İstanbul yarı maratonu için tavsiyeler, yarış öncesi ve sonrası beslenme | Asla Durma Vlog361

[@Gyunel_K]

Koşuyla ilgili aradığım tüm soruların cevabını bu kanalda bula biliyorum.harikasınız🙏

[@aryfkyper]

Teşekkürler, faydalı pratik bilgiler alıyoruz... Daha hiç yarışmadım ama yarış tecrübe ederken eksikler azalmış olacak zamanla...

[@AtakanCOBAN54]

Gerçekten inanılmaz bilgiler. Bu konuda çok fazla uzman videosu seyrettim fakat lakin ama bu kadar faydalı ve kısa kısa bilgiyi birarada verme yeteneği olan başka birini görmedim. Tebrik ederim Fatih bey. Tamamen pratik ve tecrübelerle sabit şahane bilgiler. Kolay gelsin. Ayağına pedalına sağlık.

[@crnzen5575]

bilgileri ve motivasyonu bulduğum tek kanal❤️❤️❤️

[@salekhmammadov]

HALAL OLSUN sene Fatih bey)

[@ygyb7fyc7rcyh7h9]

Bu nasil guzel bir kanaldir !

[@Al1unal]

Öncelikle bilgiler için teşekkürler. Videonuza da like attım. Yalnız bir sorum olacak. Bu videoda kullandığınız kameranın marka modeli nedir acaba ? Teşekkürler.

[@AslaDurma]

Çok eski video. Muhtemelen sony a6000 vardı o zaman

[@80kusagicocuklari]

Bilgilendırıcı harika bır vıdeo yıne, önceki aksam yaşadığım rahatsızlıktan dolayı 21kda maalesef yarısamacagım ama gonlum orada olacak, dıger tum yarışçılara sorunsuz bır yarış diliyorum..

[@selmansonmez6762]

Abi busene istanbul maratonunda bende halk koşusundayım verdiğin faydalı bilgiler için teşekkür ederim inşallah ordada sizi görürüz

[@ahtapotable]

Abi süpersin. Yarınki yarışa geliyor musun?

[@ozguraydn1678]

2024 istanbul maratonuna kayit olma işlemi nasil yapilir yukleyecek belgemiz yok ise nasil kayit oluruz

[@dacialogantr3104]

Abi bisiklet sursnden önce diyetreceli olurmu ekmeğine sürsem tavsiye edermisin

[@mertazizuzun3650]

North face litewave fastpack GTX nasıl ıslak asphaltta özellikle kayma yapıyor bunun sebebi nedir

[@Hakan.K]

... gelecekten geliyorum , çok eğlenceliydi! :) (önce yarışı izledim tabi)

[@AslaDurma]

Heheh

[@koralalter5853]

Merhaba içe basma problemim var asics gel kayona serisi ayakkabı kullanıyorum memnunum ancak o modellerin su geçirmez modeli olmadığından kışın sorun yaşıyorum ithalatçı firmaları arıyorum ancak hepsi getirdikleri ürünlerden bi haberler sizin tavsiye edebileceğiz model var mı teşekkürler

[@dedem1972]

Güzel bilgiler tesekkurler

[@d1.606]

Abi bilgiler için sağol. 3 Pazar 2019 da 15k koşmayı düşünüyorum umarım karşılaşırız

[@mustafabayrak6849]

Çok guzel bilgiler verdin abi ya cok saol seni seviyorum 🤗🤗

[@ilkerpehlevan]

Çok başarılı bir sunum ,teşekkürler .Bu arada o ayakkabı vektor salamon sanırım .

[@AslaDurma]

Teşekkürler. Salomon sonic ra 2 idi. O zamnan vektor yoktu

[@ilkerpehlevan]

@@AslaDurma Teşekkür ederim :)

[@basakgizemsenturk]

Yarışta iyi eğlenceler 🤗 Adidas Runners 10K Beyaz Takım'da olucam hedef 1 saat civarı 🏳 , yarın yine görüşmek üzere Fatih abi ☺️

[@ishakolcak]

ödül veriyorlar mı 10K YA 8K YA PARA ÖDÜLÜ VERİYORLAR MI HALK KOŞUSUNA

[@AslaDurma]

Hayır

[@BurhanBagdatli]

Fatih abi yarış modunda bam bam bam 😊

[@alpayerturan5363]

Üstündeki nin marka modeli nedir siyah slamon

[@gulzaim1227]

Jelin markasi nedir nereden alabiliriz

[@mehmettur2149]

Abi koşu yapıyoruz ya ayak kaslarımız kaslanmaya başlıyo falan ağırlaşmıyonuz

[@bahtiyar162]

Fatih merhaba sağol bu güzel bilgiler için veganlar hakkında önerilerin varmı

[@gezenvegan314]

Selam vegan mısın ben de veganım Nisan da yapılacak olan 21k ya katıldım

[@erdemkebude]

gerçekçi olalım bence. yarıştan sonra ne bulursan ye :D

[@furkansuatcrakoglu1268]

Günaydın abim video güzel olmuş bilgilendirici kalp alırım 😂

[@ilkerpehlevan]

Fatih hocam , bu arada SONIC 3 ACCELERATE ile 21K koşulur mu veya Confidence ile .

[@AslaDurma]

Accelerate ile ironman turkiye de 21, balanced ile istanbul maratonunu koştum.

[@mertcanocal3325]

Abi bu kadar yaristan nasil haberin oluyo benimde olmasini istiyorum

[@MSDAL34]

Mertcan Ocal Bir yarışa kaydolduktan sonra telefonuna sonraki yarış için SMS atıyolar zaten

[@mertcanocal3325]

melihdal41 çok teşekür ederim

[@77amele]

Merhaba.Koşu Yarış Kemeri SUUNTO ? Nereden bulunur ?

[@AslaDurma]

Bulunmaz :) ilk sponsorlugumuz başladığında hediyedi :)

[@77amele]

@@AslaDurma harika :)) teşekkürler...

[@Selcukbagce]

Bunu daha önce niye seyretmedim ya valla aynısını yaptım 21k da 6:00 pace hedefim vardı bi çıktım 5:00 5:30 pace sonra 6:40 la bitirdim 😂

[@taylantaylan2393]

ilk koşucaklar için 10k mı yoksa 21k mı önerirsin hocam. Nisan 2020

[@AslaDurma]

Kesinlikle 10k

[@bisikletilegecensaatler9493]

Abi 14 yaşındayım babam yarışlara katılmama izin vermiyo napmam lazım

[@aytugturan9091]

Benim durumda aynı çözümü yok

[@77yasev]

Dostum hic tinlama git calis kazan al bisikleti

[@derijucar3747]

Bi iş bul güzel bu bisiklet al sonra çalıştım aldîm sana oluyor de

[@faruk33777]

18 yaşından evvel maraton koşman kemik yapına zarar verir .bununla ilgili makaleler var.3-5 km koşabilirsin.sakıncası yok.spor hayatın başlamadan bitmesin diyorsan 15-20- K ları bu yaşta koşmaya çalışmak hata.iyi maratoncular bisikletide iyi kullanır.bu avantajdır.

[@MehmetDogan-qy7tw]

@@faruk33777 aynen öyle

[@selinbaysal6708]

2021 e katılcak mısınız sizi izledikten sonra katılmaya karar verdim ☺️

[@AslaDurma]

Muhtemelen katılıtım :) bekleriz :)

[@selinbaysal6708]

@@AslaDurma umarım sizinle karşılasabilim :) ilk defa katılıcam ☺️

[@AslaDurma]

Ama önce başkabyarışlara da katıl :)

[@selinbaysal6708]

@@AslaDurma 12 eylül kayseri kültepe yarı maratonuna katılıyorum sizi de beklerim ☺️

[@mertcanocal3325]

Abi ayakkabin hangi marka ayrintili anlatirmisin

[@efecan4842]

salomon

[@Abdullah-bp6cu]

Abi lisansım yok ama katılabilirmiyim ?

[@salihkaymaz8883]

Koşu ayakkabısının modeli nedir acaba

[@efecan4842]

salomon

[@salihkaymaz8883]

efe can onun farkindayim da tam modeli sorucaktim

[@bjbiaimsiz8367]

Abi niye türkcell gelibolu maratonuna niye koşmuyosun

[@AslaDurma]

Başka yarışım vardı sanırım o zaman. Belli bir nedeni yok

[@ishakolcak]

Ağabey 10 km ye ödül var mı

[@ErenBakay]

Numara almadan koşabiliyor muyuz

[@efecan4842]

yarışta hayır. koşamazsın.

[@MehmetDogan-qy7tw]

Numara almazsan derecen kaydedilmez kardeşim boşa koşarsın 😂

[@ErenBakay]

@@MehmetDogan-qy7tw biraz erken bir cevap oldu tesekkur ederim ben bunu bi düsüneyim

[@MehmetDogan-qy7tw]

@@ErenBakay neyi düşüneceksin

[@MehmetDogan-qy7tw]

@@ErenBakay bugün İstanbul yarı maratonu vardı 😊 covid sebebiyle çok az kişi koştu 21k erkek ve kadın da türkler birinci oldu 😊

[@emreozhan71]

2:10 abi kafanda at çıkmış

[@AslaDurma]

Yok mutfak dolabının köşesine çaktım ;)

[@emreozhan71]

Asla Durma geçmiş olsun, kask önemli, artık bakkala değil mutfağa giderken de takmak gerekiyor demek ki😀

[@erdogandonmez4405]

Günaydın o ayakkabının markasını öğrenebilirmiyim tşk ederim

[@AslaDurma]

Salomonun yeni yol koşusu ayakkabısı salomon sonic ra pro bendeki. Max ve normal modelleri de var.

[@erdogandonmez4405]

Fatih bey ayakkabının markasını öğrenebilirmiyim.

[@AslaDurma]

Salomon sonic ra

[@erdogandonmez4405]

Zahmet oldu teşekkür ederim 😊. Ayrıca maraton görüntülerinde varım. 42 km 3.34.13

[@KNK-Tech]

Abi kulaklar ilgimi çekti sanki senin değil gibi. Bembeyaz bir yüzün yanında kıpkırmızı duruyorlar.

[@shamskarimi7696]

Beni beslensen 2019 yarişi sana kazandiririm

[@AslaDurma]

Ne yiyon. Nasıl besleyeyim seni hehe

[@alinumanguvenc5610]

İlham alamadığım v bi türlü haz edemediğim. Cem Yılmaz'dan bozma değişik bi tipleme

[@AslaDurma]

Tabiki sevmek zorunda değilsin. İlham almak zorunda da değilsin :)

[@ahmetyuksel5]

Ali kardeş sanane milletin tipinden beğenmiyorsan ne yorum yapiyorsun afedersin bilmem ne yap git. İfade özgürlüğü bu değil ben de senin patates suratın hakkında yorum yapayım mi ister misin

[@senolmutlu9738]

Kötü bir video

[@AslaDurma]

2018 den kalmış bir video. Zaten öyle çipler de kalmamıştır.

[@isikhome3505]

Şu videoların başında deli gibi " merba arkadaşlar " demesen daha iyi olcak

[@ahmetyuksel5]

Bomba gibi giriş

[@59071991]

Sende yorum yapmasan daha iyi olacak