Arme MI RUTINA en DIRECTO para Tener MI MEJOR VERSION | MASTERCLASS te EXPLICO TODO

[@mati2912]

Resumiste muy bien todo el curso y parte del libro de Reinassance Periodization de Mike Israetel en un video de una hora y media, este material vale oro, hay pocos youtubers que hablen castellano y que traten este tema tan específico de como armar la rutina y los conceptos de las volume landmarks.

[@Eterno9.12.]

Pero si este pibe no sabe nada! Esa rutina es un desastre! Sumale que el esta suplementado y uds no (tampoco lo saben) , se nota que no toma tamoxifeno y le hace falta. Aprendan de los que saben... Esta rutina, salvo que entrenes como una nena, hacer hombros 3 veces por semana siendo un musculo chico, no te sirve de nada. Y así un sin fin de errores...

[@mati2912]

@@Eterno9.12. no son errores, lee a israetel y volvé

[@Eterno9.12.]

@@mati2912 TE REPITO, NO TIENE IDEA DE QUE HABLA. ADEMAS UDS RECIEN COMIENZAN ,DEBEN IR A LA BASICO. DE QUIEN ME HABLAS ESTA HIPER SUPLEMENTADO, SON CUERPOS TOTALMENTE OPUESTOS.....PERO BUENO, ENTIENDO QUE NO SEPAN, Y NO ESTA MAL LO QUE ESTA MAL QUE ESTE PIBE SE HAGA EL QUE SABE Y ENCIMA SE HAGA EL "LIMPIO".

[@anashei500]

@@Eterno9.12. jajajajaja amigo por dios que estoy leyendo

[@mati2912]

@@Eterno9.12. como sabes que recien comienzo? ... que tiene que ver la suplementacion ? wtf... estas hablando cosas sin saber , el cuerpo de masa es totalmente natural sino te podes dar cuenta de eso y te la das de que ya estas hace tiempo en esto es que mucho no sabés

[@lSupermerk2]

Que bronca la gente que comenta pelotudeces en el stream. El loco se tira hora y media bajando data re útil y re importante y los pibitos quejándose de que no está viendo tiktok o jugando. Aprendí una banda con este video ojalá haga muchísimos más streams de este estilo. Hay muchas cosas que no te las enseñan ni en el gimnasio xq muchos entrenadores no tienen ni ganas de laburar. Gracias Tomi, sos el 1 rey!

[@francoostolaza618]

Tomi tengo 28 recien llevo 5 semanas en el gym por primera vez en mi vida, estaba en 113 kilos hace 3 meses y estuve corriendo por las.mañanas ya estoy en 85 kilos. Tu canal lo encontré de casualidad y puedo decir que no tengo mala genética, igual soy un pete de mierda no cargo nada empecé cargando la barra sola y ahora ya cargo 20kilos x lado. Mido 1.77 y me estoy por poner un tiburón una bestia no voy a parar acá hasta morir parece. Corté con mi novia despues de 9 años y el gym me esta salvando la vida. Gracias por compartir toda tu experiencia y conocimiento en redes sociales. Saludos

[@ricardoramirez7940]

Mucha fuerza capo seguí así

[@Joel-98]

Bien ahí papá!!!

[@mattb5948]

fuerza hermano, estamos en la misma mucho animo y a no decaer! mejora en todo sentido y transforma tu vida para lograr una mejor version un abrazo loco!

[@rodrigojm8594]

éxitos hermano

[@gordogiratorio]

Fuerza brotherrr

[@TheNathanAndrade]

“Hacer una rutina es como hacer acabar a una mujer. Es muy complicado” no pudo hacer una mejor analogía este gran hombre

[@budspencer77]

animo que algun dia complacereis a alguna...

[@matteopaladeaa]

GRACIAS TOMI, YA GANÉ 3 CLIENTES

[@parker7857]

La verdad es que cuando empecé a escuchar de vos pensé que eras un influencer mas que vendia vualquier boludez del gym, pero ahora vi tu clase y quede impactado con todo tu conocimiento, lo bien optimizada que esta la rutina, como argumentas todo, la verdad que admirable. Seguí así!!!

[@detodoargentina1]

Es un crack mazza ojalá este año la rompa y llegue al millón se lo re merece

[@labuenavidamasculina]

Paraaaaa emocion

[@Pulpo432]

​@@labuenavidamasculina emocion que?? soña en grande y respeta tus series de repeticiones y el rir. No aprendiste nada de mazza

[@anarduxz]

Confioo

[@agus-qr9qm]

​@@Pulpo432 1 millon es una banda ,pero a los 500 llega seguro

[@flobor55]

​@@agus-qr9qm no hay sueños tontos hay tontos que no sueñan

[@rodrik.05]

Gracias tomi, gracias a vos me di cuenta que esto es mi pasión, hice el curso de personal trainer, me informó todo lo que puedo, deje mi trabajo en una fábrica y empecé en un gym, la gente ve que los ayudo todo lo que puedo y ahora tengo clientes haciendo personalizados, soy feliz y vos me ayudaste un montón Cuando dijiste "la vida es una sola, cumplan sus sueños no el de los demás" me hizo click la cabeza Gracias ❤️

[@joaquinmillaqueo4846]

sos un crack

[@fabriciollanes6881]

Donde se hacen cursos de personal trainer? :(

[@gonzacardoso1408]

Disculpa, yo no entendí la parte de por ej press banca, son 3 series efectivas, una hasta 4 repes y las otras 2 que entiendo se hacen despues, de 6-8 repes, se supone que en la primera serie de 4 repes uso mas peso que en las otras 2 de 6 a 8, no? Y así respetar el RIR

[@rodrik.05]

@@fabriciollanes6881 te recomiendo que los hagas de afuera o en hi fitness de pablo pizurno

[@rodrik.05]

@@gonzacardoso1408 ni me acuerdo que decia el video pero supongo que serán 4 series re 6 a 8 reps que esten por encima de un rir 4 para que sea efectivo

[@lucaskriger5666]

6:00 sobrecarga progresiva 53:00 término de la rutina 1:04:00 explicación sistema de repetición , generalidades 1:18:30 ambiseries

[@DiomedesEspinal-wo3bv]

Como es de 5 días puedo descansar el fin de semana?

[@Tiagooo28x]

pero yo no entendí, es solo una serie de press banca?

[@alejooviedo7035]

Pero hago más pesado en la primera serie y después le bajo para hacer más repes?

[@aarongonzalez5348]

​@@alejooviedo7035 si amigo son 3 series , la primera de 4-6repeticiones , descansas de 2 - 3min y haces las 2 series que faltab que son de 6 a 8 rep , claro la de 4 a 6 repes es ejemplo con 20kg x lado y en las series de 6-8 haces con 15kg x lado...

[@TOPAI_ENGLISH]

Mazza muchas gracias, no solo nos regalaste a todos una rutina Excel-ente sino también información que vale oro en la vida fitness... Muchas gracias por tanto 💪❤️

[@Jvkomusic]

Que video increíble hermano, justo estaba necesitando restructurar mi rutina semanal y me encuentro esta joya completa. ¡¡La acondicionaré y la pondré a prueba a partir de ABRIL, estaré dejando los comentarios de mi progreso!!

[@lucasbianchi8965]

mazza la verdad que sos un ejemplo a seguir haces lo que casi ningun creador de contenido hace, explicar y enseñar cosas que no mucha gente sabe; encima de la manera en lo que lo haces se nota tu esfuerzo y tus ganas en que la gente aprenda ya que te tomas el tiempo y todos los detalles al hacerlo, la verdad que se nota que sos una gran persona y de un corazon enorme segui asi sos mi inspiracion, ya hace 4 meses que estoy yendo al gym y vos fuiste el motivo, gracias por todas tus enseñansas ojala llegues muy lejos porque te mereces lo mejor ❤

[@agusguglielmo5677]

El mejor video de Tomas Mazza sin dudas, es una JOYA toda la información que tiraste, gracias Tomi

[@__felipegonzalez]

Gracias tomi por enseñarnos todo esto, hace casi dos años voy al gym pero hace poco me lo empecé a tomar mas en serio y a informarme mas del tema y para mi cada cosa nueva que aprendo es oro

[@JesusCastillo-ik6zq]

Ya casi 1 año que te conoci y eres el mejor Mazza explicas muy bien y te preucupas para que entendamos , te mereces todo lo bueno que te está pasando y que te siga yendo bien 🔥

[@germanortiz5823]

10/10 el video, Creo que toda la comunidad Fitness Argentina te debe una amigo, la cantidad y calidad de informacion que das es impresionante. Acá en Argentina sos el 1ro sin duda viejoo, espero que sigas haciendo este tipo de contenido porque esta muy bueno

[@iooseph47]

empecé el gym con esta rutina desde que empezó el año, de hecho te conozco mazza desde hace años y fuiste tu la persona que me inculcó la vida fittnes en el gym y ahora con tu rutina en 2 meses que llevo (con tu rutina porque lleve 1 mes con una rutina de mrda del personal del gym) y creeme que estoy full picado y con 2 meses me siento un Dios griego. te amo mazza o7

[@hackercillo466]

Siendo principiante iniciaste con la rutina?

[@iooseph47]

@@hackercillo466 no, el primer mes empecé con la rutina del manager del gym ( era una mierda para serte sincero, el tipico 4x12 y eso) despues del 1 mes aplique su rutina y ahora que llevo 3 meses con la rutina de mazza te prometo que se nota demasiado los cambios, pase de 55 a 63 kilos aparte

[@hackercillo466]

@@iooseph47 brother confío en ti, puedo iniciar con esa rutina siendo principiante? Obviamente los primeros meses es perfeccionar la técnica y generar costumbre. Pero me da miedo que me joda más y que dañe el rendimiento

[@luisrgueez]

@@hackercillo466 esta rutina tiene un volumen de entrenamiento un poco elvado, si recien acabas de empezar no es la mas recomendable x la fatiga. de tds formas depende mucho de tu estado fisico

[@Luisgarciad9]

Llevo 8 meses con esa rutina y es una chulada

[@mateopavelek4826]

Como extrañaba estos videos, subi mas videos asi porfa amigo

[@andresgonzalez-lx7mf]

MOTIVAMOS CÓMO VOS SABÉS HERMANO, UN EJEMPLO EN TODO!🔥

[@Manuel.1123]

Llama la atención la flexibilidad de la rutina, disciplina para seguirla, organización y conocimientos de quien la hace. Gracias y éxitos a quienes comiencen o la estén haciendo

[@arielbungur-fw6ef]

Hermano seguí así motivas mucho a todos/así a ver una nueva forma de ver el entrenamiento a sacarnos de la zona de estancamiento y de sentirnos frustrados por no avanzar, llevo poco tiempo en el gym unos 7 8 meses, y desde que veo tus videos hace días estoy cambiando mis entrenamiento y adquiriendo conocimiento único y que encerio vale oro por qué no todos comparten toda tu experiencia, seguí así Bro y no dejes por qué vas a llegar más lejos de donde estas ahora te lo mereces , y no cambies al crecer nunca abrazo enorme desde cordoba capilla del monte!!!! Cada vez somos más los Tiburones}⁠:⁠‑⁠)

[@valentinkampfervillamor8997]

Muy buenas explicaciones maza Me gustaría dar unas pares de observaciones: 1)Tengan cuidado con los Remos con Barra pesados ya que pueden ser lesivos para la espalda Baja. Recomendaría DOMINADA con lastre o remo en T con landmine. 2)Añadir Hip Thrust es una buena idea para estimular al máximo los ISQUIOS y los glúteos de paso, y que sean de 8 a 10 reps (1 puede ser de 6) pero al igual que el remo, Tengan cuidado con la espalda!!! 3)Entrenar Antebrazo puede ayudar a mejorar el agarre en peso muerto (llega un punto en el que tienes que usar straps porque no aguantas el agarre) y también Mejorar el agarre en Dominadas. 4) a la hora de hacer rutina hay muchos grises. Yo en algunas cosas no concuerdo pero en otras si y tener diversas formas de hacerlas esta genial. 5)A medida que avanzamos cuesta más avanzar, se pone hdp el músculo. Como decis, no hay que saturarse, vayan tranquilos y anotando peso por peso lo que hacen. 6)En el 2do día de PECHO metes flexiones como último ejercicio y le sacas un re provecho, es multiarticular, sencillo de hacer, trabajas bien el pecho ANASHE. 7)recomiendo 1 día de Cardio por lo menos en la semana (sabados) 8)viva aprender por uno mismo, meterse en cursos, leer estudios, Y LO QUE ME ENSEÑARON: DUDEN DE TODO 9)Lo mejor para darnos cuenta como venimos con el alumno o si la rutina no fue tan brava es preguntarle como estuvo o si presentó Dolores pasadas las 48hs. Escuchar al alumno es re RE RE RE IMPORTANTE. DUDEN DE TODO GENTE, Aprendan de la experiencia propia, de lo que van viendo en los clientes, vayan probando nuevas metodologías. El mejor entrenador sabe que no sabe nada, sabe que debe ir a buscar mas cosas.😊

[@maurooviedo6055]

Groso, gracias por compartirlo!

[@nahuelbacchetta4858]

Lo antebrazo se lleva bastante estímulo x lo jalones y lo curl d biceps

[@vicentegaete9484]

te amo

[@hancock2251]

Este tipo de contenido es oro vale mucho la pena seguir a una persona q nos enseñe de la manera más laxa y descontruida. Espero sigas motivandonos a aprender más de este lindo estilo de vida Tomi 🩵🤍🩵

[@gonzacardoso1408]

Disculpa, yo no entendí la parte de por ej press banca, son 3 series efectivas, una hasta 4 repes y las otras 2 que entiendo se hacen despues, de 6-8 repes, se supone que en la primera serie de 4 repes uso mas peso que en las otras 2 de 6 a 8, no? Y así respetar el RIR

[@Zulo1968]

@@gonzacardoso1408 La primera es la TopSet, la pesada, a con un peso adecuado como para quedarte a RIR2 en la ultima repe (como da un rango, paras cuando alcances el RIR2 dentro del rango - si te gusta más el RPE hablamos de RPE8)... despues se vienen dos series BackOff más ligeras (fijate que son mas repes), con un peso adecuado como para quedarte a RIR3 en la ultima repe (como da un rango, paras cuando alcances el RIR3 dentro del rango)... estas son las series efectivas, antes necesitarás varias series más de calentamiento y aproximación dependiendo del peso que le metas al TopSet. Tomás lo ha explicado espectacular... me gustaría ver como monta mesociclos y microciclos con esta rutina.

[@carlosbaldeon6392]

De las mejores explicaciones que hay en youtube!

[@martopp]

QUE BIEN que volviste a hacer este tipo de videos, podrias subir alguno de todo lo que se necesita saber para una buena dieta de volumen? (alimentos, macros, contar kcals, etc) sos crac mazza

[@facuponce2980]

Ya tiene videos así solo busca en el canal videos viejos

[@quique3325]

tiene videos en el canal. También podes ver a Dr La Rosa que es crack también

[@supercheposo2049]

esta en el canal

[@tobias5288]

ya tiene video de eso

[@frankocasla42]

Excelenteee video! Vengo entrenando hace como 8 años y nunca se me dio por buscar mas información sobre rutinas y definiciones a fondo fondo porque pensaba que lo que hacia y sabia era lo mas conveniente, si bien sirvió no sé si hubiera crecido mas sabiendo esta info. Este video me ubicó y estoy mas centrado con información que realmente va a servir, te agradezco enormemente y me auto-doy la bienvenida a una nueva forma de entrenar para mi, con información científica 💪 💪

[@tomasmazzatwitch]

CREATINAAAAAAA

[@melquisedeccanas512]

docs.google.com/spreadsheets/d/1HBP0VIPh9WTGMUfsscQo5Hz9Hkay7-qH/edit?usp=sharing&ouid=100494585911453535805&rtpof=true&sd=true

[@melquisedeccanas512]

docs.google.com/spreadsheets/d/1HBP0VIPh9WTGMUfsscQo5Hz9Hkay7-qH/edit?usp=sharing&ouid=100494585911453535805&rtpof=true&sd=true

[@enzosilva7422]

IN CRE IBLE, ME QUEDE DESDE LAS 3 AM HASTA AHORA VIENDO EL STREAM SUMAMENTE ATENTO. 5 HOJAS A4 ESCRITAS DE PIES A CABEZA TOTALMENTE. Realmente como dijiste, demasiado para un stream. Esta informacion vale demasiado por todo lo que explicas.

[@santii_moliina]

¡Esta info vale una banda! Yo venia entrenando por entrenar, sin ninguna estructura pero aplicando esta data el progreso seguro va a ser mas efectivo. Hace rato estoy buscando como armar una rutina y este fue de los videos que más me sirvió

[@Alpha10Chilo]

Boludo, decí que vale una banda una vez que hayas usado la "info" un buen tiempo, no te expreses en futuro

[@liamponc3]

Te sigo hace nada y estoy x empezar el gim, no entiendo mucho pero vs haces q lo difícil se entienda fácil, explicas muy bien, gracias!!

[@Victor4_4]

Tomi muchas gracias por subir este contenido hace 3 días arranqué a entrenar y estoy aprendiendo muchísimo con tus videos muchas gracias por ayudarnos a los que recién estamos empezando.

[@ruchizzz]

Grande doctor mazza llenandonos de conocimientos, sobre todo a pibes como yo que somos principiantes y queremos arrancar en el mundo fitness 🙏

[@Papanatas_10]

Gracias mazza por las motivaciones que me diste estos meses con tu canal de youtube. Sos lo más

[@1Megacraft]

¡¡Gracias hermano!! Me ayudaste mucho a entender conceptos que conocía pero no entendía y en KZbin muchos lo explican muy tergiversado. Otra vez, GRACIAS 🤜🏼🤛🏼

[@juanmadeus]

Sos el DavooXeneize de la musculación. Crack! Que llegues rápido al millón, y GRACIAS 🙌

[@vpalacios_fit]

cuantos aqui copiando una rutina que no es personificada 😪 hasta cuando van a entender que no se trata de copiar rutinas, te imaginas a un novato que jamás en su vida a pisado un gym y que le digas que tiene que hacer dropset o rest pause y que tiene que hacer al fallo, no gente esta bien que enseñe ciertas cosas pero una rutina debe ser personalizada de acuerdo a las necesidades de cada individuo. y dejo este comentario porque varias personas han copiado esto y me lo han enviado para decirme que estan confundidos porque no saben si esto esta adecuado para ellos. Claro que no lo esta.

[@marcelogonzales3701]

ajaja no aplica en mi yo llevo entrenando varios años

[@user-mx2pu8tb9i]

Estoy de acuerdo y además agregar que claramente por su físico este muchacho no es natural.

[@frankloeza4859]

Acaso el video dice arme rutina para novatos?? No armo la suya para el y enseño como se programa dios

[@tinchoceccotti]

Cómo no te conocí y ví esto antes lpm, te amo amigo! Muchas gracias por la motivación y por toda la data de calidad❤️

[@santv8492]

No tenés ni idea de lo que me acabas de ayudar, esta clase vale millones. Clarísimo profe. Un abrazo desde Colombia

[@nazagraciotti]

Tomi, este stream me parece literalmente una locura. La gente no tiene la capacidad de apreciar el trabajo y conocimientos que hay por detrás. Horas de esfuerzo y hasta a veces posibles rompederos de cabeza, pero claro, antes es más fácil decir "Este está papeado". El camino del fitness es amplio y siempre se puede seguir aprendiendo, en especial porque como bien dijiste cada organismo es un mundo. Te felicito por todos estos logros, porque ademas de enseñar sabes entretener y la gente se apego a tu persona. Un abrazo grande y gracias por tu dedicación y carisma Tiburón! 🦈❤

[@AsdeEspadas.Fernando]

El mejor video de tu canal. Ojaal hicieras una parte dos con los nuevos conocimientos despues de entrenar estos años

[@chupitax]

Te amo Mazza gracias por todo te quiero mucho y este año la rompes toda

[@santiagoalvarez891]

Gracias tomi por la ayuda, me re interesa todo esto pero no entendía nada, arranqué el gym gracias a vos y sos un gran ejemplo

[@mastoking0k]

Gracias por darte un tiempo y hacer este contenido amigo , lo aprecio mucho !!

[@gonzalo6955]

Tremendo tomi, mucha informacion muy bien explicada y resumida, se nota que sabes de lo que hablás. Seguí así!

[@guntherm4755]

Vi un fragmento d e tu directo en TikTok y caí en locura!! Directo fui a buscarte por twitchy y ahora ando mirándome todos tus videos wacho, gracias por esa rutina tremenda

[@juanantonioojeda8953]

Primer video tuyo que veo, y me tocó este tremendo video !! , gracias por toda la dedicación, ojalá algún día hagas una rutina para 4 días

[@caro_banz]

Te aplaudo de pie! Alta máster class te mandaste!! Lamento haberme perdido este directo! Que subas este contenido vale oro! Nada más que agradecerte por toda la info que compartís! Saludos!

[@ThiagoZrg]

Justamente lo que necesitaba, estos videos valen oro, trae más videos así xfa🙏🏾

[@agd9699]

Mazza, podrías hacer una Masterclass actualizada para aprender a hacer nuestra propia rutina?

[@jesuscastejon7966]

Ahí estááááá. 😭😭😭😭

[@jesuscastejon7966]

Lit, ahí la tienes

[@otrorandom1182]

este video es literalmente el que estas pidiendo JAJAJAJ

[@nssnsnnsnsnsns]

De verdad que muchisimas gracias, he aprendido mas en 1 hora y media que en todos los años que llevo estudiando en el colegio y instituto

[@stiventdiaz552]

Mazza me re ayudas con esto mañana vuelvo al gym y anteriormente hacia algo parecido pero sin el rir y me acabo de dar cuenta que eso el clave , así que mañana vuelvo al gym después de 4 meses sin gym y voy a volver con todo y siguiendo esto , gracias genio me re ayudaste

[@santiGM_]

bro como te fue?

[@nicolasdelgado8121]

Este video es una bomba de información extraordinaria, pero la mayor locura es que sea Gratis. Sos un genio total Tomii!

[@barto3132]

Este video es god! Gracias mazza eres un genio, suerte en todo lo que te propongas!! Saludos desde España #teamcreatina

[@ArgentoInvestor]

Excelente video Tomi la verdad! Muy buena info!

[@stefanobritos5013]

Gracias tomi, alta clase . No se si te acordas pero aprendí mucho de esto gracias al ebook que diste en 2020 junto con un examen, jaja soy de los veteranos del canal.

[@ismatuchore]

Muchas gracias Tomi, ayudas muchísimo esparciendo este tipo de conocimiento!

[@loQoQuiero]

No explicaste por qué 3 series de cada ejercicio, y no más! Gracias desde ya!!

[@saloagustin]

una top set y dos back off

[@DiegoGomez-ry7in]

Tsss este video vale oro tomas gracias por la informacion y la explicación tan a detalle

[@gam-play3942]

Casi estoy terminando de ver el vídeo, Mazza, que buen apellido es ese, pero en serio, muchas gracias por esta rutina, se que literal regalaste algo con lo que generas mucho dinero y aun así explicaste conceptos que gente como yo que no acabamos de entender al todo, toca seguirte y estar al tanto de tus videos

[@monta6514]

contenido de calidad, mas de esto amigo. Otro video que te podes hacer es la explicación de macros y tabla nutricional como se lee etc. Cosas que son faciles pero no todos lo tienen en mente

[@facuponce2980]

Esto es oro amigo, gracias por compartir esta valiosa información paaaa, saludos tiburón 🦈

[@pamolo9606]

Me abrió los ojos gracias

[@Luisgarciad9]

Increíble boludo,ejercicio principal press militar

[@dna6596]

Adaptare y probare esta rutina haber que tal me va, de ante mano gracias tomi

[@cluck941]

q tal te fue

[@dna6596]

@@cluck941 solo a pasado un poco más de un mes, pero igualmente esta rutina me a ayudado, se siente menos pesado ir 5 días a la semana(antes iba 6). Además siento que me estoy haciendo más fuerte entrenando a un rango de reps y muchas más cosas que podría añadir... en conclusión, estoy feliz con la rutina

[@juanitalapistolera]

1 mes con la rutina y ya note lo resultados lo recomiendo 10/10 hasta ya levando 20x20/40kilos en press banca

[@ThePriceCaritPro]

@@dna6596 Que tal vas ahora con la rutina?

[@dna6596]

@@ThePriceCaritPro pues deje de ir al gym al principio de este año por cuestiones de trabajo y estudio 🥲, pero eh estado haciendo calistenia en mi casa, fuera de ello, como había dicho antes esta rutina es good aunque recomiendo apartarla a cada uno ya sea desde el tiempo de descanso hasta algún ejercicio, al principio me costo hacer tantas series en un día por lo que terminaba bien cansado en los últimos ejercicios, es algo que re recomiendo tomar en cuenta si eres nuevo y quieres usar esta rutina

[@joaquincansino3210]

Sos un muy buen profesor me acabas de ayudar bastante con esto de la rutina. No tenía idea de cómo mejorar físicamente.

[@jonathancundapi2128]

Esto es oro, gracias Tomas!

[@gonzalobollinilopez3077]

Muchas gracias amigo posta que me re ayudo y voy a ver este video mil veces para poder crecer. Encima todo gratis sos un capooooooooo

[@gerardochavez2125]

Vine buscando cobre y encontré oro. Esto es lo que nadie quiere decir. Sos grandeee saludos desde chile.

[@HolaHablaDamian]

sos un ejemplo a seguir Mazza, genio!!

[@emilioschneider7968]

Acabas de dejar a media comunidad fitnnes de argentina sin trabajo jajjasjjsa

[@marcoscastillejos6977]

Este dude sabe muchísimo, literalmente está dando la clave para entrenar y explica todo a detalle no se le va nada, explica todas las posibilidades habidas y por haber

[@Nacho48554654765]

Me tomo como dos horas, pero siguiendote y haciendo algunos cambios me pude hacer la rutina, aprendi muchisimo ahora a aplicarla jajajajaj grande Mazzaa, muchas gracias EDIT: Los que piden el excel ponganse a hacer las tareas

[@LucianoNicita11]

me pasas el excel

[@nikillo-1]

pasate el excel wahcoo

[@Aczon7]

@@nikillo-1 lo tienen?

[@francojairacunademarini6895]

amigo pasame el excel porfa

[@viciandoconelrasta4913]

Pasalo porfa

[@alexisgareca1016]

Mazza, por lejos el mejor live. Te volaastee!

[@yourbestphysique]

Tomi no usas stress index para cuantificar y medir la fatiga? O el índice de hipertrofia? Tenes que tener en cuenta en los ejercicios que selecciones ya que también tenes el índice de estrés articular y muscular. Para el asesorado no es esto, es para vos.. para que puedas individualizar estilo bottom up

[@Valentin-Fiorenza]

Muchas gracias Tomi es super informativo todo lo que haces y nos explicas sos un genio, posta se agradece💪🙏🦈

[@SportacusLAZYTOWN778]

que buen video tomi

[@lucianogomez723]

esto mucha data hermano me encanta, agradecido por tus consejos y explicaciones

[@saanwpp]

che alguien me puede pasar el excel? xq no entiendo una goma de como hacerlo

[@jorge_22r18]

Solo son cuadros bro, copia el texto tal cual como él lo tiene y ya

[@Carlos-x6k9p]

Tomas no público el excel pero si subió fotos a Twitter, busca en internet rutina Tomas Mazza y te aparece

[@KarenGonzalez-sf7os]

😊❤

[@lautaroferrari7778]

Tomi sos un capo, me enseñaste un monton de cosas y me motivaste un monton para ir al gimnasios sos un crack

[@GeroG3N]

Podrias hacer una rutina con mancuernas y barra para hacer en casa? Nos vendria de 10 a muchos que no vamos al gym

[@lucio3734]

Anda al gym nunca vas a conseguir Yam buenos resultados como si fueras al gym

[@MTI696]

@@lucio3734 Algunos no tienen guita bro

[@brian-bx2mg]

@@MTI696 es mas barata la mensualidad que una barra

[@lkzyd3rek537]

@@brian-bx2mg si pero igual algunos no tienen gym cerca y no vale la pena ir y llegar en 1 hora, gastar en transporte o gasolina, mensualidad, tiempo, etc.

[@yan.mbrp1]

@@brian-bx2mg pero si tiene mancuernas dice xd, tampoco pueden obligar a alguien a ir al gym cuando no se tiene money ni tiempo para ir.

[@mtn732]

Desde q entre al video entendí perfectamente todo, ¿por qué? porque me mire tus videos viejos y ahí aprendí a planificar. Sos un crack mazza gracias por tanta ayuda!

[@gonzacardoso1408]

Disculpa, yo no entendí la parte de por ej press banca, son 3 series efectivas, una hasta 4 repes y las otras 2 que entiendo se hacen despues, de 6-8 repes, se supone que en la primera serie de 4 repes uso mas peso que en las otras 2 de 6 a 8, no? Y así respetar el RIR

[@mtn732]

@@gonzacardoso1408 claro se llama top set q seria tu serie mas pesada donde vas a tratar de progresar en todos los entrenamientos sea en repes o en kg después en las otras 2 bajas el peso para hacer entre 6-10 repes, en la primera trabajas la fuerza y en las otras tiran mas a la hipertrofia

[@gonzacardoso1408]

@@mtn732 muchas gracias bro, es como lo había entendido entonces pero tenia la duda, saludos y éxitos en el entrenamiento

[@rocioleguizamon9956]

Podrias hacer un video mostrando diferentes métodos para hacer una sobrecarga progresiva, tanto sea con la magnitud de la carga, el volumen, las reps.. (más que nada para cuando uno se estanca y no sabe como avanzar)

[@tobias5288]

ya tiene video de eso

[@rocioleguizamon9956]

@@tobias5288 okay gracias, luego lo busco 👌

[@maxirey5558]

Muchas gracias Tomi, me despejaste muchas dudas y adquiri nuevos conocimientos, sos un crack abrazo

[@clipar5579]

SI HAGO PILATES INTENSIVAMENTE Y LO MEZCLO CON YOGA ES NORMAL QUE CREZCA DEMASIADO DE MASA MUSCULAR ? MIDO 185 Y PESO 43 HACE 1 SEMANA TERMINE MI RUTINA DE VOLUMEN LIMPIO Y AHORA ARRANCO A DEFINIR PARA EL VERNAO

[@staixsaix1436]

Estas raquitico chabon jajaajajajaj, subi a 55 y hace defi

[@ignacioroldan1987]

@@staixsaix1436 mal que decía el tipo media 1.85 y pesaba 43 y decía que hacía volumen JSJAJAA como me cagué de risa viendo este comentario

[@rakeeed7671]

@@staixsaix1436 sjjsjsjs pero que suba como a 85 kg jajsjs disque 50 como me pude reír

[@umax26]

jjajajajajajaja

[@PacoGerte1006]

iajajajajaja

[@pedropool1]

Gracias por motivarme tanto. Sos un crack y se nota mucho que sabes de lo que hables. La próxima semana estaré comprando un asesoramiento

[@damiancomisso2000]

Gente hay algo que no entiendo, como podemos saber nuestro RIR en cada ejercicio? Deberíamos hacer una serie con un determinado peso hasta llegar al fallo? Y a partir de ahí calcular las repeticiones que me dejaría en recamara? Espero que alguno me pueda dar una mano, gracias 🙏

[@joaneusebiomendez8326]

Con el peso y las repeticiones que te marcas sabras que rir usar, osea si por ejemplo eliges un peso que te permita hacer de 8 a 12 reps en un ejercicio y que ese peso que elegiste solo te permita hacer ese rango de reps osea que llegues al fallo en la reps 12 apartir calculas tu rir, es decir si sabes que elegis un peso que solo te permita hacer de 8 a 12 reps y no más de ahi calculas tu rir en base a eso

[@jesus_gago_]

Que bueno Mazza está información a los que recién empiezan, les sirve un montón, eres un capaso

[@sossassessissus]

Yo en lo personal, cada vez que hago semana de descarga (antes ni sabia lo que era pero lo hacia igual porque me hacia bien), vuelvo con los musculos mucho mas crecidos y fuertes, es increible

[@blasbrenna2635]

Tal cual, la semana de descarga es clave

[@EnzoJulian]

Eso es verdad, sin querer queriendo me tomaba esos descansos por estres fisico. Con respecto a la dieta y zona abdominal como lo solucionas? Bajas calorias en esa semana pq total no las gasta al no entrenar o seguis comiendo lo mismo y llegas "gordito" pero mas fuerte en el regreso al gym?

[@sossassessissus]

@@EnzoJulian Al menos yo, nunca dejo de comer cosas saludables y tal vez disminuya un poco lo que como con el paso de los dias, porque a menos ejercicio, menos hambre y tambien menos necesidad de tanta comida

[@liljoaaaa]

sos un genio mazza gracias por no abandonar estos videos un besito

[@ezequiel7601]

Alguien tiene el Excel?

[@lucasss1188]

lo conseguiste eze?

[@Enzo-yz1cd]

Simplemente gracias, espero mas streams iguales a estos para poder seguir aprendiendo

[@Dimarco__08]

Cuando hago la 1 serie, por ejemplo, con 100kg a 4-6 reps, las otras dos series que quedan de 6-8 le tengo que bajar el peso?

[@skaterghigleone]

Tengo la misma duda jajaja

[@mati2912]

si, deberias bajarle el peso

[@mati2912]

por ej 100kg sacas 4 reps a RIR 2, bajas a 95kg y sacas dos series en una 7 y la otra 6 reps a RIR 2 también

[@skaterghigleone]

@@mati2912 y la entrada en calor que sería movimiento, barra sin peso repes u depsues de una los 100kg?

[@facuponce2980]

​@@skaterghigleoneentrada en calor con la barra pero no podes poner de una 100kg jaja y anda subiendo de peso y bajando las repes hasta llegar a los 100kg

[@Verselli]

hay cosas que llevo en mi rutina que son cosas distintas, y veo que vos tambien lo llevas así, me dejo mas tranquilo gracias por el aporte

[@facujaramillo5690]

AMIGO, COMO MIERDA HAGO ESE EXEL

[@Thiago-sc6xc]

Mazza sos un crack gracias por explicar todo esto y motivarnos a mejorar jefe!!!

[@otipuk]

Hubiera estado bueno que compartieras el excel

[@alejandropaucara]

FULL VAGO TU COMENTARIO PA

[@otipuk]

@@alejandropaucara y el tuyo full tóxico

[@antonynahuellimos303]

Como se haria el excel no lo se usar y quisiera saber como se podria hacer y despues lo puedo compartir con todos

[@lkzyd3rek537]

@@antonynahuellimos303 mejor hazlo en libreta

[@benjaminnicolasa.l1096]

Te comento que esta bastante simple, la estructura esta buenisima, no vi si usa formulas pero con lo que te muestra suficiente para armar el tuyo

[@guillermoaranda1611]

Eres el mejor Tomi, gracias x existir 🙏

[@jesuscastejon7966]

Contigo entendí en hora y media lo que no comprendía hace 72 horas

[@LeansG_]

1:21:50 ME VOY A ROBAR LA RUTINA Y DECIR QUE ES MIA

[@EXEFITNES]

no se puede usar la planificacion personalizada, justamente es personalizada, cada cuerpo es un mundo

[@lautarobarra5063]

Hola mazza, me encantó la rutina. Algún día podrías hacer una para mujeres? Soy estudiante de prof. En E. F y Me gustaría saber como entrenar a las mujeres. Un abrazo