美肌のためにやらないと決めている5つのことを紹介します。

[@くるみす-t1w]

①走ること　10〜30分くらいだったら問題ない ②皮脂を放置すること ③甘いものを食べすぎる ④糖質制限　お米だったら白米より玄米を選ぶなどは大丈夫 ⑤紫外線

[@bunbird407]

生物系研究者です。先生のご意見はおおむね同意しますが、運動に関してはちょっと制限が厳しすぎると思います。 確かに運動は骨格筋の活性酸素を放出しますが、ミトコンドリア内での抗酸化作用も運動によって増強されます。 運動すればするほど活性酸素を自ら回収する能力が高まるので大きな問題にはならないのではと考えます。 さらに、運動によるメリットはミオカインの放出、皮膚温度の上昇と血流増加も報告されており、 美肌だけでなく健康にも精神にも非常によいメリットがあります。 あくまで"過度"な運動がよくないのであって、過度かどうかはいままでの運動習慣によってかわります。 1日30分以内の軽い運動は、運動が好きな方や長年続けていらっしゃる方には準備運動程度にしかならない強度です。 運動に慣れている方であれば、もう少し長い強い強度でも問題ない、むしろ美肌によりかと思います。 運動は素晴らしい習慣です。せっかく運動を続けていらっしゃる方がこのビデオをうけて運動を躊躇ってしまわないよう 願っています。 アンチコメントというよりも補足コメントととっていただければ...。 先生のビデオは科学者が見ても納得できる数少ない美容コンテンツなので、これからも楽しみにしております。

[@aratatomori]

貴重なご意見ありがとうございます😊

[@まゆみん-g8f]

興味深すぎる回でした🍀 日中こまめに保湿したほうがいい説（なかでも化粧水ミストだけor油分も必要説or乳液のみでOK説）、一方肌を甘やかさないほうがいい説　いろんな説があっていまだ分からないので、日中の保湿についての動画ぜひよろしくお願いします🙇‍♀️

[@user-zq6vh6bs1e]

週２でジム通いし、１５分くらいランニングマシンで走っていますが、体調も肌の調子も良いです。やはり、何事も適度が良いのですね🤔

[@プランセス由美子]

糖質制限、とても解りやすく説明頂き有難うございます🌟 やらない方がいい事、を教えて頂けるのが1番シンプルに解りやすいです🌟 やらなくて良い、取らなくて良いものシリーズお願い致します🙏

[@こば-v9t]

私の場合はダイエットの為ではなく、インスリンの出過ぎによる低血糖を抑えるために医師の指示で糖質制限をしています。極端な糖質制限ではなく、ゆる〜い制限ですが、それでも日常的に便秘をする様になりました😢

[@ゆずmama]

美肌の為に、やってはいけない事５選…凄くわかりやすかったし、 取り組みやすいと思いました😀 皮脂と穀物類の摂取は知らなかった知識だったので、目からウロコでした😲美肌目指して頑張ります🙋

[@shee_y.s.khlv7724]

友利先生、いつも正しい知識をありがとうございます。かなりの人が勘違いしてると思うのでこうやって動画で医師と視点からの意見を伝えて頂けるとありがたいです！

[@上善-m2t]

今日もためになる情報ありがとうございます！！✨ 元々軽度の便秘症の診断を受けていたので食物繊維をめちゃくちゃに摂りまくっていたら逆に便秘が酷くなりました💦 もう一度病院にいったところ「摂りすぎると💩が大きくなって逆に出にくくなるよ！」と忠告されました…。 運動でもなんでも「やりすぎ」はダメなんですね…。

[@りな-r2d]

皮脂で酸化した黄ぐすみはターンオーバーで元にもどりますか？

[@西村美和-t6e]

先生!ありがとうございました！ 紫外線対策バッチリですが、 この夏、ご飯抜き生活をしていたら周りから肌黄色いね。って言われたのを思い出しました‼︎これからしっかりご飯食べます! とても参考になりました。 ありがとうございました。また拝見します‼︎

[@ひなひな-d6k]

お米イコール悪という思い込みの多い人が多いですね😂ご飯抜くくせに甘いものを食べるという矛盾してる女子が本当に多いと思います😢

[@ああ-s2m7f]

お米食べても幸せな気分にならないけど甘いものならなるんだもの

[@reiko_diary]

先生ありがとうございます😊 とってもわかりやすかったので、しっかり頭に入れておきます😃　過度な運動元々嫌いなので、私にピッタリです😃

[@Arigato_obbligato]

最後の5つ目が先生らしい締め方でとても好きです♡先生今日もお綺麗ですね✨羨ましい！！！！💖

[@motoe2540]

今日の動画とーっても為にたりました❣️腸活のために最近は米麹で甘酒や塩麹など作ってます😊

[@KT-bn1ez]

毛穴から毛穴へと繋がってシワになっています😢 直す方法はないのですか？ 保湿だけでは消えてくれません。 皮膚科形成外科へ行かなければいけませんか？？？

[@久香-t3p]

今回の動画、友利先生の優しさを感じました😊ありがとうございます😊

[@mayu_sherlock]

甘い物を食べ過ぎない、以外は大丈夫でした🤍 甘い物のセーブは、ストレスが溜まるので無理です😅食べ過ぎない様に極力してますが。。。。

[@miiii8426]

糖質制限とマラソンやってる人がいて、すごくほうれい線が目立ってるのを思い出しました。こういう理由だったんですね！

[@こまち-t7d]

いつもありがとうございます！先生の説明本当に分かりやすくて、いつも家族にも勧めちゃいます😚

[@クロ-u8d]

わぁ！こんなに早く先生の動画を見れたの初めてです！笑 これからも応援しております(*^^*)

[@Gara_Rozashi55]

美肌になるためにやってはいけないこと １．長距離を走ること。酸素を吸って体内で活性酸素ができる。３０分ぐらいならＯＫ。ウォーキングはある程度大丈夫。運動自体は良いが過度な運動はダメ。 ２．皮脂を放置すること。皮脂を長時間放置すると酸化する。参加した皮脂は肌にダメージを与える。黄ぐすみ（カルボニル化）が起きる。 ３．甘いものを食べすぎてはいけない。お肌の糖化が起きる。黄ぐすみが起きる。酸化と糖化はとてもお肌に悪い。 ４．糖質制限はしてはいけない。「甘いもの」と「糖質」は違う。過度な糖質制限をすると食物繊維が減る。発酵型の食物繊維が良い。穀物類は摂取して大丈夫。 ５．紫外線カットは一年中しましょう。

[@manmaru-monaka]

何事も適度に、バランスが大事ですね😢

[@hokumahinakaiu]

先生ありがとうございます😊 今日のメイクも美しい❤ ウォーキング頑張ります💪

[@desneypooh4324]

友利しぇんしぇ〜😂❤ 貴重な最新の情報を教えてくださり本当に本当にありがとうございます❤ マスクしてるから皮脂放置してました〜😅あぶないあぶない！

[@JASMINE-ko6xo]

良かったランニングよりウォーキングやってる　後　少しの筋トレ　だが肌荒れでuvクリーム塗ってはダメと皮膚科の先生に言われたので洗濯物取り込む時とかタオルを顔に巻いてる😢 早く治したい　😢

[@スズキ-y2y]

お肌の脂の酸化！ めちゃくちゃ納得しました 元々イエベなのもありますが、朝は綺麗な肌色なのに夕方には黄色くなってて、いつも顔色悪いなと思ってました 皮脂テカのせいだったんですね こまめに、やさしく、脂取ってみます！

[@TomokoKobayashi-gm5ko]

先生に、肌の悩みの相談なのですが…おでこと眉間に小さなイボがあって、皮膚科で液体窒素を数回やってもらいましたがキレイには取れません。 いっそのこと気にしないにするか、炭酸ガスレーザーとか受けてみるか、悩んでいます…もしアドバイスいただけたら嬉しいです！！

[@rie8509]

勉強になりました！✨ 気を付けます😊

[@yu--ko82]

いつもありがとうございます😊 甘いもの〜やめたい😅気をつけます

[@mrek2437]

皮脂で酸化してしまった肌や甘いもので糖化してしまった肌のお手入れ方法はありますか？😢 ズボラで皮脂を放置しがち＋甘党でスイーツ大好きな私は先生のお言葉に戦々恐々としてます…😨

[@mondesu]

肌をきれいにしたいので意識してやってみます！

[@5gogogo5]

ちなみに定期的に走る事自体はとても重要です。 走らない生活を長い事を続けると、股の下辺りの臓器を支える筋力がどんどん衰えて、走る事が難しくなってしまいます。 肌と関係無い話ですみません。 おやすみなさい。

[@kurarisu739]

〇〇してはいけない5つシリーズをアップしてくださって、ありがとうございます✨✨このシリーズ、大好きです❣是非、参考にいたします。 他の方のコメントを見て、ターンオーバーを促す基礎化粧品があったら、おススメを教えていただきたいと思いました😊先生、よろしくお願いいたします💕

[@kanakoro1349]

日々の運動不足が起きやすいので、どういう運動が良いかもっと深く教えてほしいです．ウォーキングだけで消費するカロリーではダイエットできなさそうです。。、

[@aoaonn]

先生ありがとうございます！！❤ すごいビックリとしっくり！！😮 私は週1でバレーボールをやっているんですが、そういう競技もダメなんでしょうか？ 走り続けることはないです。 3時間の練習です。試合とかも考えても1時間走りっぱなしってことはないですが、それもだめなんでしょうか？

[@天道掃除-o9m]

確か🤔長期間のランニングやマラソンは筋肉も衰えるということを聞きました！過度な運動はエネルギーを消耗するので、足りないエネルギーは体内に蓄えてるものを分解してエネルギーに変えるから。 その理屈が正しいなら過度な運動は美を損なう危険性があるというのも頷けますね。

[@リリィ-i5l]

甘い物止められ無い 肌に良くないのは 解ってるけど…

[@212yukari]

摩擦とかしてないし私大丈夫でしょ！ って思ってたけど、甘い物大好き… 和菓子に目がなくて🥺 何キロも走るのダメとのことですが、水泳でゆったり2〜3キロ泳ぐのもだめですか？ だめっぽいよなぁ、、

[@ちびちびちゃん-w8d]

知人の娘が現在3歳児の女の子なのですが紫外線は肌に良くないからと毎日朝カーテンすら開けずカーテンを締め切って日が沈んでから以外公園や散歩に絶対に行きませんが、、、ここまで紫外線浴びなさすぎたら健康面はもちろん駄目だし逆に肌が荒れないかと思うのですが、、、そんなことはないのでしょうか、、？

[@ぱんだ-j3n]

甘いもの 仕事中の飴玉とかどうなんですか。？

[@keitosasaki3419]

先生本当に勉強になる。正に皮脂を放置するおバカさんでした😭見て良かったよ〜🥺 きちんと理由とか根拠をお医者様観点でお話してくれる。

[@ぽよぴよ-n6r]

今日も有益な情報をありがとうございます！流石友利先生だなあと再度感動しました(^^) あと動画には関係無いのですが、先生のプロテインを母と愛飲しているのですが大きなサイズを出される予定は有りますか？直ぐに無くなってしまうので💦 お値段が高くなっても当然だと思っていますのでご一考頂けると嬉しいです！

[@瑞紀西川]

友利新さんも、風邪引かない様に、体調に気を付けて下さいね。🙆‍♀️🙆‍♂️🧑‍🍼👨‍🍼👩‍🍼🤱

[@ケセラセラ-j5r]

いつも楽しくためになる動画をありがとうございます！☺️今回の動画✨目からウロコでとっても面白かったです😲✨ 走らなくていいんだ〜＼(^o^)／💕ってハッピーになりました！笑　いつも仕事帰りに約1時間くらいウォーキングして帰るので、有酸素運動はそれで十分なんだ♪と安心しました！先生のKZbinは美肌と意外な結びつきにあるものが知れて楽しくてやみつきです❣️

[@user-oo5qv9111o]

5:15〜 「取ったから出てきたわけではなくて 取ったから足りないと思って出てきているだけ」 どういう意味です？ 要は取ったから出てくるというわけではないですか？

[@uru0615]

朝日浴びるといいっていうので、朝ちょっとだけ浴びるのもよくないんですか？？

[@鳥んドルはわい]

マラソンランナーは、どうしたらいいでしょうか。

[@user-bs9uy8ne8e]

メイクしてない時も皮脂をとった方がいいですか？

[@九条なつき]

先生の動画本当に参考になります♡♡走らずにヨガをします！笑

[@杉田ゆかり-u7d]

健康であれば、良いと思います！

[@まるみ-f1i]

先生何時も配信拝見しています。先生様に知的で知識を増えて最短で近づける様にします

[@まるみ-f1i]

マラソンはダメですよ。毎日無理をしないが正解です。その旨を伝えて理解して頂けたら幸いです

[@user-ck1ub6tv3d]

FATUITEの導入と化粧水についてレポが聞いてみたいです！！

[@aa-ky4xw]

先生眉毛のメイクの位置変えましたか？

[@MK-bk2xi]

屋内でするテニスとかはランニングよりセーフですか？

[@きらり月島-b7t]

最後の５つ目笑ったわ(笑)　安い日焼け止めでもいいのかしら？1000円以下とか(笑)

[@ami_vslover]

Tomori-sensei, you're so beautiful! ❤

[@なべみこちゃん]

先生、今日もありがとうございます☺️🫶

[@ecc219]

なるほど😊😊😊

[@lavayuki]

走るのがダメですか。。。美肌か美脚の選択って感じみたいですね。スポーツが好きだけど、汗をたくさんかいたりするし、肌には良くないんですね

[@nnan9427]

皮脂を肌に戻すとは？

[@user-zf2do2sc7m]

化粧水をパッティングして肌に浸透させる時のような感じで、皮脂を肌に押し込むのはよくないということではないでしょうか？ 皮脂をとる時は軽く押さえてとりましょう、と仰っているので。

[@プリンプリン-w9l]

今の時期日傘をさして歩いてると視線を感じるのです。。帽子は頭ペタンコになるし、サンバイザーは服装によっては合わないので 悩みます。

[@こうこな-m8i]

むしろ視線を投げ返すくらいの気の持ちようでいれば良いのではないんですかね。「え、逆にあなた日傘ささないんですか？」くらいに。

[@userwa]

皮脂テカ放置してました…😢

[@コロゴン-s8v]

過度な運動NGは目から鱗でした！ たしかによくジョギングしたり激しい運動している人に美肌は少ない気がしますね これまでジョギングは身体に良いと信じ走っていたのですが、考え直そうかと思いましたｗ

[@ふろーら-r4g]

酸化と糖化、活性酸素、糖質、全て関連してるんですね。 以前から情報としては知っていて。 白米じゃなく玄米食べる・小麦系の麺類とかパンは家では食べないように等、ある程度は意識してましたが。 今回の動画を見て、間違いでは無かったなと再確認できました✨ 本当はもっと甘い物を減らせれば良いのですが、やっぱり0にはできないのがネックです😂

[@namaechan3]

ぬぉぉ…よりによってこんなありがたいお話の時に、アイス食べながら………😭 違うんです…月に一度の甘い物食べたいキャンペーン中で😭

[@吉岡良介-i3o]

いつ見てもキレイ

[@さき-o2b6o]

やらないこと五つほぼ大丈夫かも？です！怪しいのはたまに甘いお菓子食べるので、それは△💦

[@おざきともか-s4v]

現場仕事してるので 紫外線に当たらないは無理だ笑笑

[@瑞紀西川]

今日も動画ありがとうございます。👪🤱👨‍👩‍👦🤱👪🤱👨‍👩‍👦🤱👨‍👩‍👧🤱👨‍👩‍👦🤱👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👧‍👧👨‍👨‍👦👨‍👨‍👧👨‍👨‍👧‍👦👩‍👩‍👧👩‍👩‍👦👨‍👨‍👦‍👦👨‍👨‍👧‍👧👩‍👩‍👧‍👦👩‍👩‍👦‍👦👩‍👩‍👧‍👧👪🤱👨‍👩‍👦🤱👨‍👩‍👧🤱

[@tatsustimulus9671]

化学系の学生ですが、カルボニルの時にピクってなりました😂

[@ザクザク-j9w]

HIIT、高強度インターバルトレーニングをエアロパイクで、10分全力でやれば良いですよ。 ランニングは、膝に悪いし、効率悪い。 最強の糖質は、さつまいもですね。

[@901go]

この動画を見なかった世界線が存在してたらと考えると怖い

[@みみ-e3s2q]

先生、焼かないのが大事なのはわかりますが、鈴木その子さんみたいに白いですね…💦私も、学生の頃、焼かないを徹底してた時期があって、付いたあだ名が「その子」でした。そのあだ名が付いてから、あまり徹底し過ぎるのも不自然なのかなと思って、適度に日焼け止めするようにしています。

[@nki7258]

糖質制限は必要だと思います