Не могу уснуть. Полезные советы доктора Шишонина

[@Сильва-т1м]

К доктору Шишонину стоит прислушаться! Ооочень хороший, знающий доктор!

[@allabelova3602]

Дорогой наш Александр Юрьевич, низкий поклон вам за вашу помощь для нас уже не молодых людей, наевшихся таблеток за всю жизнь, которые только отравляют нам жизнь, ваши советы по оздоровлению неоценимы, очень благодарна вам, дорогой вы наш доктор, дай вам бог здоровья и долголетия 🙏

[@ЛюбовьКлицкая]

ЛЮБИМЫЙ НАШ ДОКТОР ШИШОНИН! ДОЛГИХ ЛЕТ ВАМ ЖИЗНИ,УДАЧИ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ, ВЫ НАМ ОЧЕНЬ ДОРОГИ!

[@lidianaab9645]

За себя пиши

[@gorr9044]

Доктор от бога . Здоровья Вам .

[@IrinKaa-c21]

@@gorr9044 спасибо Богу,за то что тысячи людей исцеляются,меняют образ жизни,становятся счастливыми благодаря таким докторам,которые лечат упражнениями,словом,юмором,а не одной химией.💛

[@КатеринаКрэйн]

От БОГА

[@galinakuzmenko9849]

Ну и АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ!! УЖЕ 3-Й ДЕНЬ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАСЫПАТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК. САМА СЕБЕ НЕ ВЕРЮ!!! С ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ И БУКЕТОМ ДОБРЫХ СЛОВ - Galina,Litva.

[@ТамараАлферова-р7ф]

Люблю до Доктора Шишонина Александра Юрьевича Желаю ему долгих лет жизни без болей и обид❤❤❤❤❤❤❤ Рада всегда слушать его Доктор от Бога божественной Вам Силы и любви

[@АлександрМорозов-о3э]

Любите? Выходите замуж

[@ЕкатеринаКостинская]

С огромной благодарностью доктору Шишонину! Хорошо начала чувствовать следуя Вашим рекомендациям! Всех благ вам👍

[@TanyaBannikova-g2f]

Как рада, что на просторах интернета нашла Доктора Шишонина!

[@НатаКуд]

Я тоже! Своевременная подсказка от Ютюба!

[@НаталиТ-ю2т]

Я нашла как раз вовремя!!!

[@ЛюдмилаСкуридина-р3з]

Все рекомендации доктора Ю.Шишонина----просто Класс!❤❤❤. Замечательный Доктор! Очень обаятельный и теплый человек. Глубочайшая благодарность за всё, и за то, что Вы в ин-те!🔥🔥🔥🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🏻

[@valentinasytnikova9061]

Спасибо большое за Ваши советы. Этими упражнениями я пользуюсь регулярно Правда. Не слышала раньше её, что их можно делать до пяти раз. За один раз тоже помогают.начинаешь зевать и легче засыпаешь. Мне 86, так что это не всегда просто. Гимнастику для шеи тоже делаю дай Вам бог здоровья.

[@Зинаида-о2и]

' Добрый вечер ! Я инвалид 25 лет инсульт в 98 году сплю очень плохо буду пробовать сегодня начну

[@ТатьянаКоролёва-ы1р]

Какой же вы правильный Доктор! Ваши советы очень важные, спасибо большое!

[@ТатьянаКлищенко-и9б]

Спасибо, дорогой доктор! Низкий Вам поклон за Вашу работу! 🙏🙏🙏

[@wadysawag952]

С молодых лет спала очень мало. Сейчас мне 70 ....не зависимо от того во сколько ложусь спать в 2.30 я просыпаюсь и больше не усну.и так уже несколько лет у меня день начинается .бывает что вообще за всю ночь не усну. Тяжело это . Буду пробовать гимнастику.

[@timaii1708]

Корвалол на ночь. Мелатонин. И магний цитрат 400 мг на ночь. Дышать-- диафрагмальное дыхание. По Стрельниковой. Дышать в пакет. Увеличивая расслаблеие в орнанизме😊

[@wadysawag952]

@@timaii1708 живу в европе..корвалол запрещен...магний цитрат посмотрела в гугл есть .буду пробовать. Спасибо большое.

[@ЛюдмилаБелая-п5д]

Не травите себя корвалолом, лучше настойка пустырника ​@@timaii1708

[@ТатьянаПятицкая-ц2у]

​@@timaii1708..

[@МарияКлачкова-п5ф]

Такая же история. Хоть и растяжку, и зарядку делаю

[@ЭммаАрутюнян-ф1ч]

Спасибо доктору Шишонину за всё!! Вы пример для подражвния!! Вы лучший доктор!! Потому что у Вас сердце и доброта настоящего врача!! Людей не обманишь, мы это чувствуем!! Пусть Ваша жизнь и здоровье будут лучшими!! Молимся на Вас и за Вас!!🙏🙏❤️❤️ Милый Вы наш ДОКТОР!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@IrinKaa-c21]

Вы такой хороший,приятный,послушала вас и уснула,без всякой мыслемешалки в голове😊

[@зояжигун]

Значит Вы не страдаете бессонницей... Здоровья Вам!

[@ЛюдмилаТимофеева-е9щ]

Давно делаю гимнастику доктора Шишонина Большое спасибо Вам дорогой доктор.Перестала совсем болеть голова.Вы большой умница,таких врачей очень мало

[@ГалинаПузанова-й3ч]

Скажите пожалуйста, какую гимнастику вы делаете...? Я страдаю голодными болями !!! Напишите пожалуйста!

[@ЛюбовьКривова-ь1ш]

Любимый мой доктор ,спасибо Вам за упражнения ,применяю но все равно не каждый день сплю по 8ч ,хотя и все Ваши рекомендации выполняю ,спасибо надеюсь что все восстановиться ❤❤❤❤❤❤

[@ТатьянаВоробьева-г9ъ]

Благодарю!!! Очень хорошо, что есть доктора, которые лечат не одними таблетками-химией. Спасибо за добрые , действенные советы!

[@ТатьянаБуковская]

Если душа перевозбудилась то мало что помогает.

[@galinakuzmenko9849]

Молитва поможет... Точно!!!

[@ЕленаНиколаевна-д8м]

Спасибо большое, верю что эти упражнения перед сном помогут, начинаю🙏🙏👍👍❤️

[@ЛюдаС-ю5з]

Спасибо, вам за очень нужную информаыию!

[@ЗояПаймина]

Дорогой Доктор! Какие Ваши замечательные упражнения и советы! Дай Вам Бог здоровья и счастья на долгие годы!

[@Юлия-ж2в3й]

Благодарю вас за всё 🎉 🎉 🎉

[@ОльгаЗахарова-ф4з]

Я весь день на воздухе, в огороде, далее магазины и т.д, а сна нет. Не заснуть, просыпаюсь много раз

[@АллаБрындина-ю6т]

То же самое,и много лет нет нормального сна устала от этого

[@renamamedova8406]

​@@АллаБрындина-ю6тУ меня ,такая- же история,измучилась , вся уже😥

[@ЭммаАрутюнян-ф1ч]

И у меня..... Вроде активная, гуляю, работаю дома( на пенсии).... Не могу заснуть до 5-6 утра...... Прочто измучилась...... Затем сплю до 12 следующего дня.......

[@КириллКоник]

Многозаботливость,не решенные проблемы.

[@Рябина-о1к]

Точь про меня 😢​@@ЭммаАрутюнян-ф1ч

[@ТатьянаБутакова-ъ6ц]

Все индивидуально.

[@ТамараАлферова-р7ф]

Благодарю Доктора Александра Юрьевича Шишонина за упражнения и доброе сердце Тамара Алферова Москва

[@ЛюдмилаСкуридина-р3з]

Александр Юрьевич! Дорогой Доктор! Спасибо, Вам, за все, что Вы делаете для всех нас!❤❤❤❤❤❤❤🐾🐾🐾🐾🥰

[@user-nb9fs4ng6s]

Ой, и что же он для Вас сделал? Вылечил?

[@ТаняВострякова]

Благодарю ,Доктор за Очень полезную информацию и помощь для здорового образа жизни!❤

[@ГалинаКолганова-ф4щ]

Спасибо большое доктор Шишонин, только вашими упражнениями и выживаю. ❤❤

[@ЛарисаКиршина-в5э]

Упражнение работает. Делаю постоянно. Огромное спасибо✨

[@Марина-к5ь6ц]

Благодарю!!!

[@ТатьянаПотапова-ц2е]

Огромное Вам спасибо, Вы даёте бесценные советы!!

[@Dasha-rz7iv]

Какая доктор Вы умница всегда пользуюсь Вашими советаии

[@NadegdaPershina]

Нет. Чтобы заснуть нужно расслабиться,а это не всегда получается. И нужны приятные эмоции, а не постоянная тревога.

[@МаринаЗапорожец-ц9л]

Тёплая ванна с солями мёртвого моря❤

[@ТамараПесоцкая-к6я]

Благодарю Вас драгоценный Александр Юрьевич 🙏🙏🙏

[@ТамараОбразцова-л3т]

Не перестаю восхищаться вами Александр Юрьевич спасибо вам, пользуюсь вашими советами, помогает, живите долго,, дорогой наш доктор❤

[@Надеждатарасова-в6к]

Чем больше устанешьтем тем хуже не можешь заснуть.

[@ГалинаСташкова-ю3ч]

Точно, у меня так же

[@ekaterinamingazova8269]

И у меня также. Приеду с дачи напашусь, устану, а уснуть не могу.

[@ЭммаАрутюнян-ф1ч]

Это точно!!

[@Рябина-о1к]

Девочки, у меня тоже самое 😢​@@ЭммаАрутюнян-ф1ч

[@oksanazaikina796]

Люблю слушать ваши советы и вас Доктор Шишонин. Вы лучший Доктор♥️

[@Сергей-у6х2к]

Этот рассказ просто о здоровом образе жизни,но Шишонина ,однако,уважаю.

[@ЭммаАрутюнян-ф1ч]

Спасибо, доктор! Это работает!! Благодарю!! Не спала многие годы!!🙏🙏❤️❤️

[@ОльгаПетровнаМаксимова-ш6в]

Долгих лет жизни ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ВераБелкина-ы2г]

Попробую ещё такие упражнения . Что только я не делаю, но качественного сна нет - и проветривание, и прогулка перед сном, и зарядка

[@ГалинаИванова-л1к]

@@ВераБелкина-ы2г Как медик, посоветую поработать с нервной системой травками,фенибутом( но не антидепрессантами), следить за давлением и продуктами,которые вы употребляете в пищу. Лично мне зарядка не оказала должного эффекта и ко сну она не при чём! У меня физическая активность( в меру) на огороде и планы на каждый день( мне 77)! Доброго дня вам , мирного неба и здоровья!

[@ВераБелкина-ы2г]

@@ГалинаИванова-л1к Спасибо за совет. В том то и дело, что давление у меня а норме, каждый день прогулки на свежем воздухе, травки пью, за питанием слежу, но сна не было. Уже нашла для себя средство для сна и чувствую себя лучше. Спасибо ещё раз за то, что вы не равнодушны к проблеме других людей.

[@Lidiya_Yartseva]

@@ВераБелкина-ы2гЧто за средство для сна Вы нашли? Поделитесь с нами.

[@sovest101]

Доктор, расскажите еще раз о методике К.П. Бутейко...как вы умеете с подробным и коротким разбором...для пользы сна и общего здоровья.😊 Будейко доказывал выдох и вдох делать носом

[@ВалентинаАнтипова-ь9ю]

Доброе утро , Александр Ю благодарю вас за ценную инфо и спасибо вам за труд !!! Вас Александр Ю ХРАНИ БОГ и НЕБЕСА !!!🎉🎉🎉❤🎉🎉🎉

[@ВалентинаДавыдова-о4и]

Очень. Понравилась Кроткая. Гимнастика. Спасибо!

[@margaritaatl281]

​@@ВалентинаДавыдова-о4икороткая

[@gorr9044]

Доктор благодарю Вас за всё . Город Kaufbeuren.

[@ninacaraus9631]

❤❤❤

[@ninacaraus9631]

Спасибо за ваши советы.

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

Спасибо Вам Большое за Полезную информацию 🙏❤️🌹

[@Ирина-й3у6ы]

Попробую сделать сегодня, как раз была бессонная ночь. Дай Бог, чтобы помогло. Если не получится с первого раза, то буду думать еще. Хочется, чтобы упражнения действовали, не хочу травить организм химией.

[@НинаКамень-з4щ]

Как хорошо что у нас есть такой доктор самый лучший на свете доктор спасибо вам большое

[@нинакошеленко-х8р]

Уважаемый доктор, чувствую, что я буду первым вашим пациентом в вашей практике, когда я буду делать цикл упражнений для сна не 5 раз, а ...25 !!!😂

[@ЯЯже-й5ъ]

Чудо доктор!👍

[@МарьямКадеева-ш5й]

Здравствуйте, уважаемый Александр Юрьевич! Возможно, я не увидела, но о-оочень хочется гимнастику, которая бы включала упражнения как для шеи, грудного поясничного отдела позвоночника, для ног. Естественно, можно и самостоятельно все собрать, однако именно Ваше компетентное местаю увидеть, опробовать!!!!

[@galina.3089]

Какой мододец, все-таки. Верю каждому слову. Хотя, самонадеян и горд. Но имеет право. Спасибо.

[@tamaravasilcov5307]

Mulțumim pentru toate informațiile Doamne ajuta Amin

[@YelizabetaShgaya]

ВАША ПРАВДА100%..❤.😊😊😊..

[@ИрадаЗакиева-з9д]

БЛАГОДАРОЧКИ ❤

[@ЕленаАппанова]

Благодарю ❤❤❤

[@raisacat749]

Огромное спасибо!

[@ВалентинаНадточиева-к2о]

Метод врача шишонина мне помогло спасибо я выполняю метод поворота головы конечно все невозможно старость да и ноги болят мышцы отказывают

[@ГалинаКраснова-ь5ф]

Сегодня Попробую.

[@oksanazaikina796]

Большое спасибо Мой Любимый Доктор.

[@Нелли-ж3р]

Супер!

[@ГалинаДашкевич-щ6г]

Спасибо доктор! ❤

[@viktoriyaobukhova9213]

Благодарю

[@ЛюдмилаГасенко]

Благодарю.Вы супер доктор.

[@ОльгаСанарова-ы8х]

Я не досыпала с молоду.вот и сейчас здоровья нет проблема с шейно-грудным отделом.

[@Olga-n1m1j]

Спасибо!

[@ЛарисаКапустина-т6л]

Спасибо!Супер!

[@feya-krestnaya]

Спасибо! Помогло.

[@Granny2005m]

Шишонин " многостаночник" по всем отраслям медицины дает рекомендации, но личная консультация - 30 000р Молодец

[@Татьяна-т2ч7м]

Доктор не сказал, что с возрастом потребность в сне уменьшается - это раз. Все мы разные по типу нервной деятельности - мне с младых ногтей достаточно было спать 7 часов, а мужу - 9. Так что, теперь я сплю 6- 6, 5 часов, а муж - 7 - 8 часов. Слушала недавно лекцию одного профессора - невролога из Москвы. Он конкретно сказал, что минимум сна не менее 5 часов считается нормой - это два.

[@ШолпанКонысбаева-г1ф]

спасибо

[@Марлена-т1ч]

Никакие советы не помогают, так что для каждого свое. Ничему и никому перестала верить, прислушиваюсь сама к себе вот и все.

[@ИринаБойко-я2е]

Чем больше я делаю работы днём, тем хуже засыпаю.

[@МарияИванова-м4ш3ф]

Тоже так,чем больше физнагрузки,тем тяжелее заснуть.😊

[@ТатьянаКовалёва-б9м]

​@@МарияИванова-м4ш3фщззццыыыыыыыыыыыюыыыюыыюыиююиицж

[@cs80937]

Все болезни от нервов, старая проверенная поговорка

[@ТатьянаФ-у8е]

Работа должна быть в кайф! И не должно быть нервотрепки

[@cs80937]

@@ТатьянаФ-у8е да и жизнь должна быть в целом без нервов ,но всегда найдутся гады,которые тебе всю жизнь испоганят, испортят

[@МарияИванова-м4ш3ф]

Говорят что нужно ложится до 11 вечера.Так вот,если я усну до 11ти ,то проснусь часа в три ночи и все.🤯 А если усну после 12ти,то сплю до утра.😊

[@valentina-kz7xn]

Всяко разно пробовала ложиться спать.😮

[@ЕленаЗеленская-г8з]

Молодец, жаль, что мало таких врачей, большинство пустых болтунов

[@ОблакаРоз]

Сколько вам их надо? Есть один ,учитесь.😊

[@ИгорьЯкубец-т8у]

Золотой человек

[@Сималарис]

Сон последний улетит после любой гимнастики на ночь глядя😂😂😂

[@НатальяКрылова-х2д]

Я с Казахстана мне нравится ваша гемнас тика .мне. 65л физически язогружена пополнаму что от усталости я не магу уснуть скажите что нужно делать спасибо

[@Микаил-о7й]

Ещё больше делать физ нагрузки. Шучу береги себя.

[@Татьяна-ч5х8ф]

КАКИЕ КРАСИВЫЕ ГЛАЗА ДОКТОР. ❤❤❤❤❤❤

[@НадеждаРудикова]

Не льстите😅

[@Татьяна-ч5х8ф]

@@НадеждаРудикова Какая это лесть? Мне нравятся его красивые глаза. И вообще я люблю доктора. ГОСПОДЬ БОГ не запрещает ЛЮБИТЬ.

[@ЛюдмилаПетровна-б2з]

​@@Татьяна-ч5х8фглаза навыкате

[@ТатьянаКазлаускиене]

Не имела проблем со сном.В 90гг.пришось пойти дежурить по ночам /ночь через ночь/.Снчала было ничего,но сейчас уже лет 20 проблема со сном.Снотворные не пью,но стараюсь добрать недостаток сна днем,благо уже на пенсии.Окно у меня открыто круглый год.Нехорошее последствие недосыпа-набор веса.😢😢😢😢

[@allat7178]

Благодарю Вас!🙏❤️

[@НатальяБелахонова-в3с]

По утрам делаю зарядку кручу велотренажер по 7 - 10км работаю на огороде с утра и до вечера чуть отдохну и снова в огород любимым делом заниматься а сна как не было так и нет только магний и мелотонин помогают и то ночью пробуждаюсь и с вечера не всегда засыпаю сразу бывает после 12 засыпаю а просыпаюсь в 7 могу раньше могу чуть позже но не без помощи

[@НатальяБелахонова-в3с]

И делаю гимнастику по вашей методике и дыхательную и для шеи что б кровообращения улучшить никакие этиприемчики не помогают от слова совсем и что делать смешно всю жизнь проработала в медицине никто помочь не может к свои обращалась депрессанты другого ничего не предлагают растением станешь и замкнутый круг сама в психиатрии 41 год и знаю таблеточка увольте от них врачи не хотят думать искать причину бессонницы поулыбаються приписывают то что не помогает только психом сделают даже свои вот такая ситуация на сегодняшний день это проблема половину людей всего земного шара а лечить некому и не научились а если и есть специалист простому человеку не добраться до него сами варится в этом и выкарабкивается кто как может

[@Любовь-м1э]

Все ерунда необходимо не нервничать но при нашей жизни это не получается

[@cs80937]

Дааа ,особенно с дебильными соседями в многоквартирных домах...где никакой звукоизоляции нет.. не уснуть когда захочется тебе.,постоянно приходится подстраиваться под чей то режим,живёшь чужой жизнью ,а не своей 🤬в этих муравейниках ... Мечтаю о своём домике 😊

[@РазяпГаллямов]

Добрый день я давно не могу спать помогите

[@ТатьянаПетровец-ю3к]

Спасибо Доктор. Бессонница мучает. Попробую.

[@Ирина-д3я4п]

Слушаю матрицы Петра Петровича Гаряева когда ложусь спать.

[@ЕленаРожкова-в7ц]

Не сплю до 2- 3 часов ночи, встаю в 9 час, выгуливаю собаку, дальше - домашняя рабрта, аптека, Магнит, базарчик и т.д. вечером прогулка с собакой, медитация и снова бессонница до 2 - 3 ночи

[@Ольгаалиса-ъ7ш]

доктор ведь сказал, что нужна физическая ежедневная активность: гимнастика, интенсивная зарядка, пилатес, бег и тд. Домашняя работа - это работа.

[@ЕленаЛысенко-ц4р]

Да Вы счастливый человек. Разве ж это бессонница?

[@ГалинаВолжина-т6о]

Предисловие длиннее самой гимнастики..😅😅пока слушала чуть не уснула😅😅

[@Matara22]

Приём убалтывания.)))

[@galinastepanova9445]

Уже лет 30 сплю по 4 часа в сутки, раньше к врачам и профессорам обращалась без толку Укорачивается ли моя жизнь от этого - не известно Прожила 72 года

[@ксю-п5в]

Также и у меня. 4 - 5 часов в сутки уже несколько лет. Но чувствую себя всегда бодрой, выспавшейся. Никуда не обращаюсь, сонники не пью. Просто мне столько нужно для восстановления.

[@Mail56401]

У меня тоже ...

[@ВалентинаМеметова-ч1ы]

Я тоже сплю не больше 5 ч. Иногда меньше.

[@НадеждаВолина-ъ3ш]

Я более двадцати лет сплю с таблетками а так никак

[@НадеждаВолина-ъ3ш]

Не знаю как у кого а я после физического напряжения вообще не сплю мой папа передь смертью так же спал совсем мало хотя и не курил и не спил

[@galinakuzmenko9849]

НУ ВОТ. 3 ДНЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ ЗАСЫПАЛА ТОЛЬКО ТАК! СЕГОДНЯ СДЕЛАЛА УПРАЖНЕНИЯ - ЗАХОТЕЛА ЕСТЬ!!! :))

[@ВалентинаСавинова-у8з]

Маме 88 лет. Спит мало ночью.Поэтому каждому свое.И обобщать не надо.

[@ГульмираБухарова-р2ю]

Молодец супер

[@anna2819]

Ложишься спать и тут в голову приходят такие умные мысли, что крутишь голову на подушке до трех утра, потом засыпаю и чудно сплю до двух дня, еле-еле успеваю после четырех дня на море

[@пользовательх-щ1ь]

Купите в аптеке кремлевские капли,аптекари их знают..принимайте и будет вам сон

[@krisleo969]

Такая же фигня. Раньше 4 не усну. А то и к рассвету. Потом до часу, двух пушкой не разбудишь. Подруга поражается😮😅

[@ЧеславаЛисовская]

У меня к ночи повышается давление ,не навредит гимнастика?

[@senanixelilov700]

Добрый день. Доктор при х/ безсоннице можна принимать ЕЛЕКТРО СОН.

[@olgaeirich564]

Спасибо за совет прислушаюсь

[@АнжелаВоробьева-г2и]

Наверное доктору неизвестна бессонница. Я жаже со снотворными не всегда сплю.не рсихиаторы,ни неврологи, не могут вылечить😊

[@НадеждаСоловьёва-б1л]

Такая же ситуация. К сониологу с нашими пенсиями не пойдёшь, сонмолог за приём возьмёт больше, чем пенсия. Клоназепам некачественный, зопеклон ни о чём, феназепам, как слону дробина. Так и живёшь, а от этих транквилизаторов предметы вращаются и головокружение. И с ними плохо и без них никак. Пытка. Препараты плохого качества, к сожалению.

[@АлександраБазарова-и9х]

Попробуем)

[@lidianaab9645]

У меня очень хорошая физическая активность и потею и сна нет,много хожу пешком

[@ТатьянаЧижинок]

Александр Юрьевич, сколько должно быть за ночь глубокого, легкого и быстрого сна.

[@ОпСл]

Да,сон не всегда получается,но когда не спится,хожу ночью с электрошокером час могу 2,придешь и сразу уснешь. Про это упражнение забыла. Благодарю Вас.

[@КаринаИванова-ъ2с]

Перед сном нельзя пользоваться телефоном,в постели,синий свет уничтожает мелотонин.❤А ещё убирайте телефон от кровати,особенно от головы.

[@КандалатханЭгембердиева]

Спасибо большое за совет. Дай бог Вам долголетие Здоровье

[@КаринаИванова-ъ2с]

@@КандалатханЭгембердиева И Вам спасибо огромное за пожелания,я Вам тоже желаю здоровья и долголетия!!!!!!!!!!

[@elokadevi7293]

Это точно☝️

[@Sony_Marmeladova]

А я засыпаю только, когда включаю аудиокнигу. А без этого не могу заснуть

[@tatikazabella8463]

мелАтонин