Antrenman Öncesi Nasıl Isınmalıyım? Antrenmana Başlamadan Önce Mutlaka Bu Hareketleri Yap! 10 Dakika

[@OzanWorkout]

Arkadaşlar selamlar, videoda küçük bir eklenti hatası olmuş. Ekran arada bir kocaman şekilde ''OZAN WORKOUT STAY FİT'' Yazısı ile kaplanıyor, kusuruma bakmayın. İyi antrenmanlar!

[@fs1357]

Isınmaya kalpten ve baştan en uzak bölgeden başlamak yani ayaktan yukarıya doğru çıkmak daha sağlıklı

[@anatoles8191]

Arkadașım sakatlandiktan sonra ısınmaya önem veren ben ısınmaya geldim

[@drawnbygoya]

Muscle up yaparken sakatlanmıştım ben :') Ondan sonra anladım ısınmanın büyük yer kapsadığını

[@dolly8317]

bende 3 5 hareketten sonra 1 hafta boyunca levye gibi gezdikten sonra önem vermeye başladım

[@a.onuurr]

Genelde sadece koşup girerdim bütün enerjimi koşuda harcayıp dediğin gibi bench e girerdim sonra dedim ki ne alaka lan bi bakayım youtube dan fark ettim ki çok fazla hata yapıyomuşum

[@FatihTuran-b3s]

Sakatlandiktan sonra artik isinmaya başlayabiliriz

[@samethozchelik8729]

Biceps antrenmanımın ardından sakatlandıktan sonra kendimi burada buldum.

[@fuadcst]

Cok guzel :)

[@berksafak]

O boyun sakatlığını 2 gün önce yaşadım şu an bile ağrısını hissediyorum harbiden adam gibi ısınmak çok önemli beyler

[@MrDisable]

Agacım ben yeni başlayacağım ilk 1 ay fullbody yapacağım fakat bacak için nasıl bir ısınma hareketi yapabilirim bilmiyorum.

[@efekurtulus26]

Eline sağlık abi

[@NobilisLegacy]

Benimde boynum sakatlanmisti kolay gecmedi

[@emiranly]

Abi antrenman sonrası esneme videosu çeker misin?

[@OzanWorkout]

Videosu çekildi, en yakın zamanda yayında olcuaktır

[@namesurname6577]

Videolar mükemmel bol şans 👍

[@OzanWorkout]

♥

[@celildeveli]

süper bir video olmus eline sağlık

[@OzanWorkout]

♥

[@salihacarturk4382]

Esneme videosuda çekermisin abi

[@OzanWorkout]

Videosu çekildi, en yakın zamanda yayında olcuaktır

[@TheAdminGX]

Her antrenman öncesi açar seninle beraber yaparım sonununa iki hareket ekler ısınmayı bitiririm

[@OzanWorkout]

Yardımım dokunduysa ne mutlu :)

[@erenkslak9783]

abi boynumu ısıtırken sıfır çizerken falan katır kutur takılma sesleri geliyor sanki bişey sürtüyormuş gibi

[@OzanWorkout]

aynen bu normal, oraya bu hareketleri yaparak kan gönderebilir ve ısıtabilirsin. Aman yavaş yap başın dönmesin.

[@burak436]

Abi antrenman sonrası esneme hareketlerini paylaşabilir misin

[@OzanWorkout]

Videosu çekildi, en yakın zamanda yayında olcuaktır!

[@burak436]

@@OzanWorkouttamam abi

[@Емирхан-в6у]

Kanka 1 haftadir bu sekilde ısınıyorum 🤙

[@OzanWorkout]

Süpersin kankam ♥

[@st-ok8qs]

Abi başarıların ve birinciliklerin için seni kutlarım, emeklerinin karşılığını almak oldukça sevindirici. Ufak bir sorum vardı. Ben de barfikse başladım 2 ay önce, elde oluşan nasırlar rahatsız ediyor geçer mi sizce, sizde durumlar nasıl onu da öğrenmek isterim (nasır).

[@OzanWorkout]

Calisthenics yapan birsinde olmazsa olmazlardandır nasır. Dolayısı ile akışına bırakmak lazım

[@zepeto2374]

Ozan abi ne yapıyorsun

[@zepeto2374]

Ozan abi yeni Video çektim mi

[@sevilayarslan6573]

👏👏👏

[@Bilal-jl9pc]

Antrenman öncesi ısınma mesela 25 kg dumbell ile biceps çalışıyorsan onu 5 kg dumbell alıp ısınıp 2 set yapıp sonra antrenmana geçmek daha faydalı değil mi? Bu arada video güzel olmuş ellerine emeğine sağlık

[@OzanWorkout]

O şekilde ısınma olmuyor, antrenmana geçmiş oluyoruz. Dolayısı ile direk ısınma bu şekilde oluyor dostum. Bunu araştırmalar da söylüyor. Teşekkürler ♥

[@Axmcomo]

Boyunum sakatlan sonra izlemem peki

[@OzanWorkout]

..

[@buikaz2]

abi ısınırken eklemler çıdırdıyor normalmi

[@ebraryldz8392]

Nasırlarının alışması mı lazım :( barfixçi olacaksak illa nasıl olacak mı yani :/

[@OzanWorkout]

Kessinlikle şart.

[@halil_216]

Knk kürek kemiklerim baya çıktı bu ara baya kilo verdim sakatlık yüzünden zayıflıktanmıdır acaba ?

[@OzanWorkout]

Muhtemelen zayıflıktan.

[@Raxzツ]

❤

[@langleywright2647]

sonu güzeldi afsjdnasfkdfnsaıdof (11ekim2022)

[@berdangozel5644]

Abi senin isinma diye yapdiklarini ben spor adi altinda yapiyorum:/

[@OzanWorkout]

Arkadaşlar bunlar şart :)