60-65 gün sonra çalışılan bir adalede daha fazla gelişim gözlenir.
@godfather67493 жыл бұрын
Adele 10 milyar yılda bir çalıştırılırsa adnan abi ile tuluğ abi daha iyi scott curl yapar.
@bensolo96593 жыл бұрын
@@godfather6749 SCOTT CURL TENDONU İYİ DOLDURUYO
@simsekh.8223 жыл бұрын
Arkadaşlar eger şeker yerseniz enerjiniz full olur. Bol bol şeker yemelisiniz
@turann4713 жыл бұрын
@@simsekh.822 lan ciddiye alicaklar şimdi yeni baslayanlar
@simsekh.8223 жыл бұрын
@@turann471 sjsjsjsjj ;)
@muhammettelha71293 жыл бұрын
abi recovery hızını etkileyen faktörlerle ilgili bir video çeker misin
3 жыл бұрын
uyku
@DytBulutGuzel3 жыл бұрын
Uyku Beslenme İdmandaki yoğunluk ve stres(rpe-rır) Yaş, deneyim Kas kütlesi Genel araştırmalar 36-72 saat bir kas grubu için yeterli diyor. Bu maddeler dışında recoveryini etkileyen çok bir şey olmaz olsa da bizim gibi sporcular (güçlü fakat yarışma amacı olmayan) için gereksiz.
@muhammettelha71293 жыл бұрын
@@DytBulutGuzel reis bunlar herkesin bildiği şeyler ben ekstrası vardır diye dedim yokmuş
@DytBulutGuzel3 жыл бұрын
@@muhammettelha7129 Kanka var fakat bundan fazlası elit sporcu değilsen kafa bile yormaman gereken şeyler bence
@iremsezginben3 жыл бұрын
Olabilir
@remywarren98273 жыл бұрын
Tertemiz bilgi. Antrenman bilimi videolarının daha fazlası gelsin!
@cagatay29173 жыл бұрын
Asıl öyle gelişemezsin. Adele 8-9 günde bir tekrar çalıstırılırsa gelişim daha iyi olacaktır sevgili dostum
@karahankaradag9413 жыл бұрын
bence bir vücutcu çalışması için uygun bir sistem degil anlatılanlar bir kasın gelişmesi için dibine kadar bitmesi gerek drop setler bizde vazgeçilmez bir yekniktir
@ayxantanrverdiyef3 жыл бұрын
Sokakta antreman hakkinda videolar gelsin
@enverahmetd67583 жыл бұрын
Yıllardır beklediğim video
@vedatyazc56883 жыл бұрын
daha önce hiç spor yapmayan biriydim senin videolarına denk geldim tabiri caizse idol oldun iyi varsın kral
@huseyindinc97693 жыл бұрын
Bunu dinliyosan kolun 35 cm den fazla büyümez
@kenantr133 жыл бұрын
aslında çok önemli ve dikkat edilmesi gereken bi konu videoda çok faydalı olmuş eyw reis
@furkandemir35703 жыл бұрын
serdar aktolga gülerek izliyor. Farkındayız hocam :D
@delaliz88003 жыл бұрын
nacizane 31 aka adele yılda bir kez çalıştırılırsa gelişim daha fazla olacak öyle tık tık idman yok
@zas733 жыл бұрын
Neden ?
@ruftbyisli29983 жыл бұрын
ağırsağlamı yıllardır izliyorum şimdiye kadar faydasından çok zararını gördüm. o yüzden izle, dinle ama bildiğini yap.
@CR4SY03 жыл бұрын
@@melissadansman6456 kol çalışınca büyüdü mü
@cagatay17243 жыл бұрын
@@melissadansman6456 fındıksin
@ismail013 жыл бұрын
Jahdhajshsjsjjs
@godfather67493 жыл бұрын
@@melissadansman6456 kilo almadığın için olabilir mi? Bazı kızla ay 50 kiloyu geçmiyim şişko olurum diye kürdan gibi dolanıyor ortalıkta.
@playboicarti3103 жыл бұрын
2 sene aç karnına kahveyle spor yaptım furkan yüzünden karbonhidratı kestim ne yağ yakımı ne gelişim oldu yerimde saydım
@hamzayaprak44973 жыл бұрын
Cevap çok basit. Belinizin el verdiği kadar sert çalışmalısınız
@ağırsağlam3 жыл бұрын
Yanlış cevap :)
@hamzayaprak44973 жыл бұрын
@@ağırsağlam tüh bilemedik
@burakkeskin51073 жыл бұрын
Aynen o yüzden sen vitaminsizsin bizler senin 2 katınız hayvan gibi ye hayvan gibi çalış
@berkhanw92973 жыл бұрын
@@burakkeskin5107 adam isterse girer 500-1000 kalori fazlasına olur bi hayvan zor birşey değil
@feqanisgenderov72572 жыл бұрын
@@ağırsağlam ben tam anlayamadım şimdi tükenişe yakın nasıl yani şimdi 9 yapa biliyorsam 8mi yapıyım yada 1ci setden 2ci sete geçerken 8den 9amı çıkarıyım
@Mrvnrkrr3 жыл бұрын
Dünden beri bu videoyu bekliyordum adamsın reyis
@yunusgenc82653 жыл бұрын
Tık tık tık çalışan adam gym faresidir kardeşim.
@ayaz82403 жыл бұрын
Puan sistemi vardı furkanın bahsettiği ama hangi video olduğunu unuttum.Örnek 100 kilo bench ile 3 tekrar yaptıysan 300 efor puana tekabül ediyor ve o antrenman da en fazla 2000 efor puanı harcayabilirsin gibi.Bu antrenmanların nasıl ayarlamasına dair gerçekten çok yararlı bir sistem olur.
@yunusgenc82653 жыл бұрын
YA KARDEŞİM NE ANLATIYORSUN GİT EN UCUZUNU AL YE.
@tanyantanr1352 Жыл бұрын
Çok başarılı, çok akademik dolu dolu bir video. Teşekkürler Furkan
@MrBumfist3 жыл бұрын
her gün kol çalışma challenge videosu dışında sakatlandığını falan görmedim ben bu adamın. Demek ki bir şeyleri doğru yapıyor.
@DK-rh6sg3 жыл бұрын
Doğru ama bı ciddi bi değişim de yok. şu lafa inanmıyorum sen adamın verdiği bilgilere bak falan bu adam yaşlı ve hasta olsaydı olabilirdi. ama gencecik adam en az 6-7 senedir spor yapıyor ama sıradan bi insanın bı tık üstünde sonuç almış demek ki bu adamın doktrinleri doğru değil.
@seniserefimleskecem25323 жыл бұрын
Ileri seviyeye gelmiş bi adam iplemesin ileri seviye adam içgüdüsel antreman yapmalı 5 yıldır hayvan gibi ağırlık basan bi adamı kimse ondan iyi bilemez ama yeni başlayan ve orta seviye arkadaşlar dikkete alabilir vakit harcanmış emek verilmiş video
@cagdassekerci39543 жыл бұрын
Mükemmel anlatım sevdiğim takip ettiğim tek Türk kanal ağzına sağlık Furkan abim
@ceyhunemre72133 жыл бұрын
Sayeniz de kendi kuvvet koçum oldum :)
@agilmuradov56333 жыл бұрын
Abi Varol seni çok seviyoruz❤❤❤
@baranylmaz88163 жыл бұрын
adele yılda bir kez çalışırsa gelişim daha etkili olacaktır
@M0relta3 жыл бұрын
tavuğumu yaptım dünden kalma makarnayı ısıttım yanına bir kase torku yoğurt koydum sirkeli suda beklettiğim marullarımı da tabağıma koydum ve son olarak yemek yerken izleyebileceğim mükemmel videoyu buldum
@reddington22063 жыл бұрын
Ağırsağlam Labs misali fenaa reis
@sedatoz3 жыл бұрын
Kral bu konuyla ilgili bir video daha yapmalısın, sana çok güvenmeme rağmen insanın kabullenmesi zor olan ve ezber bozan bilgiler verdin, bunları sindirtmen lazım bize. İkna olmak istiyorum. :) saygılar sevgiler.
@suattosun3 жыл бұрын
Süper olmuş video🧿
@canerdavarc45473 жыл бұрын
Furkan reis selam ilk olarak doğum günün kutlu olsun. Kaç yıl geçti üzerinden paylaştığın programların, bu seneler de çok şey öğrenip bir ağırsağlam kafa yapısıyla kendini hep geliştirdin. Aklıma takıldı da , bu kadar sene sonra 3x5 ve 5x5 programlarında değiştireceğin şeyler olur muydu bu kafayla o zamana dönsen ? Eğer varsa bu konuda bir video muhteşem olabilir. Diline sağlık tekrardan video için teşekkürler kral.
@selahattindemirkol81403 жыл бұрын
Müthiş bir video olmuş harikada bir katkı sağladı👌🙏
@emirhancoban78383 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/emfJqGiuo8yLecU nasıl olmuş sizce yorumlarınızı bekliyorum 😊🙂🙂🙂
@iozmen3 жыл бұрын
nefis bilgi ve hatırlatmalar için teşekkürler reis. kendimce nacizane ekleyeceğim bir nokta şu olur, destekli dalmak diye ifade ettiğin "forced reps" protokolü özellikle kol/omuz izole çalışmalarında kütle almamda oldukca faydalı oldu. tankta pozitif rep kalmasa da, negatiften faydalanmak verimi illa ki artırıyor. ara ara periyodize edip uygulamak gerekir diye düşünüyorum. hammer curl, dumbell overhead triceps extension, lateral raise gibi hareketleri bu teknikle tek taraf çalışın. hem partnersiz uygulanabilir, hem simetriye de katkısı olur.
@HasanYilmazCL3 жыл бұрын
bunları bilmeme rağmen tükenişe gitmeden bitiremiyorum antrenmanı her zaman son tekrara kadar basıyorum
@Yunusy3 жыл бұрын
Neden her yerde Serdar abinin lafları var anlamasam da güzel bir video olmuş Furkan abim
@sporcuakademisi65693 жыл бұрын
Knk kanalıma bakabilir misin
@sporcuakademisi65693 жыл бұрын
Sen pembe bir adamsın
@fyzkrds14513 жыл бұрын
Ben de anlamadım her video altında var. Arattım google'dan ama bir şey bulamadım.
@ouzhnl3 жыл бұрын
çünkü serdar hocanın yorumları kapali oraya atacaklarini buralara atıyorlar
@canaltunan86203 жыл бұрын
Obaa geçen instada tükenmeyle ilgili bi soru yazmıştım direk laboratuvarda cevap gelmiş 💚
@emirhancoban78383 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/emfJqGiuo8yLecU nasıl olmuş sizce yorumlarınızı bekliyorum 😊🙂🙂🙂
@alidemir34423 жыл бұрын
02:58 Furkanrocs takipçileri çıldırıyor
@berkaytasdogen24553 жыл бұрын
He ya bende ne diyor bu dedim 😂😂
@athleticdent78413 жыл бұрын
İyi ki doğdun agresif kral💪🏻
@hasanu.11173 жыл бұрын
bu videodan tek öğrendiğim besyo mezunu olan kimseyi dinlememem gerektiği
@iremsezginben3 жыл бұрын
Eline sağlık devam et kardeşim
@yusufnasrl48653 жыл бұрын
En yararlı ağırsağlam videosu bu 2.de core
@hasanaslan71563 жыл бұрын
Abi bu labs videoları harika
@chickenleg14603 жыл бұрын
Labs videoları 10/10
@ahmetardabaran20223 жыл бұрын
Abi videonun başında maksimum seviyede yapmak sizi geliştirmez demişsin fakat kaslarımız o ağrıdan sonra tetiklenen hormonlarla birlikte büyüyor . O gelen acıdan sonra kaç tekrar yaparsak bizim için o kadar faydali degil mi?
@emirhancoban78383 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/emfJqGiuo8yLecU nasıl olmuş sizce yorumlarınızı bekliyorum 😊🙂🙂🙂
@sergendogan21873 жыл бұрын
ŞU EŞCINSEL ISLERDEN UZAKLASIN ABI YA
@Sein324 күн бұрын
Teşekkürler
@baristuran38003 жыл бұрын
Old scholl yapan öbürünün içinden geçer... kzbin.info/www/bejne/aanbc4ZjqcmGm5Y
@godfather67493 жыл бұрын
Öyle tık tık idman yok. Pembe bi adamsın sen yani. Yüksel abicim dedim ne zaman bırakıcaksın dedi mezarda eyvallah abi dedim. Mezara gittik kazmaya başladım altından furkan çıktı börek yiyordu böreği kaldırdık emre scott curl yapıyor dedim bi erkek böyle gözükmeli.
@yusufkaya43943 жыл бұрын
@@godfather6749 sanat eseri
@user-vm1jm1sp4z3 жыл бұрын
1:50 kaç kilo?
@yusufkaya43943 жыл бұрын
@@user-vm1jm1sp4z 25*6+20*2+bar=210kg seni twitchkolik
@mehmetmanasdoganay37063 жыл бұрын
@@godfather6749 ofa♥️
@enes22393 жыл бұрын
Reis sen bu yüzden küçük kaldın . AYI GİBİ YİYCEKSİN AYI GİBİ ANTRENMAN YAPACAKSIN .
@yunusemrecetinkaya25763 жыл бұрын
Hayır sadece ayı gibi yiyip vucudunu ve sağlığını zorlamıyor ayi gibi vucut zorlanmamali çünkü ilaç kullanmiyor ilaç kullanan dünya şampiyonundsn tavsiye almaktansa bu adamlardan almak daha dogrudur
@burakcengiz32853 жыл бұрын
Furkan cım ağzına sağlık teşekkür ederiz
@onurdogan33783 жыл бұрын
Vitanminsiz Furkan, Yüksel Reis'e özenip uzun kollu giymiş. :D
@muhteremhayalet43433 жыл бұрын
Doğum günün kutlu olsun koca yürekli ama küçük kalflı adam
@ahmeterdogan9743 жыл бұрын
Keşke bu videoyu dün atsaydın bench altında kalmazdık reis.
@noxdragondesigns8023 жыл бұрын
on numara bes yıldız
@gorkemberk15413 жыл бұрын
Kaliteli video
@metalheadfit45413 жыл бұрын
Furkan hocam mükemmel insansın Allah işini hep rast getirsin (videonun sonunda kendine vitaminsiz dedin ya ) biz yokuz o zaman hdhdhshdjs
@yunustapan19863 жыл бұрын
Yorumlar Full serdar aktolga RP si hsnanznwnxnwnsna
@huseyinalptans91163 жыл бұрын
Abi benim sınav senem şu an haftada 1 ya gidiyorum ya gitmiyorum tükenişe kadar gitmem şu an en mantıklısıdır değil mi
@hayvantv42103 жыл бұрын
Evet hatta drop setli falan git sen. Kası bitir. Min 2 saat yap antrenmanı.
@mehmetalioksuz86313 жыл бұрын
Vidodan aldığım bilgiler ışıltısında,: 55 kg benc press 3 tekrar ben 2 tekrar yardımla çıktı en iyisini 5 ini kendim yaptığım 50 ye döneyim
@mustafabalabanfilms3 жыл бұрын
En mantıklı yorum bu, kişi kendini bilecek aynen dediğin gibi yapmalısın.
@delaliz88003 жыл бұрын
Furkan abi doğum günün kutlu olsun 🖤
@OmerFAltan3 жыл бұрын
Jeff Nippard contextinin üzerinden birkaç hafta geçmesini beklemişler nezaketen de olsa
@kaanberkyazar73533 жыл бұрын
Antrenman sert olmalı ,kilo ağır basılmalı
@metecantarlac55683 жыл бұрын
hocam mark rippettoe chin-up için 3 setlik chin-up antrenmanında her set için tükenişe gidebilirsiniz diyor hoca mı yanlış anlamış konuyu yoksa ben mi ? sizin fikirlerinizle çatıştığını gördüğüm için yazıyorum. teşekkürler.
@yunusemre77802 жыл бұрын
Aynen hocam agir calismaya gerek yok kiloya takilma bugun 20 kg yarin 30 kg caliscam .agirlik konusunda takinti yapmadan.setlerle tekrarla oyniyarak .antrenman yap .agir egzersiz yogun antrenmanda vucudun toparlanmasi uzun surer .bagisiklik baskilanir sakatlanmaya acik olur .sert antrenman iyi bir beslenme .iyi uyku ilaclar takviyeler gerekli simdi bunlarin kaci kac kiside var dusunmek lazm
@mehmet92333 жыл бұрын
Vücut için uyku düzeninin dışında beslenme çok önemli ve çoğu sporcu nasıl beslenmesi gerektiğini bilmiyor.esela define olmak isteyen bir insan sadece antrenmanlara önem verip beslenmeye dikkat etmezse hayallerinde ki gibi olamayabilir. Bence beslenmeyle ilgili bir video da çeker misin?
@batuhanyilmaz82113 жыл бұрын
Kral seviliyorsunuz
@onurkaya63693 жыл бұрын
Lab videoları daha çok gelsin. Eski tahta videoları da temize çekilsin lütfen biraz karmaşıklar.
@ertugruloguz81923 жыл бұрын
Muhteşem video eline sağlık kitap olarak gymlerde okutulmalı
@kksal92973 жыл бұрын
reis eklem ağrıları ile ilgili video çeker misin aceba? diz eklemlerimde ağrı var daha 16 yaşındayım squat leg press gibi dizi kırdığımız egzersizlerde dizimi çok fazla kıramıyorum. egzersizi bacak kasım değil diz eklemim ağrıdığı için sonlandırıyorum
@seyfettinsagrlar5123 жыл бұрын
abi şu müziği değiştirseniz müthş olur. Neden bu bilgileri alırken hüzünleniyorum .
@barisakyildiz76903 жыл бұрын
Cok guzel anlatmissin
@77posta243 жыл бұрын
Öncelikle lütfen bilgisi olan kişiler soruma cevap versin. 183 boyunda 55 kilo , 14 yaşında bir gencim. Kilo almak + biraz kas egzersizleriyle de aldığım kiloyu sağlıma faydalı şekilde kullanmak istiyorum. Daha önce böyle bir girişimde bulunmadım. Evde kendi imkanlarımla 1 ay kadar olabildiğince protein ağırlıklı beslenerek vücudumu toparlamadan önce ne kadar kas kütlesi kazanabileceğimi önden test ettim. Gayet de güzel kas kütlesi kazandım fakat 1 kilo verdim. Özellikle kollarımda bariz büyüme vardı. Ama bileklerim felan çöp gibiydi. Ben de burdan yola çıkarak vücudumu 2-3 ay gibi bir sürede toplarlamaya karar verdim. Bunun için dahiliye , diyetisyen gibi birimlere başvurulması gerekiyor biliyorum ama imkanım yok arkadaşlar. Yemek seçmem aşırı da yemem yerinde yerim , sağlıklı olduğumu düşünüyorum. Öğünlerim genel olarak protein ağırlıklıdır. Bunun özel bir sebebi yok , haftada 1 kez balık , tavuk , et ; 2 kez yeşil sebzeler; 1 kez bakliyat ; 1 kez de makarna , patates gibi karbonhidratlarla beslenirim. Bunlar genelde değişmez. Ara öğünlerimde bol bol meyve , tatlı , kuru yemiş , süt tüketirim. Şunu da söyleyeyim fazla hareket etmediğim halde kilo alamıyorum. Doyacağım kadar besleniyorum. Bana kilo almamı sağlayabilecek yöntemler önerebilir misiniz ve aşırı karbonhidrat-protein ağırlıklı öğünlerle bir ayda ortalama kaç kilo alabilirim?
kzbin.info/www/bejne/emfJqGiuo8yLecU nasıl olmuş sizce yorumlarınızı bekliyorum 😊🙂🙂🙂
@berkaysargul713 жыл бұрын
Up
@efepro77202 ай бұрын
5x5 de rpe 7-9 ağırlıkla başla ondan sonra birdahaki antrenman eğer yeterince dinlenmişsen rpe düşecekti 6-8 civarına birdahaki antrenman ağırlık arttır
@zas733 жыл бұрын
Abi seni anlayabilen söylediklerini imbikten geçirip tümevarabilen insanlarda var bil istedim
@fuatcengiz97773 жыл бұрын
Kral
@alperenunal78163 жыл бұрын
Şuan da 5x5 programını yapıyorum hocam ve bugünki antremanda farkettim. "Lan 10 gram daha arttsa hayatta yapamazdım" dedim(kİ son tekrarda ağırlığı üzerime düşürdüm zaten.). Bu yüzden bir sonraki antremana artık deload yapıcam ama gene de 5x5 programına devam edicem. Doğru mu yapıyorum sizce? Daha başlayalı 2 ay falan oldu.
@alperenunal78163 жыл бұрын
Bu arada antremandan çıkarken tam bu videonun konusunu düşünüyordum. Şanslı kulmuşum ha.
@BarsSenyurtBanc3 жыл бұрын
güzel bir video olmuş
@srmayabanc85923 жыл бұрын
Kesinlikle idolüm.😊
@Kcumalix3 жыл бұрын
Bir gün 28M migrosa girdim et reyonuna gittim bi kaldırdım eti altında adnan abi scott curl yapıyor,bi baktım cebinden dardenel light ton balığıyla dorian yates çıkardı ikiside scott curl yapmaya devam etti,halamı abiler dedim hala dediler bende attım cebe adnan abiyi doğru idmana gittim.
@emiryigitpala65343 жыл бұрын
Profesör Furkan kaya
@vaqifkerimli3 жыл бұрын
Happy birhday
@abdurrahmanterzi95633 жыл бұрын
Tüm vücut evde yapabileceğimiz bir antrenman hazırlarmısın abi
@ayaz82403 жыл бұрын
Furkan senin bi hesaplaman vardı adını unuttum; kaldırdığımız toplam ağırlığa eşit puan sistemi yani örnek ben 100 kilo bench ile 3 tekrar yaptıysam bu 300 puana eşit gelir yani harcadığımız efor.Bu eforun maximum 2300 olması ve bunu geçmemesine dair bi videon vardı ama onu hatırlayamadım.Bence bu antrenmanları en iyi şekilde ayarlayan sistem olur.
@Ahmethantk3 жыл бұрын
Bence Bu Piyasada Emre Çok Çok İyi Ve Mantıklı Çalışıyor
@baristuran38003 жыл бұрын
Bi baktım furkan cambly reklamı yapıyor ne zaman bırakacan dedim zengin olunca dedi eyw dedim... kzbin.info/www/bejne/aanbc4ZjqcmGm5Y
@evrenyetisenler89833 жыл бұрын
Efsoooooo😂😂😂😂
@ahmethamzafersat57163 жыл бұрын
en yüksek ağırlığı zaten son sete koyuyoruz, sen diyosun ki sonuna kadar gidiyorsun aynı ağırlığı nasıl kaldıracaksın.son sete kadar adeleyi ısıtıp son sete herşeyini koyucaksın.
@bartig76243 жыл бұрын
1setle her şeyini koysan bile o kas o kadar kolay tükenme noktasına gelmez son set, son vuruşu yapmak içindir. sen son sete geldiğinde hâlâ kilo arttırabiliyorsan orda bi problem var demektir masaj yapmaya devammm
@ahmethamzafersat57163 жыл бұрын
@@bartig7624 wtf
@odulgorenli93763 жыл бұрын
Hardcore bodybulding mantığından çıktığınız sürece vücut gelişimini unutun denemesi bedava arkadaşlar. "kilo ağır basılmalı antreman sert olmalı"
@Raphael-df9hg3 жыл бұрын
İlk verdiğin örnek güzeldi
@mertdumanci5503 жыл бұрын
daha çok antrenman arkası konuşmalı video gelebilir
@muhammedgonultas3 жыл бұрын
aga be ilk defa bu kadar erken geldim
@ibrahmefedagdelen28903 жыл бұрын
Hakkini alamayan tek youtuber
@hamzakorkmaz85333 жыл бұрын
Bir şey fark ettim. Sizin 5*5 3*5 programlarda neden sadece tek omuz günü var?
@Siyahin_Asaleti3 жыл бұрын
1:30 şarkı çok güzel değil mi ya 😂
@keremcanirken3 жыл бұрын
muzikler cok iyi
@baristuran38003 жыл бұрын
Bi baktım furkan curl yapıyor hala mı dedim hala dedi eyw dedim.
@halissungurarslan50343 жыл бұрын
Abi ekipman olmadan nasıl koşu hızını artırabiliriz. Bir kaç hareket söylesen hem dışarı çıkamıuoz
3 жыл бұрын
işi biliyosun
@burakkutukcu66943 жыл бұрын
17.dk da ki olayın cevabını arıyordum yalnız bunu kendimde gördüğüm için merak ediyordum , ilk başladığımda hızlı hızlı bir sürü set giriyordum ve güç artışım daha hızlı oluyordu kas artışı yavaş oluyordu şimdi kas ve hacim artışı hızlı güç artışı bi tık daha yavaş ve set sürelerim daha çok uzadı :D
@batuhananl8433 жыл бұрын
bundan bir yil oncesine kadar kendimi zorlamaktan ne squat ne deadlift yapıyordum beni cok yordugu jcin yapasim gelmiyordu 😂😂ve 70kiloyu zor kaldiriyordum yaklasik bir aydir duzenli antrenman ve beslenmeyle suan 100kilo 3x5 yapabiliyorum ve hic kendimi kötü veya bayilacakmis gibi hissetmiyorum her antrenmana keyifle gidip antrenmanimi yapiyorum ( progressive overload is importanttt )
@nazlalgan45873 жыл бұрын
AĞIRSAĞLAM❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@m4s1s53 жыл бұрын
Agir calisma, kol calisma, sadece hafif hafi squat deadliftle olsaydi keske furkancim ya, oyle grafikle falan vucut mi yapiliy?
@burakbocan3 жыл бұрын
sen pembe bir adamsın furkan
@uguripek35483 жыл бұрын
Başkan merhabalar; benim çok merak ettiğim, hiç bir youtuber'ın yapmadığı, rica etsemde bunun videosunu kimsenin çekmediği bir sorum var. Bende yapsa yapsa ağırsağlam yapar dedim. Ne de olsa bilime, araştırmaya, mantığa en çok siz önem veriyorsunuz. Sorum şu: Tatlandırıcılı içecekler (ice tea, cola, limonata) zararlıdır biliyoruz, ama NEDEN? Ben diyetime dört dörtlük uyuyorum, vücuduma hiç şeker sokmuyorum ve bu içecekleri içerek vücudumu forma sokabiliyorum ama neden herkes zararlı diyor? Neden zararlı oluyor? Neden diyetime taş koyuyor hiç bir yerde bulamadım. Bununla ilgili bir video çekerseniz beni çok mutlu edersiniz. İyi çalışmalar..
@penguenpapagan5613 жыл бұрын
Protein tozu zararlimi
@erdemmhll07913 жыл бұрын
Normalde hayır.
@yunusgenc82653 жыл бұрын
ÇOK ZARARLI! DEDEM İÇTİ BARFİKSİ TEK ELLE ÇEKMEYE BAŞLADI. NORMALDE ELLERİNİ KULLANMADAN ÇEKERDİ NOLUR KİMSEYE TAVSİYE ETMEYİN.
@erdemmhll07913 жыл бұрын
@@yunusgenc8265 Allah acil şifalar versin kardeşim.
@nihattaghiyev40133 жыл бұрын
Evet knk kullandım kalbim büyüdü
@eyuptahta62193 жыл бұрын
Evet 3 aya öldürüyor
@mehmetkasm66133 жыл бұрын
reis seninle bir kere antreman yapmak için hangi formu dolduruyoruz?