EXPLOSIVE ABS, Core & Back Workout | Day 39 - POWER Glutes

[@mandy_spellman]

Todos: Esperando el descanso largo: 🌟👄🌟 Viendo el "descanso largo": 👁👄👁 Todos con Sofi: Eres cruel pero justa 🙌❤👑 Sofi tus rutinas cada vez son más retadoras y me encantan!! Recuerdo que antes que hacía ejercicio con otros coaches no sentía el ejercicio ahora cada día siento la zona que estamos trabajando on fire 🔥💪 gracias Sofi eres la mejor coach del mundo!! ❤👑💪🌍

[@mandy_spellman]

Pase de lista! Casi lo olvido! Día 39 dr Power Glutes listo! Hice 35 de Bonus ❤✅💪

[@luciaquesada-lobo4634]

Al terminar abdomen Sofi dijo "sigue descanso largo" y eran tan solo 30 segundos 😂😂😂😂

[@aliciadiaz942]

😂😂😂😂😂

[@RigelPenaAlvino]

Jajajja me pasó lo mismo, la verdad ni alcancé a descansar jajaja

[@dianiraalvarado3481]

Para ella si 😂 la edicion hace magia

[@ernestohernandez3366]

🤣

[@astridfuentes1434]

Quedamos 🤡🤡🤡

[@mtrd7542]

Buenos días a todos 🥰🥰🥰 Calendario mes de Junio, rutina hecha. Hoy me ha costado un mundo hacerla, pero rutina terminada💪💪💪. 31 repeticiones del Bonus. Gracias Sofia😘. Feliz Miércoles a todos🎉🎉🎉🎉

[@AlejandroSchlam]

Quitándome el frio de la mañana el 21-02-2024 con esta gran rutina, mil gracias Sofia! Me siento increíble con mancuernas de 15 libras. Vamos por mas!

[@tacynlo]

Y yo pensaba: neeee me voy aventar los dos videos que siempre hago, mangos jajajaj estaba a chorros de sudor, me costó bastantito, quiza por el peso que meti en esta ocasión... Sumemosle el cansancio de todas las semanas anteriores que mi niño ha estado mal🙈🥴... Sin embargo no podia permitirme no hacerlo hoy, con todo y todo se logró y se siente tannnnn bien!!!! ♥️🙏💪🏻

[@franciscaromo5488]

AMO ENTRENAR CONTIGO AUNQUE VEA A SAN PEDRO DIARIO JAJA CARIÑOS BELLA SOFY

[@leidycc]

Uyyyy Sofiiii Hoy me costo demasiado la sentí super pesada, pero igual se logró 18 rep en el bonus con 10 libras cada mancuerna Y quede destruida 🥴😵‍💫🥵💪💪💦💦

[@jessicatorres6906]

Calendario Junio : pude contra la pereza hoy miercoles. Agradecida con Sofi por su calidad humana y excelentes rutinas 😘

[@Diana_C]

Día 39 Completado ✅. Gracias por la rutina Sofía ❤. Saludos 👋🫂💗❤️🩷💗💖💞❤.

[@jaeger1227]

tambien me costo un buen y mas cuando justo ayer me comenzó el periodo😣😣😣 esa iba a ser mi excusa para no entrenar peroooooo noooo!!!!! LA HICE Y LA TERMINE!!! 😎😎😁😁😊😊

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual febrero 2024 día 22. Del Bonus 30 repeticiones ❤

[@marcanabal6143]

Día 39 ✅ No se porque siempre los miércoles me cuesta mucho hacer las rutinas pero aquí es donde pruebo mi disciplina, ánimo a todos, si se puede, gracias por todo Sofi, hasta mañana🥳

[@liasanchez4408]

La rutina de hoy me costó demasiadooooo, espero ir mejorando con el tiempo, por cierto disculpa Sofí por la cantidad de insultos que te aventé durante la rutina jaksjwks

[@normacoca2664]

Gracias Sofi , hoy me resultó difícil pero se logró 😊💪🏻

[@auroramarilvamartinezcorre9360]

Abdomen casi no me gusta, estuvo potente ! Pero se logró! ☺️

[@lexsalinas2683]

La palabra del dia: *DISCIPLINA* y gracias a eso se logró el entrenamiento de hoy. #POWERGLUTES 🍑 Día 39 🏁

[@patriciaconde5811]

Muchas bendiciones para ti y para todos.

[@patriciaholgado8637]

Hola Sofi me costo mucho esta rutina pero como tu dices hay que tener disciplina a pesar de los problemas diarios o presión que soportamos pero anima todos los días estar contigo un ratito. Gracias por tu compañía 💪🙏🤗

[@rutharelycanada2263]

Eres la mejor mi querida Sofía tengo un año y medio entrenando con tigo y es lo mejor que me a pasado gracias gracias 🙏 🙌

[@Diana_C]

Día 39 de power glutes: completado ✅. Gracias por la rutina Sofía. Saludos 🫂❤. ❤❤❤❤❤

[@DinoUtena]

Excelente, me encantan las rutinas de abdomen 💕 y sí, en caso de no haber motivación o ánimo, hay que acoplarnos a un hábito y al que queremos que sea nuestro estilo de vida. Muchas gracias 😉 🌹 ✨

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Abdomen me costó ,pero lo logré , gracias Sofi ❤️

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Abdomén y Espalda, 23 de Marzo 2023, gracias Sofía👊👊👍👍💪💪👏👏💕💕💕

[@armanditolopezcardenas9955]

Día :39 listo ✅ 🥵 estuvo duro pero se logro 💪 vamos que si se puede!! Gracias sofi ❤️ eres la mejor entrenadora

[@DianaDiamondbellezaybienestar]

42 repeticiones... Estoy orgullosa de mi hoy avance con más peso. Gracias Sofi 😍

[@alexisparedes]

Buenos días Sofía muchas gracias por una rutina más, excelente día y saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@Diana_C]

Día 39 de power glutes completado ✅. Saludos. Gracias por la rutina Sofía. ❤❤❤❤❤❤💗🩷❤️❤️🩷💗💗💗🩷🩷❤️❤️❤️

[@florsabogal1898]

Costó pero se logró día 39 power 🍑❗Dios santo ,creo que voy a nesecitar bastón 🤣 cada día son fuertes las rutinas pero me fascinan 👌hoy me iban dando duro las ABS..pero como dice SOFIA, ante todo dis...ci..pli..naaaa!!! Bonus 40 repeticiones con mancuernas de 4 kilos cada una. 🔥🔥🔥🔥💯😬🥵👊👏❤🤗🙏☀️

[@gilbertorobles4897]

Dia 39 terminado ✅ Gracias por ayudarnos a hacerlo un habito, de verdad estuvo increíblemente intensa 🥴

[@jesicaperuchena737]

💪🏼🔥🔥🔥🔥🔥 logrado!!! Una vez más!!! Súper orgullosa me costó este día 🤪🙌

[@ricardojosecarvajalf.4583]

Deberías aplicar la charla motivacional del final en todas las sesiones 😂 da ánimo

[@gabrielajuliabrahim3611]

Listo Sooofiiiii!!!!!! En abdomen todas tus caras eran las mías ...me tenté 😂😂😂😂😂😂😂 y supongo que la de muchos 😂😂😂 Sos lo más por eso este equipo te banca a mil ✊🙌🌟💕@sofialarios 🌹 BUEN MIÉRCOLES EQUIPO !

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista Rutima de Espalda y Abdomén Explosiva, 27 de Diciembre 2022, gracias Sofía👏👏👊👊💪💪👍💕💕

[@NabbiBuEsco]

30 segundos de 'descanso largo' para Sofi 🤩. 30 segundos de 'sentadilla isométrica' (con peso y abriendo y cerrando piernas c/liga) 😵😭. En resumen: en ambas nos noqueas, Sofi 😾🥵😰. Pero igual te super mega amamos 🤗✨🥰. Gracias por tanto, amo los días de tren superior 💓 (excepto por abdomen 😵). Te abrazo ✨🙌🏻💜.

[@mariaandreapaz3727]

40 con dos K. OMG beso y abrazo te lo debo……porque no me quedo fuerzaaaaaaa gracias Sofi🌺‼️‼️‼️‼️‼️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@sumomar1]

Gracias!! La parte del abdomen🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina EXPLOSIVA para abdomen y espalda día 39 del RETO POWER GLÚTEOS, 21 de Octubre, gracias Sofía👊👊👍👍👏👏👏

[@jaquelincuecuecha728]

21/06/23🎉🎉 Rutina de hoy✅💪🏻👌🏻😅 Feliz de cumplirme un día más.. ☺️ Gracias Sofi🫶🏻✨🙋🏻‍♀️🥰😘

[@mireyaquiroga3896]

Listo ✅ uno más logrado 💪🏻🔥💪🏻🔥💪🏻🔥 RETADOR 💪🏻🔥💪🏻🔥 Gracias Sofi 🥰😘

[@daisyruiz3900]

Despues de terminar las rondas d abs ..ya no podia...pero termine💪🏼✅️✔️🥵🥵🥵🥵🥵

[@b.briandabarrongarcia8300]

Sophie, buen día, también a mi me costo mucho trabajo la ruina, es uno de esos días, como dices, sin motivación, estuve a punto de regresar a la cama, peroooo no me deje vencer, y acabo de terminar tu rutina, buenissiiiiiima. Soy tu like 270, wow!!! Mil gracias, parecía que te dirigías a mi en especial jejejeje!

[@pamscrap2258]

Sofiii los miércoles sufro y por supuesto logradoooo!!!🤦‍♀️😁😅⚘🥰😊🙋‍♀️🇨🇱❤

[@celestetrujillo7914]

Dios estuvo super intensa 🥵🥵🥵💪, auch mi abdomen 🥺. Logrado 30 reps bonus

[@Rossy0790]

woooow... Buenardaaa de rutina. Los abdominales estuvieron heavyyyy. 💋

[@lexsalinas2683]

#PowerGlutes 🍑 2da Temporada *BONUS 22 REPETICIONES*

[@danielaquiroga]

Hola Sofi! No tenía ganas hoy pero aquí estoy y terminé 🥳🥳🥳 Hice 36 repeticiones con 3 kilos 🤗🤗🤗

[@liliedithcruz4887]

Siempre entreno por las mañanas y justo hoy no quería entrenar, andaba súper baioneada y algo depre,llegó la tarde y quise solo ver de que iría el "entreno perdido"; ví que eran solo 36 min y decidí hacer la rutina,tus palabras me animan y me hacen saber que es normal sentirse así, pero que los únicos que podemos hacer la diferencia somos nosotros al decidir que no nos vamos a rendir💪🏽

[@estelagranados7015]

Misión cumplida, fue cortita pero matador hoy toco hacer abdomen y espalda mi bonus fue de 30 repeticiones muchas gracias a mi bella coach favorita🥰❤️

[@angieperez2012]

Rutina completada, día 21 junio 2023, calendario del mes de junio. ❤❤❤

[@susanaromero3532]

Hoy también me costó trabajo hacer la rutina hoy,,no estoy al 100 ,,pero se cumplió con la rutina ,abdomen no es mi fuerte😩😓

[@karlaperezsamayoa9454]

Estoy feliz de haber terminado con esta rutina super explosiva. 🥵🥵😄

[@judithrodriguez4110]

Yo aquí en 2024 haciendo la rutina después de 3 años de estar entrenando con sofi. Para mí hoy fue un día que vine sin ganas pero quise cumplirme almenos hoy ya que el último año por temas de salud me ha sido bien difícil entrenar todos los días pero intento almenos hacerlo dos o tres veces por semana aunque sea. Ya que mejor es moverme aunque sea 2 días que ninguno. Ahí vamos en la batalla

[@natalialalmeida95]

Justo hpy fue ese día "no quería entrenar" y se logró! gracias mi Sofi 🥰🥰🥰🥰

[@nancyleon189]

Listo me costó xq estaba igual q sofi sin ganas pero aki no te dejamos sola Sofí bamos sofi si tu puedes nosotros también podemos💪💪 te amamos eres la mejor grasias x mitivarnos a seguir día a día dios te bendiga q tengas un hermoso día bendiciones 🙏🏻❤️❤️🥰

[@rosabelguerrero3391]

Acabe muerta estuvo súper explosiva mis pulsaciones a 150 LPM

[@dianateni3580]

Estoy triste porque intenté hacer los ejercicios para abdomen pero me tornaba de horrible la columna y me asusté y mejor solo hice de espalda 😭😭😭 que puedo hacer chicas ayuda!!! Y veo a @sofialarios con su espalda recta en el tapete y yo no quedó así me queda un espacio por más que quiero pegar mi espalda mis pompis no me dejan 😭😭😭

[@ydrapacaya4813]

Dia 40completado, increíble que ya lleve entrenando tantos días consecutivos

[@daisyruiz3900]

Se hizo hoy Jueves , me costo especialment abdomen🥵🥵🥵🥵

[@belemhernandez7289]

Feliz de retomar desde donde me quedé. No terminaré en tiempo y firma pero no importa ; el objetivo es cumplir y la satisfacción personal. 😉😊

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

VAYA RUTINAZA , BRUTAL, EL ABDOMEN FANTASTICO, CON MANCUERNA ME GUSTA MAS, NAS RETADOR, A FUEGO. Y ESPALDA GENIAL TAMBIEN. ME ENCANRA COMO ORGANIZAS LAS RUTINAS. MUCHAS GRACIAS SOFÍA 😍😘😘

[@yolandaromeroarana864]

Me gustaba más la Sofi platicadora en las rutinas y que andaba más sonriente, aun así eres mi top, ya casi un año entrenando contigo Sofi 💪🏻💪🏻

[@wendymontano103]

😊😊😊😊😊gracias estoy igual que tú 😢😢 pero hay que salir del comfort

[@rosmyrosmeidycordovaquispe5854]

Hoy más que nunca me costó tanto hacer rutina y la pensé mil veces en no hacelo pero todo está en la mente el cuerpo aguanta todo ✨💪🏻 gracias mi Sofi bella

[@mariavictoria5369]

Día 39 completado, estos días tmb me he sentido sin fuerzas para hacer ejercicios ya estoy debiendo dos días las cuales tendré que recuperar un domingo. Pero tengo que seguir adelante me siento rara el día que no hago la rutina.

[@analauraugalde8474]

Me encanta que las personas me dice... Ya se te nota el gym, y yo🤔... Jajajaja todo en mi casita con Sofi!!!

[@gladycardona2295]

Y uno como que que 🤣🤣🤣 ah sí el gym ... Todo lo hace posible las rutinas de Sofi y la constancias y disciplina de nosotras (o) ... PD también me.ha pasado 🤭saludos

[@patriciaperez104]

He sido muy constante esta vez con el calendario de junio 2023. Bonus 30 repeticiones. Costaron pero se lograron.

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Uff si que estuvo retadora esta rutina pero me gustó mucho la rutina de abdomen 👍👌muchas gracias sofi💕

[@rossymiranda1644]

Lo bueno es que hoy no tenías ganas de entrenar Sofi porque no quiero imaginar cuando estás full no nos darías un descanso mil gracias por todo linda tarde bendiciones 😘 ya vamos dentro de la meta eso me motiva mucho más 🎉🎉🎉🎉

[@anamariahoyos6996]

A mi me han costado en este reto las rutinas de espalda tal vez porque las antecede las de hombro y pecho y estoy aun muy adolorida 🥴... Gracias totales mi Bella Sofi!! 😍

[@lilianestanol]

Últimamente he estado triste por que he tenido malestares en una rodilla.. he tenido que modificar varios de los entrenamientos por que no me quiero lastimar y tener que dejar de entrenar todo por completo.. amo los días de tren superior pero hoy de pla o no quería ni moverme.. como dice Sofi, ahí es donde la disciplina gana.. si no puedo entrenar por completo tren inferior al menos al superior le sigo dando con todo! Gracias Sofi!!!! Siempre me pones de buen humor! 😘❤

[@estelagranados7015]

Feliz de terminar mi rutina de abdomen y Espalda mi Bonus fue de 30 repeticiones

[@disvaniaportillo9051]

Tienes toda la razón mi bella no.siempre tenemos las mismas energia te admiro y hago todos tus ejercicios me encantan tus rutinas vivo en Indiana USA soy Venezolana

[@lexsalinas2683]

*Se impuso la DISCIPLINA* 🏋🏻‍♂️

[@dra.albispatriciacastano9068]

excelente, retomando la rutina después de algunos dias sin poder entrenar....!!! amor-odio con las rutinas de abdomen

[@rosyosorio8060]

Me costó demasiado la rutina, pero completada al 💯, gracias Sofy saludos desde Guatemala

[@mikainsaurralde3194]

Me gustan tus rutinas porque sacan lo mejor de mi. Gracias Sofi. Un día más terminado 🌹

[@aracelimemo2751]

Cansada... pero rutina terminada. Mil gracias Sofy !!

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 💋🌹 estuvo genial como siempre 👌

[@carolinamaricielocruzadora4444]

abdomen definitivamente mortal, me encantó! una de las mejores rutinas para abs, mil gracias Sofi!

[@fabiolacuervo205]

Gracias Sofia estuvo matadora pero se logró 😢😢😢 gracias gracias

[@ceciliamartinez5982]

Gracias Sofi!!! Me encantó y si hoy me costó querer hacer la rutina pero lo logramos !!;

[@aleecheverria49]

Jueves de regreso después de 3 semanas sin ejercicio 😵‍💫😵‍💫

[@daisyruiz3900]

Me costo levantarme de la cama esta mañana ..pero lo.hize y termine 🙌🏼🔥🥵💯💪🏼

[@natycj1118]

Muchas gracias Sofi tus entrenamientos me ayudan muchísimo y ya estoy notando los resultados 😃❤

[@AnaAngel]

Termine la rutina y tu cerraste el video justo con lo que necesitaba escuchar. Gracias.

[@zullytatianarengiffomolina231]

Hola.... me duele mucho la esopalda baja con estos ejercicios... ¿es normal?

[@silviamarquez6358]

Logradoooo, pensé que no iba a poder por qué me di la tercera dosis de vacuna de covid y me duele el brazo y la cabeza. Pero feliz por qué lo logré. Mil gracias Sofi. Nos vemos mañana 💪

[@sandramantilla603]

Pause el video muchas veces.. Esa rutina de abdomen fue 🥴 extenuante.. Pensé que no era capaz

[@alexiaarroyo5108]

Estuvo súper!! Nos faltó el descanso largo 🤣🙈🙈

[@elidapalacio5309]

Excelente rutina abdomen bajo quedó 🔥🔥🔥

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 🙌🏼

[@gonzalezvelardekarina4675]

Holaaaaa te amo gracias por todo

[@mujerhermosa2012]

Power rutina de hoy..... Molida 😂😂🔥😂🔥😂

[@jessicatorres6906]

Bonus 33 reps 🤩

[@judithrodriguez4110]

He estado fuera del entreno por casi o mas de 15 días por temas de salud. Aun no me siento del todo bien peroo ea horrible tratar de hacer lo que ya hacias fácil con un ppepso respetable y ahora intentar hasta con tu propio cuerpo es tan retador Dios sabia que regresar costaría pero no sabia que tanto. 😢

[@veronicaordaz5976]

Hermosa mi teach👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻gracias a mi Diosito y a Sofi gracias ❤

[@alejandracampos4560]

Me costo muchisiiiiiiiimo!!! Estan brutos los ejercicos de abdomen. Pero lo logramos

[@lorainespayalgomas...3560]

Retomando después de 3 largos meses, me ha costado me siento muy quemada, pero bueno antes de enero 2023 ya empecé

[@PanditaArely]

Listo !!!!!!!! reitero amo tren superior, vamos a estirar jejeje gracias Sofi

[@molly2617]

Hoy estaba en mis dias y no tenía ganas pero vi mi calendario que me hice y me dije tengo que ponerle su sticker , así que aquí estamos sudando la gota gorda