Anti avond snaai tips & Boodschappen - Vlog

[@monique9717]

Sinds een halfjaar ben ik nu ook mijn calorieën aan het tellen. Het geeft me inzicht in hoeveel ik eet en hoeveel calorieën er in een bepaald product zitten. Het helpt mij zo goed omdat ik altijd wel 'trek' in iets heb en dus al gauw over mijn calorieën budget zit. Ik snap wel dat t voor sommige mensen tricky kan zijn. Je moet er inderdaad niet in doorslaan maar als richtlijn werkt t bij mij perfect!

[@jannekedewit4437]

Hey! Bedankt voor de reminder om naar je lichaam te luisteren. Ik vind het zó moeilijk om mezelf niet in beweging te pushen. Ik MOET van mezelf, ondanks moeheid etc. Dit is echt een leerdoel voor 2020. Ik voel me dan zo lui, maar dat is niet realistisch. Ik moet hier doorheen. Let"s do it!

[@luchiavp8828]

Soms krijg je juist dan ook meer energie er voor terug!

[@siennac9390]

ik comment normaal heeeeel zelden onder KZbin videos, maar ik wou je toch even laten weten dat ik jouw videos echt top vind, daarbij vind ik je zo positief en heerlijk nuchter, ik hou er van!

[@marloesoptimavita]

Super lief, dank je wel!! ♥

[@jsbt4926]

Prachtig om te zien hoe je Sven in zijn waarde laat met betrekking tot zijn soms (ongezonde) eet keuzes. Daar kunnen veel vrouwen nog een voorbeeld aan nemen 😉 Traint Sven kracht, waardoor hij zoveel kan eten?

[@sennaelena1311]

Grappig ik werk in Schagen! Nooit geweten dat je daar vandaan komt 😜

[@cynthiagrotens6852]

Ik kijk altijd meeega uit naar je vlogs! Leuk om te zien😁

[@semhering]

Gestemd👍 Ik word altijd zó vrolijk van jouw vlogs🤗 Ik doe in principe iedere dag wat blush en mascara op, tenzij ik een dagje niet de deur uit ga.

[@GirlLovesFairytale]

Stemmen had ik al gedaan :)! En yeeeehhh weer een what I eat in a week!! :) In de allerhande zat nu een klein boekje met gerechten die je kon maken in de avond en dan die week de restjes kon gebruiken voor de lunch en ontbijt. Zo'n video zou ik zo leuk vinden :)!

[@shelbym.7473]

Bedankt weer voor je leuke en inspirerende video. Vanaf januari ben ik ook weer goed op dieet. Om de dag lekker lopen en elke donderdagavond met collega’s dansen. En vermijd alle suikers of dranken. Veel op water en gezondere keuzes maken. Maar Marloes is het nou wel of niet goed om na het avondeten nog te ‘snacken’?

[@sanred5736]

Wat een fijne tips weer door de vlog heen. Gisteravond hier even een flinke dip, ongeveer alles opgegeten wat ik in huis kon vinden. Inclusief de leftover kruidnootzakjes van sinterklaas! En vandaag.....ongesteld......die hormonen doen ook een hoop met je. En heeft dus blijkbaar ook echt invloed op je "honger" gevoel. Hier nog tips voor?Of gewoon aan toe geven 1x in de maand 😂?

[@yolandawensink1814]

Hi Marloes, leuke vlog weer, en steek er altijd weer wat van op! En ja... draag altijd veel makup ❤ probeer t juist af en toe niet te doen! Maar denk dan juist dat iedereen t" ziet dat je er minder uit ziet 😱 zo dubbel gevoel!

[@angeliquevanrumst4573]

Hoi! Ik volg je nu bijna een jaartje (En ook nog enkel andere vloggers) en heb net via een KZbin filmpje ontdekt hoe ik een reactie kan achterlaten 🤣. Alleszins vind ik jouw filmpjes superleuk om naar te kijken, ook sven is mega grappig, jullie zijn zo down to earth en lief en ik heb echt veel aan jouw tips! Ik heb zelf in oktober ook mijn 1e halve marathon gelopen en nu vrijdag ga ik voor het eerst een fitnesszaak binnen wandelen om blessurepreventief te werken aan mijn core 😁. Kan je me toevallig adviseren met hoeveel kg op een halter ik best squads doe? Groetjes Angelique !

[@jolienvd5565]

Leuke vlog weer! En mag ik vragen waar je die trui die je op maandag aan hebt gekocht hebt? Die vind ik heel mooi!

[@julievb6243]

Goede reminder! Ik was heel lekker bezig met sporten maar heb nu al een week koorts dus moet echt niet gaan sporten (rustig wandelen doe ik wel)

[@Bb-ug1im]

Hi Marloes, ik volg je al een tijd en zie dat je ook wel eens een pokébowl eet. Ik kan alleen nergens daarvan de voedingswaarde (aantal calorieën) vinden.. Kun jij een inschatting maken? (bowl met zalm, avocado, edamame boontjes etc)

[@Janitavanroekel]

Leuk hè die katjes. Hebben zelf ook 1 poes zo gezellig. We hebben sinds kort een boompje/grote plant in huis en nu hangt ze daar elke dag in 😂

[@daphnerijks5734]

Ik zie dat je in de video gebruikt maakt van weerstandsbanden. Heb je tips of goeie oefeningen met de weerstandsbanden?

[@Chantal.Hugentobler]

Op je gestemd! Hoop dat je wint 👍 en wat leuk om mijn woonplaats voorbij te horen komen!

[@marcellaschippers]

Leuke vlog weer!!😉 is altijd weer even wennen zonder al die lichtjes😂

[@rowenabos9426]

Ik ga niet bedenken wat als ik trek krijg, want dan gebeurt het juist! Ik snaai nml nooit in de avond. Zelf heb ik dat echt af geleerd. Neem nog wel is een beker thee zonder wat erin (alleen theezakje). Maar ik heb geen behoefte aan avond snacks. Dit omdat ik er standaard vroeg in lig. Tussen 22u en 22:30. De kids staan 7:00 naast mijn bed te dansen, dus ja. 😅 Ik kan alleen geen zuivel verdragen. Daar word mijn buik echt een "war zone" van. 😵 Ook echt van die PDS darmen net als jou. Zijn er Optimel vervangers?? Ik heb zelf koemelkallergie. 🙈 Ja, mijn leven is zwaar als je de halve supermarkt kan laten staan en elk etiketje moet lezen. 😅

[@anne-mariedehoog-verroen2842]

Hé Marloes, een vraagje. Het valt mij op dat je vaak na het sporten eerst andere dingen doet (eten, zitten op de bank, boodschappen, schoonmaken etc. ). Krijg jij het nooit koud als je langer in je sportkleding blijft lopen en later pas doucht ? Ik heb dat nl. wel altijd. Vooral als ik eerst ga zitten om wat te eten/drinken. Mijn start van het jaar gaat op sportgebied goed. Qua eten kan ik nog wel slagen maken en zal dankbaar gebruik maken van je tips. Vooral die van vooraf bedenken wat je 's avonds als snack gaat nemen, vind ik een goede. Zonder plan ga je inderdaad de kastjes langs en maak je vaak de verkeerde keuzes. Tenminste dat geldt voor mij wel.

[@marloesoptimavita]

Hi! Leuk om te horen 😊. Ik heb na het sporten altijd heel veel zin in eten, dus dat wil ik eerst doen, haha. Omdat ik meestal niet mega veel cardio doe in de sportschool (dat doe ik tijdens hardlopen) ben ik niet mega bezweet en krijg ik het niet koud. Ook vaak wel hoor! Maar dan ga ik douchen 😊😘

[@irenevandeutekom8685]

Ik kan zo genieten van jullie katjes. Ze zijn zo leuk met elkaar.

[@lydiaweeda5628]

hoi Marloes, leuke vlog en wat is je haar een mooie kleur! ( vertel je geheim!) en op je poll: ja altijd wel make-up, de ene keer wat meer dan de andere:)

[@Vs-yo7to]

Oh ik heb ook echt een kerstdip. Ik mis alle gezellige lichtjes overal, in de stad, de kerstbomen. Ik vind januari eigenlijk altijd een k*tmaand, een echte deprimaand ;-).

[@kimmitje]

Weer een super leuke en nuttige tips. Ik hou ook mijn calorieen bij omdat ik of veel te veel of veel te weinig eet. App due ik gebruik heet geloof ik gewoon 'food' . Make-up draag ik bijna altijd, alkeen als ik nergens heen ga heb ik geen make-up op. Meer dan een beetje foundation en contourpoeder gebruik ik vaak niet.

[@Ikbenhethoi1]

Ik heb lekker gestemd! Woepwoep jij verdient die prijs :) leuk weer de dag zo beginnen met zo’n leuke vlog van jou!!

[@marloesoptimavita]

Thanks!! ♥

[@samvanschie]

De workout 1 keer gedaan maar die push up vanaf die bal lukt echt niet haha. Tips of vervangers voor deze oefening?

[@Pareltje333]

Sinds een paar jaar draag ik geen make up. En dat bevalt me prima🤗

[@joycevangelden7405]

Heerlijk op mijn crosstrainer naar jou gekeken, nee niet zo vaak make up op, zo,n gedoe 🥰🤪

[@marlivanderstelt2225]

Leuke vlog weer, toppertje! En ik denk dat de katten ook van sporten houden met hun racen door de kamer, haha.

[@jootje1385]

gestemd! op jou natuurlijk, ;) fijn weekend

[@tennisgirll18]

Heb je nog tips waar je zo'n weerstandsband (uit je workout) kan krijgen en wat je er zoal mee kan doen? Volgens mij kan je die heel gemakkelijk in een thuis workout verwerken? Misschien een idee voor een video?

[@alinevanlent7170]

Ooh dankje voor het delen van mijn foto! Ik kijk met plezier naar jouw video's, ook in 2020 ☺💓

[@marloesoptimavita]

Heel graag gedaan! Jij bedankt! ♥

[@kim_dvwz6139]

Leuke vlog Marloes. Mollie en Maukie hebben dezelfde hobby als onze kat. Die kan de hele dag slapen en gaat meestal tegen de avond rondjes rennen 😂

[@marloesoptimavita]

Hahaha, zo leuk! Thanks!

[@helenterpstra2134]

Hoeveel kwark/yoghurt mag je hebben op een dag?

[@Adrianaduckeend]

Gebruik ook myfitnesspall om m'n eten bij te houden, gebruikte eerst YAZIO maar die kende heel veel producten niet. Bij myfitnesspall heb ik eigenlijk nog nooit een product zelf in hoeven voeren.

[@angiemaasbach]

Ik gebruik de eetmeter van het Voedingscentrum:-D

[@SUSHITASTICB]

Hey Marloes, ik draag meestal enkel wat mascara om naar het werk te gaan. Als ik dat dan een dag niet doe, krijg ik gelijk wel de vraag van collega's of ik me wel goed voel :D

[@marloesoptimavita]

Hhahaah, herkenbaar!

[@nanne3241]

waar was je lunch??

[@rukiyebilik4211]

Ik zorg tegenwoordig dat ik genoeg dadels in huis heb voor de 'snaaitrek' er wordt beweert dan dadels, ondanks dat ze heel zoet zijn, goed is als langzame suiker...

[@annakeller7334]

Dankzij jouw tips ben ik juíst gestopt met calorieën tellen en naar mijn gevoel gaan luisteren. Ik werd heel ongelukkig van calorieën tellen en mijn eten te wegen. Maar voor iedereen werkt natuurlijk iets anders goed of juist niet 😊👍🏼

[@marloesoptimavita]

Precies! Ik tel ook geen kcal, maar voor Sven is het nu even handig. Xx

[@gnilremac]

ik moet altijd direct eten 's morgens als ik op sta , anders kan ik de deur niet uit..wat is je tip daarvoor voor het hardlopen in de ochtend? Fruit?

[@marloesoptimavita]

Ja fruit is dan ideaal inderdaad! Vooral banaan is heel geschikt :).

[@gerrieketimmerman4580]

Ik draag altijd make up, anders heb ik zulke slaap ogen😂 ik doe altijd oogschaduw en eyeliner en mascara op.

[@noatenwesteneind387]

Mijn valkuil is boodschappen doen terwijl ik trek heb dan trekken je de ongezonde snacks toch aan dat moet ik echt gaan veranderen😕

[@marionzwart1216]

Marloes hoeveel calorieën is voor een vrouw nu eigenlijk aanbevolen? Ik heb gewoon nu de routine 3 maaltijden per dag en als tussendoortje 2 x fruit en weer aan het sporten maar ik ben dus eerst begonnen met cardio 😊

[@marloesoptimavita]

Caloriebehoefte verschilt ontzettend per persoon. Je kunt dus wat mij betreft niet 'een gemiddelde vrouw' rekenen. Wat ik zie in mijn praktijk is voor de meeste vrouwen die niet al te veel sporten zo'n basisbehoefte van 1800-1900kcal.

[@marionzwart1216]

@@marloesoptimavitaAls je dat gemiddeld zou aanhouden, en je snoept niet en gaat 4 tot 5 keer sporten per week....is tien kilo afvallen dan haalbaar in 6 maanden Marloes 🤔🤔🤔

[@marii1591]

Ik draag eigenlijk bijna nooit make up. Ik zwem veel voor mijn werk dus onhandig. Op niet zwem dagen draag ik vaak alleen mascara en op zondag lekker niks :) houd er gewoon niet zo van.

[@ingeflim9040]

Ik gebruik mijn eetmeter, juist om te kijken of ik voldoende voedingsstoffen binnenkrijg. Wat mij frustreert is als kijk naar het schijf van vijf advies dat mijn keuzes nog steeds niet goed zijn omdat het net buiten de schijf valt. Bijvoorbeeld ik neem teveel suikers (68 gram) dit zijn alleen suikers die uit mijn fruit (200 gram) komen. Hoe serieus moet ik het nemen.?

[@marloesoptimavita]

Ik zou altijd kijken naar of jij tevreden bent met jouw patroon. Als het maar een klein beetje te veel is, zou ik me er niet al te druk om maken. Tenzij je natuurlijk diabetes hebt of andere aandoeningen waar dit belangrijk voor is :).

[@ingeflim9040]

Dank je 🙂

[@angiemaasbach]

Haha herkenbaar dat het schijf van vijf advies nog wel eens kritisch is...

[@melaniehuyghe1423]

Zeker als het weer zo grijs is, heb ik zin om vroeg in pyjama te gaan zitten en veel te chillen....

[@romydebie3390]

Schagenn!! Doe normaal, wist ik echt niet 😍

[@marloesoptimavita]

Hahaha ja zekerrr!!

[@angiemaasbach]

Schagen..., West-Friesland rules :-D

[@Yieff]

@@marloesoptimavita in welk dorp ben je opgegroeid? :)

[@gerrieketimmerman4580]

Heel Holland bakt lover😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@keikoo3282]

Snaaien, probeer de mug cake eens van Dr Oetker :)

[@pieternelvandenberg7646]

Wat zul je je kerstdorpje gaan missen. Je was er zo fanatiek mee bezig

[@bertroels2780]

Aja kun je ook geen 1 proef les doen met u curusus

[@pettry7939]

Gestemd ☺️

[@elise-6769]

Gestemd!😘

[@marloesoptimavita]

:) ♥

[@angeliquevanrumst4573]

Ik vind het linkje niet, KZbin virgin 😊

[@reginepoulina2640]

00h Marloes de Katten zijn zoo cute ! aan het spelen met het lampje zoo schattig! 😸😹😍Marloes ik lust geen rijst wafel vind niet lekker. Ik heb ook ergens gelezen dat Rijstwafels zijn ei gelijk niet gezond . wat ik wel lekker vind en wel vaak eet volkoren crackers wel van het merk L U weet je wel ze zijn wel wat duurder vind wel het aller lekkerste ! bron met vezels met avocado hutten kasse erop heerlijk. Ik raak echt wel vol van hoor. Ontbijt ik heel graag mee ook. Oja make' up 💄ik hou van zo natuurlijk mogelijk blijven vanwege dat ik ge mix bent getinten huidskleur vind ik Rood LipStick💄heel mooi bij mijn staan ben geen fan van oogschaduw en Rouge gebruik dus ook nooit mijn wenkbrauwen laat ik mijn schoonzus altijd doen voor mij zij is schoonheid specialist heb ook zijn eigen beauty salon ! Marloes was wee r Leuke video ! doeiii doeiii.😗😗🍲🍉🍓🍌

[@carinaderooij6433]

Gestemd -:)

[@make-upbyevana8522]

Ik zag olaf 🤭👀

[@williannekramer7138]

Ik draag nooit make up

[@Annettt1990]

Hey Marloes, ik heb lang getwijfeld of ik dit wel of niet zou zeggen maar ik neem aan dat je als vlogger zijnde ook best kritiek kan en wil horen van je kijkers. Een tijdje geleden ben ik geabonneerd op je kanaal en keek ik met veel plezier je video's. Echter ben ik daar inmiddels mee gestopt omdat naar mijn idee sinds een maand of 2 je vlogs vol zitten met een hele hoop liefdevol gezwijmel tussen jou en je man. Met alle respect als je gelukkig bent mag je dat uiteraard laten zien in je vlogs maar ik vind het wel erg klef allemaal. Misschien ben ik een zeikerd maar het is mijn mening natuurlijk 🙈 gaat ook niet om jullie, jullie lijken me hartstikke leuke gelukkige mensen en ik ben zelf ook gelukkig maar van klef gedoe krijg ik gewoon een beetje de rillingen 🙈

[@yvonnevisser3404]

Wat is dit een super vreemde redenatie om niet meer te kijken 👎

[@reginepoulina2640]

Jeetje wat is dit Jaloezie want ik vind het wel leuk allemaal.hoor.

[@reginepoulina2640]

@@yvonnevisser3404 ja he wat een raar mens is dat. die Dottie

[@xDemiCrazyLoversx]

Eigenlijk nooit make-up

[@BenjiloveSandy]

Zo jaloers op jou slapen. Vannacht ook maar weet iets van tweeëneenhalf uur. Op de slaappolie hebben ze mij ook helaas niet kunnen helpen. Ach ja, t is wat t is. Merk wel dat weinig slaap gezond leven regelmatig in de weg zit. Sporten helpt mij helaas ook niet. Ik doe t wel binnen mijn kunnen, maar. Krijg er niet die energie kik van waar ik andere altijd over hoor en ook goed slapen is daarna niet gegarandeerd. En nee, zeker niet elke dag make up voor mij. Vaker niet dan wel. Krijg bij elke dag dragen ook last van mn ogen/lenzen en een bril of laseren is bij mij geen optie