Calisthenics aktif dinlenme antrenmanı, pizza | vlog

[@Lacrimasss]

Eline sağlık👏🏼👏🏼

[@ekremhatipoglu8278]

Sivasa kim gelirse götürürüm o parka,bizim mekan 😊

[@coach.sercanulusoy]

Harikasın, eline sağlık

[@ekremhatipoglu8278]

@@coach.sercanulusoy eyvallah kardeşim,seninde emeğine sağlık

[@nmtd484]

Amud esnasında izledim videonu 🤪

[@aslanaslan9500]

Özlemişim oraları

[@ahmetengiz]

17:13 Ahşap barfiks demiri :D

[@yusuf-u4g]

geliyoruz oraya

[@burakocak7252]

kavrama gücüyle ilgili video faydalı olur abi ama bizde sendeki gibi barfiks topu yok onların fiyatı pahalıymış, daha aperatif aletleri kullanarak anlatırsan bize çok daha faydalı olur 🤍

[@ugursuzyunus]

kavrama antrenman videosu gelsin

[@aslanaslan9500]

Son dönemde olan olaylar nedir Sercan? Ailem orda yaşıyor o yüzden öğrenmek istedim

[@IgAzizcnr]

Hayatımda ilk defa müsle up yaptım ilk yapışımda 5 tekrar yaptım 2. Gün dememde 15 e çıkardım bağınlılık yapan bir hareket barfiks yapmayı bıraktım bu hareketten sonra 😂

[@emjanunal7756]

dominos boykot abi

[@uygarbatugpolat6752]

KZbin boykot hocam izleme

[@Struggle768]

Sabah sabah pizza :D

[@omerali2678]

Hocam hergün şınav çekerek bir form yakalanır mı ? bilgilendirirseniz sevinirim, teşekkürler.

[@Mab__Anime]

❤

[@yagamilight7316]

Bir şey sormak istiyorum amuda kalkarken kalça kaslarımızı sıkmamız gerekiyor mu

[@gubarsah3710]

nerede oturuyorsun reyiz

[@cars-bikes54]

mersin

[@MCNesson]

Selamlar, hipermobilite ye sahibim(eklem ve tendonlarım normal bireylere göre daha yumuşak ve hassas, buda esneklik katıyor), hipermobilite olan bireyler için ağırlığı yüksek olan antrenmanlar veya ağırlıklardan kaçınmalılarmış diyo doktorlar lakin ben kalisteniks sevdalısı biri olarak antrenmanlarımı yapmaya çalışıyorum. Hipermobilite ile ilgili bi bilgisi, deneyimi olan varsa ve yorum atarsa çok mutlu olurum, son olarak antrenman öncesi esneme ve antrenman sonrası esnemeyi nasıl yapmalıyız kısaca değinebilir misiniz

[@coach.sercanulusoy]

Bu durum, esneklik açısından avantaj sağlasa da, eklem stabilitesi ve yaralanma riski açısından dezavantajlar oluşturabilir. Ağırlık antrenmanları veya kalistenik gibi vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler, eklemlerinizi zorlayabilir ve hipermobilitenin neden olduğu zayıflıkları daha da kötüleştirebilir. Ancak bu, bu tür antrenmanlardan tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez.

[@coach.sercanulusoy]

Progresif Aşırı Yüklenme: Egzersizlerin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. Vücudunuzun adaptasyon sürecine saygı gösterin. Denge ve Stabilite Egzersizleri: Plank, side plank, bird dog gibi egzersizlerle çekirdek kaslarınızı güçlendirin ve eklem stabilitenizi artırın. Düzgün Form: Her egzersizi doğru formda yapmaya özen gösterin. Aksi takdirde, eklemlerinize gereksiz yük bindirebilir ve yaralanma riskini artırabilirsiniz.

[@Kenan-xl4uy]

Colejen tüketmek çok fayda sağlayabilir