Antrenman nedir? Interval ne zaman yapılır? | Asla Durma Vlog639

Vlog639 // Bu hafta Salomon Maltepe antrenmanındaydım. Burada ekip her Çarşamba 19:45 de buluşup önce ısınıyor, peşine de çeşitli yoğunluklarda intervaller yapıyor. Her seviyede koşucunun katılabileceği harika ve ücretsiz antrenmanlar. Bu hafta Da Salomon team hocalarından Utuker Yaşar ile biraz antrenman nedir, antrenman yaparken nelere dikkat etmek lazım, interval nedir i konuştuk. çok keyifli bir sohbet oldu.
Yarış Takvimi: bit.ly/2VjL1Cl
Asla Durma Nerede: bit.ly/2Vls7vb
Asla Durma Projesini destekleyen Markalar/Sponsorlarım
Toyota: bit.ly/2NmfY6s
Trek Türkiye: bit.ly/2Wopg5S
Salomon Türkiye bit.ly/34hsx9Z
Olympus Türkiye bit.ly/34bSpDX
Shimano Türkiye bit.ly/31Wn8nc
Argeus bit.ly/2PxeV63
Suunto Türkiye bit.ly/2BSRGvh
SIS Türkiye bit.ly/2MWHGro
Biocore bit.ly/2MgNSeP
Footbalance bit.ly/2q6MjWY
PtAkademi bit.ly/2BWCCwE
Compressport bit.ly/2MXahfY
Ender Spor bit.ly/2pYNFTr
Speedo
Julbo
✩ Sponsorluk ve Proje İşbirlikleri için: [e-mail]
Kullandığım Araba : Toyota Corolla Hybrid
Kullandığım Ana Kamera: Olympus OM-D E-M1 Mark II
Kullandığım Lens: Olympus M.Zuiko Digital ED 12-100mm 1:4 IS Pro Lens
Aksiyon Kamerası: Sony Fdr-x3000r
Kullandığım Saat: Suunto Spartan Ultra Stealth Titanium
Bisikletim: Trek Madone 9.9 Project One bit.ly/2gi0ksy
Koştuğum Trail Ayakkabı: Salomon S/lab Sense Ultra 2
Koştuğum Yol Ayakkabısı: Salomon Sonic RA 2
Kullandığım tabanlık Footbalance
---------------------------------------------------------------------------------------
✩ ABONE OLMAYI UNUTMA: / @asladurma
LİNKLER
✩ STRAVA : / strava

[@mertcanocal3325]

Abi çekimler git gide güzelleşiyor ellerine sağlık havadan çekim videoya mükemmel bir hava katmış videolarinin izletmeyi beceriyorsun abi eline sağlık

[@taylandag4025]

Interval antrenmanlar senin o hafta içindeki diğer antrenmanlarını daha kolay yapmak içindir aslında. Aerobik kapasiten artar,daha uzun mesafeleri daha düşük nabizla veya sabit bir nabizla kosmani sağlar. Bacaklarıni darbelere daha dayanıklı hale getirir. Ama burada bir mesele var o da şu,interval antrenmanlarını fartlek veya tempo antrenmalariyla desteklemelisin. Aksi halde uzun mesafelerde hizlanamazsiniz.

[@dobermanchanel]

Harika video, İnanılmaz! Teşekkürler. Videolarınız çok iyi. Devam et Umarım hepiniz güvenli ve sağlıklısınızdır.

[@AtakanCOBAN54]

Kendi tecrübemi paylaşmak istiyorum Fatihcim. Sonic 4 Balance aldım senin sayende. En beğendiğim özelliği ayağımı komple sarması, boşluk kalmaması ve yoldaki toz,taş,mucur vb.şeyleri içeri almaması. Daha önce kullandığım ayakkabılarda en büyük problemim buydu. Şimdi çok rahatım. Çok teşekkür ederim dostum. Selamlar.

[@tskcthulhu]

Süper faydalı video, teşekkür ederim.

[@valkyriethefirst]

Merhaba, bu tür programlara nasıl dahil olunuyor? 8 aydır koşuyorum, sizi izleyerek kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Daha yeni ilk 10k'mı koştum. Çok yavaş koşmama rağmen öncesinde yürümeyi bile tercih etmeyen biri olarak gururluyum :) Bir koşu grubuna mı katılmak lazım, ne önerirsiniz?

[@eylultoprak9516]

Ne kadar süre de koştunuz 10k'yı acaba?

[@valkyriethefirst]

@@eylultoprak9516 merhaba, 1 saat 12 dakikada koşmuşum.

[@yasemingrgili4022]

7 8 ay oldu fitnes başlayalı ne güzel uzun mesafe koşardım şimdi özlüyorum uzun mesafe kosularimi of of

[@muhammetsonmez1694]

Bu konular için bilgi edinebileceğimiz tavsiye ettiğin kitap var mıdır

[@bisikletilegecensaatler9493]

Yarışlar iptal 😥😥

[@smtcycling]

Düzenli olarak bir tane dislike atan kim acaba? Nasıl bir karın ağrısı varsa artık? Bu arada bisiklet için de interval nasıl olmalı öyle bir video bekliyoruz abi. :) Kolay gelsin çok güzel videolar ortaya çıkıyor.

[@AslaDurma]

Nazarlık o hehe

[@ThevladeAirrivals]

abi lescon carraro gibi yerli firmalardan sponsorluk alabiliyor musun? ya da böyle firmalardan sponsorluk alabilmek için neler yapmamız lazım?

[@eh5779]

Hocam, benim bulunduğum yerde koşu için mekan var , antrenör imkanım yok gidip te 1.5 saat şehir değiştirip birilerine yapışamıyorum yapışmayacak kadar da sizleri izliyoruz ve öğreniyoruz sürekli :) ama yıllardır düzenli spor yapıyorum.Güzel de başladım koşuya .Antrenör bulamıyorsak bu sporu bırakmak mı gerekiyor?.Çok yanlış yönlendiriyor bu video.08.56 'da saçmalamış arkadaş.Yok diye bir şey var yok yani :))

[@keremkarakaya5743]

Şu aralara bu kadar kalabalık organizasyonlara gitmeseniz daha iyi gibi, ya da kalabalık organizasyonlar olmasa.

[@AslaDurma]

Geçen haftaydı bu

[@muzaffertk_]

3:30 abi o verdiğin tavsiyeler sonucu yarım saatlik yürü koş yapıyorum yeni başlayan birisi olarak ısınma soğuma esnetme hareketlerinde de sıkıntı yok dikkat ediyorum ama bu video sonucunda yapmamam gerekiyor kafam karıştı

[@AslaDurma]

Neden yapmaman gerekiyor. Yeni başlamışsan doğrı esnemeler de doğru

[@muzaffertk_]

@@AslaDurma Daha önce kuvvet antrenmanı yapmadım sakatlıktan bahsettiniz o yüzden takıldım aslında

[@GEBZEMagazine]

👑❤