Antrenman odam, calisthenics antrenman ve supplementlerim | vlog

[@herakles_61]

İlk ve tek beğeni benden geldi.

[@ugursuzyunus]

abi boyle youtube vlog videolari gelsin antrenman yaparken, güzel oluyor

[@coach.sercanulusoy]

teşekkür ederim, bugün yeni video yükleyeceğim.

[@Mab__Anime]

Abi bu tarz vloglar güzel oluyor umarım devam edersin

[@coach.sercanulusoy]

teşekkür ederim, bugün yeni video yükleyeceğim.

[@Ayi_kim_caldi]

Bu sekilde antrenman ve videolar gelmeye devam etsin

[@coach.sercanulusoy]

teşekkür ederim, bugün yeni video yükleyeceğim.

[@Struggle768]

Seni lise 2 zamanımda izlerdim. Geçen sene başladım bu spora ve bende dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu vardı, çok iradesiz, tembel ve duygularını kontrol edemeyen bir insandım. Oyun oynarken bile konsantre olamazdım, oyunda nereye gittiğimi bile anlamakta zorlanırdım. Şu an 21 yaşındayım ve bu spora sizin havalı hareketlerinizi görerek başladım. Hem hastalığım inanılmaz derece geriledi hem çok iradeli ve çalışkan bir hale geldim.1 senede sadece zihinsel olarak geldiğim nokta spora devam etmem için yeterli. Fiziksel olarak durumumda ise: nizami barfiks rekorum 11, şınav 37. Dipsi ve squatı bilmiyorum ama dipsi zaten 3x15 giriyorum. Dips muhtemelen 20 veya daha fazlası çıkar. Squat yerine 3x12 50kg lunge yapıyorum. Buradan fikir edinmesi zor. Bu spora başladığımda ilk programımda sadece 2 hareket vardı ve haftada 1 günle başladım tembel olduğumdan. 2x10 ağırlıksız şınav ve 3x12 ağırlıksız squat. Antrenman sonunda 3-4 büyük paket cips yiyordum. Her gün 1 litre kola bitiriyordum. Şu anda 3x9 +25kg şınav, 3x12 +50kg lunge. Abuk subuk hayatımı 2 ayda terk ettim.68 kilodan 78 e çıktım bir senede. 4-5 ay sonra kalori hesaplamaya başladım. 9-10 ay sonra karb-protein diyetine başladım. Abi bence sen insanların hayatına nasıl etki ettiğinin farkında değilsin.

[@Suzi-ls6if]

DEHB li olarak iradeni nasıl sağlamlaştırmayı başardın. Ben de bu problemden muzdaribim ve hayat kalitem 0 sporcu olmama rağmen. Bir şeye asla başlayamıyorum. Başlama gücünü nasıl kazandın cevaplarsan sevinirim

[@AzizCalisthenics]

Çok güzel idman konsepti abi devamı gelsinn. Seviliyosun

[@coach.sercanulusoy]

teşekkür ederim, bugün yeni video yükleyeceğim.

[@fatihkorkmaz9401]

açma arayı kral boş bırakma buraları

[@Struggle768]

önümüzdeki ay alayım senin kodunla.

[@mustafacakr2966]

Vay be yıllar olmuş be kral

[@coach.sercanulusoy]

Yıllar geçesede ömrümden

[@ekremugurozkan]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@serho9182]

abi 2 yıldır düzenli spor yapıyorum fakat belimde fıtık problemi var deadlift gibi hareketleri öneriyorlar bel kaslarının kuvvetlenmesi için bel fıtığı olan biri için bu tarz hareketler zararlımıdır ?

[@erencaglarbozkurt2030]

abi sifir kol cok guzel bence devam ettir

[@srcnsmsk]

Kardeşim merhaba, dips yapıyorum ama sağ koluma daha çok vuruyor, düzgün formda yapmama rağmen, bu konuyla ilgili bir bilgilendirme yapar mısın, teşekkür ederim.