Cómo EQUILIBRAR Correr y Entrenamiento de Gimnasio | ERRORES comunes a EVITAR 🏃🏽💪🏻

[@PorPartidaDoble]

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[@BoonieAventuras]

En mi caso yo hago running 2 veces a la semana Lunes femorales, glúteos y ABS Martes Correr Miércoles cuádriceps y pantorrillas Jueves correr Viernes lo mismo del lunes Francamente no puedo entrenar el torso por una lesión lo que se me ha dificultado entrenar brazos y torso pero sin embargo estoy logrando un buen físico en este caso los domingos hago solo estiramientos y Yoga para tratar y evitar alguna lesión y el lunes más fresco que una lechuga..... El secreto es la alimentación, descanso y no estresarse... Los beneficios que he visto son Calidad de respiración (antes fumaba) Estoy bajando grasa abdominal, definición en torso y aumento significativo en piernas de hecho he logrado mejor resultado ahora aplicando esto que ni cuando iba al gymnasio

[@andrescasas4519]

Escuchare el video varias veces para tratar de repentizar correctamente y memorizar. Buena explicación, gracias por tomarse el tiempo y documentar a las personas.

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@paolasepulveda3469]

Me paso lo mismo

[@pr3cis325]

será mejor si tomas apuntes y los relees

[@laviniafabregasdm]

Enhorabuena! Los vídeos son cada día mejores y este en concreto es de un nivel muy alto. Contiene mucha información, perfectamente estructurada y vuestra capacidad comunicativa es muy destacable. Estoy segura de q ayudáis a mucha gente entre los q me incluyo, con vuestro trabajo. Voy a volver a ver el vídeo para tomar nota y lo guardaré en favoritos para tenerlo a mano cada vez q lo necesite. Muchas gracias, chicas!

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

[@vannesag.1114]

Chicas este video es oro puro! Cuanta calidad!!! Mil gracias de verdad 👏🏻👏🏻👏🏻☺️

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias Vannesa!! Nos alegra muchísimo que te haya gustado!

[@danielvelasco9510]

Excelente video. Yo convino running y calistenia de forma moderada, y me va muy bien.

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos y mucho exito!

[@gabrielam7562]

Wow chicas que increíble video! Me ha encantado! Mucha información valiosa que poner en práctica! 🙌🏻🙌🏻💪🏻💕

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!

[@amcno03]

Doblemente agradecido por esta completa y útil información. ❤

[@AnaHernandez-fm8fn]

Sin duda uno de sus mejores videos, (que tendré que ver varias veces para absorber toda la información) Gracias por este contenido Que me queda como anillo al dedo. Bendiciones ❤❤🎉🎉🎉

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias por tus palabras 😊 nos da mucho gusto que te haya gustado!! Saludos 🙌🏻

[@luciaquiroga8513]

LAS AMOOOOO, me están RE ayudando con mis entrenamientos. Espero con ansias su curso!❤

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias por tus palabras!!! te mandamos un abrazo!!

[@oswaldolopez2780]

Hola; les cuento, estoy haciendo una rutina de running y ejercicios de fuerza o cardio....es decir, salgo de casa a correr(running) aproxim 5 Km hasta un parque, alli me detengo hago un pequeño descanso y luego hago una rutina de ejercicios de fuerza y/o cardio aprox durante 30 a 60min, una vez terminado los ejercicios retorno a casa corriendo los 5Km de retorno.... Que puedes comentar al respecto...alguna sugerencia orecomendacion....Gracias

[@anabelveronicaavilezmartin6160]

Son una guía de Gran valor, tengo poco de seguirlas y lo que he aprendido con ustedes es mucho!! Les felicito por dar ese plus, al compartir su conocimiento y experiencia!!!

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

[@skayplus5947]

Muy bellas y profesionales

[@elisabethmanjarrez1589]

Este es el video que venía buscando 👏🏽, claro y conciso, gracias por realizar este contenido 🫶🏼x2

[@calzonestransparente]

Gracias a sus videos pude hacer el duátlon sin problemas, fue mi primera vez. Ahora me enfocare a mejorar tiempos

[@PorPartidaDoble]

Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!

[@aquilesm5276]

Más claro, imposible, gracias ... 👊

[@miguelnavatro4798]

Fantástico video lo encuentro muy Interesante y práctico gracias sa ludos y abrazos

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias! Nos da gusto que te haya gustado! 😊

[@miguelnavatro4798]

Gracias a ustedes siempre por compartir conocimientos

[@ignacioprieto5634]

Excelente video!! Gracias por ayudar tanto con sus consejos e información!! 👏👏👏

[@sebastianconde.6710]

De admirar todo lo que hacen. Muchas gracias.

[@capitangarufa3826]

Excelente chicas. Saludos desde Querétaro. Abrazos y bendiciones...

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos hasta Queretaro!

[@hectorrivera4268]

gran trabajo de ediccion, sobre todo el recorte de la doble para ponerlo en la misma toma. buen contenido tambie, saludos

[@runredcurls]

Muchas gracias chicas!!! Este video me va a ayudar a mejorar! Ya que hace un mes me apunté al gimnasio para mejorar en carrera y buscaba un vídeo así. Gracias por su trabajo!

[@PorPartidaDoble]

No hay de que, lo hacemos con mucho gusto!

[@proyectosit-sapmora8284]

Equipo, Gracias por todas sus buenas recomendaciones, ambas son chicas increíbles. Un afectuoso saludo

[@GustavLora-xq7pk]

Excelentes muy bien .muchas gracias

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!

[@charlottequeen5005]

Muy bien chicas! Yo siempre he dicho todo se puede si lo realizas correctamente.

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!

[@juanmercado3661]

Chicas buenas noches, q buen video, y sobre todo los consejos q nos acaban de comentar, gracias y les mando un fuerte abrazo x partida doble

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

[@ErikaHernandez-ff1gq]

Me encantan sus videos . Pueden hacer un video dedicado a que marca de reloj o cronometro comprar para entrenar .?

[@lyzpalma3240]

Me encanta !! Si es que quiero partir dos veces a la semana en el running y 4 veces a la semana de gym por ahora? Tendría que alternar días de gym y luego running ?

[@anthonyhidalgojavier7120]

Estoy a poco de graduarme de preparador físico y debo aceptar que este video es un buen resumen de todo lo que se debe hacer en una fase de entrenamiento específico. Los mejores deseos para ustedes. 🎉

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Saludos!!

[@Juanrrreyes]

¡Excelente! Gracias por tan buen contenido.

[@AngelGarcia-dt4kv]

El video que estaba esperando desde hace años. Gracias, gemelas!! :D

[@PorPartidaDoble]

Nos da muchísimo gusto que te haya gustado! Saludos!

[@soniaespinosa3695]

Por fin encontré lo que buscaba ❤

[@joseandreszavalaleon]

Esto era lo que estaba buscando, gracias por compartir sus conocimientos. Muchos éxitos y buenos deseos.

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias!! Nos da mucho gusto que te sirva la información! Saludos!

[@jmfglez33]

Excelente video, excelente ustedes! Todo bien 👏🏻

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!

[@cmasf123]

buenisimo, muchas gracias

[@PorPartidaDoble]

Con mucho gusto!

[@inspirafit1322]

Hola como sería un entrenamiento de todo el cuerpo? Algo así como algo funcional con el propio peso o necesariamente con pesas en el gym ?

[@impulsartecl]

Excelente video, primera vez que las veo… mucho éxito, saludos desde 🇨🇱

[@PorPartidaDoble]

Gracias! Saludos! 🤗

[@pedroberrios3358]

Amigas, solo agradecerles por la información del video y como siempre de su orientación para mejorar...gracias totales desde Chile.

[@33pull]

Gracias por esta información muy completa

[@Exn444]

Cada vez se destacan mas 🤗 Excelentes datos tecnicos pero sin perder su sencilles 😌 Valoro mucho eso. Las Felicito 💪

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras y por tu apoyo! Te mandamos muchos saludos 😊

[@OrlandoGarcia-dc9tk]

Que buen video ¡son geniales!

[@yolandaburgos4258]

Si hago gym tres días lunes martes y miércoles como divido los días de correr puedo correr jueves y sábado?

[@mounirtaleb9388]

Gracias por la información! Llevaba tiempo esperando ese tipo de vídeos, oro puro!!!

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@OmarARodriguezR20]

Saludos, espero que se encuentren bien. Aun tengo la duda si despues de entrenar en el gimnasio se puede salir a correr de manera instantánea y que pro y contra traera.

[@michaelnieto8365]

Hola sería bueno un videito de alguien que haga gym ciclismo y running

[@uriramirezzz]

Yo hago eso + natación actualmente y la verdad que saber combinarlo es complicado y siempre aprendes algo nuevo..

[@luisoliverabenelli9792]

Genias!! muchas gracias!😊😊

[@begonaruizmartinez9576]

Maravilloso!!!!!!! ❤

[@astridjaviera]

Muy buena información, muchas gracias a ambas! Nueva suscriptora ❤

[@mariagarassino2130]

Buenas!! Mi entrenamientonde de baja intensidad es a 6:30/7:00, pero siento que desforma mucho la técnica de carrera y me cuesta mucho después cambiar ese patrón para la competencia. Cómo sería correr lento con buena técnica?

[@sergiomorales-dm9rh]

Pregunta? Si hago un buen trabajo con las bandas de resistencia, o sea duro, puedo salir a correr normal o simplemente descanso?

[@jazminflores4772]

Nueva seguidora... Muy buena info

[@Gabrielerf]

Excelente video, como siempre. Mil gracias.

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias! Te mandamos saludos!

[@marujailetrada]

Muy buen video 👍👍

[@luisenriquerodriguezgarcia3232]

Mis amores❤mis amores , exelentes como siempre ,correremos juntos en la próxima carrera , me gustó lo de tableta de xhocolate!! Las quiero guapas ❤..🇲🇽

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!

[@dariogonzalez7256]

Excelente video!!!

[@superbaregno9766]

Gracias por los consejos hermanas de Andrés guardado

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@ignacioibarraolgin3869]

Muchas gracias chicas.. yo hago gym los lunes y trabajo inferior y superior descanso los sábados y los demás días corro 😅

[@Franciscog78]

Muy buen video nuevo seguidor 🎉

[@luismiguelmartinezobregon3357]

Muchas gracias por la valiosa información 💪

[@PorPartidaDoble]

con todo gusto!! saludos!

[@coachalfredoperez]

Otra duda (fue por latida doble, jeje) vi que mencionaron al principio del video entrenar por bandas, pero solo hablaron de 3, aunque lo usual que he encontrado es de 5...entonces su propuesta es solo tener 3?

[@nesssaysok2497]

Hola. Esta mal si corro 8 4 dias a la semana (8 km por día) por las mañana y 5 días de gimnasio por las tardes?

[@javierle1240]

More saludos desde Puerto Rico ❤😊😊😊

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!

[@vgarrot7747]

Que tal, mi dudas es, hago carreras 10k los find de semanas, y entre semana no se que hacer, si descanssr o hacer algun entrene, que me recomendais

[@paolasepulveda3469]

Son unas genias! Ame su canal

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias Paola!! Un abrazo 🤗

[@isaacventura3104]

Qué gran video.

[@PorPartidaDoble]

Muchisimas gracias!! saludos!

[@inspirafit1322]

Lo Justo estaba buscando eso de como correr sin dejar el gym; porq m eh dado cuenta q me gusta correr 🏃🏻‍♀️ mas q ir al gym y pensaba dejar el gym; solo q los sábados los gym aquí atienden tarde y creo que le pondré algo de yoga 🧘🏻‍♀️ o ejercicios de movilidad 😅

[@fernandocorreamorales1695]

X2

[@JulioCésarCortes-p9y]

Me suscribo son geniales ambas ❤❤

[@PorPartidaDoble]

mil gracias!! que gusto tenerte por aca :)

[@deixyhernandezborrero2163]

Excelente video chicas

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!

[@edithbeltran9817]

¡Qué buen video! Entonces , ¿puedo seguir haciendo crossfit y combinando con correr 😊

[@PorPartidaDoble]

siii claro que si! Saludos!

[@carlosmartinez-cm9rw]

Porque veo doble 😂? Excelente información

[@laquecanta]

Ufffff pero no salis más del gimnasio 😢😢😢 todo esto cuantas veces por semana???

[@Manuel_712]

Like para Areli y Estefanía desde España. El equilibrio entre correr+fuerza+nutrición+ descanso, es fundamental. Buen lunes a todos.

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias Manuel! Saludos hasta España!

[@franciscochirre4785]

Wau..como puede sacar la naturaleza dos mujeres iguales y bellas a la ves..buen video chicas..me encanta correr pero por falta de tiempo solo corro una ves cada quince dias y al dia siguiente me duelen los musculos😜

[@Alexander_running]

Muchas gracias Chinitas...

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@militorres4046]

Hola que tal

[@johannagamboa1568]

Yo e sabido que es tener recarga de entrenamiento y llegar a no volver a, sentir ganas de correr. Gracias a Dios ahora combinó ejércitos + correr y me siento mejor. obvio hay días que me siento casada (pero también trabajo de pie y todo eso afecta). Lo importante es que pude salir de eso.

[@PorPartidaDoble]

Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!

[@EmprendiendoAndo17]

Yo nadamas estoy en la zona verde caminando 🤣

[@coachalfredoperez]

Hola chicas, a proposito de fuerza y correr les comento que la semana pasada me "brotó" una fascitis plantar y pues ahora a recuperarme. Vivo en Guadalajara y en Septiembre hay un medio maratón (que me agrada porque coincide con mi cumpleaños) y luego el 5 de noviembre es el maratón...¿uds creen que ya los haya perdido por la lesión?

[@franztriathlon]

habian sido gemelas😮

[@marisasichetti6593]

Bien explicación.pero hablan maratonicamente😅

[@fffffffrrr13]

Esos sonidos de pedos que le ponen no dejan escuchar mucho y bajan el volumen de la voz, no se para que le ponen eso

[@adoracionpedrazaigual9451]

Es mejor andar, correr te jodd las rodillas

[@uriramirezzz]

Típico comentario de sedentario promedio...

[@ErikAlem0102030404]

Realmente, correr quema los musculos, asique o haces una cosa u otra... Saludos

[@santiagovaldez9872]

El máster de Master hablando

[@xaviflorezaltamiranda3338]

De verdad son gemelas, o es efecto especial?

[@maub5822]

Efecto especial no te diste cuenta ?

[@guerreroromano4790]

Lo mey❤❤❤❤❤😊