Angst überwinden: Tipps bei Angst und Warnsignale erkennen | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Wir alle haben Angst und das ist ganz normal. Manche haben Angst vorm Telefonieren, vor Spinnen oder vorm Fahrstuhl fahren. Doch wann handelt es sich tatsächlich um Angst und wann um Furcht? Wo der Unterschied ist, wann Angst krankhaft wird und was im Körper passiert, wenn wir Angst haben - das erklärt Dr. Julia Fischer und hat ganz viele Tipps für euch, um eure Angst zu überwinden.
00:00 - Angst haben wir alle
00:45 - Unterschied Angst und Furcht
01:45 - Das passiert bei Angst im Körper
02:16 - Wann ist Angst positiv?
02:35 - Keine Angst?
03:10 - Angst kann krank machen
03:25 - Wann Angst nicht mehr normal ist
03:45 - Angststörungen - Warnsignale
04:25 - Mit normaler Angst umgehen
04:50 - Angst vorm Telefonieren
05:20 - Ängste verstehen lernen
05:45 - Tipps bei Angst
06:20 - Atmung: 4-7-11-Methode
06:45 - Ernährung
07:00 - Getränke, Koffein, Alkohol
07:25 - Schlaf
08:00 - Fazit
Ein Beitrag von ARD GESUND
Quellen:
www.planet-wissen.de/gesellsc...
www.spektrum.de/lexikon/neuro...
www.pschyrembel.de/Amygdala/P...
www.aok.de/pk/magazin/koerper...
www.nhs.uk/every-mind-matters...
www.msdmanuals.com/de-de/heim...
www.spektrum.de/lexikon/neuro...
www.stiftung-gesundheitswisse...
www.patienten-information.de/...
www.bundesaerztekammer.de/fil...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35807...
www.angstselbsthilfe.de/wp-co...
www.pharmazeutische-zeitung.d...
Credit: picture alliance/dpa Themendienst/Christin Klose
#DrJuliaFischer #Angst #angststörung
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein KZbin-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen

[@beatemuller6462]

478 heisst die Atemtechnik! 4 Sek. durch die Nase einatmen 7 Sek. Luft anhalten (Bronchien weiten) 8 Sek. total ausatmem 11 Sek. auch ok.! 10× wiederholen, wenn möglich! DAS ist Atemtherapie!!!!

[@lydiat.721]

Ich hab Angst vor allem was ich noch nie gemacht habe und nun habe ich Angst vor der Angst, weil mir immer übel wurde und jetzt stecke ich seit 10 Jahren in einem Teufelskreis und versuche mich immer wieder zu überwinden. Die ganzen Tipps helfen bei mir leider gar nicht, wenn ich damit beschäftigt bin mich nicht zu übergeben. 😅

[@bubbleworld4172]

Schon mal Ashwaganda probiert? Nehme es seit ein paar Wochen morgens und abends. Hilft mir sehr. 😃

[@normanbuchwald5580]

​@@bubbleworld4172Melisse ist auch sehr effektiv😊

[@EmmaL.1900]

Ich habe unter anderem Angst telefonate für mich oder meine Familie zu tätigen. Wenn ich für meine Klienten telefonate tätigen muss ist das fast kein Problem. Merkwürdig sowas😕

[@saphira8661]

Ich habe Angst vor Ärzten! Einen zu finden, der freundlich ist, nicht ausfallend, beleidigend oder persönlich wird, ist reine Glückssache. !

[@p-n-d-m]

Schlüpfer ausklopfen und los geht's 😂 Freundliche Grüße Leon Spitzenkraft Erzieher & 😂Facharzt 😂für Kinder -und Jugendpsychiatrie / Psychotherapie

[@gaswirt]

Es ist nur ein Geschäft geworden. Mit Medizin hat es nichts mehr zu tun?

[@dreas9236]

Ich habe Angst, weil ich zuviel Zeit alleine verbringen muss, und kein Gefühl von Geborgenheit, des Angekommenseins in einer Peergroup habe. Ich fühle mich komplett allein in dieser Welt und ihren Herausforderungen gestellt. Wenn etwas passiert, dann stehe ich vollkommen alleine da. Das macht mir alles Angst. Sport, Atemübungen, gute Ernährung und andere Tricks helfen mir nur temporär.

[@chjennen5134]

Themen Vorschläge: Wie entlarve ich Selbsterfüllende Prophezeiungen und wie kann ich diese reduzieren. Bei Angst, wie komme ich aus dem Freeze Modus schneller wieder raus?

[@ardgesund]

Danke dir, das geben wir gern weiter. Liebe Grüße

[@erzengelmichi666]

Muss denn bei jedem Halbsatz ran und weg gezappt werden?! Dadurch wird es unheimlich stressig und anstrengend für mich, dem Video zu folgen! Das hat doch NULL Informationswert, und befriedigt nur den Spieltrieb der Leute vom Schnitt.

[@bubbleworld4172]

Ü30 wa?

[@Coco-sz1xg]

Ja, mega ätzend!

[@Zimt_und_Vanille]

Das geht mir genauso! Sehr schade, dass ich mir dadurch diesen Beitrag jetzt sparen kann. Dieses komische Comicgezische triggert enorm. Ist mir bei den anderen Beiträgen auch schon so nervend aufgefallen. Da können die Informationen noch so gut sein, es wird durch diese ständige Geräuschkulisse sehr unangenehm zu schauen und zu hören.

[@reinholdboenkevombodensee1509]

Ja, finde ich auch. Das Video wirkt dadurch sehr unruhig. Stressig.

[@corneliaruge4619]

Sehr gut. Ich habe schon 1 Jahr Angst. Angst vor alles. Angst , davor mit dem Auto zu meinen Papa zu fahren. Meine liebe Mutti ist verstorben..habe Angst dass ich eine Panikattacke wieder im Auto bekomme. Angst davor wieder so ein tolles Herzrasen bekomme. Was mach ich bloß. Kann nur in Begleitung fahren. Bis jetzt konnte mir kein Arzt helfen und Medikamente

[@ardgesund]

Hallo Cornelia, wenn du seit langer Zeit unter deiner Angst leidest, wäre eine Psychotherapie sicher empfehlenswert. Alles Gute für dich!

[@Dr_Aylin_Thiel]

Es braucht viel Mut, sich seinen Ängsten zu stellen und darüber zu sprechen. Es gibt immer einen Weg. Ich hoffe, dass du deinen bald findest 💕

[@sonjatheien5409]

Mein aufrichtiges Beileid. Einen nahestehenden Menschen zu verlieren ist ein seelisches Trauma. Ich habe mit elf Jahren meine liebe Oma verloren; das ist am 12.02.1993 passiert. Bis heute habe ich den Tod meiner Oma nicht verkraftet. Auch solche Fälle können Ängste auslösen. Das sollte in den Therapien auch mal berücksichtigt werden.

[@katikeller1120]

2:10 Bitte den Freeze Modus nicht vergessen. Das ist die übelste Reaktion auf Angst.

[@Dr_Aylin_Thiel]

Oh ja... völlige Hilflosigkeit...

[@heikewarbelow8462]

Ich habe Angst vor Luftnot. Habe Sarkoidose, einige andere Krankheiten kommen noch dazu. Fibromyalgie z. B. Doch dazu wurde hier nichts gesagt.. 🤔☹️

[@petermuller6123]

Guten Abend, ich habe Asthma. Mir hat eine Logopädin geholfen. Sie gab mir auch Tips, um die Lungen zu stärken und bei einem Anfall richtig zu atmen. Ihre Angst finde ich sehr verständlich. Liebe Grüsse

[@Andrea6673th]

Wie kann man soziale Ängste besiegen?

[@markusmittwoch1398]

Immer wieder Konfrontation. Also aktiv sich mit ( möglichst netten) Menschen treffen und einen Smalltalk starten.

[@Neguel-Samuel_Sella]

Aufzug: Ich bin schon 8 mal stecken geblieben aber Angst habe ich vor Aufzügen nicht. Es gibt allerdings ein anderes Problem. Eine bestimmte Situation setzt mich erfahrungsbedingt erheblichem Angst-Stress aus, sobald die Situation vorüber ist, bricht mein Kreislauf zusammen, was wiederum sehr unangenehm ist.

[@EmmaL.1900]

Kann es sein dass der Adrenalinpegel dann rasant abfällt und diese Beschwerden verursacht? In Stresssituationen wird nämlich viel Adrenalin ausgeschüttet. Ich kenn es so ähnlich, wenn meine Stress oder Angstsituation vorbei ist, fühlt sich mein ganzer Körper schlabbrig an. Dann muss ich mich erstmal setzen, runter kommen (Atmung normalisieren) und was essen und trinken. Anschließend fühl ich mich wieder normal.

[@Neguel-Samuel_Sella]

@@EmmaL.1900 Ja, diese Überlegung hatte ich auch schon. Die frage ist jedoch, wie ich das verhindere.

[@sonjatheien5409]

Welche Situation ist das denn genau? Haben Sie Angst vor Hunden? Falls ja, es könnte sich lohnen, sich Schritt für Schritt erst einmal kleine Welpen anzusehen, damit sich das Unterbewusstsein ganz langsam umgewöhnen kann. Der nächste Schritt wäre, den Welpen dann z.B. am Kopf zu streicheln, um die Berührungsangst zu überwinden. Mit Absprache des Hundehalters könnten Sie dem Welpen dann ein Leckerli geben, was hilft, Vertrauen zum Hund aufzubauen. Ob der Hund Sie gern hat oder nicht, finden Sie am besten heraus, wenn Sie das Tier an Ihrer Hand schnüffeln lassen. Kommt der Hund mit dem Schwanz, bzw. der Rute wedelnd auf Sie zu und legt sich zu Ihren Füßen ab, steht einer innigen Freundschaft nichts mehr im Wege. Verhält das Tier sich gegenteilig, d. h. richtet der Hund die Rute nach oben und sträubt sich dessen Nackenfell und knurrt und bellt das Tier warnend, ist Vorsichtig zu sein angebracht. Das war jetzt mal nur so ein Beispiel.

[@HSchneider08]

Das hilft nur kurz bei Entwicklungs- und Schocktrauma. Ich müsste den ganzen Tag Übungen machen , was praktisch nicht geht. Ausgeschlafen bei Angst? Ist doch jetzt ein Scherz. Ich schlafe schlecht ein und werde 3- 4 mal wach. Weil die Psyche im Daueralarm ist. Ich lebe seit fast 60 Jahren damit. Nach den Wechseljahren wurde es richtig schlimm.

[@jolka-sb5ej]

Ich habe leider eine Soziale Phobie 😕

[@sonjatheien5409]

Wie äußert sich das?

[@carenlinger5105]

Der Schnitt ist wirklich unmöglich. Das lenkt dermaßen vom Thema ab. Am besten nicht das Video schauen, sondern nur zuhören.

[@sonjatheien5409]

bin blind, kann es eh nur hören. Daher ist mir auch kein Schnitt bekannt.

[@l.mer1in894]

Ich kann den Satz: "Dann musst du dir professionelle Hilfe holen" nicht mehr hören. Das kann man vergessen- man findet keinen Psychotherapeuten!!! Seit Monaten bin ich nur am Telefonieren. Viele Therapeuten haben eine Warteliste von 1 Jahr.

[@sonjatheien5409]

willkommen im Klub. Man fühlt sich verschaukelt. Ist man gesetzlich versichert, wird man abgeblockt! Ist man privat versichert, zählt man zur Elite und wird mit Kusshand genommen; und warum? Weil die Profis mehr Geld bekommen! Denen geht's gar nicht um des Patienten Wohlbefinden, sondern darum, wie reich gefüllt sein Geldbeutel ist! Mehr steckt nicht dahinter; und das verurteile ich!

[@so3612]

Naja, ich bin vielleicht etwas zu ängstlich, habe mir dafür aber nie etwas gebrochen !

[@Dr_Aylin_Thiel]

Ist auch ein guter Schutzmechanismus 🙂

[@so3612]

@@Dr_Aylin_Thiel sehe ich auch so

[@Sonyexberde]

ich sehe immer kreaturen als wären sie wirklich da und dann frage ich freunde und die sehen die nicht

[@sonjatheien5409]

War das ernst gemeint? Falls ja, dann klingt das für mich nicht nach einer Angsterkrankung, sondern eher danach, dass Sie eine Gabe besitzen, die heutzutage nur noch wenigen Menschen gegeben ist. Mir scheint, Sie können Dämonen aufspüren. Das gibt es nur noch selten. Welche Kreaturen sehen Sie genau?

[@MustiXLady]

Hab Angst Auto zu fahren. Hab mich früher getraut, jedoch fahre ich jetzt nur wenn mein Mann mitfährt.

[@jonasharder9530]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@beatemuller6462]

Angst klar, aber Panik!.... Professionele Hilfe? 1.1/2 Jahre über 112117 über Code Hausarzt!

[@sonjatheien5409]

Da sieht man's! Was ist der Mensch denn heute noch für die Damen und Herren Politiker? Nichts als eine Nummer von Vielen!

[@gaswirt]

Sehr schlecht gemacht.

[@ludwigblickle6601]

Warum?

[@gaswirt]

Inkompetenz

[@ludwigblickle6601]

@@gaswirt Sind sie Arzt das sie so eine Bewertung abgeben können?

[@gaswirt]

Ja

[@ludwigblickle6601]

@@gaswirt können Sie das beweisen

[@denibig4gelsen]

Für mehr Klicks, die gemütlichen Szenen barfuß machen:)