ARM WORKOUT [ Unilateral & Isometric ] Biceps & Triceps | Day 47 - POWER Glutes

[@ElizafersilDeavila]

Gracias sofi me motivas .aunq tenga persona que me hagan sentir mal solo por que quiero verme mejor. Mil gracias por ayudarme en este proceso.gracias a Dios y a los entrenamiento he bajado ya ful de 90k y hoy me encuentro en 72k.yo me siento muy contenta con lo q he logrado .pero les soy honesta persona en casa no me apoya .pero aun asi sigo adelante quiero verme mejor y sentirme mejor cada dia y asi lo siento

[@daisyruiz3900]

Buenos dias...GAD es viernes...no supe como me levante y hize la rutina...porque me dormi con dolor de cabeza y me levante con el dolor..pero cuando estaba haciendo la rutina trataba de no concetrarme en el.dolor y cerraba los ojos y me concetraba en el ejercisio💪🏼💪🏼💪🏼🙌🏼💯gracias sofia!!

[@montserratdelacerda7708]

Que te sientas mejor de tu cabeza

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 47 de POWER GLUTES ☑️ Andamos super adoloridas de ayer pero se logro y por fin es viernes 💪🏻 Gracias por todo Sofi ❤️

[@Diana_C]

Día 47 de power glutes completado ✅. Gracias por la rutina Sofía ☺️. Saludoss! 👋. ❤️💗🩷💗❤️💗🩷💗❤️❤️💗🩷❤️🫂❤️💗💗💗❤️❤️💗❤️💗🩷❤️❤

[@Diana_C]

Día 47 de power glutes Completado ✅❤. Gracias por la rutina Sofía ❤. Saludos 👋🫂💖💞💗💖❤️💖💖🩷💜.

[@fresiaelena2]

listo mi día 47, cada día mejor, gracias Sofi, eres la mejor porque hay algo que sencillamente me encanta y es el hecho de que te canses y que lo hagas visible, no eres una maquina enseñándole a simples mortales a hacer ejercicio.

[@mandy_spellman]

Acorde con la semana avengers hoy es viernes de brazos de Hawkeye!! 💜 es increíble el como el ejercicio te puede hacer sentir, el como puede mejorar el ánimo y crear el efecto de sentirte poderos@ 💜✨ Esta es mi primera semana entrenando en la mañana siempre era team noche y he de decir que aunque me ha costado me está encantado ❤ Edit: Día 47 de Power Glutes listo! ✅❤ Me encantó la rutina, y ese bonus como bien se dice ahora si que pequeño pero picoso jajaja ❤🤣🌶💪 Mil gracias Sofi todos tus Power Fans valoramos mucho las diversas dinámicas que día con día nos traes 🥰💗👑

[@cynthiiaquintero]

Te quedas todo el día sonriendo y siniendote poderosa! Siempre hacia en la tarde y tmb tengo unos Meses en las mañanas y me encanta

[@CarolinaGonzalez-qt1hp]

Buen día a tod@s, Acabo de darme cuenta que tengo una relación amor/odio con los isometricos, cada día siento mas retadoras las rutinas, tanto que aveces pienso en volver a power2 , pero luego pienso, que si logro hacer las rutinas Aunq sean más intensas es porque voy avanzando y ni modo a darle duro, sin retroceder. Gracias a Dios por otro día, y gracias a Ti Sofi por motivarnos y echarnos porras para no dejarte. Dioste bendiga, Dios les bendiga a todo@s😍😘😘🤗🤗

[@gilbertorobles4897]

Me encanto la rutina, llevo una semana completa pensando la conexion mente musculo y realmente HACE UNA DIFERENCIA, gracias sofi por otro entrenamiento, dia 47 terminado👌🏻

[@alexisparedes]

Buenas tardes Sofía muchas gracias por una rutina más, saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@yoszul]

¿No se les cansaba el brazo que trabajaban a el ultimo en unilateral cuando se tenia que pasar de inmediato a trabajar en isométrico con los dos brazos sin descansar ni un segundo? A mi si se ma cansaba ese brazo 🙋🏻‍♀️🥴

[@mireyaquiroga3896]

Wooow mis brazos 🔥💪🏻💪🏻🔥 logrado una vez más, gracias Sofi 🥰🥰

[@Marcemardonesbaez]

Viernes de brazos 😣😣🤣🤣😍 gracias sofi eres maravillosa 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@lysnehernandez3519]

Graciaaas Sofi, eres la mejor coach✨💗

[@juanylira1044]

Un día mas terminado 👍👍🙌🙌🙌👏👏💪💪🏋️‍♂️🏋️‍♂️💯💯🔥🔥Gracias @sofialarios

[@Diana_C]

Día 47 de power glutes: completado ✅. Gracias por la rutina Sofía. Saludos 🫂❤. ❤❤❤❤❤❤❤

[@jesicaperuchena737]

Me encantó 🤩🔥💪🏼❤️ brazos súper fuertes!!!!🔥🔥🔥🔥

[@c.ceciliamoli7623]

Hoy me puse al día con esta rutina. Ya me siento subiendo de nivel en cuanto al peso. ☺️😉 constancia y disciplina son las claves para el éxito. Un día mas con ustedes 🔥🔥🔥

[@mercedesolivaresrodriguez2098]

Día 47 ✅ Me encantó la rutina de hoy, gracias por tanto Sofi eres la mejor!!! 👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏼💪🏼😘😘

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina 47 de Bicéps y Tricéps del RETO POWER GLÚTEOS, 29 de Octubre 2021, gracias Sofía👊👊👏👏👍👍👍

[@waleskaflores7434]

Día 47 logrado 💥🥳💥 me encanto esta rutina , la ame 🙌🏻 por terminar una semana más 🤸🏻‍♀️🤸🏻🤸🏻‍♂️ gracias Sofía por regalarnos tanto ♥️💥

[@maricrizbaltodano8706]

wuuuaaooo no puedo estar mas feliz, logre hacer todos los ejercicios con 15 libras, siempre me daba miedo subirle al peso ,pero me obligue a no bajarle y lo logreee.

[@rociogamboa7980]

Wow 🤩 día 47 súper me encantó hacia tiempito qu no disfrutaba tanto tren superior como hoy!!!💪💪💯😍 se me fue volando y lo logre con 5 kilos!!!

[@judithrodriguez4110]

Ni ganas de estirar. 🥴🥴🥴

[@dayanalozanogaray2723]

Sábado 26 de marzo de 2022 Día 47 terminado. Mañana a descansar y con todo el lunes. Tengo un día de diferencia con los video 😪🤣 muchas gracias Sofi ✨💛

[@edithlopez5570]

Rutina terminada. Gracias por todo lo que nos ayudas. 🙌👏☺️

[@beatriceleoibarra6385]

Me gustó la rutina. Me apegué con los pesos que escogí. En mi caso fueron 8 libras para biceps y 5 para triceps. Las de 11 no las hubiera aguantado. Espero la próxima semana retarme con esas de 11

[@gelniasanchez5161]

Lista mi rutina de hoy gracias Sofi, ese 30 segundos isometrico mortal 😘😘😘

[@monicavelasquez6753]

Terminado el entrenamiento. Gracias Sofia. Complementé con cardío liss. Me encantan.

[@dianateni3580]

Hermosa rutina no puedo creer que lo esté logrando... Ayer dije mañana no haré los ejercicios ahhhh pero acá me tienen terminando la rutina 🥰😊😊🥳

[@viofranalobo]

esta rutina para mi estuvo SUAVE comparada con la de ayer, y se fue rapidísimo el tiempo. me gusto fue precisa... Nos encontramos mañana

[@cokito1414]

“Va a estar intensa”… 👁👄👁 yo todavía vengo arrastrando el dolorcito de abdomen y piernas de ayer… voy a quedarrr 😵 jajajajaja con todo hoy 💪😌

[@armanditolopezcardenas9955]

Día :47 completado!! Estuvo buena la rutina 💪 gracias Sofi ❤️

[@chioegremy9367]

Gracias Sofi ❤️

[@fabiolacaceres2770]

Feli, feliz, hice todo, todo con 8 libras, hasta el final!!!! Gracias!

[@lissettelias5480]

Sofi la rutina buenísima me encanto y lo q más me gusta es q tú dices esos tip q a uno se le olvida y le viene muy bien mil gracias 🙏🤗💪👏🥰

[@cinthiaanahimonroycardenas5921]

Rutina de hoy terminada a comparación de la de ayer estuvo ligera 🤣 🤣

[@claudiacristinasilvabardal7975]

Gracias Sofi, un día más completado.

[@belemhernandez7289]

Súper! Muchas gracias Sofi ppr una rutina más. 😉😊

[@mariavictoria5369]

Día 47 completado, me gustó la rutina.

[@silviamarquez6358]

Gracias Sofi! Me encantan este tipo de rutinas, por qué se pasan volando. Nos vemos mañana 💪

[@anakarinamoreloscantu9860]

Viernes listo! Muchas gracias Sofy!!

[@elizabethparra5377]

Gracias Sofia, me gustan tus ejercicios, son dinámicos

[@anyinca8051]

tengo el cuerpo triangulo invertido como puedo hacer mis ejercicios

[@priscilaalejandralunachavi6687]

Presente en la rutina Sofi ✨ bendiciones y ánimo para que mis brazos estén como los tuyos

[@lili-ts7744]

Me gustó mucho la rutina hoy, gracias sofi 💖

[@estelagranados7015]

Gracias Sofia lo logré me encantan tus rutinas saludos desde el Salvador

[@lysnehernandez3519]

listooo, me gustó mucho esta rutina, siento mis brazos potentes💪

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Dia 47 listo 👍💪muchas gracias sofi 💕

[@aleecheverria49]

Gracias Sofi por ayudarnos a vernos y sentirnos bonitas

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! amé

[@naila_arts2632]

Viernes de 💪💪💪✔️✔️✔️ excelente rutina 😁

[@pamscrap2258]

Logrado sofiiii 🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪💪🥰🙋‍♀️⚘🇨🇱

[@ninacastro]

💪💪💪💪 muy buena rutina. Gracias 😘😘

[@dra.ninfacontrerascapetill477]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😃

[@tacynlo]

Listoooooooo♥️🙏💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻se hizo....

[@Javiandmom]

Terminada 💪 muchas gracias ☺️

[@stephanihalcantara1779]

Super relax después de ayer! me gustó 😉

[@fernandabaldoo]

Me encanta día de superiores 💪🏻

[@vicodiegoramirez9627]

Gracias Sofi. Tus rutinas son top.

[@BerdoonGamer]

Buen día, gracias bonita por tanto

[@susanadealba3102]

Excelente Gracias 👏👏👏😄

[@queensi1]

Día viernes ok ✅✅🥳🥳🥳🥳

[@aliciadiaz942]

Muchas gracias sofía...!!

[@luceropena4233]

Esta si me costo 🔥🔥🔥🔥🔥

[@karinaruiz8873]

Que padre rutina 💪🏻🔥

[@nancycotocaselin2320]

Logrado!! Gracias Sofi

[@isabelochoa5104]

Muchas gracias👍🇨🇴💕

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi ❤️😍😻

[@estefypark]

día 47 terminado!!

[@monicaramos1076]

5 de noviembre listo

[@alejandravazquez2865]

Gracias Sofi 💪🔥💖!

[@gisellaortiz8663]

Dia 47 ❤graciassofi

[@TaniTazRM81]

Día completado... Se logró un día más ... Ánimo si se puede con todo!!! Gracias Sofi excelente rutina como siempre 🔥💪🏻🔥... Feliz viernes 👏🏻😉

[@barbaracortes8082]

Isi pisi gracias sofi!!

[@lyriangarcia9440]

No tenía ánimos de entrenar, pero le di. Como leí por ahí “la disciplina te lleva donde la motivación no alcanza”. Y por ahí mismo logré completar por primera vez una rutina de bíceps con 10 lbs. 🥺🥺🥺

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Dia 47 adentro!

[@virginiagranados4284]

Ayyyy ...20. Con 10lbs

[@virginiagranados4284]

Gracias ❤️👍💪💪

[@florsabogal1898]

Viernes ! De 💪💪💯❤ día 47 power 🍑 logrado ❗me encantó 👏👊🤛🤜👍qué emoción ya casi coronamos 😁🤗 vamos chic@s ..👍❤

[@eldadiaz3924]

Después de 2 días de no hacer mis rutinas por haber comido grasa de más y ponerme mal del estómago, regresé con toda la actitud, me sentí de cómo de vuelta en casa, mil gracias Sofi ♥️

[@kenyarocha8093]

💚✅listo día 47. Me gustó esta rutina que sentí fue rapidísimo. Gracias Sofi por tanto empeño que pones en tus rutinas para que sean dinámicas y diferentes. Gracias🙏🙌. hasta mañana.💌🏝💚💛🍑🔥🔥🔥🔥💪💥

[@sumomar1]

Muchas gracias!!

[@nayragri]

Buen día!!!! Rutina concluida Gracias sofiii por esos isometricos estuvieron cañones ♥️💜

[@almaliliavarela4436]

Para completar una super semana de entrenamiento 💪💪💪😍😍mil gracias Sofi

[@yo1000amo]

Lo máximo Sofi!!!

[@lexsalinas2683]

#POWERGLUTES 🍑 Día 47 🏁 *Lo mejor de esta semana la rutina de Bíceps & Triceps*

[@yai10ramos99]

Listo , ✅💪🏻🔥

[@michellearias2306]

🔥👏🔥👏

[@rossymiranda1644]

Súper encantada con esta rutina mil gracias Sofi 😘 lluvia de bendiciones para todos feliz tarde y como dijo Sofi si ya llegaste hasta acá no te puedes rendir así que vamos con todo 🎉🎉🎉🎉🎉💝

[@erickavanegas6165]

😘😍👏🏼

[@amandaserrato3618]

💪💪💜❤️

[@jhoannacid9923]

❤️

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 👋🏼

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 47 de PG completuado 🔥💪🇦🇷 la verdad intensa clase. Gracias Sofi por inspirarme día a día 🌹

[@elizabethcoro9547]

🔥💪

[@monicalizethamador1507]

Muy buena👌

[@yazminpena1662]

Graciassss

[@andreinar20]

Logrado ✅

[@karlacervantes5617]

Listo

[@LadyKillerX]

Día 47 🤩