БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.

[@doctorEvdokimenko]

БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью. Если трудно заснуть, просыпаюсь среди ночи: нужно ли пить таблетки от бессонницы? ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть: kzbin.info/www/bejne/hoDUaWCvhcZ7rrM 1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть: kzbin.info/www/bejne/rp3XfJiwmpV_e7s Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения: kzbin.info/www/bejne/aGqsnHRtr8h4eMk Настойка Пиона - улучшает засыпание и качество сна при нарушениях сна: kzbin.info/www/bejne/r2XKgKdnaN5jq6c * Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: t.me/Mind_Maniac * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! ***

[@СергейКузнецов-п4в7щ]

Ваш Путин поможет вам избавиться от бессонницы😁

[@Galina_1963]

@@СергейКузнецов-п4в7щ каким образом.это уже возрасное

[@Саломе-о7б]

@@СергейКузнецов-п4в7щ конечно поможет, когда истребит всех сатанистов

[@СергейКузнецов-п4в7щ]

@@Саломе-о7б Он и вам поможет, или детей у вас нет?

[@СофьяУльянова-м9б]

@@СергейКузнецов-п4в7щ , если Вы считаете себя умным человеком, никогда не смешивайте политику с медициной.

[@НатальяСмирнова-м6с]

Доктор,5милиллионов подписчиков,какое доверие,я вас поздравляю,самый лучший блогер,плодотворные передачи,я очень рада тому,что вы у меня есть!а я начинаю готовить на "завтра",и телик смотрю (если есть что),бессоница-моя больная тема,спасибо!

[@НатальяИвановна-б7с]

А вы несмотря на то что так так благодарны -но подписчиков незабыли посчитать, и даже упомянуть в своем коменте.Тактика и хорошие монеры вам не друг .!!!

[@Мира-ш9у]

@@НатальяИвановна-б7с а вам бы писать без ошибок.

[@ТамараЛебединская-ы9м]

Хороший комментарий, полностью благодарственный, чувствуется от доброго человека. Подписываюсь под каждым Вашим словом. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Yuliya.Korneva.86]

@@НатальяИвановна-б7с ну что ж вы за зануда такая😁Никто никого не обидел,а вы придрались непонятно к чему.

[@СоняРоманова-с4ш]

@@ТамараЛебединская-ы9м как к вам попасть на приём 15лет мучаюсь только снотворное.

[@MrNikitushka]

ТОВАРИЩИ, хочу в кратце свою ситуацию обрисовать. Может кому-то будет полезно:) У меня всегда были те или иные проблемы со сном....Плохо засыпал, просыпался часто (но бывало и нормально спал)....Но даже при всём при этом утром чувствовал себя более менее нормально, как-будто хватало этого. Но около полугода назад началась какая-то дикая бессоница. Вообще заснуть не мог, даже если сильно уставал. В голове какой-то вихрь и сна ни в одном глазу. Чувствовал, что это совсем противоестественно как-то. Пробовал разные препараты и ничего особо не помогало. Короче, недавно выяснил причину этого. Оказалось всё из-за того, что я стал спать головой вплотную к двум розеткам, в которые были подключены провода от компьютера! И рядом недалеко ещё ворох проводов. Спал прямо впритык, почти упираясь головой...Короче виной всему ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ. Я отодвинулся от розеток и стал отключать провода. В итоге через несколько дней сон нормализовался (насколько это возможно в моём случае:). Прочитал, что электромагнитное излучение влияет на Эпифиз и препятствует на выработке мелатонина! Вот такая история:) Вдруг кому-то поможет. Всем мира и сладких снов:)

[@ОльгаПанчук-э3й]

это правда. Розетки, провода влияют и телефон надо подальше

[@sarib1303]

Спасибо вам, да, электромагнитные излучения нужно изменить место

[@---ee2gc]

А еще у соседей со всех сторон вай фаи и телефоны и телевизоры и куча всякого электронного дерьма

[@Miyo2393]

😆😆😆😆🙈

[@sem9164]

Значит ты не пил мелотанин

[@MrOgone4ek]

Лёг пораньше и радовался до трёх часов ночи что лёг пораньше.

[@Queen-30]

У меня так же🤣

[@sof_cherkasova]

Да, известная шутка)

[@irinapolyvyan8907]

Это про меня.

[@raiska1357]

😂😂😂точняк

[@girlavs]

Ахаха😂😂😂

[@ЛюбовьРайманова]

Уважаемый Доктор, поздравляем с 5 миллионами. Я давний Ваш подписчик. Огромное спасибо за Ваш труд!

[@АлександраФедотова-п8у]

Всем желаю всегда высыпаться и быть здоровыми , и бодрыми!!! Спасибо Вам огромное за это полезное видео!!!

[@МадинаСарсенова-ж9я]

Павел Валериевич поздравляю вас с 5 тью миллионами подписчиков! Вы действительно самый лучший доктор!!! Благодарю вас за ваш труд и заботу о людях!!! Удачи вам, счастья и Процветания!!!

[@olgasadovod]

Спасибо большое за ваши рекомендации многим пригодится,столько стресса у людей сейчас!

[@lubov15101984]

Павел Валерьевич, Вы все мои вопросы (и даже больше) задали Софии. У меня уже более 10 лет бессонница, все три критерия присутствуют. София, спасибо за ответы-советы, веду себя совсем не правильно. Буду исправлять. Правда, уже около года, вообще, не думаю о бессоннице. Низкий вам поклон, "Люди в белых халатах"💕

[@ЭльвираИсламгулова-с2б]

Уважаемый доктор. До чего же приятно и поучительно видеть вас, слушать ваши рекомендации и следовать им. Я прямо в вас влюблена. Дай Бог вам всех благ.

[@rachaelsarysmith8700]

перед сном включаю аудиокнигу, или документальный фильм, таймер ставлю на 30 мин чтобы отключилась и слушая тихий, нудный голос засыпаю , если проснусь вновь включу и тогда никаких мыслей в голове, главный враг это всякие ненужные мысли, важно их отключить

[@sof_cherkasova]

Мысли - верно, тот еще активатор). Правильно делаете, что "выключаете" их!

[@elenaalexeeeva]

А я асмр смотрю, то что нужнл

[@ЕленаМихель-п8э]

Какое счастье что вы у нас есть!!!! Поздравляю вас что так много подписчиков это о многом говорит что передача замечательная и врач просто с большой буквы!!!!!

[@lisaalisa7140]

Замечательный доктор. Располагает к себе, много чего полезного. Очень грустно, что в комментариях есть оскорбления, абсолютно несправедливые. Раз данные советы человек испробовал, то можно и утверждать, что доктор не компетентен. А кто дал на это право ? ... Бессонница - это всегда недостаточная концентрация мелатонина, и его просто так не увеличить. Есть множество невидимых факторов, которые тормозят его выработку. Несколько лет у нас ни у кого в огороде не было сна, а дома - все нормально. Казалось бы - природа, отдых, но нет, ни в какую уснуть невозможно. Причем, огородная бессонница создавала такую же инерцию и дома ( в первые два дня после приезда ). В помещении было ощущение грусти, оно не радовало и днем. Когда была у одной ясновидящей, задала вопрос : почему ? Было подтверждение моим правильным ощущениям, что земля здесь истощена, и забирает энергию, а не дает. Если человеку что то угрожает, то сна не будет, так как во сне мы не защищены. Поэтому организм защищает энергетику и автоматически не засыпает, на уровне интуиции ... Электромагнитные поля, воздействие негативных людей на работе, полнолуние, глобальная климатическая перестройка Земли, просмотр телевизора перед сном, нерешенные проблемы, стрессы - влияет все.

[@sof_cherkasova]

Спасибо)

[@ГлафираТрамп-к6ж]

Девушка какая грамотная и обаятельная, без всяких там ааааа...приятно слушать👍

[@piligrim1897]

Доброе утро уважаемый доктор ,давно Вас не было в ютубе ,тема очень интересна и важна !

[@Laada66]

Спасибо, как раз сегодня это было актуально, почему-то просыпалась каждый час

[@DIA22322]

Хорошо, что такой оптимизм: не бывает бессонниц,которые невозможно вылечить. Однако, прошедшие десятилетия изысканий в этой области особым успехом не увенчались, судя по росту количества пациентов. Никогда раньше не думала, что и меня коснется.

[@СветланаЧмых-е5з]

Самый народный доктор! Благодарим вас за ваши добрые советы!😊Здоровья вам! Я стала принимать витамины группы В и магний. Сплю теперь, как младенец).

[@Людмила-в1х1л]

Нас 5 миллионов подписчиков!!!Поздравляю вас доктор.

[@armenuhikhachatryan2826]

Чудп доктор врач от Бога

[@armenuhikhachatryan2826]

ЧУДО ДОКТОР ЕВДОКИМЕНКО Как послушаешь и уже хорошо

[@ЮрийКалиденков]

Мне 75 лет и уменя свой рецепт ,в пол кружки крутого кипятка положить дольку мелко нарезаного чеснока ,пять капель аптечного пихтового масла и сделать ингаляцию ,мне хватает 20 вдохов ,на вдохе три секунды задержка ,прекрасный сон плюс убивает напроч любой кашель ,я делаю процедур в месяц для профилактики ,мой прадед и бабушка были травниками ,ингаляцию делать за два часа перед сном ,доброго здоровья , не денег ради а здоровья для

[@Tatiana-ko4ul]

Не понятно, сколько ингаляций в месяц вы делаете. Там или опечаткаму вас или вы пропустили

[@ТамараИСТОМИНА-у5ч]

Доктор, спасибо Вам! Тема необходимая и важная! Молодому врачу желаю добиться успехов в работе... а пока... увы и ах!!! Вам, доктор, респект за поддержку молодого врача!

[@МадинаКудзиева-б7п]

Включаю голос доктора Евдокименко и засыпаю❤Очень помогает.

[@МаринаПанишева]

Проснулась в 2 (ночи) . Смешно сказать, вспомнила, что этот ролик отложила в папку ,,смотреть позже,, ....сижу смотрю. Сон нарушен. Или с вечера невозможно уснуть до двух-трех часов ночи или, как сегодня, проснулась в два ...и всё. Соблюдаю все советы, но вот с мыслями сложнее. Они(мысли) как-будто только и ждут, когда ляжешь спать....и понеслось. Соберёшь всё, вплоть до😱🤭 татаро-монгольского ига. Спасибо большое вам.

[@larisalarisa4494]

)))), мои мысли, мои скакуны ... )

[@irinao.3823]

Аналогично...

[@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж]

Аналогично, и ведь не продуктивно, все равно же утром и не вспомнить о чем думал ночью, придумала для себя практику, чтоб не лезли мысли в голову, прокручиваю в голове любимый фильм, и на этом я быстро успокаивают, и быстро засыпаю, те замещаю бестолковую мыслемешалку, конкретным действием, просмотром фильма внутри головы, сон наступает очень быстро.

[@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж]

И ещё действенных практик, когда эту технику озвучила Малышева, я ее опробовала на себе, да работает техника, когда мысли лезут в голову, надо их шепотом озвучивать, наш мозг устроен так что все что сказано вслух он считает как бы уже воплощеным, сделанным, завершенным делом, и реально как только начинают ночью одолевать мысли, начинаю их не мыслить а проговаривать полушепотом, ночь все же, спят домочадцы, и так на полуслове и засыпаешь.

[@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж]

Третий момент, работающий, полезли мысли в голов среди ночи говорю стоп, утро вечера мудрее, это тоже как то устаканивает мысли находит спокойствие а с ним и сон.

[@ВиталиноЧиполлино]

Спасибо! За гостя и за информацию. Очень интересно! А я на телефоне лёгкую, спокойную музыку включаю с таймером.. с такой обстановкой в городе, иногда, трудно уснуть! Всем мирного неба над головой!

[@frosyapylkina8202]

Доброе утро,мой любимый Доктор! Тема очень для меня актуальная - трудно засыпаю, просыпаюсь среди ночи и потом не могу заснуть,принимаю мелатонин..Спасибо вам,вы всегда угадываете мою проблему и очередное видео о ней…

[@Роман-ф7п5з]

Добрый день, прочитайте мой комментарий на сообщение пользователя Odessit, надеюсь Вам поможет.

[@ИринаБ-ъ9ш]

Для начала, укройтесь тяжёлым одеялом и крепкий сон без таблеток вам обеспечен. Сейчас популярны облегчённые одеяла, а спать нужно под тяжелым, об этом почему-то никто не говорит.

[@ЛарисаШевандрова]

Заметила по себе, когда день насыщенный, много физических нагрузок, не думаешь много о чем -либо перед сном, положительные эмоции перед сном, не делал зла никому в течение дня, весь груз забот отдаешь Богу в молитве на коленях, чтобы Он решил все, засыпаешь моментально!!)

[@ЕкатеринаТукшумская]

🌹👏👏👏

[@ВераБугаева-с5к]

100 % согласна ! Я тоже после спокойного дня быстро зпсыпаю !!

[@ИннаТарнавская-м1с]

Я включаю хорошую музыку-пение птичек или шум дождя и наслаждаясь звуками засыпаю. Всем здоровья и приятных снов.

[@ГалинаЯлык]

Приятный голосок у Софии!!! Спасибо вам обоим за полезную информацию. Будьте и вы здоровы!!!

[@tamaran9442]

Поздравляем с 5 миллионами!!! Тема очень интересная и нужная, спасибо Доктор!

[@ОльгаКрасюк-н9ю]

Спасибо, многоуважаемый Доктор!!

[@olgasorikina4292]

Здравствуйте доктор! Хочу поделиться своей практикой: в основном засыпаю быстро, но потом будят судороги в ногах. Вы не поверите, но я включаю Ваш канал, устанааливаю комфортную громкость, закрываю экран крышкой и засыпаю под Ваш спокойный, монотонный голос...Считаю, что вы истинный, прирожденный доктор, который лечит всеми доступными средствами! Спасибо Вам большое! Рекомендую всем, страдающим ночными пробуждениями, пробуйте!

[@bestpersons888]

@@olgasorikina4292 Андрея Ракицкого послушайте!! И голос приятнее, да и просто, Ракицкий лучший!

[@АнатолийКаневских]

Спасибо Вам , уважаемый Доктор ,за терпение и наводящие вопросы к приглашенному Вами специалисту.

[@Светлана555-ъ8ю]

Огромное спасибо за эту беседу. Для себя вынесла много полезного. У меня появилась бессонница когда я уволилась с работы по причине здоровья. Плюс ко всему у меня тревожно фобический склад нервной системы. В совокупности это дало сбой и проблемы со сном. Засыпаю долго, трудно, рой мыслей в голове, но даже если получается уснуть, то в 3 или 4 часа ночи я просыпаюсь.

[@ОльгаБутина-р1о]

Вот и у меня такая же проблема. Правда засыпаю я довольно быстро, но просыпаюсь рано, в 4-5 утра и потом не могу уснуть. Врач об этом ничего не сказала

[@sof_cherkasova]

Светлана, такое бывает при тревожно-депрессивных состояниях, но в Ютубе ставить диагнозы, конечно, невозможно

[@Татьяна-ю8с2ь]

Как же вы вовремя! Спасибо! Очень актуальная тема для меня уже полгода. Вы совершенно правы: к лекарствам лучше не привыкать

[@lyudalyudmila4891]

Вы Очень большие Молодцы . Анатолия Евдокименко мы все уже знаем как замечательного Доктора, а молодая девушка-классный специалист, умница и все рассказала верно и по сути. Искренне благодарю . ❤❤❤❤❤❤

[@ЛикаЖеня-р3с]

Поздравляю с 5 миллионами)))спасибо вам за советы и работу вашу.

[@МеремКадиева]

Спасибо дорогой доктор, Спасибо вашей матери родившего такого сына. Я 5 лет назад вылечила свой желудок вашем методом, трихопол с метронидозолом и уколы алое пила, Спасибо вам!♡

[@Д-рако]

Спасибо, Доктор! Вы Умница!!! Ваши слова убедили меня в том, чтот надо меньше заморачиваться...

[@ЕленаКлимовская-г4е]

Наш дорогой Павел Валерьевич, спасибо за нужного гостя. Очень перезревшая для меня тема. Борюсь как могу с бессонницей, но этот ролик очень многое открыл для борьбы с плохим сном. Благодарю вас и вашу собеседницу. Здоровья вам и всех благ в жизни.

[@sof_cherkasova]

Елена, спасибо. Хорошего сна!

[@irinao.3823]

@@sof_cherkasova Вы умница! И абсолютно верно все говорите. Я страдаю бессонницей много лет, испробовала все возможное. Живу в одной из европейских стран с развитой медициной, была у врачей сомнологов и обследовалась в лаборатории сна... Все мне давали те же самые советы, о которых вы рассказали. Даже распечатку этих рекомендаций дали. Стараюсь выполнять, трудно идет... Но иногда помогает. Каждый человек индивидуален. Спасибо вам еще раз и не обращайте внимания на негатив!🙂🌹

[@ТамараАлимбетова-э6ш]

Дорогой Доктор Вы лечите приятным голосом и видом Поэтому много подписчиков Спасибо за все

[@ЗаремаЗагаева]

Здравствуйте доктор, у меня тоже бессонница, но я не переживаю, просто нужно выходить погулять, проветривать дом или квартиру и уметь вовремя гнать плохие мысли, стараться переключаться на хорошее 🌹

[@ЕгорТуманов-ч3г]

Приятная и полезная беседа, помню на эту тему смотрел интервью с участием Софии на другом канале, красивая девушка и рассказывает профессионально)

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Егор

[@НатальяДышлюк-щ7к]

Спасибо, доктор. Очень нужная информация думаю не только для меня. Благословит вас Господь🙏

[@juliababush9525]

Спасибо большое за выбор эксперта! София очень профессионально и чётко ответила на важные и грамотно поставленные вопросы, изложение доступное, всё очень грамотно и с пониманием.

[@sof_cherkasova]

Спасибо большое, Юлия. Будьте здоровы!

[@ГалинаМитрошина-ь4ч]

Сколько негативных отзывов, ужас, люди, вы слушать умеете, у меня один вопрос?! Вам сказали выкинуть перед сном телефон и взять книгу в руки, самый лучший способ, и заснуть можно как младенцу. И тд. А врач УМНИЦА, КРАСАВИЦА, ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!❤😊

[@АнелАнел-ц9ы]

Ну, если вам помогает книга, то вы вообще не знаете, что такое бессонница. Когда она длится 25 лет, и ни одна методика, ни одно снотворное не помогает, то это видео действительно сплошной словесный понос. Человек понятия не имеет, о чем он мямлит.

[@РиммаЧистякова-м8б]

Интересная беседа с интересным собеседником! 👍

[@ninapankova5776]

Спасибо большое за информацию!!! Вся беседа интересная!!! Я хоть и страдаю бессонницей, но не озлобились, как некоторые на людей, которые стараются помочь тебе справиться с этой проблемой, Спасибо ещё раз. Очень уважаю вас, жду новых интересных встреч. Софии спасибо!!!

[@sof_cherkasova]

Благодарю, Нина

[@ОлегСокол-с4з]

Здравствуйте Желаю Вам Мира Добра Благополучия

[@МаксимБорисоник]

Доктор Молодец !!! Четко излагает ! ! !

[@аллалюбимова-п1ы]

Спасибо за видео! Просим подробнее рассказать, как лечить бессоницу с ранним утренним пробуждением.

[@user-greywolf]

Можно сказать, я пошёл путём не зацикливаться на проблеме сна, о чём сказали здесь. Ну не хочется спать, ну и ладно. Постепенно это привело к тому, что могу лечь спать часа в 3-4 ночи. Чтобы выспаться, нужно как большинству 7-8 часов, поэтому высыпаюсь часам к 10-11. Если бы я жил один в сферическом вакууме, то может это и не было бы проблемой. Проблемы появляются, когда нужно встать рано, в 7-8-9. Если не высплюсь, чувствую себя ужасно весь день. При чём днём уснуть не могу, бесполезно. Даже бывало, если не выспался, всё равно ночью не могу уснуть часов до 3. Просто тупо спать не хочется. Хочется изменить ситуацию, ночью спать, днём нет, но что-то пока не получается.

[@sof_cherkasova]

Сергей, не упустите из виду другой совет: во сколько бы ни легли, вставать в одно и то же время. Сложно, но эффективно!

[@СветланаДубровская-д8ч]

У меня точно такая же проблема. Чем дальше, тем хуже.

[@galinam.7578]

Спасибо❣️❣️❣️❣️ Вам за Вашу работу и помощь нам. Всё просто и понятно. Доверяем, стараемся делать, как Вы советуете. Живём в Германии, а лечимся у Вас😉😃. Желаем Вам самого хорошего👨‍🍳❤️

[@безграмотныйадекват]

Спасибо вам за добро!!!всем крепкого здоровья!!!

[@белая_вдова13]

Попробуйте молиться! Выучите молитвы и молитесь. Очень помогает. Мне помогло, особенно, при тревожном состоянии.

[@yevgeniyaavayeva4852]

а какому Богу вы молитесь? Вы называете Его имя в молитве?

[@НикольКидман-г9у]

Посмотрите проповеди Салтаненко, меня лечили в психбольнице не помогло, только Бог помог

[@Vivi-Boris]

На то есть анекдот. - Дедушка, а что ты делаешь когда бессоница? - Выпиваю стакан самогона. - И что? Помогает? - Не всегда. Но бодстровать становится гораздо интереснее.

[@oysaraabdesheva4515]

Хорошая девушка, очень энергичная, как и Вы. Мне понравилось видео как раз у меня бессонница.👍👍👍💯💯

[@sof_cherkasova]

Спасибо! Желаю вам спокойного сна. Большинство бессонниц - преодолимы!

[@oysaraabdesheva4515]

@@sof_cherkasova Спасибо, и Вам тоже.

[@ЕленаПрохорова-к1и]

Очень актуальная для меня тема. И, главное, вовремя озвученная на канале. СПАСИБО!!!

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Елена, за интере!

[@ЛизаТитова-ц4ь]

Наш любимый доктор , приятно видеть вас.

[@ИванПомидоров-о6к]

Интересное совпадение)) Одно из производных от имени прекрасной гостьи - Соня 😍 Спасибо отличный выпуск!!!

[@sof_cherkasova]

Иван, Спасибо!

[@ИринаНенашева-д3у]

Когда мы молоды ,как сомнолог София , то и проблем со сном нет , только голову к подушке и вырубился )) Поэтому у нее все так легко и позитивно прозвучало " не спится - не спи - не смертельно " )) Хотелось бы услышать специалиста 50+))

[@aligator126]

Сомнолог - это врач и возраст её / его / не имеет значения !!! Он объясняет общие вопросы по этой теме ,которые относятся ко всем людям .

[@sof_cherkasova]

Ирина, у меня была бессонница. Возраст - не показатель... 100% знаю, о чем говорю)

[@АннаРапян]

Попробуйте вычитание, которое доктор предложила. Реально действует.

[@Interested5]

эх, глупая бабушка, как вы дожили до 50+ совсем не набравшись ума, диву даюсь. Бессоница бывает в любом возрасте, как и плохое здоровье. Это раз. Врач тут непричем хоть 25 ей хоть 60. Это врач

[@ИринаНенашева-д3у]

@@Interested5 очень умный вьюнош, доживешь до 50 + и ,может быть поймёшь, что бессонница это симптом кучи заболеваний . Это и гормональные нарушения и неврологические , и в следствие болевого симптома при заболевании внутренних органов, костно - мышечной системы . И бодро говорить ,о том ,что это не смертельно , погуляйте , посчитайте овец , это по меньшей мере непрофессионально .

[@Sacred1985]

Очень полезное и понятное видео. Спасибо

[@НадеждаМалышенко-е5ф]

Благодарю Вас.Хорошо проветрить комнату перед сном.В течение дня разумная физическая нагрузка,не переедать,всегда записывать в блокнот текущие дела и будет все нормально.Можно слушать перед сном успокающие мантры и т.д.Надо любить жизнь...Двигаться больше,дышать свежим воздухом.Поменьше с гаджетами..от них много негатива..Я так и живу..ЗОЖ..стараюсь так жить..🙏🙏🙏.

[@МагомедМагомедов-ш3х4м]

Спасибо доктор, очень приятно было слушать ваши советы, здоровье вам и вашим близким 👍👍

[@php5574]

Спасибо, попробую. Страдаю бессонницей больше года после суточных дежурств в армии, где приходилось спать по 4 часа и всё остальное время заставлять себя бодрствовать. Хорошо сплю только в случаях, когда утром никуда не надо, а обстановка вокруг воспринимается как максимально безопасная и комфортная (у родителей, например). Ничего не помогает, даже снотворные. Надеюсь, что информация из видео сработает, особенно сокращение сна. Девушка умница

[@olerg2590]

Сомнол пробовали? В РФ плохо делают лекарства. Какие принимали?

[@ЛарисаХмарина-у4ф]

Конечно не умрёшь от бессонницы,но чёкнешся это точно(

[@НуриятГаджиева-б9з]

Дорогая вы убили меня своим юмором ,у меня бессонница постоянно,осталось только не попасть в психиатрическую клинику

[@СтасМасталов]

Давно подписан на канал Доктор Евдокименко. Очень ценю этого человека. А София Черкасова очень положительный и образованый человек. Но, всё же хочу дать ей один мудрый совет: "Никогда не спорьте с дураком. Иначе люди не увидят между Вами разницы." или "Если Вы спорите с дураком, то вас уже двое". Я имею ввиду коментарии. Здоровья, Вам и благополучия. С ув. УКРАИНА.

[@ГошаЕрмаков-р7е]

Согласен. С ув. РОССИЯ.

[@sof_cherkasova]

Стас, спасибо большое. У меня всегда надежда на то, что "в споре родится истина" или "если задать правильный вопрос, то человек задумается". Но вы на 100% правы, благодарю за комментарий.

[@Марина-с1е5ь]

Полезная лекция Я осталась довольна Софьей Черкасовой.Пожалуйста не критикуйте ее.Нервничпние по этому поводу это наши с вами свои проблемы.Так то господа...

[@ФываПролд-ю1н]

СПАСИБО ВАМ ДОКТОР, ОГРОМНОЕ, ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ И ВАШУ КОЛЛЕГУ ГОСПОДЬ, ПОМОЩИ ВАМ БОЖИЕЙ ВО ВСЕХ ДЕЛАХ ВАШИХ.

[@sof_cherkasova]

От коллеги огромная благодарность)

[@ФываПролд-ю1н]

@@sof_cherkasova Я ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХОВ В ВАШИХ ТРУДАХ

[@fisa.anfisa]

Павел Валерьевич, благодарю. Как раз эта задача возникла, нужно что-то сделать со сном, точнее с его почти отсутствием. Ваши советы всегда помогают! Да и даже от простого просмотра ваших роликов становится легче!) У вас 5 млн подписчиков! Поздравляю!

[@ЛюдмилаФедянина-м7я]

После нескольких стресовых ситуаций начались бессонницы, спала по 1,5 -- 2 часа за ночь. Заболела вирусом начала интенсивное лечение : утром и вечером парила ноги с добавками разных трав, йодом, одновременно парилась над горячей водой, в которую добавляла так же травы и даже столовую ложку коньякв. Все эти процедуры и плюс растирки кремами, чесночные турундочки, промывания носа с несколькими каплями перекиси и горла. Так вот о бессонницы позабыла совсем после вечерних процедур просто валилась как убитая и спала до утра без перерыва. Вирус выличила в считанные дни, организм благодаря хорошему сну окреп, но вот сейчас опять мучает бессоница и что делать, не знаю. Может хотя бы парить ноги на ночь. Кстати, когда парила ноги, при вирусе то тяжесть в ногах и судороги исчезли совсем. А ещё я заметила, что после большой физической нагрузки тоже вырубаешься, как младенец. А ещё, как это не странно, когда у меня заканчиваются денежные ресурсы/ ближе к пенсии/, начинается бессоница. Я так предпологаю, что не только у меня и это одна из причин не только бессониц, но и психологических проблем. К сожалению, кроме наших детей это никого не..... трогает. Попробую уснуть. Всем спокойной ночи🙏

[@Krotovaelena]

Мой сосед, наверное, Вас слушает...)) Он встаёт и начинает ходить, чем-то стучать, что-то ронять..., а я после каждого его стука вздрагиваю и сон пропал...)) Только заснула, а тут воздушная тревога - ракеты летят... Под утро бы спала, но уже вставать пора на работу... )) Это я ещё о том, что руки-ноги-спина болит не написала!)) Всем здоровья и спокойного сна!))

[@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж]

Можно попробовать беруши в ушки...но тогда и воздушной тревоги не услышать, хотя ее к сожалению не услышать не получится.......

[@ЛюдмилаВолодина-с2ы]

Доктор, добрый день, поздравляю с 5-миллионной подпиской. Очень уважаю Вас. Пользуюсь вашими видео много лет.Читаю Ваши книги.Сейчас месяц лечилась от ковида по вашим рекомендациям.Очень Вам благодарна за Ваши добрые дела, спасибо!!!

[@ЛанаДанилевич]

Присоединяюсь ! Тоже читаю книги и пользуюсь советами. Доктор, которому можно доверять !

[@ЛюдмилаВолодина-с2ы]

@@nikolh5710 Мне есть разница, сколько подписчиков! Большее количество нуждающихся в советах увидят это видео! А если вам все равно, нехрен читать комментарии, а сосредоточьтесь на теме.... Грубиян!

[@ИринаК-э9у]

Благодарю за такую актуально тему. Всем Здоровья Душевного Духовного и Телесного. Мира добра и любви.🙏💞🙏🕊️

[@Татьяна-н6б5з]

Спасибо доктору за очень обаятельную и компетентную гостью. Благодарю Вас, София. Интересно узнать побольше о бессонница при климаксе.

[@sof_cherkasova]

Спасибо большое, Татьяна. Нужно мне самой записать ролик на канале на эту тему). Благодарю за идею!

[@Татьяна-н6б5з]

@@sof_cherkasova Благодарю за внимание к моему вопросу, София. Жду !

[@lavia3036]

Здравствуйте! Очень понравилась лекция доктора Софии!!! Редко какой врач может так чётко, внятно без пэканья и мэканья излагать свои мысли! Ещё спасибо большое доктор, что Вы задаёте очень актуальные вопросы Софии. Многие врачи ничего конкретного у гостей своего видео не спрашивают. Видео было очень полезным и интересным! Ещё раз, большое спасибо!!!

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Юлия. Очень приятно получить такую обратную связь.

[@lavia3036]

@@sof_cherkasova 🙂🌷

[@raiska1357]

А мне помогает молитва «Отче наш»😊

[@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж]

И мне тоже, но держу в арсенале и молитвы посложнее и по длинее вот они точно уже укладывают в сон. Молитвы о семье и от нечистой силы, она такая длинная что пока мысленно прочтешь то засыпаешь на половине текста

[@raiska1357]

@@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж Ага 🙂и я, например Символ Веры и еще пару коротких)🙏

[@luana6313]

Нужно движение, и будет сон, никакая таблетка не поможет однозначно! Но не нагрузки физические, а именно природа, воздух, позитивные эмоции...любовь к жизни и к себе!!!

[@murmay]

Чушь это все, не помогает это. Вон ребята в комментариях физически работают каждый день, но плохо спят, что на это скажешь?

[@anotherone8692]

бредни, живу сейчас за городом каждый день хожу по поселку, живу в 5 минутах от моря. Ничего это не помогает а вот тразадон 50 мг и я сплю 10 часов всю ночь

[@ЛюбовьСажнева-б6ш]

За все время - это для меня быда самая лучшая информация. Спасибо вам болшое !!!

[@Елена-н4я2щ]

Невозможно выразить мою глагодарность словами за это видео. Как долго я искала и ждала внятного объяснения и ответа на мои вопросы. И вот свершилось!!! Буду практиковать ограничение сна (думала уже об этом) и даже сбор седативный купила. Ответы на все вопросы получены! Программа действий готова! Интересно, получится ли у меня привести свой сон в порядок?. Лет 8-10 назад утром я не помнила не только как уснула, а даже как готовилась ко сну. Легла-уснула. Никогда не думала что меня будет мучить бессонница в различных её проявлениях и каждый день. Спасибо вам за советы и толковые разъяснения. Благодарный лайк красуется под видео. 💓

[@sof_cherkasova]

Елена, большое спасибо за теплые слова. Успехов!

[@denisdavydov2020]

Молодцы ребята, большое вам спасибо! Вы очень помогаете людям от многих проблем👍🏻

[@sof_cherkasova]

Спасибо, Денис

[@НатальяСлепченко-э3р]

Очень хороший ролик, браво👍🔥! Благодарю Вас, Павел Валерьевич, и Вашу гостью💓! Очень грамотно, современно и доступно👌👍👍👍!

[@sof_cherkasova]

Наталья, благодарю от имени гостя)

[@НатальяСлепченко-э3р]

@@sof_cherkasova 😊👋✊

[@helenarose619]

спасибо, хорошие советы, упорядоченные)) в комментариях недовольные ждут волшебных методов, чтобы цак - и баеньки)) на своем опыте расскажу, что хорошо засыпать помогает только совокупность мероприятий... первое, это чистая, опрятная постель и чистый, прохладный воздух в спальне.. ради хорошего сна можно потрудиться и почаще менять постельное белье (обязательно хб или льняное и не пользуйтесь пахучими стиральными порошками и кондиционерами, не мажьтесь кремами с запахом перед сном), иметь комфортное одеяло, качественную подушку и пижаму, мы же собрались хорошо стпать, а не абы как ворочаться в душной синтетике:-D если любите перед сном смотреть киношки, отдайте предпочтение только легким фильмам и больше никаким)) из банального: секс или массаж или, как вариант, мастурбация (ну, еще расскажите, что вы совсем не знакомы с этим действием)) тоже нередко помогают быстро заснуть.. и теперь самое важное: куда ж девать тревожные мысли перед сном - катать ленту в телефоне (чтобы отвлечся) вообще не вариант, эта привычка худшая из худших(( предлагаю мой личный метод, который, ждущим чудесного способа, конечно же, не понравится, но мне он помогает легко провалиться в сон и прервать хоровод мыслей в сознании.. итак, представьте себя лектором перед студенческой аудиторией, на доске у вас расчерчена таблица в которую вы будете вносить... производные однокоренных слов (слышу разочарованое ууу страдающих тревожностью..) представьте - что на вас надето, сколько студентов сидит в аудитории и.. поехали: берем, к примеру, слово "воз", на таблице у вас следующие графы - "существительные", "глаголы", "наречия", "крылатые выражения с данным словом" итд.. вы начинаете и аудитория вам подсказывает - возница, возничий, возня, вывоз, завоз, привоз, перевоз, везет, отвезет, недовезет, увезет... а воз и ныне там, дуракам везет... итд всё вносите в таблицу... любителям тыкать в орфографию: я ни разу не лингвист и не филолог, просто эта игра в слова действительно снотворна и усыпляет в любых обстоятельствах - в поезде, в самолете... хороший сон надо организовывать, это ребует усилий.. сладких вам снов))

[@sof_cherkasova]

Большое спасибо за позитивную оценку!

[@ТанюшаШилова-д8т]

Доктор,спасибо вам за полезную информацию.Желаю вашему каналу дальнейшего процветания

[@IIIinter]

Поздравляю доктор, 5млн подписчиков. Не останавливайтесь, пожалуйста.

[@ТатШох]

Я по жизни человек тревожный и про бессонницу знаю не понаслыске. Спасибо за актуальное видео и полезные советы!

[@sof_cherkasova]

Спасибо за обратную связь!

[@tamarisk3109]

Я тоже. Расскажите если что поможет

[@ИшЗайцов]

Мне нравится пословица: "Я не страдаю бессонницей, я ею наслаждаюсь". Если надо утром куда-то рано вставать, то волнуюсь и не сплю. Поэтому накануне мероприятия ничего не делаю, а заранее отсыпаюсь прямо днём. Раньше ходил на работу и неделями не высыпался до галлюцинаций.

[@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж]

Тоже волнуюсь если рано вставать по делам, но с вечера уже перед сном, или во время бессонницы от волнения, проговариваю себе все что буду делать утром, детально, во сколько мне встать, что одеть, что поесть как успеть на маршрутку и тд. Видимо мозг на этом успокаивается ослабевает контроль и тревогу и спокойно засыпаю а утром все четко выполняется то что было проговорено, попробуйте, вдруг сработает и у вас этот момент

[@ИшЗайцов]

@@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж , спасибо, попробую в следующий раз.

[@ГалинаВладыко-я2э]

Спасибо за вопросы и ответы! Сладко сплю: нужно покласть в свою постель любой ключик! У меня от маленького замочка, удивитесь, ведь работает! Хоть под подушку, хоть где, не убираю. Тоже, чей-то совет был. Да не просто сон, а сладкий и крепкий, как в детстве! Любого размера ключ, хоть старый, хоть новый! 😊🤓

[@ЕвгенийУстюгов-т4г]

А газовый ключ можно ?

[@ТатьянаЕфремова-ъ7г]

Надо попробовать

[@elektrik333]

@@ЕвгенийУстюгов-т4г можно хоть реечный домкрат - тоже своего рода "ключ". Главное, чтобы спать не мешал:)

[@ЛюдмилаНестеренко-н4н]

Случайно прочитала ваш комментарий. Легче не придумаешь) Попробовала... Работает!!! Уже ночей 10 сплю, как в молодости. И всего лишь МАЛЕНЬКИЙ КЛЮЧИК! Спасибо)

[@ЛидияСмолянская]

Да не « покласть « , а положить! Просто ужас!

[@НатальяКупреева-е6ц]

Спасибо огромное, доктор за чудесную беседу - информацию - советы. Очень актуально!!! Часто не могу уснуть. Борюсь всевозможными считалочками, травяными чаями, мелатонин 3 мг, но иногда снотворное ( при смене часовых поясов). Всем здорового сна 🙏🙏🙏

[@naziag7486]

Мелатонин не надо принимать, а то не будет свой вырабатываться.Можно несколько раз триптофан непродолжительно.Врач сказал

[@Жанар-щ1г]

Добрых людей дает бог для народа, большое спасибо желаем здоровье

[@ЛюдмилаК-в7ъ]

Информация для верующих. Перепробовала очень многое. Хорошо помогает болтушка. Состав пузырек валерианы плюс пустырник плюс боярышник плюс корвалол плюс пион. Все смешать получается своеобразная успокаивающая болтушка принимать за 2 часа до сна по чайно́й ложке помогает проверено. Помогает при нервозной обстановке в семье то есть если есть постоянный раздражитель. Тяжело больные дети инвалиды больные старики и т д есть ещё китайская методика для засыпания. Массаж пальцев рук от кончиков по всей длине пальцев15 минут затем дыхание носом. Вдох левой зажав правую. Выдох правой зажав левую. Подышать тоже 15 минут. И вдохи выдохи. Вдох короче выдоха медленно и плавно. 15 минут. Потом засыпаешь как проваливается очень быстро !!! Хорошего вам сна и удачи !!! Опыт пришел не сразу мучилась долго из за больных людей в семье !!!

[@nataliyamishchuk288]

Благодарю вас, надо попробовать!❤

[@juris1949]

УВАЖЕНИЕ ВАМ !

[@СветланаВалентиновна-х1л]

Уважаемый доктор Евдокименко если возможно сделайте ещё одну передачу о бессонице, но сузив тему (бессонница у молодых и бессоница у пожилых людей). И вопрос можно ли получить у Софии онлайн консультацию.

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте, Светлана. Найти мои координаты для консультаций можно в Интернете (не уверена, что вежливо оставлять прямую "рекламу" на чужом канале). Спасибо за доверие.

[@СветланаВалентиновна-х1л]

@@sof_cherkasova поняла.

[@legionernazaret9461]

От всей души поздравляю вас, Доктор!

[@goldsim6291]

Спасибо за интересную лекцию. В эту болезнь гриппом первый раз столкнулась с таким симптомом, как бессоница. 2 недели засыпала в 5 утра, в 9 уже вставать. Это было мучение. Но очень удивительно, что грипп смог так повлиять

[@НинаВаркентина]

Помолитесь ГОСПОДУ, ВСЕМОГУЩЕМУ,ПОПРОСИТЕ ПРОЩЕНИЯ, И ПОБЛАГОДАРИТЕ БОГА ЗАПРЕДСТОЯЩУЮ НОЧЬ, В КОТОРУЮ ОН БУДЕТ С. ВАМИ И ДО УТРА ХРАНИТЬ ВАШ ПОКОЙ И СОН. А ЕМУ СЛАВА И. ПОКЛОНЕНИЕ ! АМИНЬ!

[@АлександрШепляков-з7х]

Не,это никогда не помогает,есть схемы работающие а есть вот такие

[@НикольКидман-г9у]

Посмотрите проповеди Салтаненко, только Бог может помочь

[@Жаннат-ы1л]

Добрый день☀, спасибо вам огромное🙏💕

[@anjelak.9174]

Всё это слова, теории. Молодой ещё доктор . Это надо на себе прожить. А потом пробовать эти методики. С уважением .

[@sof_cherkasova]

А я-то думала, что надо поучиться 11+ лет, а не просто пожить. Так бы любой дворник с жизненным опытом мог бы быть экспертом, получается)

[@anjelak.9174]

@@sof_cherkasova некоторые дворники, а не любой..может помочь ! И некоторые проводят жизнь в обучении но кроме корочки и званий ничего не умеют! ЭТО НЕ ОТНОСИТСЯ К ВАМ! Поскольку не знакома с Вами! Эксперт- бессоник, если хотите.( это я о себе)

[@raiska1357]

Умничка, браво!!! Спасибо! Не обращайте внимания на негативные комментарии. Ложишься спать, подводишь итоги дня и понеслось, плюс нервы, стрессы. А я от кофе наоборот сплю)

[@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж]

Пробуйте подводя итоги благодарить за прожитый день, за прожитые моменты психика успокаивается и сон приходит, а мыслям которые лезут в завтрашней день, попробуйте сказать, утро вечера мудрее, и как то уютно становится внутри и сон приходит

[@raiska1357]

@@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж спасибо, Вам, тооочно👍я ведь это всё знаю, даже практикую, но в нужный момент эти установки не приходят в голову. Надо это запомнить, как «Отче наш» . Есть еще такой еженедельник «6 минут» , начала пользоваться , там как раз про благодарность в том числе. Благодарю Вас. Добра и здоровья.😊🙏🌼

[@ТатьянаЛегкоступ-ж3ж]

@@raiska1357 поделитесь практикой плиз, которая называется 6 минут, не слышала ещё о такой, а знаний много не бывает и хочется ещё что то новое узнать ну и применять соответственно. Про сон, я себе создала электронную подсказку, папку, назвала все о сне, и туда выписала все работающие для меня практики, ведь бессонница не каждый день слава богу навещает пока ещё, и помере надобности заглядываю туда, создала такую же папку с названием стресс, памятки себе для самопомощи но был момент когда заключил комп и мои многолетние трудвн по накоплению материала стали под угрозой, тогда я распечатала себе эти материалы как шпаргалки напоминали ну и для себя сделала вывод, надо практиковать чтоб все нужные знания были со мной, во мне

[@НадеждаНиколаева-ш3о]

Доктор Евдокименко- спасибо за интересную беседу.

[@natalytolmacheva619]

Благодарю❤ очень интересно! Давно отметила для себя, что информация на канале доктора Евдокименко намного качественнее и без воды, по сравнению с другими каналами про здоровье. Успехов вам и всего доброго ☀️

[@ЮрийКалиденков]

Проблема у всех одна , накопленный негатив и неумение отключится от проблем , от позитивных эмоций бессонницей не страдают

[@sof_cherkasova]

Да, это весомая причина!

[@ЮрийКалиденков]

@@sof_cherkasova на самом деле все решаемо и это не весомая причина , за 75 лет я разрешал много причин , прсто в медицинской среде нет хороших решальщиков , извините , заинтересованых в хорошем результате для больных , медиков

[@SYNTHESIT]

@@sof_cherkasova Дорогая София, хотелось бы отметить, что сильные позитивные эмоции, такие как восторг, радость и волнение, также являются стрессом для организма и могут оказывать влияние на качество сна. Т.к. перевозбуждение нервной системы никто не отменял) Конечно, это не означает, что мы должны избегать позитивных эмоций, но для поддержания качественного сна важно научиться правильно реагировать на стрессоры и найти баланс между позитивными и негативными эмоциями. А этому никто нас с детства не учит. К сожалению.