8 шагов, чтобы повысить самоценность (и самооценку тоже!) | Совет психолога онлайн

🟢 Курс САМОЦЕННОСТЬ - www.anna-parvati.ru/kind-atti...
🟢 Курс СЕПАРАЦИЯ ОТ РОДИТЕЛЕЙ - www.anna-parvati.ru/kurs
В новом видео я расскажу, почему самоЦЕННОСТЬ важнее самоОЦЕНКИ и как шаг за шагом укрепить ощущение собственной ценности, чтобы уважать себя вне зависимости от внешнего успеха и не впадать в уныние от критических замечаний.
📍 Навигация:
00:40 - характерные признаки неустойчивой самоЦЕННОСТИ
1:30 - на чем базируется самоОЦЕНКА
4:25 - в чем отличие самоЦЕННОСТИ
6:40 - вспомните и запишите всё хорошее, что о вас говорили родители
8:11 - "пройдитесь" по другим значимым фигурам из вашего детства
9:10 - кто сейчас отмечает ваши сильные качества, ваши успехи и труд
9:26 - что остается незамеченным
10:00 - включаем изменения на когнитивном уровне
10:58 - как обрести независимость от критики окружающих
13:00 - как экологично обходиться со своими лимитами, несовершенствами, ограничениями
15:08 - важность поддерживающего окружения
17:10 - сформулируйте, что вы больше всего цените в самой себе
✔️Добавляйтесь в друзья:
/ annaparvati
Анна Парвати - психолог, семейный психотерапевт, автор трех книг, статей для Yoga Journal и блога anna-parvati.ru, ведущая психологических online-курсов и вебинаров, эксперт в вопросе психологической зрелости.
Психологическая зрелость помогает жить в соответствии со своими ценностями, достигать целей, держать личные границы и при этом создавать близкие и гармоничные отношения с другими людьми.
#психолог_онлайн #как_повысить_самооценку #самоценность

[@mariac8030]

Почему надо искать поддержку в других? Надо в себе искать

[@AnnaParvati]

Если удается найти в себе - отлично. Кому-то не удается. Потому что «поддержка в себе» - это последствие достаточно поддерживающих семейных и других близких отношений (хотя бы в прошлом). Есть выражение «от пустоты не оттолкнуться». Вот если там, в прошлом, была холодная пустота, то и «в себе искать» не получится. Надо, чтобы сначала кто-то туда эту поддержку заложил.

[@mariac8030]

@@AnnaParvati как раз когда никто эту поддержку не заложил, то потом ищешь её в себе. Иначе сдохнуть

[@user-xy4ee3px1v]

Очень тяжело осознавать ,что мои мама и папа за мое детство не сказали ни одного хорошего слова обо мне .я так расстроилась ,что ночь не спала. У кого есть дети ,не совершайте таких ошибок .дети это лучшее ,что в нас есть

[@user-qk2rj8nt9z]

У меня такая же история

[@Sun-fo]

И у меня так же. А я вечно старалась, и пятерки, и олимпиады, и по дому уборки до пылинки, и университет на бюджете, и диплом красный, так и не услышала ни разу -дочь ты молодец

[@user-mo4ck1bl6o]

Воспитание критикой

[@user-pz4ut6fp1o]

Супер!Все по полочкам!Благодарю от души❤

[@user-tv8od9dh2k]

Так понятно, структурировано и как-то по-доброму, что ли. Как обняли. Спасибо!

[@ingamazin420]

Блин, кто имел родителей, от которых слышали хорошие слова, проблем с самоценностью нет.

[@AnnaParvati]

Зачастую это так. Ну, а кто не слышал хороших слов или слышал их редко, просто работает с тем, что есть и укрепляет свою самоценность во взрослом возрасте - www.anna-parvati.ru/samocennost

[@elicsismagazine4947]

Тут не всегда так… Меня хвалили очень много, но при этом пример мамы был такой, которая совсем не обладает самоценностью.

[@assemsmagul5266]

Не сказала бы. Мне говорили хорошие вещи, при этом обесценивали мои желания и чувства🤷 и получилось какая-то каша в самоценности

[@assemsmagul5266]

Кажется так нарциссическое расстройство получаются 😅

[@alina.rewa_]

Меня хвалили и одобряли настолько много, не только родители, но и все окружающие (соседи, учителя, знакомые, буквально первые встречные), что я никогда не встречала, чтобы ребёнка так одобряли, хвалили и любили. И тем не менее моя самооценка очень высока, а самоценность на дне… я не знаю как мне выправить ситуацию, это очень странно для меня самой

[@OlyaVolna]

Очень доступное объяснение! Чистая грамотная речь😍приятно и полезно слушать. Благодарю

[@alexandergavrutenko]

Очень полезная, важная и нужная мне информация, благодарю

[@kuba3929]

Здравствуйте, очень нравиться ваши видео. Звук, монтаж, вставки все прекрасно. И информация которую вы даёте очень полезна. Если что вас смотрят и мужчины) спасибо вам!

[@user-io7he2lt6t]

Отличный материал! Грамотно и по существу!

[@Marypro]

Шикарно структурирована информация, благодарю

[@user-ui8pz2ur7q]

Огромное вам спасибо! Редко встретишь настолько здравомыслящих психологов ❤

[@TheUstriza]

Как интересно, когда говорили пункты, споткнулась на 6. Поняла что я слишком в будущем, в построении каких то планов,, но надо вернуться и дать себе больше внимание на принятие себя сегодняшней!

[@xeniamatkovic6272]

Именно это я искала🙂 спасибо!

[@zvenheine]

Благодарю вас за такое важное видео!

[@AnnaParvati]

Спасибо за отклик, Нелли! Надеюсь, новые видео тоже принесут Вам пользу и удовольствие от просмотра :)

[@lekofishschool8059]

Невероятно полезная информация! Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ly4uh1ry3t]

Такие интересные мысли и советы. Впервые слышу многие из них. Спасибо!)

[@AnnaParvati]

Ольга, рада, что полезно! До встречи в новых видео :)

[@niginamamajanova4691]

Спасибо за видео ❤

[@user-tv5mm1kx6g]

Клево спасибо Вам огромное😊

[@elmiralatif]

Приятный голос и слушать приятно )

[@AnnaParvati]

спасибо за теплые слова! очень приятно :)

[@user-gr7kn9js9l]

Благодарю, прекрасная!

[@user-bv7ye6uc9g]

В детстве меня часто сравнивали, сейчас тоже себя сравниваю 😭

[@alenaudovitskaya7714]

Спасибо за видео) очень много полезной информации🌹🌹❤️❤️ Понравилось, то как вы держитесь на камеру и говорите) Видно прокачку ораторских навыков 🔥🔥🔥

[@AnnaParvati]

большое спасибо, Алена! Полюбила камеру благодаря ютубу))

[@dariqvasileva568]

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО СПАСИБО

[@mariabundalet6915]

Вы прекрасны Благодарю 🙏

[@nedrugaya]

Классный совет "Вспомнить хорошие слова от родителей", отличный способ загнаться еще сильнее :D По комментам вижу что не одна так почувствовала

[@AnnaParvati]

Загоняться не нужно :) Лучше обратиться за помощью и лечить то, что болит.

[@nedrugaya]

Я занимаюсь с психологом не первый год, решила сама вот себе дополнительно помочь, посмотреть видео. Загоняться моя психика не спрашивает надо или нет, я бы и рада :D@@AnnaParvati

[@korsundesignstudio9336]

Очень правильно сказано 👍🏻

[@felotif]

Очень классный ❤️❤️❤️❤️❤️

[@marina.marven]

Спасибо огромное ❤❤❤ материал полезнейший!!! Уже применяю 💪

[@user-pg1fc4vz7c]

То что нужно, спасибо 🙏❤️🌹🌹🌹🌹🌹

[@AnnaParvati]

пожалуйста, Марина! Надеюсь, новые видео тоже понравятся))

[@pachamama1979]

Супер полезно!

[@olgalutskaya9946]

Спасибо!🌹

[@Vadim_Bull]

Лайк Однозначно. Хотелось бы добавить понятие Ценность- Это . Основные проблемы в корнях .

[@user-df8or1pn5m]

Верное замечание; всё начинается с ценностей.

[@elenik785]

Спасибо!🤗

[@user-fp4hm8rr7r]

Благодарю вас Анна все понятно так .Все говорят что надо себя хвалить ,а почему и что ,откуда не понятно .И вы очень красивая ,вам не нужны никакие процедуры ,это про последний коментарий .

[@nataliprotsiuk1380]

Спасибо!!!!⭐⭐⭐⭐⭐

[@bi-dle8010]

Какая вы милая и красивая

[@user-kx5sz2uh5n]

Благодарю от ❤

[@user-df3ih6mz5f]

идеальный канал 😍😍

[@TanyaTur_astrolog_VLOG]

Вау какая рабочая практика

[@xasemeiu]

Спасибо вам огромное 💖

[@user-pt5sn2re5u]

Это правда, всегда найдётся кто-то круче нас, так зачем на этом зацикливаться...

[@Richgirl4]

мне в детстве ничего хорошего мать не говорила, наоборот,то,что я не очень умная, не очень красивая, никакая в общем) что во мне нет абсолютно ничего

[@user-yy7ug8wm2x]

А я вспоминаю только один комплимент. «Моя красавица» и все. Ну ещё «ммм, вкусно, спасибо» и тут же обесценивание «но если бы ты добавило то-то, то получилось бы лучше» 🤣🤣🤣

[@korneray1279]

Когда я в своем окружении говорю что у меня сейчас такой этап жизни когда мне очень тяжело, то они отмораживаются, и говорят - когда у тебя все наладиться тогда и приходи, а со своими проблемами и негативом ты к нам не лезь

[@-uaz-patriote7194]

Таких слать надо подальше. Друг познаётся в беде, гласит народная мудрость! Друг это тот, кто с тобой и в беде и в радости. Но сейчас пошла мода на эгоизм. Все говорят о позитивном мышлении и отмахиваются от тех, у кого проблемы. С ними надо точно так же! Не поддерживают, когда плохо, то и когда хорошо, такие тем более не нужны. Повальный эгоизм и в результате всё равно больное и злое общество - вот что делает пропаганда любви только к себе одному и призывы избегать негатив.

[@user-fp4hm8rr7r]

На хрена такие люди вообще нужны,всегда найдутся люди которым будет с вами интересно .

[@kskdjjdkwlwfjfoodpepw111]

очень полезная информация!! правда у меня есть такая проблема, мне кажется, что все, кто говорят обо мне что то хорошее(это не часто случается) хотят поиздеваться надо мной, то есть нет ощущения что комплименты людей правдивы, недоверие к людям в этом плане и ещё в некоторых

[@AnnaParvati]

Про недоверие к людям и их словам посмотрите вот это минутное видео - kzbin.info/www/bejne/onWVi2aIfbuDg5Y

[@user-ig3jv2ft9o]

У меня только один вариант, хвалить саму себя, всё

[@Hitakari]

Стало грустно от того что у меня нет друзей и поддержки. Вот как быть в таком случае, когда у тебя только мама, а друзей нет… появляются они и уходят… :(

[@user-tg4zt4ty8x]

Очень полезное для меня видео, благодарю! А где ссылка на марафон?

[@AnnaParvati]

Оксана, курс здесь, но сейчас в него есть только лист ожидания - www.anna-parvati.ru/samocennost

[@oksanabondarenko3941]

Ну фиг знает. Я все комплименты помню очень хорошо. Потому что они бывают раз в 5 лет. Так вот трудно себя ценить, если ты себя совсем не знаешь, а другие люди тоже ничего не говорят. Какая будет самооценка у человека, который помнит 2 комплимента

[@nurizajumabekovna]

Тяжело осознавать что родителям было пофик на меня. В детстве им было всё равно. Мама просто била сильно каждый раз когда я получила плохую оценку в школе. Значимый взрослые тоже не обрашали внимания на меня. Я расла как трава, как стена. Сейчас мне 26 до сих пор так же. Теперь понимаю почэму я требуют от других постоянный похвалы, тёплые слова 😢

[@StanislavskayaT]

Меня хвалили и хвалят за исполнительность. Отношения с мамой были прораб - рабочий.

[@Uanastacia]

Наверняка, в моем детстве была похвала, но когда вы сказали записывать… я смогла вспомнить только то, что мне говорили не в поддержку:( как в этом случае правильно начинать работу? Или вообще не брать во внимание то, что было в детстве ? Получается мой список, это в основном то, что мне кажется родственники и близкие не замечают или не ценят…?

[@AnnaParvati]

В таком случае опираемся на те поддерживающие и добрые комментарии, которые есть в жизни сейчас - от друзей, от коллег, любимого человека. Кстати, иногда мы их не слышим, поэтому имеет смысл специально спросить (можно признаться, что делаете психологическое упражнение): "Что тебе во мне нравится? За что ты ценишь наши отношения? Почему ты меня выбрал(а)?" Уверена, услышите о себе много приятного :)

[@oksaby]

Спасибо, а если листы достоинств и пр. не помогает? Проходила много курсов, но все на том же месте.

[@AnnaParvati]

Оксана, это как со здоровьем - если самолечение не помогает, то надо идти к врачу, возможно, он сможет помочь сразу или уж точно гораздо быстрее (и безопаснее), чем продолжать самостоятельные попытки. В данном случае - к психотерапевту.

[@user-fx3ic1gk7g]

От родителей одна критика была

[@user-natalya1375]

А если я не помню похвалы из детства и сейчас особо ни кто не хвалит. Самой приходится хвалить себя.

[@Fvhggjj]

6:38

[@Bodro235]

А я если сейчас я вижу что вокруг меня нет людей которым я могу похвалиться.? Почему это так ?

[@AnnaParvati]

Я бы обратила внимание сначала на эту уверенность - что вокруг Вас нет таких людей, а тем, кто есть, Вы о своих достижениях рассказать не можете. Часто это совсем не так и окружающие как раз готовы послушать и порадоваться за Вас. Ну, а если таких людей и вправду нет (причины могут быть какими угодно), стоит скорее заняться созданием таких связей. Ведь в том числе из возможности разделить с кем-то свою радость, успех и состоит дружба.

[@Fvhggjj]

1:26

[@jekisbog347]

Объясните мне, почему все что связано с психологией все для женщин? Все что связано с поддержкой и любовью, все для женщин? Почему я не могу найти курса или петрить для мужчин? Может быть нам тоже не хватает поддержки

[@AnnaParvati]

Потому что рынок. Мужчины не идут на курсы к женщинам (но идут к мужчинам, так что поищите среди психологов мужского пола!). А еще, такие вопрос как поддержка, любовь и т.п., часто приносят в индивидуальную работу с психотерапевтом, в частности, я работаю с мужчинами.

[@user-xo6lq7eg3l]

А если хорошие слова от родных были, но я всегда ставила их под сомнение и не верила в них?

[@AnnaParvati]

значит, скорее всего, эти слова расходились с действиями родителей или с невербальным посылом (классический пример, когда родитель говорит: "Конечно, делай что считаешь нужным, ты уже такая взрослая и умная!" (а на лице смертная обида и ты понимаешь, что сказанные слова ни в коем случае нельзя воспринимать буквально и делать то, что считаешь нужным))) Но это просто обобщенный пример, а так надо разбираться с индивидуальной ситуацией.

[@oksanabondarenko3941]

Я: /жду похвалы/ Родители: ну вот видишь ты даже не старалась, а получилось неплохо. Это все потому что у тебя генетически мозг прекрасно работает. А если бы еще усилия прилагала- вообще бы хорошо было

[@user-iw8dg3on4b]

Обнимаю Вас. Очень плохая "похвала", с двойным дном.

[@Julia.M.M.M]

Вывод для меня : ехать на собственном ресурсе

[@dmitrysh.2052]

я вообще не могу вспомнить, чтобы меня хвалили.зато батя всё запрещал и критиковал.

[@crystalcrystal2355]

Я не помню похвалы от родителей не смогла вспомнить

[@user-ke2co4cc3c]

А что значит, если у меня нет таких качеств, которые я бы хотела, чтобы заметили? Мне это просто не нужно.

[@MariaBelova]

кто в вашем круге поддержки - никто

[@user-hh1ib5gn3z]

Никто не отмечает! Папа сейчас говорит,но я как будто его обесцениваю!

[@forneswfc5888]

Вы убрали комочки Биша?

[@AnnaParvati]

ээээ...нет))) Я вообще не поддерживаю инвазивные процедуры ухода за собой.

[@Alex-di8im]

Вообще не хвалили.....родители. В подростковом возрасте славо богу выжила😂

[@yuliyashymanskaya4692]

Интроверту не о чем грустить на шумной вечеринке. Разве что о том, что это кино смотрит он один. Только я так вижу? Человек не бывает на щите. Это иллюзия о нем каких-то людей, мыслящих шаблонами.

[@Atirgul-sl7bw]

У меня вообще нет зависти незнаю почему так но да мама рушала много

[@RockWeller]

А много кого хвалили? Поставь лайк если тебя хвалили

[@alexanderponomarev8171]

Ага, что родители говорили... Ничего. Вообще ничего - только унижение и обесценивание. Поддерживающие слова от родителей? Ха, как бы ни так.

[@nna6371]

А если вообще не хвалили, Я отвечала на первые три вопроса вообще ничего. Да ,не для всех практика

[@AnnaParvati]

Не во всех случаях самотерапия поможет, порой лучше не тратить время и обратиться к психологу хотя бы на несколько сессий.

[@Atirgul-sl7bw]

Да не могу вспомнить похвалы

[@annafe10]

а если не говрили никаких хороших слов?

[@hatalimaku1042]

Не было первого пункта, родители не хвалили от слова совсем, поэтому и нет собственно ничего

[@dmitrysh.2052]

я считаю, что одного аутотренинга перед зеркалом мало. мужчина растёт в стрессе(умеренном), поэтому надо ставить достижимые цели и повышать планку. стараться всё время учиться, приобретать новые навыки, прокачивать себя. плюс тренажёрка и занятия боксом.(по желанию)

[@AnnaParvati]

В этом видео не идет речь об "аутотренинге перед зеркалом". Его, определенно, недостаточно, вообще в современной психологии мы не можем говорить об аутотренинге как о какой-то всерьез работающей технике))) Вместо этого есть целая последовательность шагов и ее я здесь описываю.

[@dmitrysh.2052]

@@AnnaParvati Вы, безусловно, правы и да, я бы не пошёл к Вам на консультацию.

[@-uaz-patriote7194]

@@dmitrysh.2052 зачем обижаешь человека?) так в лоб прямо!

[@Julia-Julieta]

Похвала за 5ку по математике от родителя ?😊 То есть родителю нужен только идеальный ребёнок …, а с тройками и двойками в другую дверь пожалуйте? Ваши советы губительны и убивают человечность в человеке …

[@hatalimaku1042]

Высшие силы хвалили

[@TheRinnaEl]

Выключила на первом пункте. Видимо, если тебя не хвалили, шансов поднять самоценность нет😅

[@-uaz-patriote7194]

Есть шансы! Если хвалили - это всего лишь зависимость от других людей. А надо зависеть только от себя самой. И так достали уже эти посылы к родителям!Как будто дети слушают эти видео. Многие и не помнят, что там в детстве кто говорил, если только не какая-то психотравма, а все эти психологи-коучи и прочие "учителя" во всём винят родителей вместо того, чтобы разбираться с тем, что есть сейчас. А сейчас именно другие люди влияют на самооценку, а не родители!

[@user-fp4hm8rr7r]

Можно делать медитации внутреннего ребенка ,самой себя полюбить .

[@Julia-Julieta]

И зачем вам высокая самооценка? Что прекрасного она привносит в вашу жизнь ? Это же гордость и ничего более . А гордость не приносит счастья человеку. Хорошо поразмыслите прежде чем начнёте повышать свою самооценку ! Может лучше остаться быть не гордым , не тщеславным и простым ….? А?

[@AnnaParvati]

похоже, видео Вы не смотрели...))))

[@user-kn8su1xl9t]

Все не рабочее что назвали

[@user-pi8gn1zh4d]

После слова скиллы сразу минус.

[@LaLu_jewelry]

Очень вредные советы этот "психолог" раздает. Повысить самооценку это тоже самое, что надеть корону. Самооценку нужно не повышать, а делать адекватной. Прокачивать свои навыки и идти туда, где они пригодятся. Если хочешь быть стройным- занимайся спортом, а не окружай себя толстяками, чтобы на их фоне чувствовать себя лучше. Это применимо в любой другой области жизни.

[@CuPeHb-t20]

Ваши советы - из хождения по кругу. Мол если человек ничего сейчас не может, ни делает, то и ценности не имеет. Кривда

[@OlyaVolna]

Очень доступное объяснение! Чистая грамотная речь😍приятно и полезно слушать. Благодарю