Rutina Básica de CALISTENIA| Ejercicios Nivel Principiante : Primera Dominada

[@aprovechandoyoutube9549]

Yo no me.hacía ni una dominada , ya han pasado 2 meses y para sorpresa de todos aún sigo sin hacerme ni una .

[@angelvelez8474]

Literal e echo de todo se me dañaron las manos y aún no puedo.

[@lautaroleali9306]

@@angelvelez8474 es constancia, generalmente yo recomendaria no meter descansos entre cada uno de los ejercicios que son recomendados en este video... y tambien agregarle mas cantidad, por ejemplo yo hacia esta rutina, pero alrededor de 6 a 8 veces por dia, con descanso de 1 minuto entre cada ronda, y en vez de hacerlo 3 veces a la semana, recomendaria hacerla 5 veces a la semana por ej: dos dias de entreno y uno de descanso y asi sucesivamente. Logre sacar la primera dominada en 1 semana (hay que considerar que soy ectomorfo y no debo de levantar mucho peso en la dominada). pero esas son mis recomendaciones, exitos.

[@sharingan3005]

yo empece hace un par de dias no me hago ni media dominada, ademas me duelen mucho las manos como son pequeñas no aguantan la presion de mi peso "74kg" :(

[@lautaroleali9306]

@@sharingan3005 el dolor parece que es de las manos, pero en realidad es que no te podés agarrar bien porque no tenes fuerza en los antebrazos, siempre procura calentar las muñecas Y quedarte colgado de la barra por repeticiones de 20 SEG por ejemplo, fortalece los antebrazos, y si tenés pesas, también hay ejercicios para antebrazo

[@lautaroleali9306]

@@sharingan3005 si hablame en mi ig y te digo los tips que use yo lautaroleali_

[@MivaYT]

Tu forma de expresarte ayuda muchísimo a la gente como yo, que estamos algo frustrados con este ejercicio. ¡New sub!

[@jecaspal]

Yo estuve un mes en el gimnasio, sin tomármelo demasiado enserio, y después empecé con las dominadas. Cuando empecé me hacía una o dos a duras penas. Empecé con 4 series de 8 repes, las intentaba hasta que no podía más, y a partir de ahí, excéntricas. También hacía en superserie, fondos en paralelas, flexiones normales, en diamante, y sentadillas. Empezamos un poco fuerte, pero porque ya teníamos una base del gimnasio. En unas 3 o 4 semanas así, ya pude hacer las 4 series de 8 repes con dominadas completas. Ésto lo digo para animar a todo el mundo, al principio parece que al hacerlas así, sólo bajando, no estás haciendo nada, que no vas a progresar,... pero nada más lejos de la realidad. Notarás rápidamente cómo ganas fuerza poco a poco!! Un saludo, Fran!

[@franpascualpsicologo]

jecaspal genial mensaje, gracias por compartir tu historia 😉

[@ricardolopez6194]

Me esta pasando lo mismo que a ti xD jecaspal

[@joss8440]

Yo tmb hago pesas y después agarre me hice 2 dominadas y poco poco fui aumentando hice 4 alas 2 semanas

[@juancarlosguzmandetoledo6450]

La verdad es que nunca he hecho ninguna.Nunca me he puesto a ello pero si en 6 meses no he podido hacer ninguna me tiro al mar.

[@luishuacca3421]

L, soy mejor que tú, tengo 13 años

[@luisangelgamezzaragoza2814]

Me ha servido demasiado 2 semas y ya me salen 3 en supino y 4 en prono también sirve mucho colgarse de la barra y resistir 30 o 40 segundos

[@tatianaa.3694]

Búsca la palabra ",demasiado" en el diccionario para que sepas usarla correctamente 😉

[@jjo4543]

Me acabo de subscribir porque es el mejor vídeo y mejor explicado que he visto, gracias

[@ReviewXeneize]

Excelente video, me encanto la rutina, simple y muy buena para empezar! Hoy comenzaré! Saludos desde Argentina

[@pierovaldivieso7240]

Cuando empecé el año pasado no podía hacer ni una, haciendo la rutina de este vídeo constantemente luego de correr 20 minutos, logré hacer 6 dominadas sólidas en aproximadamente 2 meses, deje de hacer ejercicio y ahora las hago pero me cuesta y aparte desearía aumentar mi número de dominadas a 10 sólidas bien hechas, por eso vuelvo a este vídeo para volver a hacer esta rutina. Muchas gracias por la ayuda(:

[@danielmc2139]

Cuántas hacías por semana, y cuantas veces a la semana

[@juancarlosmolinauzcategui8730]

Fran, muy buena explicación sobre como comenzar a realizar dominadas para principiantes. Muchas gracias desde Venezuela.

[@cmenagomez8415]

Me sirvió mucho, en 2 semanas ya note la diferencia y pude hacer mis primeras dormidas completas.

[@marcosq3689]

El vídeo que busque por meses y KZbin al fin se digna de recomendarlo . Haré la rutina

[@sergiovillarisa]

Que bueno que este tipo enseña a novatos reales, es de los pocos que no te piden entrenar 1 hora full intenso

[@franpascualpsicologo]

;)

[@flavioastudillo5565]

Oppa buenísimo, hice esto que dijiste un par de veces a la semana (ya de antes había comenzado a hacer flexiones y puedo hacer muchas variantes pero las dominadas no podía) ahora puedo hacer un par de chin ups hasta el pecho y 6 dominadas pronas (todo estricto y limpio) me sirvió mucho

[@cogli]

tremendo video, es de muchya ayuda para los que queremos empezar

[@alfavilela9537]

Me gusto mucho tus videos de rutina basica de calistenia y ademas este que lo acabo de ver, ya apunte tus ejercicios de los dos videos que vi hoy, me suscribo en one. Muchas gracias crack

[@base2009x]

haré el esfuerzo por que si necesito realizar esto., gracias por la rutina

[@idaliasoto113]

Mi hijo esta empezando con esto de las dominadas !!!!!y yo tratando de buscar informacion para ayudarle a entender un poco de esto gracias x tu explicacion !!!!

[@ozcastelan4667]

Gracias por la explicación! 👍🔥🔥👏👌👌

[@nicopadi]

Buen video, gracias

[@ajalaff]

Hermano ... llegue a tu canal por casualidad me suscribo de una vez.... muy impecable y clara la explicación te felicito y gracias SALUDOS DESDE VENEZUELA Fran

[@eduardovelazquez2734]

Hola Fran acabo de ver tu vídeo lo veo muy interesante ya estoy iniciando el proceso de las dominadas, mi pregunta después de hacer el entrenamiento sugerido por usted, es conveniente hacer ejercicios de pesas inmediatamente, saludos desde República Dominicana

[@DAI1970]

Pues mira como de todo lo que he visto eres el que mejor lo has explicado, lo voy hacer a partir de ahora mismo, soy un puto inútil , no hago ni una he perdido grasa corporal en una año pero de complexión grande estoy en 100kg pero he ganado músculo. Es una meta que tengo desde hace tiempo. Un saludo.

[@franpascualpsicologo]

Mucho ánimo ;)

[@emanuelmunoz]

Me ha servido 🤩

[@sergioalbertomedinacornejo4796]

lo intentare con fe

[@alexyt6056]

No se rindan chicos yo no podía hacer ni una dominada bien ahora después de 3 meses hago 6 dominadas bien hechas soy gordo y me cuesta mucho hacerlas

[@danielmc2139]

Cómo lo lograste

[@franmedina1129]

@@danielmc2139 constancia y esfuerzo ;)

[@vanifloart7517]

Yo no me hacía ni una sola :( entonces empecé a hacer estos y otros ejercicios y en dos meses ya puedo hacer más o menos tres. Ojo soy mujer y si estoy un poco pasada de peso muscular

[@Eliyahu_Lider_Godoy]

Genial!!!!

[@asiomasdurochiquitaelrompe6109]

Admirable ..

[@JesusMoreno-hi9pl]

Ojo soy mujer

[@001trobador]

no te fijes en en el peso con paciencia y perseverancia lograrás llegar lejos!

[@bluedrawde2]

3 meses muchooo

[@carlosdanielibanezbringas867]

Me acuerdo que ví este video hace como 2 años cuando no hacía dominadas y ahora he logrado llegar a 22 o 23 en un set, aunque últimamente mi desempeño ha ido disminuyendo

[@drown7228]

Cómo hiciste para poder lograr hacer una dominada? Debería de utilizar más las pesas hasta que gane fuerza?

[@jco8966]

Te estás poniendo to fuerte Fran Perea

[@circoairearte]

Que lindo ,mil gracias por compartir

[@josevargas-em3we]

Yo lo logre en 25 dias hoy tengo 40 dias entrenando y hago 4 perfectas

[@smn4665]

Cuantas veces lo hacias por semana broo?💪💪💪

[@spidey4741]

Cuantas veces lo hacías? Es que quiero salir mamadisimo de esta cuarentena 💪

[@Joel-gy6wm]

@@spidey4741 yo hago varias, pero tu entrena fuerte no solo dominadas, yo hice una pesa casera

[@ericktheking5149]

hola capo a partir de mañana voy a comenzar a practicar esto espero me funcione tengo 17 años mido 1,63 y peso casi 90 kilos logro a completar una dominada en prono y ahora comienzo a hacer dieta probare este ejercicio ya que me cuesta mucho cuando estaba en el gym alsaba mucho peso pero nunca me salieron bien las dominasa hasta el final luego deje de entrenar y ahora estoy volviendo a entrenar en mi casa

[@facuufernandezz5070]

Como vas bro

[@sebaarrese242]

Y cómo estás bro?

[@ericktheking5149]

Ya llegó a las 10 solo que dejo de entrenar por el tema del colegio pero me sirvió mucho

[@mariquezada8137]

Exelente gracias 🤗✌️

[@jimvm924]

hoy empezaré , haré la rutina un mes y después haré la otra rutina q subiste vuelvo en 1 mes

[@alifranconogales9715]

y no volvió xd

[@jimvm924]

@@alifranconogales9715 si me funcionó ahora hago repeticiones y sets y antes no podía ni uno pero empecé con planchas que me dieron más fuerza

[@Leandromarinaro]

Gracias muy buen explicacion

[@lapulga8617]

Crack! Gracias es lo que buscaba

[@marcusmactavishh]

Oye,que maravilla de video

[@karlaurelioespinozalazo4181]

Tengo 14 años y hace unos dias me hice mi primera dominada , pero me la hice primero que toda mi rutina de ejercicios , llevo entrenando todos los dias un poco en el marco de una puerta , estoy yendo bien?

[@apaulqr]

Tienes razón con lo de las dominadas, en un principio tenía que intentar sacarlas con 123 kg encima, fue hasta los 107 kg y con un poco de fuerza que pude sacar alguna, me tomó más de 3 meses con ello

[@luishernanbonillacarrillo2661]

muy buena explicación hermano saludos de Ecuador

[@manuelvelasco8347]

que bueno que mencionas el tiempo, porque he visto varios videos donde nomas dice que hacer y ps la verdad nomas desanima que despues de un tiempo sigues igual, hay que ser claros desde un principio y decir que se va llevar un buen rato este enterenamiento, pero claro valdra la pena

[@georgeroz2474]

em 124kg es lo que peso y llevo 2 meses haciendo cardio y ejercicios variados y no bajo de 124 , cuido mi alimentacion

[@zelymvyst7203]

Sí funciona, peso 74k y de hacer 0 pull-ups, pase por excéntricas y luego mi primera concéntrica, a la segunda semana me impuse hacer 2, y a la siguiente semana tres repeticiones. En la sexta semana ya quería hacer 6. El caso es que me lesione del bicep proximal en el brazo izquierdo. (Tendinitis). Es jodido. Sucedió sin importar que calentaba y estiraba, haciendo ejercicios menores previos, y otros dinámicos. No aconsejo a nadie acelerar el proceso 🎭 Paciencia que todo llega

[@juanpablopiratafernandez2410]

Excelente video Fran . Consulta cuando hago el salto me empiezo a balancear mucho como se resuelve???

[@juanpablotafur2516]

Apreta el abdomen y piernas

[@juanjacome3144]

Que es mejor para ganar fuerza ¿hacer varias dominadas excéntricas o hacer 1 dominada normal?

[@cabradementv4629]

Graciias por estos consehos bro ! ! !

[@sergiotrolleosmusic8012]

Eres bueno chaval

[@thisisnotrealitsjustadream]

Buen video👍 Me ayudo mucho!!👏👏

[@elquedicelaverdad3885]

Muchas gracias por este vídeo..

[@andreyclavijo6398]

Ola buenísimo vídeo suscritor nuevo acabo de ver tu vídeo y me encanto mucho me gusta también como respondes las inquietudes de la gente buen vídeo 😉 saludos desde Colombia

[@duard30]

Gracias

[@tharkoklol486]

Muchas gracias por el vídeo tío, lo voy a poner en práctica. Aparte de este ejercicio verías bien hacer dominadas asistidas en elástico? O ves mejor en máquina?

[@jesicamoriatis5544]

Que bien explicas, y ese acento uufff😍

[@eduardoluisrivas3754]

Ese acento, esa barba

[@eduardoluisrivas3754]

@@hugovilleda7237 que significa eso bro?

[@oscarfarias1919]

Buena explicación , saludos desde Chile

[@bona290]

Cuando yo empece no podia ni subir jajajajaja me daba mucha verguenza. Despues entendi que todos empezamos desde 0, algunos un poquito mejor pero al final es lo mismo. Ahora ya puedo hacer 15 dominadas :) y vamos por más

[@ricardorivera9117]

Cuanto tiempo te costo hacer 1?

[@oscarxn7987]

Francamente interesante y con mucho sentido común, enhorabuena. De hecho... yo de jovencito hacía unas pocas dominadas, nunca conté cuantas, pero las hacía sin problema, con muuucho control y dominio. Ahora ya tengo 50 años y no es ya que no pueda hacer una, es que no aguandto colgado más de 15-20 segundos. Claro, pensé... es que ahora peso 25 kg más que cuando tenía 20 años. Imagino que en mi caso, el peso me dificulta mucho y si lo pierdo, podré hacer alguna dominada.

[@MivaYT]

Todo es ponerse compañero!

[@luisposada6986]

"Muévete haz cosas" que buen lema

[@flavioguerrero9852]

Gran video amigo; este es el ejercicio rey para el tren superior y haces mucho énfasis en el; podrías hacer un video sobre progresiones con lastre y o alguna técnica que usas para sacar un mayor número de dominadas? gracias

[@franpascualpsicologo]

Flavio Guerrero 98 haré nuevo vídeo 😉

[@guillermomartinez1495]

Me mola tu rollo, explicación llana y entendible. sigue asi crack!

[@franpascualpsicologo]

Esa es la intención ;)

[@enriquepalero2827]

Muchas gracias por el video, me pasa lo que dijiste al comienzo, en el gimnasio puedo hacer un peso decente en los ejercicios pero en dominadas cero.... peso 100 kilos y mido 1.74 asi que ya te imaginaras porque, jeje

[@gabrielcarrillourbain7958]

Me gustaría hacerte una pregunta. Llevo desde que tengo 13 años con síntomas de depresión. La verdad es que no estaba muy bien por X motivos. Pesaba como 110 kilos. Y la verdad es que físicamente era un orco de mordor. Pero a los 16 empecé a cuidarme y a levantar cabeza cosas que no había tenido nunca como (Autoestima, confianza, el quererme a mi mismo) todo eso empecé a tenerlo muy presente. Y encima con el ejercicio y etc adelgazar y sinceramente di un cambio radical, Se me veía muy bien. Era como la típica persona que esta gorda adelgaza y esta súper bien. Pues igual. La verdad es que estuve bien 2 años. Fueron 2 años de mi vida que la verdad realmente vivi una vida normal de verdad. Un grupo pequeño de amigos muy cerrado pero muy buenos (o eso pensaba yo) y bueno también me eché una novia. ( yo soy una persona extra sensible. Muy muy sentimental) y bueno, a los 18 después de conocer a esta chica. Ella jugó conmigo y me dejó como 2 veces. La primera me dejo y cuando ya empecé a levantar cabeza y ya lo estaba superando después de 5 meses de sufrimiento y estaba conociendo a una chica muy buena la tita volvió para después dejarme a la semana y media. Y encima se llevó a todos mis"mejores amigos" con ella y me quedé completamente solo. Viviendo en una casa que me causo la depresion, sin apoyo por ningún lado. Sin madre, pues casi en una depresión muy gorda. A la chica la olvidé muy rápido. Lo pase rápido. Pero el dolor de ver lo que realmente es el mundo cuando tu habias sido súper cariñoso, súper buen amigo. Ahí siempre, y te quedabas solo. Entonces las preguntas invadían mi mente. ¿Por qué veo a gente que no merece ni media. Que trata mal a sus amigos y los insulta los rebaja hacer basicamente el orangután, ¿cómo esa gente está rodeada de amigos, y yo he estado solo practicamente siempre? Pues bueno, a día de hoy tengo 24 años. Y he pasado desde los 18, muy mal, no poder dormir, ansiedad y ganas de llorar durante absolutamente todo el día y así un día y otro día otro día, mi salud empezó a empeorar drásticamente, empecé a dolerme todo el cuerpo, ya lo poco que hacía de algo no podía hacerlo y cada vez estaba peor, me sentía extremadamente triste todo el día (siempre he sido una persona muy anímica, muy de hacer el tonto, con mucha madurez, pero em encantaba hacer el tonto, ) siempre he tenido una frase y la llevo diciendo desde que tengo 13 años y es que "Ser maduro no significa llevar cara de póker durante todo el día todos los días, ser maduro implica poder comprender lo ajeno a ti mismo, empatizar con él y a parte tener una visión muy crítica sobre todo y no ser impulsivo, pensar y después actuar" Pues ya podéis saber como he acabado, llego un punto después de estar ya 2 años así en que ya ni sabía mi quien era, ni quien soy. preguntas existenciales todo el tiempo, he sido alguien siempre muy de hablar y Pacífico y me dio por darme ataques de ira y pegarme golpes en la pared a mi mismo, dejarme las manos ahí Poco a poco fui perdiendome más y más, este último año me miro al espejo, y no consigo reconocerme, solo de mirarme al espejo, me produce ansiedad, este último año he acabado pensando en el suicidio como una opción viable, empecé a autolesionarme y me dio vergüenza de lo que me estaba haciendo, y dejé de hacerlo, pero sigo teniendo ganas de auto destruirme. A día de hoy estoy estudiando y la verdad funciona para evadir pensamientos obscenos sobre mi. Pero sigo pensando en el suicidio a veces, no puedo evitarlo. Hace un tiempo me he obsesionado en emprender y es algo que siempre a estado presente en mí, y se perfectamente que tengo que hacerlo online. ya que es nuestro presente y futuro, por eso como plan A para un futuro estable por si las moscas los estudios siempre en primer puesto en prioridades y ya al tener una estabilidad económica y las soltura de tiempo, intentar poder hacer todos los proyectos que me gustaría hacer y ver cuáles fallan y cuáles no. Me gustaría ir arreglando cosas, y una muy importante para mi es mi imágen, pienso que mi imagen a sido la verdad que bastante castigada, en cuestión de pocos meses, unas ojeras, unas marcas, perdida de pelo total, vamos lo que viene siendo u destrozo. No bebo y no fumo me he hinchado a hacer deporte en mi adolescencia. y sin embargo me veo como si hubiera fumado y bebido durante todos los días sin parar. Como podréis suponer, no haber vivido nada la vida. Pero nada. para mi la vida es = a sufrimiento. Pues imaginaros tener 24 mirar ras darte cuenta e que todo a sido sufrimiento sinparar por un segundo, verte al espejo y ni reconocerte, darte asco, Puedo cambiar todo lo demas (espero) por que la depresión es algo muy grave que una vez que la tienes.. Es muy difícil quitarsela, lo demás puedo cambiarlo, pero, ¿Y mi fisico? ¿Podre mejorar lo que a cambiado? Me veo y parece que tengo 40 años ya. No puedo describir con palabras lo que siento cuando me miro. Mi pregunta es que si podría volver a un buen estado. O ya lo que está así, así se queda y solo puedo hacer que no vaya a peor?? La verdad es que me gustaría saberlo. y si tenéis consejos soy todo oidos( sobre mi situación claro y como hacer para llevarlo)aunque las respuestas las tengo yo. No soy una persona nada lenta. Pero bueno siempre está bien hablar con alguien no??? Un saludo desde Murcia.

[@cabrolinaaa]

A) Deja de verte como una víctima. B) Enfócate en tus metas, escribelas, analizalas y emprendelas, si fallas esta bien, es mejor fallar e intentarlo que no haber hecho nada. C) Lo que te choca te checa. Ve en cada una de las personas lo que criticas o juzgas de ellas y es lo que tienes que trabajar realmente en ti. Y por último calma la cabeza, en todo momento nos quiere sabotear, podemos frenarla y no dejar que nos coma, no es sencillo pero al final da mucha paz, éxito y saludos desde México.

[@mauricioenriquecordovaveri6881]

Gracias por el video, excelente !!!

[@loeacz1742]

Daría 1 millón de likes a este video.

[@sebastianhidalgochavarriag559]

Aquí 86 1.83 kilos y ya me hago 2. En la segunda semana.

[@YazidZOUAD]

I thank you very much. Is it possible to put video translation in Arabic? Thank You ❤

[@chicobotellas2507]

Si yo peso 88 kilos con 180 de altura soy pésimo ?

[@oscarjavierpinzonquinones1564]

Gracias por tu explicación muy buena muy buena excelente ; )

[@fernandocervantes4481]

Muy buena explicacion amigo

[@lorenzobaglietto4870]

2:30 soy súper flaco mido 164 cm y peso 42,5 kg soy ectomorfo y subi como 4 kilos de masa muscular en unos meses tengo 13 años

[@facuufernandezz5070]

Metele bro. Vos podes. Paciencia, disciplina y superavit! Cualquier duda preguntá

[@maldonadomarquezjohantony2553]

Ni cuando vivía en Venezuela pesaba eso, sinceramente estás desnutrido

[@kirimanjaro302010]

¿Se pueden hacer esos ejercicios en un tubo cuadrado en lugar de redondo?

[@AG-hb7ne]

Que otros mas ejercicios puedo hacer?

[@josealfonso715]

Buenisimo gracias

[@manuelpaez6946]

Puedo hacer esto rutina todos los eias

[@misanthate4637]

Podrias explicar la posición de las piernas, sin influye, como seria mejor etc.

[@andres.gaspar7135]

No quiere decir que solo realizaras esto todos los días , aumentarle flexiones , antebrazo y sal a correr e intenta tus barras, yo salto cuerda y lo demás más negativas

[@Almightytgcfans]

Yo tambien salto la cuerda

[@sebastianromero7751]

Hola, felicitaciones por el video...pregunta, esto es todos los días? O cuántas veces por semana? Gracias!

[@pabloandres5553]

@@hugovilleda7237 😹😹😹😹😹😹😹

[@francoleonel0400]

Que buen mensaje el de la remera Que buena remera 👍🏽

[@gastonguillermoalonso]

Hla! Ueria hacerles una consulta cuando trato de hacer supinas negativas se me traban los codos solicito un consejo para mejorarb gracias

[@martinchochubut]

muchas gracias por los consejos, comenze hace dos semanas yo y me cuesta mucho

[@franpascualpsicologo]

Trabajo y paciencia ;)

[@justram4226]

Yo peso 103 kilos, mido 1.9m, sólo puedo hacer una dominada bien hecha. No doy más y flexiones sólo hago 2-3. Sé que tengo que perder grasa y lo estoy haciendo pero pues quiero ir empezando. Osea, seguidas las dominadas no las puedo hacer. Qué recomiendas, hacer una, descansar y volver a intentarlo hasta lograr las 5 de la serie ó hacer la rutina así las que pueda de una y esperar al siguiente día para volver a intentarlo. ¿?

[@josecalistenia8817]

Si funciona lo hice y funciono en 3 semanas y haora hago 6 en 2 meses

[@rubencastro5253]

Cuántas veces a la semana entrenabas?

[@threeelement8063]

Gracias chico por el consejo ahora lo practicare

[@DanielGarcia-yu6un]

Three Element

[@hpoolz]

Veré q tiempo me toma hacer una dominada espero antes de 3 meses q cumpliré 48, primero Dios

[@sandrithduenas1825]

Lo empezare aser si claro Dios me lo permite ago ejercicio en casa y salgo aser barra pero casi no puedo subir pero soy bueno haciendo paralelas fontos flexiones de pecho y pierna pero empezare aser ese ejercicio men para si poder aser barra gracias motivado :)

[@kevinalarcon8138]

Se parece a Artemaster, en como habla, gracias men voy a practicarlo :)

[@ADTORG]

Chilero compadre por fin alguien que enseña bien, gracias crack hoy empiezo. Saludos desde Guatemala

[@andresbravovazquez593]

A mi me cuesta colgarme, mido 1,83 y peso 96kilos. Que tiempo creen que me fome hacer una dominada? Entrenando duro. Y que ejercicios sirven para ganar fuerza para las dominadas? Saludos.

[@Joel-gy6wm]

Eso depende, no solo es dominadas, debes de hacer pesas, yo hice unas caseras, luego cuando sientas fuerzas en tus brazos verás que ellas solas se hacen, pero al principio está claro que te costará, nadie aquí puede decirte un tiempo porque dependerá de ti, ánimo!

[@andresbravovazquez593]

@@Joel-gy6wm gracias Joel, un saludo. Me has dado ánimos.

[@ivooo1087]

la barra que tengo en mi casa no se de que material es pero me duele toda la mano, si no puedo aguantar es mas por las manos que por el peso

[@benjamindavila3706]

Amigo es normal a todos al principio nos paso lo mismo solo te van a salir callos y luego no te dolerá tanto

[@naldoaliaga2224]

Yo hago lo mismo pero subo lento y bajo lento 10 repeticiones, es increíble la fuerza que he obtenido con eso cuando hago las dominadas normales, osea rápidas

[@leninjimenez2522]

Se puede ayudar con bandas elásticas?

[@endeavour1976]

Me suscribo e intento hacerlo aq después de boxeo no puedo hacer ni una.

[@endeavour1976]

Excéntrico. Ummmm. Algo hago mal q no paro de balancearme cuando subo xa agarrarme

[@stringjazz2937]

Yo te sugiero hacer boxeo de sombra luego de las dominadas. Es el ejercicio que nos hacían hacer en las clases de boxeo.

[@jesuspercusionista1903]

6 meses es excesivo si lo combinas con ejercicios fullbody Con 1 mes puedes hacerte 1 y combinando 1 concentrica y ir al fallo mas los ejercicios que has dado se logrará un numero de repeticiones concéntricas extendido

[@2020-v9s]

Hola, quiero saber una duda que tengo. Yo me hago una dominada y la hago pero me falta la ultima etapa por asi decirlo, me falta subir la barbilla arriba de la barra eso por que es?

[@martinb.8620]

Muchas gracias, muy bien explicado. Saludos desde Catalunya.

[@elneoliberal5196]

Hola Fran Pascual! A mí me cuesta muchos caer lentamente. Básicamente cuando intento caer lentamente. Mis brazos seden. Que me recomiendas?

[@sebrival]

genial gracias!

[@Betos247]

que pasa si lo hago todos los dias

[@TenienteArnau]

Yo llevo casi 2 meses y ya casi tengo el muscle up

[@triverparaguay2026]

Excelente vídeo...

[@leodan9122]

Mi primera ves que intente dominada i se 12 ahora hago 22 será porque soy delgado?

[@santiagofreytes4643]

Yo ni siquiera puedo elevarme por encima de la barra, intento con todas mis fuerzas elevarme pero únicamente me levanto un poco. Estoy yendo hace 3 meses al gym, por ende soy principiante, que puedo hacer?

[@erickt8732]

Vale vale, vale!!!