Aprende los Mejores 10 Consejos para Empezar a Correr ✅

[@carlosrojo_running]

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[@a.s.v4261]

Tengo 64 años he caminado, corrido, pedaleado y nadado miles de kilómetros, en diferentes países y climas. Hoy ya jubilado es cuando estoy más activo, yoga y natación o footing a diario…. 🧘Clave: Alimentación y respiración correcta, calentamientos y estiramientos antes y después, auto percepción, relax, descanso, viajes, naturaleza, mar, montaña, arte, música, literatura, filosofía, salud, dinero, amor.✨✨✨✨✨✨✨😜🌟

[@alexandrakahi5812]

Yo tengo 2 semanas corriendo, entreno 4 veces por semana, es decir llevo 8 dias recien, y el dia de hoy mientras corria sentí que debia caminar un poco por las palpitaciones estaban muy elevadas, me recupere y seguí, y un señor que se nota su experiencia y que lleva mas tiempo corriendo me dijo: que estaba muy lenta, que estaba muy mal en los tiempos, solo porque no tenia la resistencia de el y eso me hizo sentir mal. Pero luego vi este video y me doy cuenta que estoy en el camino correcto, ame este video ❤ vamos bien 🏃‍♀️

[@carlosrojo_running]

No te guíes en la gente porque normalmente no les importa tu progreso a no ser que sea gente que te aprecia. Así que sigue tu camino, poco a poco, progresando y caminando cada vez menos. Esto no tiene misterio. Repetición y al final conseguirás correr seguido 30-40-50-60 minutos sin problema. Pero respeta al cuerpo y escúchate. Lo haces genial. Un saludo.

[@Lalilala-xp30]

Yo comenzare mañana martes 19 de sept 🏃🏽‍♀️

[@carlosrojo_running]

​@@Lalilala-xp30 A por ello!

[@anibalrodriguez2239]

​@@carlosrojo_runningyo nunca corrí y empezare hoy con 42 años....

[@pedro.1975]

Felicidades 👏

[@maritzaortizvera1980]

Hola 👋🏻 nunca en mi vida e corrido tengo 43 años 😂 caminar eso es lo mío Pero me e propuesto correr 10 k en 8 meses 😊 si es ambicioso no lo sé pero para mí me vuela la 🤯 solo pensarlo .tenía pánico solo de trotar porque me duelen las rodillas y las caderas .pero hoy lo logre trote 15 minutos 😮😂 y me sentí en la gloria tanto orgullo que se los quiero compartir. Por Favor no deje de ayudar a los que queremos salir no importa la edad . Mientras se pueda caminar nunca es tarde 😸😊

[@LeonardoGonzalez-wp4cq]

Bien concuerdo con Tigo el deporte en general ya sea correr te genera mucha satisfacción mucha felicidad no hay edad para hacerlo yo juego frontón diario hay señores de 68 años que van a jugar casi diario también la edad es un número nadamas mientras podamos ahí que darle

[@ismitwt2]

Mucho ánimo 🎉

[@manuelezquerra5212]

Cómo vamos con el entrenamiento ??

[@CarlosHenriquez-xd6xd]

Maritza, cómo vamos con el entrenamiento? Animándote a continuar y que no desmayes🏃🏽

[@querzal1405]

He llegado ha este canal con la intención de empezar a correr para bajar de peso . Llevo solo 5 entrenamientos de andar y correr . Tengo 52 años 174 de estatura y 90 kg también tengo los dos meniscos de las rodillas rotos sin operar pero no me duelen casi nunca.hace 4 meses pesaba 6 kg más los he perdido caminando y con pesas en casa . Espero corriendo bajar más de peso y mejor mi salud. Gracias por tus vídeos

[@LeonardoGonzalez-wp4cq]

El correr se vuelve adicción a migo te genera más felicidad bajas de peso aunque lo más importante para bajar de peso es la alimentación 80 porciento saludos

[@gonzalofernandez5552]

Buenas arranque hace un mes y lo que hago sin darme cuenta es correr en mi umbral lactico esto lo averigue hace poco y me llevo a mejorar un monton, empece haciendo 3 km corriendo sin para muy lento casi 8 por km y ahora hago 6 km con un ritmo de 6:50 y la verdad estoy muy contento, tambien lo que hago me centro mucho en la respiración porque es lo que me da aire.

[@jazminmorales4144]

Tengo 3 semanas entrenando y sin tener conocimiento de tu video y ya me lastime el tobillo 😢 me diste una gran clase para aplicar en mi rutina muchas gracias 🙏

[@carlosrojo_running]

Me alegra que te sirva el vídeo. Un saludo.

[@daprahu]

Eres un profesional, me tomo bajar 29kg de peso, y 6 meses para poder correr 5km, lo hago 5 veces a la semana. También les aconsejo revisar su alimentación si van a correr.

[@carlosrojo_running]

Gracias por tu apoyo.

[@daprahu]

@@carlosrojo_running La verdad das consejos de profesional, eres un profesional. Hice caso de correr mas lento, soy principiante, descansar 1 día, correr 2. Funciona superbien. Antes hacias 5k ya hora ya puedo hacer 6k u 8k, muchas gracias.

[@marshallLee96]

Voy a empezar a correr para bajar de peso, tu comentario es una inspiración

[@laurarodriguez752]

Estoy llenos al gym hace poco más de 2 meses, siempre he caminado. Quiero comenzar a correr, iré martes y jueves a la pista a caminar y correr para empezar a ver cuando puedo correr de corrido. Lunes, miércoles y viernes seguiré en el gym. Gracias por el video😊

[@pimpoin]

me lexione obsesionado por la motivacion y estuve tres meses parado por no tener estos consejos... ahora creo que necesito mejorar la tecnica, llevo 1año y medio corriendo, ya tengo zapatillas solo para correr y no como antes que tenia una para todo.... ahora el calor me mata pero los 10km no me los quita ni dios aunque tenga que hacer cacos

[@JoseManuelGonzalezcruz-dr4gv]

Excelente consejos..lo más importante es empezar y avanzar de manera constante

[@mariaisabelpajaresnevado4874]

Excelente vídeo, me suscribo al canal 🌈 Me uno a la familia 💪 Consejos: 1. Comenzar a correr: CARRERA ININTERRUMPIDA: CACOS (Caminar + Correr) 2. Coger dinámica de entrenamiento: Carrera continua ligera. 3. Invierte en unas buenas zapatillas de gran amortiguacion y tener en cuenta tu pisada (supinadora/pronadora). 4. Descansa. Haz entrenamientos con dias de descanso. 5. Entrenamiento CRUZADO. Haz otros ejercicios como bici, ejercicios de fuerza,... 6. Cambia de superficie: en pista de atletismo, asfalto, tierra,... 7. Planifica por tiempos y que sea continuo: Prioriza un ritmo lento y consigue un rodaje de unos 20, 30, 40,... minutos. 8. Para o camina si estás cansado y luego retoma si es necesario. Estabiliza tu pulso. 9. Aumenta el volumen de entrenamiento en un 10% cada semana para evitar las lesiones o sobrecargas. 10. Registra y cerebra tus progresos. Establece previamente miniobjetivos. 11. Incluye entrenamientos de fuerza. La base de todo es la fuerza. Más eficiencia y estabilidad en carrera. La fuerza es más importante que la propia técnica de carrera. Gracias 🌻

[@marinalorenzatto9138]

Estoy corriendo 5 días en la semana 15 minutos por día; juego al tenis y hago musculación. Correr hizo toda la diferencia en mi cuerpo. Realmente, correr no me gusta pero, luego de hacerlo, me siento tan bien que, por eso, me mantengo disciplinada y corro.

[@rosadelarosa2412]

Yo recién empecé solo llevo 2 días caminando y corriendo 😅 El primer día solo aguanté 15 minutos 😢 pero el segundo duré 25 minutos, hoy voy a salir y esperó llegar a los 30 minutos.😊

[@LeonardoGonzalez-wp4cq]

Lo más importante es que lo disfrutes aún si solo caminas dale con calma para que puedas durar mucho tiempo aciendolo saludos

[@slipknot30jc33]

No conocía lo de " cacos " y es justo lo que hago yo 😅 . Aunque estoy empezando ahora sin tener ni idea . El primer día que salí lo hice en zona 5 " porque no tenía ni idea de zonas etc " aún estoy con agujetas después de 3 días . Gracias por vídeos como este

[@Plandeaccion_2024]

Gracias por tus consejos🤩 hablanos sobre la pisada como apoyar al correr? Correr de talon o metatarso? que es mejor. Estoy entrenando para mis primeros 5K, estoy 4ta en mi categoria me quedan 13 carreras para finalizar el campeonato y necesito mejorar mis tiempos. Me gusta mucho tu canal. Gracias Carlos, saludos desde Uruguay.

[@mariofueyo1258]

El consejo 7 me ha encantado. Para si lo necesitas. De verdad que es algo a lo que tenemos pavor los que corremos, como si le "fallásemos" al entrenamiento. Y tienes razón, hay que tener constancia y lo importante es acumular tiempo de carrera y ser progresivo. Y yo apuntaría que no todos los días está uno igual de energía, incluso tus propios ritmos circadianos influyen (yo por la mañana rindo peor, es un hecho) así que intentaré no obsesionarme y si un día voy mal, pararé y seguiré. Muchas gracias por los consejos, Carlos.

[@carlosrojo_running]

Un placer intentar ayudar. Así es. Cada día es una historia diferente. Yo lo experimenté una etapa que trabajaba a turnos y las sensaciones entrenando eran totalmente diferentes. Muy curioso.

[@marcosm224]

Tome su like buen hombre!! Saludos desde Argentina! Excelent material!! Yo arrancando 5k en 33 1.90 y 120kg 😊 42 años

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias por tu apoyo. Un saludo y te animo a seguir mejorando. No tiene misterio. Constancia y paciencia.

[@anibalrodriguez2239]

Que gran comentario, yo no sabía si empezar con 42 años ya q nunca corrí... solo corrí el Bus 🚌 una vez jaja

[@nuriamasferrernicolau]

Muy interesante gracias!!! 🎉

[@labmouzo]

es tal cual Carlos soy una personas con sobrepeso que empezo con gordura insulinoreisistencia , sedentarismo alla hasta enero 2023 aplique con el entrenador tal cual lo que indicas me abrio la cabeza ver el cambio en pocos meses me di el gusto de ir haciendo el paso a paso y ver los cambios . Me di el gusto de correr 2 carreras de 4 km , una de 7 y una de tres por una lumbalgia no debida a entreno. y es asi lo que disfruto es mi tiempo para el disfrute uso reloj pero para ver los cambios en los años si el que nos guia cada uno lo llama como quiero me deja el año que viene voy por los 10 k tranquilo y disfrutar lo que bajo control medico todavia el cuerpo me da in pasar factura. No hay que saltar etapas ni buscar en suplementos raros ni zapatillas que cubran el buen analisis del entramienento todo a su tiempo quizas a los 30 sea diferente ,pero si te cuento que la motivacion y verte bien bajando dos tallas de ropa en poco tiempo es impresionante. Abrazos y un gusto escucharte desde Argentina

[@carlosrojo_running]

Eso es!! Te entiendo perfectamente. Un abrazo y a seguir así de bien.

[@ferfperalta]

Muy bueno video muy completo! Me gustaría que hagas un informe específico de calzado para nuevo runners.

[@cristiantalquenca5224]

Empecé a correr varias veces . Pero para mi me motiva más ir programando un progreso por km. Empezamos hace 1 mes con 1 ½ km. día por medio con mi sobrina de (12 años) y yo de 39 años y ahora ya llegamos a 5 km. Caminamos y corremos

[@jesusalejandroluna]

Gracias por el video. Hace unos días te porpuse hacer el video y ya esta , gracias a este videos muchos iniciarán a correr bien.

[@carlosrojo_running]

Un placer! Me gusta leer los comentarios para saber vuestras necesidades. Y para que veas que os escucho!! jejeje. Un saludo.

[@agustinleon8645]

Para cuándo un vídeo sobre entrenamiento de fuerza para running 🏃🏻‍♂️💪🏼

[@carlosrojo_running]

Gracias por hacérmelo saber. Lo sé que es algo que queréis mucho. Lo tengo pendiente pero no es fácil grabarme en el gym todo lleno de gente y entrenando solo. Le estoy dando una vuelta.

[@MadridistadeRoses1968]

Yo priorizo la resistencia a la velocidad, no compito solo disfruto y contra más km. haga más satisfactorio es. Correr suave es top. Buen vídeo, saludos.

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias. Pues sí, eso te va a ahorrar muchas lesiones. Correr rápido lesiona, y hay que hacerlo sí, pero con cuidado. Un saludo!!

[@cacho_vidaguren]

Nuevo sus , saludos d argentina . Yo arrancando con esto del runner ya hace una semana arrancando despacio con cacos 3 minutos corriendo 2 minutos caminando ,30 minutos total . Hace un año que entreno y corro en mtb .. gracias por los consejos

[@carlosrojo_running]

Gracias por tu apoyo. Un placer compartir información. Que sigan tus progresos en esto del Running.

[@abdelalizaidan3095]

Hola, tengo 24 años y llevo 3 años sin hacer deporte, mido 2,04 metros y cuando salgo a correr, lo que hago es correr 4 minutos y caminar 2 minutos y asi sucesivamente, la verdad que el primer día me costó muchísimo pero ya llevo 1 semana y me siento mejor

[@saarque]

Muy buen video y gracias por los consejos, yo soy principiante, principiante. Comencé andando, el andar me llevo a la marcha nórdica, de ahí al CaCo y ahora ya considero que estos dos últimos meses, realmente estoy corriendo, intento seguir tus consejos aunque algunos me son difíciles de hacer, el tema de entrenar fuerza, hago algo en casa, menos de lo que debería, a un gimnasio, por circunstancias propias ni me planteo apuntarme. Por cierto yo utilizo la proteína de life pro, que lo conocí por tus videos, y muy contento la verdad, ahora he pillado unos geles para probar a ver que tal.

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias por la confianza. Ese es el proceso perfecto. De caminar a caminar-correr y luego a correr. Está genial. Verás como poco a poco irás mejorando y te animarás a llevar ritmos más altos. Sobre Life Pro, gracias por la confianza. La verdad es que son productos que están genial. A mí me sientan genial y para esto soy delicado. Así que por eso los recomiendo tanto. Un saludo.

[@saarque]

@@carlosrojo_running Gracias a ti, la confianza se gana y tu te has ganado la mía, porque siguiendo tus consejos, veo que mejoro.

[@carlosrojo_running]

@@saarque Me alegro mucho!! 🙂

[@Gabrielerf]

Muy buenos consejos Carlos, muy valiosos, incluso para los que llevamos algún tiempo corriendo, mil gracias.

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias. Me alegro que pueda servir. Yo también pienso que para corredores más avanzados puede ser útil. Un saludo!!

[@CarlosOjeda-y5v]

Buenas noches. Profe. Agradezco mucho su buen aporte. Me encantó su explicación y esos 10 consejos muy buenos. Llevo 5 meses aplicandome y sigo buscando ayuda como está . No quiero lesionarme Ya corrí un 5 k el cual me lesione dure un mes inactivo el cual fue doloroso físico y moral ya que IVA agarrando el ritmo. Tengo 53 años y mi sueño es competir más . Para llegar a competir 10 k. Y si se puede más . Saludos y muchas bendiciones Profe. Y a todos sus seguidores de este medio

[@jenygalindo8095]

Son buenos tus tip gracias por compartir eres muy bueno 😊😊😊que Dios te bendiga siempre

[@carlosrojo_running]

Gracias compañero!

[@MauricioSilva-hf5np]

Hola Carlos estoy empezando a correr y solo tengo tiempo para correr en la cinta de gym. Mi pregunta es, Es posible mejorar solo corriendo en la cinta? Mi meta solo es poder correr 10 km y para eso me he dado un año.. agradezco tus comentarios

[@carlosparra-ry7rv]

Gracias Carlos por tus buenos consejos , saludos desde Venezuela,seguiremos tratando de mejorar siguiendo tus consejos .

[@gustavososadasilva1319]

Muchas gracias Carlos excelentes consejos, muchas bendiciones ❤

[@carlosrojo_running]

Un placer compartir. Un saludo.

[@denismasmas6609]

Llevaba años sin correr y ahora me toca empezar de nuevo pero ganas tengo de volver a disfrutar las carreras

[@SebastianHernandez-dk7xe]

Un crack, he aprendido mucho de running contigo, buen contenido 🙌

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias por tus palabras. Un saludo!

[@vigasa75]

Hola Carlos,has ganado un nuevo subscriptor,con un par de vídeos me has convencido 😅

[@carlosrojo_running]

Pues te agradezco la confianza. Un saludo!!!

[@rogerioloureiro7405]

Sigo tu canal muy a menudo. Soy una persona con sobrepeso, camino diariamente una media de 5 km sobre asfalto y cemento, quiero que me aconsejéis sobre las mejores opciones de tenis para llevar.

[@carlosrojo_running]

Tengo un vídeo sobre esto. Pero te comento que la Nimbus 25 de Asics es buena opción, o incluso una More v4 de New Balance también. O glycerin 20 de Brooks. Un saludo.

[@jorgex_gt]

Muy buen video, me ayuda mucho para mi crecimiento en el running!!🏃🏽‍♂️‍➡️🏃🏽‍♂️‍➡️🏃🏽‍♂️‍➡️❤️

[@azulauriitha914]

Hola! Mil gracias por el vídeo, te quería consultar, yo mido 166 y peso 92 kl, tengo sobrepeso, para alguien como yo, que nunca hizo gym de ningún tipo, que no es activa nisiquiera caminando, que me recomendas? Teniendo en cuenta que donde vivo es zona montañosa, hay subidas y bajadas (tengo la plaza grandecita del barrio) Para empezar cuánto tiempo me recomendas dar vueltas a la plaza? Y cómo? Y cuantos días? Será 3 veces a la semana, unos 30 min, precalentando unos 10 minutos caminando y luego correr 30 segundos tranqui y caminar 3.. Te hago esto como para poder entender cuando me recomendes, mil gracias y saludos desde 🇦🇷💙

[@virnalopez4414]

Gracias Carlos, buenísimos consejos !!! 🎉🎉

[@crfabes]

Podrías hacer un video de que hacer justo antes de la carrera. Como calentar, estirar, que comes, etc.

[@carlosrojo_running]

Genial. Lo tendré en cuenta. Tengo un vídeo de bajar de 40 minutos en 10km que comento por encima lo que hacer previo a la carrera. Pero sin concretar mucho. Por si te sirve. Un saludo.

[@crfabes]

@@carlosrojo_running gracias lo revisaré.

[@PRCDReviewsyComparativasDetail]

Buenos consejos. Yo soy muy de seguimiento. En Strava tengo registradas las zapas para saber los kilómetros que tengo acumuladas de cada una. Por cierto, pillé las Puma Magnify Nitro Surge por tu consejo. A ver si las estreno dentro de poco. Igual es, de todas las que he tenido, de las que tiene la horma más ancha. Un saludo

[@carlosrojo_running]

Yo lo estoy haciendo así ahora. Meto las zapatillas en Strava y así llevas un control del kilometraje. Es muy buena idea. Ya me dirás qué tal esas Puma Magnify. Un saludo.

[@PRCDReviewsyComparativasDetail]

@@carlosrojo_running De momento muy contento y, de todas las marcas que he usado, las que mejor adherencia en mojado

[@carlosrojo_running]

@@PRCDReviewsyComparativasDetail Sí, son muy buenas las Puma en cuanto al agarre. El Puma GRIP va brutal.

[@mjmayou4834]

Hola Carlos tengo 50 años y me gustaria correr por salud y bien estar, no para competir. Tengo un poco de sobre peso con lo cual ya ves..y la verdad no sabia como empezar pero viendo tu video pues me animare.Te diré tambien que me da un poco de corte cuando veo toda esa gente que corre con esa energia y yo pues ahí...😅 pensando...pero tu donde vas??

[@pimpoin]

a empezar igual que todo el mundo.....la mayoria no nacen en un gimnasio, todo el mundo hace progresiones...acepta los consejos de carlos y levanta las ganas mas alto que la antorcha de las olimpiadas

[@eleonorasansberro3074]

Buenísimos consejos! Muchísimas gracias! Yo arrancando mi tercera semana con cacos, empezando a correr a los 59 , muy contenta y motivada!

[@isabelleyva9546]

Hola!! Tengo 52, a punto de brincar a los 53, jajaja, pero tengo la intención de comenzar a correr, nunca lo he hecho, porque me parece aburrido, pero mi sueño es correr un 5 k...me gustaría saber cómo empezaste, por cuanto tiempo, cuántos días a la semana y todos los tips que me puedas dar, te lo agradeceré mucho. Saludos y gracias por leer mi comentario 😊

[@eleonorasansberro3074]

Hola Isabel! Qué bueno que estés por empezar! Yo siempre caminé mucho y largas distancias , el año pasado entrenando para hacer mi camino a Santiago , empecé a correr un poquito pero sin entrenamiento pautado, también corrí una pequeña carrera de 3 km que me dio impulso para seguir con ganas de avanzar, hace un mes decidí comenzar con más seriedad y contacté un profesor que me está enseñando y ayudando mucho!!! Esta semana terminé los 4 km y en dos meses iré por una carrera de 6 km. Yo nunca pude correr ni el colectivo pero ahora entiendo que es todo cuestión de empezar de a poco, con buena orientación y sobre todo muchas ganas! Fuerza y mucha suerte!!

[@isabelleyva9546]

@@eleonorasansberro3074 agradezco mucho que hayas leído mi comentario, mucha suerte para tu 6k, y gracias por tu ayuda, saludos y bendiciones desde Monterrey, Méx.

[@Emmannuel74]

Excelentes consejos! Muchas gracias por todos tus consejos! Mil saludos! : )

[@francaballero8022]

Ante todo gracias por todos tus consejos … hace una semana que me inicie y la primera semana e empezado como bien dices a conocer mi cuerpo ….estoy haciendo caminatas de unos 6 a 9 km y la semana siguiente voy a empezar con los cacos….. e de decir que e empezado súper motivado y sin agobios … hay una carrera en 7 meses en mi ciudad de unos 25 km, crees que es mucho para mi o podré terminarla si sigo entrenando ???

[@gustavososadasilva1319]

Saludos desde Lima Perú 🎉

[@carlosrojo_running]

Un saludo compañero!!

[@jenygalindo8095]

Hola buenos días Carlos un favor que zapatillas específicamente como para iniciar yo que voy a iniciar te agradezco por el consejo ❤❤❤❤❤❤❤

[@carlosrojo_running]

Podrían servirte las 880 v13 de new balance, o las solar glide 6 de Adidas. Opciones económicas y versátiles. Un saludo.

[@nldm8511]

Gracias por el consejo 7,eso era lo que quería saber . 💚💚🤍🤍😘😘!!. Me enganchado a correr 🎽💨. Un saludo!!!.

[@evanazarit4334]

Bueno yo empecé hace 3 semanas con 6 kilómetros, la idea es ir aumentando kilómetros de a poco. Por favor sube un video de como cuidar las articulaciones mientras corremos

[@Bella-oi3xw]

Gracias me sirvieron mucho Tuz consejos pero el pavimento siento me lastima mucho las rodillas 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️y camino mucho en arena !

[@robertocarlosdominguezgonz3676]

Muchísimas gracias Carlos,

[@Mk-np7sk]

Gran video, me encantó, tengo dos preguntas,1.- como se en que momento puedo aumentar la intensidad de entrenamiento, después de un mes de haber empezado? 2.- que se recomienda primero, ir a correr y luego ir al gimnasio o al revés?

[@carlosrojo_running]

Poco a poco, cuando ya consigas correr seguido 40-60 minutos, se puede pensar en introducir algo de más intensidad. Yo recomiendo ir al gimnasio primero y a su vez puedes hacer los CA-COS.

[@aderomero333]

Tengo 2 semanas corriendo y hoy amanecí con un dolor fuerte en los pies. 😂 Pero gracias por los tips se te agradece mucho.

[@cindypaulehecastillocaiced4744]

Muy buenas noches!! Super el video, muy buenos tips para empezar.. pregunta.. como seria el tema del registro manual, que recomiendas hacer el seguimiento. Muchas gracias

[@juliofernandez6852]

yo tengo seis meses entrenando para correr en alto rendimiento ,,,, mañana empezare a correr 15 kilómetros

[@carlosmedina5752]

Excelente video Carlos, practicar gimnasio o pesas en los días de descanso sería un mala práctica, gracias.

[@carlosrojo_running]

Sería genial. Aíslas el día de fuerza de la carrera. No le veo el problema. Otra cosa es que puedas hacerlo. Hay personas que tienen un rato disponible todos los días y les va bien repartir el entrenamiento durante toda la semana. Otros, en cambio, hay días que tienen más tiempo y otros que no lo tienen, y podrían juntar una carrera suave con la fuerza. Esto es cuestión de adherencia y ajustar el entrenamiento a cada persona. Un saludo.

[@rachidhaltout7086]

Hola Carlos. Mí gusta mucho tus comentarios y consejos eres un krak . Puedes hablar sobre el tendón de Aquiles infiltración sobre todo gracias

[@MariaErnandez-i3k]

Muchas gracias feliz año nuevo 🎉❤

[@mariateresacontrerasdiaz1211]

Hola Carlos! Podrías hacer un video de cadencia y longitud de la zancada? Me es difícil tener una buena zancada y cadencia cuando corro lento😢 😢

[@carlosrojo_running]

Pues lo tendré en cuenta. Me lo apunto para próximos vídeos. Gracias!!

[@albertoraulmartinezmartine7837]

Muy buenos consejos! gracias!

[@reygomez6422]

Hola cómo estás ? Yo practico Taekwondo, pero si tengo muchas ganas de correr la maratón de la Ciudad de México, cómo puedo combinar estos dos deportes? De antemano muchas gracias

[@ernestoperez5100]

Hola. Tenes ejercicios para el pie?. O fortalecer el pie. Corro en cinta y me duelen creo las articulaciones

[@jenygalindo8095]

Excelente vidio gracias 😊😊😊😊😊

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias!!!

[@Chemss-g1y]

Es recomendable hacer el método de caminar y correr, 3 días seguidos y descansar los demás días? Algo así como de martes a jueves salir a caminar y correr, y de viernes a lunes descanso

[@ElizabethRamirezmayo]

Muchas gracias por el vídeo ❤❤

[@juliolobos7299]

Gracias por tantos consejos. Felicitaciones

[@juanpinzonnavarro7567]

Exelente video muy informativo bendiciones

[@AugustoLópezMurguía]

Muchas gracias por sus recomendaciones

[@evagrgr8367]

Hola Carlos! Excelentes videos me has ayudado muchísimo! Una consulta, las cápsulas de sal, las recomiendas? Como las consumes? Mil gracias :)

[@carlosrojo_running]

Me alegra mucho haberte ayudado. Pues uso el producto SALTS de Life Pro y lo utilizo todas las mañanas en ayunas y después del entrenamiento.

[@evagrgr8367]

@@carlosrojo_running muchísimas gracias!!!! ☀️☀️

[@carlosrojo_running]

@@evagrgr8367 Un placer.

[@pedrosoto9659]

Ya llevo unos 3 meses en esto de correr, mi principal razón es bajar 6 kilos de sobre peso. He hecho carreras de 10 a 15 km a lo largo de este tiempo. Puedo iniciar algún entrenamiento como plan de carrera para bajar tiempos en 10k? O sugieren que siga con el entrenamiento para bajar de peso y luego iniciar con plan de carrera? Gracias Carlos por tus consejos, de verdad que si han servido de mucho ❤.

[@Shagadin]

Muy buenos consejos y muy claros. Excelente video.

[@ivanpalomares3050]

Hola Carlos. Tengo unas Puma deviate nitro 3. Hago 1 km en 3:10 para las oposiciones. Pero quiero realizar tiradas mas "largas", 10k de momento. Que deportivas me recomiendas?

[@pedroantoniojaenmoreno7957]

Gracias por el video me ayudado mucho porque me gusta salir a correr.

[@javierzarate5110]

Ok 👍 muy buenos consejos PERO y como es la técnica q debo usar ? Veo muchas formas de correr y no se cual me beneficia. Con talón o con punta ?? Zancada corta o larga?? Q tanto debo levantar las piernas ?? Como debo correr si soy flaco o gordo ?? ??????

[@carlosrojo_running]

Buf, cuántas preguntas para responderte por aquí. Ya intentaré grabar un vídeo comentando todos estos aspectos de técnica de carrera para correr. Gracias por tu aporte porque es interesante. Pero esto da para otro vídeo. Un saludo.

[@juanrengifo6247]

ya tienes un seguidor mas , que bien explicas

[@Serlore]

Muy buenos consejos 👏

[@sebasdivincenzo4183]

Excelente 👌 gracias ☺️

[@diegosarmiento4987]

Gracias Carlos saludos

[@carlosrojo_running]

Un placer Diego. Un saludo.

[@deicytatianarodriguez423]

Yo empece a correr hace 15 dias y la respiración es vital por eso estoy buscanso te nicas que me ayuden a mejorar me duelen un poco la tibia pero ahi voy dandole con ganas

[@ivansalazar7120]

Yo seguí con el sistema CACO, de 30 segundos y ya voy por los 10 minutos correr y 3 minutos de caminata rápida . Por unos 5 km… e intentando correr seguido pero solo duró 20 minutos en zona 2 . Ya después se va subiendo y me detengo . Debería seguir haciendo el CACO o ya salto a correr esos 20 minutos ?

[@carlosborges8873]

buenos consejos, gracias

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias!!!

[@JoseGregorioRivascamacho]

Buenísimo.ooo. gracias carlos

[@goody31]

Buen día!! Yo trabajo de noche salgo por la mañana,es bueno salir a correr así??

[@yolandavanegas3784]

Ola Carlos, excelentes tus videos

[@ranulfocastillo5355]

¿En dónde conseguiste la lámpara en donde gira el zapato deportivo?

[@carlosrojo_running]

En Amazon! Expositor de Zapatos Flotante Soporte Magnético para Zapatillas con Luz LED Rotatorio Levitando

[@helderespinoza2811]

Hola. Tengo poco en esto ya me toca cambiar zapatillas.. Podrias explicar que tan importante es el grosor de la media suela? Yo priorizo amortiguacion y quiero saber si es relevante el grosor?

[@carlosrojo_running]

Sí. En principio cuánto mayor sea ese grosor de la zapatilla, pues más amortiguación tendrá. Así que es importante que como mínimo, en zapatillas para el entrenamiento diario, haya un grosor por encima de 30mm. Que actualmente ya todas tienen 35, 40 o incluso 50 mm de grosor. Más no es mejor, también te lo digo, jejejeje.

[@carlospazan2233]

Por sobre esfuerzo y ansiedad de bajar tiempos estoy con fasciitis plantar , y lo ideal cambio de rutas para no hacerl monótono pero es rico traer arriba amigos trotatores( en español)

[@amparoroca3411]

Muy buenos consejos. Pero a mí me dijeron 5 minutos corriendo y 2 minutos andando. Repetir 4 veces. Y hacerlo 3 veces por semana. He podido hacerlo. Pero quiero saber si es mucho , pues no quiero cansarme y dejarlo. Quiero poder seguir y lograr correr.

[@axelarrieta1927]

yo entiendo que es mejor sino has corrido nunca, comenzar mas caminando que corriendo, yo vi un video de 4CA-1CO 4 veces para sumar 20 minutos, tres veces a la semana, luego cambiar a 3CA-2CO, luego 2CA-3CO... y asi hasta que ya estemos corriendo 😁

[@corporeidad]

18:00-18:31 👏🏻👏🏻👏🏻 Quería escuchar ésto (aunque con "el isquio" tengo confianza y "lo conozco", "el psoas" es un nombre conocido nomás. Ya lo googleo....). Aunque sea para mí ... 🤣🤣🤣

[@franciscogonzalezzamorano3979]

Hola,cuanto tiempo me aconsejas este con los cacos y que tiempo tendría que realizar? Calentamiento siempre antes y después me imagino, gracias.

[@omarcruzvillacis7003]

EXCELENTE INFORMACION

[@mairasofiacristaldo111]

Gracias 🥰

[@carlosrojo_running]

Un placer!

[@cesartaboada-eq6tm]

Qué tal Carlos necesito un consejo tuyo me acabo de comprar la Nike tempo Next y no se si devolverlas porque hablan de cositas que no sé si serán adecuadas para mí ,vengo de usar las Saucony speed 3 estoy contento pero tenía el gusanillo de probar otras para sustituirlas y no se qué decisión tomar corro a 4 el min en competición peso ligero etc y además utilizo superficies diferentes para controlados no sólo asfalto ,te agradezco una opinión tuya ,se que probaste las dos zapas yo caliento con las mismas zapas que compito y oí que son algo inestables las Nike solo van bien a ritmos más altos que opina de antemano muchísimas gracias ❤

[@carlosrojo_running]

Las Tempo son muy buenas cuando corres rápido, pero yendo lento pueden ser incómodas. Y su durabilidad deja mucho que desear. La endorphin speed 3 es que está genial, porque es cómoda y acolchada. Realmente si te viene bien no es necesario cambiar. Otra zapatilla que podría venirte bien, más minimalista que la endorphin speed 3 es la Rebel v3. Pero es menos amortiguada.

[@cesartaboada-eq6tm]

Muchas gracias por la rapidez y el consejo

[@carlosrios8971]

Un genio escuché desde el principio a fin tu video excelente explicación gracias seguiré mucho de tus consejos

[@carlosrojo_running]

@@cesartaboada-eq6tm Un placer.

[@carlosrojo_running]

@@carlosrios8971 Muchas gracias Carlos. Seguro que mejorarás.

[@MelesioMartinezsaldivar]

Cuál sería un plan de entrenamiento para 30 minutos en 5 km y cuál sería el costo? Ahorita 5 km los hago en 35, tengo 64 años

[@AndresSánchezMarsal]

Hola, que recomiendas hacer en la semana pre y post competición en un 10k

[@carlosrojo_running]

La semana pre competición sería todo rodajes suaves. Por ejemplo, si entrenas 4 días por semana, yo haría un rodaje de 10-12 km el martes y el jueves muy suave. Sábado una activación con 25-30 minutos de rodaje muy suave, y al terminar puedes hacer unas 4-5 rectas en progresión con 1 minuto de pausa, y el domingo la competición. Último día fuerte el sábado de la semana previa, a 8 días. La semana post-competición, yo haría el lunes un rodaje muy suave de 40 minutos, miércoles volvería a mi volumen habitual con carrera suave, viernes otro rodaje, sábado un umbral láctico, y el domingo la tirada larga. Es un ejemplo... habría que valorar muchas más cosas.

[@AndresSánchezMarsal]

Gracias crack, me encanta como explicas todo, enhorabuena por tu canal

[@carlosrojo_running]

@@AndresSánchezMarsal Es un placer ayudar. Gracias por tu apoyo. 🙂

[@brunirodz1333]

Yo corrí x muchos años y luego en mis 50 dejé de correr, nunca dejé d hacer ejercicios en gym ahora estoy en mis 65 me siento bien de salud digo que no padezco de nada, tengo un familiar que quiere volver a correr y estamos caminando en pista y ella quiere volver a corre ( fue mi compañera de carreras) a nuestra edad será posible??

[@LiliGrynszpan]

P

[@LiliGrynszpan]

P

[@edwinadrianibarra8574]

Exelentes consejos

[@isaachemsani666]

Entrenamiento de fuerza también en la parte superior o solamente piernas? 18:26

[@carlosrojo_running]

En la parte superior también.

[@juliofernandez6852]

que me recomiendas