grane integrale Grasimi-avocado/ulei masline/nuci/seminte Lichide-apa/limonada, ceai si cafea fara zahar Cantareste-te la inceputul perioadei de proba si mentine meniul pentru doua saptamani. Daca ai luat in greutate sau te-ai mentinut, redu portia de grasimi sau gustarile si repeta. Este cea mai sigura varianta de a-ti afla consumul real al corpului. Nu te infometa si nu-ti priva corpul de carbohidrati, mai ales daca te antrenezi. Spor la treaba!

[@ir0n_bb170]

Matei Ulmeanu Multumesc pentru sfat!

[@danieldnd5626]

Cu talent ...

[@florinnegoita8846]

salut ...de unde stiu eu ca daca iau un supliment nu iau steroizi ? ce nu trebuie sa contina ?

[@ovidiupopa5095]

O sa faci un video pentru pectus excavatum?

[@zakariee]

8:14 nu e cam mult volum per saptamana? Sa zicem ca 3 ex de impins cu 3 seturi, sunt 9 seturi, plus unul de fluturari tot de 3 si sunt 12 deja. Daca la urmatorul antrenament in saptamana aia faci tot atatea seturi doar ca pe 3 ex de fluturari unul de impins ar fi 24. E extrem de mult. Sau am inteles eu gresit si ziceai ca in prima saptamana faci 3 exercitii de impins unul de fluturari si saptamana viitoare 3 de fluturari unul de impins. In orice caz e un volum destul de mare daca nu ai cativa ani in fata. Chiar si pentru intermediari e putin cam mult

[@andreibanica703]

depinde cate seturi per exercitiu face...nu e musai sa faca 3 seturi per exercitiu...

[@ronniecoleman6778]

Nu cred ca o sa imi raspunzi Angel, dar in caz ca unul din pectorali este mai mic decat celalalt cum am putea rezolva problema?Ce trebuie facut ca sa ii egalam?

[@fruttia5967]

a facut un video, uita-te la videourile lui mai vechi

[@martinelbuzaspartaxd7401]

Clash Royale trainer Trebuie sa folosesti mai mult impins cu ganterele decat impins cu bara

[@zuch7696]

Clash Royale trainer nu ai o postura corecta cand stai pe banca...postura este pe primul loc, daca aea e gresita vei avea probleme. corecteaza postura, incepe din nou cu greutati mici si fi atent la postura, intreaba un antrenor daca ai in sala, si apoi adauga greutate in timp. faza cu impinsul numai cu gantere si sa faci mai multe repetari pe o parte este penibila...

[@mateiulmeanu2792]

Clash Royale trainer Salut! Majoritatea avem o parte a corpului care raspunde mai greu la antrenament, dar de regula, diferentele nu sunt notabile si tind sa se egalizeze in timp. Nu ai dat foarte multe detalii, dar banuiesc ca ai folosit impinsul cu bara ca exercitiu principal pt piept. Exista posibilitatea ca umarul si tricepsul sa preia efortul la acest exercitiu daca tehnica nu este impecabila. Iti recomand 3 seturi x 10 rep de fluturari la peck deck cu scopul de a activa pectoralii. Urmatorul exercitiu trebuie sa fie unul de pompare, un impins la aparat cu priza neutra(alege un aparat cu brate care se apropie spre capat). Scopul este sa incerci sa apropii bratele in timp ce impingi. O sa simti cum arde pieptul. Creste treptat cateva seturi pana atingi o greutate cu care faci greu 8 repetari. Dupa acest set fa un dropset cu 3 scaderi in greutate. O sa ai un pump nebun in piept. Ultimul exercitiu poate sa fie impins cu bara din inclinat. Coboara bara in dreptul gatului, pana la barbie. Nu bloca coatele cand ridici. Mentine tensiune constanta in muschi si incerca mereu sa-ti apropii bratele cand urci. Nu au unde sa mearga din cauza barei, dar vei activa pectoralul cum nu ai mai facut-o pana acum. 3 seturi x 8 rep Daca ai curaj, termina antrenamentul cu 3 serii de flotari la paralele pana la epuizare. Spor!

[@zuch7696]

Matei Ulmeanu sau poate sa faca bench press cu bands...alea te vor invata miscarea corecta..o mie de exercitii dar tehnica tot aea o are deci e cam inutil..

[@topgap3226]

de ce nu e niciodata nimeni in sala? nu au clienti?

[@vlad66ful]

Nu pot sa fac pipe la sala cum trebuie. Imping si cate 70 de kg si nu simt pieptul

[@alexcalin1377]

eyy, 5 iunie. La mulți ani mie =)

[@claudioarpastean7500]

cand faci un update la corp ?

[@danielcovali3861]

Cel mai bun

[@sirquadesh7897]

Primuul 😍😍

cautam un video de genul :p

[@andreinegri7339]

Fa din nou un video despre Dorian Popa acum

[@andreigb4476]

Cu nr 2

[@A.F.R.2210]

Respect

[@ditalaur8888]

hai ca pot si eu la sala sa il misc

[@SABSCORPION]

La fel si la mn

[@silviubindea1752]

Kai greene a spus că pull over este exercițiu pentru piept

[@mateiulmeanu2792]

Silviu Binsea Kai Green are un mind-muscle connection demential. Pectoralul poate sa participe la miscare dar se afla in dezavantaj mecanic fata de marele dorsal. O varianta folosita de John Meadows este pullover cu banda elastica legata de gantera. Astfel, la capatul miscarii, se activeaza suplimentar pectoralii pentru a se opune tensiunii din banda. Dar chiar si asa, exista variante mai bune de a izola pieptul. Seara buna!

[@marianpisau7940]

Vrem si spatele , biceps,picioare,trapez si abdomen

[@vladgeorge3766]

Moro când vii pe lf ? =))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[@Baby-hx3st]

❤❤❤

[@paulodemsa84]

Cât ai dat pe tot echipamentul din sală?

[@marianzlatea2298]

Salut angel am 27 de ani am 1 82 înăltime si am 86 de kg nu cresc in masa musculara

[@gabrielaureliansimion4529]

Salut

[@dragostudorache6163]

Trebuia sa l pui ieri ca luni am facut piept :)))

[@ditalaur8888]

am unu jos si unu sus

[@daniandreidaniandrei2694]

👍👍👍👍👍

[@vladimirluncanu270]

Mie imi place sa fac biceps :))

[@sdfawastger]

Like

[@ditalaur8888]

la jumate nu am

[@meloneoum4645]

😘

[@adrianpavalache7599]

Da fizicu tău nu prea este impresionant . Dar la sfaturi cred ca ești mai bun ;) succes

[@alexcraciun5456]

Angel, pieptul are trei parti , uitate la oamenii striati vei vedea ca pieptul e impartit in trei.

[@b0b_89]

😂😂😂

[@ionutfilip9975]

Salut Mister! Prea multă vorba pentru nimic. Prea multe definiții pentru nimic. Lucrați corect și nu fiți obsedați de cum arătați. Importantă e sănătatea iar cu o alimentație ok și antrenament, nu ai cum sa nu arați mai bine. Un sfat pentru tine. Având in vedere ca chelesti, îți recomand sa te tunzi scurt. 4-6 ar fi ok. Nu are sens sa-l ții atât de mare pentru ca arată foarte rău, te slăbește la fata. Mult mai masculin și mai “clean”, e sa te tunzi scurt. Te îmbătrânește foarte mult parul mare și rar. INTR-adevăr, ideea de chelie la bărbați, e similară cu ideea de “lipsa” fund/sâni la femei dar crede-ma ca femeie nu dau 2 bani pe parul nostru pe termen lung. Stima!

[@andydangerrr1383]

pune o muzica pe fundal ca e prea sec

[@andreigb4476]

Ma copile, ce freza ai!?

[@radicaltotal9204]

622 like 1dislike 😍

[@richardwhite1625]

Cum naiba sa fii antrenor si sa spui ca ,,pullover,, este un exercitiu pentru spate???? WTF !!! SCHIMABT-I MESERIA !

[@jakohessler800]

,,pullover,, este pentru piept, ai luat-o razna !

[@brabusmathew5388]

Ce ai slabit uhuu