САМОЦЕННОСТЬ: как повысить? || упражнения и практика от психолога

сегодня в видео поговорим про САМОЦЕННОСТЬ, разберемся в чем разница между самооценкой и самоценностью, и я дам вам два практических упражнения для САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ работы над повышением самоценности.
мой инст: / asya.berezovskaya
бонус: ДЕКЛАРАЦИЯ САМОЦЕННОСТИ от Вирджинии Сатир
psy-in.ru/wp-content/uploads/...
коротко в видео: психология, как поднять самооценку, как найти внутренние опоры, как научиться ценить и любить себя, психолог, психологические практики, принятие себя, самооценка, самоценность, самоуверенность.
00:00 о чем видео
02:14 самооценка
04:43 самоценность
11:32 проверь самоценность
14:05 1 упражнение
15:50 2 упражнение
17:55 бонус
ВТОРОЕ ВИДЕО, где еще больше практик, упражнений и техник для работы с темой самоценности: • САМОЦЕННОСТЬ: еще прак...

[@AsyaBerezovskaya]

ЕЩЕ ПРАКТИКИ, УПРАЖНЕНИЯ И ТЕХНИКИ для самоценности: kzbin.info/www/bejne/o2bbeYRqqcxgrM0

[@fli_nails]

Это видео вышло 2 года назад, а я только сейчас заинтересовалась этой темой.. когда делала упражнение заплакала почти сразу, ком в горле, сковало всё тело.. а когда читала декларацию еле произносила слова сквозь слезы Спасибо огромное за такие инсайты ❤️

[@AsyaBerezovskaya]

всё как всегда своевременно 🫶🏼

[@user-jv9gh9ok2m]

Большое спасибо за информацию. Заметила, что готова подстраиваться и полностью менять себя под партнёра, будто пластилин какой-то. О себе, как о личности, как-то забыла и не считаю (пока что), что меня можно ценить просто потому что я есть. Буду прорабатывать)

[@user-bx2bm4pk9q]

Эти фразы "я есть и делаю то-то то-то" очень похоже на медитативные практики тем, что они вас заземляют и возвращают в момент Здесь и Сейчас

[@MaxPRO-AI]

До 40 лет я даже не понимал что я есть. Сейчас стараюсь разобраться с самоценностью, так как понял что это база для дальнейшего развития.

[@elenamorozova8771]

Действительно произносить не очень легко, особенно много раз и громко, в горле тяжесть была и слезы потом. Спасибо Вам, Ася за интересную и полезную информацию! 🧡👍

[@user-jg4nz6gt7g]

❤❤😮😮😮😮😅😮😮😅😅😮😮😮😮😮😅😮😮😮😮😮😅😮😅😅😅😅😅😮😅😅😅😅😅😅😢😮😢😮😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@user-xu1xe5tr6t]

Благодарю🕊️ ты прекрасна, так как носишь прекрасное внутри себя ❤

[@feelgoodinc.1389]

Ася! Благодарю🙏 💓 очень нужные упражнения! Всего Вам самого прекрасного! 💓

[@user-ho6ru5gl8x]

Спасибо за информацию) И прям очень хочется рассказать: видела видео, где парень/мужчина говорит (не помню дословно, расскажу суть). Он спрашивал, ценна ли жизнь маленького ребенка, младенца, годовалого не важно? Будите ли вы бороться за его жизнь? Они ведь не имеют никаких талантов, навыков... И потом добавил....вы тоже когда-то были маленькими детьми, и ваша жизнь имела ценность не смотря на то что вы ничего не умели делать, кроме как плакать и "ходить" в подгузники... Может что-то напутала, но суть была такая: вы ценны не важно что вы умеете, а чего нет, что у вас есть, а чего нет и тому подобное. Вы большая молодец, удачи Вам!

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое💙 ps: пример хороший)

[@user-pn2uu5qg4c]

Какие классные слова 😢

[@nataliatim2023]

Спасибо за этот пример ❤

[@user-iy7bw3mb8p]

Спасибо ❤

[@user-lx1ii5vr7t]

Ася, спасибо за то, что делишься подобными вещами) это, правда, ценно

[@AsyaBerezovskaya]

пожалуйста🙌🏼

[@Anna32139]

Благодарю Ася! Как удачно для меня, что мне попалось ваше видео🎥📹📼

[@user-gl1vv8rb3l]

Благодарю ! Ютуб предложил в рекомендациях , я приняла и не пожалела . Очень лёгкая и приятная подача . Однозначно лайк и подписка .

[@alexandra_creator]

Благодарю за бонусный файл, до слез 💕💫

[@user-xk1fp4li1t]

Благодарю, Ася! Это очень ценно!)

[@yliyakrukova2056]

Ася благодарю за практики по самоценности❤

[@user-od6xf5og7e]

Спасибо, это очень ценная информация 🙏 Все гениальное просто.

[@ankaaknaa]

Спасибо! Ася, не пропадай с ютюба, очень скучаем 🥺❤️ картинка действительно афигенная!

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое💙 и за приятные слова и за то, что скучаешь🙈🙌🏼

[@helgatyer1982]

О главном простыми словами! Спасибо. Когда-то в подростковом возрасте, когда мне было плохо, садилась и писала "Я люблю себя". Могла исписать два листа, становилось лучше♥️

[@user-vc7kx1gk2w]

благодарю вас за ценную информацию❤️‍🩹 в то время, когда сказала себе «я есть», почувствовала умиротворение, а после чтения декларации такая сила внутри появилась!

[@mandralife]

Спасибо Ася💛Повторюсь ,ты чудесна ) видео полезное ,как всегда 💕💕💕

[@AsyaBerezovskaya]

благодарю 🥰😘

[@AnnaAnna-lh2bo]

Только включила видео и какая же красивая картинка с этим светом💜 И звук стал намного лучше, в наушниках очень приятно слушать тебя))

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое! 🙌🏼🤍 сделала немного апгрейт: и со светом, объективом и с новым микрофоном. рада, что это заметно🥰 приятного просмотра!

[@user-tr5op7xl5x]

Ася, спасибо большое за такое полезно образовательное видео. Как раз то, что нужно! Попробую практики обязательно!

[@AsyaBerezovskaya]

пожалуйста 🙌🏼 если будешь пробовать, отпишись потом как всё прошло😉 (можешь в директ)

[@user-kn1oz9qm9j]

Ласточка, дорогая моя, низкий поклон тебе ❤ храни тебя Господь!

[@AsyaBerezovskaya]

благодарю 🤍

[@heykadi1]

Спасибо за видео! это мой запрос сейчас 💖💫

[@pavlyuchechkaa9749]

Спасибо, дорогая❤очень ценное видео и важная тема)

[@user-sc9kd4jv5w]

Наслаждение смотреть и слушать тебя, милая Ася!!! 💞🌺🥰 Благодарю и очень ценю тебя и твои вдохновляющие видео!

[@AsyaBerezovskaya]

приятно, благодарю 🫶🏼

[@user-wh5uj7zs9v]

Ася, спасибо за информацию, за этот тест и упражнения, я обязательно буду делать их, прямо сейчас начну и по прошествии 7 дней обязательно постараюсь не забыть отпишусь о результатах. Я попробовала сделать этот тест и я начала плакать, такой плач который меня сопровождает часто в медитациях и практиках и теперь я понимаю с чем он связан с болью, горечью и грустью от того что меня нет от того что я себя отменила. Я давно интересуюсь психологией и старалась разобраться во многих своих проблемах самостоятельно и я упиралась в какой-то тупик и не могла понять что это за тупик. Теперь я понимаю что когда фундамента нет что ни строй, всё не на долго и опять я остаюсь у разбитого карата.

[@user-kw8wu8ek1t]

Ух ты, класс!!! Спасибо вам большое, что поделились своими знаниями и техниками!!!

[@AsyaBerezovskaya]

пожалуйста 🤍

[@user-hn2lb8mm4b]

Спасибо Вам❤ Очень ценная информация! Пошли слезы, когда говорила Я есть, хотелось кричать, чтобы доказать, что я на самом деле есть...

[@AsyaBerezovskaya]

пожалуйста😌

[@AnastasiaFrolovaa]

Огроменная просто благодарность ❤️🥺

[@user-by6lf5lr3z]

Офигенное видео! Благодарю💐💐💐

[@user-mh6er4yo5i]

Класс!! Благодарю за практику. Невероятная практика, особенно если углубляться в смысл этой фразы!

[@natalistt]

Благодарю за столь ценную информацию ❤

[@sonik5806]

Благодарю! Процветания Вам, изобилия и счастья 😊💐💐💐💐

[@AsyaBerezovskaya]

благодарю 🥰

[@valeriiapetryshyna]

Ася, благодарю от всего сердца за таку ценную информацию 🤍

[@AsyaBerezovskaya]

🤍🫶🏼

[@user-ew7jg5ch2j]

Ася, благодарю Вас за информацию. Прочитала декларацию. Читала вслух. Иногда, важно проговорить. С первых строк ком в горле и слёзы. Буду пользоваться.

[@olesyaivashkova8119]

Шикарно !!! Я от Вас в восторге

[@simplyaizhan]

Действительно очень полезное видео и приятное тоже! Про самоценность на английском это self-worth. А самооценка это self-esteem. Мне кажется ты очень хорошо объяснила.

[@gog138]

Асенька! Вы сегодня мой подарок от Вселенной!!! Благодарю Вас от души!! В настоящий момент времени я уже понимаю , что САМОЦЕННОСТЬ- это фундамент ( спасибо вашему коллеге волшебному Андрею Канухину❤)., и как этого фундамента мне не хватает. Что все мои "затыки" расстут от неценности себя. Например : тяжело просить и обратиться за помощью( что я буду обременять людей , они все важные и занятые ...) , и в этот момент я чувствую, как я прям сжимаюсь вся , хочу стать меньше... Верю , что все лучшее -просто! БЛАГОДАРЮ за ПРАКТИКИ!!❤ Побежала им делать!😊😊😊 Низкий Вам поклон и обнимаю Тебя!❤❤❤

[@AsyaBerezovskaya]

благодарю и обнимаю🫶🏼🤍

[@alenakroshechkina5654]

Какие у вас результаты от техник? Если вы их делали

[@viktoriiagiulumian8725]

Благодарю за эту информацию! Откликнулась на 100% , и очень хочется делать эти упражнения. Благодарю ещё и ещё раз!

[@user-xg3wc2qe5e]

Спасибо за видео, прекрасные упражнения !! Я ЕСТЬ - УРРРАААА!!!!🤩

[@hellothisim5218]

Спасибо Вам большое!! Сегодня начну выполнять эти упражнения! 💞💞🥺

[@user-th8xy3zt8h]

Огромное спасибо. Вы умничка. Желаю успехов❤❤❤

[@annacheganova8428]

Ася, искренне благодарю ❤️❤️❤️ очень ценно

[@AsyaBerezovskaya]

рада! 🤍

[@GVC.]

Боже мой, наша дорогая Ася! Спасибо вам большое❤️ Такое ощущение, что все ваши видео выходят именно в тот момент, когда они так нужны! Я задавала вам вопрос в Инстаграме и после ответа я поняла, что есть моменты, которые надо как-то "распутать". Какая-то тревожность, лень и агрессия появились и может быть эти практики помогут мне) И да, я попробовала сказать "Я есть" и мой голос звучит так тихо и так неуверенно. Как будто сам голос противиться тому, что я хочу сказать. А вот "Меня нет" выходит очень даже убедительно👀 Спасибо большое вам просто за то, что вы у нас такая есть!❤️

[@AsyaBerezovskaya]

и тебе спасибо за то, что ТЫ ЕСТЬ и ты со мной❤️ расскажи потом через неделю, как прошли практики и какие изменения произошли)

[@GVC.]

@@AsyaBerezovskaya хорошо, спасибо ❤️❤️❤️

[@user-mx3qx2sp5f]

Очень здорово 🥰 благодарю за классные упражнения для возвращения ценности себе❤️

[@AsyaBerezovskaya]

рада, что помогла🙌🏼

[@lostinloveme]

Спасибо огромное за такое видео!!! ❤

[@yabestseo9263]

Огромное спасибо за видео и упражнения! ❤ Обязательно сделаю! 🙏🙏🙏

[@AsyaBerezovskaya]

во благо 🫶🏼

[@user-uk3hf6rn5m]

Асия ты самая лучшая и прекрасная психолог техники которые ты нам дала бесценные спасибочки тебе огромное

[@AsyaBerezovskaya]

пожалуйста, очень рада💙

[@user-qe7si5dz3w]

Спасибо, Ася!!!💕💞👍👍👍

[@user-pl4tf3jt4n]

Благодарю😊 это как раз то, что нужно мне на данный момент времени❤

[@user-gb5fl1kr3m]

Блииин Это огонь!!!!! Буду пробовать 😍😍😍

[@user-fz9us1sy3e]

Благодарю ❤❤❤ очень нужные и полезные практики 🙏 утром буду писать. Говорить Я есть! действительно, не просто.

[@maryk3850]

спасибо большое, мне это было очень нужно 🥺🌠

[@AsyaBerezovskaya]

пожалуйста ❤️

[@daniilegasov]

Ася, вы стали моим открытием на сегодня! Видео очень-очень могло, подпишусь и буду за Вами следить ❤

[@AsyaBerezovskaya]

добро пожаловать 🤍

[@user-rc5uj4ys7b]

Благодарю за видео информацию 👍❤️

[@maxwind7236]

Молодчинка, все круто, четко и ясно!

[@Olga_A-fg5mw]

Это хорошие практики ). Благодарю 🌹

[@user-bp4hc9qu6t]

спасибо, это очень важная информация!

[@user-solntseme]

Благодарю❤ у меня мурашки по телу пошли и кайфовое состояние! Захотелось прикоснуться к себе и погладить❤ Но я точно знаю, что у меня есть проблемы с самоценностью! Огромное спасибо за практики🌹🌹🌹

[@KinEkaterina]

Крутые упражнения , спасибо . Для себя взяла второй вариант

[@vikabykova5220]

❤благодарю ❤️❤️❤️❤️❤️ очень важная тема 😍

[@user-vu6pl1qb4w]

Спасибо большое за упр. Буду делать ❤

[@VenaBaba]

Вы оочень классная, оообезательно уже вижу результаты ❤

[@madinarymkulova6374]

Благодарю,буду делать🌷

[@ValeriaRzh]

Ценно, спасибо❤️

[@user-te8rv8li8p]

Огромное спасибо! Буду пробовать!

[@AngelinaFahriss]

Спасибо вам❤буду пробовать все

[@julyamurisya8351]

На протяжении долгого времени я рушила свою самоценность...Спасибо, буду пробовать!!!

[@sundora398]

Спасибо огромное 🤍

[@user-fe2ez3cv1k]

🙏 начну сегодня практиковать!❤

[@princessm6158]

Благодарю за техники, буду делать ❤ Я есть!

[@Rrrrranna]

Огромное спасибо ❤

[@svtlanaovs.2466]

благодарю, очень вовремя попалось Ваше видео.

[@AsyaBerezovskaya]

на здоровье!🙌🏼🤍

[@eiwalove]

Спасибо большое за видео!

[@user-po2ij7yp9p]

Самоценность формируется родителями в первые годы жизни. 2 года терапии помогли это осознать. Ваше видео подкрепило. Благодарю!❤

[@user-oj4md4ir9x]

Классная) Благодарю !

[@bonolga888]

Прямо пульс поднялся от фразы я есть и дышать тяжко стало! Буду делать практики! Благодарют

[@user-mv9gh7vn5v]

Благодарю!!! ☺

[@sayyoramirzahmadova7438]

Благодарю вы просто прелесть, я так хотела поднять мою самоценность ❤️😍😘

[@AsyaBerezovskaya]

во благо🫶🏼

[@Zig.zag_brand]

Благодарю Вас. ✨

[@user-zm3tl6lz6i]

Благодарю ❤

[@user-ez5ib2nh7k]

Благодарю,очень ценная и важная информация и практики 🤍 Даже смотря видео,в голове прокрутила фразу «я есть и я смотрю видео» и тело уже начало напрягаться. Видео попалось как никогда кстати и вовремя 😌

[@AsyaBerezovskaya]

я рада🤍

[@janecherniavska8083]

Благодарю 🙏

[@user-zx4jf7mz7o]

Благодарю Ася))

[@AsyaBerezovskaya]

❤️❤️❤️

[@_Di4342]

Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤ очень полезно ❤

[@user-fg7ed1fe2l]

Спасибо Вам большое

[@ayeshaoosm]

спасибо огромное за техники❤

[@AsyaBerezovskaya]

на здоровье🤍

[@user-jb5oj8fw7l]

Благодарю, очень полезно!

[@AsyaBerezovskaya]

пожалуйста 🤍

[@user-fv5hu3ox5h]

Я есть! И рад этому! Это и есть самоценность. 🤗

[@user-ec9vd2iu3m]

Благодарю!

[@galinakhlusova1472]

Спасибо , попробую практику 😊

[@user-et6zy6io4s]

Огромное спасибо вам за техники. Везде говорят об этом, но никто не дает инструкции что с этим делать. Благодарю за видео.

[@cookiess1530]

Спасибо большое ❣️❣️

[@user-kw1jf5rm7g]

Спасибо большое, теперь прям есть понимание больше что такое самоценность

[@AsyaBerezovskaya]

пожалуйста 🫶🏼

[@YOUR-MRIA]

Спасибо большое! Видео крутое

[@anastasiaavramenko1141]

Очень отзывается, благодарю!

[@AsyaBerezovskaya]

рада❤️

[@yana_miss_taro]

Благодарю!!!!❤️❤️❤️

[@lilted1294]

Очень классно и все понятно!

[@AsyaBerezovskaya]

я рада🤍

[@lusyalady9431]

Спасибо 🙏🏻 ❤