¡NUNCA HAGAS DOMINADAS ASÍ! 10 Errores Más Comunes

[@demiangreco1387]

1- Manos a la altura de los hombros 2- Dirigir fuerza hacia dentro de las manos 3- Rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apunta con los pies hacia abajo 4- No aflojar los hombros al final de la extensión 5- Colocar los codos frente al cuerpo y no al costado 6- Mantener una extensión torácica 7- Atacar a la barra con el pecho 8- Reducir la carga 9- No colocar las dominadas al final

[@agustinheffner9929]

Soy el like 100 y primer comentario, gracias stepbrother por esto

[@alexjuniorperaltacalatayud5997]

Tengo una duda, power explosive recomienda no pasar la barbilla por la barra.

[@cocoheadfukencio7781]

Nono, mas alejadas de los hombros

[@alejandrogalvan5777]

@@cocoheadfukencio7781 x2

[@fernandochuy4657]

Lo tengo

[@Porlamadrugada]

Mucha gente crítica a Jeff porque corrige tantos ejercicios que muchos pensamos que hacemos bien....simplemente la mayoría lo hacemos mal y Jeff nos demuestra como mejorar. Les puedo decir que llevo mas de un año entrenando con sus correciones y realmente he visto increibles cambios

[@cristianvarela427]

¡Eso está mermando tus ganancias! 😂

[@Porlamadrugada]

@@cristianvarela427 jajaja jajaja el responderme también está mermando tus ganancias. Jajajaja

[@Porlamadrugada]

@J.R Novoa el decir que es puro pedo esta mermando tus ganancias

[@halofansful]

Nadie lo critica, no he visto ningún comentario corrigiendo o criticando que nos enseñe la manera correcta de hacer las cosas

[@fabbe1356]

Inventar que lo critican mermó tu cerebro... Nadie jamás lo ha criticado

[@olivermaltod3978]

Yo: (respiro) Jeff: eso está mermando tus ganancias.

[@Danymendozadelgado]

Me gaste xD Próximo vídeo : Respiras y parpadeas?? Eso merma tus ganas

[@krugerflores]

Claro tienes que respirar atraves de oxigeno directo de los que te ponen en el hospital..., sino no vas a ganar nada xd

[@MejiasFitness]

😂😂😂😂😂😂👍👍👍

[@MeGaOs]

YO QUERIA SABER MÁS CON EL AGARRE INVERTIDO :´(

[@angelf289]

Oliver Maltod top 10 maneras comunes de respirar que está mermando tus ganancias

[@RobertoJoaoFalcon]

Dios, cuantos errores estaba haciendo... -_- gracias maestro

[@Leonieva-us6gt]

Estabas mermando tus ganancias

[@feluarrambide8748]

@@Leonieva-us6gt XD

[@lucasmiller8301]

Y la paja a mano cambiada. Nunca una sola mano

[@Serbatillo9987]

@@lucasmiller8301 🤣🤣

[@finallegendario8950]

Menos mal que no me sale ni una dominada sino las hubiese hecho mal jaja

[@matiasinsua8832]

Hola Jeff. La verdad que me sorprendes. Hace 20 años que entreno en el gym y soy profesor de musculación y personal trainer. Y tus conocimientos son de muy alto nivel, y sabés transmitir. Sos un genio hermano. Muchas pero muchas gracias por ser tan generoso y compartirlos. Saludos desde Argentina ❤️👍

[@colin_ign]

treiner jajajaja😂😂😂😂😂😂😂

[@colin_ign]

@@matiasinsua8832 creo que si, se dice/escribe tienes no tenés (aunque siendo argentino... cualquier patada al diccionario es valida), alumno 😁😁😁

[@TheSabrestyle]

Todos se quejan, de esta manera pude llegar a 20 dominadas sin problema, antes caía en 15, en el gym todos cruzabamos las piernas pensando que era mejor o más bien una costumbre, me costó cambiar pero ahora es al revés.

[@fernandochuy4657]

Una pregunta: ¿cuántos sets de repeticiones me debo hacer o debo hacer lo que pueda primero y a la siguiente de nuevo hasta que ya no pueda subir?

[@TheSabrestyle]

@@fernandochuy4657 3 set bajando 5, o sea 20, 15, 10 si haces calistenia.

[@fernandochuy4657]

@@TheSabrestyle gracias man, siempre las hacía mal de 5 en 5 X5 sets

[@josedejesussanchezap6450]

Porqué es malo cruzar las piernas???

[@TheSabrestyle]

@@josedejesussanchezap6450 porque el pie de apoyo se cansa más y en esas cantidades de dominadas se empieza a sentir un tirón, con las piernas rectas no sólo se siente el trabajo de la espalda sino también los abdominales, una vez que te acostumbrás se hacen más fáciles.

[@bryanherrera6161]

Cada cierto tiempo vuelvo a este vídeo para asegurarme de que sigo haciéndolo bien y muchas veces siempre hay algo que no recuerdo a tener en cuenta!

[@hector2352]

Me pasa lo mismo😂

[@xantonioalvarez]

Normal, que no te acuerdes,.

[@Masteryamani]

Gracias Master, me ayudó muchísimo este video. Lo que más destaco es que no hay música de fondo; hoy nadie puede hacer un tutorial sin poner música horrible de fondo a nivel fuerte que no deja escuchar. Se nota que hay argumento y algo sólido para decir y enseñar, no hace falta más. Eso es profesionalismo. Gracias y saludos.

[@elliehzergmx]

Estoy aquí, un dia despues de ver éste video. Hoy en la mañana realicé las dominadas como aconseja, las piernas hacia adelante y tu cuerpo rigido. No me lo van a creer pero funciona muy bien, apenas estoy comenzando a realizar ejercicios con mi propio peso y no hacia nisiquiera 1 anteriormente. Hoy realicé 5 seguidas y en serio, no se siente tu pedo al subir. Excelente consejo y quedo como testimonio de todo esto. Saludos

[@sebastianromero7632]

Bien ahi amigo yo mañana voy a intentar. Justo hoy lo vi y son las 10:7 ya estoy acostado pero mañana lo voy a intentar o cuando valla a educación física ahi ha y una barra para hacer flexiones tengo 16 y estoy en 5to

[@ichixlifts]

intentare este martes

[@lovebondagehot7040]

Xd

[@messiweltmeista]

que crack este tipo, apenas vi este video y me fui al gimnasio a poner en practica estas tecnicas. Ni una sola vez me dolió el hombro esta vez. Eso si, fui capaz de levantar un poco menos de peso, pero es el precio a pagar por hacer las cosas bien.

[@brandonsv6831]

Yo voy para el gym

[@marcoll280]

Yo seguía a Vadym, pero viendo ya varios videos de Jeff, Es un Crack!! Te explica todo a detalle, los músculos que intervienen, la forma óptima de hacerlo! Es el Amooo! Los otros son re comerciales, Jeff te canta la posta... Ya pase por varios gymnasios y nadie la tiene tan clara como Jeff

[@n3l0_123]

Vadym te inspira, Jeff te enseña

[@jmjl2345]

Vuaaamos , Vadym es muy humilde y divertido jaja , es chingón.

[@rasolerv]

@@jmjl2345 claro humilde

[@luisenriquelaureanovilcas1973]

Vadym es chevere

[@ElChanequeTrimijar]

@@jmjl2345 Jajaja no digas pendejadas, tu dios Vadym esta lejos de ser humilde.

[@walan534]

Yo tengo 15 a principio del 2019 no podia hacer una lagartija mi hermano me regalo una pesa de 9 kilos entonces por 1 mes y medio comence hacer repeticiones de 7 luego 10 a la semana cada dia hacia 3 repeticiones (regularmente saltaba unos dias de ejercicios) despues de ese tiempo pude hacer 5 me sorprendi y me senti orgulloso. Se que es poco pero cada vez hago mas, lo importante es empezar con lo que puedas y cuando ganes fuerza avanza con tus ejercicios.

[@danyspn]

Todo avance es una victoria!!!

[@eldotto4252]

mucho texto

[@Legend-lu7bx]

El Dotto Que grande eres😂😂

[@dennisvarelagod]

Yo: doy like al video Jeff: lo estás haciendo mal...

[@ijryeah]

Jajaja se marmol

[@MejiasFitness]

😂😂😂😂😂😂😂

[@el.mismisimo]

Estas mermando tus ganancias

[@nadieimportante1016]

v:

[@strongersfitness5716]

Amigo el no lo ase mal lo ase bien no le agas caso jeff

[@mel.pimpin]

Muchas gracias por compartir los conocimientos... Personas como tú tienen mucho valor en esta vida, compatir conocimientos respecto a cosas esenciales para poder vivir esta vida lo más plena posible y poder ayudar a más personas en el camino también. Es muy importante todo lo que has logrado para que hoy puedas compartir estos conocimientos a nosotros ❤️

[@felipejosericardolozano9258]

Muchas gracias , desde que tome en cuenta está forma correcta de hacer dominadas es increíble como mejore y aproveché el ejercicio...

[@josezeballoscuello1961]

Lo mejor de este canal es que te explica los ejercicios con demostración y una teoría de fondo, crack!

[@davidcifuentes6232]

Yo existo Jeff: esto esta mermando tus ganancias

[@bubupichiflu]

Jajajajaja muy bueno 😂

[@josefs4105]

Xd

[@SantideLuna]

Hahaha no ma c marmol

[@Elias_Cepeda]

Jajaja

[@Renekor]

Entonces que insinúa? que me suicide? pero yo quiero seguir viviendo :c

[@buga4529]

Este vídeo es demasiado importante para mí. Tengo problemas en el hombro izquierdo por estar haciendo dominadas incorrectamente. Muchas gracias.

[@nareromero8969]

Hermano UD es unas de las personas q de verdad sabe algo y lo comprarte de manerauy sería y profesional. Le Felicito desde VENEZUELA

[@ricardohumbertoojedalizarr8649]

Empecé a hacer dominadas a la edad de 13 años y hasta la fecha, a mis 63 años, son el primer ejercicio de mi rutina de ejercicios (después de calentar bien los músculos), y al ver el video pude identificar 3 errores que he cometido durante 50 años al hacerlas. Nunca es tarde para aprender y corregir los errores. ¡Muchas gracias Jeff por videos como éste!

[@Claumass946]

Sinceramente este ha sido el mejor video sobre errores en las dominadas que alguna vez haya visto gracias Jeff!! 🙋‍♂️

[@walterenriquesotomayorbrav7026]

Excelente maestro la ciencia en beneficio de tu entrenamiento de hipertrofia, fuerza y definición; tengo que reestructurar mi entrenamiento para mejor en las dominadas...

[@i2odrigo_kart127]

No recuerdo haber visto este vídeo, corregí uno o más errores que estaba haciendo, nunca estaré más agusto con el contenido tan valioso de este canal❤️🇵🇪.

[@bastian3182]

Es porque estabas mermando tus ganancias

[@i2odrigo_kart127]

@@bastian3182 Gracias jaja

[@eduardoserrano3289]

Exelente desde Venezuela, tengo 69 años y realizó ejercicios todos los días en la mañana, una hora, no había hecho barra como ud lo indica gracias

[@ceciliacornejo8702]

Es fabuloso que cuidas todos los detalles en esta rutina de ejercicios. Muchas gracias.

[@davidhernandootaloragarcia4146]

1. Agarre a la altura de los hombros 2. Empujar hacia adentro 3. Abdomen activado 4. No soltar los hombros 5. Codos frente al cuerpo 6. No encorvarse. Inclinarse hacia atrás 7. Tocar la barra con el pecho 8. Usar banda para aumentar repeticiones 9. Periodización priorizar 10

[@rodolfo2038]

Gracias Pero faltan los minutos

[@TOSHIN3000]

Excelentes videos ,me han beneficiado mucho en mejorar el dolor de hombros y he logrado hacer más dominadas

[@garciasusa1089]

Gracias por tus enseñanzas. Tengo 53 años y me han sido de mucha ayuda.

[@oushit.7814]

Totalmente profesional.....Este si es un verdadero Maestro!!!!

[@martinadriantolosa6387]

Es la primera vez que escucho estos consejos! Espectacular!! Los voy a poner en práctica!

[@alexizwarrior]

Gracias bro , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte bros y Éxitos para todos ustedes también 💪

[@grecoelpan5105]

Aun sigues o ya te rendiste?

[@danieljc7734]

Bro?

[@sisifoiq7076]

Los errores aquí descritos, son consecuencia de una mala postura. Me tomó muchos años entenderlo en la práctica, hoy día es uno de los factores esenciales de mi entrenamiento, cada ejecución con el cuerpo debe buscar la eficiencia de la energía vital, una postura óptima es la base de esa eficiencia energética.

[@sebastianbuendia2863]

Dios te bendiga....la verdad que buen trabajo haces....!!!!! Saludos desde México

[@dubanpenafuentes5108]

Amigos quédense con este canal es el mejor de todos, este señor si que conoce bastante del tema y no se anda con mentiras

[@salvadorgarcia4042]

Excelente Tips Jeff, he estado cometiendo varios errores por mucho tiempo, ha llegado la hora de corregirlos

[@Hantiche]

Antes solo podía hacer 12 dominadas y me cansaba mucho, ahora puedo hacer 15 seguidas y sin cansarme tanto gracias a estos consejos buen video 👍👍

[@mialcaro9563]

a rango completo?

[@Hantiche]

@@mialcaro9563 como así a rango completo?

[@mialcaro9563]

@@Hantiche Bloqueando los codos y al subir que pase el mentón o barbilla

[@Hantiche]

@@mialcaro9563 pues siendo sincero si subía la barbilla por encima de la barra pero no extendia bien mis brazos al bajar

[@mialcaro9563]

@@Hantiche Bueno,supongo que te falta,pero vas bien al menos te estás ejercitando

[@gmailrandom1556]

Yo cojiendo a mi novia Jeff: lo estas haciendo mal, esto esta mermando tus ganancias

[@gabrielsandoval7109]

@@immaster1298 Y también a él jajaja

[@gabrielsandoval7109]

@@master100zero 😂😂😂😂

[@HELLBANGER1252]

@@immaster1298 jajajajajajajajajajaja

[@Renekor]

No digas esa palabra, queda feo bro

[@gmailrandom1556]

@@Renekor xq queda feo ? Es algo normal

[@leoarjona1986]

Veo todos tus videos Jeff... la verdad increible me estas ayudando a mi como principiante a trabajar en casa de una forma correcta ... un abrazo enorme desde Argentina

[@JulioASoria-sd2nu]

Escribo para agradecer los tips. Hoy mismo realicé 12 dominadas las cuales nunca había realizado. Muchísimas gracias 👍🏾

[@MegaJorgeQ]

Hola Jeff...gracias por los consejos, esta semana con ellos por fin pude subir un poco a la barra...seguire progresando. Abrazo desde Argentina.

[@lacavernadigital4932]

Yo: Uso Add Block Jeff: Estás mermando mis ganancias ;c

[@pariah363]

xD

[@alexcanahualpa1594]

Xddd

[@GameplayerSolCley]

hahahahahaha!

[@fxpascal4399]

XD

[@AquiNoEstaGoyo]

:v 1- Manos a la altura de los hombros 0:31 2- Dirigir fuerza hacia dentro de las manos 2:11 3- Rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apunta con los pies hacia abajo 3:12 4- No aflojar los hombros al final de la extensión 4:35 5- Colocar los codos frente al cuerpo y no al costado 5:29 6- Mantener una extensión torácica 6:37 7- atacar a la barra con el pecho 7:58 8- Reducir la carga 9:03 9- No colocar las dominadas al final 10:07

[@juaneliassoriabarrera3187]

+10 papu

[@godohispano81]

Jeff es de lo mejor que se puede encontrar por internet para preparación física.A mi este vídeo me ha ayudado mucho para progresar en escalada.Gracias Jeff es un gustazo seguir tus consejos.

[@lizzetogerardofarias6337]

Gracias Jeff . Me había descuidado en la forma correcta de hacerlo , me generaba mucho desgaste basura y las dejé. Con tus sugerencias volveré a hacerlas. Mis saludos cordiales. Gerardo de Uruguay 🇺🇾🙋🏼‍♂️

[@axelln2941]

Yo : Naci Jeff : Eso esta mermando tus ganancias!

[@javierojeda9926]

Acaso no sabias que vivir esta perjudicando tu vida

[@jorge_22r18]

@@javierojeda9926 haha xd

[@leonelcuyo845]

Jajaja

[@safiro_mudarra6786]

@@javierojeda9926 jajajajajaaaaaaa

[@richardstreetworkout4102]

kzbin.info/www/bejne/nqiyf3ibfNuri9k

[@karimbenzema2971]

A tiempo como siempre jeff estuve a punto de entrenar y me llego la notificación !!!💪

[@Alejandro01T]

Te salvaste 👍

[@Anonymous-on1lc]

Q bien, así lo puedes dar todo en el proximo partido no vaya a ser q te lesiones

[@germanpalechor1816]

Dile a james que vea estos videos para que no se lecione tanto jjj

[@paolofideoscontuco]

Cojo

[@karimbenzema2971]

@@Anonymous-on1lc asi es bro no te preocupes 😎💪

[@pilarhernandezduran]

Genial tu programa, me ha ayudado mucho . Buena explicación!! Pero tengo una pregunta. Si las manos se ponen al revés, el ejercicio está mal?, o solamente cambia el objetivo?. De antemano, gracias.

[@IsmaelVarela]

Cambia el objetivo. Activa más otros músculos. Saludos!💪

[@brendasarmiento2872]

Muchas gracias Jeff, soy novata en el Gimnasio y tus videos me ayudan muchísimo, ya que explicas hasta el mínimo detalle

[@enriquebanguelacastillo8951]

Aprendi a hacer barras o dominadas por Arnold es su Enciclopedia no tenia desarrollo de dorsales y ahora en 31 de entreno tengo una gran espalda llevando el movimiento y la barra hasta la boca y funciona muy bien, nunca al pecho que trabajan mas los biceps y el hombro possterior y nunca los dorsales 👍🙏🆗💪👏👏👏😀

[@lilianavera4734]

saludosss desde argentinaaaa, grande JEFFF

[@marcelofranco9671]

Gracias... saludos desde argentina

[@PardoDlaGuitarra]

De los mejores videos del tema que he visto. Pdta: Yo durmiendo.. Jeff: lo estas haciendo mal..

[@EnriqueHernandez-dv8fg]

Yo: Veo un vídeo de cómo no mermar mis ganancias. Jeff: Estás mermando tus ganancias. Yo: *Dejo de ver el vídeo* Jeff: Estas mermando tus ganancias. Yo: *Entro de depresión* Jeff: Estás mermando tus ganancias.

[@lovedupere4439]

JAJAJAJ

[@alianzatodalavida3358]

Jajajajjaa

[@hernandiaz465]

Me suicido Estas mermeando tus ganancias

[@EnriqueHernandez-dv8fg]

@@hernandiaz465 Revivo Sigues mermando tus ganancias.

[@JonnyCjs]

Entrar a leer los comentarios está mermando tus ganancias !

[@harleyperez2713]

Súper Genialisimo. primera vez que encuentro algo tan importante para las dominadas. Felicitaciones... eres mi ejemplo numero 1 en como hacer bien el GYM. Abrazos.

[@eduingalvez6308]

Gracias.... Cada explicación,cada detalle es claramente de beneficio para la salud..

[@GSEYSRDE]

leer los comentarios es lo mejor jajajaja Jeff: Eso está mermando tus ganancias

[@MC-yf1pm]

Xd

[@bautistarubioramallo2294]

Yo:*leo los comentarios en vez de prestar atención al vídeo* Jeff: estás mermando tus ganancias

[@andresiarir5994]

Chale esto si es real :(

[@kingr6400]

Jajaja x2

[@yoncasafus3897]

Exacto XD

[@Tako.Guapo44]

Hahaha

[@arrozinfladoinflated4559]

Hola Jeff, me gustaría saber si el agarre en barra se debería hacer con el pulgar por encima o por debajo agarrando la barra. Y por qué. Muchas gracias.

[@franciscosuero8548]

En mi caso lo hago con el pulgar por encima de la barra, me resulta más cómodo.

[@JuanCruzFabi]

*Recordatorio personal con comentarios adicionales míos:* _Aclaración previa: El título del video dice "10 errores más comunes" pero Jeff sólo menciona 9_ *1) **0:30* Tenés que colocar tus manos a la altura de los hombros: ni muy abiertas (porque podría llegar a producir lesiones en los hombros) ni muy cerradas (porque haces trabajar demasiado ciertos músculos del antebrazo, que no están preparados para soportar tanto peso). *2) **2:10* Cuando estés colgado en la barra, tenés que dirigir fuerza hacia los costados. Tenés que "apretar" hacia adentro con las manos mientras estás colgado en la barra. De esta forma hacemos participar los músculos superiores del pecho en la dominada. *3) **3:11* Cuando estés colgado en la barra, mantené la rigidez en tobillos, rodillas, cadera y abdomen. Apuntá con los pies hacia abajo para evitar balancearte en el aire. De esta forma lográs un movimiento cinético eficiente y simétrico, por lo que podés estar seguro de que no estás haciendo más fuerza con un brazo que con el otro (sino que, por el contrario, estás aplicando exactamente la misma intensidad de fuerza con ambos brazos). *4) **4:34* No aflojes los hombros al final de la extensión de la dominada (es decir, en el punto más bajo, más cercano al suelo). Poné tus hombros y tu cabeza de forma tal que siempre sobre un espacio entre las orejas y los hombros. Hacé dominadas con extensión completa de los brazos (esto significa que los codos tienen que estar 100 % abiertos) pero no desestabilices los hombros. *5) **5:27* Tenés que colocar los codos FRENTE al cuerpo y no al costado, porque es biomecánicamente más apropiado porque elongás más los dorsales que cuando los ponés al costado. Es decir, si te observaras de costado a vos mismo mientras hacés una dominada, procurá que tus codos estén un poco más adelante que los hombros y el resto de tu cuerpo, en lugar de en la misma línea. Hacer lo contrario es peligroso a largo plazo (no entendí si para los codos o para los hombros, o para ambos). *6) **6:35* En la parte alta de la dominada, tu espalda no debe estar encorvada. Tenés que tener rotación INTERNA y no externa en los hombros. Si te encorvás, fomentás una mala postura. Tenés que hacer dominadas de forma de obtener extensión torácica amplia: tirando los hombros hacia atrás, como si quisieras corregir la típica "postura de nerd" mientras estás colgado en el punto más alto de la barra. *7) **7:57* Cuando llegás a la parte alta de la dominada, no "barbillees". Es decir, tratá de subir unos centímetros más por encima de la barbilla. No estirés tu cuello para llegar a la barra más fácilmente. Tratá de acercarte a la barra con tu pecho (ver consejo anterior). Si estirás el cuello para tratar que la barbilla supere la barra, no estás logrando suficiente contracción en los músculos (o sea, no te estás estirando lo suficiente, y por eso no llegás a la altura de la barra). *8) **9:01* Tenés que hacer series de dominadas con peso decreciente (a esto se le llama "series descendientes"). Es decir, una vez que comiences a experimentar cansancio muscular y a sentir que no tenés suficiente fuerza o energía para seguir haciendo más series de dominadas, no te detengas, seguí haciendo algunas más pero disminuyendo su exigencia, de la misma manera que lo harías con cualquier otro ejercicio. En otras palabras, tenés que hacer exactamente lo mismo que lo que harías en cualquier otro ejercicio. Una analogía para entender: si estás haciendo curl de bícep, en las primeras series vas a ser capaz de levantar mancuernas pesadas, pero en las últimas vas a tener menos fuerza, por lo que vas a abandonar esa mancuerna pesada y vas a agarrar una más liviana y vas a seguir haciendo el mismo ejercicio (curl de bícep) pero esta vez con menos peso. Bueno, con las dominadas pasa exactamente lo mismo. Si ya estás cansado y sentís que no tenés más fuerza, usá una banda elástica y aprovechá hasta la última gota del remanente de fuerza que aún te queda. *9) **10:05* No hagas dominadas al final de tu rutina de entrenamiento porque es un ejercicio que requiere mucha fuerza. Hacelas al principio. Si las hacés al final, quizás no tengas fuerza para hacer demasiadas o para completar tu rutina.

[@francescotba1685]

Gracias man

[@JuanCruzFabi]

@@francescotba1685 De nada perro

[@benjamindiaz7359]

Muy interesantes vídeo gracias por ese aporte y consejos que papá Dios los bendiga siempre

[@ralfb4946]

Hola Jeff, gracias por tus magníficos vídeos. Podrías hacer uno sobre como hacer "Muscle Ups" desde cero?

[@difrancobagliettobrianagus7159]

Algo fácil sería practicar tu fuerza con una dominada potenciada osea que uses el máximo de tu fuerza en intentar pasar el pecho arriba de la barra así hasta que lo logres y sino está la forma con balanceo hasta que le agarres la técnica y no necesitas tanta fuerza

[@SliferPapi]

me pregunto si a jeff le ponen la voz de goku jaja seria mas motivacion XD

[@danivincenzo641]

Mejor esta voz que la original jajaja

[@rdogxrbo3125]

Buen punto....

[@nitrojimenez1151]

Seria estupendo

[@gonzaloq8704]

La de babidi

[@antoniolomeli1141]

Gonzalo Q xD

[@Alejandro01T]

Aplicaré todos los consejos y al fin lograré mi primera 1/2 dominada 💪

[@Danymendozadelgado]

Que tal vas con las negativas o descendientes

[@Alejandro01T]

@@Danymendozadelgado Las negativas me van muy bien

[@kei-fx1ey]

Vamos bro tu puedes 💪 yo demore 9 meses hacer 6 y bajando 35 kilos

[@krugerflores]

Eso esta mermando tus ganancias

[@homar4561]

Algunas sugerencias para empezar a hacer barra , los leo , tengo un sueño hacer 20 barras bien hechas , hoy una persona me dijo te falta fuerza en los brazos

[@chfalcon7394]

El mas capacitado, haciendo ejercicios, gracias por los consejos.

[@entrenadorzona1378]

Hace un tiempo te sigo y la verdad muy agradecido por el conocimiento compartido....he avanzado mucho más rápido ,cómodo y menos lesiones ....muchas gracias....!!!! Saludos..!!!

[@jorgeluisalvarez3905]

Min 4:55 Jeff solo tu tienes bíceps que puedan tocar las orejas

[@davidmendizabal6581]

U orejas que puedan tocar sus bíceps 😜

[@serranoguatemala]

😂

[@pibestercermundistas5214]

JAJAJAJA

[@miguelchavez8418]

Que biceps sr jeff

[@richardstreetworkout4102]

kzbin.info/www/bejne/nqiyf3ibfNuri9k

[@andrescastillo2658]

Varios estan mermando sus ganancian mientras hacen memes de "mermar sus ganancias" y mientras lo piensas estas mermando tus ganancias, deja de mermar tus ganancias porque quien deje de mermar sus ganancias un buen desmermador de ganancias será.

[@mondongo3628]

Lo estas diciendo mal, eso esta mermando tus ganancias

[@andrescastillo2658]

@@mondongo3628 estas escribiendo, eso está mermando tus ganancias

[@mondongo3628]

@@andrescastillo2658 Estas comentando, eso esta mermando tus ganancias

[@arturocolin4069]

Son buenos mermenadores !

[@norefjell9624]

🤣🤣🤣

[@Ashterrs]

Yo: veo videos de youtube de gente entrenando en vez de entrenar Jeff: esto está jodiendo tus ganancias.

[@inexinferis7064]

?

[@richardstreetworkout4102]

kzbin.info/www/bejne/nqiyf3ibfNuri9k

[@loganswire7782]

A

[@uyteryyujtk]

Los consejos hacen el ejercicio más complicado, gracias por el video. Sería muy útil tener un vídeo sobre como hacer cristos en la barra.

[@joserobertomella2287]

Buenísimo cuántos errores que cometo, los voy a corregir, buenísimo gracias

[@Maldonadoyyz]

Yo intente hacerlas así (sin fugas de energía) , y me salió una puta hernia, tengan cuidado compás apenas me la opere pero subí 13 kilos y obviamente ya no pude seguir haciendo ejercicio... Sigo en recuperación...

[@davidd.1333]

Si, deben tener cuidado de sobre esforzarse, es peligroso, require fuerza en el core exponencial dependiendo del angulo de las piernas, si ven que cuesta mucho, hagando lo menos forzado posible, igual pueden entrensr abdomen pars progresar eso y terminaran haciendolas en L sin problema

[@usergz5895]

pero no es la técnica correcta? cuantas reps alcanzabas a hacer hasta el fallo?

[@AlejandroCamacho0719]

@@usergz5895 Pues todo es depende de lo que quieras lograr haciendo el ejercicio, lo de la técnica para no tener fugas de energía es simplemente para maximizar la fuerza que vas a colocar haciendo las dominadas, como resultado tendrás algo más de ganancias, pues sabes que así revientas más la fibras musculares, pero igual tendrás ganancias si no quieres hacer esa técnica mediante variantes de dominadas

[@USUARlO1]

Si te herniaste habra sido porque te largaste a hacer el ejercicio sin antes haber calentado, o puede que ni siquiera tuvieras el cuerpo acostumbrado a esa exigencia. La idea es hacer algo de a poco para ir acostumbrando al cuerpo

[@Maldonadoyyz]

@@USUARlO1 todo aquel que tenga conductos seminales está en un riesgo mayor de desarrollar una hernia inguinal,no se puede definir una causa como tal ya que incluso puede ser genético el desarrollar estas.... Sólo se que a mi me salió al hacer este ejercicio con las piernas en escuadra... No digo que sea una ley sólo es lo que a mi me pasó... Cabe destacar que si de hecho si había calentado ese día y, desde hace 10 años he hecho dominadas.

[@fran5904]

Yo: miro comentarios de estas mermando tus ganancias Jeff: estas mermando tu ganancias

[@ricardogalarza8117]

Vuamos con toda guerreros. Ahora tutoriales para: full planche, front lever y muscle up. Según jeff

[@jhoscarplatabriceno845]

Genial su video , mucha información para comenzar a hacer el ejercicio y su buena ejecución, gracias

[@lourdespalomares7435]

ERES EL MEJOR, LO DE MENOS ES HACER EL VIDEO Y DEMISTRAR QUE TANTO HAZ LOGRADO, SIN ENBARGO AYUDAS EN LO QUE REALMENTE NECESITAMOS, LA POSTURA CORRECTA YA QUE DOY FE QUE LO HICE INCORRECTO Y ME DAÑE😢😢😢LLEVO UN MES SIN PODER LEVANTARME DE MI CAMA, GRACIAS COACH😭

[@alejandrol1032]

JEFF,,EXPLICANOS COMO USAR EL PAPEL HIGIENICO DE UNA MANERA CORRECTA Y EFICIENTE.

[@diegoruiz4854]

Yo:1e comentario! ...... Jeff: eso frena tus ganancias!

[@diegoalonsopiedrahitaarrie6094]

Esto merma tus ganancias: Esto merma tus ganancias Jeff: Esto merma tus ganancias

[@samuelarce6575]

Lo estás haciendo mal!!

[@angelf289]

La duda es si Jeff está explicándonos como no mermar nuestras ganancias y al hacer los ejercicios de una mala manera, EL estaría mermando sus ganancias

[@cesarfernandezrodriguez8055]

Eres un artista y agradezco mucho tus vídeos. César,desde Cuenca- ESPAÑA🙋

[@Andres-yg3ie]

Exelente trabajo Jeff una gran guía pará trabajar con información precisa

[@hacheguioneme]

El cuerpo de Jeff me hace dudar muy seriamente de mi heterosexualidad.

[@yang7823]

Like si es el mejor canal de entrenamiento!!!

[@drakonfire0387]

A Vadym no le gusta este comentario. Vuamooss

[@yang7823]

@@drakonfire0387 jajaja! Vadym es el 2do mejor! Vuaaamosss

[@Ore333]

@@yang7823 el 1ro bro

[@ivanduarte6805]

@@drakonfire0387 yo no lo meteria ni en top 5

[@luisantonioab3403]

@@ivanduarte6805 cuáles canales están en tu top 5? Quisiera saber a quién más seguir

[@lucasaragon65]

Tengo 9 años y me gustaria una rutina para mi edad,gracias.

[@johneiderraigoza5705]

Sos el. Mejor saludos desde Buenaventura. Colombia

[@vicdrian1958]

Gracias!! La gente que ama lo que hace, lo enseña bien... muchas gracias!!

[@Pierre45899]

4:10 siempre hago ese ejercicio en esa posición pero inconscientemente Y luego me doy cuenta que era la posición correcta 👍 buen video

[@whereverbeatbox]

Yo: veo los comentarios del vídeo en lugar de poner atención al vídeo. Jeff: eso está frenando tus ganancias

[@Follaman1]

- Jeff : 0:30 comenzemos con la primera : la ubicación de tus manos. -los pajeros : a caray eso sí me interesa xD

[@Elias_Cepeda]

Jeff: te garantizo que lo estás haciendo mal... Xd

[@Follaman1]

@@Elias_Cepeda y ahora Jeff lo corrigió . y todos los pajeros están como charger del lef4dead2 :v

[@luisgordillo7229]

Gracias por el video, muy interesante, una persona me dijo que los codos deberían ponerse paralelos a la barra, pero se muy claro que hay ponerlos al frente de la barra, no dejar que toque la cabeza con los hombros, atacar la barra con el pecho, el cuerpo tiene que quedar con las piernas hacia delante poniendo en funcionamiento abdominales, glutios y piernas...( bueno esta persona se molestó y yo sigo con mis convicciones ). Felicitaciones amigo adelante.

[@gregoryfleischmann5188]

Gracias por todos tus vídeos llevo más de un añito viendolos y recuperándome de un derrame cerebral perdida total de mis abilidades y poco a poca he recuperado mucha de mi fuerza solo me falta nadar algún vídeo para piernas me sería útil con emfasis a nadar.. estoy en Miami me encantaría conocerte dónde estás tu

[@jirehpozo9202]

Yo: (Apenas entrando al gimnasio) Jeff: Eso está mermando tus ganancias . Yo: Mrd :'c !!

[@nachon48]

JAJAJAAJAJAJJA UN CLAVE

[@Elias_Cepeda]

Jajajaja Jeff:...amigos no me importa si no tienes brazos. Puedes hacer mas dominadas si sigues estos consejos en tu rutina diaria...

[@julianmejia1676]

@@Elias_Cepeda jajajajajajajajajajajajajajja

[@Elias_Cepeda]

@@julianmejia1676 🤣🤣

[@richardstreetworkout4102]

kzbin.info/www/bejne/nqiyf3ibfNuri9k

[@kann6302]

Yo: leo un comentario Jeff: eso está mermando tus ganancias

[@arnauhoms9022]

Deja de mermar las ganancias de los demás.

[@ignaciogarrido2955]

Yo: Me tiro un pedo Jeff: Lo estás haciendo mal!

[@williamsvalaz1711]

Jajajaja

[@rafalongo7]

Debes relajar los músculos de tu ano para una completa y eficiente salida del gas, no mermes tus ganancias

[@renzzonavarro3078]

Jaja jajjaja jajajaaja

[@jorgeram7325]

Dicho esto, llamemos a Jesse para mostrar como se hace este ejercicio correctamente

[@luteavakin204]

Me tire un pedo mientras leía este comentario

[@roilanserranoartiaga8393]

Quizás me vaya a los extremos pero yo llevo cerca de dos meses entrenando con sus principios y ya eh visto cambios muy anotados 💪😁

[@nerepupuns]

Me ha encantado, he visto varias cosas de las que hago mal, y pienso corregirlo, gracias

[@danymn3587]

Luego luego con el primer consejo me ayudo, cometí demasiado ese error y no puede doblar las manos por 3 dias

[@fernandotellez3931]

Buenos consejos A darle 💪🏻

[@rosquillasespaciales9998]

Proximo video: *hacer dominadas esta mermando tus ganancias* Edit: ¿y la intro del freddy mercury?

[@aminekun]

XD

[@Johnnymeloveo]

Debería estar en unos vídeos más porque ya está en el canal en inglés

[@nachon48]

Se tenía que decir y de dijo jajajaaja

[@dcnt2515]

Este es la traducción de un video en inglés no estaba todavía

[@cecilgon1683]

Buenos dias gracias por toda la informacion sencillamente excelente Por favor existe un ejercicio asi para la cintura pelvica y fortalecimiento de miembros inferiores??? Gracias Bendiciones

[@juandavidbuitragorestrepo8783]

Las dominadas son de mis ejercicios preferidos, las hago muy bn en las 3 formas de empuñadura ; pensaba que lo hacía bien en todos los aspectos , pero veo que me falta mucho por aprender. Gracias por tan valiosa información

[@MasterPaint3000]

Yo: Veo los videos de athlean-x en español Jeff: Eso está mermando tus ganancias

[@MejiasFitness]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@angeldeath9901]

exacto, debes ver también los del otro canal v:~