¿Por qué estás siempre cansado? | ¡Hola! Seiiti Arata 196

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¿Por qué estás siempre cansado? ¿Por qué no consigues tener la energía suficiente para cumplir con tus tareas, alcanzar tus metas, perseguir tus sueños? ¿Por qué, aun teniendo muchas ganas de crecer como persona, no eres capaz de salir de donde estás?
Fíjate que ni siquiera te he preguntado si te notas cansado. Hoy en día, casi ni hace falta hacer esa pregunta. Prácticamente todo el mundo está cansado. Según algunas investigaciones, el noventa y ocho por ciento de los encuestados afirmaron sentirse cansados.
Puedes pasarte horas en internet buscando por qué estás siempre tan cansado. Hay millones de resultados posibles ante esa búsqueda, pero casi siempre se van a resumir en cuatro causas: falta de sueño, falta de ejercicio, mala alimentación o exceso de estímulos. La mayor parte de las veces, se dan las cuatro causas combinadas.
Así que hoy te invito a hacer un experimento.
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[@dnl8009]

Hola por aquí nope 😂 lplpasa mucho más

[@andrealvalen7939]

No pude entrar al link arata que tenga buena noches

[@andrealvalen7939]

A ningún link pude entrar

[@arodlo7072]

Esto es lo mismo para los que sufre de Fatiga Cronica?

[@aurorasanchez1595]

Desafió perdido antes de empezar, Trabajo de noche, de 8 a 8. 🙄

[@AndresSaaN]

Eres el primer youtuber que veo que recomienda hábitos de vida cuyo respaldo científico está más que demostrado y no mete en medio su publicidad. Tu mensaje llega sin ruido y con una claridad admirable. Yo empecé a cambiar mis hábitos hace algunos años y de vez en cuando necesito recordar que lo estoy haciendo bien 😄 además hay veces que olvido lo importante que es reducir los estímulos, no somos conscientes del problema que supone estar sobre estimulado todo el tiempo. Un abrazo a todo el que me lea.

[@nombreapellidos9105]

7

[@josefinanicolasparra6095]

muy bueno. Otro abrazo para ti 🤗

[@hugo7118]

Hola, completamente de acuerdo... yo tengo ya un buen tiempo con mi mente intoxicada, porque justo antes de dormir me la vivo viendo videos en utube pero nada constructivos, es decir estimulos a veces negativos que me quitan el sueño. Con este maravilloso video y consejos comenzare el reto y vere los resultados en 3 dias. Gracias Andres por tu aportacion y recibe otro abrazo.

[@saidilibertadmartinezmarti8116]

Te recomiendo a Paola Herrera

[@tess2305]

Voy a intentarlo. Por cierto, muy buen comunicador, estupendo.

[@cristhianmariano2328]

Me siento desanimado, confundido, decepcionado, desorientado, pero pienso lograr superar todo eso y renacer

[@davidramirez2510]

lograste?

[@sarahmera6583]

Busca a Dios.Te orientará Te animará, Te bendecirá.

[@ahwky]

Dale, Cristhian, vos podés! Todos estamos así... pero hay que ponerle ganas!!!

[@ceciliahernandez1641]

Animo

[@MariaReyes-ng9zi]

Jajaja letal 💐💐💐

[@Fernando-of8gf]

Hablas mejor que una gran mayoría de españoles. Eres una persona muy inteligente, equilibrada y un gran comunicador. Muchísimas gracias Arata.

[@BARNAMOVIES]

jaja eso es un clásico,

[@carmerojos166]

Gracias tu mensaje es muy claro y sencillo facil de comprender.

[@nelsongarcia6628]

1)Dormir bien (8): Recuerda la calidad del sueño y no consumir cafeína 2)Muévete: Cuanto más gastes energía, más energía tendrás 3)Evita consumir azúcar, trigo, grasas trans 4)TOMA AGUA 5)Reduce los estímulos

[@sandranieri1720]

Me siento cansada física y más mentalmente.Harta del trabajo y aburrida. Intentare estos consejos empanzando hoy en la noche😊💪🏻

[@margierosalen3895]

1-Dormir tres noches seguidas muy bien sin distracciones 2-sin cafe desde despues del desayuno, ni chocolate a la tarde. 3- mucha agua, habitacion a oscuras total sin aparatos electronicos. Moverme, con cansancio fisico podre descansar. Gracias, me paso al circulo virtuoso!!!🙏🌹💚 Sin azucar, trigo y grasas trans. (Todo esto yo no lo tomo hace tiempo ya🤗) 4- reducir estímulos, redes sociales, vídeos, hacer otras tareas relajantes, libros, manualidades...

[@maxgonzalez9028]

Me siento siempre cansado, desanimado, cuando estoy en la escuela o en el trabajo, siempre estoy pensando en que llegaré a casa a hacer ejercicio y estudiar cosas de mi carrera para ser mejor en mi área, pero cuando llegó en la noche, solo me tumbó en la cama de lo cansado que estoy, a veces ni ceno... Pero haré este reto y espero notar cambios en mi en 3 días

[@LauraMugiwara]

Durante 1 año caminaba 30 km por día, unos 180 km a la semana. Siempre tenía energía después de caminar esos km y mi calidad de sueño era excelente porque dormía sin interrupción. Un día me lesioné y después de 6 meses me curé. En este tiempo no caminé mucho, dejé de correr y por lo tanto, mi cuerpo se sentía más cansado de lo habitual. Dormía 12 h por día en vez de 7 h como antes, siempre tenía sueño durante todo el día, ya sea en el trabajo o en mi tiempo libre; siempre me la pasaba durmiendo. Después de experimentar en mi cuerpo y de preguntar a gente cercana a mí, descubrí que cuando el cuerpo se acostumbra al ejercicio físico y de repente lo dejas y te haces sedentario, tu cuerpo exigirá de nuevo el ejercicio para poder mantenerse. Es decir, una vez que empiezas el ejercicio, no debes dejarlo nunca. Y os aseguro que hacer deporte cada día y comer 3 o 4 piezas de fruta al día, te da un sentimiento de satisfacción y te sientes saludable porque no te duele el cuerpo y tu estómago te lo agradecerá a largo plazo.

[@griseldamena7548]

Es muy interesante lo que aporta, al margen de ello, el timbre de su voz me resulta muy relajante jajaja

[@estherzm1439]

Me duele la cabeza.. 😬 Esa parte de "cuanto más ejercicio, más energía" interesante

[@lizcastaneda1047]

Empezaré hoy (0) Dormiré a las 10:15 pm, pienso levantarme mañana a las 5:30 am para avanzar con un trabajo de la uni. (ese plazo para mí es mucho y suficiente) Día 1 Hoy desperté y no me volví a dormir (esta última semana fue así). Tomé mis multivitaminicos a las 9 am, como de costumbre. Estoy tomando agua en mis descansos, es un avance. A pesar que la dieta de mi familia es consumir grasas saturadas todos los días, lo contraresto con comer dos porciones de fruta y tomar un vaso grande de agua a mediodía. Día (2): es medianoche, aún así dormiré 7 horas. Hasta mañana.

[@montserratramirez3149]

Me encantaron los consejos, es muy cierto cada cosa que dices, no es normal que nos tengamos que sentir cansados y con dolor todo el tiempo, tengo poco que te conocí y la verdad me fascina que haya gente como tú que aporte algo positivo a una comunidad de personas 👏🏻 Por que hoy en día hay mucha contenido basura, así es que empezaré con el objetivo de los 3 días 💪🏻 GRACIAS !

[@Noname-du8bj]

Su voz es tan relajante,da la confianza necesaria,,es el primer video que veo, definitivamente seguiré viéndolo

[@adolfojimenez6720]

Me caíste muy bien, hablas excelente el Español!

[@nurypiedrasibaja4977]

¡Gracias por dar tan excelentes consejos!!! ¡Éxitos!

[@yasminoropeza9429]

Gracias Siiti Arata, por tan buenos consejos. Excelente. Me encantan todos tus vídeos. Dios te bendiga

[@javierpenarandach.1756]

muy bueno!, gracias, especialmente lo de estar expuestos a tantos estímulos en el día a día, es algo de lo que no se suele conversar ni estar al tanto.

[@homerothompsonok]

Estoy totalmente de acuerdo con lo que dice Donnie Yen... al menos en mi caso es asi. Aunque últimamente no sé porque no lo vengo haciendo de esa forma. Pero haré el desafío para recuperar esa vitalidad perdida. Excelente video amigo 👍

[@elizabethechandi4716]

Muchas gracias por tu video. Te expresas y comunicas muy bien. Se agradece el video sin interrupciones publicitarias. Seguiré tus consejos. Gracias

[@tedster25]

Me siento bien y descansado pero quiero sentir aún más energía y motivación en mi vida!!!

[@brunellalegoniahuaman5649]

Gracias por compartirnos todo esto, en verdad es muy necesario e importante, ten un dia increíble

[@lourdescamano8692]

Perfecto, anotado todos los pasos porque ayer me desmayé del cansancio que tengo acumulado

[@vanessalagos5941]

Que maravilloso canal. Una nueva suscriptora 😍

[@anamariamello2654]

Me encanta tu mensaje Arata, tienes un mensaje tan positivo, namaste

[@tallerlenaindumentaria6900]

Hola!! me encantan sus videos. hoy empezare este reto, por que efectivamente me siento cansada y no hago tantas actividades físicas, pero noto que la influencia de los hábitos que comentan, si me afectan para tener energía. Me siento desconcentrada y sin mucho animo para trabajar. regresaré en 3 días y les compartiré lo que he experimentado con el reto :)

[@rogonzalez2312]

Voy a compartir el video a personas que conozco así! A mi por suerte no me pasa, hago ejercicio en la mañana, me alimento bien y limito el uso de pantallas(celular, pc) y no veo televisión. Y ando todo el día, trabajo y tengo familia por lo que el tiempo no me sobra jaja me acuesto a las 10 de la noche duermo como tronco y a las 6 o 7 ya estoy arriba! Es verdad lo que dice mientras más andes mejor rindes y mejor duermes. No estamos hechos para aplastar el traste todo el día!

[@danlol5233]

Exacto, literalmente somos animales y requerimos movimiento.

[@estefaniaguzman9331]

Ahora mismo siento mi cuerpo pesado, estoy agotada, he dormido lo suficiente pero estoy cansada, me pesan los ojos y quiero tumbarme en la cama pero son las 11 de la mañana. Quería prepararme un desayuno sano y he optado por hacerme una tostada de pan blanco con queso filadelphia y jamón cocido (era lo más rápido y estaba a mano). Me he sentido incluso cansada de estar siempre así. Me senté en la cama, abrí KZbin para entretenerme y me salió el vídeo de usar tu pereza para crear buenos hábitos y ahora aquí estoy, luchando contra mi propio ser que es quien me controla, pues ya no quiero seguir así.

[@claudiacantu1468]

Muchas gracias por tus consejos y videos!!! Son excelentes!!!

[@juanc750]

Excelente video !! los mejores concejos que vi en mucho tiempo . Los pondré en practica !! GRACIAS .

[@frankcoize]

Maravillosas reflexiones y consejos. Muchas gracias.

[@isabeltoledogarcia2643]

Que bien que te encontré, me estás sirviendo de mucha ayuda, gracias.

[@nisavisto794]

Ya ves bro, el cansancio mental era en el que fallaba. Ahora miro mucho menos redes sociales, y no juego juegos (lo he cambiado por escuchar música de todo tipo) y todo va genial. Muy buen vídeo crack.

[@antoniotony5910]

Muchas gracias Seiiti. Siempre es un placer escucharte.

[@zulelundez3056]

¡Me encanta tu contenido! Justo en este momento me viene de maravilla este reto. Lo pondré en practica gracias!

[@eshidpro]

jaja te apuesto a que aun no lo haces :)

[@Alma-xr7qs]

Muy buen video excelentes habilidades docentes. Le felicito.

[@susanamichel1268]

Muy buen video y muy bien explicado. Muchas gracias!!

[@zipatriperellipatriziapere3725]

🙌🏻Arata ¿Cómo describir con palabras mi gratitud? Tu ayuda es invaluable!!! Sinceramente la emoción me invade al tratar de explicarlo. El tono sereno y gentil de tu voz es una caricia a mi espíritu. ¡Gracias, gracias, gracias!!!! Comparto los videos con todos mis seres queridos, siempre existe un tema específico para ayudar a cada uno. Un fraternal abrazo pleno de bendiciones desde la Ciudad autónoma de Buenos Aires 🙌🏻🙋🏻‍♀️ ¡GRACIAS!!!!

[@verolopez9861]

Justo estoy SUFRIENDO de una pésima calidad de sueño !!! Pondré en práctica tu consejo .Gracias gracias gracias!!!!

[@Hackematte.]

Ya pasaron muchos meses, lo lograste!!?

[@vanesarodriguez2963]

Este video me llegó en el momento justo. Estuve haciendo el ayuno intermitente y me sentía fenomena.por uno u otro motivo deje de hacerlo cosa que no.estuvo bien porque ahora me siento sin ganas de nada, ni de salir.

[@melissapan8497]

Hoy comenze el experimento y estoy como nueva no tengo sueño ni pereza tampoco me siento sin ánimos al contrario siento como si fuera el mejor día del mundo.

[@doustinalejosbravo9760]

Realizaré el RETO: Soy estudiante y siento que puedo hacer mucho más, pero el cansancio y las distracciones me quitan tiempo esencial para cumplir mis metas. En 3 dias comentaré mi experiencia 🙌

[@chexblu]

ÁNIMO VAAAA QUE SÓLO QUEDA UNOOO

[@Damaris9218]

Y cómo te fue?

[@severianocuellar1327]

Creo que nadie regresa a contar su experiencia porque se toman muy en serio el último paso 10:15 😂

[@damarisadalexiadiazpena708]

JAJAJAJA ya pasaron tres meses, jajajaja!!

[@elisavasquez4265]

Hola Arata! un gusto conocerte, me encanta la explicacion clara y concisa de tu contenido, es de gran ayuda, muy diferente a todos los que he escuchado que usualmente han sido lo mismo. Proyectas mucha seguridad la cual contagia para hacer cosas que siempre se postergaron.En cuanto al video de hoy. En este reto se puede escuchar musica durante las actividades de estos tres dias? Gracias.

[@mauriciochavez646]

Excelentes consejos Arata. Muchas gracias.

[@danielaeioo]

Bueno, justamente aparece este video cuando estoy agotada tanto mental como fisicamente. Hoy empezaré, regreso en 3 días.

[@zakilini811]

Gracias, creo que lo que más me está afectando es el uso de redes sociales, dedicaré más tiempo a hacer alguna manualidad

[@cristian-bull]

a mi Facebook me bloqueó 30 días por hacer comentarios violentos. Me ha funcionado de maravilla

[@basecinco3623]

La jardinera, la pintura...es buena terapia, te concentras y te olvidas de tus problemas ✔️

[@angelameza9260]

Día 1 (30 de mayo de 2021) me siento cansada, desanimada, mis ganas de socializar no son los mejores ni están a mitad de eso. Me duele el cuerpo, hace no mucho me dio covid, aunque no fue muy fuerte, sin embargo, pasé mucho tiempo en cama y utilicé esa excusa para evitar mis tareas diarias como trabajar o apoyar como siempre en tareas de la universidad. Sinceramente espero que al realizar lo que indica pueda ayudarme a sentirme mejor, a poder terminar mis tareas, ya que siento que al ser joven podría mejorar mi productividad sin excusas. De vez en cuando duermo entre 3 a 8 horas

[@Vicman_]

pusiste a prueba los 3 días?

[@severianocuellar1327]

¿Te empezó a doler el cuerpo justo después de que te dio Covid?

[@magalimedina1802]

Señor, voy la mitad del video y me parece un buen tipo, atinado y empatico. Gracias.

[@davidreyes1937]

Hoy me siento estresado , sin ganas de hacer nada , cansado pero pondré en práctica y veré los resultados

[@JulioGonzalez-ro7kb]

Prácticamente desde que comenzó la cuarentena me he quedado sin trabajo, me la pase viendo series de netflix, pasaron así como 10 meses. Ahora que vuelvo al trabajo y trato de llevar mi ritmo diario, siento la pereza de garfield.

[@MaDMaxW.]

Y Garfield tenia razón en detestar los lunes.

[@homerothompsonok]

En grande entendí porque él odiaba los lunes... jaja

[@bedder1166]

Te cansas incluso cuando no se hace nada. xD

[@olgagj]

Hace años decidi no tomar cafeina a oartir de las 14 h.

[@FiorellaCalderonCardenas]

Es complejo jaja yo no deje de trabajar y a veces me siento asi, hago las cosas con sueño, pero croe que tambien es por la situacion en general. Creo que tenemos menos estimulos que antes.

[@bonnie6810]

Muchas gracias 🙏 maestro, sus consejos valen oro.

[@Roxtenou]

Excelente, voy aplicarlo, me estoy volviendo loca con el mal sueño. Gracias

[@rubendarioitriago4484]

Excelente vídeo felicidades, excelente explicación gracias gracias gracias

[@maribeldelcarmenandrinocru1579]

Me siento con mucho sueño 🥱 y sin la calidad de energía necesaria para concentrarme

[@christopherhernandez1064]

Me siento cansado, levemente fatigado como casi siempre. Dentro de tres días comparto los resultados.

[@christopherhernandez1064]

Respondiendo un poco tarde pero he aquí mis resultados: Si que sentí un cambio positivo en mi descanso, me sentí más cómodo, sentí que rendí más, sentí mi mente más fresca e incluso experimente un mejor humor. Les recomiendo ampliamente que lo apliquen más seguido a sus vidas 😉👍🏼

[@herlindatorres3345]

@@christopherhernandez1064 gracias 👍 y enhorabuena.

[@ARK-br3nt]

@@christopherhernandez1064 Hoy empezare también

[@marcelavicente5552]

@@christopherhernandez1064 Que bueno!. Lo aplicare

[@irmaespinoza9519]

Muchas Gracias excelentes consejos gracias por compartir tus conocimientos eres genial Dios te bendiga a ti y familia

[@jorgemix123]

Profe tiene razón Ud cuando estoy bien descansado mi productividad es óptima hasta tengo buenas ideas pero cuando empezó la pandemia no pude salir y más cansancio tengo ahora voy a hacer ejercicio empezaré poco a poco pero empezaré

[@adrianfgutierrez2836]

Excelente Seiiti. Muchas gracias 👍🏾

[@gabrielreyes2067]

1.- Duerme bien 2.- Muévete 3.- Pasa tres días sin consumir azúcar, trigo, grasa trans 4.- Reduce los estímulos ( internet ) Excelente video !

[@arturoramirez111]

Sera😐

[@gabrielreyes2067]

@@arturoramirez111 pues fíjate que si me funcionó

[@bedder1166]

@@henkelgarcia3811 En el video dice que realices el experimento en 3 días, pero en algunos adultos los efectos evidentes se producen a los 40 días.

[@th3m4st3r2]

Yo había notado lo de la azucar, me sentían tan cansado todo el tiempo y un día por razones del destino decidí dejar de consumir azúcar hasta donde pude y después de una semana sin nada de azucar (evitando hasta la fruta como los mangos por ejemplo), y comencé a notar un cambio radical, ya no me siento cansado y hasta baje la barriga. Vine a esté vídeo a comprobar la información y ahora veo que la azucar otros la consideran. La neta gente tomen el consejo, eviten la azucar lo más que puedan, o al menos quitenla por una semana totalmente, después de eso pueden tomarla pero con medida, si antes tomaban 3 o 4 tazas de té al día y a todas le ponían azucar, ahora solo tomen una taza con azucar y las demás sin azucar. La cosa no es privarse totalmente, sino tener un consumo controlado, ya que de no ser así los efectos negativos a la salud son muchos.

[@gabrielreyes2067]

@@th3m4st3r2 me paso igual, se me hizo muy curioso lo que sentí que investigue mucho del tema y en pocas palabras es por los picos de glucosa.

[@VAFRAU]

19 may 12:44 estoy acabando de escuchar los 4 pasos , teniendo hoy uno de los días que se me bajo el ánimo en relación que tengo con mi carrera Quiero probar mi determinación *

[@luisfernandourvinavillegas501]

Geneal información y forma! Lo empiezo ahora mismo por 3 días y medio

[@yrenehamrick1689]

Estoy deacuerdo con Todo lo que dijo, gracias por recordar, es exactamente lo q tenemos que hacer.

[@ByLiitoh]

Llevo unos días con dolores de cabeza y de más, debido al estrés. Empezaré este reto mañana Lunes. Mi sueño generalmente ya es de calidad (mínimo 6h profundas), pero he dejado de lado la alimentación y el deporte.

[@ceciliahernandez1641]

Es bueno infusiones de tila o pasiflora o amapola de california o melisa o valeriana y mindfulness no tomar cafeina ni teina

[@jimiliohernand2607]

El día de hoy planeo todo para comenzar mañana, regreso para avisar cómo fue todo!

[@annalyhurtado507]

Y el resultado?

[@guidomigoyo836]

Se quedó dormido jajja

[@jimiliohernand2607]

Lo siento:(, no había encontrado mi comentario hasta que entré en notificaciones JAJAJAJ Pero realmente funciona, ahora estoy realizando otros retos de ejercicio y ya no me siento como antes 👍

[@dennysbalderas3877]

Gracias por el video me siento muy cansada hasta del alma pero espero hacer ese reto y ver como mejore mi vida

[@irenecarrillo7579]

Gracias por tus consejos estupendo,eres muy sencilloy sin tanto vocabulario cientifico,me encanta.🥰

[@silvanapiccardo4776]

Excelentes tus consejos! Muchísimas Gracias! Son simples y eso lo hace más fácil! En 3 días te cuento como me fue , aunque puedo anticipar que yo sí había notado, en la época que realizaba actividad física dos o tres veces a la semana en el gimnasio, que me sentía con más energía😍

[@marielagamberale2651]

Realmente me siento super cansada. Ya sabía yo que no era normal. Voy a ver qué puedo hacer con mi alimentación. Qué cereales puedo comprar que no sean trigo. Creo que como mucho pan.

[@elinapin9628]

Gracias, gracias, gracias!

[@carlaperez3806]

Guau me encanta escucharte y me parece muy valioso los comentarios que hacéis!!! en este momento estoy en un cambio personal siendo mas consciente de los alimentos que como, bebiendo agua GRACIAS por estos tips!!! vamos por 72 excelentes horas!! trabajo 9hs frente a la compu t trato de caminar porque a veces me doy cuenta que pasaron las horas y no me he movido, también estudio online así que paso mucho tiempo modo sedentarismo. Vamos por este desafió💪

[@victoriagonzalez2274]

Arata voy a volver dentro de 3 días ,eres genial éxito para todos ⭐⭐✨

[@edwinsito2628]

Te funciono?

[@victoriagonzalez2274]

Si siiiiii 😊

[@zecygh5954]

Me levanto temprano y hago ejercicio pero, desde que despierto me siento muuuy cansada y durante todo el dia me siento asi. Empezaré hoy 💪🏼

[@luzpatriciarengifo2822]

Yo igual. Y me vacune la semana pasada y desde el martes estoy más cansada ..😪😪

[@luzpatriciarengifo2822]

Mucho ánimo

[@lucasinsaurralde3160]

Haces estiramientos? Tipo yoga? A veces hacer mucho ejercicio es violento para el cuerpo si no le das tratamiento a los músculos tendones etc , yo combino correr, gimnasia, pesas y a veces no hago pesas 1 día y solo hago estiramientos y me doy cuenta que me hace re bien porque las pesas cargan a los músculos y el cuerpo terriblemente con. El estiramiento es otra cosa es como masajes pero a la vez haces actividad, yo recomiendo mucho 1 día leve 1 día intenso y un día solo estiramientos a mí me hace bien, en todos los días hacer mucho estiramientos, intentar buscar tu combinación que te haga bien, saludos

[@antogarcia2983]

Llevo varias semanas que sii..justo estoy así super Cansado ,desanimado y con pereza y necesito un buen cambio así que escuchar tus vídeos me hizo reflexionar e animarme al cambio .un abrazo y gracias

[@LuisRodriguez-th7wz]

Gracias por su contenido señor.

[@llandriel]

Me sentía con mucho cansancio y sin energía, hoy me siento mejor, pero voy a empezar el reto. Gracias.

[@lo-ic1861]

5:18 de la tarde justo me iba a dormir y antes mire KZbin y me apareció este video. Sera una señal. 🤔

[@abigaildiaz2089]

¿Cómo vas?

[@berthaauroramorenogarcia3260]

Excelente información! 👌🏼 muchas gracias!!

[@aidasalazar1974]

Gracias Gracias Gracias 🙏🙏🙏 este video es lo que necesitaba voy a ponerlo en práctica ☺️👍

[@alejandramendezhdez6943]

Me siento cansada, enfadada, agotada, desmotivada... Aremos el reto siiii

[@26Florcita]

Como fue?

[@ceciliahernandez1641]

Haz mindfulness o yoga

[@juliegonzalez1358]

Todo el tiempo me siento cansada, me despierto tarde y aún así sigo estando agotada.

[@abigaildiaz2089]

Duerme temprano

[@bricardofernandezsalazar7348]

Excelente información y una forma muy clara de explicar. Felicidades.

[@CarlaSanchez]

Esto nos recuerda mucho la importancia de los hábitos diarios. Quizás tenemos algunos que ni siquiera hemos notado, y por eso hay que vivir un poco más conscientes.

[@martasofia9518]

Duermo mucho y me siento cansada igual cero ánimo

[@criseldagardunolopez3632]

Empiezo hoy! Ya veré cómo me siento en estos días.

[@herlindatorres3345]

Que tal? Como te ha ido?

[@pleyades7552]

Como te va???

[@zecygh5954]

¿qué tal? empezaré hoy

[@criseldagardunolopez3632]

Les cuento, esto lo hice poco a poco, primero, me aleje de los estímulos, por lo cual tuve que cerrar mis redes sociales y solo me mantuve con la cuenta de la escuela que es esta. No, no es fácil al principio pero una ves lo hagas te sentirás aliviado, y es ahí cuando empiezas a pensar en ti. El ejercicio ayuda muchísimo, a pesar de la flojera, de la facilidad que tenemos para mejor tirarnos en la cama, créanme que una vez salgan de esa cama todo empieza hacer productivo. El dormir, en lo personal, tuve una ruptura de una relación de años eso me ha impedido tener una buena calidad de sueño, pero si les puedo decir que tomaba pastillas para conseguir el sueño, ahora de lo productivo que te vuelves ya lo único que quiere tu mente es descansar. (esto es una sugerencia, mi psicóloga me comento que parte de que nos sentimos mal y tristes es por que aun no cerramos ese ciclo, les recomiendo que se den un espacio para sentirse ustedes. Llorar, gritar, valorar lo que están sintiendo, que tanto lo sientes, como lo sienten y que necesitan expresar, para que su alma se alivie y así cerrar el ciclo) . Conforme a la alimentación, nunca he tenido una buena alimentación y de verdad el echo de comer cosas no procesadas lleva también hacer productivo puesto que tenemos que meternos en la cocina para hacer cosas sanas, suena pesado tal ves, quizá para muchos es mas fácil ir a comprar a la tienda, pero créanme que cuando empiezas a hacer ejercicio, y a descansar el tiempo adecuado, las ganas de hacerlo serán mas. Esto es conforme yo lo hice, cada quien tiene su proceso diferente, les deseo mucha suerte. Recuerden que cuando menos quieran es cuando mas lo necesitan, mucho amor propio!.

[@monicagracielanolazco9620]

@@criseldagardunolopez3632 Busca en Google Dra Coco March Reto Yo Puedo,baja su libro en PDFgratis,inimaginable,resultados para la Salud en general.

[@Unpandarojoenlaciudad]

Voy a intentarlo, no estoy cansado pero quiero ser mas productivo, confio que sus consejos funcionaran como otros que ha brindado, muchas gracias... :)

[@griseldalima9493]

Gracias por el consejo. Lo pondré en práctica.

[@charlylenteja4582]

Amigo yo cumplo los cuatro soy un desastre, voy a seguir tu consejo Maestro.

[@vanessalagos5941]

Somos dos 😞

[@srkokes3152]

Hace un año

[@srkokes3152]

Nooo

[@srkokes3152]

Xd

[@kikistorres5298]

Hoy me siento muy estresada, triste, enojada, cansada, sin capacidad de hacer mis cosas. Una noche más en vela e inició el reto uwu

[@yadirafu2153]

Comparto esos sintomas

[@gabytrevino402]

Que maravilla descubrir tu canal. Felicitaciones por tu don y aporte a la vida de los demás. ❤🎉

[@ilsemartinez3719]

Hace unos meses comencé un tratamiento para bajar de peso, incluyendo ejercitarme y comer sanamente, todo iba muy bien....pero hace unas semanas continuamente me siento cansada y no siento la misma energía o ánimos para levantarme hacer ejercicio y eso me pone mal, por que deseo cumplir mi objetivo. He visto tu vídeo, llego a la conclusión que esos 4 factores son lo que me hacen sentirme así. Por lo que decido aceptar el reto de 3 días, para volver a mi camino y contar como me fue.....Gracias!

[@ces3826]

Muchas gracias! Me siento muy cansada así que voy a hacer el desafío. 💪🏻

[@raquelgarzaniti1918]

Gracias, intentaré cumplir con el reto,es muy interesante gracias 🥰

[@veroniquejeannedemarbre5630]

Muchas gracias por tus consejos.

[@wcastillo1024]

Genial, mucha claridad, expresión y al grano

[@Evelynobredor]

Hoy 1 julio 2021, acabo de despertar, ya me bañé y estoy cansada

[@gustavoposso6171]

Me siento muy cansado, sin ganas de hacer ninguna actividad fisica, sin querer salir de la casa y tendencia a tener ganas de estar acostado. Las 4 causales que nombras me pasan.

[@carlaleon8090]

A mi igual

[@NelsyRativa]

Gracias por estos grandes consejos

[@romestx]

Gracias, increible Español y que persona tan Pila.

[@lorenagoldschmidt6233]

Me encantó!!! Empiezo mañana y vuelvo para contar mi experiencia.😜

[@erick_hernandez7939]

Qué tal?

[@wellintencionart]

@@erick_hernandez7939 y se marcho, ya su barco le llamo libertad...

[@crja4114]

Valió queso

[@nathgomez4750]

Duermo aveces más de 9 horas y sigo cansada. Mi papá duerme 5 y no lo para nadie. Debe ser la calidad como dice.

[@elkamelzer2336]

X2🥴😴

[@bananaconelche1022]

Me paso lo mismo

[@zurichsee706]

Seguramente tienes el intestino inflamado por que no toleras bien algunos alimentos. O por el exceso de azúcar o de bacterias.... SIBO

[@erickmartinez8189]

Toda la carrera sufrí mucho. Dormía unas 8 horas, normalmente. Y simplemente siempre estaba de mal humor, cansado, y con mis reflejos bajos. Hace poco me operaron y me prohibieron usar el teléfono. Descubrí que todo este tiempo, era la luz azúl del teléfono que modificaba mis patrones de sueño y me hacía tener siempre un sueño de muy mala calidad. Desde entonces ya no uso el teléfono antes de dormir y mira, de verdad me ha ayudado.

[@raquel.monroy]

Me encanta! Gracias!