Haferflocken: gesund oder überbewertet? Das Fitness Food im Faktencheck! 🔍🥣 | AOK

[@bloemetje0105]

Sehr gutes Video 😊 Ich fände ein Vergleichsvideo gut, wo Chiasamen und Leinsamen (hier auch gerne sowohl die braunen als auch die goldenen Leinsamen) miteinander verglichen werden :)

[@AOKDerGesundheitskanal]

Danke für dein Lob, das freut uns sehr. Ein Video haben wir nicht, aber wie wäre es mit diesem Magazinartikel: www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/lebensmittel/chia-und-leinsamen-im-naehrwertvergleich/ 😊

[@sbx2752]

Toll erklärt, ich weiche Haferflocken i. fettarmer Milch über Nacht ein. Mit gehackten Walnüssen, Obst, Cranberrys , geschroteten Leinsamen und etwas Leinöl und was mir noch so einfällt 😋😋😋 Grundsätzlich höre ich immer gerne etwas über gute Kräuter und deren Verwendung, Obst und Gemüse. Danke 🎉

[@anaradocaj2854]

👍👍 Bravo! So ist Früschtük, sehr lecker. Gesundheit! 🙏 LG

[@WrDsliestIstDf]

Warum sagt er das am anfang so, als wären 300kcal viel. Das ist nichts. 100g haferflocken sind eine riesige mahlzeit und 300 kcal für eine mahlzeit sind NICHT viel. Ihr könntet theoretisch 3x am tag 100g haferflocken essen, wärt damit mehr als nur den ganzen tag satt und hättet trotzdem ein gewaltiges kaloriendefizit.

[@DatMadMarty]

Ich esse 300g und habe 3h später wieder hunger. Jeder ist individuell. Nur weil 100g für DICH eine “riesige” Mahlzeit ist, muss das nicht für alle entsprechen.

[@danielpoll8217]

300g Haferflocken😮 Respekt

[@FlatEarthScholar]

Weil dein Insulin kaputt ist wegen dem Blutzuckercrash von die Haferflocken. Du isst 200g carbs auf einmal (wtf) danach kommt der Blutzucker Crash dann hast du wieder Hunger. Du bist zuckersüchtig. Du musst mit keto dein Insulin heilen und fasten ​@@DatMadMarty

[@ric-sen2705]

300g😂 , ich würde kotzen!

[@AOKDerGesundheitskanal]

So sollte es nicht wirken. Felix war nur wichtig zu betonen, dass Haferflocken einen Energiewert haben. Den zu kennen, kann hilfreich für intuitves Essen sein.

[@emilio8722]

Ein Video zum Buchweizen würde mich interessieren.

[@we-liveon]

Ich benutze Buchweizen schon seit längerem da mein Mann Diabetiker ist. Ich gebe soviel Buchweizen wie Wasser in einen Topf und koche sie, ohne zu rühren, für 5 Minuten. Dann einfach nur Deckel drauf und ziehen lasen bis er aufquilt. Ich mache daraus salate, gebe sie als Beilage zum Essen. Sie sind vielseitig einzusetzen und reich an Ballaststoffen!

[@AOKDerGesundheitskanal]

Nächste Woche Donnerstag kommt ein Video über Superfood und deren Alternativen. Kleiner Spoiler, da habe wir Quinoa und Buchweizen kurz verglichen😊 liebe Grüße

[@emilio8722]

Mit welchen Lebensmitteln kann man Haferflocken denn am besten kombinieren, um für den Körper am meisten raus zu holen? Calciumreiche Lebensmittel fallen ja scheinbar weg. Ich esse mein fancy porridge am liebsten mit calciumreicher Hafermilch. Was für Alternativen gäbe es dazu?

[@maxivrba4078]

Am besten mit einer weiteren Proteinquelle ergänzen, um die biologische Wertigkeit zu optimieren. Ich nehme ganz gerne ein Proteinpulver aus Sojaprotein-Isolat, welches eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist. Um die Eisenaufnahme zu verbessern eignet sich Vitamin C-haltiges Obst wie Zitrusfrüchte oder Beeren. Als letztes würde ich noch eine hochwertige Fettquelle mit einbauen, um die Energieversorgung noch weiter in die Länge zu ziehen und die Mahlzeit makronährstofftechnisch komplett zu machen. Ich nehme hier zum Beispiel gerne Walnüsse, da diese neben wichtigen Omega-3-Fettsäuren auch noch besonders reich an Antioxidantien und Mineralien/Spurenelementen ist und gut für die Hirn- und Herzfunktion ist.

[@maxl.5297]

​@@maxivrba4078 Das Aminosäureprofil von Soja IST bereits vollständig - das behebt also nicht das Ungleichgewicht des Profils des Hafers. Getreide wie Hafer kombiniert mal am besten mit Hülsenfrüchten. Erdbussbutter wäre hier eine Option, die ich mir ganz gut zu einem süßen Frühstück vorstellen könnte. Um das Eisen optimal zu nutzen, wie Felix das anspricht, am besten mit Beeren kombinieren. Also porridge mit Beeren und Erdnüssen klingt jetzt nicht soo eklig 🙃 Als Flüssigkeitsspender dann vielleicht einfach eine Milchalternative ohne zugesetztes Calcium - Erbsenmilch vielleicht? Würde nochmal in die Hülsenfrüchteecke spielen.

[@WrDsliestIstDf]

​@@maxivrba4078 um gottes willen.. setz dich mal anständig mit gesunder ernährung auseinander, bevor du hier unfassbar schlechte tips weiter gibst, die du nur von unterqualifizierten fitness youtubern auf steroiden haben kannst. Wenn du eines der proteinreichsten lebensmittel zu dir nimmst, brauchst du da keinen chemisch angesetzten, künstlichen protein-mist drauf zu streuen. Selten so nen quatsch gelesen

[@Mo.Jo.MTB_101]

Hi ein sehr cooles Video!!! Mich würde mal ein Video zu veganen Proteinquellen und Kombinationen vor allem im Hinblick auf die biologische Wertigkeit interessieren!!! Und nochmal vielen Dank und weiter so!!!

[@AOKDerGesundheitskanal]

Oh vielen Dank 😊. Zu pflanzlichen Proteinquellen haben wir sogar schon mal ein Video gemacht: kzbin.info/www/bejne/fafIioJuqdiSerM viele liebe Grüße

[@LWood7o8]

Wie sieht es bei Osteoporose? Es heißt, dass die Phosphate die Aufnahme von Calcium hemmen soll. Stimmt das?

[@AOKDerGesundheitskanal]

Wir vom Social Media Team können da leider keine direkte Antwort geben. Die AOK bietet aber Ernährungsberatungen an, hier gibt es mehr Infos dazu: www.aok.de/pk/leistungen/sport-ernaehrung/ernaehrungsberatung/ Das Thema Osteoporose nehmen wir auch gern auch für unsere Themenplanung mit. Danke für die Frage! 💚

[@walker3212]

Bin zwar kein Arzt, aber das stimmt schon. Zu viel Phosphat kann die Calciumaufnahme hemmen. Jedoch betrifft das, soweit ich weiß, hauptsächlich die künstlich zugesetzten Phosphate wie sie unter anderem in Softdrinks (E-Nummern) oder verarbeitetem Fleisch (Diphosphate) vorkommen. Diese werden vom Körper fast komplett aufgenommen. Bei Lebensmitteln in denen Phosphor natürlich vorkommt, wie Haferflocken ist die Aufnahmerate deutlich geringer. Falls sie möglichst wenig Phosphor aus den Haferflocken aufnehmen wollen, sollten sie die Haferflocken nicht zu lange einweichen. Durch langes Einweichen in Wasser/Milch wird die in den Haferflocken enthaltene Phytinsäure abgebaut und das führt dazu dass der Körper die enthaltenen Mineralstoffe (unter anderem auch Phosphor) besser aufnehmen kann.

[@LWood7o8]

@@walker3212 vielen Dank für den Hinweis

[@felixp7997]

Danke für deine Wertvolle Arbeit! 🫶

[@spacefreak5290]

Esse sie schon seit 9 Jahren zum Frühstück bei der Arbeit… mit Leinsamen, Kleie, Sonnenblumenkerne und manchmal Nüssen !! Ohne Milch oder Wasser trocken weg 😀😁

[@TolllwuT]

Ein Video zu Flohsamenschalen fänd ich super! 😊

[@frauwaltraud2214]

Haferflocken in fettarme Milch, Cashewkerne, Apfel. Ab und zu Leinöl pur, Quark mit frischem Dill, dunkles Brot. Ich versuche Kuchen und Schoko zu reduzieren, also selten zu essen. Kräutertee spült gut durch, da braucht man kein Detox.

[@beateruff5303]

Oh ja, ich bin auch extrem lange satt, wenn ich Haferflocken gefrühstückt habe. Meistens mit Datteln oder einer Banane. Ich empfehle es, wenn jemand Energie für den Arbeitstag braucht.

[@2wr741]

Mich würde Soja interessieren. V.a. weil von einigen Leuten da immer so schlecht drüber geredet wird. Danke dir!

[@Raspushia]

Mach mal ein full day of eating von dir. Würde mich interessieren, wie sich ein Ärzt und Fitness Mensch wie du so ernähren ohne zu verschönern

[@corneliusmitter5236]

Dankeschön für diese guten Rat Helene

[@misanthropnemesis5355]

@DerHeiligeOfenkäse hat mich auf dein Video gebracht. Haferflocken sin mein tägliches Frühstück seit Jahrzehnten. Doch ich trinke auch täglich mindestens 1-2 Liter Kaffe. Mir geht es mit 57 Jahren immer noch gut und bis auf Vitamin B12 keinerlei Mängelerscheinungen. Danke für die Bestätigung.

[@evilash419]

Mein Frühstück : 100 g Haferflocken, 30g Sojaflocken, 10 g Amaranth, 30g Walnüsse, echtes Kakaopulver, dazu eine klein geschnittene Banane. Alles die Nacht über mit Hafermilch einweichen lassen.

[@AOKDerGesundheitskanal]

Mhmmm das klingt lecker!

[@wolfgangzimmermann7919]

Als Kinder bekamen wir immer haferflocken mit milch und nesquik gemischt, hat uns gut geschmeckt, natürlich war das gesunde durch die zugabe von Nesquik nich mehr so doll.😊

[@jorgwittfoht6504]

Ich bereite mir die Haferflocken mit geschoteten Leinsamen und Joghurt 1,8% Fett zu. Dazu eine Maracuja, Heidelbeeren und evtl. noch Himbeeren, Granatapfelkerne oder Brombeeren zu. Gelegentlich Apfel noch.

[@AOKDerGesundheitskanal]

Hört sich sehr lecker an! :)

[@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

Ich fände Baked Beans mit Tomatensoße aus der Dose spannend. Nutri Score ist super, aber sie enthalten viel (freien?) Zucker. Gleichzeitig sind sie unfassbar lecker und aufwändig, selbst herzustellen.

[@maxivrba4078]

Ein Video zu Hülsenfrüchten wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen fände ich super.

[@AOKDerGesundheitskanal]

Merken wir uns :)

[@Goy49]

Struma an rechter Halsseite?

[@Yugimami]

Vielen, vielen Dank! Besonders für die Ausführungen zum Thema "Betaglucane" - ein Segen bei Diabetes Typ 2. ❤

[@ac34116]

am liebsten hab ich die über nacht eingeweicht in milch oder joghurt. einfach göttlich

[@AOKDerGesundheitskanal]

Hört sich lecker an 🥰

[@wilmaporemski1478]

Also ich musste krankheitsbedingt meine ernährung umstellen. Esse jeden tag haferbrei mit beeren kleingehackten nüssen., und gemüsegerichte, naturjogurt, eier und extra haferdrinks. Natürlich nimmt man da rasend schnell ab. Man isst ja nicht 100g hafer auf einmal. Habe in zwei wochen fast 6 kg gewicht verloren.

[@frauwaltraud2214]

Wow, toll! Ich bin auch dabei, paar Kilos zu verlieren. Bei mir geht es relativ schnell, wenn ich Schoki und Gebäck weglasse. Aber Überwindung ! Buttermilch mit Beeren, Kräuterquark, viel Tee. Haferflocken esse ich drei Mal in der Woche, mit Obst.

[@hulya1716]

Das Thema Datteln noch 😊

[@sabinebebernitz5903]

Ich nehme zu den Haferflocken immer noch Joghurt und Quark, ausser Nüssen und Leinsamen. Sollte man die Milchprodukte lieber weglassen.

[@marcovoigt6403]

Tolles Video. Weiter so. Rapsöl würde mich mal interessieren

[@AOKDerGesundheitskanal]

Danke für dein Feedback! :) Dein Wunsch notieren wir uns.

[@schalkeperle1673]

Mit Haferflocken und Milch wurden uns Kindern gegeben damit wir zunehmen und nicht wie Skelette rumlaufen...Außerdem ist Haferschleim Magen schonend .. Man muß immer bedenken für wen Haferflocken etc gut sind ....für dünne ,klapprige Kinder oder für dicke Erwachsene

[@TimmMix]

Haferflocken sind insane, die haben echt ne grosse Bandbreite an Nährstoffen

[@naronschildwall3263]

Okay, gehen wir mal bitte in eine ganz andere Richtung. Ich esse seit 1 1/2 Wochen täglich eine Schüssel Haferflocken ( 100g ), dazu 200ml 3.5% Milch, 30g Proteinpulver, eine Banane und ne Handvoll Walnüsse. Kann es sein, dass ich verstärkten Harndrang haben, sprich das mein Frühstück daher verstärkt harntreibend ist ?

[@hannahklotz6186]

Viele Proteine führen dazu, dass der Körper mehr Harn ausscheidet. Es gibt dazu ein Short von Doktor Weigl

[@naronschildwall3263]

@@hannahklotz6186 Danke Hanna. Das Video kenn ich nicht. Aber das mit dem Wasser lassen hat sich wieder normalisiert. Das war nur den einen Tag sknungewöhnlich viel, war ja fast stündlich auf der "Doppel 0"... 😬

[@emilschulz9888]

Es heißt "stetig" liebe Freunde der deutschen Rechtschreibung.

[@sandrasauer3119]

Danke, dass auch anderen Menschen die korrekte Rechtschreibung noch nicht egal ist 😊

[@baritonovero]

also ich wäre jetzt sehr enttäuscht gewesen, wenn Du die Haferflocken runter gemacht hättest. Weissbrot Marmelade, Wurst, dürfte kaum besser abschneiden. und sowas essen ja wohl die meisten… :-/

[@lotleoregler6836]

Sklavenessen, the worst of the worst, bin damit aufgewachsen, nun 60 J, nach meiner Recherche nun nie mehr wieder vorallem wegen der darin enthaltenen Antinutriense, also interne und externe Pestizide.

[@alin4ikaufderinselalin4ika54]

Milchprodukte bewerten. Welche gut sind und welche tot und nichts für uns tun bitte😊

[@jadwigapapierok9568]

Danke Super Video Ich liebe trockene Hafefloken ❤😊👍

[@nyssa1145]

Ich mag sie überhaupt nicht eingeweicht. Ich esse sie mit Joghurt, Amarant,Chia Samen, Nüssen und Obst. Ich esse nur Kölln Flocken.

[@holger_p]

Also ne andere eiweißquelle wie skyr dazu, aber Milchprodukte sind schlecht fürs Eisen. Ein Dilemma nach dem Anderen.

[@jadwigapapierok9568]

Danke Ich Liebe Trockene Hafefloken ❤😍

[@nicitec1173]

Das rummsen bei den Einblendungen ist sehr störend!

[@nikitosirussischausspreche2966]

Wer abnehmen möchte, dem empfehle ich die Kohlenhydrate so weit es geht zu minimieren und stattdessen den Fettgehalt aus tierischen Produkten zu erhöhen.

[@lucios_7266]

Vor allem sind sie ultra günstig. Deshalb verstehe ich nicht warum man sagt dass arme Menschen dick werden, erstens essen sie doch quantitativ weniger und Lebensmittel wie Haferflocken sind mit die günstigsten.

[@frauwaltraud2214]

Viele essen Süßes, ist relativ billig, oder helles Brot mit Streichwurst - alles Dickmacher. Dann Softdrinks, gibt es auch in Billigvarianten. Im Kopf fängt die Umstellung an!

[@svenst5]

Haferkleie, leinsamen, leinöl, .... Und insgesamt mal die traditionelle deutsche Küche

[@fancyfrog6901]

0:57 "stätige Energiezufuhr": AOK könnte schon mehr auf die Rechtschreibung achten. 🥺

[@AOKDerGesundheitskanal]

Hallo, danke für dein Feedback. Stätig bedeutet in dem Kontext fortlaufend, fortwährend, fortgesetzt. :)

[@annettetummler9597]

Stetig schreibt man mit e! 😮

[@irisfuchs6951]

Von was haben sich unsere Vorfahren Ernährt ,viel Zucker ,alle die hier Vorgestellten Sachen die negativ sind .

[@Neptunils]

Nehme lieber Palmenfett zu mir. Es ist einfach besser

[@ankhkk118]

Chillicheeseburger

[@Gamer_4Life.]

Leinsamen. Gut oder giftig?

[@AOKDerGesundheitskanal]

Gut! Leinsamen erhalten wertvolle Fettsäuren und sind günstiger, da sie aus regionalem Anbau erwerbbar sind. Man muss aber auf die Menge achten, die man zu sich nimmt. Gerne kannst du auch hier nochmal nachlesen :) www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/lebensmittel/leinsamen-inhaltsstoffe-naehrwerte-und-wirkung/

[@Gamer_4Life.]

@@AOKDerGesundheitskanal Danke.

[@elifdilek9478]

❤

[@catholicunity1277]

Buchweizen > Haferflocken

[@evawoods815]

stetig

[@malkamalki1292]

❤❤❤❤❤❤

[@esahm373]

Haferflocken enthalten unverdauliche Antinährstoffe!

[@ramijbel9513]

ممكن،ذ،طمطم،ش

[@malermeistermalermeister381]

Jup !

[@SzebasztianAdrianSarközi]

Haferflocken sind Mist

[@HalahShalabi-d7n]

النملة النشيطة جيلانو

[@ullaw.6809]

Haferflocken sind ungesund.

[@musik1494]

Mich sättigen Haferflocken ÜBERHAUPT NICHT!!! im Gegenteil ich habe danach erst recht noch verlangen 3Bröttchen zu essen! Komplett überflüssig dises Video!!!

[@DieNWOsiehtalles]

😂😂😂