БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.

БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Если трудно заснуть, просыпаюсь среди ночи: нужно ли пить таблетки от бессонницы?
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Сомнолог София Черкасова в соцсетях:
Ютуб: / @sof_cherkasova
Телеграм-канал: t.me/sof_cherkasova
Вконтакте: sof_cherkasova
Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть:
• Глубокий РЕЛАКС / Поэт...
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть:
• 1 простое ДЫХАНИЕ от д...
Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения:
• "Снежинка" : простое у...
Настойка Пиона - улучшает засыпание и качество сна при нарушениях сна:
• Бессонница, ВСД, аритм...
Книги Доктора Евдокименко в электронном виде:
paleybook.ru/shop/
*
Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин:
t.me/Mind_Maniac
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***

[@doctorEvdokimenko]

БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью. Если трудно заснуть, просыпаюсь среди ночи: нужно ли пить таблетки от бессонницы? ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть: kzbin.info/www/bejne/hoDUaWCvhcZ7rrM 1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть: kzbin.info/www/bejne/rp3XfJiwmpV_e7s Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения: kzbin.info/www/bejne/aGqsnHRtr8h4eMk Настойка Пиона - улучшает засыпание и качество сна при нарушениях сна: kzbin.info/www/bejne/r2XKgKdnaN5jq6c * Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: t.me/Mind_Maniac * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! ***

[@user-me3xu8bc3z]

Ваш Путин поможет вам избавиться от бессонницы😁

[@Galina_1963]

@@user-me3xu8bc3z каким образом.это уже возрасное

[@user-ze4fe1my8s]

@@user-me3xu8bc3z конечно поможет, когда истребит всех сатанистов

[@user-me3xu8bc3z]

@@user-ze4fe1my8s Он и вам поможет, или детей у вас нет?

[@user-ph6vt4cp5w]

@@user-me3xu8bc3z , если Вы считаете себя умным человеком, никогда не смешивайте политику с медициной.

[@MrOgone4ek]

Лёг пораньше и радовался до трёх часов ночи что лёг пораньше.

[@Queen-30]

У меня так же🤣

[@sof_cherkasova]

Да, известная шутка)

[@irinapolyvyan8907]

Это про меня.

[@raiska1357]

😂😂😂точняк

[@girlavs]

Ахаха😂😂😂

[@user-qv7ft9yr6k]

Доктор,5милиллионов подписчиков,какое доверие,я вас поздравляю,самый лучший блогер,плодотворные передачи,я очень рада тому,что вы у меня есть!а я начинаю готовить на "завтра",и телик смотрю (если есть что),бессоница-моя больная тема,спасибо!

[@user-ee7sj8wu6s]

А вы несмотря на то что так так благодарны -но подписчиков незабыли посчитать, и даже упомянуть в своем коменте.Тактика и хорошие монеры вам не друг .!!!

[@user-lq5qh7vr8w]

@@user-ee7sj8wu6s а вам бы писать без ошибок.

[@user-es4fc8uh2x]

Хороший комментарий, полностью благодарственный, чувствуется от доброго человека. Подписываюсь под каждым Вашим словом. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Yuliya.Korneva.86]

@@user-ee7sj8wu6s ну что ж вы за зануда такая😁Никто никого не обидел,а вы придрались непонятно к чему.

[@user-sr6qn5lc5c]

@@user-es4fc8uh2x как к вам попасть на приём 15лет мучаюсь только снотворное.

[@user-hw2kd8gv5v]

Уважаемый Доктор, поздравляем с 5 миллионами. Я давний Ваш подписчик. Огромное спасибо за Ваш труд!

[@tamaran9442]

Поздравляем с 5 миллионами!!! Тема очень интересная и нужная, спасибо Доктор!

[@user-gv6og3st6r]

Всем желаю всегда высыпаться и быть здоровыми , и бодрыми!!! Спасибо Вам огромное за это полезное видео!!!

[@rachaelsarysmith8700]

перед сном включаю аудиокнигу, или документальный фильм, таймер ставлю на 30 мин чтобы отключилась и слушая тихий, нудный голос засыпаю , если проснусь вновь включу и тогда никаких мыслей в голове, главный враг это всякие ненужные мысли, важно их отключить

[@sof_cherkasova]

Мысли - верно, тот еще активатор). Правильно делаете, что "выключаете" их!

[@elenaalexeeeva]

А я асмр смотрю, то что нужнл

[@olgasadovod]

Спасибо большое за ваши рекомендации многим пригодится,столько стресса у людей сейчас!

[@MrNikitushka]

ТОВАРИЩИ, хочу в кратце свою ситуацию обрисовать. Может кому-то будет полезно:) У меня всегда были те или иные проблемы со сном....Плохо засыпал, просыпался часто (но бывало и нормально спал)....Но даже при всём при этом утром чувствовал себя более менее нормально, как-будто хватало этого. Но около полугода назад началась какая-то дикая бессоница. Вообще заснуть не мог, даже если сильно уставал. В голове какой-то вихрь и сна ни в одном глазу. Чувствовал, что это совсем противоестественно как-то. Пробовал разные препараты и ничего особо не помогало. Короче, недавно выяснил причину этого. Оказалось всё из-за того, что я стал спать головой вплотную к двум розеткам, в которые были подключены провода от компьютера! И рядом недалеко ещё ворох проводов. Спал прямо впритык, почти упираясь головой...Короче виной всему ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ. Я отодвинулся от розеток и стал отключать провода. В итоге через несколько дней сон нормализовался (насколько это возможно в моём случае:). Прочитал, что электромагнитное излучение влияет на Эпифиз и препятствует на выработке мелатонина! Вот такая история:) Вдруг кому-то поможет. Всем мира и сладких снов:)

[@user-vu6ol2qt9v]

это правда. Розетки, провода влияют и телефон надо подальше

[@sarib1303]

Спасибо вам, да, электромагнитные излучения нужно изменить место

[@---ee2gc]

А еще у соседей со всех сторон вай фаи и телефоны и телевизоры и куча всякого электронного дерьма

[@Miyo2393]

😆😆😆😆🙈

[@sem9164]

Значит ты не пил мелотанин

[@user-fq6yb5sb1t]

Павел Валериевич поздравляю вас с 5 тью миллионами подписчиков! Вы действительно самый лучший доктор!!! Благодарю вас за ваш труд и заботу о людях!!! Удачи вам, счастья и Процветания!!!

[@user-dr9uy1pc6v]

Нас 5 миллионов подписчиков!!!Поздравляю вас доктор.

[@armenuhikhachatryan2826]

Чудп доктор врач от Бога

[@armenuhikhachatryan2826]

ЧУДО ДОКТОР ЕВДОКИМЕНКО Как послушаешь и уже хорошо

[@lubov15101984]

Павел Валерьевич, Вы все мои вопросы (и даже больше) задали Софии. У меня уже более 10 лет бессонница, все три критерия присутствуют. София, спасибо за ответы-советы, веду себя совсем не правильно. Буду исправлять. Правда, уже около года, вообще, не думаю о бессоннице. Низкий вам поклон, "Люди в белых халатах"💕

[@user-kj4fh3zd9f]

Я включаю хорошую музыку-пение птичек или шум дождя и наслаждаясь звуками засыпаю. Всем здоровья и приятных снов.

[@DIA22322]

Хорошо, что такой оптимизм: не бывает бессонниц,которые невозможно вылечить. Однако, прошедшие десятилетия изысканий в этой области особым успехом не увенчались, судя по росту количества пациентов. Никогда раньше не думала, что и меня коснется.

[@user-lp7qo1uh1r]

Конечно не умрёшь от бессонницы,но чёкнешся это точно(

[@user-yq8ow1ty6p]

Дорогая вы убили меня своим юмором ,у меня бессонница постоянно,осталось только не попасть в психиатрическую клинику

[@user-qn6gq2tv7b]

Уважаемый доктор. До чего же приятно и поучительно видеть вас, слушать ваши рекомендации и следовать им. Я прямо в вас влюблена. Дай Бог вам всех благ.

[@Laada66]

Спасибо, как раз сегодня это было актуально, почему-то просыпалась каждый час

[@user-gf9hb1uu3j]

Какое счастье что вы у нас есть!!!! Поздравляю вас что так много подписчиков это о многом говорит что передача замечательная и врач просто с большой буквы!!!!!

[@user-no3ox3hb2u]

Поздравляю с 5 миллионами)))спасибо вам за советы и работу вашу.

[@user-mp6xq5tb7l]

Проснулась в 2 (ночи) . Смешно сказать, вспомнила, что этот ролик отложила в папку ,,смотреть позже,, ....сижу смотрю. Сон нарушен. Или с вечера невозможно уснуть до двух-трех часов ночи или, как сегодня, проснулась в два ...и всё. Соблюдаю все советы, но вот с мыслями сложнее. Они(мысли) как-будто только и ждут, когда ляжешь спать....и понеслось. Соберёшь всё, вплоть до😱🤭 татаро-монгольского ига. Спасибо большое вам.

[@larisalarisa4494]

)))), мои мысли, мои скакуны ... )

[@irinao.3823]

Аналогично...

[@user-cx2mj4eg6l]

Аналогично, и ведь не продуктивно, все равно же утром и не вспомнить о чем думал ночью, придумала для себя практику, чтоб не лезли мысли в голову, прокручиваю в голове любимый фильм, и на этом я быстро успокаивают, и быстро засыпаю, те замещаю бестолковую мыслемешалку, конкретным действием, просмотром фильма внутри головы, сон наступает очень быстро.

[@user-cx2mj4eg6l]

И ещё действенных практик, когда эту технику озвучила Малышева, я ее опробовала на себе, да работает техника, когда мысли лезут в голову, надо их шепотом озвучивать, наш мозг устроен так что все что сказано вслух он считает как бы уже воплощеным, сделанным, завершенным делом, и реально как только начинают ночью одолевать мысли, начинаю их не мыслить а проговаривать полушепотом, ночь все же, спят домочадцы, и так на полуслове и засыпаешь.

[@user-cx2mj4eg6l]

Третий момент, работающий, полезли мысли в голов среди ночи говорю стоп, утро вечера мудрее, это тоже как то устаканивает мысли находит спокойствие а с ним и сон.

[@user-ur1lx6yg1c]

Самый народный доктор! Благодарим вас за ваши добрые советы!😊Здоровья вам! Я стала принимать витамины группы В и магний. Сплю теперь, как младенец).

[@user-pu1iw6ec3z]

Мне 75 лет и уменя свой рецепт ,в пол кружки крутого кипятка положить дольку мелко нарезаного чеснока ,пять капель аптечного пихтового масла и сделать ингаляцию ,мне хватает 20 вдохов ,на вдохе три секунды задержка ,прекрасный сон плюс убивает напроч любой кашель ,я делаю процедур в месяц для профилактики ,мой прадед и бабушка были травниками ,ингаляцию делать за два часа перед сном ,доброго здоровья , не денег ради а здоровья для

[@Tatiana-ko4ul]

Не понятно, сколько ингаляций в месяц вы делаете. Там или опечаткаму вас или вы пропустили

[@user-ku1ic5fv3u]

Для начала, укройтесь тяжёлым одеялом и крепкий сон без таблеток вам обеспечен. Сейчас популярны облегчённые одеяла, а спать нужно под тяжелым, об этом почему-то никто не говорит.

[@user-mc9iw8nw5z]

Спасибо! За гостя и за информацию. Очень интересно! А я на телефоне лёгкую, спокойную музыку включаю с таймером.. с такой обстановкой в городе, иногда, трудно уснуть! Всем мирного неба над головой!

[@user-dc3tg4uf8d]

Доктор, спасибо Вам! Тема необходимая и важная! Молодому врачу желаю добиться успехов в работе... а пока... увы и ах!!! Вам, доктор, респект за поддержку молодого врача!

[@user-vi6gi2cg7t]

Спасибо, многоуважаемый Доктор!!

[@user-rl4rw5mf2c]

Здравствуйте доктор, у меня тоже бессонница, но я не переживаю, просто нужно выходить погулять, проветривать дом или квартиру и уметь вовремя гнать плохие мысли, стараться переключаться на хорошее 🌹

[@user-pm3cm6hc9q]

Заметила по себе, когда день насыщенный, много физических нагрузок, не думаешь много о чем -либо перед сном, положительные эмоции перед сном, не делал зла никому в течение дня, весь груз забот отдаешь Богу в молитве на коленях, чтобы Он решил все, засыпаешь моментально!!)

[@user-ok4le6uv6z]

🌹👏👏👏

[@user-fv2du4xr5b]

100 % согласна ! Я тоже после спокойного дня быстро зпсыпаю !!

[@user-js9zk5mg6e]

Как же вы вовремя! Спасибо! Очень актуальная тема для меня уже полгода. Вы совершенно правы: к лекарствам лучше не привыкать

[@user-pq9xu6qf6r]

Интересная беседа с интересным собеседником! 👍

[@user-yl2sb5gh6u]

Приятный голосок у Софии!!! Спасибо вам обоим за полезную информацию. Будьте и вы здоровы!!!

[@raiska1357]

А мне помогает молитва «Отче наш»😊

[@user-cx2mj4eg6l]

И мне тоже, но держу в арсенале и молитвы посложнее и по длинее вот они точно уже укладывают в сон. Молитвы о семье и от нечистой силы, она такая длинная что пока мысленно прочтешь то засыпаешь на половине текста

[@raiska1357]

@@user-cx2mj4eg6l Ага 🙂и я, например Символ Веры и еще пару коротких)🙏

[@user-hy8cl1il7h]

Включаю голос доктора Евдокименко и засыпаю❤Очень помогает.

[@user-cv6ij6he3n]

Девушка какая грамотная и обаятельная, без всяких там ааааа...приятно слушать👍

[@olgasorikina4292]

Здравствуйте доктор! Хочу поделиться своей практикой: в основном засыпаю быстро, но потом будят судороги в ногах. Вы не поверите, но я включаю Ваш канал, устанааливаю комфортную громкость, закрываю экран крышкой и засыпаю под Ваш спокойный, монотонный голос...Считаю, что вы истинный, прирожденный доктор, который лечит всеми доступными средствами! Спасибо Вам большое! Рекомендую всем, страдающим ночными пробуждениями, пробуйте!

[@lisaalisa7140]

Замечательный доктор. Располагает к себе, много чего полезного. Очень грустно, что в комментариях есть оскорбления, абсолютно несправедливые. Раз данные советы человек испробовал, то можно и утверждать, что доктор не компетентен. А кто дал на это право ? ... Бессонница - это всегда недостаточная концентрация мелатонина, и его просто так не увеличить. Есть множество невидимых факторов, которые тормозят его выработку. Несколько лет у нас ни у кого в огороде не было сна, а дома - все нормально. Казалось бы - природа, отдых, но нет, ни в какую уснуть невозможно. Причем, огородная бессонница создавала такую же инерцию и дома ( в первые два дня после приезда ). В помещении было ощущение грусти, оно не радовало и днем. Когда была у одной ясновидящей, задала вопрос : почему ? Было подтверждение моим правильным ощущениям, что земля здесь истощена, и забирает энергию, а не дает. Если человеку что то угрожает, то сна не будет, так как во сне мы не защищены. Поэтому организм защищает энергетику и автоматически не засыпает, на уровне интуиции ... Электромагнитные поля, воздействие негативных людей на работе, полнолуние, глобальная климатическая перестройка Земли, просмотр телевизора перед сном, нерешенные проблемы, стрессы - влияет все.

[@sof_cherkasova]

Спасибо)

[@user-ts3kj5ym9q]

Сколько негативных отзывов, ужас, люди, вы слушать умеете, у меня один вопрос?! Вам сказали выкинуть перед сном телефон и взять книгу в руки, самый лучший способ, и заснуть можно как младенцу. И тд. А врач УМНИЦА, КРАСАВИЦА, ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!❤😊

[@user-it5iv5vg8e]

Ну, если вам помогает книга, то вы вообще не знаете, что такое бессонница. Когда она длится 25 лет, и ни одна методика, ни одно снотворное не помогает, то это видео действительно сплошной словесный понос. Человек понятия не имеет, о чем он мямлит.

[@Vivi-Boris]

На то есть анекдот. - Дедушка, а что ты делаешь когда бессоница? - Выпиваю стакан самогона. - И что? Помогает? - Не всегда. Но бодстровать становится гораздо интереснее.

[@frosyapylkina8202]

Доброе утро,мой любимый Доктор! Тема очень для меня актуальная - трудно засыпаю, просыпаюсь среди ночи и потом не могу заснуть,принимаю мелатонин..Спасибо вам,вы всегда угадываете мою проблему и очередное видео о ней…

[@user-xn6pn5nc4s]

Добрый день, прочитайте мой комментарий на сообщение пользователя Odessit, надеюсь Вам поможет.

[@user-gz9lz3lx6p]

Спасибо, Доктор! Вы Умница!!! Ваши слова убедили меня в том, чтот надо меньше заморачиваться...

[@user-cq4ue6ot1b]

Уважаемый доктор Евдокименко если возможно сделайте ещё одну передачу о бессонице, но сузив тему (бессонница у молодых и бессоница у пожилых людей). И вопрос можно ли получить у Софии онлайн консультацию.

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте, Светлана. Найти мои координаты для консультаций можно в Интернете (не уверена, что вежливо оставлять прямую "рекламу" на чужом канале). Спасибо за доверие.

[@user-cq4ue6ot1b]

@@sof_cherkasova поняла.

[@user-md7ft7ft3h]

Здравствуйте Желаю Вам Мира Добра Благополучия

[@user-pw3zp1gq5z]

Дорогой Доктор Вы лечите приятным голосом и видом Поэтому много подписчиков Спасибо за все

[@piligrim1897]

Доброе утро уважаемый доктор ,давно Вас не было в ютубе ,тема очень интересна и важна !

[@user-yx9ls9ww2q]

Приятная и полезная беседа, помню на эту тему смотрел интервью с участием Софии на другом канале, красивая девушка и рассказывает профессионально)

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Егор

[@user-jf7ri5bk7q]

Спасибо Доктор! Актуально👍

[@user-hn6ms7cv9g]

Впервые такая исчерпывающая информация спасибо огромное вам за то что делаете для людей ❤❤

[@Sacred1985]

Очень полезное и понятное видео. Спасибо

[@user-mg2cq6ju1h]

Огромное спасибо за эту беседу. Для себя вынесла много полезного. У меня появилась бессонница когда я уволилась с работы по причине здоровья. Плюс ко всему у меня тревожно фобический склад нервной системы. В совокупности это дало сбой и проблемы со сном. Засыпаю долго, трудно, рой мыслей в голове, но даже если получается уснуть, то в 3 или 4 часа ночи я просыпаюсь.

[@user-nv5ny1bt4c]

Вот и у меня такая же проблема. Правда засыпаю я довольно быстро, но просыпаюсь рано, в 4-5 утра и потом не могу уснуть. Врач об этом ничего не сказала

[@sof_cherkasova]

Светлана, такое бывает при тревожно-депрессивных состояниях, но в Ютубе ставить диагнозы, конечно, невозможно

[@user-io2uq3tm8j]

Спасибо вам за добро!!!всем крепкого здоровья!!!

[@user-eo1uc8qj9b]

За все время - это для меня быда самая лучшая информация. Спасибо вам болшое !!!

[@user-nn3su2cq6e]

Спасибо Вам , уважаемый Доктор ,за терпение и наводящие вопросы к приглашенному Вами специалисту.

[@user-greywolf]

Можно сказать, я пошёл путём не зацикливаться на проблеме сна, о чём сказали здесь. Ну не хочется спать, ну и ладно. Постепенно это привело к тому, что могу лечь спать часа в 3-4 ночи. Чтобы выспаться, нужно как большинству 7-8 часов, поэтому высыпаюсь часам к 10-11. Если бы я жил один в сферическом вакууме, то может это и не было бы проблемой. Проблемы появляются, когда нужно встать рано, в 7-8-9. Если не высплюсь, чувствую себя ужасно весь день. При чём днём уснуть не могу, бесполезно. Даже бывало, если не выспался, всё равно ночью не могу уснуть часов до 3. Просто тупо спать не хочется. Хочется изменить ситуацию, ночью спать, днём нет, но что-то пока не получается.

[@sof_cherkasova]

Сергей, не упустите из виду другой совет: во сколько бы ни легли, вставать в одно и то же время. Сложно, но эффективно!

[@user-te5qk4hn2h]

У меня точно такая же проблема. Чем дальше, тем хуже.

[@user-fh6si4lf2c]

Попробуйте молиться! Выучите молитвы и молитесь. Очень помогает. Мне помогло, особенно, при тревожном состоянии.

[@yevgeniyaavayeva4852]

а какому Богу вы молитесь? Вы называете Его имя в молитве?

[@user-ie6gz1yw2v]

Посмотрите проповеди Салтаненко, меня лечили в психбольнице не помогло, только Бог помог

[@user-wd3nw8rt4l]

Благодарю за лекцию всего доброго

[@user-cp4oz1in4b]

Доктор Евдокименко- спасибо за интересную беседу.

[@user-nw2mh2bm5b]

Спасибо дорогой доктор, Спасибо вашей матери родившего такого сына. Я 5 лет назад вылечила свой желудок вашем методом, трихопол с метронидозолом и уколы алое пила, Спасибо вам!♡

[@user-pu1iw6ec3z]

Проблема у всех одна , накопленный негатив и неумение отключится от проблем , от позитивных эмоций бессонницей не страдают

[@sof_cherkasova]

Да, это весомая причина!

[@user-pu1iw6ec3z]

@@sof_cherkasova на самом деле все решаемо и это не весомая причина , за 75 лет я разрешал много причин , прсто в медицинской среде нет хороших решальщиков , извините , заинтересованых в хорошем результате для больных , медиков

[@SYNTHESIT]

@@sof_cherkasova Дорогая София, хотелось бы отметить, что сильные позитивные эмоции, такие как восторг, радость и волнение, также являются стрессом для организма и могут оказывать влияние на качество сна. Т.к. перевозбуждение нервной системы никто не отменял) Конечно, это не означает, что мы должны избегать позитивных эмоций, но для поддержания качественного сна важно научиться правильно реагировать на стрессоры и найти баланс между позитивными и негативными эмоциями. А этому никто нас с детства не учит. К сожалению.

[@juris1949]

УВАЖЕНИЕ ВАМ !

[@user-xl7lx1hd8e]

Бессонница это невроз. Надо лечить невроз. Это от проблем, от нехватки денег, от семейных неурядиц

[@user-it5iv5vg8e]

Не пишите то, чего не знаете. У меня, например, нет никакого невроза. Жизнь прекрасна, если бы не бессонница более 25 лет.

[@user-hl2ng3dj2h]

Добрый день☀, спасибо вам огромное🙏💕

[@user-dw6yt5yj2f]

Больше хочется информации от доктора Евдокименко.

[@user-lk1kg1dh6c]

Спасибо за Ваш эфир

[@user-zy5fb1fi2b]

Спасибо, доктор. Очень нужная информация думаю не только для меня. Благословит вас Господь🙏

[@user-ee2fl4mx3z]

Мира всем,тогда и бессонницы не будет

[@user-fb3rq7sj5z]

Сплю строго 8 часов. Но само засыпание- мУка😨 Ложусь когда уже глаза закрываются, уже почти сплю, тут как вспышка и "выспалась" .... А затем начинается "круговорот тела с одного бока на другой и " Наполеоновские планы" о которых утром и не вспомнишь..... Где же кнопка отключения????? ПоделИтесь!!!😭😢😢😢😟

[@doctorEvdokimenko]

1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть: kzbin.info/www/bejne/rp3XfJiwmpV_e7s Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения: kzbin.info/www/bejne/aGqsnHRtr8h4eMk Настойка Пиона - улучшает засыпание и качество сна при нарушениях сна: kzbin.info/www/bejne/r2XKgKdnaN5jq6c

[@user-fb3rq7sj5z]

Доктор, Спасибо!!! Дыхание практикую, а вот от стресса не пробовала. Пойду учиться🐅

[@user-ok4le6uv6z]

🌹Здравствуйте! Доктор сказал: перед сном все планы написать на бумаге и, помолившись Богу, ложиться спать с молитвой: Иисусе мой, помилуй мя! Пна первые два слова молитвы - вдох, на вторые два слова - выдох! Пробуйте с Богом засыпать!💐🌸❄️🌸✨️

[@user-fb3rq7sj5z]

@@user-ok4le6uv6z Спасибо! Тут все способы хороши, надо всё попробовать💐

[@user-cx2mj4eg6l]

Если есть желание, почитайте в комментариях, я не доктор, но поделилась теми наработанными моментами которые собрала отовсюду, и многие моменты помогают реально и мыслемешалку головную остановить и успокоится и уснуть. Просто снова набирать текс сложновато глаза болят а так то я написала уже в кометах о многом.

[@user-lq2gs1lq5p]

Благодарю за такую актуально тему. Всем Здоровья Душевного Духовного и Телесного. Мира добра и любви.🙏💞🙏🕊️

[@kubanasanov560]

Поздравляю доктор, 5млн подписчиков. Не останавливайтесь, пожалуйста.

[@user-gc8hu3hu6u]

Доктор Молодец !!! Четко излагает ! ! !

[@user-zk7bm1jc8v]

Спасибо за видео! Просим подробнее рассказать, как лечить бессоницу с ранним утренним пробуждением.

[@juliababush9525]

Спасибо большое за выбор эксперта! София очень профессионально и чётко ответила на важные и грамотно поставленные вопросы, изложение доступное, всё очень грамотно и с пониманием.

[@sof_cherkasova]

Спасибо большое, Юлия. Будьте здоровы!

[@user-ee2qg9ie3q]

Наш дорогой Павел Валерьевич, спасибо за нужного гостя. Очень перезревшая для меня тема. Борюсь как могу с бессонницей, но этот ролик очень многое открыл для борьбы с плохим сном. Благодарю вас и вашу собеседницу. Здоровья вам и всех благ в жизни.

[@sof_cherkasova]

Елена, спасибо. Хорошего сна!

[@irinao.3823]

@@sof_cherkasova Вы умница! И абсолютно верно все говорите. Я страдаю бессонницей много лет, испробовала все возможное. Живу в одной из европейских стран с развитой медициной, была у врачей сомнологов и обследовалась в лаборатории сна... Все мне давали те же самые советы, о которых вы рассказали. Даже распечатку этих рекомендаций дали. Стараюсь выполнять, трудно идет... Но иногда помогает. Каждый человек индивидуален. Спасибо вам еще раз и не обращайте внимания на негатив!🙂🌹

[@user-eo1zq8eb3k]

Интересное совпадение)) Одно из производных от имени прекрасной гостьи - Соня 😍 Спасибо отличный выпуск!!!

[@sof_cherkasova]

Иван, Спасибо!

[@user-fz2jz9ex4v]

Спасибо большое! Будем пробовать)

[@user-lm7ow3it2k]

Очень полезно , спасибо за встречу!

[@user-fs5dl1mn8t]

Благодарю, очень полезно и оптимистично! ❤ Сегодня же применим на практике!

[@user-yz7kk3by8y]

Мне нравится пословица: "Я не страдаю бессонницей, я ею наслаждаюсь". Если надо утром куда-то рано вставать, то волнуюсь и не сплю. Поэтому накануне мероприятия ничего не делаю, а заранее отсыпаюсь прямо днём. Раньше ходил на работу и неделями не высыпался до галлюцинаций.

[@user-cx2mj4eg6l]

Тоже волнуюсь если рано вставать по делам, но с вечера уже перед сном, или во время бессонницы от волнения, проговариваю себе все что буду делать утром, детально, во сколько мне встать, что одеть, что поесть как успеть на маршрутку и тд. Видимо мозг на этом успокаивается ослабевает контроль и тревогу и спокойно засыпаю а утром все четко выполняется то что было проговорено, попробуйте, вдруг сработает и у вас этот момент

[@user-yz7kk3by8y]

@@user-cx2mj4eg6l , спасибо, попробую в следующий раз.

[@oysaraabdesheva4515]

Хорошая девушка, очень энергичная, как и Вы. Мне понравилось видео как раз у меня бессонница.👍👍👍💯💯

[@sof_cherkasova]

Спасибо! Желаю вам спокойного сна. Большинство бессонниц - преодолимы!

[@oysaraabdesheva4515]

@@sof_cherkasova Спасибо, и Вам тоже.

[@galinam.7578]

Спасибо❣️❣️❣️❣️ Вам за Вашу работу и помощь нам. Всё просто и понятно. Доверяем, стараемся делать, как Вы советуете. Живём в Германии, а лечимся у Вас😉😃. Желаем Вам самого хорошего👨‍🍳❤️

[@user-qi7ij1zd6u]

Огромная моя благодарность за ценные советы!

[@natalystrong7512]

Какое пробуждение? Тупо сидишь, лежишь , крутишься, ни один глаз не хочет спать- 1 час, 2, 3 часа- там уже заря, ты весь на нервах, слёзы- к утру какое то дремание, от каждого шороха вскидываешься, потом если уснёшь на час - 2. А днём просто вареный огурец, тахикардия, ноги дрожат. И так - 3 дня

[@user-ck6mc8rj3k]

Благодарю Вас.Хорошо проветрить комнату перед сном.В течение дня разумная физическая нагрузка,не переедать,всегда записывать в блокнот текущие дела и будет все нормально.Можно слушать перед сном успокающие мантры и т.д.Надо любить жизнь...Двигаться больше,дышать свежим воздухом.Поменьше с гаджетами..от них много негатива..Я так и живу..ЗОЖ..стараюсь так жить..🙏🙏🙏.

[@user-df2zn3ml8v]

Спасибо доктор! Очень актуально и спасибо собеседнице!

[@user-op7vj6ky2z]

Наш любимый доктор , приятно видеть вас.

[@user-kw6lh7fy5c]

Когда мы молоды ,как сомнолог София , то и проблем со сном нет , только голову к подушке и вырубился )) Поэтому у нее все так легко и позитивно прозвучало " не спится - не спи - не смертельно " )) Хотелось бы услышать специалиста 50+))

[@aligator126]

Сомнолог - это врач и возраст её / его / не имеет значения !!! Он объясняет общие вопросы по этой теме ,которые относятся ко всем людям .

[@sof_cherkasova]

Ирина, у меня была бессонница. Возраст - не показатель... 100% знаю, о чем говорю)

[@user-yn2zf9cv8l]

Попробуйте вычитание, которое доктор предложила. Реально действует.

[@Interested5]

эх, глупая бабушка, как вы дожили до 50+ совсем не набравшись ума, диву даюсь. Бессоница бывает в любом возрасте, как и плохое здоровье. Это раз. Врач тут непричем хоть 25 ей хоть 60. Это врач

[@user-kw6lh7fy5c]

@@Interested5 очень умный вьюнош, доживешь до 50 + и ,может быть поймёшь, что бессонница это симптом кучи заболеваний . Это и гормональные нарушения и неврологические , и в следствие болевого симптома при заболевании внутренних органов, костно - мышечной системы . И бодро говорить ,о том ,что это не смертельно , погуляйте , посчитайте овец , это по меньшей мере непрофессионально .

[@ninapankova5776]

Спасибо большое за информацию!!! Вся беседа интересная!!! Я хоть и страдаю бессонницей, но не озлобились, как некоторые на людей, которые стараются помочь тебе справиться с этой проблемой, Спасибо ещё раз. Очень уважаю вас, жду новых интересных встреч. Софии спасибо!!!

[@sof_cherkasova]

Благодарю, Нина

[@user-qi5jq8sn4p]

Благодарю Вас от всей души!

[@user-ro7rl4rg6y]

Как всегда очень полено, Спасибо

[@user-zt6rg9oe5l]

Спасибо друзья доктора, очень полезно.

[@sof_cherkasova]

Спасибо за обратную связь!

[@user-fb3wz6mx7o]

​@@sof_cherkasova спасибо, Софья, вас приятно слушать, отличная грамотная речь и правильные советы!

[@sonyshka63]

Еще бессоница от щейного остеохондроза. Нужно лечить его. См. Доктора Шишонина и делай упражнения для шеи

[@user-el4nb6zu3z]

Спасибо доктор, очень приятно было слушать ваши советы, здоровье вам и вашим близким 👍👍

[@tatianan6406]

Спасибо за видео! Очень честно и без лишней воды👍

[@user-nr5tz8uo6b]

Я по жизни человек тревожный и про бессонницу знаю не понаслыске. Спасибо за актуальное видео и полезные советы!

[@sof_cherkasova]

Спасибо за обратную связь!

[@tamarisk3109]

Я тоже. Расскажите если что поможет

[@user-hc5fe6lf3y]

Давно подписан на канал Доктор Евдокименко. Очень ценю этого человека. А София Черкасова очень положительный и образованый человек. Но, всё же хочу дать ей один мудрый совет: "Никогда не спорьте с дураком. Иначе люди не увидят между Вами разницы." или "Если Вы спорите с дураком, то вас уже двое". Я имею ввиду коментарии. Здоровья, Вам и благополучия. С ув. УКРАИНА.

[@user-hp6cn8tg1m]

Согласен. С ув. РОССИЯ.

[@sof_cherkasova]

Стас, спасибо большое. У меня всегда надежда на то, что "в споре родится истина" или "если задать правильный вопрос, то человек задумается". Но вы на 100% правы, благодарю за комментарий.

[@user-ob8hj7yo6m]

Полезная лекция Я осталась довольна Софьей Черкасовой.Пожалуйста не критикуйте ее.Нервничпние по этому поводу это наши с вами свои проблемы.Так то господа...

[@legionernazaret9461]

От всей души поздравляю вас, Доктор!

[@nella847]

Спасибо.Все по делу, очень конкретно, понятно,профессионально.Попробую применить все на практике.Жду еще встречи.

[@Krotovaelena]

Мой сосед, наверное, Вас слушает...)) Он встаёт и начинает ходить, чем-то стучать, что-то ронять..., а я после каждого его стука вздрагиваю и сон пропал...)) Только заснула, а тут воздушная тревога - ракеты летят... Под утро бы спала, но уже вставать пора на работу... )) Это я ещё о том, что руки-ноги-спина болит не написала!)) Всем здоровья и спокойного сна!))

[@user-cx2mj4eg6l]

Можно попробовать беруши в ушки...но тогда и воздушной тревоги не услышать, хотя ее к сожалению не услышать не получится.......

[@php5574]

Спасибо, попробую. Страдаю бессонницей больше года после суточных дежурств в армии, где приходилось спать по 4 часа и всё остальное время заставлять себя бодрствовать. Хорошо сплю только в случаях, когда утром никуда не надо, а обстановка вокруг воспринимается как максимально безопасная и комфортная (у родителей, например). Ничего не помогает, даже снотворные. Надеюсь, что информация из видео сработает, особенно сокращение сна. Девушка умница

[@olerg2590]

Сомнол пробовали? В РФ плохо делают лекарства. Какие принимали?

[@user-rg6mn8si9u]

Как всегда БЛАГОДАРЮ ВАС ...всегда полезно и нужно... 💕

[@romello5517]

Очень красивая Соня) точно не высплюсь)

[@user-qw4sk2im4n]

Спасибо за полезную информацию. Отправила своим знакомым, имеющим такую проблему.

[@sof_cherkasova]

Спасибо за интерес, Ольга!